O******n
发帖数: 1505 | 1 今天练到俯卧撑都快起不来的，胸肌倒是不怎么酸。。。
我是是属于用力方式不对，还是练胸的时候肩膀和胳膊配套不够呢？ |
e****f
发帖数: 3393 | 2 可能性会有几种：
（1）你胸肌太强大，三头太弱
（2）卧推握距偏窄
（3）神经系统偏向某部位肌肉用力
试试宽握距，做的时候意念在胸肌上。 |
n***s
发帖数: 10056 | |
M********G
发帖数: 1207 | 4 很明显卧推姿势不对，试试宽卧距，杠铃下放到距离乳头上方一寸处。 |
e*****e
发帖数: 2233 | 5 没锁肩胛骨是啥意思?
【在 n***s 的大作中提到】
: 加一种:
: (4)推的时候含胸了.没锁肩甲骨.
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 同意. 从下往上, 前半程主要是胸部发力, 后半程主要是triceps
常常看到不把杠铃放到底的卧推, 估计是只想练triceps
【在 M********G 的大作中提到】
: 很明显卧推姿势不对，试试宽卧距，杠铃下放到距离乳头上方一寸处。
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z*****a
发帖数: 9790 | 7 你以为我们菜鸟不想放到底啊，是放到底就起不来了，要理解菜鸟啊
【在 e*****e 的大作中提到】
: 同意. 从下往上, 前半程主要是胸部发力, 后半程主要是triceps
: 常常看到不把杠铃放到底的卧推, 估计是只想练triceps
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n***s
发帖数: 10056 | 8 Like this one:
http://www.youtube.com/watch?v=wI45XAFWDoo
【在 e*****e 的大作中提到】
: 没锁肩胛骨是啥意思?
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e*****e
发帖数: 2233 | 9 有个帮我spot的大汉(就是非常非常壮的那种红脖)教导我, 说宁可
重量小点, 一定要做到位. 俺当时就有一下偷懒了, 就被抓住批评
了. 他说这个不完全放下的话, 运动没有到位, 不能充分拉伸肌肉
效果大打折扣. 说你要是放下举不起来就小点重量 - 然后看我很
尴尬还加了一句: just my opinion
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你以为我们菜鸟不想放到底啊，是放到底就起不来了，要理解菜鸟啊
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z*****a
发帖数: 9790 | 10 说的没错没错，不过有时候难免虚荣心作祟，想冲击一下极限，结果就是我那样
【在 e*****e 的大作中提到】
: 有个帮我spot的大汉(就是非常非常壮的那种红脖)教导我, 说宁可
: 重量小点, 一定要做到位. 俺当时就有一下偷懒了, 就被抓住批评
: 了. 他说这个不完全放下的话, 运动没有到位, 不能充分拉伸肌肉
: 效果大打折扣. 说你要是放下举不起来就小点重量 - 然后看我很
: 尴尬还加了一句: just my opinion
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 just be honest with yourself...hehe
【在 z*****a 的大作中提到】
: 说的没错没错，不过有时候难免虚荣心作祟，想冲击一下极限，结果就是我那样
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