m***o
发帖数: 199 | 1 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
|
m***o
发帖数: 199 | 2 实在想不明白有些人的观点怎么就会那么固执。因为工作太忙一直就没有时间去锻炼，明显感觉身体太疲累了，所以就打算去报个瑜伽班。第一节是试听课，我拿着自己的家当就去了，发现全是些体格偏丰满的女人，因为我比较瘦，所以坐在她们中间就格外显眼。。估计她们是十分嫉妒的。。到了中场休息的时候，一个高个子的胖女人过来跟我搭讪，说你这样的怎么也来练瑜伽，跑跑步不是更合适你吗，尼玛，我就是喜欢瑜伽不行啊。跑步一身汗，臭烘烘的我不喜欢不行嘛！真是多管闲事。然后，又开始练习的时候，我因为好久没练过了，所以身子很硬，教练说的很多动作我都做不来，然后就看到镜子里其他女人们不怀好意的在哪讥笑。甚至还能听到打口哨的声音，我去这都是群什么女人啊，不就是我比她们瘦一点嘛，要不要干些这样没品的事情。再说了，谁规定过练瑜伽就一定是减肥的，简直就是一群物质的白痴啊。真懒得跟她们计较了，算了，我打算明天重新去换一家瑜伽馆，免得跟这群女人在一起影响心情。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 3 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 02:31:03 2003) 提到:
大家讨论讨论看？
☆─────────────────────────────────────☆
johny (前程似锦) 于 (Sun Dec 21 05:56:35 2003) 提到:
我是小时候经常被班上高大的同学/或者不高大, 但会些粗浅功夫同学的欺负, 从而很想
练武, 长大后有时候路见不平, 很想拔刀相助, 可看看自己身板儿, 只能叹口气而已.
我当时很奇怪, 为什么周围围观的人中有人很明显比欺负人的人高大壮实, 怎么就不去
打抱不平呢?
但是一直没有练习的机缘, 所以到现在也只是一个手无缚鸡之力的书生而已.
很遗憾.
☆─────────────────────────────────────☆
antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 13:37:50 2003) 提到:
铲不平是很多人练拳的动力。
我堂哥的师傅以前有... 阅读全帖 |
|
l*********o
发帖数: 414 | 5 我的意思不是说不能练力量。而是要正确地练。老三认为肌肉无用的，怎么可能有正确
的练力量方法和观念呢。方法和观念不对，很容易受伤，受伤了就怪是练肌肉的错，而
不是自己反省一下。只能是恶性循环。
深蹲，死提，卧推是练肌肉和力量的最基本动作，但最基本的，也是最容易受伤的，真
的要练得话，就先从无重开始，先练form，把form练好了，在慢慢加重，不然的话，非
死则伤！不过我光为打网球的话，就没必要去练这么容易受伤的项目了（包括蛙跳）。
多练些轻重量的，functional strength就足够了。 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 6 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 7 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
|
g*********e
发帖数: 14401 | 8 今天老板问我我跟其他公司的电面都面些啥。我说一边打电话一边写code。他说你在哪
写？我就给他演示google doc, collabedit。他说都是啥问题？我说都是些coding+算
法，比如blabla。他说他们就问这些coding问题吗？我说是啊。他说：这可能是面
lower level的人才面coding吧，面senior应该都不用。我。。。忙解释说senior码农
也要code的。老板很不解，说他面人从不写code的，因为那些人都写不出或者都忘了，
他只问些knowledge, problem solving就行了。
很伤感，码农练这么多code，到头来还是些最基本的低层次东西，就像工地里板砖的，
建筑师设计好图纸你帮忙填砖。除了手熟，毫无其他意义。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
accessory (blood) 于 (Sat Oct 25 16:27:50 2008) 提到:
前一阵看了MATT FUERY的格斗体能，觉得还不错。照着练有1个多月了。天天BRIDGE,
HINDU SQUAT, HINDU PUSHUP. 然后隔2天去健身房锻炼下。身体还没什么大变化，不过
起码没刚开始的时候那么容易受伤了。
另外，最近主练双杠。1个月前还只能做12个，现在可以做42个了。不过都是不标准，
动作快又省力的那种。然后下来休息几十秒，再做慢速比较标准的。我准备啥时能做到
100个不标准的双杠屈伸了就不再加了。接着再练引体向上，看看啥时能做到1次100个
（标准，正手宽握）。现在做了双杠后，只能做4到6个引体向上了。不过估计引体向上
比双杠难很多。
我的目标是增加点肌肉（因为本身太瘦），但是不想练成纯肌肉男（虽然想练也不一定
练的成）。我觉得还是做些有氧运动，对身体内部机能也进行锻炼的好。
前几天看了下TCMTCM老兄发的那个通背拳的也挺有意思，想啥时也练练。中学时练过一
阵气 |
|
j******n
发帖数: 21641 | 10 ·悟空孙·
闲来无聊，又拿出《兰亭序》来临摹。
这几年用惯了电脑键盘，别说毛笔，连铅笔都没碰过，写出的大字歪歪斜斜，惨不忍睹
。不练了，读帖吧，过去一直照葫芦画瓢，从来没有仔细捉摸过这千古名篇里头到底说
了些啥。
“永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭……”
“一连喝了9碗永和豆浆，到了癸丑时分实在憋不住了，趁着暮色，来到会稽山下的兰
亭内……。”不知道我翻译的对不对，反正我练了这么多年书法愣是没看出其中的奥秘
来。是不是这书圣的天下第一帖太高深了？那《三希宝帖》、《中秋帖》、《伯远帖》
、《自叙帖》又都说了些什么呢?
看来看去，这些帖，字都写得行云流水，酣畅流利，龙飞凤舞，可帖子的内容，不是陈
词老调，也就是无病呻吟，基本上和“喝了9碗豆浆憋得慌去会稽山旁放一放”所差无
几。
于是我不禁感叹，世界上竟没有第二个民族像中国人那样把写字演变成一种艺术且发挥
的淋漓尽致，登峰造极，然而满篇内容却乏善可陈。这些外表绚丽的文字背后的思想呢
？精神呢？
当然咱不是没有思想家，但是司马迁如果不是“说错了话”被阉了，孤注一掷又怎能写
出传世的《史记》？
说到书法就离不开绘画。传统中国画的... 阅读全帖 |
|
p**o
发帖数: 65 | 11 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
|
w******0
发帖数: 3908 | 12 我练了半年腿有伤就停止了.健身房一起有气氛些,也可以请教些问题.自己在家我是练
惠兰,但是呼吸如果才入门会被惠兰整得想吐. |
|
r********9
发帖数: 10694 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 给华人社区建设的一个建议：高调持枪练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 18:02:23 2014, 美东)
华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 14 给大家汇报一下课程进行。
看了所有的帖子，还是回首帖。
和以前一样，我的课由课本和随机选择的progression solo组成。
课本就是mel bay 的 modern guitar method。 第二册 很多note reading，solo,Duet和
Minuet，感觉现在比以前容易一些，进度大约已经从C major, G major ,F major ,到D
major 及他们的关联小调。这一册书快结束了。
另外在学习课本的同时，还讲了些和弦进行来solo。 我自己感觉进步在于，在记住和弦
进行的基础上(记住他们的声音)，能够在某一个舒适的把位，比较自由的solo，不仅仅限
于arppeggio或者scale。也不是象刚开始一样找音符，我想书上的练习曲也很有帮助。可
以加thirds可以加octave可以加1/4推弦等等。 在solo的同时，曲子的性质也稍加注意。
由于进步比较快，上课讲的东西不太够，所以还自己找些别的东西练。主要是一些练习和
某些歌的段子。练习主要是在一个舒适的把位上练音阶和sequence。比如scale up,
third down,或者scale |
|
b*****t
发帖数: 9671 | 15 练乙铮：大家力竭声嘶的时候，当权派做过些什麽？（二之二 ）从 政府丑闻 作者：
拉斯柯尔尼科夫原始来源：http://commentshk.blogspot.com/2010/11/blog-post_19.html
笔者昨文分析北京法院给赵连海案的判决书，指中共法院并非欲加之罪、何患无词
，而偏偏是「患无词」。年来大陆发生悲剧无数，举其大者，一为三聚氰胺毒奶延祸，
超过五万名娃娃结了肾石、至少六名死亡，一为上访女被北京截访头头禁闭後拿枪当众
强奸；赵氏为此二事受害者奔走，却遭北京当局视为有损政权稳定，非法禁闭七个月之
後判以重刑。法院闭门审讯，判赵有罪，罪证竟是如用A4纸写标语、喊口号等三十九条
鸡毛蒜皮般的「犯罪行为」，此乃一种「无词」；判决书控赵「利用社会热点问题……
起哄闹事，严重扰乱地区社会秩序」，却只字不提上述悲剧凶案背景，以免民情强烈反
弹，此是另一种「无词」。
不敢议论颠覆罪
不过，北京如此患无词，似乎正好给香港的一些打算玩真假选举游戏的当权派一个
机会，向港人显示他们并非事事听命中央，特别在大陆法治问题上有独立看法。因此，
一些当权派，包括叶国谦、田北辰、梁振英等，都... 阅读全帖 |
|
c***h
发帖数: 1862 | 16 梁启超眼里的北伐战争和对国共的的惊人预言
梁启超：“他们（共产党）的战略真周密极了，巧妙极了，但到他们计画全部实现时，
中国全部土地变成沙漠，全部人民变成饿殍罢了。”
梁启超给孩子们书（节录）
（1927年1月27日）
近来耳目所接，都是不忍闻不忍见的现象。河南、山东人民简直是活不成，湖南、
江西人民也简直活不成，在两种恶势力夹攻之下。全国真成活地狱了。 不惟唐生智头
痛，连蒋介石们也头痛。总而言之，共产党受第三国际训练，组织力太强了，现在真是
无敌于天下。我们常说：“他们有组织，我们没有组织。”谁知 陈铭枢给他的朋友的
信（我亲看见的），说的也正是这两句话。现在倒蒋陈、倒唐之声大盛于两湖、江西，
李济琛在广东想自己练些非共产的军队（四师），到底被 他们破坏，练不成功。
蒋、唐他们自己安慰自己道：“好在军队不在他们手里。”不错，现在南方军人确非共
产派，但他们将来必倒在共产派手上无疑。现在南方只是工人世界， “知识阶级”四
个字已成为反革命的代名词。（两湖、江西大小公私学校完全封闭，以改组名义封闭，
但开学总不会有期。）而所谓工人又全是不做工的痞子流氓， 看着生产事业都要停止
真是不了... 阅读全帖 |
|
v********y
发帖数: 822 | 17 BSO娃的音乐天赋，自我检讨＆求建议。这版上有音乐学习经验的多，在这里发。
弟弟在幼儿园的时候，老师让我考虑给他学音乐。原因是他自己玩儿的时候经常哼些曲
子，各种电影插曲，哼地很准。
给弟弟买了钢琴、请了老师。坚持了三个月，看过我以前贴子的人知道，弟弟曾经是个
脾气很糟糕的孩子，为了任何小事情都能发火。学钢琴这三个月，撕两本谱子，原因并
不是不愿意弹琴，而是没有老师弹的好。我的育儿观比较不思进取，觉得孩子小时候重
要的是脾气禀性、生活习惯、身体健康，其他的就范不上花太大经历。
这几年过去了，钢琴一直是我们家最贵的摆设，没人碰。因为之间问过他还想不想学，
都被拒绝，去年搬家还想过卖掉。
去年搬家后，也许是屋子里面环境变了。他突然经常自己尝试着在琴上摸索一些电影插
曲，没有谱子，自己在琴上试着找感觉。我看他喜欢，就在YOUTUBE上面给他找了别人
弹的录像，还下载了乐谱。我们俩一起学习右手的部分，他记住了几首歌。然后他又开
始发脾气了，因为看不懂乐谱，我的五线谱知识有限，也就是中间那个８度，多了就要
数，对钢琴谱更是迷茫。还有就是他的左右手不能合上，弹不出录像里面的效果。最后
他同意找老师... 阅读全帖 |
|
s*****h
发帖数: 2369 | 18 说说我的体会，
最好是找个老师，如果不找老师的话，去买本教材，我当时练的一本蓝摇盗版教材，名
字忘了。这里可以上amazon或者musiciansfriend找本review比较好的教材,search "
bass slap"。上节拍器,坚持从基本功开始练。手型和具体技术可以买DVD看，我看得是
victor wooten的。
换套新弦，ernie ball有专用的slap&pop弦，好像是截面形状不一样，银色好一些，不过我没买过。想买可以问问店小二。
一开始不用上效果，练到一定程度的时候可以捉摸捉摸效果。另外，有的琴
pickup设计的不适于slap&pop。音色比较好的是那种funk琴，musicman什么的。
就这样，慢慢练，几个月之后教材里的段子练差不多，就可以搞些简单的了，比如子曰
,red hot chilli peppers。要想更牛玩纯funk,fusion,达到stanley clark,primus,
victor wooten等的水准，那就是水滴石穿，十年面壁了。
my two cents |
|
t********r
发帖数: 4908 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
ailian (家有两帅哥) 于 (Thu Feb 4 13:58:06 2010, 美东) 提到:
和老大一起上滑冰课的两个小女孩下课后不仅自觉留下练习一个多小时，还认真地重复
课上学的东西。男孩子们基本下课后就都走了， 就算被父母按着练习， 也是敷衍地小
跑两圈了事。 如我家老大， 还要用披萨做诱饵才肯多跑一圈。
☆─────────────────────────────────────☆
cheerios (早饭要吃好) 于 (Thu Feb 4 14:00:06 2010, 美东) 提到:
不是都说男孩要稍晚点上学好，要不太吃亏
☆─────────────────────────────────────☆
ailian (家有两帅哥) 于 (Thu Feb 4 14:06:24 2010, 美东) 提到:
555， 看来我儿要吃亏了，他是班上最小的。
☆─────────────────────────────────────☆
iluvcc (i l... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 20 为教儿子从头学琴
如今，越来越多的家长注重对孩子进行艺术特长的培养。为了督促孩子认真学习，许多家长陪同孩子一起参加特长班。结果，不仅孩子学有所获，家长们也逐渐被培养得“琴棋书画”样样精通了。
张女士的儿子今年上小学五年级，从四岁开始，儿子便跟着老师学习钢琴。与很多家长不同的是，张女士为了辅导儿子弹钢琴，从零基础学起，最终儿子考了钢琴五级，她自己则达到了钢琴七级的水平。
“我要是不懂，就没法辅导啊。”张女士说起来有些无奈，儿子四岁半时，在幼儿园见老师弹钢琴就会非常专注地看。她觉得儿子喜欢音乐，便开始给孩子报班学习。张女士选的是老师一对一教的方式，每周一次，大概每小时80元。最开始的时候老师在前面教，她在后面看。张女士说，孩子毕竟年纪小，有时候老师讲的内容孩子记不住，她便负责做记录，时间长了，老师讲解的时候，儿子如果还有不明白的，她也会上前再用更简单的话讲一遍。
后来老师夸张女士有天赋，邀请她一起学，张女士笑着说，自己上学的时候，只学过唱歌，连五线谱都不认识，真是要从头开始。于是，她开始跟着儿子一起学。张女士说，自己毕竟是成年人，理解起来比孩子更快，更容易些。虽然毫无基础，不过她坚持记指法... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 21 贝儿练钢琴生活照曝光
11月22日下午，陆毅妻子鲍蕾晒出贝儿练钢琴的照片，并写道：“哇塞，这鼻孔，还能愉快的练钢琴不”。照片中，贝儿坐在钢琴前面，十分不情愿，表情搞怪“狰狞”。
网友纷纷留言赞“贝儿宇宙无敌可爱，真想见见本尊”，也有人替贝儿加油打气“小朋友练琴都是这么过来的”。
相关：陆毅想念妻女 示爱老婆：最爱这双大长腿
身在剧组拍戏的陆毅在微博晒出一组老婆和贝儿在家的温馨照片和自己在野外拍戏的对比照。照片中，娇妻鲍蕾和女儿贝儿躲在家中暖和的帐篷里，鲍蕾穿着一件蓝白色长袖连衣裙，贝儿则穿着粉色睡衣，两人坐在毛茸茸的白色垫子上，看上去非常暖和。而另一边，陆毅穿着长袍补满丁的戏服，在郊外的帐篷前挨着火堆取暖，与妻女俩形成鲜明对比。怪不得要说“你们的帐篷好温暖，我的……”
看到如此差距，网友们回复说：“好强烈的对比，在家地位又升高了吧。”“你身后的也不错的，学会知足吧。”“老兄弟风餐露宿负责赚钱养家，母女俩貌美如花负责拍杂志”
而稍晚些，陆毅又再次晒出老婆鲍蕾出席活动时的靓照，示爱老婆“这么多年了，最爱的还是这两条腿”，照片中，鲍蕾穿着白色短裙，露出一双大长腿十分养眼，也难怪身在外地拍戏的... 阅读全帖 |
|
k**o
发帖数: 1319 | 22 ft,我们平时练的都是双打drill啊.网前倒确实练的不多因为我自己想着重后场练习.
如果你有兴趣练单打,我可以给你练些单打的drill,然后你给我练双打的drill就可以了.
单打的drill基本都是自虐形的,跑死为止. |
|
l********n
发帖数: 684 | 23 本人刚刚步入中年。身高5‘8.9”。体重现在是172lbs.练StrongLifts5X5(最近改成3
Ⅹ5)有将进三个月。算了一下，刨掉中间2周的vacation,总共练了9周。
Squat 3x5 180
Bench 3x5 115
Press 3x5 80(missed one repeat)
Row 3x5 125
deadlift 1X5 155
放松时量地围度,(也不知道量的对不对)
胸 38
腰 33.5
臀 39
上臂 12
小臂 11 1/8
大腿 23
小腿 14
问题:
一、现阶段主要想增肌为主。练了两个月,体重只长了三、四lbs。我是不是应该吃一些
cab 类的?
二、四十岁的人了,不想因为增肌而太胖。我的目标体重应该是多少就该减脂了?
三、我的 Press 是最弱的。今天举80lbs(3X5)就 missed one last repeat。需不需练
些其他的辅助项目?
四、练抱铁饼situp需不需要先做几个没有重量的热身?
五、从照片上看体脂是多少?
另谢谢大家在另外一帖给的建议。希望能接着回答上面的问题。谢谢! |
|
s******n
发帖数: 42 | 24 最近我们屋的街斜对面发生了晚上有人醉酒broke in邻居的屋，然后3个警察荷枪实弹
把人带走，我还亲眼目睹了警察行动的全过程，有点心惊胆战的.老公的工作需要经常
去国内出差，有时自己一个人在家确实有点担心，和老公商量了一下，觉得是时候买枪
了。我只去过gun club开过2次枪，枪法很烂，对枪的知识也很有限。但我对枪倒没有
很多女生的惧怕感，很乐意去学。搜了下版上的帖子，有建议说找老手带比较容易上手
和进步，请问：
- 朋友里基本没有摸枪的，到哪里找热心的老手带入门和挑枪？我在南湾。
- 老公想帮我尽快买枪，但我觉得枪不是玩具，想知识和实践能力都丰富些再买，也可
以知道什么枪合适，该买什么配套附件。但老公说可以买了shotgun再练，他本人只是
和我一样去开过2次枪。请问是该先买后练还是先练后买？
- 搜贴说有湾区华人讨论枪的google club，链接能给一个吗？
先谢谢了！以下是我搜索版上做的功课：
关于购枪： http://www.mitbbs.com/article_t/GunsAndGears/31746343.html
湾区（加州）买枪手续如下：
1. 想好用途，用... 阅读全帖 |
|
g*******e
发帖数: 4737 | 25 我同意倒练九阴真经有很多不合理的地方。
所以我才有很多疑惑。正练九阴真经的理论基础就是伯努利定律，利用球
强烈旋转时造成球表面压强差来制造弧线。在这个基础上形成些理论像怎
么发力啥的，都是以人的身体结构，肌肉组成（大肌群，小肌群怎么合
理结合）为载体来研究怎么让球拍和球接触瞬间速度最大化使球转速最高。
我逆练九阴真经就没这个理论来支撑，所以很多地方都要尝试。我自己
也知道很多漏洞。只是没时间思考怎么去完善。但一想到欧阳锋逆练
后一样可以打平洪七公，我就觉着这条路还能走下去。 |
|
b********n
发帖数: 5997 | 26 每天各练一千次。百天以后神功告成。
[在 jsvt (jsvt) 的大作中提到：]
：感觉要上1800如果没有好的控制球是不可能的，一直很不喜欢练搓球和反手推挡，基
本练正手的拉球为主。但是现在和1800以上的打球感觉能上手的机会不多，即使勉强上
手也没用。所以需要提高搓球的能力，那位能帮助提些练搓球的建议吗？ |
|
l******n
发帖数: 115 | 27 这儿大家都很热心,每个人都在帮你分析,但看了这么多建议,LZ真的知道问题在哪里?该
去练些什么吗? 找个教练,上个课,然后针对问题有的放矢的去练,这才是进步的捷径.
另外,LZ如果真的想提高滑雪水平,练好基本功是正道.WEDGE AND WEDGE CHRISTIE所练的
基本功是进界的基础.这些基本功也是EXPERT SKIING的基础.LZ如果WEDGE AND WEDGE
CHRISTIE练对的话,绝对可以在录像里的坡上流畅的下来． |
|
c********r
发帖数: 1502 | 28 我前一段时间一直在练底线，跟club的4.0对打底线还有点优势。
但我参加比赛，打USTA 3.5, 真的是被郁闷到了。一堆的pusher，您就不能把球打得深
点儿吗，节奏就不能快点吗。竟是些削球，挑高球，节奏巨慢，就是坐等你失误。但他
们大多数追求稳定，经常打出短的慢球，我尝试上去打角度，然后截击finish掉。结果
人家正反手挑高球，挑的可好了，我来回跑个10几趟，体能就不行了，后面自己失误就
多了。
然后我就去问了教练和一些高手：原因就是我打短球那拍打得太软，对方从容到位，就
能挑出高质量rob。而且我的overhead，打得也不好，经常一拍拍不死。
我现在就在练：打短球那拍要打得又快又叼，然后准备打截击和overhead拍死。练好了
，基本打3.5的pusher就应该没问题了。 |
|
b*****a
发帖数: 1732 | 29 amberMM都练些啥器械？
不知道为啥，我总觉得我练器械没有练哑铃出汗
练哑铃很管用，一下就瘦了，就是太累了
练完就不想作其他事情了 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 30 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
|
w*******s
发帖数: 3417 | 31 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
|
g**1
发帖数: 10330 | 32 吴恩达这3年:百度想把他当招牌 他却想做些大事
2017-10-30 07:16:51 来源: 左林右狸 举报
126
易信
微信
QQ空间
微博
更多
（原标题：我知道的吴恩达）
吴恩达这3年:百度想把他当招牌 吴恩达却想做些事
左林大叔
左林大叔今天八一八吴恩达。
各位邻里会问，吴恩达离开百度都是上半年的事情啰，大叔你何以今天才八啊。好吧，
大叔懒癌发作中不中啊。
那邻里又会问，为何今天懒癌又神奇的治愈了呢？大叔找到的理由是因为林元庆，一个
与吴恩达相生相惜，相爱相杀的男人近日宣布离职百度创业。
2015年11月，百度研究院宣布林元庆入职百度，担任深度学习实验室主任，向当时的百
度首席科学家吴恩达汇报。自此，林元庆和吴恩达的名字一直联系在一起。
吴恩达这3年:百度想把他当招牌 吴恩达却想做些事
林元庆
林元庆与吴恩达私交不错，根据林元庆自己的说法，吴恩达在离开百度之前几周与林元
庆有个谈话，林元庆希望吴恩达不要走，即便不做首席科学家，可以回来担任百度研究
院院长，自己去做副院长。
在大叔看来，首席科学家和研究院院长这些抬头的变化和演进其实是解开吴恩达与百度
三年恩怨情仇的重要线索之... 阅读全帖 |
|
M********7
发帖数: 1841 | 33 不考了，没那么难的。
我考前练了好多，LD前后摆四个矿泉水瓶让我前趴后趴的练啊，练了好久还是要撞到瓶
子，心里很沮丧，想着肯定过不了，结果考试的时候发现啥也没考，连路边平趴都没考
，我。。。白练了那么久。。。。。。 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 34 嘿嘿，不开玩笑，说点正经的。
我觉得练体能主要有两个原因：
1.能练到平时打球练不到的地方。羽毛球是个专项运动。右手，右腿，右面的腰在打球当
中动得比较多。相对的，一些地方的运动强度就少了些。通过全面的体能训练，能够使
身体全面发展。肌肉够强，韧带够柔韧，身体受伤的机会也就少了很多。
2.提高了身体能力。如果只用打球做锻炼，身体能达到的极限也就是打球时候达到的了
。通过强度更大的锻炼（包括体能训练和drill），可以使身体能够达到的极限提高，这样，打球时候就不太会出现体能问题了。 |
|
s******e
发帖数: 229 | 35 骨骼小，肩部窄，想把肩膀练得宽一点，穿衣服好看些。但是感觉要是肌肉吧肩部撑宽
，得练到什么程度呀~
不知道有没有xdjm真感觉肩部练习让肩部变宽的。多谢 |
|
k*****5
发帖数: 37 | 36 以前读书的时候练过一阵，还经常打篮球
现在工作了，快2年了没怎么练，感觉精神头也大不如前
想要再开始练练,使自己精神上体格上强壮一些，找找看MA waltham附近有没有练的哥
么，一起督促一下
联系一下：
[email protected]
本人，180cm, 170lbs. |
|
j**f
发帖数: 7403 | 37 ft.惠兰的强度太低了吧？ 找找POWER YOGA的视频，每天1小时。
之后疼死你。 ：）
BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用，身体松弛。
POWER YOGA有一点点力量练习的意思，但是也是一个辅助而已，真正的力量练习也不能少
P90X里面的YOGA就是POWER YOGA（但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些）
反正好多网上教程，也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。
我感觉，如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证，才能真正练YOGA。
在家里，都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。
想协调身体，塑身健美，刚开始做初级的蕙兰瑜伽，一天40分钟，想问问高手要如何练
，练多久才能到稍高的水平？现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 38 LZ这问题问的。。。练啥都能把身体练紧，首要的就是练起来
随便在youtube上面找个fitness channel (e.g. FitnessBlender)，跟着做就行了，
body weight也行，用哑铃或者其他器械也行，没有九阴真经易筋经之类的宝典，各种
routine也大同小异，不妨让你LG做健身指导 |
|
n*******w
发帖数: 6708 | 39 从新年开始，减肥2个半月，跑步（一天800卡）+控制饮食，现在体重到了自己基本满
意的标准，不准备再减了，准备练些肌肉。
两个月减肥的同时，每晚做50个俯卧撑，100个仰卧起坐， 我觉得胳膊的肌肉和腹肌慢
慢这么练下去就行，
版上的网友劝我要练胸，背， 腿的肌肉
请问这个胸，背，腿的肌肉都是怎么练的，能否介绍个具体的方法，
多谢 |
|
c********d
发帖数: 11593 | 40 额，应该不是加次数而是加重量吧。蝴蝶机调30磅一口气做50个那就成了有氧了。你说
的这些动作除了第一个，我大概都做过，每组做8个，但是8次做下来要做到眼睛发直几
乎都要弹出来的效果；每个动作做3到4组。这样会耗时间得多，因为你得有足够的组间
休息才能有力气做下一组。组间休息时可以做些轻量的运动来练别的肌肉。
做的动作，我基本上是按照王老汉的健身房计划来的——
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101blor.html
只不过组数和次数没有按他建议的来做，而是按我之前说的4组每组8个这么来。组间他
建议休息，我是看情况加点别的什么，练胸的那天组间就是KB swing，练背那天就拿两
个小小小小哑铃深蹲，诸如此类。
次 |
|
y********0
发帖数: 371 | 41 新人看着这几个都不错，5x5练复合动作，效率高点，其他两个练得细些，不知道该从
哪个开始练？还是有什么别的更好的推荐？ |
|
o********r
发帖数: 92 | 42 求各位牛人指点
大妈只是练了练哑铃而已，重量说出来会被笑死的
平时都练得挺好，一般向前抬臂的时候感觉比较用力些，可是今天到晚上发现一边后腰
痛，当时也没有感觉拉伤什么的。
这就是肌肉累了还是怎么着了？ |
|
m******8
发帖数: 123 | 43 刚买了手枪，去靶场练了两次。现在想再买吧长枪。shotgun好象没有什么地方可以练
。也在考虑买半自动步枪好像练得的地方还多些。多谢！ |
|
f*******n
发帖数: 2665 | 44 下面应该练使用内刃和外刃,可以找些录像看-在youtube上搜"hockey edging". 内刃比
较容易, 外刃难度稍微大一些,因为容易摔. 等内刃和外刃有一定基础了,就可以练
crossover and hockey stop.
，水平刚能绕圈，之后练什么？ |
|
f*******n
发帖数: 2665 | 45 下面应该练使用内刃和外刃,可以找些录像看-在youtube上搜"hockey edging". 内刃比
较容易, 外刃难度稍微大一些,因为容易摔. 等内刃和外刃有一定基础了,就可以练
crossover and hockey stop.
，水平刚能绕圈，之后练什么？ |
|
n**m
发帖数: 7872 | 46 谢谢推荐的文章。
我想我会调整一下运动方式。
我小时候是练400m的，后来练跆拳道，羽毛球，都是比较激烈的运动，教练也都比较
push。很少有慢跑
之类的练习。练体能时候都是高强度，多组数的。由于喜欢的运动不同，我可能还是会
比较多的练些爆
发力，但是会注意一下endurance了，这样对身体有好处。发现这个问题挺及时的。多
谢你！ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
自己把握 |
|
z******o
发帖数: 3285 | 48 ？？你既然读了些资料，应该知道要从对自己来说可以做的起来的重量开始练吧，肌肉
要经常用才会有力，练的足够才会进步哦。千万不要学别人的重量。 |
|
