h*b 发帖数: 1191 | 1 是很累。正发愁很快老二也要开始练了,有没有有经验的说说该怎么安排,太费时间了 |
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F**********y 发帖数: 10265 | 2 练指法的时候没这东西简直不知道怎么练, 老师都会指定速度 |
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F*******t 发帖数: 1283 | 3 我们的老师是说要练过一段时间,自己的节奏感和sight reading 都不太有问题了,需
要提速的时候会有帮助。以前国内的老师是说车尔尼599 练过之后。初学的时候还是鼓
励家长或者孩子自己大声数拍子。所以我说让lz问问老师,大概每个老师的方法会有不
同。
btw, 我们手指练习的方法很原始,老师做个示范,然后说“这条就弹这个速度。” :) |
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F**********y 发帖数: 10265 | 4 我们只有指法和scale用,其他的曲子都不用,大声数拍子是个好习惯
练八分音符是个坎儿,开始练的时候自己数了很久,一旦提速以后,感觉数都来不及数, |
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s**********e 发帖数: 241 | 5 娃才开始学钢琴。我比他还累,我自己对音乐是一窍不通的。这才上了2次课,老师
让每天至少要练习10遍以上。我自己连乐谱都没看明白,怎么才能帮娃一起练呢。最近
晚上都在忙从网上找相关的资料,希望能看懂乐谱。
大家是怎么做的?一节课25分钟,老师讲的多,我都听得云里雾里的,不要说娃了。
真心求建议。 |
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f*******3 发帖数: 1371 | 6 嗯,我肯定选游泳,但因为俺家是女娃,俺不准备让她们到比赛的程度,就是希望能长
期坚持游。
我一直觉得人的体质是从小奠定的。 硬件方面,最最重要的是心肺功能,如果这部分
没问题,正常情况下身体都不会差的,而心肺功能要从小锻炼才能stretch the limit,
软件方面,有个每天一定运动量的锻炼的习惯最重要,这方面游泳也比较有优势 --
通常如果跑到累呼吸道会很难受,但游泳的话往往要等你上岸才发现原来这么累,呵呵。
还有一点,俺相信人的直立/直坐甚至跑步等等姿势实际上对脊柱和下肢的压力很大,
比如四脚走路的动物就很少有人类普遍的坐骨神经痛,什么痔疮啊,脊柱弯曲啊,下肢
关节磨损啊等等的问题,游泳可以至少短暂的把压力从下肢拿开,我认为对身体是有好
处的。 |
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c**********g 发帖数: 1607 | 7 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的!
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本,色情行业俨然成为一条完整的产业链,其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片,画面中可以看到女优为了这个姿势,不断反覆练习增强体能,公司还特地请专人帮她上课,让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」,一上一下的扭动摆臀,训练下半身力量,实时只是在家练习,也毫不马虎把动作做到确实,就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多,例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢,男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节,都是在专家指导下演出,比如有专业的捆绑人员,而使用的道具也不乏特制产品,例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优,也会在岁末年终的时候,举办颁奖典礼,就像大拜拜一样,颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
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n*******8 发帖数: 1026 | 8 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的!
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本,色情行业俨然成为一条完整的产业链,其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片,画面中可以看到女优为了这个姿势,不断反覆练习增强体能,公司还特地请专人帮她上课,让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」,一上一下的扭动摆臀,训练下半身力量,实时只是在家练习,也毫不马虎把动作做到确实,就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多,例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢,男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节,都是在专家指导下演出,比如有专业的捆绑人员,而使用的道具也不乏特制产品,例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优,也会在岁末年终的时候,举办颁奖典礼,就像大拜拜一样,颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
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l****l 发帖数: 833 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何要坚强) 于 (Wed Aug 15 03:15:26 2007) 提到:
以前就说过这个问题
zymf说是因为节奏不好
那时候我觉得是体力的问题
结果今天一跑, 发现很快大腿就酸了
然后就不想动了...
后退就根本不到位了
老锅说往前的时候到了中间应该停一下
然后再启动
我现在就是一溜冲到前面
如果想着要停, 好象就是很别扭的在倒脚
而且中间停一下再启动难道不是更累?
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micheals (网鱼儿--进入新时代。) 于 (Wed Aug 15 03:27:23 2007) 提到:
得等你的腿跑细了再跑粗了,就练成了
嘿嘿
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Riemann (曼何要坚强) 于 (Wed Aug 15 03:28:42 2007) 提到:
怎么可能会细:(
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发帖数: 1 | 11 这身体没那么壮了,速度也不行。突破总受阻。练好帮主那一手跳投,还能有戏。
有时候觉得老詹的肢体语言说明很多问题,没有帮主那么决绝,果敢。
今天有几个球就看着,也不上手。不知道是累了,还是自己心里觉得无望。看着让人着
急。 |
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m***1 发帖数: 225 | 12 你这不是把我说成练九阳神功的张无忌了吗?LOL。。。
其实,我只是偶尔出一记黯然销魂掌。LOL。
Thanks。 |
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n*******a 发帖数: 27 | 13 我昨天去GYM了,感觉有点疲倦,就没有冲刺大重量,
从中低重量开始做起,LEG CURL6组,LEG EXTENSION 4组,
LEG PRESS 五组,感觉膝关节有些疲劳,就把重量和组数
降了降,小腿的酸痛快一个星期了,还没恢复彻底,就
做了3组的小腿负重,大腿内侧一个星期没练了,没有疲劳,
好好做了三组两腿并拢,最后MAX了重量。我感觉健身就是
贵在坚持,累的时候稍微放松点,不要太苛求自己,失去乐趣,
不容易坚持。今天起来感觉还可以,晚上去CHIROPRACTOR按摩,
背腰感觉好多了,自从加强了背腰肌的训练,脊柱压力减轻
了很多。 |
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d*i 发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
brighteye (又考试!) 于 (Sun Jul 22 16:16:59 2007) 提到:
一个星期游一次泳,打一次篮球,练三天,主要是上肢
饮食基本每天大鱼大肉
结果一个月下来体重从175磅降到170磅
怎么回事呢
难道不该长点肌肉么
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 22 18:29:42 2007) 提到:
有氧做的太多了吧,另外你碳水补充够吗?
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brighteye (又考试!) 于 (Sun Jul 22 18:58:53 2007) 提到:
有氧我觉得还好吧,不怎么累
可能碳水吃的少了?确实没怎么吃饭
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 22 19:04:49 20 |
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d*i 发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
lockdown (Orz) 于 (Thu May 8 12:54:32 2008) 提到:
怎么把减脂肪和器械锻炼结合起来呢?
每次跑半个小时以上再去器械那里就根本没劲了,推胸没几下就累了
最近直接去器械那里,一次4组,大概半个小时,练完就直接回家了
结果发现肚子上又长肉了
各位前辈,怎么时间安排能把有氧,比如跑步减脂肪,和器械锻炼肌肉结合起来呢?
怎么安排时间才好?
多谢了
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Thu May 8 12:57:02 2008) 提到:
http://www.mitbbs.com/article1/Fitness/31169388_0_1.html
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momentum (赛翁失马) 于 (Thu May 8 12:57:11 2008) 提到:
分开做,一个时期 |
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e*****e 发帖数: 2233 | 16 同意. 从下往上, 前半程主要是胸部发力, 后半程主要是triceps
常常看到不把杠铃放到底的卧推, 估计是只想练triceps |
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N****O 发帖数: 4202 | 17 品质也能练?
我只知道能把人练得很有耐性。。。 |
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d*****n 发帖数: 760 | 18 你用椭圆机跑还是trendmill? 我觉得椭圆机跑6-6.5 mile/h会很累
圈. |
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D****o 发帖数: 12808 | 19 最近group exercise大多都以力量为主,有氧为辅
周一是indoor的boot camp,那天老师肚子上的肥肉比我还多。。。
今天是muscle conditioning,我的天啊!!!
男老师跟女老师的强度区别真大,不过他们的共同点是只说不做
今天先在track上跑了6圈,2圈慢,1快1慢交替两次,下来已经累得不行了
一些stretch后开始大规模力量练习,没一会儿我就感觉到汗从额头滑到眼睛
(史上第一次,鼓掌!)
接下来能记起来的有: plank,push up,跳绳,launch,bridge
借助于gym ball,还有那种一半的ball和哑铃的各种动作
还有好多动作做不起来。。。
比如两腿搭在球上,然后身子向前,抬起一条腿,还有bridge抬一条腿。。。
每个动作老师都要求大家坚持30秒or more,但我比较腹黑地认为超过了他说的
最后是40s jogging,20s快速跑了4-5轮之后,stretch走人
自从上周muscle conditioning之后
我自己去gym也会练练push up,果然今天有进步
不过还是on knee的,那种直体的一个都做不起来, |
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D****o 发帖数: 12808 | 20 今天是真得有些累了
我常常在想,为什么别人能做到我做不到呢? |
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D****o 发帖数: 12808 | 21 跟班练,老师会每周加量
上周我感觉就很好,有难度但是也能make it
这周强度和难度都变大了,于是就傻眼了。。。 |
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d*i 发帖数: 9453 | 22 继续练也不会对身体有什么不好的影响,
当然如果太累就休息。 |
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e*a 发帖数: 2301 | 23 照这个运动量练一个年,猪八戒也能练成孙悟空...... |
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D****o 发帖数: 12808 | 24 我刚好相反,跑步了第二天起床觉得身体累但不困
不跑,第二天起来身体不累但没精神,可能睡太多了 |
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s******e 发帖数: 229 | 25 其实不算大,可能是白天学习科研太累了:(
我不太想减少量呀,想早点儿练壮点儿,要是谁有健身速成法一定要告诉我
呀......
不 |
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z********0 发帖数: 9013 | 26 GOOD。 Thanks
最近yawn得少了,哈哈,可能那段时间特别累把。。。
with |
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m*********o 发帖数: 29 | 27 保持高频率锻炼很久了,最近有点累了,力量长的也有点慢。每次主要动作上力量没长
,就可能会导致一天练的都没精神头。 |
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o**********n 发帖数: 592 | 28 前几天把Jiliann Michaels的6 pack翻出来。好久没有跟着做了。结果累S了。看来我
体力还是很有待提高。
边做心里边给自己打气,想想办公室里的胖女人们(感觉太小人了),想想好看的衣服
,就有动力继续下去了。
辛辛苦苦锻炼,就一定要奔一下。(请忽视背后的混乱)
跟给位美女共勉。 |
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F***N 发帖数: 5012 | 30 我去健身,但是深蹲练得少
sf说自恋就有动力了我觉得还蛮有道理的 |
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m*******r 发帖数: 13263 | 31 要注意调整啊;不要像有些人只练大胸似的,练个大屁股出来。。。lol |
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b*******d 发帖数: 1823 | 32 没吃饭就练力量 饿的了吧?
话说我练力量以来
耐饥饿能力急剧下降
以前不吃晚饭
直接踢球到晚上10点
也不觉得很饿
现在?
下班去锻炼
不吃点东西
都想栽倒
止。 |
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s*****o 发帖数: 288 | 33 是不是跑太狠了?我三天跑步,四天重量,七天腹肌。每次不要太累。 |
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t*******d 发帖数: 2339 | 34 大叔保重身体。太累就别练了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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d******r 发帖数: 710 | 36 不要小看马步,这里面练到胸,腹,背,腿,屁股,如果马步抻拳,那么小臂大臂肩膀
都练到。 |
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s****m 发帖数: 5375 | 37 我也刚开始练大球操,练完一套就不行了 -____- |
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b****i 发帖数: 11322 | 38 我这样过,完全不停的,仨月就歇了,完全萎靡不振越练越累没有进步一个月.....才懂得
悠...... |
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v******s 发帖数: 6949 | 39 力量训练,我贴的那两个动作plank,箭步。合适新手,不容易受伤,先练着,隔天一
次。
箭步每边各10-15次,然后plank 30秒,重复4组。
感觉容易了就开始拎哑铃上,plank增加到1分钟
刚开始别猛来,先找感觉,不酸不累也没关系,量要慢慢的加。
upper body比较tricky,可以做器械 chest press之类的,新手不要马上就来free
weights,动作不好容易受伤的。 |
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m******i 发帖数: 9479 | 40 做cardio累得跟狗一样和做WT感觉不一样的。
他那时候是话都说不出来只能喘气,有时候在地板上躺着都一动不能动。
后来他就说,要不是先练了一轮p90X,insanity他肯定是死也搞不定 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 41 今儿也不用练了,梦里已经锻炼过了,再练会over train滴! |
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z******o 发帖数: 3285 | 42 我半年前大脚趾受伤 还去gym骑车,游泳 企图保持运动水平 精神头和你一样
但是 事实是 脚伤好了以后发现 受伤时候的运动强度还不及正常的一半,因为一用力
就会影响到受伤部位,所以根本不敢快、猛。我游泳游的很郁闷,只能用手做自由泳姿
势,游完全身不够累。骑车更别说了,还不如正常走路20分钟的效率高呢。
建议你伤好再练。 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 43 aglee, 我跟班上的,刚开始都累得我一身汗,搞得好想死,比跑步累多了....
搞睡着的,那是打坐吧... |
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b********8 发帖数: 479 | 44 已经开始练十来天了,第一集,有氧健身操,不过很没有信心哎,因为怎么也坚持不了
不间断的全部跳完。总是跳到20分钟的时候就累得不行了。是不是底子太差啊。有没有
人和我一样啊,需要一点鼓励。谢谢。
还有,郑多燕男生跳行不行呢?想动员LD一起跳。 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 45 女生我觉得上那个举重课就足够了,我很早前玩过一次,相当的累...
举重连着举一个小时真不是开玩笑的...
里面好像各种重量的哑铃杠铃都有,还有老师带,挺好...
Lifting |
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R*****s 发帖数: 41236 | 46 先8分pace跑个10迈再说累不累..跑2迈那叫热身 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 47 空手道,跆拳道进入美国比较早。 所以流行面广是正常的。 从你个人练习的目的出发
,什么样的都可以。 这一点倒没必要太注意发源地。
LA有一个陈式太极的女老师,美国人,是陈家沟王西安的学生。
太极拳地慢练矮架运动量比较大。 心存技击意的话会更累一些。 但是一般老师怎么可
能教呢?
中国功夫学起来慢的含义是要学好,学到一定程度,这样很慢,磨时间。
日本韩国的武术比较简单,容易定规则。 容易学。
中国武术没有必要为了推广而改变自己的特色。
而废
老师
乏味 |
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