t****o
发帖数: 41 | 1 家里有椭圆机，一直跑那个，现在觉得要加点weight training，可不可以上p90x。假
如用这个的话一定要按照他的schedule嘛？还是可以挑自己的问题部分轮着练？谢谢啦
！3娃妈找点时间锻炼不容易啊...:( |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 总比不练强。p90x里面有针对不同部位的训练，你可以自己挑选着做。 |
C******n
发帖数: 1612 | 3 确实很不容易，赞一个。
【在 t****o 的大作中提到】
: 家里有椭圆机，一直跑那个，现在觉得要加点weight training，可不可以上p90x。假
: 如用这个的话一定要按照他的schedule嘛？还是可以挑自己的问题部分轮着练？谢谢啦
: ！3娃妈找点时间锻炼不容易啊...:(
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t****o
发帖数: 41 | 4 谢紫苏~~~~就是说可以不按照他那个classical的phase 1 phase2那么练，就自己挑着
做，是吧。那还有就是椭圆机和p90x里的cardio那个效率更高些？我每天晚上娃睡了还
是有那么1个多小时的...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 总比不练强。p90x里面有针对不同部位的训练，你可以自己挑选着做。
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t****o
发帖数: 41 | 5 hughug，还是要坚持啊锻炼，不然真成黄脸婆了， hoho
【在 C******n 的大作中提到】
: 确实很不容易，赞一个。
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r****n
发帖数: 1088 | 6 p90x强度很大，不适合睡前做吧。
【在 t****o 的大作中提到】
: 谢紫苏~~~~就是说可以不按照他那个classical的phase 1 phase2那么练，就自己挑着
: 做，是吧。那还有就是椭圆机和p90x里的cardio那个效率更高些？我每天晚上娃睡了还
: 是有那么1个多小时的...
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
自己把握 |
t****o
发帖数: 41 | 8 再次感谢这么详细的回答。我运动完了会困，所以很合适，当年在大学里也是自习完了
去跑圈的...LOL
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
: 我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
: p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
: plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
: kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
: 如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
: 起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
: 自己把握
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P****D
发帖数: 11146 | 9 同意。
锻炼和睡觉的关系，不光要看人本身的体质，也要看锻炼的强度。我本身是练完睡觉的
体质。我要是睡觉前做一套特别累、累到上楼去卧室都几乎是爬着上楼梯的操，那就是
爬到床上就睡着的。有一次，睡觉之前跳了一套郑多燕，远没有累到作狗爬，却又有一
定的运动量，这下惨了，精神百倍了，躺了好久好久才睡着。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
: 我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
: p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
: plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
: kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
: 如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
: 起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
: 自己把握
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t****o
发帖数: 41 | 10 不好意思再多问一点，我现在还处于减脂的阶段，是接着大量cardio每周1，2次挑p90x
做好，还是就完全按p90x做？另外做p90x还需要自己warm up和之后strech嘛？还是说
他的program都设计好包括了？谢谢啦~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我和态度都是基本上按照schedule练的，里面的几项力量训练很不错，尤其适合新手
: 我不知道mm的椭圆机强度如何，不好估计，但是一般椭圆机比跑步机要低强度一些
: p90x里面的cardio比较弱，我用跑步1小时（6麦）代替了
: plyo强度大些，但是对膝盖压力比较大
: kickboxing很多人说弱，但是我觉得强度挺大的，第一次打的时候几乎打崩了
: 如果mm是运动以后特别兴奋的，这可能不适合睡觉前练，运动强度的确比较大，早上早
: 起会好些；如果mm是运动以后特别困的，p90x绝对适合睡觉前练，睡觉绝对香 -- 这得
: 自己把握
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