m*********3
发帖数: 5381 | 1 背景介绍：
奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
直到上周体检，
发觉姐的血脂都到了472！ 人家正常最高199。 当然，我实验室的大夫说，我体检前没
有节食，也有影响。那也是高啊。HDL 才30。
什么也别说了，再不减肥，我都随时可能挂了。
现在节食有10天了，至少到了170磅了。
姐的目标是先回到150磅， 理想140 磅吧。
也开始做运动了，以前，真是懒阿，每天儿子游泳2小时，姐就坐那里2小时看着。中午
吃完饭，就和同事聊1小时。现在要抓紧时间锻炼，爬楼梯几天了，9楼。晚上，椭圆机
半小时。反正现在是为了活着锻炼！
食谱参考了版上各位的，不再吃米饭和馒头了。早点喝咖啡 （加脱脂奶），5块饼干，
1个香蕉。 中午晚上的，吃沙门鱼一周2-3次，蔬菜，酸奶，OATMEAL, ALMOND, 老工作
的酱牛肉。反正倒没感觉饿得受不了。
随时向大家汇报进展，希望等到4个月后去体检的时候，指标能接近正常。
咱不能减到斑竹那份上，至少要看齐阿！ |
l*****9
发帖数: 665 | 2 早餐的饼干可以换成全麦面包，香蕉可以换成苹果。每次锻炼的时间最好在40分钟以上。
加油！！ |
G***a
发帖数: 27294 | 3 什么叫＂沙门鱼＂？
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
|
G***a
发帖数: 27294 | 4 你到140以下，就跟我差不多了
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
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n****e
发帖数: 1242 | 5 别忘了保护膝盖
【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
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M********e
发帖数: 2528 | 6 这得看lz是苹果还是大梨了。我170，137-140磅的时候腰围63，臀围得96! 大腿更是跟
你完全不能比啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 你到140以下，就跟我差不多了
:
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n****e
发帖数: 1242 | 7 这不是很美嘛
多诱人啊
【在 M********e 的大作中提到】
: 这得看lz是苹果还是大梨了。我170，137-140磅的时候腰围63，臀围得96! 大腿更是跟
: 你完全不能比啊
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M********e
发帖数: 2528 | |
n****e
发帖数: 1242 | 9 我特喜欢细腰大屁股大粗腿 ohohohoho 非常性感
【在 M********e 的大作中提到】
: 大梨腰长腿短，再加上腿粗pp大，能美吗。
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 哎悠悠，今天晚饭是饺子，吃不吃呢，吃不吃呢？？？？？饺子是姐的最爱啊。。。肉
我可以抵抗，这个饺子。。。。本来昨晚上睡觉前还想到饺子来着，结果，刚才儿子电
话，妈妈，我们晚上吃饺子，你吃什么啊。。。
要不，也吃几个？ |
|
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 谢谢！
上。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 早餐的饼干可以换成全麦面包，香蕉可以换成苹果。每次锻炼的时间最好在40分钟以上。
: 加油！！
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 就是那salmon,不是补充omega-3
【在 G***a 的大作中提到】
: 什么叫＂沙门鱼＂？
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 公主，你是我的偶像阿
【在 G***a 的大作中提到】
: 你到140以下，就跟我差不多了
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 14 怕缺钙？
【在 n****e 的大作中提到】
: 别忘了保护膝盖
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 姐都不敢量这些腰围，胸围，臀围得。除了中间的小，其他两个都大吧
【在 M********e 的大作中提到】
: 这得看lz是苹果还是大梨了。我170，137-140磅的时候腰围63，臀围得96! 大腿更是跟
: 你完全不能比啊
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G***a
发帖数: 27294 | 16 气也泻得太快了吧。。。还是你劳工了解你～～
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎悠悠，今天晚饭是饺子，吃不吃呢，吃不吃呢？？？？？饺子是姐的最爱啊。。。肉
: 我可以抵抗，这个饺子。。。。本来昨晚上睡觉前还想到饺子来着，结果，刚才儿子电
: 话，妈妈，我们晚上吃饺子，你吃什么啊。。。
: 要不，也吃几个？
|
G***a
发帖数: 27294 | 17 。。。。我还以为是我没见过的鱼：） 那个不是叫大马哈鱼，或者鲑鱼吗？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 就是那salmon,不是补充omega-3
|
P****D
发帖数: 11146 | 18 BSO老公做饭！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎悠悠，今天晚饭是饺子，吃不吃呢，吃不吃呢？？？？？饺子是姐的最爱啊。。。肉
: 我可以抵抗，这个饺子。。。。本来昨晚上睡觉前还想到饺子来着，结果，刚才儿子电
: 话，妈妈，我们晚上吃饺子，你吃什么啊。。。
: 要不，也吃几个？
|
G***a
发帖数: 27294 | 19 吃３个吧
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎悠悠，今天晚饭是饺子，吃不吃呢，吃不吃呢？？？？？饺子是姐的最爱啊。。。肉
: 我可以抵抗，这个饺子。。。。本来昨晚上睡觉前还想到饺子来着，结果，刚才儿子电
: 话，妈妈，我们晚上吃饺子，你吃什么啊。。。
: 要不，也吃几个？
|
m******i
发帖数: 9479 | 20 大号饺子一个100卡。
超小号的一个50卡。
你自己衡量下
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎悠悠，今天晚饭是饺子，吃不吃呢，吃不吃呢？？？？？饺子是姐的最爱啊。。。肉
: 我可以抵抗，这个饺子。。。。本来昨晚上睡觉前还想到饺子来着，结果，刚才儿子电
: 话，妈妈，我们晚上吃饺子，你吃什么啊。。。
: 要不，也吃几个？
|
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 我觉得你这种只要正常吃正常动就瘦下来了。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
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P****D
发帖数: 11146 | 22 作为一条小学时就一顿吃20个饺子的女性大汉，我没肥胖真是天意啊！
【在 m******i 的大作中提到】
: 大号饺子一个100卡。
: 超小号的一个50卡。
: 你自己衡量下
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 别吓唬姐啊。那个啥，我一般饺子能吃20 吧
【在 m******i 的大作中提到】
: 大号饺子一个100卡。
: 超小号的一个50卡。
: 你自己衡量下
|
m*********3
发帖数: 5381 | 24 公主，你想说的是bass?
【在 G***a 的大作中提到】
: 。。。。我还以为是我没见过的鱼：） 那个不是叫大马哈鱼，或者鲑鱼吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 25 这样还不如不让我吃呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃３个吧
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m*********3
发帖数: 5381 | 26 握手握手，就是你不胖，我胖阿
说个笑话吧， 饺子也是我儿的最爱，到什么程度呢， 我儿有一天说了，妈妈，我老了
，要是什么都不记得，宁可忘记我孩子们的名字，也一定要记得饺子阿。
俺也想着，要是谁和我儿结婚之前，一定要先学会包饺子阿
【在 P****D 的大作中提到】
: 作为一条小学时就一顿吃20个饺子的女性大汉，我没肥胖真是天意啊！
|
m******i
发帖数: 9479 | 27 没吓唬你。
知道为啥你会长到180了不？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 别吓唬姐啊。那个啥，我一般饺子能吃20 吧
|
m*********3
发帖数: 5381 | 28 好吧，以为你开玩笑呢。
现在都不想回家了，看着人家吃饺子，自己就会觉得很可怜啊
问题是我们家一吃饭，他们要求我一定坐在旁边，不吃也要做那里
【在 m******i 的大作中提到】
: 没吓唬你。
: 知道为啥你会长到180了不？
|
m******i
发帖数: 9479 | 29 都下决心要减肥的人了这点还忍不了？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 好吧，以为你开玩笑呢。
: 现在都不想回家了，看着人家吃饺子，自己就会觉得很可怜啊
: 问题是我们家一吃饭，他们要求我一定坐在旁边，不吃也要做那里
|
G***a
发帖数: 27294 | 30 那就别吃。。。问我可以吃几个，我就是直接回答事实，减肥的话０－３个
多吃了，就减不了肥。其实就这么简单而已
不能每次有好吃的都吃，然后ＹＹ“没事，明天开始”吧。。。。
早上起来写帖子那么雄心壮志的，，，这决心连２４个钟头都撑不了？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这样还不如不让我吃呢
|
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m***x
发帖数: 788 | 31 有时候确实是。不如不吃。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这样还不如不让我吃呢
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P****D
发帖数: 11146 | 32 那叫你老公包芹菜馅的饺子煮给你吃，其余人芹菜猪肉是煎是煮随意，这个对他来说没
有添很多麻烦，对你来说也达到了减肥目的。
芹菜属于负热量食物，你可以想吃多少就吃多少。至于饺子皮里有多少热量，要等其余
高人解答了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 好吧，以为你开玩笑呢。
: 现在都不想回家了，看着人家吃饺子，自己就会觉得很可怜啊
: 问题是我们家一吃饭，他们要求我一定坐在旁边，不吃也要做那里
|
e**p
发帖数: 4259 | 33 真佩服你们有减肥的毅力
我的目标是要减10磅，多动可以，少吃是不行的 |
l*****1
发帖数: 109 | 34 您真胖啊
很少见到中国人像你这样的，
【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
|
E**s
发帖数: 514 | 35 唉，完全不顾自己曾经是女人的历史了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
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m***x
发帖数: 788 | 36 明儿个我要用我家头茬儿韭菜给娃们包饺子，等到时候我算算我家饺子多少卡一个。
【在 m******i 的大作中提到】
: 大号饺子一个100卡。
: 超小号的一个50卡。
: 你自己衡量下
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 can't type Chinese w touchpad.
thanks all!
be honest, I ate 5 dumplings, not big ones.
I did elliptical for 45 min tonight, use 400 cal.
I feel better than I thought, not miserable |
p***9
发帖数: 626 | 38 赞一下，很有毅力啊
【在 m*********3 的大作中提到】
: can't type Chinese w touchpad.
: thanks all!
: be honest, I ate 5 dumplings, not big ones.
: I did elliptical for 45 min tonight, use 400 cal.
: I feel better than I thought, not miserable
|
G***a
发帖数: 27294 | 39 哈哈，知道你最后会吃5个，所以我说3个。我要提前说5个就行，你搞不好8个以上了。
谢谢剩下同学配合我没戳穿
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【在 m*********3 的大作中提到】
: can't type Chinese w touchpad.
: thanks all!
: be honest, I ate 5 dumplings, not big ones.
: I did elliptical for 45 min tonight, use 400 cal.
: I feel better than I thought, not miserable
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m*********3
发帖数: 5381 | 40 谢谢同学们的支持！
我来这里就是找骂的，虽然这次自己的决心还是很大的，但是仍然需要同学们的监督支
持！
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈，知道你最后会吃5个，所以我说3个。我要提前说5个就行，你搞不好8个以上了。
: 谢谢剩下同学配合我没戳穿
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 41 今天早晨空腹：169.8
前天，169。2， 昨天170。0
好像这几天下的慢了。
早餐：cereal 加脱脂牛奶，一个鸡蛋 |
G***a
发帖数: 27294 | 42 进入黄体期了而已
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨空腹：169.8
: 前天，169。2， 昨天170。0
: 好像这几天下的慢了。
: 早餐：cereal 加脱脂牛奶，一个鸡蛋
|
m*********3
发帖数: 5381 | 43 学习了，专门google "黄体期“
【在 G***a 的大作中提到】
: 进入黄体期了而已
:
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I*D
发帖数: 40035 | 44 173厘米/110斤， 算不上营养不良吧，只是不胖而已 |
m***x
发帖数: 788 | 45 我个人特against cereal，糖又多，淀粉又多，还不容易控制量，最气人的是，商家还
使劲打着健康食品的旗号来吆喝，害人不浅。我家那位自己偏要买了吃，我规定了只能
放在娃看不见的地方，在娃起床之前或者睡觉之后自己吃。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨空腹：169.8
: 前天，169。2， 昨天170。0
: 好像这几天下的慢了。
: 早餐：cereal 加脱脂牛奶，一个鸡蛋
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m*********3
发帖数: 5381 | 46 中午吃的一碗麦片， 一个酸奶（70卡), 一个煮鸡蛋，20来个小胡萝卜。
一个问题，胡萝卜能多吃吗？
吃完后，围着校园散步20分钟，爬9层楼 |
I*D
发帖数: 40035 | 47 难道女人把这都算成运动啦？这不是每天日常生活吗？
爬9层楼
【在 m*********3 的大作中提到】
: 中午吃的一碗麦片， 一个酸奶（70卡), 一个煮鸡蛋，20来个小胡萝卜。
: 一个问题，胡萝卜能多吃吗？
: 吃完后，围着校园散步20分钟，爬9层楼
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n*********0
发帖数: 1543 | 48 必须减。
否则迟早type II diabetes.
这个是你的动力。
糖尿病平均缩短寿命十年。为你孩子，减。
其实糖尿病人的饮食基本就是减肥饮食。
现在一种观点认为二型糖尿病就是对超热量饮食的适应。
二型糖尿病就是over-eating的结果。因为fat太多，能量过剩，所以细胞不再储存葡萄
糖，就调整信号转导通路，对insulin响应降低。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 背景介绍：
: 奔四的大妈，173，小时候营养不良，大学毕业就110斤，后来工作到120斤。怀孕猛吃
: 长了50斤，同事还都以为我双胞胎呢。后来带孩子累点，曾经回到过120多斤，但是孩
: 子上幼儿园后，又长到了130-140斤。在国内吧，像我这个身高体重，就很难买衣服了
: ，所以，每次逛完街后，总还有点动力控制体重。
: 7年前来美国的时候153磅。但是在这里压力大，不想再控制自己减肥，而且，你永远能
: 买到衣服。1-2年后到了165磅。后来维持了几年，也没怎么减肥。
: 我的毛病是，吃的好，多，又懒。因为儿子游泳，又爱吃肉，所以家里总是各种肉类。
: 而且劳工做饭爱煎和炸，我有不自觉，没有控制自己。结果，曾，，，，今年就长到了
: 180磅！汗阿， 一吃饭，劳工就说，我有不嫌你胖，吃吧，吃吧。
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G***a
发帖数: 27294 | 49 不是因为吃米饭么？哈哈
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【在 n*********0 的大作中提到】
: 必须减。
: 否则迟早type II diabetes.
: 这个是你的动力。
: 糖尿病平均缩短寿命十年。为你孩子，减。
: 其实糖尿病人的饮食基本就是减肥饮食。
: 现在一种观点认为二型糖尿病就是对超热量饮食的适应。
: 二型糖尿病就是over-eating的结果。因为fat太多，能量过剩，所以细胞不再储存葡萄
: 糖，就调整信号转导通路，对insulin响应降低。
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G***a
发帖数: 27294 | 50 up!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 学习了，专门google "黄体期“
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m*********3
发帖数: 5381 | 51 体重咋一周都不动了呢？好几天了，早晨都是169-170。
这一周，每天都坚持锻炼，椭圆机至少40分钟。饮食也很控制，像昨天晚上，一碗
spinch, 加一个酸奶（70卡），中午蔬菜汤加三文鱼，早晨忘了，一般就是黑咖啡，一
个鸡蛋，一碗cereal 什么的。
大家的平台期很长吗？发觉新加上的10磅好像减起来很容易。后面就难了。
我还需要注意什么吗？ |
G***a
发帖数: 27294 | 52 Cereal是哪种？三文鱼是怎么做的，有多少？
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 体重咋一周都不动了呢？好几天了，早晨都是169-170。
: 这一周，每天都坚持锻炼，椭圆机至少40分钟。饮食也很控制，像昨天晚上，一碗
: spinch, 加一个酸奶（70卡），中午蔬菜汤加三文鱼，早晨忘了，一般就是黑咖啡，一
: 个鸡蛋，一碗cereal 什么的。
: 大家的平台期很长吗？发觉新加上的10磅好像减起来很容易。后面就难了。
: 我还需要注意什么吗？
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m*********3
发帖数: 5381 | 53 忘了是哪种cereal 了，反正从sam's 买的从盒子上看，最健康的一种，回家后把盒子
扔了。
三文鱼就是放烤箱里烤，加点各种料，无非是黑胡椒什么的，没有油的。大小我没有称
过，有5厘米那一条？
今天早晨169.2 磅
【在 G***a 的大作中提到】
: Cereal是哪种？三文鱼是怎么做的，有多少？
:
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|
G***a
发帖数: 27294 | 54 三文鱼热量挺高
一两100卡
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 忘了是哪种cereal 了，反正从sam's 买的从盒子上看，最健康的一种，回家后把盒子
: 扔了。
: 三文鱼就是放烤箱里烤，加点各种料，无非是黑胡椒什么的，没有油的。大小我没有称
: 过，有5厘米那一条？
: 今天早晨169.2 磅
|
m******i
发帖数: 9479 | 55 三文鱼热量确实是高，然后你确实也是吃得太少……
以你的身高体重，按理来说维持体重的热量应该每天是差不多1800，再加上运动的消耗
。你每天吃1200还勉强，还不掉称，难道这就是传说中的starvation mode？
【在 G***a 的大作中提到】
: 三文鱼热量挺高
: 一两100卡
:
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G***a
发帖数: 27294 | 56 我周末吃的多，经常出去撮：）
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【在 m******i 的大作中提到】
: 三文鱼热量确实是高，然后你确实也是吃得太少……
: 以你的身高体重，按理来说维持体重的热量应该每天是差不多1800，再加上运动的消耗
: 。你每天吃1200还勉强，还不掉称，难道这就是传说中的starvation mode？
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m******i
发帖数: 9479 | 57 再搓也就是2500一天tops，你说过的啊，一顿吃到顶也就是1700到1800,平均下来理论
上还是deficit
【在 G***a 的大作中提到】
: 我周末吃的多，经常出去撮：）
:
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I*D
发帖数: 40035 | 58 大侄女儿吃东西的方式都越来越像我了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我周末吃的多，经常出去撮：）
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m*********3
发帖数: 5381 | 59 这还真不知道，我的好胆固醇低，觉得多吃三文鱼有好处，所以，我吃三文鱼基本没有
控制多少，但是吃的倒也不算多。
这需要注意了。
还有别的推荐吗？提高hdl?
【在 G***a 的大作中提到】
: 三文鱼热量挺高
: 一两100卡
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G***a
发帖数: 27294 | 60 吃fish oil胶囊就行。等瘦下来自然就好了
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 这还真不知道，我的好胆固醇低，觉得多吃三文鱼有好处，所以，我吃三文鱼基本没有
: 控制多少，但是吃的倒也不算多。
: 这需要注意了。
: 还有别的推荐吗？提高hdl?
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m*********3
发帖数: 5381 | 61 谢谢公主！那我就不吃那么多三文鱼了
反正自从减肥还没有说觉得饿得不行，看来还是吃的多了
说来也奇怪，原来喜欢的大肉，现在在餐桌上，没有觉得馋，也没有吃的欲望了。
我儿子老是担心我会最后形成eating disorder, 我这样不会吧。不过欲望和胃口却是
小多了。
以前，我吃饭的时候，那是在吃饱的基础上，还要再接着吃上1-2分饱。就是我要吃成
110-120%饱
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃fish oil胶囊就行。等瘦下来自然就好了
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G***a
发帖数: 27294 | 62 咱侄子是不是看美国人宣传太多了？／／／／每顿吃８分饱，７分饱不叫eating
disorder
Ｅａｔｉｎｇ ｄｉｓｏｒｄｅｒ是一天两天没怎么吃饭了，居然还没食欲的才叫。。
。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢公主！那我就不吃那么多三文鱼了
: 反正自从减肥还没有说觉得饿得不行，看来还是吃的多了
: 说来也奇怪，原来喜欢的大肉，现在在餐桌上，没有觉得馋，也没有吃的欲望了。
: 我儿子老是担心我会最后形成eating disorder, 我这样不会吧。不过欲望和胃口却是
: 小多了。
: 以前，我吃饭的时候，那是在吃饱的基础上，还要再接着吃上1-2分饱。就是我要吃成
: 110-120%饱
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b****i
发帖数: 11322 | 63 你给他看看那个者名的饿肚子老鼠长寿那个研究~
本来适当的卡路里欠缺就是很健康嗒
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢公主！那我就不吃那么多三文鱼了
: 反正自从减肥还没有说觉得饿得不行，看来还是吃的多了
: 说来也奇怪，原来喜欢的大肉，现在在餐桌上，没有觉得馋，也没有吃的欲望了。
: 我儿子老是担心我会最后形成eating disorder, 我这样不会吧。不过欲望和胃口却是
: 小多了。
: 以前，我吃饭的时候，那是在吃饱的基础上，还要再接着吃上1-2分饱。就是我要吃成
: 110-120%饱
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l*****o
发帖数: 26631 | 64 恩， 对的。 这个是我努力让自己不要吃太饱的最主要原因。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你给他看看那个者名的饿肚子老鼠长寿那个研究~
: 本来适当的卡路里欠缺就是很健康嗒
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m*********3
发帖数: 5381 | 65
got u
【在 b****i 的大作中提到】
: 你给他看看那个者名的饿肚子老鼠长寿那个研究~
: 本来适当的卡路里欠缺就是很健康嗒
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C*******9
发帖数: 110 | 66 加油， 加油，管住嘴就会有用！同是奔四大妈，一起努力！ |
m*********3
发帖数: 5381 | 67 谢谢鼓励！一起努力！
这次发觉减肥也不是那么痛苦，而且，相反，去掉肥肉后，每天多吃蔬菜，更健康的食
物，好像精神都焕发了！
【在 C*******9 的大作中提到】
: 加油， 加油，管住嘴就会有用！同是奔四大妈，一起努力！
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m*********3
发帖数: 5381 | 68 今天早晨 168.4, 稳步下降中。
对了，昨天开始吃acetyl-L-carnitine, 版上有同学吃吗？ 500 mg, 一天早晚各一个
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢鼓励！一起努力！
: 这次发觉减肥也不是那么痛苦，而且，相反，去掉肥肉后，每天多吃蔬菜，更健康的食
: 物，好像精神都焕发了！
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C*******9
发帖数: 110 | 69 我也不觉的痛苦，好像还挺容易的。第一，二周总觉的饿，后来就很习惯了。我最大的
阻力是我得挤出时间锻炼，两个孩子太小了，时间都花他们身上了。羡慕你孩子大了，
都可以关心你了。孩子还是要早生啊！！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢鼓励！一起努力！
: 这次发觉减肥也不是那么痛苦，而且，相反，去掉肥肉后，每天多吃蔬菜，更健康的食
: 物，好像精神都焕发了！
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m*********3
发帖数: 5381 | 70 正想说，锻炼的力量还是很强大的。
我这两天老板不在，上班可以晚点，我就不开车了，走到小火车站，快走35分钟，来回
一天就70分钟，加上中午吃完饭走25分钟，晚上，送完儿子游泳，在他们的操场上接着
走了35分钟。一天下来，走了2小时了。
今天晚上打算跑步了，其实我比较帕跑步， 椭圆机还挺喜欢的。今天晚上要试诗，人
家那么好的操场，我以前都不利用，就是做那里看网络，看成了胖子，生活习惯一定要
改的
【在 C*******9 的大作中提到】
: 我也不觉的痛苦，好像还挺容易的。第一，二周总觉的饿，后来就很习惯了。我最大的
: 阻力是我得挤出时间锻炼，两个孩子太小了，时间都花他们身上了。羡慕你孩子大了，
: 都可以关心你了。孩子还是要早生啊！！！
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C*******9
发帖数: 110 | 71 你还是先椭圆机吧，等椭圆机的强度和时间上去以后，也就是你的体能提高后，再跑步
就容易了。我第一次减肥的时候（几年前了），椭圆机15分钟就累了，跑步就别提了。
现在椭圆机一个小时很容易，跑步也很喜欢。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 正想说，锻炼的力量还是很强大的。
: 我这两天老板不在，上班可以晚点，我就不开车了，走到小火车站，快走35分钟，来回
: 一天就70分钟，加上中午吃完饭走25分钟，晚上，送完儿子游泳，在他们的操场上接着
: 走了35分钟。一天下来，走了2小时了。
: 今天晚上打算跑步了，其实我比较帕跑步， 椭圆机还挺喜欢的。今天晚上要试诗，人
: 家那么好的操场，我以前都不利用，就是做那里看网络，看成了胖子，生活习惯一定要
: 改的
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b****i
发帖数: 11322 | 72 我在吃,锻炼前半小时吃1G,锻炼特别有劲儿.....MS这样也最有效
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今天早晨 168.4, 稳步下降中。
: 对了，昨天开始吃acetyl-L-carnitine, 版上有同学吃吗？ 500 mg, 一天早晚各一个
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m*********3
发帖数: 5381 | 73 那就是2粒啦，你是一天就吃2粒？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我在吃,锻炼前半小时吃1G,锻炼特别有劲儿.....MS这样也最有效
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b****i
发帖数: 11322 | 74 恩. 如果不止一次锻炼,还会再追加500MG....主要就是锻炼前想起来就吃
在GNC听说有BODY BUILDER一天吃10G :O
【在 m*********3 的大作中提到】
: 那就是2粒啦，你是一天就吃2粒？
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l**********y
发帖数: 151 | 75 也想试试这个，吃这个需要大运动量吗？锻炼前多少时间吃呢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 恩. 如果不止一次锻炼,还会再追加500MG....主要就是锻炼前想起来就吃
: 在GNC听说有BODY BUILDER一天吃10G :O
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m*********3
发帖数: 5381 | 76 我看网上关于这个介绍，就说没有结论能不能帮助减肥，但是，不吃多了，也没有坏处
，应该不超过1g 吧。 楼上妹妹说锻炼前半小时吃 |
G***a
发帖数: 27294 | 77 will be no significant effect if you don't exercise
【在 b****i 的大作中提到】
: 恩. 如果不止一次锻炼,还会再追加500MG....主要就是锻炼前想起来就吃
: 在GNC听说有BODY BUILDER一天吃10G :O
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m*********3
发帖数: 5381 | 78 今天早晨167.8磅
昨天加起来暴走了2个小时还多，今天早晨走了35分钟，现在小腿站起来都有点累 |
m*********3
发帖数: 5381 | 79 今早167.2
昨天椭圆机1个小时，550卡
这两天特殊情况，不知道会不会涨回来 |
m*********3
发帖数: 5381 | 80
166.8 this morning
【在 m*********3 的大作中提到】
: 今早167.2
: 昨天椭圆机1个小时，550卡
: 这两天特殊情况，不知道会不会涨回来
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m*********3
发帖数: 5381 | 81 4/1: 167.0
4/2: 166.0
周六一天没有锻炼，但是作了半天家务，算锻炼了。
周日椭圆机35分钟，300卡，晚上散步40分钟。
吃的和以前差不多，只有周六中午吃的炒得乌东面，晚上就没敢吃东西 |
m*********3
发帖数: 5381 | 82 4/10
164.5
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 4/1: 167.0
: 4/2: 166.0
: 周六一天没有锻炼，但是作了半天家务，算锻炼了。
: 周日椭圆机35分钟，300卡，晚上散步40分钟。
: 吃的和以前差不多，只有周六中午吃的炒得乌东面，晚上就没敢吃东西
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m*********3
发帖数: 5381 | 83 4/11-13: 162.2
4/14: 163
4/15:163.8
周末减肥很困难啊，太多丰盛的美食，其实我还算控制了吃的，只吃到了减肥前量的2/
3 吧，也作了大量的运动，结果还是增了1.6磅，这周接着减
【在 m*********3 的大作中提到】
: 4/10
: 164.5
:
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m*********3
发帖数: 5381 | 84 这两天终于把周末吃的又减回去了，今天早晨162.0
希望这个月末可以减到157磅
现在觉得减肥还是应该更加aggressive,给自己定的目标要稍微高些，要不然简单了，
就容易对自己放松，一放松就容易刹不住闸。
还有肚子怎么办呢？为什么我发觉thdd （天寒地冻也减肥）同学在比我重的时候还能
穿进10号的裤子，我现在还只能穿12号呢
2/
【在 m*********3 的大作中提到】
: 4/11-13: 162.2
: 4/14: 163
: 4/15:163.8
: 周末减肥很困难啊，太多丰盛的美食，其实我还算控制了吃的，只吃到了减肥前量的2/
: 3 吧，也作了大量的运动，结果还是增了1.6磅，这周接着减
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c****j
发帖数: 258 | 85 the old fashioned cereal (pure oats) is good, or try muesli of "old country
style" - multi- whole grain + sunflower seed, raisin and almond for omega-3
and 6.
【在 m***x 的大作中提到】
: 我个人特against cereal，糖又多，淀粉又多，还不容易控制量，最气人的是，商家还
: 使劲打着健康食品的旗号来吆喝，害人不浅。我家那位自己偏要买了吃，我规定了只能
: 放在娃看不见的地方，在娃起床之前或者睡觉之后自己吃。。
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t**d
发帖数: 124 | 86 被点名了。
我比你重，还165磅呢，已经能穿8号了。但是肚子还是肉最多的地方
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这两天终于把周末吃的又减回去了，今天早晨162.0
: 希望这个月末可以减到157磅
: 现在觉得减肥还是应该更加aggressive,给自己定的目标要稍微高些，要不然简单了，
: 就容易对自己放松，一放松就容易刹不住闸。
: 还有肚子怎么办呢？为什么我发觉thdd （天寒地冻也减肥）同学在比我重的时候还能
: 穿进10号的裤子，我现在还只能穿12号呢
:
: 2/
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m*********3
发帖数: 5381 | 87 哈哈，我就是xmjdh阿，怎么我还只能穿12号呢，看来还是肚子太大了
【在 t**d 的大作中提到】
: 被点名了。
: 我比你重，还165磅呢，已经能穿8号了。但是肚子还是肉最多的地方
|
m*********3
发帖数: 5381 | 88 我就是狂爱cereal 阿，每天早晨一碗脱脂奶，再加很多的cereal,我买的是pumpkin
cereal with raisin, sunflower seed... organic, 但是热量挺高的，我那一碗可能
至少有300卡左右吧
country
3
【在 c****j 的大作中提到】
: the old fashioned cereal (pure oats) is good, or try muesli of "old country
: style" - multi- whole grain + sunflower seed, raisin and almond for omega-3
: and 6.
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m*********3
发帖数: 5381 | 89 看来我的肉都长在肚子上了，哎，该长肉的地方不长。
对了姐姐 （看你帖子说是40 阿，我快40了，先叫姐姐吧），看你的帖子说你儿子195
？我儿子也189了，13岁，你儿子多大阿
【在 t**d 的大作中提到】
: 被点名了。
: 我比你重，还165磅呢，已经能穿8号了。但是肚子还是肉最多的地方
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t**d
发帖数: 124 | 90 16。 他13的时候没有189。看来你儿子得2米以上
195
【在 m*********3 的大作中提到】
: 看来我的肉都长在肚子上了，哎，该长肉的地方不长。
: 对了姐姐 （看你帖子说是40 阿，我快40了，先叫姐姐吧），看你的帖子说你儿子195
: ？我儿子也189了，13岁，你儿子多大阿
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m*********3
发帖数: 5381 | 91 希望不要阿，我们就希望他长到195左右就好了，太高也不帅了
【在 t**d 的大作中提到】
: 16。 他13的时候没有189。看来你儿子得2米以上
:
: 195
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P****D
发帖数: 11146 | 92 求奔小帅哥！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 希望不要阿，我们就希望他长到195左右就好了，太高也不帅了
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t**d
发帖数: 124 | 93 这你压不住。我儿子已经1年不怎么长，最近看样子又长了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 希望不要阿，我们就希望他长到195左右就好了，太高也不帅了
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m*********3
发帖数: 5381 | 94 我儿子是练游泳的，小身材很了得，搞得我当妈妈的压力很大，再加上我老公也是瘦人
，所以家里经常有美食的诱惑，我减肥的阻力很大的
【在 P****D 的大作中提到】
: 求奔小帅哥！
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m*********3
发帖数: 5381 | 95 2年前开始以每个月1个厘米的速度长，最近改成了3个月1个厘米了，不过儿子自己还挺
愿意接着长得
【在 t**d 的大作中提到】
: 这你压不住。我儿子已经1年不怎么长，最近看样子又长了
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P****D
发帖数: 11146 | 96 两个帅哥在你眼前，你应该更有动力！为了让你儿子的朋友在街上碰到你带着你儿子时
说“哟，某某，你姐很hot啊！我可以泡吗？”，加油！
我要是将来有个儿子，我一定要通过努力健身成为我儿子的milf！请给我也加油。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我儿子是练游泳的，小身材很了得，搞得我当妈妈的压力很大，再加上我老公也是瘦人
: ，所以家里经常有美食的诱惑，我减肥的阻力很大的
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m*********3
发帖数: 5381 | 97 给你加油！永远做美女！
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【在 P****D 的大作中提到】
: 两个帅哥在你眼前，你应该更有动力！为了让你儿子的朋友在街上碰到你带着你儿子时
: 说“哟，某某，你姐很hot啊！我可以泡吗？”，加油！
: 我要是将来有个儿子，我一定要通过努力健身成为我儿子的milf！请给我也加油。
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K*******w
发帖数: 396 | 98 赞＞１９０cm的儿子.大学时出去玩碰见一带着18岁高大儿子一块儿在酒吧待着的漂亮
妈妈.俩人在一块儿绝对好看.当时想着我将来也要这样.现在一晃儿十几年这个绝对没
戏啦... |
b****i
发帖数: 11322 | 99 @#$^&$%&*$$#@ 我儿子不要比他爹矮我就满足了!最重要是脸不能长趔! |
P****D
发帖数: 11146 | 100 你家哪个是儿子？大悠？你儿子在美国吃牛肉长大，不可能矮，放心吧。
我觉得男孩在十五六岁的时候会达到难看的顶峰，以后慢慢会长开就会好看很多。
【在 b****i 的大作中提到】
: @#$^&$%&*$$#@ 我儿子不要比他爹矮我就满足了!最重要是脸不能长趔!
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b****i
发帖数: 11322 | 101 头像里就是儿子阿,旁边那个是小悠,大小悠是我啦,啦啦啦啦
我儿子不吃肉,我都没法子!
【在 P****D 的大作中提到】
: 你家哪个是儿子？大悠？你儿子在美国吃牛肉长大，不可能矮，放心吧。
: 我觉得男孩在十五六岁的时候会达到难看的顶峰，以后慢慢会长开就会好看很多。
|
P****D
发帖数: 11146 | 102 那你儿子叫什么？中悠？
【在 b****i 的大作中提到】
: 头像里就是儿子阿,旁边那个是小悠,大小悠是我啦,啦啦啦啦
: 我儿子不吃肉,我都没法子!
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b****i
发帖数: 11322 | 103 狗尾巴,LOL,结果这么贱的名字都这么难养,捶地!
【在 P****D 的大作中提到】
: 那你儿子叫什么？中悠？
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G***a
发帖数: 27294 | 104 haha ，这么多高个男娃娃~~~ 我表哥198~~~一样很帅
【在 m*********3 的大作中提到】
: 希望不要阿，我们就希望他长到195左右就好了，太高也不帅了
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