b***i
发帖数: 10018 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 00:23:41 2012, 美东) 提到:
我自认比较活跃，身体素质一直还可以，10几年前从未系统地跑步。大学的时候，1000
米一直是100分。后来，因为工作关系，开始跑步。但一开始只跑1000米左右，不过跑
得比较快，而且是隔天跑。后来，测试1.5 miles，9分多一点点。后来，跑了人生唯一
一次8公里，能跑下来，忘了多少时间了。跑了n次3 miles，21分钟左右。后来，就锁
定1.5 英里锻炼，一个礼拜跑3次，山区地形，有连绵的上下坡，一直将时间控制在10
分钟之内，平地跑，9分30左右不是问题，但也没有欲望提高，也没有欲望跑长途，主
要怕受伤。
当然，除了跑步，我也有其他运动项目，这里就不列举了。
我看到这里很多人动不动就是10公里，半马，全马，看得我毛骨耸然。难道各位都觉得
不跑个半马全马就不算运动么？
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Rodimus... 阅读全帖 |
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a*****c
发帖数: 3525 | 2 你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的 |
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g***y
发帖数: 4784 | 3 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜 |
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j****e
发帖数: 12067 | 4 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Dreamer
标 题: Re: 白鸡蛋吃多了不会有生命危险吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 18:31:27 2011, 美东)
日吃鸡蛋十五个健美冠军是这样练成的
平时，他们一天要喝一升牛奶吃15个鸡蛋，每月吃掉两千元；而到了赛季，他们又
要整月控油整周控盐，三天滴水不进，使肌肉的线条清晰呈现，血管条条凸出……
王旺城
冠军档案
年龄：26岁
职业：宝力豪健身会所健美教练
荣誉：2005、2006年福州市健美公开赛75公斤级第一名
2005年全国健美锦标赛十佳
2006年南平“劲霸杯”健美邀请赛75公斤以下第一名
2006年福建省第三届健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军及最佳小腿奖。
丁字形身材、小山包似的肌肉、紧绷的臀部、健硕的体形，所到之处，健美冠军
王旺城常会引来羡慕或讶异的目光。
冠军是怎样练成的？王旺城的答案非常简单：一吃，二睡，三练！采访中，他说
得最多的还是第一项：吃！
一日7餐，
天天都像“坐月子”
... 阅读全帖 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 5 没有a few years吧？大概一年不到？那一阵我和bruce也练，和nelson有时候也练，然
后还有一星期一次的group training. 唯一几个曾经持续和我练过a few years的一个
是我们公司的一老越，大概～1200-1300， 还有就是bruce了，现在是joe也有几年了。
我可以很自豪的说，和我长时间练球的没有一个USATT积分冲过2000的（看哪个不怕死
的还找我练），bruce和我练之前倒是2000出头，现在1800了。joe之前有一阵对JK,TOM
,Patrick，还有topspin几个2000的都是随便扁的，现在赢个1800的都悬。
我觉得我这辈子最大的成就就是把training partner越练越回去，引道他们在剑宗的魔
路上越走越远，最后他们绝望地发现姿势虽然比别人好看那么一些，球确是赢不了了，
而reality是，乒乓球的江湖里面是没有风清扬和辟邪剑法地，哇哈哈哈。。。。。。
。。。
废话少说，强烈要求陈九weekend去topspin, wmtt负责偷拍。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 6 快季末了，版上水也不多了，抓紧春天的尾巴上来灌灌水吧
因为这周又重新读了些精华区里偶像的帖子，还在老美的forum上意外看到了n年前偶像
的帖子，一阵感叹
我是2011-12 season开始滑的，所以雪版上更早的一批偶像级人物没什么机会接触到。
第一个season末的时候，正好看到whaw在雪版发帖邀WA雪友来Stevens聚聚，那时正是
滑雪兴致最高涨的时候，第一个雪季嘛，滑了二十天左右的样子，觉得自己groomed黑
道都可以很流畅很稳的下也冲过50mph的高速算是不错了吧，于是信心满满的去找新雪
友切磋切磋！结果彻底傻掉了。whaw大侠稳如磐石的上身和飞快但均匀极有节奏的
short turn，彻底让我第一次开了眼界什么叫做高手，第一个滑雪偶像瞬间诞生。从那
天开始，whaw的youtube视频不知道被我翻来覆去看了多少遍，每次看过后，感慨都是
相同的，我要是能什么时候练到那样就好了。whaw是极有耐心非常nice的人，跟我和另
外几个小伙伴们分别讲解tip，分析动作问题，做示范，停下来等我们。现在回头看那
时录下来的视频，我和小伙伴们滑的那个不堪入目，更是佩服whaw。换了要... 阅读全帖 |
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v****i
发帖数: 779 | 7 我叫王梅，住济南市历下区经十路11266号。以前我曾经有一个温馨的家：妈妈、
两个姐姐、弟弟和我。父亲去逝的早，妈妈辛辛苦苦把我们姐弟4人抚养成人。我们姐
弟把妈妈家当作自己的家，经常去看妈妈。妈妈家里天天人来人往、欢歌笑语、热热闹
闹，就象开心乐园。可是好景不长，大姐练功后，家就大变样了。
那是1996年春天，大姐离婚后万念俱灰、百无聊赖，跟人练上了法轮功。大姐练功
后不再宅了，她每天早出晚归，天天和功友“学法”、“会功”、研讨、交流。开始，
我们还觉得大姐有事干了、充实了，替大姐高兴。但逐渐发现苗头不对。大姐越练“法
轮功”越奇怪，就象中了魔似的，最让人受不了的是，大姐见人就夸李洪志，逢人就拉
人入法轮，不管生人还是熟人，不管人家愿意不愿意，非要拉人加入法轮功，硬塞给练
功带、光盘、书。不少邻居抱怨大姐“粘乎”、“魔道”，烦的要命，见了大姐躲着走
。在外人那里不灵，大姐就强迫全家一块“练功”、一块“弘法”。她说《转法轮》讲
了：“法轮功”是 “大法”、“佛法”，李洪志老师“法力无边”、“法身无数”、
“无处不在”、“一人练功，福报全家”…经不住大姐强拉硬拽，妈妈、二姐以及大姐
的女... 阅读全帖 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
THINKway (t90) 于 (Thu Oct 6 21:15:31 2011, 美东) 提到:
ding!
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marclee (marc) 于 (Thu Oct 6 21:16:09 2011, 美东) 提到:
你有种。。。。
不过，俩小孩亏了。。遇人不淑啊。。。为啥不实现了你这么大个愿望后再要小孩？
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lyu (住宾馆住五星#蹲监狱蹲秦城) 于 (Thu Oct 6 21:29:15 2011, 美东) 提到:
我看好你哟……
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lovemmit (二进制居士) 于 (Thu Oct 6 21:30:12 2011, 美东) 提到:
顶。有梦的汉字
☆────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 9 【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: KAROUN (Karoun), 信区: Xibei
标 题: 大侠郭靖原来是汞中毒者(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 12:43:56 2011, 美东)
能在金庸先生两部作品中占据极高的戏分，郭靖郭大侠可谓相当幸运。然而，这位“侠
之大者”，桃花岛娇客，金刀驸马，早期出场的时候虽形貌质朴，头脑却很不灵 便 –
“这孩子学话甚慢，有点儿呆头呆脑，直到四岁时才会说话” “郭靖不会说谎，张大
了嘴不答。两名军士又问几句，见他傻里傻气。。。”抗战时伪蒙军在忻口因为穿着大
皮靴子爬山老往下滚，被对阵的国民党军讥笑为傻里傻气，要是连蒙古兵都觉得郭靖傻
里傻气，那郭大侠小的时候，恐怕只能称为智障了。
智障这个毛病，多半是遗传。按照小说描写，郭靖的祖上是梁山好汉赛仁贵郭盛，四川
人，用的是招式极为复杂的兵器方天戟，此人结交官府，口齿清晰，完全不象脑袋有毛
病的样子，要说郭靖的智障是遗传，证据不足。
假如仔细观察郭靖的智障表现，就会发现他的问题还不仅仅是反应迟钝，还有动作不协
调的毛病 – “这日下午韩宝驹教他金龙... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 10 【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: KAROUN (Karoun), 信区: Xibei
标 题: 大侠郭靖原来是汞中毒者(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 12:43:56 2011, 美东)
能在金庸先生两部作品中占据极高的戏分，郭靖郭大侠可谓相当幸运。然而，这位“侠
之大者”，桃花岛娇客，金刀驸马，早期出场的时候虽形貌质朴，头脑却很不灵 便 –
“这孩子学话甚慢，有点儿呆头呆脑，直到四岁时才会说话” “郭靖不会说谎，张大
了嘴不答。两名军士又问几句，见他傻里傻气。。。”抗战时伪蒙军在忻口因为穿着大
皮靴子爬山老往下滚，被对阵的国民党军讥笑为傻里傻气，要是连蒙古兵都觉得郭靖傻
里傻气，那郭大侠小的时候，恐怕只能称为智障了。
智障这个毛病，多半是遗传。按照小说描写，郭靖的祖上是梁山好汉赛仁贵郭盛，四川
人，用的是招式极为复杂的兵器方天戟，此人结交官府，口齿清晰，完全不象脑袋有毛
病的样子，要说郭靖的智障是遗传，证据不足。
假如仔细观察郭靖的智障表现，就会发现他的问题还不仅仅是反应迟钝，还有动作不协
调的毛病 – “这日下午韩宝驹教他金龙... 阅读全帖 |
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k*****u
发帖数: 14053 | 11 hehe
【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: KAROUN (Karoun), 信区: Xibei
标 题: 大侠郭靖原来是汞中毒者(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 12:43:56 2011, 美东)
能在金庸先生两部作品中占据极高的戏分，郭靖郭大侠可谓相当幸运。然而，这位“侠
之大者”，桃花岛娇客，金刀驸马，早期出场的时候虽形貌质朴，头脑却很不灵 便 –
“这孩子学话甚慢，有点儿呆头呆脑，直到四岁时才会说话” “郭靖不会说谎，张大
了嘴不答。两名军士又问几句，见他傻里傻气。。。”抗战时伪蒙军在忻口因为穿着大
皮靴子爬山老往下滚，被对阵的国民党军讥笑为傻里傻气，要是连蒙古兵都觉得郭靖傻
里傻气，那郭大侠小的时候，恐怕只能称为智障了。
智障这个毛病，多半是遗传。按照小说描写，郭靖的祖上是梁山好汉赛仁贵郭盛，四川
人，用的是招式极为复杂的兵器方天戟，此人结交官府，口齿清晰，完全不象脑袋有毛
病的样子，要说郭靖的智障是遗传，证据不足。
假如仔细观察郭靖的智障表现，就会发现他的问题还不仅仅是反应迟钝，还有动作不协
调的毛病 – “这日下午韩... 阅读全帖 |
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K****N
发帖数: 10783 | 12 能在金庸先生两部作品中占据极高的戏分，郭靖郭大侠可谓相当幸运。然而，这位“侠
之大者”，桃花岛娇客，金刀驸马，早期出场的时候虽形貌质朴，头脑却很不灵 便 –
“这孩子学话甚慢，有点儿呆头呆脑，直到四岁时才会说话” “郭靖不会说谎，张大
了嘴不答。两名军士又问几句，见他傻里傻气。。。”抗战时伪蒙军在忻口因为穿着大
皮靴子爬山老往下滚，被对阵的国民党军讥笑为傻里傻气，要是连蒙古兵都觉得郭靖傻
里傻气，那郭大侠小的时候，恐怕只能称为智障了。
智障这个毛病，多半是遗传。按照小说描写，郭靖的祖上是梁山好汉赛仁贵郭盛，四川
人，用的是招式极为复杂的兵器方天戟，此人结交官府，口齿清晰，完全不象脑袋有毛
病的样子，要说郭靖的智障是遗传，证据不足。
假如仔细观察郭靖的智障表现，就会发现他的问题还不仅仅是反应迟钝，还有动作不协
调的毛病 – “这日下午韩宝驹教他金龙鞭法，这软兵刃非比别样，巧劲不到，不但伤
不到敌人，反而损了自己。蓦然间郭靖劲力一个用错，软鞭反过来刷的一声，在自己脑
袋上砸起了老大一个疙瘩。。。韩宝驹见他努力，于自己发火倒颇为歉然，郭靖虽接连
又出了几次乱子，也就不再怪责。。。练这金龙鞭法... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 8296 | 13 【 以下文字转载自 Xibei 讨论区 】
发信人: KAROUN (Karoun), 信区: Xibei
标 题: 大侠郭靖原来是汞中毒者(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 12:43:56 2011, 美东)
能在金庸先生两部作品中占据极高的戏分，郭靖郭大侠可谓相当幸运。然而，这位“侠
之大者”，桃花岛娇客，金刀驸马，早期出场的时候虽形貌质朴，头脑却很不灵 便 –
“这孩子学话甚慢，有点儿呆头呆脑，直到四岁时才会说话” “郭靖不会说谎，张大
了嘴不答。两名军士又问几句，见他傻里傻气。。。”抗战时伪蒙军在忻口因为穿着大
皮靴子爬山老往下滚，被对阵的国民党军讥笑为傻里傻气，要是连蒙古兵都觉得郭靖傻
里傻气，那郭大侠小的时候，恐怕只能称为智障了。
智障这个毛病，多半是遗传。按照小说描写，郭靖的祖上是梁山好汉赛仁贵郭盛，四川
人，用的是招式极为复杂的兵器方天戟，此人结交官府，口齿清晰，完全不象脑袋有毛
病的样子，要说郭靖的智障是遗传，证据不足。
假如仔细观察郭靖的智障表现，就会发现他的问题还不仅仅是反应迟钝，还有动作不协
调的毛病 – “这日下午韩宝驹教他金龙... 阅读全帖 |
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y*****h
发帖数: 492 | 14 我说一定比自己以前跑的好，自身身体素质会提高，有什么不对啊？
如果练功越练身体越差，那还不如不练。。
反驳我就从理论上或者事实上反驳我，腿部力量加强，速度比之前有提高，哪里不对？一般练武术的有人按照正确的练功方法越练身体素质越差，移动速度越慢的吗？
如果没有就别搬杠。
p.s. 武术训练是综合性的，不要说田径十项全能运动员改行去练武术，打散打得例子，不是没有打得好的，有，但是也有特别不协调的。 |
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w****g
发帖数: 20 | 15 塔壁上的女子图像居然在演示锻骨拳，小秋着实吓了一跳，他并没有进入纯粹的存想状
态，马上挪开目光，以躲避无名之科的召唤。zhongwen99
他心中大感恼火，再不向塔壁看一眼——野林镇的小秋下河能摸鱼上树能抓鸟，庞
山道统的慕行秋能打能拼，浑身上下哪一点像女孩子，怎么就招来这一科呢？
旁边就是禁秘科，区域内还是只有三名弟子，芳芳已经完全进入存想状态，小秋没
去打扰，有些羡慕地望向塔壁——能得到向往的传承真是幸福啊。
小秋猛地睁大眼睛，禁秘科的塔壁上竟然显示出了图文！之前他还逛了两圈，根本
没有反应。
不只如此，整个塔壁都在向他敞开，密密麻麻的图文仿佛满天星辰闪烁不定，上一
次思祖日他曾经见过这种景象，可当时只维持了极短的时间。
最让小秋惊讶的是，这一次他甚至没有进入存想状态。向四周望去，数百名弟子当
中，他是唯一清醒的人，跟他一样能看到全部图文的人似乎只有那两名女都教。
小秋缓步前行，林都教不在，他决定隐瞒自己的特异之处，假装一无所见，只是抬
头茫然遥望，目光留驻之处，那一小块图文就会快速放大，直到清晰显示为止。
小秋看到了九大道统... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 16 第六十二章 女祖的锻骨拳
塔壁上的女子图像居然在演示锻骨拳，小秋着实吓了一跳，他并没有进入纯粹的存想
状态，马上挪开目光，以躲避无名之科的召唤。
他心中大感恼火，再不向塔壁看一眼——野林镇的小秋下河能摸鱼上树能抓鸟，庞
山道统的慕行秋能打能拼，浑身上下哪一点像女孩子，怎么就招来这一科呢？
旁边就是禁秘科，区域内还是只有三名弟子，芳芳已经完全进入存想状态，小秋没
去打扰，有些羡慕地望向塔壁——能得到向往的传承真是幸福啊。
小秋猛地睁大眼睛，禁秘科的塔壁上竟然显示出了图文！之前他还逛了两圈，根本
没有反应。
不只如此，整个塔壁都在向他敞开，密密麻麻的图文仿佛满天星辰闪烁不定，上一
次思祖日他曾经见过这种景象，可当时只维持了极短的时间。
最让小秋惊讶的是，这一次他甚至没有进入存想状态。向四周望去，数百名弟子当
中，他是唯一清醒的人，跟他一样能看到全部图文的人似乎只有那两名女都教。
小秋缓步前行，林都教不在，他决定隐瞒自己的特异之处，假装一无所见，只是抬
头茫然遥望，目光留驻之处，那一小块图文就会快速放大，直到清晰显示为止。
小秋看到了九... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 17 邓鸣贺央视春晚开场表演童谣
央视龙年春晚上，很多人都记住了在开场和零点时段站在舞台上担任重要角色的五岁小男孩邓鸣贺。私底下，他特别活泼、开朗，在后台等待上场时，已然成了一个小明星，舞蹈演员们纷纷找他合影，而他也一一配合，还摆出各种动作，逗得周围的人哈哈大笑。
虽然在春晚的舞台上任务重，但邓鸣贺一点不紧张，反倒是台下看着他表演的爷爷紧张地直出汗。
日前，腾讯娱乐专访了邓鸣贺的爷爷邓庆华（以下简称“爷爷”），他向记者讲述了邓鸣贺的春晚之路，在爷爷看来，舞台越大、台下的人越多，邓鸣贺就越不紧张，发挥越好。
一岁显天赋 从未排斥过学戏
从一岁多发现邓鸣贺的戏曲天赋后，爷爷就有意往这方面培养他，不仅自己教他，还不惜放弃自己的生意陪着邓鸣贺去河南学戏，而且还经常带他演出，锻炼他。
腾讯娱乐：什么时候发现邓鸣贺对戏曲感兴趣的？
爷爷：一岁多的时候。因为我喜欢戏曲，以前也是干这个的，看电视的时候看到戏曲节目就不换台了，他也跟着我看上瘾了。尤其是看河南台《梨园春》节目的时候，里面有很多小孩子在唱戏，他就特别喜欢看。而且我在家唱戏的时候，他经常在我旁边看着。
腾讯娱乐：什么时候想到培养他的？
爷爷：那是2... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 18 老拳师的故事（四） 上 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:12:25 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/announce2.asp?BoardID=110&
作者：萝卜酒 from 西西河
(四)杨国威龙武师千里逐阿里，
显绝技太极张一人扫群凶
太极自杨露蝉以来花开五朵： 陈、杨、吴、武、孙， 各门各派多互不相能， 各言我祖
师比你祖师如何如何， 一百年前赢了谁谁谁， 却从不问自己功夫如何， 自己又赢过谁
。 王侯将相宁有种乎， 武术之道唯有心者得之， 岂有姓氏， 岂分内外。外家拳高手，
倾其一生， 悟了武道， 就是最简单的一拳、一掌也能打遍天下。 我师怕我等不知天高
地厚，动以正宗自居， 固步自封，曾打各家太极及查洪华炮诸外家拳给我等看， 一样地
惊心动魄。 自古以来就只有“高人”， 没有“高拳”， 刀口拳尖没人会问你姓什么！
习外家拳者远较练太极的刻苦， 若比斗起来， 练太极的绝对要输。 一群无知小人自以
为拜个名师，每天穿件衣服，挥下袖子就可... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 23 11:19:51 2010, 美东) 提到:
【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: xiayulvcha (xiayulvcha), 信区: Parenting
标 题: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 00:04:16 2010, 美东)
刚才在10大，看了那个关于，4岁男孩子学钢琴的事情，我想就关于孩子每天练琴时间
的问题，谈谈我自己的想法，希望能给大家一些帮助，
我是音乐专业，弹琴20多年（还没奔3，快了）教琴12年（高中开始教学生）
每次有家长带孩子来学琴，第一节课结束的时候会问我，“每天回家练琴多长时间？”
或者他没有问我，我也会强调这个事情。
我总会告诉他们最多15分钟，说真的没有一个家长不张大嘴，用怀疑的眼光看着我，他
们心里肯定在想，这小女孩，会不会教学生啊，叫我孩子就练15分， 是的，还是最多
15分钟，大家有没有想过，刚刚开始学琴尤其... 阅读全帖 |
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c****1
发帖数: 5654 | 20 (一) 健美健身锻炼是否受年龄限制？
健美健身运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身
体条件和体力
强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动量。实践证明，不同年龄阶段的
人，只要经过
较系统的锻炼，都能取得较好的效果。
(二) 健美锻炼要多长时间才能见效？
见效的快慢因人而异。除了个人的身体条件不同以外，还与锻炼的程度和掌握动作的准
确性有关系。
所以有的人见效快，有的人则见效较慢。一般情况下，大多数人经过2-3个月的锻炼后
，体力和肌肉
都会有明显的增长。
(三) 健美锻炼时，肌肉酸痛是怎么回事？
刚开始锻炼的人，锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸和肌
纤维轻微破损
造成的，是正常的生理现象，只有这样才能够通过合理的营养让肌肉和力量在恢复中得
到增长。
(四) 某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼？
如果某些部位的肌肉已比较粗壮，对这部分肌肉可以少练，但不应完全停止锻炼。如果
长期不锻炼，
这部分肌肉的素质就会逐渐衰退，弹性和力量也会下降，对其它部位的健美有消极作用
。
(五) 锻炼后何时肌肉增长得较快？
一般情况下，锻炼... 阅读全帖 |
|
ET
发帖数: 10701 | 21 早期的golf和tennis一样，都是不鼓励练成大肌肉的，很多人有小力量来练小臂，手腕
等。后来golf更和其它竞技体育接近时，场地越设计越长，并且距离越来越被推崇时，
年轻人，就开始练大肌肉。
当然，有些人，就是喜欢练力量，健身。我其实也挺喜欢的，特别是当初受篮球的训练
。
按照randy的说法是，现在的年轻人，力量越练越大，失去了对球的feel,对club face的
控制。反正我觉得randy的short game是我见到的最好的，没一起打过的可能就是Wes s
hort Jr.,Wes击球能力不错，short game可能也不需要怎么cnosistent的显示出。Rand
y现在击球击不了那么远了，很多时候也必须靠short game.
anway, tiger练力量似乎不妨碍他的feel & touch, 他的putting 时有时无不知道是不
是和练力量有关系。
Tiger Woods: Max - 300 lbs. Reportedly does reps at 190 lbs.
FROM
http://armchairgm.wikia.com/Other_Athlet |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 我练yoga，是因为曾经有严重的肩周疼痛，发展到晚上不能用枕头，练yoga以后明显缓
解，后来彻底好了。我非常喜欢yoga，不光是柔韧性改善，还能提高力量，很多动作看
起来简单，自己做做就知道对肌肉的要求还是挺高的。从来没有练过的话，可以报个
hatha yoga的入门班，把动作搞对最重要了。身体是越练越柔软的，不用担心现在身体
硬，越硬越要练啊！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 我练yoga，是因为曾经有严重的肩周疼痛，发展到晚上不能用枕头，练yoga以后明显缓
解，后来彻底好了。我非常喜欢yoga，不光是柔韧性改善，还能提高力量，很多动作看
起来简单，自己做做就知道对肌肉的要求还是挺高的。从来没有练过的话，可以报个
hatha yoga的入门班，把动作搞对最重要了。身体是越练越柔软的，不用担心现在身体
硬，越硬越要练啊！ |
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r**m
发帖数: 1825 | 24 老拳师的故事（三） 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:09:09 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce2.asp?BoardID=112&
作者：萝卜酒 from 西西河
腿高无力，实战中，不是猛龙， 千万不可轻易动腿， 一但失去平衡就什么都没了。 我
师的朋友许胖有一高论叫：“迈一步如迈深渊”。 两条腿还嫌站不稳， 更何况单腿。
众看官也许会举李小龙的例子来反驳小人。李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。 李的
腿法暗合内家原理， 决非台拳道可比。 就是李小龙这样的高手， 实战中发腿也少有过
（自己）腰的。 为了踢高处， 李小龙是靠支撑腿跳起来。 李小龙踢腿发力是靠屁股剪
， 双腿阴阳折叠互为其根， 踢出去的是抖弹力， 如刀劈斧砍，没人敢挡，挡就伤筋断
骨，只有闪。 众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作， 李小
龙的腰胯是很舒展很放松的。 双腿互为其根，是很高的境界， 李小龙自创拳能悟到如此
绝技， 真是个天才。 可惜... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 25 "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your
life"——1978年，参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前，他们拿到的参赛
手册结尾写着这样一句话。
2014年9月20日，美东时间下午6点半，我身披国旗，完成了人生第一个Ironman
Triathlon，用时11h32m12s，虽然没有实现11h的宏伟目标，但在12h以内顺利完赛，也
足够让我兴奋了。回想6年前，当我第一次听说这个变态的赛事的时候，都未觉得今生
可以有这样一天！
……
1. 清华园——从马拉松到大铁“梦”
2008年，北京马拉松的春风刚刚掀起全国业余选手跑步的热潮；李宁iRun，多威跑吧，
一个个跑步俱乐部搞得风生水起。那年的我，正在清华园兴致勃勃的备站人生第2个（
北京）马拉松。那年我刚刚成为学校马拉松协会训练部的头子，虽然跑的也就那么回事
儿，比上不足，比下有余。但这样的身份以及多威代理商的角色给了我见识乃至接触京
城乃至全国各式跑步牛人的机会，同时也自... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 26 刨去错误的练法不说，非常遗憾，错练的真不少，包括一些名气很大的；即使是练对了
，内行看劲路，外行看动作，从动作来看，由于人的高矮胖瘦，脾气性格不同，演绎出
来的套路风格自然不同。
仅从大家都练的是正确的角度来看，练套路恰似写字，同写一个“鹅”字，笔划一致，
间架结构一致，但王羲之、王献之父子写出来的味道都不同，更不用说其他不同的书家
了。
比如，黄庭坚的字人称“树梢挂蛇”，苏东坡的字则是“石压蛤蟆”，哈哈！
好吧，行草各人发挥的余地大，看看一丝不苟的楷书吧；楷书几大家欧柳颜赵，非常明
显的，风格各各不同。但，谁都没写错字还是那些字。
太极拳的演绎比写字复杂，练错的，练偏的比比皆是。
如何检验？实践！
比如，一招单鞭，能练对的寥寥无几，怎么判断，那么解剖一下，你这个动作是怎么用
的，实战中用不用得上，这比写字的标准客观多了。
简单的招法，为什么也会练错？这就是以什么为标准来练拳的问题了。
我认为，实践是检验的唯一标准。
太极拳界往往是，一个名家练错了，后面错一片。
太极拳的单鞭，我看演变的路径，是杨式先改的，应该说是简化，或者更准确地说是分
解，就像我视频中说的，
搂膝拗步，杨式取了第一... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 113 | 27 金老的武侠世界高手如云，但也经常参差不齐，以前我看有好
事者排了个“兵器谱”，所以也想在这方面讲几句。
金老作品大家都耳熟能详了，“飞雪连天射白鹿，笑书神侠
倚碧鸳”.
（一） 《飞狐外传》《雪山飞狐》《书剑恩仇录》算一个系
列，里面最厉害的人物象是胡匪，也难怪，他占了两个主角呢。
其实仔细算来也许是《书剑》里的天池怪侠厉害些，〈雪山飞狐〉
里胡匪还夜郎自大，不成想到《飞狐外传》里，在人天池怪侠的徒
弟陈家洛手底下一个照面就大惊失色，还差得远呢。另外有一个是
自称“打便天下无敌手”的苗人风，武功和胡匪应该在伯仲之间，
俩人最后是否一块见了阎王金老没交代咱们读者也不知道，不过能
叫武功在《书剑》里都排不上号的胡匪拉下水想来也不过尔尔，按
岁数他也就和无尘赵半山一边儿大，也好意思胡吹天下无敌？当
时的塞外就有怪侠袁一霄咧阿凡提咧，中原也有一掌打得陈家洛吐
血的少林二号人物天镜（一号不定多厉害呢，可惜自焚了），哪里
有他苗人风什么事？
（二）《碧血剑》《鹿顶记》算一个系列，自然《碧血剑》要
强一些。韦小宝的时代好象不兴“强权”了，都讲知识兴国，里面
的武林高手极尽脸谱化，要么面... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 28 老拳师的故事（四） 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:25:21 2003) WWW-POST
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ortID=3
作者：萝卜酒 from 西西河
世事无常，当年龙武师千里寻斗拳王阿里， 差点没给抓进公安局（没有介绍信）。现在
炒做挑战泰森居然成了潮流，但却没有一个敢再去酒店外面等的。我说要买龙武师赢，
是因为见过龙师的身手，阿里虽未亲见，但也看过录象。抛开步法、腿法和交法，光从力
量上阿里就占不到太大的优势。 而现在这些唱着义和团调子的垃圾，真要是和泰森斗，
我看一个照面就会输。西方拳击手的训练手段是不全面， 但也没闲着，千百场的比赛又
没做假， 凭什么你要赢别人。内功，动不动就说内功，知不知道内功是什么啊！ 内功又
不是咒语，就你有，别人就没有。西方拳击手身上的“内功”可不比这些人少， 虽然他
们自己并不知道，但一但用出来很可怕的。 {cchere.com 萝卜酒}
{cchere.com 萝卜... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 他们专长于不同领域，有着各自看似不俗的身份，而人们对健康的渴求，也曾把他们捧上神坛，数目庞大的追随者，甚至将无数赞誉和巨大的经济利益回馈给了他们。消失，出现，一次次看似不同的循环却让人纳闷，为何我们的生活中总不缺少这样的大师。而在本周，一段网络视频又引来众人围观，有人惊呼，神奇的太极，又将缔造一位大师。
视频中的这位女士，是自称经梧太极第一代传人的闫芳，门下亲传弟子近百人，在收徒仪式上，她与徒弟随意的推手，挥手间竟让几个强壮汉子上蹿下跳。
闫芳：他是化劲，他不化他不跳，他就栽倒他就摔，为什么新学的多部分挨摔，是因为他还没有化解的这个能力
有媒体报道，年近花甲的闫芳现有或是曾有的头衔很多，涉及经梧太极文化传播有限公司董事长这样的经济领域，也有石家庄市十届政协委员、河北省武协副主席，中国武术一级裁判这样的官方身份，因此当视频得到越来越多关注时，有人还在猜测，这会不会只是一位太极大师意图推广太极拳的炒作手法。
问：那是当时真实的反应，还是有表演的成分？
闫芳：第一，没有表演的成分；第二，但是有一样呢，我们很放松地和弟子们在推手，就是在试这里面的劲。因为他们是学者，并不是和我在这里较劲，看我有... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 30 首先说说该去掉或者改进的，理由如下（按照重要性顺序先后排）
1.对身体伤害性太大；
2.太浪费；
3.不普及；
4.观赏性差。
符合1条件首先是举重，其次是体操
先说说举重，那个举重运动员不是一身伤，而且就这个趋势，世界纪录越来越重，运动
员越练身上伤越多，腰椎，什么的都不行了，而且这项运动本身还非常危险，练起来也
太枯燥，占旭刚也说早就烦了那些铁疙瘩了，就算没伤，运动员付出代价也很大，当年
唐功红拿了牌，不是很多人讨论说这个牌值不值，基本上除了2太浪费不符合，其余都
符合，首先要去掉的。
再有一个能给运动员带来一身伤的就是体操，这个跟举重不太一样就是比较普及，观赏
性高，但是中国运动员不知道为什么个子越练越矮，男女都一样，滕海滨好像才1米5多
，女孩不都是1米三四，就算没伤，也是个大损失，要说没伤根本不可能，怎么都会一
身伤，运气不好了，像桑兰，还有一个德国的当场就挂了，个人认为体操不能去，要改
，非常推荐新增的那个蹦床项目，那些运动员身材就很好，女子艺术体操也很赞，当年
俺在清华还上过周晓菁姐姐的体育课，人家也是1米六多，体型仪态那叫一个赞，能练
出这样的水平，拿不拿牌的都无所谓。... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 31
一般练武术的有人按照正确的练功方法越练身体素质越差，移动速度越慢的吗？
，不是没有打得好的，有，但是也有特别不协调的。
你说的真是太对了，武术训练是综合性的，慢练快练一样都不能少。你现在的阶段
可能是在慢练打基础，那么就好好跟着老师练吧。太极拳是个体系。太极拳并不仅
仅是一个套路。无论你把架子盘多少遍，也并不能因此就懂了技击。盘架子只是在
找劲，找到劲之后还要推手，断手，以至于最后过渡到散手。接手的过程中还要不
停的找劲，体验距离感速度感。
哪有那么简单慢练就能快打？ |
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b****l
发帖数: 23606 | 32
一般练武术的有人按照正确的练功方法越练身体素质越差，移动速度越慢的吗？
，不是没有打得好的，有，但是也有特别不协调的。
你说的真是太对了，武术训练是综合性的，慢练快练一样都不能少。你现在的阶段
可能是在慢练打基础，那么就好好跟着老师练吧。太极拳是个体系。太极拳并不仅
仅是一个套路。无论你把架子盘多少遍，也并不能因此就懂了技击。盘架子只是在
找劲，找到劲之后还要推手，断手，以至于最后过渡到散手。接手的过程中还要不
停的找劲，体验距离感速度感。
哪有那么简单慢练就能快打？ |
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t******g
发帖数: 17520 | 33 来自主题: MartialArts版 - 这位是谁？ 斗嘴谁不会啊， 你说闫芳初级阶段， 初级就这么神， 高级不是杀人于无形？
“ 而当记者提出想亲身体验这神奇的太极时，闫芳却没能满足对方的要求，毕竟在
这神奇的太极世界里，没有练过的人，无法产生闫芳需要的气劲”
我是没体验过，所谓“放空”我觉得可以， 因为有接触，
而隔空放人， 不接触放人， 你打死我都不信，
http://news.sohu.com/20120909/n352668776.shtml
他们专长于不同领域，有着各自看似不俗的身份，而人们对健康的渴求，也曾把他们捧
上神坛，数目庞大的追随者，什至将无数赞誉和巨大的经济利益回馈给了他们。消失，
出现，一次次看似不同的循环却让人纳闷，为何我们的生活中总不缺少这样的大师。而
在本周，一段网络视频又引来众人围观，有人惊呼，神奇的太极，又将缔造一位大师。
视频中的这位女士，是自称经梧太极第一代传人的闫芳，门下亲传弟子近百人，在
收徒仪式上，她与徒弟随意的推手，挥手间竟让几个强壮汉子上蹿下跳。
闫芳：他是化劲，他不化他不跳，他就栽倒他就摔，为什幺新学的多部分挨摔，是
因为他还没有化解的这个能力
有媒体报道，年近花甲的闫芳现有或是曾有的... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 34 首先说说该去掉或者改进的，理由如下（按照重要性顺序先后排）
1.对身体伤害性太大；
2.太浪费；
3.不普及；
4.观赏性差。
符合1条件首先是举重，其次是体操
先说说举重，那个举重运动员不是一身伤，而且就这个趋势，世界纪录越来越重，运动
员越练身上伤越多，腰椎，什么的都不行了，而且这项运动本身还非常危险，练起来也
太枯燥，占旭刚也说早就烦了那些铁疙瘩了，就算没伤，运动员付出代价也很大，当年
唐功红拿了牌，不是很多人讨论说这个牌值不值，基本上除了2太浪费不符合，其余都
符合，首先要去掉的。
再有一个能给运动员带来一身伤的就是体操，这个跟举重不太一样就是比较普及，观赏
性高，但是中国运动员不知道为什么个子越练越矮，男女都一样，滕海滨好像才1米5多
，女孩不都是1米三四，就算没伤，也是个大损失，要说没伤根本不可能，怎么都会一
身伤，运气不好了，像桑兰，还有一个德国的当场就挂了，个人认为体操不能去，要改
，非常推荐新增的那个蹦床项目，那些运动员身材就很好，女子艺术体操也很赞，当年
俺在清华还上过周晓菁姐姐的体育课，人家也是1米六多，体型仪态那叫一个赞，能练
出这样的水平，拿不拿牌的都无所谓。... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 35 楚天都市报讯 (记者聂丽娟 实习生梁玉婷) “别人都说丈母娘看女婿越看越顺眼，
我妈却觉得我男朋友越看越没男子汉气概。”昨日，家住汉口统一街的洪小姐说，妈妈
让男友去练跆拳道，男友不肯去。
洪小姐的男友小胡是一家高级美容机构的发型师。小胡特别爱干净，衣服比洪小姐
还多，出门前总要在家打扮半小时。上月初，洪小姐的母亲来汉看望他们，没过几天，
她就发现准女婿太爱俏了，每天还要涂防晒霜、面霜、香水之类。
“这哪儿像个大老爷们呀！”洪小姐的母亲给准女婿布置了任务，让他去练跆拳道
：“不管学得怎么样，关键要增添点阳刚之气。”没想到，小胡认为，有时间练跆拳道
，还不如让他去逛街，坚决不肯去。 |
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v****i
发帖数: 779 | 36 我叫王菊先，今年70岁，四川省古蔺县石宝镇白玉村人。我从小体弱多病，结婚后
生了6个子女，我既要做家务、照管几个孩子，又要和丈夫起早贪黑、日晒雨淋的在田
间劳作，维持一家人的生活。由于常年的劳累，生活上又省吃俭用，身体状况糟透了，
经常出现头晕眼花、心慌、全身乏力的症状，没有钱看医生买药吃，实在熬不住了就买
几片止痛药吃。1998年7月，邻居张明刚（平时称他张三爷）看到我的身体和家庭状况
后，就给我推荐法轮功，他说：“练法轮功，不用打针吃药，病都能练好，同我们一起
练功的胡四姨的咳嗽病都缓解了，我原来的血压高现在都正常了，头不晕不疼了，你来
试一下嘛”。我说：“我一家七、八口人要吃饭，哪有时间去练功啊”，张三爷劝我说
：“现在你身体要紧，晚上练功不会影响你白天做农活的”，我觉得张三爷说得有道理
，心想练这种功法能治好我的病，不用花钱费米的有啥不好呢？于是我抱着试试看的想
法，背着家人偷偷地开始了修炼之路。
刚开始学练法轮功时候，我就在张三爷家练功，他教我练功动作，还要我看《转法
轮》书，听师父讲法录音。他说：“每天要来练功学法，师父才会给你清理身体，替你
‘消业’，而且师父的“法身”... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 37 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 38 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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j**t
发帖数: 421 | 39 一个月前换了个拍，最近一个月基本一周和很多球友聚在一起打一次，然后和一个朋友
每周在家练一次。其他时间基本每天和发球机打20分钟。但是最近感觉比赛的成绩越来
越差。首先和发球机打的感觉和真人打的完全不一样，但我和发球机打的重点是练步法
而不是手法。另外和朋友练时他总是强调我的力量不够，所以每个球都全力打，但是发
现这样练有不少问题，1.因为过于想发全力，动作经常会僵硬。 2.打完一板没有下一
板，无连续性。 所以最近想是不是应该多练中等力量的连续性，比赛中也不应当想着
一板结束？请高手指教
我们这水平最高的1800-1900，观察他们的比赛，多数分数也不是靠暴冲得的，控制球
（搓球）等别人失误占一部分，攻球角度大得分占一部分，挡住对方的暴冲和多板连续
的一方失误也比例不少，当然还有让对方接发球失误得分的也占一定比例。 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 40 别的国家，都是队员越练越好，越练越厉害。。为啥中国女排的队员，越练越差，比赛
成绩，王小二过年一年不如一年。看来，兵熊熊一个，将熊熊一窝啊。。。
已经0：3 惨败个俄国， 巴西，美国和意大利了。估计明后天，就要惨败给日本了。。
。 |
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f*******v
发帖数: 134 | 41 俗话说：“牙疼不是病，疼起来要你命！”唉！活这么大岁数这牙疼还真是第一回
，半张脸肿得像馒头，眼睛也找不到，都快认不出是谁了。
他叫刘弥陀，家住安亭镇，今年61岁，一米六二的个头，所以不在正式场合大家图
个顺口，都叫他小弥陀。三岁时父亲因病去世，母亲再嫁他乡，小弥陀孤儿一个，伯父
看他实在可怜，抚养了他十五年。其间还供他读书，可他“只蒸馒头不争气”，读了5
年书留了二级，伯父一气之下让他缀了学，后来在一家乡办企业当行车安装工。到了谈
婚论嫁的年龄，终因家境贫穷，身材矮小，识字不多，即使生得推板的小姑娘一见他，
就像见到了H7N9禽流感病人一样，十有十一个转身就走。所以至今孤身一人，亲情友情
爱情完全处于脱水状态，养成了固执偏见、独来独往、遇事疑神疑鬼的性格。有道是：
男子汉一身正气，但小弥陀这人扳足手指头，也只是半身正气，半身俗气。
本来么，治牙疼去哪家医院都是件容易的事。可不，消炎止痛不行，修修补补不成
，最多拔掉病牙，装颗烤瓷牙在谁嘴里都能以假乱真，照样喝香的吃辣的。但在小弥陀
看来是件大事！因为属虎，今年又是本命年，听人说这一年拔牙有“虎口”拔牙之风险
。... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 女生练练3头，挺好的。很多女生都蝴蝶胳膊，就是3头问题。
没事，让她练去吧。最有可能的是，练几天，就不练了。多数女生都不会练到
“太粗”的程度，多数都是半途而废。呵呵 。 ：）
女生作俯卧撑，可能根本练不到胸肌，胳膊根本撑不住体重，身体下不去，
所以只练到胳膊。
回头抱怨胳膊越练越粗....... |
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 赞！
其实，年纪越大，越是女人，就越需要练肌肉，年轻人可以吃老本，年纪
大了，练一练才可以减缓肌肉流失。我看的一些书说在练肌肉打基础以后，
开始系统训练三项的时候，年轻人不练举重了还行，女人和40岁以上的男
人则必须一直练举重。
I
feel |
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A******e
发帖数: 3373 | 44 这个我跟你看法略不同。
“适合”这个东西很难说清楚。除非你有明确的医疗诊断，比如说膝盖有问题不能剧烈
蹦跳，其实没太大的区别。但是我要练，就练自己最不喜欢的。越困难的就越要练。如
果练起来熟门熟路，那个锻炼结果就要打折扣。
很多人练完一个program不是repeat，而是换一个program练，其实也是这个道理。 |
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a**s
发帖数: 54 | 45 我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 46 赞!
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 头大身体小，趴在电脑前的怪物这是人类的未来吗？
在100年前英国科幻作家乔治·威尔斯的《最早登上月球的人》中，由于对计算机的过分依赖，人类发生了重大异变，四肢萎缩，脑袋和眼睛却膨胀得巨大，以至于几乎所有行为都要通过机器人来完成。
或许是一种揶揄，拜一部同样题材的电影所赐，当下最热的词怕是“世界末日”了。不少年轻人的表现像极了乔治·威尔斯所描绘的状态：自称“宅一代”的他们终日闭门不出，躲在计算机前，在网络上找寻有关到底有没有末日的证据，乃至逃生的方法，恰是活灵活现地演绎着人类终将毁在自己手里的逻辑。
这并非耸人听闻。在眼下的中国，这种图景的确有变为现实的可能，中国青少年的身子骨每况愈下来自教育部的一份全国学生体质健康调研报告显示，我国学生的耐力素质在十多年间持续下降，速度、爆发力和力量素质呈阶段性下降，超重与肥胖检出率不断增加……
还有一个更为严重的现象，从2007年开始，教育部要求各省上报每年的体质健康监测数据，然而，每年的上报率都不足50%。与反映学习情况的成绩单相比，反映体质状况的体质测试单，却像体检报告一般成了很“私密”的数据。换句话说，当下中国青少年的体质情况究竟如何，还没有人... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 48 中国青年报：民族复兴不能靠宅男宅女
2012年12月18日03:39 中国青年报 评论(24人参与)
头大身体小，趴在电脑前的怪物——这是人类的未来吗？
在100年前英国科幻作家乔治·威尔斯的《最早登上月球的人》中，由于对计算机
的过分依赖，人类发生了重大异变，四肢萎缩，脑袋和眼睛却膨胀得巨大，以至于几乎
所有行为都要通过机器人来完成。
或许是一种揶揄，拜一部同样题材的电影所赐，当下最热的词怕是“世界末日”了
。不少年轻人的表现像极了乔治·威尔斯所描绘的状态：自称“宅一代”的他们终日闭
门不出，躲在计算机前，在网络上找寻有关到底有没有末日的证据，乃至逃生的方法，
恰是活灵活现地演绎着人类终将毁在自己手里的逻辑。
这并非耸人听闻。在眼下的中国，这种图景的确有变为现实的可能，中国青少年的
身子骨每况愈下——来自教育部的一份全国学生体质健康调研报告显示，我国学生的耐
力素质在十多年间持续下降，速度、爆发力和力量素质呈阶段性下降，超重与肥胖检出
率不断增加……
还有一个更为严重的现象，从2007年开始，教育部要求各省上报每年的体质健康监
测数据，然而，每年的上报率都不足50%。与反映学习情况... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 49 国人审美有问题。 小腿粗了不好看，细了更难看。整个是两麻杆
俺以前腿天生细长，胯小屁股也小，以前在国内时以为那是美，直到一天一起踢球的同
事说我没屁股穿什么都难看。我才羞的无地自容。
后来大腿越练越粗。屁股越练越鼓（面积没变大）。不过小腿象小臂一样，是练不粗的
。 后来穿裤子大腿和屁股越来越蹦着了。特别今年增重后，以前的仔裤腿都提不上去
了。回国时看那些背面一马平川没屁股的男女同胞，真的是难受啊。
现在基本老外们摸我大腿时，总说 you have strong legs。额买仔裤，颜色质地外，
决定买不买的重要原因是先挑屁股再跳腿。有些仔裤，穿上后把屁股和腿塑整个突出来
。 每次遇到了都会试，基本上试上百条才能买一条乘心的。 |
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W******8
发帖数: 725 | 50 喜欢枪，和性别有关系么？
对射击有兴趣，和性别有关系么？
如果想打枪又不知道该怎么开始，其实可以试试自学成材。若是能有人带一带，指点一
下，当然很好，可是就算找不到组织，也没什么大不了。更何况，当有人对你说：“我
教你打枪吧。”的时候，你是不是也得上下打量一下，问一句：“神仙？妖怪？”
第一步：用知识武装自己的头脑。读枪版精华区里相关的文章，然后再在版面上根据兴
趣或者需要用“版内查询”的功能找相关的帖子。不懂的地方，可以提问，也可以暂时
存疑。所有你读到的东西都会是有用的。
特别提示：精华区里，征文活动“枪之道”目录之下，《送给想买第一条手枪的朋友们
》系列文章非常值得一读。对于完全没有经验的人，有些部分可能比较费解，但是先通
读一遍，没有坏处。
第二步：去上课。许多室内靶场都会提供Basic handgun training courses。分不同的
级别，有的地方还有专门开给女士的。:) 对于新手，去上这样的课非常有帮助也非常
有必要。
找靶场：
http://www.wheretoshoot.org/
也可以考虑NRA first steps的课：
http://www.nra... 阅读全帖 |
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