m**d
发帖数: 11 | |
f***s
发帖数: 799 | 2 跑步
【在 m**d 的大作中提到】
: 哪些运动可以有效减腰部和肚子的赘肉？
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m**d
发帖数: 11 | 3 跑啊，觉得自己是越跑越壮的
【在 f***s 的大作中提到】
: 跑步
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w****e
发帖数: 3827 | 4 没有任何一个运动是可以只减腰腹的脂肪
你需要的是降低整体的体脂 |
u*******r
发帖数: 150 | 5 跑少了。30-50卖/周，坚持半年以上，肚子肯定减小，要有6派克还要练核心。
【在 m**d 的大作中提到】
: 跑啊，觉得自己是越跑越壮的
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m********s
发帖数: 55301 | 6 5000米要求18分钟完成。
半马要求2小时完成。
全马要求4.5小时完成。
楼主，去吧
【在 m**d 的大作中提到】
: 跑啊，觉得自己是越跑越壮的
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u*******r
发帖数: 150 | 7 嗯，这个肯定有效。不过5K18分钟，斑马应该要求90分钟，全码3小时15以内，或BQ.
【在 m********s 的大作中提到】
: 5000米要求18分钟完成。
: 半马要求2小时完成。
: 全马要求4.5小时完成。
: 楼主，去吧
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