l**********y
发帖数: 151 | 1 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
合的。
小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
是在去年底，来美国后有次小意外需要调养身体，停了运动，也不工作，吃吃玩玩的，
就这么到了现在128斤。哭也没用了，加油吧！易胖体质的人伤不起呀！
减肥计划，第一步，低低碳饮食减重，为期15天。第二步，略加高碳水比例开始运动。
第三步，等做好前两步再说了。给自己一个奖... 阅读全帖 |
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l**********y
发帖数: 151 | 2 自我介绍下先，来美国半年，住西部湾区这里。32岁，大妈（打这个词时候心里一阵酸
楚，也是逛这个论坛才知道这个称呼，自己对号入座）。anyway，现在自己体型也挺配
合的。
小时候一直挺胖呼呼的，中学时候爆发，最高到140斤，169厘米。高中时候意识到要好
看点开始走上节食这条不归路。大2那年去健身房加节食之后一直偏瘦人一枚105斤左右
。当时健身量很大而且有瘾，基本上两节踏板的操，跑步30分钟，仰卧起坐200个起。
工作后减量但持续到25岁怀孕前，持续运动的好处就是生孩子push只用了5分钟，腹部
肌肉没有分离很多。生好孩子后半年回归110以下。哎，美好的过去。
之后开始生活稳定，工作也上轨，运动持续但不如以前强度和频率的。慢慢的30岁上升
到120斤这样，意识到后用了个低碳减肥法，两周下去10斤之后反弹2，3斤。再次爆发
是在去年底，来美国后有次小意外需要调养身体，停了运动，也不工作，吃吃玩玩的，
就这么到了现在128斤。哭也没用了，加油吧！易胖体质的人伤不起呀！
减肥计划，第一步，低低碳饮食减重，为期15天，预计减重10磅。第二步，略加高碳水
比例开始运动，减肥加塑形5到10磅。
... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 3 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
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G***a
发帖数: 27294 | 5 嗯，反正我用了７－８年。虽然早就瘦下来了，但完全是瘦人习惯也就是这两年事情。
当然可能别的网友比我好点 |
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G***a
发帖数: 27294 | 6 你这些心态我都经历过。每天凌晨都是饿醒的，只好夜里吃一顿。
相信我，再过几年，你就完全是瘦人生活习惯了，就不是总想着吃。
我觉得我这两年经常忘记吃这件事。
等到肚子呱呱叫了，或者天黑了，才想起来没吃饭呢
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G***a
发帖数: 27294 | 8 嗯，反正我用了７－８年。虽然早就瘦下来了，但完全是瘦人习惯也就是这两年事情。
当然可能别的网友比我好点 |
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G***a
发帖数: 27294 | 9 个人体质是不一样，但是你的数据太出normal range了，是个正常人，每天净耗1400多
卡，2个月能活下来，但是只掉5磅，都是不太可能的。
这基本相当于关在矿井里，不给吃饭，只给喝水2个月。80斤瘦人应该都能掉20斤。
当然，说这些也没意义。先去看内分泌科吧。
没性欲也不一定是你的错，可能是因为老公身材不好，你内心潜意识有嫌弃心理，表层
没意识到罢了
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G***a
发帖数: 27294 | 10 周迅这种瘦小的，和舒淇那种瘦高的，我都见过真人。
我还见过钟丽缇，身高跟周迅差不多，稍丰满（但是其实现实生活里也是瘦人）
我不得不说，看见真人，周迅身材真是既不如舒淇，也不如钟丽缇
舒淇显得高挑骨感，钟丽缇显得窈窕玲珑，周迅就是三个字“看不见”。。小到让人看
不清楚长相。。。 |
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s***b
发帖数: 303 | 11 其实是两个月零了几天，凑整数看着舒服哈。。。
先说数据：身高 5’2’’，120lb到108lb，腰74cm到67cm（67还很大，但我一辈子也
不可能到60以下，哈），腿53-49，小腿没量过。。。
话说我也就是头三个星期很努力的坚持阿氏，后来就开始作弊，偶尔会暴碳水或者吃点
不该吃的，就是出去吃饭时候偷吃一根薯条，两口dessert之类的。不过总体还是按照
阿氏的路线进行。phase2以后每天可以多吃些蔬菜我实在是太开心了。为了保证每天排
毒，虽然我知道其实没必要，但实在喜欢出厕所那种“一身松噻”的感觉，我爱上了
asparagus，体内熊猫基因被充分激发，哈哈。
总结下这两月对我的改变哈。第一，我觉着我开始向着瘦人吃饭模式前进了。参照我家
瘦子同学，发现我吃饭速度快，吃上不容易停下来，对食物欲望很大，经常有别剩下的
心理。比如我以前坐那一会就能吃完一桶薯片，虽然到最后觉得撑了，但想想反正也没
几片了，就都吃了吧，可人家在只剩4片的时候还能说，吃不下了，于是第二天才吃完
。。。现在我也能吃两片就放下了，欲望没有了，说停就能停了。
还有就是低碳水饮食让我精力充沛啊！我觉得在减肥期间能... 阅读全帖 |
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s***b
发帖数: 303 | 12 其实是两个月零了几天，凑整数看着舒服哈。。。
先说数据：身高 5’2’’，120lb到108lb，腰74cm到67cm（67还很大，但我一辈子也
不可能到60以下，哈），腿53-49，小腿没量过。。。
话说我也就是头三个星期很努力的坚持阿氏，后来就开始作弊，偶尔会暴碳水或者吃点
不该吃的，就是出去吃饭时候偷吃一根薯条，两口dessert之类的。不过总体还是按照
阿氏的路线进行。phase2以后每天可以多吃些蔬菜我实在是太开心了。为了保证每天排
毒，虽然我知道其实没必要，但实在喜欢出厕所那种“一身松噻”的感觉，我爱上了
asparagus，体内熊猫基因被充分激发，哈哈。
总结下这两月对我的改变哈。第一，我觉着我开始向着瘦人吃饭模式前进了。参照我家
瘦子同学，发现我吃饭速度快，吃上不容易停下来，对食物欲望很大，经常有别剩下的
心理。比如我以前坐那一会就能吃完一桶薯片，虽然到最后觉得撑了，但想想反正也没
几片了，就都吃了吧，可人家在只剩4片的时候还能说，吃不下了，于是第二天才吃完
。。。现在我也能吃两片就放下了，欲望没有了，说停就能停了。
还有就是低碳水饮食让我精力充沛啊！我觉得在减肥期间能... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 这么瘦是基因问题。Seriously, 我妈妈比她运动量还大呢。50多每天1万
现在出去自助旅游了，已经玩了2个月没回家了，天天走，大半个中国都走遍了，体力
暴好。我同学跟她出去玩，背得东西没她多，都累得受不了。
她年轻时候去海军training时候都当体育委员。可是连那个吃不饱饭的年代，她也没瘦
过。
这辈子最瘦也就105斤（158cm），那是在军队，且吃不饱饭情况下。
后来一直在120到130之间。
所以我对＂多运动一定能多瘦多瘦＂这种言论一直不能相信。
多运动肯定身体好，对于个体来说，肯定比不运动瘦。
但绝不是大剂量运动就一定能成为瘦人。
要不邓亚萍咋一直不瘦？难道她运动量小？
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G***a
发帖数: 27294 | 14 抛去比例不说。假如看不见这张脸，你猜有几个人认为她体脂低？认为她只是骨架大？
／／／／
这是她颠峰状态。
见胳膊。我觉得就是一个体脂２０％左右的正常一般姑娘。
根本一点不瘦.
邓的母亲，真是特别特别特别胖。所以我说，对于她这个个体来说，她要是不运动，可
能和她母亲体型一样。
运动了，她体型比不运动瘦，但是不代表能变瘦人。。 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 15 fruits+veggi+water 为主
我觉得这个饮食太寒凉了。看自己的体质了，我的体质就不热，如果有热，也是阴虚。
所以我不怎么吃水果，平均春秋一天最多一份。冬天经常就不吃了，夏天多点。如果说
摄入纤维素和维生素，我是吃比较多的炒菜，拌菜（开水抄过，一般也不凉着吃），热
着吃的。所以我的排泄一直都很顺利。
其实也不是我故意给自己定的原则，就是觉得那样吃比较舒服。后来看了一点中医，才
联系到寒啊，热啊的理论上来。
当然，减肥和脸色是比较矛盾的，我周围瘦人脸色多不好，胖点的起色都不错，年龄上
30－40都有。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 我儿子是练游泳的，小身材很了得，搞得我当妈妈的压力很大，再加上我老公也是瘦人
，所以家里经常有美食的诱惑，我减肥的阻力很大的 |
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G***a
发帖数: 27294 | 17 当然，ＲＺ说
Nothing makes you thinner than Fashion
多看ｆａｓｈｉｏｎ杂志，永远别停止败家，保证５０岁还是瘦人。
为了漂亮衣服，舍不得胖。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Wed Mar 28 23:14:54 2012, 美东) 提到:
话说我没有合适的上班的裤子了，今晚去买。店里的镜子太大，看的太真切。。。我那
多余的赘肉赘皮，不堪入目啊啊啊
想起我trainer才23从大胖子减成7%body fat，因为多余的皮还是看不到腹肌，难道我
这辈子就要与赘皮为伴了么！！？
捶地大哭！！！
☆─────────────────────────────────────☆
losetogain (有舍才有得) 于 (Wed Mar 28 23:16:18 2012, 美东) 提到:
MM夸张了吧 我看前面贴子里奔的很fit啊。。。还是我被我妈教育的太好 觉得还是稍
微圆润点比较好
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Kristenzw (占占) 于 (Wed Mar 28 23:19:48 2012, 美东) 提到:
还记得上次在BR店里试裤子，三面镜子照得我腰臀... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 19 应该比我再瘦点。。。应该还有肉，但肯定是瘦人了吧~~ |
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G***a
发帖数: 27294 | 20 什么时候，能把思路从整天想”能吃什么“ 变成想”不能吃什么“，最后变成根本不
惦记吃这件事。
－－－你才能真正摆脱胖人心态。
不摆脱这心态，就瘦不了。瘦人其实不是不吃，也不是限制自己种类，而是根本不惦记
这件事情。
胖子最大习惯就是，早上起来，就计划晚饭吃啥，午饭吃啥。
就算不是家庭妇女，就她单身一个人，也计划来计划去的，都是计划吃。。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 21 那真是挺瘦了~~~ 我看周围女生，172的130磅都是瘦人了（在我这么挑剔的人眼睛里面） |
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G***a
发帖数: 27294 | 22 这mm要是经常锻炼的话，BMI得１９～～～
有些美国大胖子，很奇怪的，对瘦人的＂分辨率＂降低了。。。。
从BMI １５的到２１的，在他们眼里，都是＂skinny＂＂unhealthy＂。。。。。。
分不清正常瘦和不正常瘦的区别了。。。。
curves
healthy. |
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G***a
发帖数: 27294 | 23 就算你说的全是真的，你还是忽略一个重要问题，那就是，那时候的人，有体重上涨空
间。
那时候一般身高姑娘，20多时候（根据我妈妈说法）平均80多斤。
那她们就可以稳步上涨，30多90多斤，40多100多斤，50多能控制在120以内。毕竟后面
胃口也小了，吃也吃不了多少，而20多时候，虽然吃的多，代谢抗性也低。
现在的姑娘，20多就经常小100斤，如果走这种缓慢稳步上涨路线的话，再加上现代社
会饮食很难控制，不到40就过了健康区了。
简单说，以前人年轻时候太瘦了，长点也是瘦人，而且确实长了。
现在人，丛20多岁就不得不控制体重了，再长就不行了
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G***a
发帖数: 27294 | 24 N年前写的文章，笔法稚嫩，谅解
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平台到底是什么东西呢？为啥有些人吃的多也不会发胖？
为什么曾经的瘦人会爆炸式肥胖？
怎么样终身保持健康体形呢？
怎么样不反弹呢？
这些都是运动营养界非常棘手问题。可以说没人有答案。
这里我提出一个模型。这个模型不一定是正确的。只能说，它和我目前知道的数据相吻
合。
因此它只能算一个假说和模型
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首先结实一下啥叫平衡。（图1）
在物理化学反应中，平衡是一种状态。化学反应不是线性的，而是从一个平衡态跳到另
一个平衡态。
我们的身体的新陈代谢，说到本质，也是化学反应。
平衡分为两种，一种是稳定平衡，一种是不稳定平衡
稳定平衡是，给一个小的perturbation，也会回到初始状态。
不稳定平衡是，一个小小的perturbation，就再也会不去了
比如下图中的小球。位于山顶的红色小球是不稳定平衡，
一个小push，它就滚下去了。位于山底的是稳定平衡，推一下，它... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 36950 | 25 他们拿着CT扫描的啊，我想屏幕上能看到咯，我还能怎么办。
本来我也不太信，后来我发帖问，有人说有些瘦人确实也有脂肪肝云云，比如经常喝酒
的，吃油腻的，我就联想到那2年确实每个星期都出去唱歌喝酒，一次10来瓶啤酒，也
就信了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 26 刚看了视频，我赛，瘦人真显高。。
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G***a
发帖数: 27294 | 27 顶锅盖说，我觉得这个照片是整体拉长了，镜子也有哈哈镜效果。
但是局部骗不了人，手腕和脚，是最先瘦的地方。
除了非常年轻的人（小于等于２０岁），只要看到胖手胖脚，她就不可能是瘦人。。。
。 肯定身上藏很多肉。。。 |
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f********s
发帖数: 658 | 28 话说楼主太瘦了，bmi指数都低于18, 属于underweight，我怀颖这样过瘦是否健康。如
果我女儿以后太瘦，我会让她多吃点，增肥，变得更健康。
瘦人有一大好处是拍照片好看，但是现实中别人看起来挺吓人的。以前我们参加新年晚
会，有一女孩跳舞，她特别特别瘦，我们都觉得实在不好看。我感觉不能盲目的追求瘦
，还是要匀称是最好的。 |
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f********s
发帖数: 658 | 29 话说楼主太瘦了，bmi指数都低于18, 属于underweight，我怀颖这样过瘦是否健康。如
果我女儿以后太瘦，我会让她多吃点，增肥，变得更健康。
瘦人有一大好处是拍照片好看，但是现实中别人看起来挺吓人的。以前我们参加新年晚
会，有一女孩跳舞，她特别特别瘦，我们都觉得实在不好看。我感觉不能盲目的追求瘦
，还是要匀称是最好的。 |
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l***a
发帖数: 149 | 30 瘦人可能因为不同的原因而瘦，胖人都是相似的原因——食量大。。。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 31 如果瘦了还继续坚持每天跑步，后果会怎么样呢，体重一直会减下去？
瘦人该如何锻炼身体。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 32 一个阶段而已，经济再发达点，就会呈现欧美国际pattern：富人里面反而瘦人多
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n**q
发帖数: 1147 | 33 肥胖者可能感染"胖病毒" 减肥疫苗令你不再怕胖
2013年01月04日 09:15 来源：北京日报 参与互动(0) 0
“肥胖疫苗”快点问世吧，那样我不仅能想吃就吃，还身轻如燕！
肥胖问题困扰全球
全球50个国家近500名专家公布的《全球疾病负担报告》显示，肥胖成为比饥饿更
严重的全球性健康危机。
研究人员对比1990年到2010年的全球健康数据后指出，除了撒哈拉以南非洲，世界
上所有国家几乎都面临肥胖问题。在过去20年中，全球肥胖率增长了82%，中东地区肥
胖率增长100%。糖尿病、中风以及心脏病等非传染性疾病，首次成为导致生病或受伤的
首要原因。研究还显示，现代人比1990年更长寿，平均男性增寿10.7岁，女性增寿12.6
岁。但对于许多人来说，生活质量却并没有太大改善。按平均计算，人们在生命结束前
的最后14年，普遍遭受疾病和疼痛的困扰。
世界著名的《经济学人》网站日前发布的一份“肥胖报告”也说，现在人们的腰越
来越粗了。体重指数即BMI(计算方式为体重公斤数除以身高米数平方)是目前国际上常
用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标。BMI达到25或以上属超重，30以上为肥胖
。调... 阅读全帖 |
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z******o
发帖数: 3285 | 34 那咋办，30岁胖了可能没有瘦了精神。到老了再胖一点比较好。我见过一个可能50-60
的美国女士，在跑步，她浑身都有那种细长的肌肉，皮肤松弛了，但是形体还是很好，
跑得很稳健。我觉得那样的体型在那样的年纪已经不需要管皱纹了。
我想等我生孩子的时候，一定会飙升到150斤。我妈当年就140斤，每天吃17个鸡蛋催奶
，给我养的肥头大耳。不过她后来也瘦下来了，本来就是瘦人体质。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 35 对，没觉得国内天天吃很多主食的人骨瘦如柴。除了少数肠道功能不正常或者内分泌不
正常的，多吃淀粉类必然会比少吃淀粉类的人胖。我观察周围的熟人，很多瘦人说自己
吃上没什么讲究，其实不然，他们还是吃的比胖人少多了，一般还很挑食。楼主似乎拿
国内的饮食和美国人的比，意思是说为什么国内食入淀粉量这么大，却比美国人平均体
重轻？美国人平均热量摄入量 － 平均运动消耗热量 》 中国的呗。看我们南方的胖子
，吃起甜食来，汉堡包来，大牛排来，国内那量太小菜了！ |
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b*****o
发帖数: 6080 | 36 http://www.boston.com/lifestyle/health/2013/08/21/diet-type-doe 食物份量是关键。
同样，Harvard Public Health 也提倡stick to the lifestyle （diet and exercise
) that you can.
还有上面boboli问你只吃碳水，就是说各种营养成份搭配不均衡，碳水蛋白质健康脂肪
合理配置才好，网上一搜，就有金字塔图或者盘子摆好的食物比例搭配。另外一种减法
是低碳水。我好朋友产后有点高血糖，于是不吃主食，马上苗条下来，而且血糖降下来
，当然她也只吃瘦肉，带一点肥的都不碰 （题外话，一般来说，瘦人确实对食物很挑
剔，要么就得是运动狂）。
奇怪跑步后你饿得发慌？我每次跑完都满头大汗什么都不想吃只想喝水－－好象这版
dash也有类似感觉？最让我饿的是游泳，所以死活不游。 |
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f*******s
发帖数: 3046 | 37 什么锻炼比较容易坚持?
随着儿子吃饭越来越多，我也不知不觉地陪他吃越来越多：（
除了一周两三次网球，没别的运动。本来就不是瘦人，人过中年，今年体重眼看着往上
冲，不得不想控制一下。
从来没节食过或减肥过，想稍微试一下多锻炼。一般都什么运动比较容易坚持？谢谢！ |
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a********k
发帖数: 11445 | 39 好多像你这样的瘦人都戒不掉甜食
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i***z
发帖数: 7508 | 41 看着不胖， 但是明显不属于瘦人。减肥还有长远的路要走啊。
国内有啥好吃的那么念念不忘？ 我怎么觉得回去吃的没啥吸引力， |
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s*********d
发帖数: 912 | 42 芭蕾舞的运动量仅次于美式足球， 你看她那么瘦人家可能一天到晚都在吃。。。 |
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s*********e
发帖数: 331 | 43 Pull up 瘦人有很大优势。目前我一个做不成，女的上肢没劲，看pushup练一阵后能做
成一个不。 |
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t********8
发帖数: 199 | 44 我觉得大家对主食有点妖魔化了，关键是吃多少的问题。
好多人怕胖不敢吃主食，看欧洲人吃那么多面包，瘦人也很多。
亚洲人传统食品主食也很多、也一直很瘦。
个人观点还是要营养搭配吃，别过量，也别害怕。尽量吃自己做的食物，至少你知道放
了什么。 |
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发帖数: 1 | 45 每个人都很在意自己的身体。当然如果是胖子的话，总会担心自己的膘肉会不断地增加
，瘦人可能会考虑增肥。这不，我的舍友就特别关照自己的体重。其实，他不是个胖子
，他只是微胖而已，稍微有点儿膘肉。他似乎想练就一副像李小龙那样的健壮肌肉，而
且希望自己变成苗条的人，于是每天都坚持锻炼，有时候他在操场里要跑一万米左右。
一万米是啥概念，非把你累的虚脱了不行。俺在万米赛跑上拿过奖的人深有感触。他每
天回来后连汗都顾不得擦就直接站在电子秤上，看看今天的体重有何变化。通常都会公
布一下自己的体重变化情况，说，额，又少了半斤，或者抱怨说，额，怎么多了一斤，
明明今天锻炼了，该不会是昨天在夜市上吃多了吧。他似乎把学习都扔在一边。于是乎
，我每天都在宿舍里听到室友谈关于他的体重。我以为他是个体重强迫者。可后来发现
，我也无非如此。我虽然也不是胖子，但是我见了秤就想去称自己的体重，很多时候我
为了减肥，刻意的或者不知不觉就不吃饭了，长期下来便得病了。细细想来，体重他妈
的也是块心病啊，害人不浅。 |
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发帖数: 1 | 46 肥胖就像是你人生中如影随形的一个捣蛋鬼，只要你稍微一放松，或者稍微一放纵，他
就会立刻放大，进入你的视野占领你的身体。
大部分情况下是能量过剩把我们变胖了，然后我们集中精力减肥，并且比较顺利的减肥
成功了，这时候你把能量过剩的产生条件消除了。
当我们瘦下来之后，在保持阶段，如果继续健康饮食和适当训练，减肥的战果还可以保
持住。但如果你放松警惕，恢复了以前的饮食习惯和生活习惯，那么造成你能量过剩的
条件就又具备了。
减肥能否成功，牵扯的因素太多了，宜胖体质喝口凉水都长肉，越减越肥的也大有人在
。跳健身操，首先是增大运动量，锻炼身体各个机能，即使不能减肥，对健康应该也是
有利无害的。女人一般过了35岁，身体自然发福，除非一些特殊偏瘦体质，一般情况多
少都会胖一些，即使控制饭量，加大运动，像小腹，胳膊，大腿等部位也是会有赘肉的
。运动的目的是为健康，能减肥更好，不能减肥，又胖又健康，也挺好。
除非天生瘦人体质，否则胖起来真的很容易的。每天运动不敢多吃，对于人类这种懒惰
物种来说，真的很痛苦，就算坚持了好多年，也总有倦怠的那一天。所以，郑多燕又胖
了，很容易理解。曾经瘦过，并且帮助了那么多人瘦... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 48 恭喜，再次证明瘦人跑的快，俺这个胖子就不行。当然just kidding, 还是训练是王道 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 49 胖人跟瘦人不好比,上次K13到580迈左右才换,稍微晚了一点点,结果就出鸡眼了. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (茶树油) 于 (Wed Oct 20 17:24:13 2010, 美东) 提到:
不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？
☆─────────────────────────────────────☆
outbacke... 阅读全帖 |
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