d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
vivien2006 (懒懒) 于 (Mon May 7 11:32:19 2007) 提到:
应该是甲壳素之类的吧
没见过英文的
谁给个gnc的链接 好吗
另外这种药安全吗
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon May 7 11:35:30 2007) 提到:
我怎么听着怕怕的？
这个值得尝试嘛？
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vivien2006 (懒懒) 于 (Mon May 7 12:14:12 2007) 提到:
据说甲壳素可以把脂肪包裹住
然后不吸收 排出
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T8000 (金刚经) 于 (Mon May 7 13:03:06 2007) 提到:
这些药一般都有有害成分吧，比如利尿剂之类的。否则医生推荐减肥人员全吃这个不都 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
minipig (minipig) 于 (Mon Jun 4 22:44:10 2007) 提到:
现在腰上的脂肪越来越多了，每次座下来都已经感到不舒服了，很担心以后的身体健康
问题。
平时因为忙，每周只能跑步2－3次，每次2－3mile，但问题是饭量会随之增加，结果肚
子越来越肥。每次试图减一
点，脸会很快瘦下来，结果lp就做更多荤菜，于是恶性循环。
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minipig (minipig) 于 (Mon Jun 4 22:45:46 2007) 提到:
我还特别喜欢红烧肉，唉。。。，每次有红烧肉吃都控制不住
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manhunt2 (300) 于 (Mon Jun 4 22:47:22 2007) 提到:
控制不了嘴,减肥有点困难...
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Wed Jun 13 11:23:44 2007) 提到:
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Kingston (nicheng) 于 (Mon Jun 11 01:36:28 2007) 提到:
50分钟跑大约5000米，能消耗多少脂肪？有没有100g？
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon Jun 11 01:38:45 2007) 提到:
绝对没有
消耗的热量或许有50g fat那么多，不过也不等于身体就能减脂50g。
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Mon Jun 11 01:38:56 2007) 提到:
最多50g
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
xiaolong (纯朴) 于 (Fri Jul 6 01:28:12 2007) 提到:
俺昨天刚刚去gym锻炼完 就去测试脂肪含量了阿 23% 不知道准不准阿
要是准的话 肯定是偏高了 啊
可是我一般两天左右去次gym,每次跑步35分钟左右，
然后是器械 手臂，胸部，腿部 差不多30分钟
最后是放松 差不多十分钟的
这是为什么阿 ？
我吃得比较多
早饭： 先是250ml水 然后是 两个鸡蛋，一碗杂蔬菜 250ml纯牛奶 一个小的面包 两
条烟肉
午饭： 一碗米饭， 牛肉 手掌(中等)那么大块， 一碗蔬菜 一碗汤
晚饭： 一碗米饭， 一条中等鱼 ，一碗青菜 一碗汤
大家帮我看看 有什么需要调整的阿 ？
是不是吃得太多阿/
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Fri Jul 6 02:30:09 2007) 提到:
从你给的饮食情况收集不到什么信息，所以也没法知道原因。
比 |
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m**k
发帖数: 18660 | 5 http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/102/6/2158
These results indicate that repeated bouts of exercise cause enhanced fat
metabolism compared with a single bout of prolonged exercise of equivalent
total exercise duration.
就是说。一口气运动60分钟。不如30分钟+20分钟休息+30分钟运动对脂肪新陈代谢提高
还是荷尔蒙 (肾上腺素)的原因 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Aug 1 18:52:34 2007) 提到:
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/102/6/2158
These results indicate that repeated bouts of exercise cause enhanced fat
metabolism compared with a single bout of prolonged exercise of equivalent
total exercise duration.
就是说。一口气运动60分钟。不如30分钟+20分钟休息+30分钟运动对脂肪新陈代谢提高
还是荷尔蒙 (肾上腺素)的原因
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T8000 (金刚经) 于 (Wed Aug 1 20:31:31 2007) 提到:
好文。确实是这样的，头30分钟后，新陈代谢率 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Fri Nov 9 19:55:31 2007) 提到:
从生物化学的角度来说， 消耗脂肪需要葡萄糖的参与。 为什么呢？ 请同学们来回答
。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Nov 9 19:56:44 2007) 提到:
K式 循环。
但是那点糖可以reuse的
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chahatai (chahatai) 于 (Fri Nov 9 19:56:59 2007) 提到:
这个结论是atkin dieteter最不能接受的事实。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Nov 9 19:57:40 2007) 提到:
Atkins. Dieters
not |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
masterplan (masterplan) 于 (Tue Feb 19 23:51:40 2008) 提到:
锻炼一段时间了，不是特别狠，工作生活也不允许。
体重减了15磅左右了。但是我本身身材就比较瘦高，现在更瘦了。
而且身体其他地方瘦得更凶。胸肌没了，手臂也没了，
肚子上的脂肪还是比较顽固。苦恼啊。
都想用减肥霜了，又没有人推荐一种阿。
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braving (water_mirror) 于 (Tue Feb 19 23:54:17 2008) 提到:
减肥最容易减的就是肌肉吧。。
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HardFi (HardFi) 于 (Wed Feb 20 00:01:13 2008) 提到:
说说你怎么锻炼的
说说你每天都吃啥
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lacebird |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
purpletree (紫树) 于 (Sun Feb 24 22:48:05 2008) 提到:
是不是遗传啊？怎么我的腹部的肥肉就这么难减掉？辛辛苦苦练出来的肌肉全被厚厚的
脂肪盖住了，大家有什么好的建议吗？
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ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Feb 24 22:49:32 2008) 提到:
有氧运动啊。。。坚持就会有效果的
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purpletree (紫树) 于 (Sun Feb 24 22:56:28 2008) 提到:
难道只有跑步吗？我每周跑三次，每次消耗500卡，每天午餐吃slim fast，可是效果还
是不明显，已经坚持了一个月了。
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HardFi (HardFi) 于 (Sun Feb 24 22:58: |
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s***a
发帖数: 4921 | 10 54 舜网-济南日报
据新华社华盛顿5月2日电 《神经病学纪事》杂志网络版日前发表的一项研究结果显
示，人体内脂肪过多可能会加速大脑老化，增加人们罹患早老性痴呆症等相关疾病的风
险。
美国退伍军人事务部旧金山医疗中心的研究人员介绍说，他们利用磁共振成像技术
，对50名健康的中年女性和中年男性的大脑进行了扫描，检测他们大脑白质和灰质中多
种化学物质的含量。大脑白质由神经细胞的轴突组成，灰质由神经细胞组成。
研究人员在分析研究结果时认为，人的体重过重有可能会加速大脑老化。此外，儿
童时期超重或肥胖也有可能会对大脑发育产生影响。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
life2008 (Jiajia) 于 (Tue Jul 22 16:46:49 2008) 提到:
最近在跑步，每次速度都是在5.0-6.5之间，我是交换速度跑步，一般45分钟左右。跑
了快三个星期了，每周四次。我没有控制饮食（这太难了)呵呵，体重还是122-126磅之
间游离（1.61)。真叫一个绝望阿！可能我跑步的速度不对，之前没有仔细研究过，可
能跑太快（6.5)消耗不了脂肪，只消耗糖类了。请有经验的mm告诉我一下。哪种速度适
合减肥？万分谢谢！
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flan (主攻精华区) 于 (Tue Jul 22 16:50:37 2008) 提到:
心跳130-150之间就可以了。 坚持30分钟，最好45分钟以上。 ：）
最近在跑步，每次速度都是在5.0-6.5之间，我是交换速度跑步，一般45分钟左右。跑
了快三个星期了，每周四次。我没有控制饮食（这太难了)呵呵，体重还是122-126磅之
间游离（1.61)。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
alexphj527 (Alex) 于 (Mon Aug 4 13:08:05 2008) 提到:
小弟现在,身高183,体重在160-165lb之间浮动
一直经常跑步一次基本一小时,完了之后器械
可觉得肌肉长起来还是慢,线条不够好
昨天和朋友去海滩tanning,朋友说我身上线条还是不够好,皮下脂肪仍然有....
我看看也是,腹部虽然没小肚子,站着很不错,可一坐下我自己都觉得有点厚.....
请问该怎么办啊?饮食是不是要控制啊?...
请各位达人帮着想想办法,谢谢.
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bushel (失乐园) 于 (Mon Aug 4 13:22:34 2008) 提到:
器械一定要跟跑步放在一天么？
非放一天的话就把它掉个个儿，先器械再跑步
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JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Mon Aug 4 13:26: |
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j***n
发帖数: 186 | 13 吃完饭小睡是不是会胖啊，睡起来口渴是不是食物都吸收转化为脂肪了？ |
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o********e
发帖数: 2218 | 15 现在打完球，回家都懒得做饭，随便煮几个鸡蛋吃吃就完了。蛋黄，蛋白都吃掉。是不
是不利于减脂肪？
年轻的时候，基本都不care，现在得注意了，呵呵。
懒得去查了，请教一下。 |
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b*********n
发帖数: 2284 | 16 量腰围之后怎么估算脂肪比例, 有对应的方法没? |
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r**********9
发帖数: 19633 | 17 请问如何瘦脸，如何减掉脸上多余的脂肪
如果跑步的话，当然会全身减肥，但是我的问题是，我的脸瘦的很慢很慢，有什麽方法
让脸能明显的瘦下来？谢了 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 18 。。。。不知道，跑步燃烧脂肪，肯定瘦腰，但同时胸部也肯定逃不了的。。。。 |
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a**********h
发帖数: 1001 | 21 好事阿
我还想把肚子上的脂肪挪到屁股上去呢
：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 22 是啊是啊。我也想把肚子上少10LB，屁股上多10LB。 ：）
好事阿
我还想把肚子上的脂肪挪到屁股上去呢
：） |
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S*********g
发帖数: 7653 | 23
我是男生，想把体脂降到很低，我身上感觉其他地方没啥脂肪了，屁股上虽然说不是很
多，但感觉还是
比其他地方显著多 |
|
D********e
发帖数: 70 | 24 米饭和馒头都是长胖的食物吧。
降低脂肪每餐少吃，不要吃到撑。饿的话每天吃多餐。还有跑长跑，或游泳等有氧运动。
测量体脂可以去gym里面找pt帮忙(有被hard sale的准备)。不想花钱的话到walmart，
target那些地方看看有没有测体脂
的秤子，仪器可以让你试用的 |
|
r*****t
发帖数: 628 | 25 cholesterol, total 158
HDL 95
LDL 52
Triglycerides 54
Glucose,fasting 77
Triglycerides的来源是食物里的脂肪吗？锻炼应该可以降低这个吧？ |
|
f****f
发帖数: 105 | 26 是需要比原来吃的少了是吗？
然后骑自行车的减脂肪的效果是不是很一般？ |
|
f****f
发帖数: 105 | 27 谢谢空姐解释。那我就坚持骑车好了。
腹部运动好像能做一些，我下周问问physical therapist哪些能做。
其实我的BMI只有18，但是不知道最近为啥肚皮长了厚厚的脂肪。估计运动少了，年纪
大了。
食物。。。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 28 奔一个才知道啊。
我觉得吧，因为脂肪分布区域因人而异，所以总体的数字不能说明问题啊。
有的人四肢都没有肥肉，就是肚子肉多，可能体脂也不高，但是还是需要减脂才好看啊。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 29 是啊,如果能够按照个人意愿调整脂肪分布该多好啊.
啊。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 30 多蹦蹦，把肚子的脂肪颠到屁股上去。。。：D
的。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 31 我觉得不控制吃， 光靠运动来出线条是没戏的。
点肌肉了，但被那层脂肪盖住了，就看不出明显的线条，郁闷。。。。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 32 >=20min
In fact, from the very start. But 20min is
the point people usually start use more fat.
点肌肉了，但被那层脂肪盖住了，就看不出明显的线条，郁闷。。。。 |
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h**********o
发帖数: 255 | 33 。。。成水贴了。。。
咋没人能指点一下呢，大量器械运动后，跑步25-30分钟能消耗脂肪么？倒也不是不愿
意多跑，怕跑多了磨损膝盖和脚踝。现在按照我写的量跑步，感觉心肺已经不是很累了，倒是做完器械的那些身体局部有点累，有时候练完上肢，跑步时摆臂感觉使不上力，有点痛苦。。。。。
顺便等睡袋兄奔。。。。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 34 我觉得基本上你运动都能消耗脂肪
但前面那半个来小时还在糖元啥的
做完力量，已经疲劳了，跑起来自然累，反之亦然
或者可以有氧跟力量分开，但一个阶段要有重点
了，倒是做完器械的那些身体局部有点累，有时候练完上肢，跑步时摆臂感觉使不上力
，有点痛苦。。。。。 |
|
T*********e
发帖数: 9208 | 35 对啊，所以我说只要能跑就是燃烧脂肪，不必计较燃脂比
如果坚持不了一定时间，才说明跑太快乐，进入无氧区，心率只是一个辅助指标
那些说自己跑很多，只是跑太快所以不能减肥的不make sense |
|
T*********e
发帖数: 9208 | 36 除非你跑得快,导致你吃得多,否则违反能量守恒
你吃的一样,消耗更多,糖原不变,脂肪还燃烧得更少了?
你可能是说跑马,边跑边吃吧;如果是一般减肥的,估计没有跑那么多,需要
边跑边吃的，否则就是长跑训练，不是减肥了 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 37 跑的快需要吃更多碳水，才能每天都跑的快，只要身体里有碳水，它就作为最优先供给
的能量，轮不到脂肪
慢跑不需要吃什么碳水，不吃碳水也能跑，所以身体里碳水几天就清空了，继续慢跑就
开始大量烧脂了 |
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|
T*********e
发帖数: 9208 | 39 消耗肌肉也是减重，减肥避免不了减肌，这是另外一个问题了
另外消耗肌肉的优先级是最低的，比碳水脂肪都低 |
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N****O
发帖数: 4202 | 40 恩，我标题说的肥，是说的肥肉，而且正文里面说的也是脂肪啊。
我用卡尺测了bf啊，没有掉多少，而且自己都能摸出来看出来的；weight training也
做的，但是长肌肉很慢啊（强度不够？蛋白质吃太少吧？）。
我觉得我运动挺多的，吃得也不多，呵呵~~~总之，就是效率低，可能是我身体素质决
定了的，anyway，要科学地吃，科学地运动。。。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 8 min系列我都做了8个月了。。。
现在打算做真正的free weights了。。。
bf我一直在测，每天在家里测，gym里一个月测一次。
所以我怀疑问题出在：饿了身体自动囤积脂肪，心率太快丢失肌肉。。。
我现在请了PT了，要是还是搞不清楚我怎么回事，我就要崩溃了。
去年减脂成功了一次就是一周5次，每次2-3个小时有氧（跑步/游泳），吃1300-1400卡
的样子。把腰围从74cm减到了68-70cm...
不过今年想长肌肉啊，所以特意放开一点吃了。。。不过腰围一直停滞在68-70cm了。
。。
300C
2个 |
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a**********y
发帖数: 930 | 42 你这不故意扯淡啊，慢跑和快跑，相同距离，肯定慢跑减肥效果好。 相同时间就不对
了，你跑快的相当于锻炼更多了，即使烧脂肪比例更少，但是锻炼量更大了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 慢走估计效果一般，主要心率估计难以落到有氧心率档里面。
如果要减脂，心率控制在有氧心率档里面消耗脂肪效率确实最高，
当然这个是说比例，不是说总量。
所以对于没有时间的人，短时间高强度运动更实际一些，
虽然可能燃脂效率一般，但是总消耗能量至少比较高。
保持高燃脂效率必须跟总运动强度结合，如果总强度不够，
即便燃脂效率高，最后总量很少，也没什么意义。 |
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a**********y
发帖数: 930 | 44 比较当然应该用相识的运动量，应该用距离，而不是时间。
慢跑和快跑燃烧脂肪的比例，建议你去读些资料 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 45 你不燃脂你用什么做能量，糖最后都是分解脂肪补充的，如果不考虑肌肉的损失的话 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 46 这点我知道,不过这只是暂态
最后糖是会被完全补充的, 所以净损耗还是脂肪 |
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m***s
发帖数: 1777 | 47 其实减肥嘛，除非每天有2-3个小时锻炼，否则这个理论根本没有意义。而且，如果根
据这个理论，我这3个月减掉的26磅肉应该都是肌肉了，肥肉应该都还留着。可实际上
还不是脂肪没了很多，而肌肉加强了不少。
我是不能忍受慢跑的人，所以都是Insinity&Asylum减的。一天一个小时的运动就够了
，要是慢跑，没2个小时肯定达不到同样的效果。 |
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z****y
发帖数: 246 | 48 我觉得不用那么麻烦，测这个测那个的
就用最简单的方法，少吃 + 大运动量
你要是坚定决心了，每天就吃白水煮菜，吃的你天天都低血糖状态，然后每天跑个1万
米。你肯定瘦，就算你不运动，也要瘦的吧，你看有的户外的迷路了，在深山老林里呆
2个月，出来以后都成那样了。
当然了，你要是想保住肌肉，就又是一回事了，但是你总要弄个优先的。
最猛的就是，天天水煮菜，跑一万米，再力量，当然你肯定跑不快，力量也不行，但是
最起码能提醒身体少burn点肌肉，告诉身体，肌肉还是有用的，这样多少还能减少点肌
肉的消耗。
但是，擦，这样的话，你要有超人的意志力啊。
好处是短时间内大量减体重，比什么这个法那个法的快多了，就是不吃卡路里，脂肪能
耐你何 |
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y*********y
发帖数: 28 | 49 腹肌其实已经很明显了，可就是一层脂肪盖着不明显，需要用力才看得出，怎么办呀？
大师指导一下。 |
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x********u
发帖数: 390 | 50 我以前针灸减过肥，那时候确实瘦了一些。大腿内侧以前摸的时候是一把肥肉，减下去
之后一摸是一堆堆的圆圆的小颗粒，不知道那是什么东西，是脂肪颗粒吗？ |
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