G*****9
发帖数: 3225 | 1 老夫每天只吃沙拉，脱脂奶酪和面包圈，1600卡左右。但周末会吃一顿中餐（不是
buffet）。
每天三迈（30分钟），简单力量练习。体重稳定在200斤。心率60，高血脂，胆固醇不
正常。
有一天一高兴跑了5迈，于是饿得发慌，赶紧补充了些奶酪。
要减肥如何做？ |
b****i
发帖数: 11322 | 2 你每天只吃碳水？
【在 G*****9 的大作中提到】
: 老夫每天只吃沙拉，脱脂奶酪和面包圈，1600卡左右。但周末会吃一顿中餐（不是
: buffet）。
: 每天三迈（30分钟），简单力量练习。体重稳定在200斤。心率60，高血脂，胆固醇不
: 正常。
: 有一天一高兴跑了5迈，于是饿得发慌，赶紧补充了些奶酪。
: 要减肥如何做？
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G*****9
发帖数: 3225 | 3 Yep. 2-3 bagels.
【在 b****i 的大作中提到】
: 你每天只吃碳水？
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 多跑点，跑版这周刚有个ID跑步血脂降下来了，散尽家财发包子呢。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 老夫每天只吃沙拉，脱脂奶酪和面包圈，1600卡左右。但周末会吃一顿中餐（不是
: buffet）。
: 每天三迈（30分钟），简单力量练习。体重稳定在200斤。心率60，高血脂，胆固醇不
: 正常。
: 有一天一高兴跑了5迈，于是饿得发慌，赶紧补充了些奶酪。
: 要减肥如何做？
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T*********0
发帖数: 4816 | |
l********y
发帖数: 1068 | 6 我很羡慕能跑的人，我一跑步就肚子疼，腿像灌了铅似得迈不开。怎么回事。介绍一下
你跑步的经验
【在 T*********0 的大作中提到】
: 标 题: 跑步3个月，血脂恢复正常，庆祝一下哈。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31651235.html
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 从来不跑的话，一跑就累正常。我刚开始跑800米都喘不过气来，腿也酸。跑一段时间
就好了。
【在 l********y 的大作中提到】
: 我很羡慕能跑的人，我一跑步就肚子疼，腿像灌了铅似得迈不开。怎么回事。介绍一下
: 你跑步的经验
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b*****o
发帖数: 6080 | 8 http://www.boston.com/lifestyle/health/2013/08/21/diet-type-doe 食物份量是关键。
同样，Harvard Public Health 也提倡stick to the lifestyle （diet and exercise
) that you can.
还有上面boboli问你只吃碳水，就是说各种营养成份搭配不均衡，碳水蛋白质健康脂肪
合理配置才好，网上一搜，就有金字塔图或者盘子摆好的食物比例搭配。另外一种减法
是低碳水。我好朋友产后有点高血糖，于是不吃主食，马上苗条下来，而且血糖降下来
，当然她也只吃瘦肉，带一点肥的都不碰 （题外话，一般来说，瘦人确实对食物很挑
剔，要么就得是运动狂）。
奇怪跑步后你饿得发慌？我每次跑完都满头大汗什么都不想吃只想喝水－－好象这版
dash也有类似感觉？最让我饿的是游泳，所以死活不游。
【在 G*****9 的大作中提到】
: 老夫每天只吃沙拉，脱脂奶酪和面包圈，1600卡左右。但周末会吃一顿中餐（不是
: buffet）。
: 每天三迈（30分钟），简单力量练习。体重稳定在200斤。心率60，高血脂，胆固醇不
: 正常。
: 有一天一高兴跑了5迈，于是饿得发慌，赶紧补充了些奶酪。
: 要减肥如何做？
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