z********0
发帖数: 9013 | 1 对的，俺这里的SMS机也没有片片，就是个杆
如果你担心45LB 空杆太重的话，如果你在SMS上一边各放25LB的片，能推起来，那就可
以放心尝试空杆了 |
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j*****r
发帖数: 1127 | 2 我今天去学校测成绩，发现杆都是一样的。就问正在举的一个小哥，空杆有多重。
他一本正经的说：about a 100 kilo or so.
看到我一脸惊诧/茫然/不可置信/WTF。。。 他就笑出来了，然后说：i'm just
kidding, it's only 20 kilo.
我就去试了一下，结果举不起来 T_T.
怎么办？ 我可否用哑铃测个成绩？？～～ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 要算
smith上的空秆多重不知道, 但是一般卧推空杆20公斤大概44磅, 但也有
轻的, 能感觉出来 |
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o********n
发帖数: 193 | 4 今天特别看了下，空杆和10lb的那个片连在一起，10lb的那个片是内空的。
所以你如果推那片是100lb，那就是100lb，不是115lb或者120lb. |
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c*******n
发帖数: 254 | 5 计算重量的时候需要算那个么？
我卧推那个空杆觉得像啥也没推一样。但是一个杆子不应该是45lb么？
多谢了！ |
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F*******t
发帖数: 9113 | 6 我认真呀， 严格follow the program， 它让玩什么我玩什么
做barbell bench press还是不行， 空杆就够我玩的了， 最多加2个2.5的小饼 |
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b****i
发帖数: 11322 | 7 太牛了! 我用那个空杆做过一次BENT-OVER ROW,8个以后就一直耸肩,直接打回原形回各
种机器上去了.......最近上了各种HAMMER,已经觉得进步斐然了...... |
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e******e
发帖数: 10121 | 8 哈哈，大家对于开发人体科技和特异功能潜力都很在行哈。
你再看看，先不问这个公式哪来的对不对，里面有包含壁厚参数d和外径D的比例啊。
前面同学说的转动惯量理论是正确的，但是如果是考虑竖直自重的惯量就复杂了。
奇怪吧，如果你搜索类似hollow tube vs solid tube等词汇会发现很多问这个问题的
，而且答案基本一半一半。
其实我问这个问题和我的目的不太一样，我是油缸的承重应用，油缸的空杆内是
5000psi（350个大气压）的高压液态油，不是普通tube。
这个问题我已经解决啦，目前的问题不在这个上，谢谢大伙凑热闹了：） |
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t*********r
发帖数: 1822 | 9 对，就是15lbs，机器里面有滑轮和配重，吧杆的一大部分重量抵消了。 |
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c*******n
发帖数: 254 | 10 是抵消掉一大部分（30lbs) 之后，那个杆相当于重15lbs吗？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 问问你的GYM有没有女用杆，35磅的。长的应该都一样，看不出来的。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 你可以去上哑铃操的房间找找，那里的杠铃杆很轻。就是试起来麻烦点。让男朋友帮忙。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 14 小猫怎么这么面呢？ 一个月之内再做不动取消吉祥物资格了：）
我的gym里面是有 25磅的杆的。 你那里如果没有，就用哑铃试试好了，哑铃肯定有很
小很小的。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 你们那里有没有小丸子说的smith machine？那个杆也轻。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 16 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 【秋鱼肥】空麻袋拉鱼三炮台
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 29 20:24:13 2011, 美东)
空麻袋拉鱼三炮台
TGIF,周五了，放羊了，提早从公司溜号，直奔新港的港口巡逻锚地，和弃卒约好了在
这里碰头，学习独木舟钓sand bass。
很快就设好了我的两只小kayak，先去弃卒上次钓的点，离出发地最近的游船锚地，碰
巧的是我从crossbow那里打听到的钓点也就是这里。
果然是好地方，弃卒立马上了够尺寸的sand bass,
与此同时，我也上了一条，可惜是没啥价值的lizard fish.
继续抛杆，一会又上条lizard fish，郁闷。
正是开始涨潮的时候，海流将我们向港口深处推，已经漂离了原来的钓点，于是又再划
回去，我把船系在一个浮标上，又左右开始抛，
两杆后，也中了我第一条港口sand bass，虽然小了两寸，但是毕竟是开张的第一条。
然后又换到另一个钓点，... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 17 空麻袋拉鱼三炮台
TGIF,周五了，放羊了，提早从公司溜号，直奔新港的港口巡逻锚地，和弃卒约好了在
这里碰头，学习独木舟钓sand bass。
很快就设好了我的两只小kayak，先去弃卒上次钓的点，离出发地最近的游船锚地，碰
巧的是我从crossbow那里打听到的钓点也就是这里。
果然是好地方，弃卒立马上了够尺寸的sand bass,
与此同时，我也上了一条，可惜是没啥价值的lizard fish.
继续抛杆，一会又上条lizard fish，郁闷。
正是开始涨潮的时候，海流将我们向港口深处推，已经漂离了原来的钓点，于是又再划
回去，我把船系在一个浮标上，又左右开始抛，
两杆后，也中了我第一条港口sand bass，虽然小了两寸，但是毕竟是开张的第一条。
然后又换到另一个钓点，无果，决定向靠近外海的bait dock进发，这回我老划船的优
势得到了体现，弃卒后半程体力不济，就停在半路开钓，
我到了dock,也开始抛，这里要小心不要把饵抛到dock上，会挂住，而且dock老板会不
高兴，另外海狮有好几只在这里逗留，也要小心，
据说dock底下都是大鱼，我俩杆下去，果然也捞上一条，还是ca... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 853 | 18 2013的一月二月，南加橙县，乍暖还寒，占尽天时地利人和的空军，一直很强大。
日影微斜，夜尚远，空军130217小队已经迫不及待的飞袭单阿婆汀。乘冷风，借温降，
须臾间，以压倒性势夺取了制空权。在空军淫威之下，单阿婆汀长石矶上最后的一根鱼
竿，没了。只剩下光秃秃的块石，静静默立，宠辱不惊，得失不计。
乱云堆叠聚散，夕照隐约。栈桥，单阿婆汀的最后堡垒。 顽强的渔人，坚守的有多少
？单兵，来了一个，战斗30分钟；父子连来了两拨，一拨三十分钟，一拨一小时；全家
团来了一个，老爸老妈儿三便携椅俩，五炮齐发，一个小时的地对空，战火激烈。还有
一个，守在没有动静哑火似的两杆枪，仿佛看客。看牵牵而来的情侣，看滚滚而来的铁
马儿，滚轮儿，看笑着的干嚎着追着跑着而来的小孩儿，看划独木舟钓鱼而归的游侠，
看乘观海号归的游客......心里说，湿了线，愉悦了眼；空军，何惧哉？
夜渐深，灯常亮，影独立。换上Sabiki，上来条饵鱼。算是击落了空130217小队的一架
纸飞机。算还是不算，其实是个问题。
夜的黑？夜不黑。栈桥头灯六盏，泛着黄晕。清鼻涕，一溜，仿佛惊叹号，控诉着夜的
冷。鱿鱼条不管用，换上冻虾快。... 阅读全帖 |
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c********d
发帖数: 11593 | 19 先从轻一点的开始，哑铃或者小短杆，别一上来就上45磅空杆。我那次被空杆压住之后
到版上来哭诉，大家建议我先从小短杆开始，最轻的才20磅。肌肉开始练的时候进步挺
快的，我起初用30磅的小短杆，第二周上40磅，第四周就能拿空杆做10x10卧推了。 |
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b*******s
发帖数: 37 | 20 20、继续击球：
一旦运动员要求对手继续击球，这一决定将不能更改。被要求继续击球的选手将：
（1） 可以改变他要进行的一击球与所要击打的活球。
（2） 获得所击落球的分值。
21、空杆犯规（无意识救球）：
击球运动员应尽最大努力去击打活球，如果裁判员认为球员未能尽力，他将宣布该选手
空杆犯规。除非台面上只剩黑球或出出现了根本不可能击到活球的情况时。在后者情况
下，必需假定，经裁判员判定，击球运动员确系试图撞击活球，只要他用足够力量直接
或间接朝活球方向击打主球，若不是由于这些阻挡球的缘故，主球便可到达活球处。
（1） 当宣布空杆犯规后，下一位选手就可以要求犯规方在主球停留处再击打一次，或
者从原来位置上，由犯规方自行处理。在后者情况下，活球应是在这之前最后一击球所
要撞击的同一个活球。即：
a) 任何一个红球，于该处红球便是活球。
b) 红球全部离台后，彩球便是活球。
c) 红球落袋后，彩球便是活球的情况下，击球运动员选择的一个彩球。
（2） 当主球至任一活球或可能是活球上的任何部位之间有一直线通路，若击球运动员
却没能击到，裁判员应宣布空杆犯规。除非裁判员认为运动员在击打一击球前，需 |
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b***n
发帖数: 13455 | 21 六朝雲龙吟
第二十三集
第一章
夜色尚浓，程宗扬便爬了起来，先梳头洗脸，然後穿上崭新的官服。他理好
衣襟，拉了拉又宽又长，几乎垂到脚面的衣袖，对着铜镜扶好进贤冠，左右看了
一番，还是觉得有点别扭。
程宗扬担任的常侍郎五日一朝，今天是入朝的日子。昨日徐璜专门派人过来
交待过觐见的礼仪，在宫中要留意各种的事项：少说多听，少做多看。总之作为
刚入选的文散官，他只用和宫里一批随侍的亲贵待在一起，先混个脸熟就行。
罂粟女将一支崭新的毛笔簪在他冠侧，然後跪在主人身後，将一柄错金的书
刀佩在他腰带的弯钩上。程宗扬拿起一册用牛皮绳编好的竹简掂了掂，对着镜子
道：「我这算是刀笔吏了吧。」
惊理娇滴滴道：「恭喜老爷。」
程宗扬心下叹了口气，自己混入朝中，只是因为汉国如今的情形扑朔迷离，
又赶上天子急于用钱，因缘际会之下，才花钱买了个官。万一将来汉国的政局出
现惊涛骇浪，好设法尽力自保。可罂奴和惊理明明是江湖人，却对当官比自己还
热心。自己在宋国推行纸钞，数日之间百万金铢入手，她们也没有说过什么，如
今自己在汉国只当了个六百石的小官，这些奴婢就显得与有荣焉，连在床上都显
得比以往更谦卑几分。也不知道真是对当... 阅读全帖 |
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w********t
发帖数: 12853 | 22 埃 及 990 航 班 空 难 秘 密 报 告
埃 及 990 航 班 空难 秘 密 报 告 - yanshijun_1958 - 世俊的博客
1999年10月31日埃航990航班发生空难以后,失事原因扑朔迷离, 美国交通安全委员会
提出“自杀论”，埃及方面提出“爆炸论”,而奥地利一家研究机构认为是飞机稳定器
失灵导致机毁人亡。一个月后，《新闻周刊》率先披露了美国交通安全委员会关于990
航班失事原因的秘密调查报告，让我们看看美国人在报告中都说了些什么？
巴图迪一再说“我只信奉真主”,讲话语气和频率都不同于往常，而且多达14次 ，就在
他的祈祷声中，飞机开始一头向下栽去。
美国调查人员指出，班机副驾驶员甘米尔.阿.巴图迪不停地念叨着“我只信奉真主”,
随即驾驶波音767飞机一头栽入大西洋.埃及方面认为,这句话不能说明什么问题,因为这
是阿拉伯人的一句口头禅,甚至在做晚餐、开汽车之前都会说这句口头禅.但是美国调查
人员确信, 巴图迪把这句口头禅重复了14次之多,肯定不同寻常.
巴图迪眷恋家庭生活,似乎不象是自杀,但是根据“黑匣子”的数据分析, 巴图迪必须对
216名死难者负责.最初,埃及... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 23 给你个概念：我第一次BP是在黑大叔保护下推的45磅空杆; 后来自己去练，不敢推那么
重，一直推30/40磅的小短杆，大概1个月前才加到50磅（我的手肘有旧伤，所以上肢加
重量格外的慢）...gym里我看白妞大部分也就推个空杆玩玩，boboli好象推的是75磅。
女生的上肢力量跟男生差距很大，你别觉得灰心 |
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w***x
发帖数: 1763 | 24 转载:
微观博弈下看期指带来的量跃稳态——看监管层各方如何庖丁解牛的 (2015-07-04 07
:01:38)
谁是谁非任评说
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标签： 杂谈 量跃 股指期货 稳态 分类： 投资心得
中国崛起中国资产被重估是合理的，对股市走牛有内在合理的原因，但当初就被恶意的
说成了人造牛市、杠杆牛市、泡沫太大等等，舆论上早有伏笔。证监会中计搞慢牛，结
果变成病牛、死牛，证监会的打爆杠杆和IPO、新兴战略板等，汇金的减持，央行降息
降准的矜持，监管层的合力全部打在要害上，就如庖丁解牛，“奏刀騞然，莫不中音”
，牛市已经悄然远去。市场的牛熊是有其量跃的规律。我们难道不应当反思一下我们的
理论认识出现了什么问题吗？
我们在《带期权期指的市场难有慢牛》一文当中分析了在期指的套利套保的情况下，现
货的价格走势会进入到进化稳定博弈，形成稳态，对这个稳态如果产生和运作，我们结
合2015年6、7月的走势进行一下具体的微观分析。
我们可以看到的就是在股市当中存在大量的套保盘，这些套保盘是有方向的，也就是有
看跌的套保也有看涨的套保。具体的就是如果你大盘是看跌的，你的股票仓位又非常重
难以的做法就是股... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 25 我有时候挑杆子凭手感，但手感这个事情空杆只能感觉出重量和硬度，装上轮子后可以
感觉下重心，只有挂上饵抛几杆才知道好不好用。
那个断杆里面塞了一段手杆杆尖，外面是三片身出名门的竹子，（做竹子fly杆用的
，虽然我只是用来撑果树，呵呵）再用4磅的fire line绑紧上epoxy。跟原来的区别是
更硬些也更结实些，缓冲能力没有原来好 |
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KV
发帖数: 5728 | 26 猜到了，哈哈。
好的位置空下来的时候，就来得及过去扔五杆，一杆大头鲢鱼，两杆疑似大头鲢鱼（脱
钩），一杆鲤鱼！！！（咬的正口pm），一杆空杆。 |
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c*c
发帖数: 2397 | 27 10月31号以来，cape cod的鱼况每况愈下。接下来的一个周末，钓了一整天，做好了空
军的准备，最后剩下半个螃蟹，就
挂上随便往近岸的水潭一扔，收拾行装准备回家，发现杆尖轻微的颤动，赶紧收线，结
果是条keeper。再接下来一个周
末，钓了条monk fish。接下来近一个月再没有出去，不知不觉肚子上长了一圈肉。因
此痛下决心，即使空军也要去继续钓
鱼事业。
cape cod 的bait shop几乎全部关门，上个周末去甩了几杆，因为堵车没赶上潮水，只拉上一只海星。
稻壳及时的进入视野，发飙说每个周末去罗德岛船钓。但是罗德岛的黑鱼季节已经过去
。因此问他有没有兴趣去nj钓马拉
松，看能不能钓些SEABASS/cod/ling/black fish回来。 结果一拍即合。但因为路途遥
远，天气寒冷， 稻壳说最終要周5
看天气才能决定，怕晕船。我是很想去, 再晚就更冷了。到了周4晚上，稻壳就按捺不
住的来电话说要去。
周五下班后马上驱车南下，8点多见到了传说中的稻壳。一路谈笑，1点多上船。吃了稻
壳带的烤乳猪和方便面，睡了一小
觉，稻壳鼾声如雷，外加寒气逼人，就起来绑了几个rig。
5点... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 28 任化民 蔻蔻年华 微信号 coconianhua
功能介绍
要学着去享受生活，在一个有限的下午喝着咖啡，看看一场雨之后草木怎样变绿。
“生命像条河，生活的道路越是艰险，生命的浪花越好看。”中学时，读苏联小说《钢
铁是怎样炼成的》，我在日记中写下的感想。没料到，命运真的让我的生活道路变得崎
岖艰险，大学生成了“反革命”、通缉犯，逃亡大兴安岭，过着野人般的“盲流”生活
。十年后，一九七八年才被吉林大学数学系找回落实政策。
往事不堪回首。但在大兴安岭的那段艰险的亡命生涯，却常常勾起我的回忆。这不仅是
越苦的越耐人回味，更主要的是，浑厚粗犷的大兴安岭铸就了我生命的根、生命的魂，
影响着我全部人生。就是后来我参军入伍，多次立功受奖，参加国庆观礼，登上天安门
城楼受国家领导人接见时，我都想到莽莽苍苍的大兴安岭，它是我登上天安门的主要台
阶。
在太平世道，妒忌人的坏人，他们的妒忌心只能压缩在胸内，不能释放；到了坏人当道
的动乱时代，人间正气消减，他们的妒忌心猛烈膨胀，便乘机干起原先想干不能干的各
种卑鄙的坏事来。狼要吃羊，随便都能找到借口，我无尽的灾难从我的一首小诗开始了。
一九六零年十月五日，农历... 阅读全帖 |
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s*****g
发帖数: 3527 | 29 还被抓住质问了很久。
【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: Novi (#6), 信区: Fishing
标 题: 钓鱼钓到双胞胎
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 27 06:42:55 2010, 美东)
风平浪静，预期之中，没有惊险，收杆走人，几年如一日，不求大荣大耀，只为生存果
腹。
空杆去，空杆来：
一线两钩，一大一小，小空钩先点水法上个baby bluegill，套大钩上做饵，上大的。
如法炮制，晚饭人多时上两，吃人少时上一，准点开饭。 |
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N**i
发帖数: 3857 | 30 风平浪静，预期之中，没有惊险，收杆走人，几年如一日，不求大荣大耀，只为生存果
腹。
空杆去，空杆来：
一线两钩，一大一小，小空钩先点水法上个baby bluegill，套大钩上做饵，上大的。
如法炮制，晚饭人多时上两，吃人少时上一，准点开饭。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
loopkill (loop) 于 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东) 提到:
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，... 阅读全帖 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 32 用语不规范的失事。
中國民航3303號班機空難（又稱四·二六空難、1982年桂林空難）發生於1982年4月26
日，飛機於當日16時10分從廣州白雲國際機場出發，預定前往桂林奇峰岭机场[3]。16
時45分，塔台與飛機失去聯繫，飛機在離桂林45公里的恭城縣（今恭城瑤族自治縣）慕
城山区撞山坠毁，飛機機體除尾部外大部分均已解體，機上104名乘客和8名機組人員全
部罹難。這起空難是中華人民共和國建國以來發生的第一起民航重大傷亡事件，亦是當
時最嚴重的空難。[4][2]
目录
1 事件細節
1.1 遇難者
2 事件調查
3 事件之後
4 相關條目
5 参考資料
6 外部鏈接
事件細節
更多資料：霍克薛利三叉戟型
失事飛機是一架由英國霍克薛利公司生產的霍克薛利三叉戟2E型（一般簡稱「三叉戟」
），飛機註冊編號為B-266，生產編號為2170，於1975年首飛。[2]出廠時飛機註冊編號
為G-BAJG[5]。飛機由空軍擁有[1]，隸屬於中國民航廣州管理局管理[3]。
空難後，恭城縣西嶺瑤族鄉組織了67名民兵前往事發地點保護現場[6]... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 33 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: beijingren (sheen), 信区: Sex
标 题: 床上高尔夫守则(18+)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 4 14:15:49 2011, 美东)
1.球员须自备球具，通常为一杆两球，球场有三洞，上、前、后各一。
2.进入球场打球前，须经场主同意，违者可能遭民法或刑法诉讼。
3.与室外高尔夫不同，目标是将球杆插入球洞而将球放于洞外。如果球洞有空间，将球
放入球洞，在场主同意范围内，不算违规。
4.为了让宾主尽欢，球杆应越硬越好，场主得以予打球前检查球杆的硬度。热情的场主
可能建议球员先打上面球洞暖身，测试球杆硬度。
5.为了避免对球洞造成破坏，场主得以限制球杆插入球洞长度。
6.另一目标是敲越多杆越好，直到场主满意为止。缺乏运动精神者(诸如敲没几杆就弃
械停战)，可能被场主宣告终身禁止进入球场打球。
7.一到球场就立刻挥杆入洞，也被视为另一种没运动精神的表现。老手通常会先到整个
球场四处游走观看，对于突起的高地及草丛特别予已注意。
8.球员最好不要向场主提及曾经或目前仍在玩的球场，恼怒的场主可能对球... 阅读全帖 |
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k****e
发帖数: 297 | 34 昨晚的电闪雷鸣，狂风暴雨过后，今天又开出来了大太阳，最高有10C左右,昨日刚刚空
军过后的我，对着窗外骄阳经过0.01秒的思想斗争之后，便穿衣出门了，杆和渔具都还
在车里。
来到熟悉的桥下，放眼望去，大湖上一只船都没有，虽然是周中，也显得有点过分冷清
。挂上大米诺开始从远到近的搜索，良久未果，看样子小嘴们都已经撤离了。然后换个
边，沿着近岸横向搜索，依然未果，看样子白鲈们也都已经撤离了。这时候太阳斜下去
了，冷风飕飕的吹着，拿着杆子的手有些瑟瑟发抖，只能看着岸边零星的沙德朝着我摇
尾巴，我生气的把米诺拉到附近挑逗它，伊还是无动于衷。
在感觉到有点失温之后，转移去了背风面，新换上一个米诺，甩出去10来米，蹲下来消
极怠工兼保温。这时候一个电话改变了局势，在接电话的时候，杆头轻微的抖了两下之
后，只见鱼线朝一个方向走了，赶紧将电话塞回口袋，另一只手大幅度一抽，刺中了，
鱼开始挣扎，但似乎力气不大。拉回岸边，是个可爱皮，顺势一提，出水的时候，稍稍
有点惊喜，比我想像的要大些。用尺一量，10寸有余。赶紧换上一个米诺，继续骚扰那
个区域，又中一条，几乎一样大小。似乎天冷了，鱼也不太给力，往常这样... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 安迪做空刷爆朋友圈了。然后，然后就被嘲笑了。
来看下这段故事的内容：
安迪气场全开，霸气地对包妈妈说：“现在是北京时间晚上八点半，美国市场马上就要
开，欧洲市场也正热闹。如果你和你的人晚上9点还不离开，我开始做你对家，你做多
、我做空，你做空、我做多。你不用关心我会不会自己亏钱，我宁可自损一千，换你八
百。”
（可是，最后的结果，很可能就只是安迪你自损一千）
而且，人设是数学天才的安迪还精确地计算出这场战役的战斗结果，表示“保证让你第
一小时亏1千万，第二小时亏2千万，第三个小时4千万递增。”
由于破绽太大，朋友圈里已经满是对安迪的嘲讽。不过，除了嘲笑安迪，我们还可以从
中得到一些对期货投资的启示。
包妈妈应该感谢安迪接她的盘
首先，操作中，操盘手其实压根不知道对手盘是谁，请问市场里这么多人，我找谁去？
好吧，要想干成这个事情，前提是先得让小包总做内奸，获悉包妈妈的操盘手的全部持
仓。
但就算安迪找到了对手盘，但依然完成不了她的设想。
来看下记者的总结：
如果按照安迪本人描述的时间（北京时间晚点不休市）、交易方式（可连续多小时交易
，并且可以做空）来看，她可以选择的标的包括大宗商品、贵... 阅读全帖 |
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s****c
发帖数: 11300 | 36 不论是杂技还是跳高 人的重心都是在杆以下 所以按这个算滞空时间的时候不能用杆的
高度 |
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a*******y
发帖数: 559 | 37 zan 我是从空杆都不行练到了空杆。。。=。= |
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P****D
发帖数: 11146 | 38 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 39 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 40 10/19/12
Evening work out
KB swing
25lb 2*20
30lb 2*20
Back squat
75lb 5*5
85lb5*5
Front squat
Just the bar 3*5
对着镜子练前蹲， 才知道自己真的有膝盖内侧的坏毛病，只好端着空杆练动作。 快离
开的时候一举铁猛男走过来说， very impressive！ 呵呵， 主要是练深蹲的女的很少
。 跟他说内侧的毛病， 他说他以前也是这样， 后来把膝盖的软骨伤了， 让我注意。
三步之内有良师。 看来还是要到gym里多举空杆， 把form给做好了再说。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 41 10/19/12
Evening work out
KB swing
25lb 2*20
30lb 2*20
Back squat
75lb 5*5
85lb5*5
Front squat
Just the bar 3*5
对着镜子练前蹲， 才知道自己真的有膝盖内侧的坏毛病，只好端着空杆练动作。 快离
开的时候一举铁猛男走过来说， very impressive！ 呵呵， 主要是练深蹲的女的很少
。 跟他说内侧的毛病， 他说他以前也是这样， 后来把膝盖的软骨伤了， 让我注意。
三步之内有良师。 看来还是要到gym里多举空杆， 把form给做好了再说。 |
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r*****5
发帖数: 1876 | 42 请问，5组是一次做完么，就是说一次做完25 个squat， 再做25个bench press，再做
25 个barbell row么？
还是5 个squat， 再做5个bench press，再做5 个barbell row （空杆）， 然后5 个
squat， 再做5个bench press，再做5 个barbell row （5lbs）
如果觉得空杆或5磅比较轻，可以直接跳到20磅，或50磅么
谢谢拉，
我老坐这肩膀疼，想去动动 |
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g****c
发帖数: 346 | 43 下面是我回另外一个帖子的5x5, 因为问题类似, 我就直接贴过了了:
简单来讲, 5x5就是两套动作A和B, 轮流做. 每个动作做5组, 每组做5次. 从空杆开始,
下一次做同样动作的时候比上一次多加5lb重量. deadlift例外, 一次加10lb, 而且一
次只用做一组5个.
A: squat, bench press, barbell row
B: squat, overhead press, deadlift
比如星期一你做了A, 星期三做B, 星期五做A, 下星期一做B...如果你用iphone, 有个
stronglift的app可以方便记录你的锻炼时间表和每次的重量.
如果你要跟这个program, 记得一定要用free weight, 不要用smith machine.
至于重量, squat, bench press, overhead press可以从45lb的olympic barbell空杆
开始.
barbell row可以从65lb开始. barbell row开始的时候两边最好要用两到三个plate垫
高, 让杆子离地大概9'. 这样能最好地保证你的fo... 阅读全帖 |
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a****c
发帖数: 339 | 44 ankle怎么练？
我以前上课的时候，如果课前做一下肩部拉伸，就能举个空杆+两个小饼。不拉伸，就
只能举空杆甚至PVC了。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 45 第一次练，远没练到量呢。第一组空杆练form也让我也无耻地算上了，lol... 只有最
后一组加到了1倍体重。totolly有氧运动，所以只是相关肌肉有些酸罢了。明天热身之
后来10组1倍体重估计就需要扶着墙出来了：）
不过建议跟我差不多的新人都要循序渐进，尤其是没健身基础的，空杆开始练也没什么
。只要form对，相信大踏步地前进就在不远处：）
还有个吃的问题想请教大家：练这个是不是饮食得跟上啊？我现在一直是减肥模式，中
午半只鸡（或等量其他的肉类，本版健身名媛紫苏推荐），晚上只吃蔬菜加醋的。目前
BMI 24.5。练完第二天发现半只鸡已经有点顶不住了，还是饿得要死。所以只要开始练
这个是不是就要一天6顿了？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 嗯。做了几组空杆的squat
BP我空杆估计都推不起来。 |
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发帖数: 1 | 47 很多钓鱼人反映一个问题，就是浮漂有动作可是提竿就是不上鱼，造成这一原因的情况
很多，下面我为大家分析一下具体的情况：
1、鱼钩太大，导致鱼儿进食却吞不进去鱼钩，提竿经常空杆。解决方法：换小钩。
2、小鱼闹窝、抢食，有时饵料刚抛入水中，小杂鱼就开始抢食，直至鱼钩上的饵料吃
完。解决办法：打重窝、换味型淡的饵料、将饵搓黏。
3、其他鱼种，俗话说“钓鱼上虾，趁早搬家”，意思呢是如果窝子里有虾，因为虾吃
饵用钳子夹着，往它的巢穴拖拽，浮漂会出现很大的动作，一提杆，它就会松开，很多
水域有虾、螃蟹、鲢鳙鱼，是很烦人的一件事，很难钓上来。解决办法：换钓位。
4、滑鱼假动作，黑坑易见，老滑鱼进入窝子后不会直接吃饵，它会一直在窝子里徘徊
，鱼鳍和尾巴很容易扫到子线，造成浮漂的下顿，出现假口。解决办法：多放几口，用
稍细的子线，减少鱼的警惕性。
5、水流，有水流的水域很难钓鱼，因为水流和主线有摩擦，增大主线受力，常出现于
浮漂的动作为，缓慢下沉或缓慢上升。解决办法：把主线全部压入水中或换大漂重坠。
6、线组阻力，这一项也是黑坑最为常见，很多钓友抛杆后不检查主线，有时候主线会
绕在浮漂座上，逗鱼时候会再散... 阅读全帖 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 48 中午吃完饭，眼瞅着周末买了钓crappie的一堆minnow养不活了，就拎着跑到实验室后
面的一个水塘边，打算放了，一时手痒，就甩了两杆，一开始发现下面小的sunfish不
少，水还算清，甚至偶尔隐隐可以看得见鱼发动攻击，不过就是嘴太小，吞不下minnow
远一点的水面上倒是看到一条不小的鱼，不清楚啥种类，扔了一杆，发现还是差好几米
，鞭长莫及啊。只能继续耐心钓dock下面，希望来条嘴大点的。又等了一会儿，换了两
条minnow(都被小鱼啄死了，眼珠都没了，可怜啊)，突然有了点动静，漂沉了下去，我
定定神，等了两秒再一提，居然还是空杆，提早了。既然有大鱼，就不怕它不上钩，又
上了条minnow，同一个点，继续！5分钟后再次黑漂，这回我等了足够久，大概十几秒
，看着它带着漂游了好一会儿，再奋力一提，好家伙，还挺有劲儿，拉上来的就是图里
这家伙，钩子吞的有点深，就剪了线给放回去了。
实验室后面这口水塘水很脏，岸边都是水藻，实在是不敢吃。
不过第一次land淡水猫鱼，心情巨好，于是开着正牌车迎着太阳上班去鸟。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 dai总说的空杆是举重房的杆，45磅。你说的可能是健身操课
上用的杆，好像就3磅还是几磅。 |
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