b***u
发帖数: 12010 | 1 我trainer让我cardio从60分钟减到半小时，改快慢间隔30分钟，说这样其实更有利cut
剩下的脂肪。这有道理么？怎么觉得和从来知道的相反？ |
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S*******s
发帖数: 13043 | 2 不是说只有超过半小时才是由脂肪提供热量吗？如果这是对的，在半小时之内无论强度
多大，消耗的都是蛋白质。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 3 这话说出来，你自己信吗？呵呵。
人要是先消耗蛋白质再消耗脂肪，估计早就被适者生存掉了。 |
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R****n
发帖数: 7953 | 5 整体方向都有点问题哦
减脂的重点是少吃碳水，不是不吃脂肪 |
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F***N
发帖数: 5012 | 6 ls你没有回答问题啊。。。
我也想知道2o lb的脂肪可以烧多久呢~ |
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j********6
发帖数: 207 | 7 DIET上要怎么吃才能这家伙一样，一点脂肪都没有？？？ |
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j********6
发帖数: 207 | 8 DIET上要怎么吃才能这家伙一样，一点脂肪都没有？？？ |
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b**********e
发帖数: 76 | 9 如何练减掉腰两侧的脂肪？
Height:175cm，Weight:160 lbs
Bench Press: 220 lbs 5 reps
Deadlift: 295 lbs 1 rep |
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m*********1
发帖数: 93 | 10 这东西很容易做，烤出来又香又嫩，是不是因为瘦肉中间有很多脂肪啊？
一般规律是好吃的东西必然油多糖多热量高…… |
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m*******n
发帖数: 6660 | 13 20-30不够。至少40+，30分钟刚开始消耗脂肪，你就给停了。 |
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a******e
发帖数: 68 | 14 或者说腹肌的运动对减腹部脂肪最有效？
其他有氧运动，比如跑步，球类什么的呢？在本人的个例上，这些似乎对减腹脂没
什么用。
前边看到有人说要在吃上下功夫，有谁能说的具体点吗？
看到有说戒掉米饭，那碳水要靠吃什么补充？
顺便问一下，关于5x5，有谁能贴个视频链接吗？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 17 睡前太多carb确实比较容易长胖
看过一篇文章讲同样是gain weight，长多少脂肪，meal的timing很重要
不过话说回来，我夏天两三个月减肥减了近20LB，最近两个月开始健身增肌，我可以很
明确的表示，跟增肌比起来，减肥简直是再简单不过的事情。。。 |
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c*******e
发帖数: 8624 | 18 电哥,回头我给你开个教程吧,只要两个星期,保证掉4磅脂肪 |
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W**********k
发帖数: 16 | 19 网上搜了一下好像很难，吃多了长脂肪，吃少了掉肌肉。
我现在打算一个礼拜两次有氧，两次无氧，是不是两个有氧连在一起比较好？还有有氧
后该吃什么？
我身高180，体重172lb，腹部赘肉比较多，目标是增加肌肉，减少肚子赘肉。
大牛们给点建议。 |
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h******g
发帖数: 600 | 21 我35岁，身高1.74m，体重153 lbs。平常运动不多，肌肉也不多。发现腰附近逐渐开
始长救生圈了，肚子也从胃部开始变大。现在开始健身，每天跑步，做器械。我想请问
一下，有没有可能在健身的过程中脂肪逐渐转化成肌肉。还是必须要减肥，才能消除腰
部救生圈？非常感谢。 |
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h***z
发帖数: 693 | 22 nuts, avocado都是高脂肪，我每天吃 |
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w****e
发帖数: 3827 | 23 没有任何一个运动是可以只减腰腹的脂肪
你需要的是降低整体的体脂 |
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s*********s
发帖数: 1205 | 24 wuyan老师，我今天跑步心律达到了210/分，因该没事吧？也应该能消耗脂肪吧？ |
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C*******U
发帖数: 475 | 25 苦瓜好像很不错， 就是很多人吃不惯， 它可以让身体至少 少吸收20-30%左右的脂肪 |
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m****i
发帖数: 2201 | 26 清炖的牛劲，猪蹄之类想吃多少吃多少吧，都是骨胶原，和脂肪从形成就是不同源的，
也吸收不了多
少，反正我吃这种东西从来不忌口，没因为这个胖过 |
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r****9
发帖数: 4961 | 27 这个不能控制的，身体还会自动平衡脂肪，局部瘦身没用的。 |
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a*******s
发帖数: 70 | 29 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: applebees (夜来香), 信区: Fitness
标 题: 请问脂肪和淀粉分食法
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 29 11:36:46 2010, 美东)
有没有同志用这种办法减肥的？能不能有人简单解释一下原理。谢谢 |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 碳水和脂肪在一起，升糖更高
但是我觉得效果不明显，除非很胖 |
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y***n
发帖数: 912 | 31 没法保证有规律的锻炼身体，office坐得肚大腰粗。"雪泡瘦“的广告显得有点儿难以
置信，有哥们姐们用过吗？ 还有好多其他号称“燃烧脂肪”的内服外抹的产品，可有
真管用的？
先谢了！ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
yitan (长发飘飘) 于 (Sun Jul 18 00:44:08 2010, 美东) 提到:
没法保证有规律的锻炼身体，office坐得肚大腰粗。"雪泡瘦“的广告显得有点儿难以
置信，有哥们姐们用过吗？ 还有好多其他号称“燃烧脂肪”的内服外抹的产品，可有
真管用的？
先谢了！
☆─────────────────────────────────────☆
hyesun (森森 | 阿氏ing) 于 (Sun Jul 18 01:48:15 2010, 美东) 提到:
不靠谱。
☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Sun Jul 18 09:41:06 2010, 美东) 提到:
如果管用的话，这个世界上只有穷人和富人的差别了，没有瘦人和胖人的差别了。
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yitan (长发飘飘) 于 |
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h*********t
发帖数: 1776 | 35 我老公身高175， 体重212， 肚子大（都是肥肉）屁股和腿部还是蛮匀称的， 典型的
苹果体型。
最近一个月， 锻炼项目：椭圆机平均每天500CAL， 器械锻炼(腰部和AB)20MINS,
体重已经减了6LB, 但重灾区是肚子，
所以想请教版上的老大们， 就现在的锻炼要做怎样的调整， 可以更好的减腹部脂肪。
先谢谢了。 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 36 减到一定程度以后还想进一步降低脂肪比重就只有靠大量运动了。不过除了辛苦，副作
用是容易受伤，而且不能停。
一般来说你按照自己喜欢的生活方式过日子，控制住饮食，注意均衡，bmi控制在合理
范围内，那么你是什么样子就是什么样子了。强求根模特什么的一样，那只能是自找苦
吃。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 同学们，非常感谢大家对减肥版的支持。也对推迟了这么长时间才举办活动。
这次活动的规则很简单。
活动时间：7月10日----9月10日，为期两个月，抓紧夏天最后的能掉肉肉的黄金时期
参加办法：可以单人，也可2-4人组队。团队上限是4人。
要求：（１）每人要交减肥日记，至少要一周更新两次，包括食物和量。
（２）每人要计算热量输入，输出和净消耗。
中餐卡路里对照表在这里：http://blog.sina.com.cn/s/blog_57385b6d0100p8kg.html
（3）每个队每周至少要upload两张照片，照片可以是减肥食物，锻炼记录，或者
是动作的指导。
（4）加分项目：奔照片，日记加入GI（升糖）值，碳水值，自我心得分析，等等。
希望大家奔对比照片，奔一次对比照片，我个人奖励伪币100。
（5）所有帖子要在本贴之后报道。活动结束，统一奖励。
最后，我们的口号是，脂肪就像前男友，为了幸福甩掉他！ |
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b*******s
发帖数: 954 | 38 "脂肪就像前男友，为了幸福甩掉他！"
太给力了，赞公主一个！
等。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 给你们讲讲我BF减肥的故事 －－ 我认识他的时候他已经瘦下来了，一年减了20磅，这
是他告诉我的故事：
他那时候单身，人看起来很瘦，但是因为久坐不运动，吃东西也不注意，有个小肚腩，
不仔细看也看不出来，加上他脸瘦，一般人都注意不到。
朋友介绍他跟一个搞医的女人date（不是医生，是做research的那种）。
那个女人第一次date就问他：你有没有神马健康问题？他暗自纳闷，就随口说：我近视
啊，我肩膀上的肌肉有时侯会疼啊。。。那个女人说：哦，那都不算神马。
第二次，他们又见面，那个女人突然用手戳戳他的肚肚，惊叫说：你果然有健康问题！
！！然后她讲了一大通内脏里面脂肪积累的隐患。
他窘得要死，因为从来没有人当面说过他的肚肚问题，而且是这么个刚认识的女人！于
是他回家第一件事就是跟他一个当营养师的朋友打电话，问怎么减肥。在他的朋友的建
议下，第一周排毒，他什么都没有吃，只喝菜汁，一下子就减了10磅。后来就完全改变
了以前吃垃圾食品的习惯，开始健康饮食和规律锻炼，现在很fit了。他说：虽然我跟
她只date了4次，而且我一点也不喜欢她，但是她是对我影响最大的人！ |
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m***m
发帖数: 1158 | 41 看到脂肪肝了。内脏的脂肪触目惊心啊，难怪胖人肚子大。俺也要和蔬菜汁了，是生的
打成汁吧？学中医的弟弟曾劝俺喝过，记得当时俺跟着喝过一次，基本上是捏着鼻子灌
下去的。要喝几天？是不是喝的那些天就不能吃别的东西？ |
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z*******n
发帖数: 397 | 42 每次解剖老鼠的时候，内脏旁边的脂肪，看的我啊，想想自己肚子里面全是这些，就觉
得很恐怖。。。。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 44 同问：右边的瘦人心脏附近的一大块黄色是什么的脂肪？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 这不少吧？说的是营养成分，不是食物本身的重量，很多食物里含有大量的水，比如
100克的生菜里大约有90克是水份。
我几乎没有超过150克的碳水。我每天的比例大概是碳水40-60%，蛋白质20-40%，脂肪
大部分时间都控制在20%以下。
肾没毛病的话，蛋白质代谢不会有问题 |
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A***a
发帖数: 3603 | 46 这个动作用到很多大肌肉，背部，和腿部的。所以一定要大重量。小重量根本刺激不到
。就达不到“燃烧脂肪”的作用。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 47 这个动作用到很多大肌肉，背部，和腿部的。所以一定要大重量。小重量根本刺激不到
。就达不到“燃烧脂肪”的作用。 |
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r*****j
发帖数: 7481 | 48 已经去24hours fitness有1个月了
发现自己的体重反而增加了一些。不知道怎么回事。
我一个星期去4次，每次都是椭圆机消耗700-800大卡。
椭圆机后就上了力量训练，也就是3个器材（腹肌x2，胸肌）
但是不多，每个器材一组10次，一共3组。
平时吃的东西也开始少了一些，都有注意吃的卡路里。
我朋友说我只是肌肉增加了，但是fat没有减少。
所以不知道怎么回事了。
朋友建议我运动完去桑拿和蒸汽房，
但是桑拿和蒸汽房不是降低身体里面水分吗?好像不会燃烧脂肪吧？ |
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d**********2
发帖数: 553 | 49 不是吧 。我也是筋很明显，但是我知道我脂肪层不薄 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 50 我最近weights做多了胳臂上血管也绷出来了，脚腕内侧也血管清晰，都是脂肪层薄的
地方。 |
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