s****y
发帖数: 349 | 1 昨天有人说：Science最新的研究表明，常常站起来，在办公室里遛一遛（倒水，取个
mail啥的，能每天多消耗350卡。也就是说，一样的饮食运动，久坐不动，会10天长胖1
磅。
这个说法引法了我的好奇心，因为我跑步，这三百五十卡差不多正常150磅体重的人要
跑三个多迈五千米才能消耗掉，如果就是倒个水取个邮件就能消耗掉，岂不是对于减肥
的人来说是天大的喜讯。
所以我要求看看原始文献，因为我在网上看到很多关于营养和减肥的文章，开头都是“
研究表明”之类的话，但那来的研究，具体研究方法如何之类的都没有，我一般都是持
怀疑态度。帖子作者给了链接，我晚上回家注册了一下，进去仔细看了一下，以下是具
体的发现。
这个研究是两组人群的对照，一组十人，比较瘦，BMI在23，一组中等肥胖，BMI33（在
这里要算超肥了，呵呵）。这两组人都是不参加体育锻炼的。研究人员观察两组人的日
常生活，发现是比较胖的一组，一天要比瘦的那组多坐164分种，两个半个小时多，而
且这些瘦人站着的时间的活动，89%是ambulation，字典上关于定义是To walk from
place to place; move abo |
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C*******U
发帖数: 475 | 2 以前没注意到，运动减肥了几个月，感觉现在自己能走绝对不开车
今天中午去一家sushi店点东西，顺便想去银行半点事情，要是以前，肯定会开车， 不
过今天想都没想就走过去了，走也得5，6分钟呢，看来现在开始有瘦人心态了
不知道大家有没有这种感觉， 以前停车不管去哪里，能找近的尽量停在近的地方， 现
在出门随便看到一个车位就停，大不了多走几步，这也是一种进步吧！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 3 你这种瞬间长上去的，掉的也比较快。因为你毕竟还是天生瘦人 |
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G***a
发帖数: 27294 | 4 平台到底是什么东西呢？为啥有些人吃的多也不会发胖？
为什么曾经的瘦人会爆炸式肥胖？
怎么样终身保持健康体形呢？
怎么样不反弹呢？
这些都是运动营养界非常棘手问题。可以说没人有答案。
这里我提出一个模型。这个模型不一定是正确的。只能说，它和我目前知道的数据相吻
合。
因此它只能算一个假说
我管它叫＂屠龙平台猜想＂吧（哈哈，猜想这个词，让我显得很有思想性） |
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K*******y
发帖数: 6003 | 5 7 日就能减到理想体重，估计减3-4LBS就不错了，这么快饿下来的，一吃可能又长回去了
没试过这些，瘦人，不需要减肥，但是要控制体重不长胖就成 |
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o******y
发帖数: 4377 | 6 一直潜水，希望xdjm们帮我看看计划。
我的情况：
身高：162 cm
体重：145 lb
3个月目标：125 lb，主攻腰腹，手臂
方法：
1）每周一学跳舞 jazz/morden 1 小时（2月）
2）每周三、五、日在家跳健身操（45 min）
3）早、中 餐不变，晚餐少食主食（减量一半）
4）坚决杜绝巧克力等甜品
我从来就不是瘦人，以前120 lb 自己也就满足了。三年来胖了二十多磅，上回年检胆
固醇是正常值的
最高值，唉。现在目标不高，我主要想减三个月，达到 125 lb，让自己健康些，并让
我能够看到希
望，能够有从头开始的感觉，三个月之后呢争取把健康修身当作一种生活态度。
请大家看看这样的计划能够有效么？需不需要把某天的跳操改为瑜伽什么的？多谢大家
了！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 7 我觉得你可以好好研究一下：）这里面的学问还是很多的
上次有个天生瘦mm说，减肥有什么难的，blah blah，我觉得健康就好，blah blah，中
国人有几个到了需要减肥地步的，blah blah
怎么说呢，很多天生的瘦人，看这个问题比较naive。
很多东西，特别是行为性的，代谢性的，不是那么好摆脱的。很难很难。这也是我们在
一起学习探讨的原因 |
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n****e
发帖数: 1242 | 8 我已经肥得没法看了 想从现在开始减肥
公主能推荐一下适合冬季的减肥方法吗 我尽量努力
这两个月涨了五六斤。。。
现在已经118斤了，是斤不是磅。。。身高才刚过一米六多一点 完全成中年妇女了
比邻居生了小孩的女人们还肥出几条街 本来就不是瘦人 现在已经没脸出门了 |
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l**********e
发帖数: 128 | 9 也多谢你的鼓励。
我看了你的blog，居然称我为“瘦人”，这个词我自初三之后就没有人说过了，你真够
恭维我的。。。其实直到现在还有朋友说我虎背熊腰的，骨架子大，没办法。我高中的
时候有一次得肺炎曾经掉到过98斤，但即便是那样，还是一个巨大的骨架子。。。
其实正如你所说，我目前的首要问题不是单纯的减重。我总结了一下我的问题，大致有
以下几点：
1. 腰腹赘肉：
久坐引起的，再加上骨架子大，就从来没有过腰。侧着看还好，正着看就是一个水桶（
即便我现在比以前减了很多体重，也就是从大水桶变成了小水桶而已）。前几天穿了条
黑裙子，照了几张照片，站着的照片还算有点身材，一看坐着的我差点没吐出来——那
条明显的救生圈啊。。。所以，这是我目前最头疼的问题——我就从来没有过正常女人
的那种腰。。。
等我减腰有点效果的时候，我再鼓起勇气贴照片吧，现在你看了我的照片肯定不相信我
只有110斤。
2. 饮食习惯：
我从小就是个胖孩子（除了初三那一年长身体，吃多少都不胖），发育完之后一直持续
在120斤左右，04年曾达到峰值135斤。那之后，我大概用了3年时间从原来的135斤掉到
去年的110斤（110斤从去年 |
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s******t
发帖数: 2374 | 10 我觉得还是fit点好。
不用担心
瘦人也能多笑笑啊。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 我理解你。。。你可能本来是天生瘦人，但是生孩子下垂了，于是腰腹缺点就显现出来了
你可以多运动 |
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G***a
发帖数: 27294 | 12 谢谢你支持。我很感动：）
一定会成功的，因为你毕竟还是天生瘦人 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 13 发现好多瘦人都特能睡，也有研究说睡觉可以减肥，可就是睡不着，睡7，8小时不上闹
钟也会自己醒。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 14 跟我没啥关系。。。。
老天是公平的。天生瘦人，身材特别hot的很少。。。。。
天生胖人，靠控制的，身材好的还挺多（如jessica alba,jennifer lopez， beyonce） |
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s**********g
发帖数: 1578 | 15 ^此为BSO贴！
lol j/k
真的，我天生不是瘦人，从小就很爱吃，但是也很注意饮食的，而且锻炼也比大多数人
多。但是自从很多年前过了二十五岁以后明显觉得饮食要更加注意，锻炼的时间和强度
也要增加。
比如大学时，每隔一天去锻炼45分钟cardio, 一小会儿weight，吃白米白面（食堂不吃
不太可能，每次一两之类的，量很小）。现在要每周锻炼起码5次一个小时的cardio或
者更多，而且从来不碰junk. 感慨下。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 16 呵呵，我的意思是，如果你减到50kg，身体素质还是会受影响的，至少短跑跳远都是需
要腿部力量的。这个是有得必有失的意思，而不是得到瘦溜的身材比好的身体素质多么
多么难，你可知有多少瘦人羡慕你体育好？
羡慕从小体育好的人 |
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G***a
发帖数: 27294 | 17 我在clinic里，一般那些有厌食症的，面黄肌瘦的，像增肥的，我们都使劲给酸奶喝
我兄弟天生瘦人，练不出肌肉，想适当增肥的，我也推荐酸奶
都能增上去 |
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K*******y
发帖数: 6003 | 19 这个优秀教练没看见我昨天奔的肌肉照片，没给我任何回复，我很愤怒，我要在你的贴
里奔瘦人肌肉照，不玩了 //RUN |
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K*******y
发帖数: 6003 | 20 这个优秀教练没看见我昨天奔的肌肉照片，没给我任何回复，我很愤怒，我要在你的贴
里奔瘦人肌肉照，不玩了 //RUN |
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s*******k
发帖数: 3071 | 21 你说如果一个人穿0号的衣服，却要穿cup D的bra，是不是很奇怪呢？我觉得瘦人cupB-
C很好，再大就过了。 |
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a********y
发帖数: 474 | 22 我知道许多女孩子减肥的 动力是想让自己看起来更漂亮，在自己喜欢的男生面前会更
自信。那么我的动力呢？主要还是健康的身体吧。男生算什么，嘿嘿。
我是从小到大都看起来很结实，在中国算是胖，但不是肥胖的感觉。爱美之心人皆有之
，试图过减肥，高中时急降了20多公斤，骨瘦如柴，把妈妈吓坏了，赶紧给我硬塞硬塞
地反弹回去她才安心。大学的时候，调整饮食，没有跟上运动，没什么变化。到大四的
暑假，开始每天长跑，夏天以后体重仅仅减了3公斤，但是身形小了一圈。可是每天长
跑没有坚持，2年以后出国，可能又反弹回去了。
来美国以后比在中国又胖了些——毕竟水涨船高嘛。直到遇到现在的LG（当初的BF）。
LG是天生的瘦人，176的身高，大学里常年55公斤，现在常年62公斤。结婚前，他从来
没有提过减肥的事。但是为了在一起看起来更协调，我就用了1年的时间减了5公斤（每
天游泳和瑜伽），1年的时间维持。
今年结婚以后，我因为忙毕业论文，运动不足，感觉赘肉又多了。LG看在眼里，急在心
上，于是我经常被他催促着减肥。我也被刺激到了，所以又有了现在的努力。目标是减
到110磅。目前135磅，还有25磅要减 （身高163）。 |
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s******t
发帖数: 2374 | 23 我也是
喜欢甜食，零食，而且还各国东西都喜欢吃，好吃的我都吃得多
这样的特别容易抵挡不住
恩，还是习惯问题，努力寻找以前的瘦人习惯才行。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 如果管用的话，这个世界上只有穷人和富人的差别了，没有瘦人和胖人的差别了。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 26 别着急，只要你运动，怎么都会瘦的。除非，第一你本身就是90磅的瘦人，第二，运动
完了，你大吃二喝。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
yitan (长发飘飘) 于 (Sun Jul 18 00:44:08 2010, 美东) 提到:
没法保证有规律的锻炼身体，office坐得肚大腰粗。"雪泡瘦“的广告显得有点儿难以
置信，有哥们姐们用过吗？ 还有好多其他号称“燃烧脂肪”的内服外抹的产品，可有
真管用的？
先谢了！
☆─────────────────────────────────────☆
hyesun (森森 | 阿氏ing) 于 (Sun Jul 18 01:48:15 2010, 美东) 提到:
不靠谱。
☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Sun Jul 18 09:41:06 2010, 美东) 提到:
如果管用的话，这个世界上只有穷人和富人的差别了，没有瘦人和胖人的差别了。
☆─────────────────────────────────────☆
yitan (长发飘飘) 于 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主) 于 (Wed Aug 12 17:07:23 2009, 美东) 提到:
平台到底是什么东西呢？为啥有些人吃的多也不会发胖？
为什么曾经的瘦人会爆炸式肥胖？
怎么样终身保持健康体形呢？
怎么样不反弹呢？
这些都是运动营养界非常棘手问题。可以说没人有答案。
这里我提出一个模型。这个模型不一定是正确的。只能说，它和我目前知道的数据相吻
合。
因此它只能算一个假说
我管它叫＂屠龙平台猜想＂吧（哈哈，猜想这个词，让我显得很有思想性）
☆─────────────────────────────────────☆
anywhere (未明空间被hack了？) 于 (Wed Aug 12 17:08:33 2009, 美东) 提到:
这个是典型的生物类以及经济类灌水方式，就是尽出新名词。。。
☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Wed Aug |
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I********5
发帖数: 1415 | 29 我觉得瘦人减起来就是很难，大概跟本身消耗的少也有关。 |
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l*****e
发帖数: 16384 | 30 不是吧，人的脸型分很多种的，普通人，即使有些瘦人，使劲挤双下巴也是会有一点的
。 |
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d*******o
发帖数: 574 | 31 我身高1.60米，体重呢，现在是60公斤，生小孩之前是52 （人在欧洲，习惯用公制）
，从来都不是瘦人，要很小心注意饮食才能不发胖的那种。目标是在7月前减到52公斤
，也就是每两周1.5公斤，很艰巨的目标。
以前也断断续续减过，最多减到57过，唉。总结出来的原因为：
1. 白天能坚持吃得少，因为工作嘛，没时间也没东西可以吃；晚上呢，我是夜猫子，
很不容易入睡，再加上有的时候晚上吃了少了，就只能起来上网吃点东西，这样就前功
尽弃了；
2. 都说减肥周期，起码得坚持6天，一周的另外一天可以留作cheat day，但，印象中
只坚持过两次6天疗程。为什么呢，很容易受情绪影响，情绪一波动，就没动力坚持吃
减肥餐了。
3. 运动呢，每天睡前做20分钟瑜伽，还是在wii上做的；每天上班通勤来回就是2个半
小时，就没啥力气再运动了。周末运动限于和小朋友在公园里玩两个小时，外加1小时
桌球。
针对以上原因，我觉得晚餐至真正入睡这段时间的控制很重要：
1. 注册了版上推荐的myfitnesspal，跟踪饮食锻炼卡路里；
2. 白天不过分挨饿，这样晚上少点饥饿感；
3. 白天争取多运动（快步走路到地铁站）... 阅读全帖 |
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N*******i
发帖数: 538 | 32 我有类似经验.
情况1 我这是学校中午seminar有pizza.
我上次减肥就是坐进去听讲座，但是不吃，自己觉得自己姿态特高，哈哈。觉得我不稀
罕，看不上这些半垃圾食品。我也不贪小便宜。都是精神上鼓励自己。
情况2 是很头疼。我记不清了。好像就没去。缺席一两次不碍事的。虽然我很喜欢聚会。
情况4 也是我头疼的，尤其是周末。我的办法就是逛街，尽量多出去吧，狂试衣服。
我觉得多和瘦人在一起还是有帮助的。 |
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l********n
发帖数: 62 | 33 一直以来都是个瘦人，怎么大吃大喝也不胖，而且因为我一直锻炼身体，跑步游泳，两
三天不动身体就
僵的难受。可是寒假回国被老妈一天三顿不停的喂，大鱼大肉本鸡汤，加上天气冷，坐
在家里也不出
门，十天长了七磅，脸圆了一圈。现在这七磅怎么也减不下去，而且大部分在肚子上，
怎么办啊?
是不是像我这种情况，只有少吃才是王道阿？总是坚持不了。。
所以现在来发个帖子，监督自己，找到大部队，也有些动力。我只想把这七磅减下去。
三个星期总够了
吧。
从今天开始天天来写减肥日记。希望大家鼓励我，给我动力！！
5/2
早上起来空腹称，122.4磅。早上十点多吃了一杯牛奶，一碗麦片，中午吃了一个苹果
。晚上计划吃一
小块牛肉和一个青椒。昨天跑了五个mile, 所以今天不打算运动了。 |
|
A******e
发帖数: 586 | 34 好
一直以来都是个瘦人，怎么大吃大喝也不胖，而且因为我一直锻炼身体，跑步游泳，两
三天不动身体就
僵的难受。可是寒假回国被老妈一天三顿不停的喂，大鱼大肉本鸡汤，加上天气冷，坐
在家里也不出
门，十天长了七磅，脸圆了一圈。现在这七磅怎么也减不下去，而且大部分在肚子上，
怎么办啊?
是不是像我这种情况，只有少吃才是王道阿？总是坚持不了。。
所以现在来发个帖子，监督自己，找到大部队，也有些动力。我只想把这七磅减下去。
三个星期总够了
吧。
从今天开始天天来写减肥日记。希望大家鼓励我，给我动力！！
5/2
早上起来空腹称，122.4磅。早上十点多吃了一杯牛奶，一碗麦片，中午吃了一个苹果
。晚上计划吃一
小块牛肉和一个青椒。昨天跑了五个mile, 所以今天不打算运动了。 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 35 我平时属于吃的比较多的，跟朋友聚会时观察，除了专门减肥的人，一般瘦人都吃的少
，胖人食量就大。
最近两年体力慢慢不好，才意识到，吃了多出身体需要的食物，身体又要多花力气来消
化，又要多花力气担着多出来的重量。
我本来有几次心急，想上大运动量的锻炼，结果几次都是以几天以后感冒告终。所以现
在是想多做简单运动，走路，做操，打太极等。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 肯定起折！很少有人不起折的。包括瘦人。。。
所以一定要巩固腰腹。 |
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X****9
发帖数: 86 | 37 有点吓人，尤其是内脏附近的脂肪特别多，好像对健康特不好。
右边的瘦人心脏附近的一大块黄色是什么的脂肪阿？breast? 好像不对称阿。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 38 同问：右边的瘦人心脏附近的一大块黄色是什么的脂肪？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 不用害怕这个，比例是天生的。只是等比例在缩而已。
不可能瘦人顶着胖人的胸
我瘦了快100斤，最后还升了一个cup |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 我的确是算瘦的，不过纽约瘦人挺多的
我觉得100-102是我的理想体重，比较上相，人也不干八
我大学毕业的时候90磅，那是太瘦了，我不喜欢
这次Beverly Hills要是真减了，我得慢慢再吃回来 |
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G***a
发帖数: 27294 | 41 章子怡 BMI=17.8
身高： 164
体重： 48
----这个差不多，章是天生瘦人那种，但是是劲瘦型。17点多符合我对她的感官。
比大S16点多还是显瘦些，就是因为体脂低。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 46 1. 我用了9年，长期坚持没什么不好。 血压血脂从中危变成健康。 血糖也没有问题。
2， 停下来， 恢复原来的生活方式， 可能会胖回去， 但是如果还是健康生活，应当
能保持。
我9年前从170减到130磅， 9年中，直到去年年底还维持在145磅以下。
3. 还是馋吧， 有瘾然后做portion control， 做的不好就会升几磅。 所以去瘾是终
身受益。
前段时间在讨论瘦人有瘦的道理，其实大多数瘦子就是瘾小， 比如我对水果无瘾， 也
会吃，也会评论那个好吃，但不会贪多，也用不着忍着不吃。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 47 如果一个东西要每天必须吃，那瘾确实挺重。以后有暴的潜在危险
我爱吃cheese蛋糕，但是不会特意买或者做。有就吃，没有就算了。
朋友送我一盒，我每星期吃30g。到了星期六，就切30g一边看书一边慢慢品味。
平时也不馋。爱，但是不依赖。
这些年，经历的过程，就是甜点从情人变敌人，敌人变朋友。
而且是君子之交的朋友，毫无负担，定期见面，不用天天缠绵。
我的体会是，食物不是你的敌人，也不是瘾的时候，你才有瘦人的灵魂。
心理减肥比生理更难。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 48 回国观察了一下女人的体型。
马路上瘦人很多，不管男的女的。胖子也有一些。
很多女的腿很细，但是小腿看上去也不是很细很细，比较正常。大腿常常比小腿粗不了
多少，看上去比较奇怪，现在大家都穿tights+shorts,所以那么细的大腿就显的下半身
特别细。
我身边的女人：
我表妹，28岁，去年结婚的时候很瘦，今年一看，好家伙，全身胖了一圈。我猜有
125lb以上。她的饮食没有什么特别克制，想吃啥吃啥，吃饱为止。平时没有刻意的运
动，开车上下班。
我姐姐，39岁，还是和过去一样瘦，保持的很好。她主食吃的很少，米饭一般不吃，面
条如果特别好吃，会吃一些。甜汤团不吃，酒酿圆子不吃。运动方面，她说几乎没有。
连逛街都不逛（国内东西太贵）。早上电梯下来，开车上班，停车，上楼上班。两点一
线的生活。我跑步跑的都强迫症了，她看见也有些兴趣。我给了她c25k plan. 但是她
工作太忙，觉得自己可能没有精力完成。
一个朋友，40岁，比大学时要胖，但这几年也就这样。吃上不是很控制。每天地铁上下
班，有空了还去游泳。还有几磅要减。
为了跑步我常去一个体育场的跑道，旁边有个gym,大落地玻璃窗正对跑道。早上6... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 49 有时候我也想，为什么这个世界这么不公平。为什么大多数女孩，天生就能得到好身材。
她们只要长到18岁，只要坚持不发胖就可以漂亮一辈子了。从18岁到28岁，可以享受无
数漂亮衣服和爱情
为什么我长到18岁，有快240斤，要花十年时间去奋斗别人天生就有的东西。
等得到了一个正常人的ｆｉｇｕｒｅ，青春已只剩一个尾巴了。
有的时候，看见原本的美女发胖了，我也更生气。
内心想，就简单的“不发胖”这点事情，你都做不到吗？
如果给１８岁的我，１８岁的你的身材，你知道我会多珍惜吗？
但是世事要换一个角度想，正是你经历了无以历数的艰辛和无数次心碎才得到了一个东
西，你才会狠狠抓住它。
经历了这些，我从来不会像很多小美女沮丧的表达说：“唉不知道怎么，最近我发胖了
”。
因为我本来就是胖的，胖本来就是常态，身材是天生一点没有的。就要靠奋斗才行。
对于我来说，减肥就没有停止那一天。我绝不允许自己因为年纪大而发胖，生孩子发胖
。
我用十年的屈辱和辛酸换来的东西，绝没那么容易放手。
如果我是天生瘦人，也许我就放手了，但是现在，绝不可能了。 |
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S****5
发帖数: 621 | 50 那就说明他还不够瘦。。。不过我已经不想他再瘦了，瘦人摸上去都是硬梆梆的没手感。 |
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