d**y
发帖数: 18174 | 1 收腿略有不同，上抬的路径和下踢的路径不一样，因为身体在不停地转动，上抬要为下
次下踢做好准备。
感觉累也许是因为上抬恢复没有做好，甚至上抬方向就不对，一个周期有几次踢水没踢
上劲，速度降下来，越练越慢，越慢越累。
要领是想象你在比人略宽的水管里练转体+踢水。人在管子的中心。下踢垂直于身体平
面，不要歪，这样能发出最大力量。下踢到管内壁上，靠自然的反弹，弹的方向就是正
确的上抬方向。
假设你面向右，左手前伸，配合左手抱水的第一次左腿踢水（L1）会踢到管子右边偏下
，反弹的路径会在下踢路径的上边。然后是右腿第一次踢水（R1），会是基本垂直向下
，这个时候髋已经转到基本水平。然后是左边第二次踢水（L2）。刚才L1的上抬已经把
这条腿的位置准备好了。如果你不是想象在管子里游，刚才L1的反弹（上抬）沿原路返
回，那么L2的开始位置就偏低，L2踢不上力量；如果刚才L1的反弹竟然在L1下踢路径之
下，那么L2根本就没法踢，腿太低了，最多就是轻微摆动一下 ---- 看最近的视频这种
现象很常见。核心力量强一点，L2会是向下向左踢；弱一点，L2会是基本向下踢。如此
类推，你可以把R2L3R3都想清楚。
... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 13172 | 2 对墙练削球越练越差。球一般都越削越高，因为削低了根本弹不回来。而且练的时候也
没有深度概念 |
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h********1
发帖数: 1061 | 3 这就是为什么大家都在练胸的原因，越练越占便宜，越占便宜越想练，占更大的便宜，
哈哈。 |
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发帖数: 1 | 4 大家有没有想过一件事：武侠小说里，凭什么少林派总是第一？
金庸总是灌输一个观念：少林派最牛。可是为什么？看不出它有什么特别啊。不过
是一群乏味的光头而已，那么多年里，没出过一个偶像派，黄药师那样的老帅哥没有过
，杨过那样的鲜肉也没有过。
好不容易出了一个主角，也是塌鼻子、香肠嘴（虚竹），要不是靠着主角光环，碰
到了一场冰冻优衣库奇遇记，一辈子怕都没有女朋友。
少林派还总触霉头，小说里老被人封，赵敏带人封过一次，令狐冲又带人封过一次
。可为什么重新开门，还是天下无敌？江湖还是默认他家牛呢？
少林和尚笑了笑：呵呵，那是你不知道，我们这一千年，都经历了些什么。
我们从遥远的唐朝说起。
那一年，当武则天还在位的时候，有一个神秘的波斯教派——明教，传到了中土。
随着明教的圣火一起传来的，是一张神奇的羊皮卷。它的汉文名字叫做《乾坤大挪
移》。
这门异域武功，神奇、精微、炫酷，很快上了头条，一时风头无两。和它相比，中
土的武学黯然失色。
可是，是真的么？
没有人注意到，几乎与此同时，在中原少室山，少林寺的一间朴素禅房里，彻夜闪
着灯火。少林第八代方丈——元元大师刚刚撰写完了一本小册子。那是他刚创造的... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 2791 | 5
今天发生了一件事情，一件让我决定写这篇文章的事情，一件触发了我很多早就积
压了很久的思维和想法的事情。
地点：武汉715公交车上。时间：下午大概3点左右。
坐在公交上的我，刚发完短信，今天车上不算人很多。车到了其中的一站，简短的停顿
后，车上走上来一对异国情侣。这个不算什么新鲜，今天的中国，这种事情已经蔓延到
任何一个有外国人的中国城市了。性别也不用我多说，男方是外国人。让我感到新鲜的
是接下来几秒钟发生的事情。在我右斜边有一对中国女孩，她们之前就在聊天着，并没
有引起我的注意。但就在这时，在这对异国情侣登车时，我右手斜边的两个女孩中的一
个说了一句话，一句标准的普通话：“这个女生又不漂亮，凭什么找个外国人。”
在这里，我一字不差，一字不差的将今天下午我在715公交车上听到的这句话打下来。
在打这句话的时候，我情绪又难以控制的激动起来，因为这句话触发了一些我内心深处
积攒了很多的关于这种现象的长久以来的思考，或者说愤怒，和悲哀以及不甘。
我自己就是学英语专业的，见过很多外国人，眼前这个公交车上的外国男人，从长
相上来看，我可以很确定不是白人。呵呵，连我自己都不知道我为什... 阅读全帖 |
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s***q
发帖数: 10585 | 6 你觉得版上这些外F，天天骂中国男人，它们自己不尊重国男，不尊重其他国女，
难道还需要别人尊重他们？
今天发生了一件事情，一件让我决定写这篇文章的事情，一件触发了我很多早就积
压了很久的思维和想法的事情。
地点：武汉715公交车上。时间：下午大概3点左右。
坐在公交上的我，刚发完短信，今天车上不算人很多。车到了其中的一站，简短的停顿
后，车上走上来一对异国情侣。这个不算什么新鲜，今天的中国，这种事情已经蔓延到
任何一个有外国人的中国城市了。性别也不用我多说，男方是外国人。让我感到新鲜的
是接下来几秒钟发生的事情。在我右斜边有一对中国女孩，她们之前就在聊天着，并没
有引起我的注意。但就在这时，在这对异国情侣登车时，我右手斜边的两个女孩中的一
个说了一句话，一句标准的普通话：“这个女生又不漂亮，凭什么找个外国人。”
在这里，我一字不差，一字不差的将今天下午我在715公交车上听到的这句话打下来。
在打这句话的时候，我情绪又难以控制的激动起来，因为这句话触发了一些我内心深处
积攒了很多的关于这种现象的长久以来的思考，或者说愤怒，和悲哀以及不甘。
我自己就是学英语专业的，见过很多外国人，眼... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 7 和琴童家长说几句话琴zz
钢琴教学是由教师——家长——学生三个环节构成的。心理学的常识告诉我们，二至七
岁的儿童一般是没有自我意识的，不可能很好地从理性上明白自己学琴的目的，练习中
也不可能对自己提出目标，找出办法。因此，家长在孩子学琴的过程中起着非常重要的
作用，从某种程度上讲，孩子学习乐器的演奏也是考验家长耐心程度和对子女教育的观
念、管理方法的正确与否的过程。当然成功的教育离不开家长的用心和策略。
我们对子女的前途有很高的期望值，对子女的教育有强烈的参与意识。能否做一个好家
长，会直接影响到孩子能否顺利入门。有的家长是为了圆自己的音乐梦而让孩子学琴，
这样的家长常常会认为自己的孩子也是个天才；有的家长一手包办，恨不得替孩子练琴
，替孩子数拍子，在孩子读谱的时候，替孩子报音名、唱名；有的则放任自流，姑息迁
就，一点点小事就请假不来上课；有的家长坚信勤能补拙，坚持原则，要求孩子定时定
量地完成老师布置的作业 家长的行为直接影响到孩子的学习和成长，以及孩子行为习
惯的培养和对待学习的态度。
家长的思维定势和行为习惯虽然很难改变，但只要有积极的心态、端正的学习目的，并
注意在孩子学琴的... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 8 和琴童家长说几句话琴zz
钢琴教学是由教师——家长——学生三个环节构成的。心理学的常识告诉我们，二至七
岁的儿童一般是没有自我意识的，不可能很好地从理性上明白自己学琴的目的，练习中
也不可能对自己提出目标，找出办法。因此，家长在孩子学琴的过程中起着非常重要的
作用，从某种程度上讲，孩子学习乐器的演奏也是考验家长耐心程度和对子女教育的观
念、管理方法的正确与否的过程。当然成功的教育离不开家长的用心和策略。
我们对子女的前途有很高的期望值，对子女的教育有强烈的参与意识。能否做一个好家
长，会直接影响到孩子能否顺利入门。有的家长是为了圆自己的音乐梦而让孩子学琴，
这样的家长常常会认为自己的孩子也是个天才；有的家长一手包办，恨不得替孩子练琴
，替孩子数拍子，在孩子读谱的时候，替孩子报音名、唱名；有的则放任自流，姑息迁
就，一点点小事就请假不来上课；有的家长坚信勤能补拙，坚持原则，要求孩子定时定
量地完成老师布置的作业 家长的行为直接影响到孩子的学习和成长，以及孩子行为习
惯的培养和对待学习的态度。
家长的思维定势和行为习惯虽然很难改变，但只要有积极的心态、端正的学习目的，并
注意在孩子学琴的... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 9 马运芳：中国武术要找回“巧打”
真正的武术追求养打合一
来北京是2001年的事儿。当时北京前卫搏击俱乐部要打中泰拳赛找到我，我受聘前来主
持竞赛训练和组织工作。我也陆续接触到了泰拳、柔术、合气道和空手道、花郎道等。
中国武术不讲蛮力，而是讲巧打，但巧的这部分不少已经丢失了，所以在搏击中应变很
差。
我从2001年进入搏击俱乐部以后，包括后来当教练，讲的都是对抗实战。中国武术讲求
万法归一，这拳、那拳，不过是不同的演练形式，不管人怎么练，都要在关节活动范围
以内。很多人练健身，肌肉的横截面增粗了，但没有练拉长，肌肉没有弹性，越练身体
越笨，这是因为只练了力量，没有练速度、耐力和反应，真正的武术要养打合一。 |
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c********t
发帖数: 2276 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: freeangle (华夏后裔), 信区: Military
标 题: 一句“她又不漂亮，凭什么找外国人”引发的反思
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 22 07:26:47 2011, 美东)
今天发生了一件事情，一件让我决定写这篇文章的事情，一件触发了我很多早就积
压了很久的思维和想法的事情。
地点：武汉715公交车上。时间：下午大概3点左右。
坐在公交上的我，刚发完短信，今天车上不算人很多。车到了其中的一站，简短的停顿
后，车上走上来一对异国情侣。这个不算什么新鲜，今天的中国，这种事情已经蔓延到
任何一个有外国人的中国城市了。性别也不用我多说，男方是外国人。让我感到新鲜的
是接下来几秒钟发生的事情。在我右斜边有一对中国女孩，她们之前就在聊天着，并没
有引起我的注意。但就在这时，在这对异国情侣登车时，我右手斜边的两个女孩中的一
个说了一句话，一句标准的普通话：“这个女生又不漂亮，凭什么找个外国人。”
在这里，我一字不差，一字不差的将今天下午我在715公交车上听到的这句话打下来。
在打这句话的... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 4358 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
chevrolett (chevy~再出发) 于 (Fri Jul 22 09:35:14 2011, 美东) 提到:
发信人: freeangle (华夏后裔), 信区: Military
标 题: 一句“她又不漂亮，凭什么找外国人”引发的反思
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 22 07:26:47 2011, 美东)
今天发生了一件事情，一件让我决定写这篇文章的事情，一件触发了我很多早就积
压了很久的思维和想法的事情。
地点：武汉715公交车上。时间：下午大概3点左右。
坐在公交上的我，刚发完短信，今天车上不算人很多。车到了其中的一站，简短的停顿
后，车上走上来一对异国情侣。这个不算什么新鲜，今天的中国，这种事情已经蔓延到
任何一个有外国人的中国城市了。性别也不用我多说，男方是外国人。让我感到新鲜的
是接下来几秒钟发生的事情。在我右斜边有一对中国女孩，她们之前就在聊天着，并没
有引起我的注意。但就在这时，在这对异国情侣登车时，我右手斜边的两个女孩中的一
个说了... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 李晨豪车
因为热播真人秀中的出色表现，李晨奠定了“力量型跑男”的定位，被观众赞为中国版“能力者”，完全可以和韩版的金钟国对抗。日前腾讯娱乐记者拍到这位跑男开着跑车上健身房，原来“能力者”是这样炼成的！
当日记者发现李晨从一家高档健身房出来，他穿着黑色T恤和牛仔裤，胸肌、腹肌在紧身T恤下隐约可见，极其性感，上臂的“小老鼠”肌肉更是呼之欲出，可见最近的健身成果有多丰硕！李晨开着一部酷炫的白色跑车，真是名符其实的“跑男”啊！
不过，如果你以为每天玩命健身就能成为能力者，就错了！据李晨透露，要练成这样的体格，必须先吃胖、再健身、再吃、再练……以至于3个月内整整增肥20斤。“没体格是不行的！我得先吃胖十公斤，然后一点一点练成肌肉，而且不能光练不吃，否则会越练越瘦。当时吃鸡蛋都一顿七八个地那么吃的，一天吃四到五顿饭、20个鸡蛋。” |
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w*********r
发帖数: 42116 | 13 女生不要吃药物.
要练柔韧性和伸展性, 跑步, 打球, 动作能做开, 这样才能保证身体的线条好.
要找COACH, 告诉的要练哪些器械和量. 女生生过孩子或者肚子胖, 练仰卧起坐作用不
好, 要练背部和腰部的肌肉, 否则越练越难看.
可以用Sweat Enhancers, 哪里里肉太多, 就在那里涂抹些. |
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r*******g
发帖数: 5495 | 14 一个是白肌纤维，一个是红肌纤维；前者专门是练肌肉肥大（练块儿）的，但携氧能力
差（LZ说的死肌肉吧）；后者专门是练有氧的，虽然不会肥大（不练块儿），但越练跑的能力越强。
这么基础的知识都不懂，还混飞板？ |
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c***y
发帖数: 412 | 15 大家蛋白粉一次都吃多少？2勺？
我每次只吃一勺，会不会越练越瘦啊
也就练个45分钟吧，天天练，主要是上肢
很多时候都是中午练，就想增肌。另外前臂咋练啊？
谢谢 |
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t***u
发帖数: 2057 | 16 老师指导下的练不叫瞎练。对初学者而言，练习的时间要大大高于听老师教的时间。事
实上，老师给你提一两点，你可能要上千次挥杆几十小时的练习才能形成肌肉记忆。自
己瞎练，坏习惯越练越顽固，那是最可怕的。
Group Lession对初学者是有用的，反正老师讲些基本的，够你回去练一阵，然后下次
课给你矫正一两个动作，又能管一阵子。至于你动作基本掌握，形成一定风格后请私人
教练，那是另一嘛事，因为这时教练需要因材施教，一对多的教学模式过于大而化之。 |
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a****u
发帖数: 851 | 17 发球好自然对比赛重要，但在练发球时不要单单就是为了让别人吃你的发球，太依赖发
球了，也会害了自己，不单是忽略了技术，而且万一在比赛中被人破了你的发球，你就
无计可施了。有没有想过，你发的球越转，被长胶磕回来，你越难受。所以练发球要结
合一些套路来练。
1.防御性发球。当你的对手接发球进攻很凌厉时，你必须有一套发球不能让他上手的发
球，比如说不出台而且弹跳不高的发球，落点不一样，对方会反手拧的，就多发到正手
位。
2.进攻性发球。乒乓球的重要环节是发球抢攻，你要练一套发球创造机会下一板能进攻
。比如发球让对方难以摆短，容易冒高，往往是要发出隐蔽的不转球，为了不要让对方
适应，必须结合转的下旋球，这样对方就怕想回低球又怕下网。对付长胶，要会发奔球
，然后冲死。
3.防御进攻性发球，这是发球的最高境界了，发出来的球既令对方上不了手，又回不好
，让自己有抢攻的机会。我还没到这种境界，哈哈！ |
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S********t
发帖数: 3431 | 18 呵呵，有必要解释下，我苦练的方向是mogul，但是。。。练了几十天才发现方向其实
练错了，滑了半天都是在沟里。。。
最近才刚刚尝试想练zip line，发现实在太难了，bump上我还只是beginner而已。
这次最大的体会就是以前很多都练错了。。。第二天想练习纠正，结果越练越差，新的
东西没学会，旧的动作也不会了，倒最后是怎么滑怎么觉得不对，所谓的邯郸学步是也。 |
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w***s
发帖数: 4394 | 19 不知道你的目标是什么，我觉得似乎跟大部分成人学琴的目标不同。
对于大部分想在琴上弹自己喜欢的歌的人，可以多练一些简化了的好听的音乐。
巴赫如果不是特别喜欢，其实可以不怎么弹，那是给专业人士练的。
配乐弹唱反而应该是重点，这才是大部分成人想练的。
最好再辅助学习听音，伴奏pattern和一些和声知识，这样就可以自己听到好听的曲子
，自己配伴奏了。
当然，练手指对于技术提高肯定最管用，但是比较枯燥，容易使没有练琴压力的成人越
练时间越少。
其实手指控制轻重表情的能力，和手指的独立性直接相关，很有力量的手指，自然可以
自如的控制轻重表情。多练手指就行了。 |
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a****l
发帖数: 87 | 20 拳头大小的黑色魔冲到慕行秋身前，白玉般的手掌厌恶地缩回数尺，厉声斥道：“走开
！”
魔像无畏的战士一样继续冲锋，手掌食指弹动，小小的魔破碎成灰，可是却有更多
的魔从慕行秋右手边冲出来，一个个形状各异的黑色小妖似的字争先恐后，甚至排列成
阵形，以整齐划一的节奏向斜上方进攻，前排倒下，后排踏着灰尘继续前进。
慕行秋看呆了，过了一会才想起敲门，他已经确定从黑幕伸出的手臂不怀好意，刚
才参观拔魔洞三境的时候不觉得什么，现在一想到要永远留在那种地方，他就不寒而栗。
门是木制的，这时却像铁一样坚硬，无论怎么敲打都不为所动，只是发出沉闷的声
音和回响。
“你太让我们失望了。”女声说，手掌仍在不停地弹灭魔，“居然拒绝我们的好意
，还有你这些……小东西，你是道统弟，怎么会有魔族遗物？道统不仅衰落，还堕落了
？”
魔大军成片地化为灰烬，像雪一样往地面降落，慕行秋放弃敲门，转身面对那手掌
，摸出自己的电掣神行鞭。
既然不可逃，就只能面对了。
五彩长鞭绕过魔组成的队列，划出弧线，从另一侧攻向手臂。
“哈哈，你将鞭融入率兽变。这是不错的做法，可是居... 阅读全帖 |
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q***2
发帖数: 412 | 21 第一百八十二章 十一层幻境
拳头大小的黑色魔文冲到慕行秋身前，白玉般的手掌厌恶地缩回数尺，厉声斥道：“走
开！”
魔文像无畏的战士一样继续冲锋，手掌食指弹动，小小的魔文破碎成灰，可是却有
更多的魔文从慕行秋右手边冲出来，一个个形状各异的黑色小妖似的文字争先恐后，甚
至排列成阵形，以整齐划一的节奏向斜上方进攻，前排倒下，后排踏着灰尘继续前进。
慕行秋看呆了，过了一会才想起敲门，他已经确定从黑幕中伸出的手臂不怀好意，
刚才参观拔魔洞三境的时候不觉得什么，现在一想到要永远留在那种地方，他就不寒而
栗。
门是木制的，这时却像铁一样坚硬，无论怎么敲打都不为所动，只是发出沉闷的声
音和回响。
“你太让我们失望了。”女声说，手掌仍在不停地弹灭魔文，“居然拒绝我们的好
意，还有你这些……小东西，你是道统弟子，怎么会有魔族遗物？道统不仅衰落，还堕
落了？”
魔文大军成片地化为灰烬，像雪一样往地面降落，慕行秋放弃敲门，转身面对那手
掌，摸出zi的电掣神行鞭。
既然不可逃，就只能面对了。
五彩长鞭绕过魔文组成的队列，划出弧线，从另一侧攻向手臂。
... 阅读全帖 |
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t******l
发帖数: 10908 | 22 正常草碧的话，都是越草越紧越草越勇的。。。这就好比奶茶练贱美操，越练越好。 |
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d**e
发帖数: 6098 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 125 | 24 一个简单的例子----有的人腿越练越粗，跑的却越来越慢。但也有的人腿越练越细，跑
的越来越快。
比较粗一点的表象就是，收缩力越强的肌肉，平时应该是很软的（注意这里指的是肌肉
，不是连同脂肪一起算），只有收缩时才会硬如磐石。如果平时放松状态下肌肉就已经
很硬了，那么它就没什么收缩的余地了。 |
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s*****r
发帖数: 550 | 25 总之我觉得应该越练心胸还是要开阔，否则越练心胸越狭窄，练得天下无敌也是自己心苦 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 为报复前女友
他找了个女网友“练胆量”
“干掉伊×，杀死网上骗来的×××，这就是我的生活……”他在一本笔记本里写下这样一句话。悲剧的是，他真的这样做了。
孙某，25岁，象山西周镇人。
几年前，孙某职高毕业，到上海读了两年书后回到西周，以给人修理电器谋生。
眼看到了谈婚论嫁的年纪，今年5月，父母给孙某介绍了一个姑娘，伊某，25岁，象山人。
两人很快确定了关系，没想到，感情来得快去得也快。相处一个月后，两人分手，孙某跟伊某要回了谈恋爱时为她花的200元钱。
或许是觉得200元实在不值一提，伊某的舅妈知道这件事后，觉得孙某很小气，跟别人说了这件事。
两家人本就住得不远，事情很快传开了。孙某感觉颜面尽失。
“跟我分手不算，还让人到处说我”，孙某觉得，伊某的亲戚会这么做，肯定是伊某挑唆的。他怀恨在心，决定报复。
随着“讨回200元”的说法越传越广，孙某决定杀掉伊某。
怕自己没“经验”完成不了复仇计划，孙某产生了一个大胆的念头：先找个人练胆量。
所谓的“练胆量”，就是先杀一个人。
孙某知道现在相亲网站很火，10月中旬，他挑了一家名气比较大的相亲网站注册，在上面寻找目标。
很快，他结识了21岁的富阳... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 卢传才在做仰卧起坐
卢传才在做俯卧撑
俯卧撑60个、引体向上20个、跳空绳80个、压腿60次……如果让20多岁的年轻人每天坚持这些项目，都非常困难，但对于九龙坡区80岁的卢传才爷爷来说，这是他每天的“必修课”。他还根据小区附近固有的健身器材，自创了一套保健操，邻居亲切地称呼他“健美爷爷”。
八旬翁练出6块腹肌
昨日下午4点，记者在杨家坪科技学院家属区附近见到了正在锻炼的卢爷爷。他身着一身白色运动装，右脚正搭在低杠上压腿。接着他又走到高杠处，几次深呼吸后轻轻一跃，双手反握抓住杆子开始做引体向上。随着身体向上运动，卢爷爷双臂及背部的肌肉显出来，线条突出分明。
看到记者惊讶的表情，卢爷爷笑了笑，特地停下来展示他的肌肉。他像健美运动员那样弯曲右臂，凸出肱二头肌。记者摸了摸，虽然皮肤有些松弛，但肌肉结实有力，这对八旬老人来说的确少见。
“我还练了胸肌和6块腹肌。”告诉记者，为了练肌肉，他做了不少运动，仰卧起坐、俯卧撑、吊手臂抬平双腿……“前两个月，小区举办健身比赛，他做俯卧撑88个获得了冠军，“第二名是个小伙子，只做了53个。”
为了凸显臂力和肌肉，卢爷爷还秀了一个“绝活”：背对单杠，臂弯夹住杠... 阅读全帖 |
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m**c
发帖数: 7299 | 28 人 生 的 实 践
北京大学 石松 中国人民大学 江陵
一
气功，实际是一个“无以名之，姑且名之”的概念。有人把它当成一门科学，试图
归纳出它的原理和定律；有人把它当成一种技术，用以治疗疾病，开发人体潜能；还有
一种观点，则把气功和人生紧密地联系起来，认为气功是一种生命的体验，是人生的实
践。持这种观点的，就是北京大学的石松。
石松认为，从根本上讲，气功所要解决的，乃是人类个体有限的生命和生生不息的
无限宇宙之间的矛盾。从空间上看，个体的生命对无限丰富的宇宙万物来说，好比滴水
之于沧海；从时间上看，人类生生灭灭，而他们生存于其中的世界却似乎永生永在。人
类如何在无限的宇宙中找到自己的心灵平衡呢？
在西方，亚里士多德、笛卡尔、培根等发展了分析的方法。他们把自然变成自己探
索、征服的对象。他们发现自然的规律，利用这些规律为自身服务，并通过这种发现把
自身和永恒的自然连成一体。通过不断的，永无止境的认知去接近无限，这是西方... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 29 【明慧网二零一一年十月三日】
周末早晨在国家公园和西方同修一起炼功
作者周末早晨在国家公园和西方同修一起炼功
一、13年的白血病折磨
1、身体
我出生时体重不满4斤。医生说我养不活，当时就允许妈妈再生一个。果然，很早我就
每天流几次鼻血，每每我都在热热的血水中吓醒，喉咙里总是腥腥的血的味道。每天我
都要带着爸爸给准备好的一个个小棉球塑料袋和云南白药上学。我的课本上，衣服上，
枕头上，被子、床单上，甚至是家里的墙上经常都是洗不掉的斑斑血迹。我还有严重的
遗传性鼻窦炎。而且很早就开始近视。我的记忆力也极差。
7岁那年我因七窍流血住进医院，也是那时我才知道我得的是白血病。我不停的住院、
转院，家里也不停地为了我花了很多钱……后来一位算命先生说我只能活到13岁。因为
身体极度虚弱，太阳底下站立10分钟，我就会晕倒。内脏从里到外的难受，感觉血流不
上来，全身发麻，出不来气。常年伴我长大的是各种药物和激素。我一感冒，我身体里
喷出的都是浓浓的药物的味道。很难闻！
到了小学六年级的时候我的身体已经极度虚弱，我无法正常走路和呼吸。学校离我家很
近，我经常被人抬回家或者直接抬到附近的医院。我的病让我对人... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 30 你现在打工的话，只能是黑工。真想练口语的话就去做餐馆waitress好了，这种黑工更
常见，绝对的练口语，兼练为人处事。= = 但是这种工别做的太久，累而且受气（黑工
容易被欺负），最多做个两三个月也差不多了。做得越久，你越没有动力和时间去做别
的。 |
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l*****5
发帖数: 197 | 31 最近新搬了家，各方面都很好。就是邻居家小孩到了晚上会练乐器，听声音应该是长号
之类的，房间正好对着我家宝宝的房间，因为天气热，窗户都敞着，声音听着特别大...
基本上是晚上练到９点半左右，大概从８点半开始练吧，正好是我家宝宝哄睡的时间。
不知道怎么交涉？直接去和邻居说，让他们调整练习时间？还是说把窗户关上？怎么说
比较好呢？
每天哄孩子睡觉就够难的了，越听这个号的声音火越大。
忘了说了，我家小孩现在１４个月，房子是single house，但和邻居家非常近
谢谢大家，也不想和邻居闹的不愉快，希望能处理好这件事情。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 32 我练了2年，在城里面YOGA WORKS练的，然后越练越觉得SOMETHING IS WRONG，就不练
了 |
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w******0
发帖数: 4472 | 33 越新手，间隔越小，因为运动强度太小。
真正牛人是一星期练一次某个肌肉群。 ：）
多数人，2-3天都OK的。
请了一个personal trainer，告诉我同一个肌肉群要隔天练，比如星期一三五。
Ian King 的书上说是要间隔72小时，就是说隔三天。一个肌肉群一周最多练两次。
哪一个说法对？
象这些健身的基本常识哪里去找权威的汇总？
谢谢！ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 34 看看上面我发的视频吧。California Strength 是一家练Oly lifting 的馆。
里面介绍的深蹲技巧都是针对highbar的。着重对quad的刺激。
我以前是low bar ATG，但是发现自己high bar ATG跟low bar差得太远了。然后follow
他们的视频练得high bar，现在已经到以前low bar的水平了。
我个人觉得，除非是想参加powerlifting比赛出成绩，练习low bar必要不大。low bar
的特点是通过运用臀大肌来提高重量，而对股四的刺激并不是很大。造成的结果就是，
越练屁股越大，而大腿还是上不去。
练习high bar深蹲对股四的增长很有效，而进行high bar ATG也可以兼顾臀大肌的发展。
证据：可以看看robert forstemann的腿，再看看他是什么练的就知道了。
下面是他深蹲的视频，注意他不是做ATG |
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h*******j
发帖数: 59 | 35 补充几个观点：
一、希望不要把“减肥”理解得太狭隘。减肥这件事，不同的年龄、性别、职业、健康
状况，每个人的关注点是不同的。有的人就关心自己的小腿肚子，有的人想isolate某
块肌肉，把自己雕成大卫那样。有的人只想把啤酒肚减小一圈，能穿以前的裤子或者裙
子，至于six pack练不练得出来，无所谓。有的人想把血脂降下来，预防心血管疾病，
没打算塑身。有的人想改变sedentary生活方式，减肥只是一个激励自己的由头，让自
己动起来才是真实目的。多样化的目标，自然导致了多种手段的互补共存。
二、能坚持的减肥方法，才是最有用的。很多理论上强大的减肥手段其实很boring的，
不得已而为之，中途放弃的人也不少。就像那个老笑话说的：“戒烟很容易，我都戒了
十几回了！”
另一个网站上有位四十多岁的大妈，一周两次瑜伽，每次一个小时，几年坚持下来，减
肥塑身效果全都达到了。转一下她的几条体会：
“不要为了健身而健身，也别为了减肥而健身，因为两者都不会长久，很容易看不见效
果放弃，结果就是前功尽弃。尤其是到了一定程度，好长时间减不了一磅，这就是容易
放弃的阶段。如果你的目的就是减肥，你会不由自主的厌... 阅读全帖 |
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h*s
发帖数: 131 | 36 看来我应该把五年前的拳也一并贴出来，让你猜猜先后。孙禄堂说过，武术有三个阶段
：明劲、暗劲、化劲。外家拳是从明劲入手，内家拳包括太极的高明之处是从暗劲开始
练到化劲。如果自己的拙劲都化不掉哪能化别人？如果一个人练太极拳越练明劲越明显
。练到初学甚至不学的也能看出来，那真不知道是该夸他还是怎么着。到是能吸引更多
的人交银子跟他学罢了，对普及太极多少有益。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 37 声明： 咬文嚼字仅提供一些观点，不必对号入座，也不必苟同。对题材和内容不喜者
，请用”踏雪无痕“之轻功飘过。
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我写《为什么练武术》一文，本来意在强调武术是以实战技击为本，因本人也是实战推
崇者。试问不是武术，是什么可以代替武术而有实战技击之功能呢？大家习武之初，恐
怕大多也是受功夫打斗之影响，而非养生健身之吸引。
然而不管就中国武术之历史还是现状来说，武术(martial art)并不完全等同于实战技
击（fighting)。实战技击只是中国武术的一个方面。中国武术之起源也并非完全是为
实战技击所设计。有的拳法确实以实战技击为主要目的而创，源自战场上，武士，侠客
，保镖等职业武者，至于能否养生健身大可忽略,现代之军警拳术即为佐证。而有的拳术最初是为修身养性而设，包括养生、保健，甚至成仙入道。佛家道家大多以此为主要目的，打打杀杀本来就是佛道之大忌。少林有禅武合一之说，武当亦有道士以练太和拳等为长生久视之法门。医家之所传多为气功或各种健身功法，也完全... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 38 太极练到境界是养生，但换劲的酸痛和恐惧是必须经历的，而且还不止一次，很熬人；
没练到就是体操，凡是越练越舒服的99%都练错了。 |
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j*******g
发帖数: 60 | 39 讲到太极拳 我还有点发言权
1.明师难遇 由于保守 正如楼主所言 教会了徒弟 饿死了师傅 在以前的传统环境下
师傅只能防一手 留一手 导致现在太极拳的绝大多数门派 只剩下了健身的功能 这个
健身功能还是残缺的
大多数太极拳门派沉浸在意淫和想象中 其实他们的师傅 一点货色都没有 怎么教得出
有功夫的徒弟？
2.真正找对了师傅 太极拳3年出功夫
练太极需要下功夫 但并不是苦练 因为练对了 练的时候一点也不苦 也不累 反而越
练越起劲
这是太极拳的特点 |
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l**2
发帖数: 726 | 40 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 41 TI 有15个drill练习，每个drill针对不同目标，要都练完才开始转换成游泳。
我现在在练第5-6个 drill。所以现在没有追求速度，还是完善动作阶段。
测量速度/划频主要是为了看练得对不对。如果越练越慢或者越来越吃力，我觉得大概
方向就错了。
目前我比较关心这个划频不稳定，就像你说的，或者是打水转身不协调，或者动作变形
不到位，或者高肘没做好，背阔肌没用上力。如果是三头肌的问题，目前还不是特别关
注。
我觉得肌肉酸还有可能的个原因，呼吸没搞好。我每次游到头往回折返，open turn 都
有呼吸没尽的感觉。蹬壁就会觉得憋气。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 42 话说，双打也打了不少了，volley自然也打了不少了
感觉今天才打到第一个
就和我当初，比赛打了一年了，全是苍蝇拍发球，直到大约四个月前可能才发成第一个
大陆发球
也就是说，那时才第一个发球成功，呵呵
教训当然还是，比赛太多了，没空练习基本动作，这个是不对的，也是心知肚明的
但很多时候就是贪玩不肯练
话说昨晚在熊教练的指导下练了两个小时volley
今天和另一个球友又练了一个多小时，越练越有点感觉了
关键以前老打飞就是我是站着打，拍头也不是朝上，有一种往天上捞球的感觉
熊教练让我屈膝，感觉立刻好多了
说起脚步，熊教练以前就跟我说了，其实我相对跑得较快，网前球都追到了，但是打飞了
我们打双打的时候如果熊小姐是对家，他的策略就是超我打，据说我是90%打飞，这个
如果
基本动作正确，想做到也难。就说明我最基本的动作完全错误，已经不是步法，感觉的
问题了
现在解决了屈膝锁腕的基本动作问题，打到9：15了，跟球友说，玩个set吧
我知道，我知道，贪玩，又要比赛了
但是，比赛中，我很兴奋，有生以来，第一次体会到了正确使用volley的快感
有一颗球，将对手调动了起来，回球质量较差，我追过去屈膝锁腕... 阅读全帖 |
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m*e
发帖数: 1018 | 43 零下-11度，周末憋在家里太难受了，琢磨着怎么开始好好练反手，在地下室开发出一
角落试了下，场地太小，只能练swing volley style的双反，不知这样练对正常的反手
有帮助不？或是方法不对会越练越form差？
http://youtu.be/f-d8ipyFmAA |
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s********k
发帖数: 401 | 44 最近几次游泳在琢磨打水的节奏。以前都是乱打，制造的drag比产生的推力多。上网调
查了一下kick timing，大概是划水手同侧腿踢（或者是入水手相反一侧的腿踢）。
前几天去池子里体会了一下，感觉数不太清楚6 beat，只是发现之前踢腿频率太快了，
一通乱踢。就从2 beat开始，感觉大爽！噌噌向前啊。
今天用数123的笨办法，搞对了6 beat的节奏，可是因为打水练得不过关，还是比较慢
，大概1：04／50 yard。反而是2 beat kick游得飞快啊，大概0：56／50 yard，而且
不咋费力。真是神了！小happy一下。。
不记得在泳版谁说的没个几百公里（还是更多？）的打水练习，2 beat是打不出样子的
。难道我打水就只是纯拖后腿？所以还是要多练打水？我打水不得要领，站着打水都不
能维持头在水面外，也不知道会不会越练越差。目前准备接着练2 beat，focus在划水
上。游泳真是个技术活。 |
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i**e
发帖数: 19242 | 46 第一个要收闺女的钢琴老师跟我说（那时候小妞不到5岁），30分钟上课，不可能每一
分钟都讲琴，学学玩玩，回家练10，15分钟就好；以后可以递增；
闺女现在的音乐课老师（kindermusik）跟我说，小孩子7，8岁开始学钢琴来的及，开
始太早，孩子容易7，8岁的时候burn out
我一个自己是钢琴老师的朋友说，钢琴6，7岁开始就行了；小提琴可以早一点
我现在觉着，越早开始对父母的要求越高，父母involved的越多，4，5岁的娃，还真的
只能用suzuki的方法来教
我们又不希望孩子成为钢琴家，我觉着以孩子能focus的时间为准；专心练10分钟，好
过邋邋遢遢练30分钟 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 47 参与网：网络人士张健男公开揭露被捕期间遭遇zz
by Xiao Qiang
（参与2012年3月19日讯）2011年茉莉花期间，著名网络人士、1984BBS站长张健男在
2011年3月3日被捕，随后被投入看守所。在其被捕一年之际，张健男在推特上公开揭露
其被捕期间的遭遇。
1984BBS创建于2008年8月，服务器设在国外，主要发布被中国大陆的互联网审查机关删
除或者禁止发布的新闻。网站虽然只有一万多名用户，但聚集了中国大陆一些活跃的媒
体人，经常有媒体编辑将中宣部发布的禁令发表在这个网站上，致力于寻求一个新的无
删改无隐匿畅通信息渠道，搭建一个新的无审核无过滤自由新闻平台。1984BBS于2010
年10月12日被正式永久关闭。在原网址上现留有这么一段话“在一起的好时光会留在记
忆里，若干年后你还能想起，曾有这样一个地方让你既有勇气表达自己的真实所想，又
能找到现实生活中无法找到的思想知己。自由的春天会来的。最后向乔治·奥威尔（
George Orwell）的传世名作《一九八四》致敬！”
下面是张健男公开揭露被捕期间遭遇的具体内容：
第一站，就像高考分班，拍照、体验、脱光验身。然后带... 阅读全帖 |
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d****g
发帖数: 7460 | 48 那也不能不跟家长商量，就自动减量减了一整年啊。。 :（
我娃从前每天半小时，后来越练越少，越练越少。老师每次都超积极。说现在你娃比从
前“高兴”多了。我第一次听她说ＨＯＬＤ ＢＡＣＫ吓了一跳。 |
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