J**G
发帖数: 1829 | 1 太少了，减肥效果不明显。建议每次游２０００米，500 x 4,如果２５米一分钟游来回
，只要４０分钟就能游２千。注意游完控制饮食，否则很容易胖。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 2 初级水平。
我奔4的人了一直游蛙泳得20多年了，年初自己练的自由泳，现在只会一边换气。正在
练两边换气。7月份的时候开始能游1000米了，成绩26分左右。
现在22-23分样子。诚实地说，很慢。在学校gym里除了中国人，没比我慢的。在YMCA
60%比我快。
我女儿6岁半了，也是练了10个月。25yard自由泳34秒，根本不累。她会fip turn了，
可以以这样的速度游100yard。折合1000米不到23分钟。
想象一下，我500yard以后，就和6岁半的女孩儿一样快了。找个好教练应该帮助很大。 |
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x********n
发帖数: 1188 | 3 之前我也和你的想法一样，就是想先练动作，但是每次都是光顾着挣扎的游到对面，哪
里还顾得上动作啊。这个训练计划的根本是提高你的摄氧能力，这样，再游的时候不会
被“气短”给困扰了，不停游1mile其实不是主要目的。我试了两个星期，感觉非常好。开始主要是蛙泳，现在25米和50米开始用自由泳，动作肯定不标准，但是已不会觉得挣扎了，这样有的时候可以想着动作的要领啦。
链接里的这个说得很好，不知道你读到了没有。
A FEW WORDS ABOUT TECHNIQUE: It is said by many that technique is everything
, yet I've said very little here about it. I've noticed that most of the big
problems of a beginner disappear on their own by the time they can swim a
straight mile. Holding the head too high - the most common problem - i... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 4 快一年没怎么正经游了，现在也就是游50米歇一把，半小时游600米的水平了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 5 离上次游13天。
先跑步30分钟。然后游30分钟，750米。游个50米歇口气，这样数圈比较不容易数错。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 6 快一年没怎么正经游了，现在也就是游50米歇一把，半小时游600米的水平了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 7 离上次游13天。
先跑步30分钟。然后游30分钟，750米。游个50米歇口气，这样数圈比较不容易数错。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 开始陪练之前我看她游了一下，做了个评估。她的特长是腿部力量极强。蛙泳蹬夹水，
人站在旁边能感觉很强的水流。她在大学校运会上拿过跳远的银牌。她的蛙泳协调性也
相当好。另外，和大部分女生一样，关节柔韧性很好。比如踝关节，可以轻易地把脚面
绷到超过180度。这在游惯蛙泳的人当中不多见。有待加强的是上臂和胳膊的力量，俯
卧撑和引体向上做不了几个，还不标准。当然这也不是女生体育课考试项目，以前她也
基本不做这个练习。既然她不愿意练上肢力量，我也就不勉强，我们的目标1米/秒，也
不用很强的力量就可以达到。
在陪练过程中，我尽量用“改善”、“提高效率”这种说法，从来没说过“不对”、“
错误”之类的话。这种强调积极因素的说法，给她很多“正能量”，让她产生了很大兴
趣。
关于动作的解释，比如为什么这样，为什么不这样，我也只是半斤八两的水平，只能大
概地说说，很有可能不对。真要从流体力学和人体工程学的角度解释，那得问运动学专
家和博士们，我们也没有必要那么较真；毕竟我们的目标只是用自由泳姿势游出她的蛙
泳速度。
我把爬泳要练习的东西分成五类。a：打腿；b：划水；c：换气；d：水上动作；e：配
合。每类选几... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 9 你水平比我高。正好问道这里就说说我的心得。
练短距离比使劲有长的提高成绩。我这次回北京回来后成绩明显提高了。就是在水立方
不可能一下有500米。全是人，只能100米一百米地游。有时还要使劲，超过右侧人，避
免和左侧的人撞上。回来100y的成绩稳定提高4-5秒。
回来后有开始长游，500，1000y地游，发现成绩又下来了。现在我是10x100y，2：30包
干儿。然后200y的打退200y的夹浮子，100y的cool down 总共41、42分钟的样子正好午
休时间用足。
前5个可以在1分40以内，後5个要1分46秒以内。很难前进了，除非能碰到本版几个大侠
，手把手教教。打水倒是听见噗噗的声音，就是快不了，40秒左右，上周五还到了46秒
，不知为啥。 |
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f****c
发帖数: 92 | 10 游了1小时50分，25y的池子，110圈
就一口气游距离来说这辈子估计没有更高的目标了。。10000米得4个小时，游完肯定饿
晕掉了
回来后发现抬肘肩关节有点痛，请问是不是你们说的游泳肩？光是休息和冰敷能好吗？
还是说该看医生了 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 我又低估小芳了，每1000米就甩了我300米。往外游刚游了一半，高教练就已经游回来
了。
唉！差距怎么这么大呢？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 赞！有了100米，很快就能游200米，400米，800米了！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 今早又游了2,200米，其中6个50米都在1分以内，5个100米都在2分以内，不过最后的6
个200米比前天稍微慢一点儿，平均4'10"。
Time: 50:45
Moving Time: 44:48
25m @29" +5" x8
1 :30.2 25 2:00
2 :27.6 25 1:50
3 :28.9 25 1:56
4 :29.0 25 1:57
5 :30.0 25 2:00
6 :29.2 25 1:57
7 :31.1 25 2:05
8 :29.9 25 2:00
50m @59" +11" x6
9 :59.5 50 1:59
10 :59.8 50 2:00
11 :59.2 50 1:59
12 :58.3 50 1:57
13 :59.5 50 1:59
14 :59.0 50 1:58
100m ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 不是一对一。夏季班有两个教练，一个负责游得快的４条泳道，另一个则专门负责我们
游得慢的这两条泳道（共８人左右）。教练会不时给你找出一些毛病，并告诉你如何纠
正。我在那个班受益非浅。从入班时的２５米都游不到，到两个月后能连续游８００米
自由泳。（这进步也少不了Jekky教练的指导。）
但是秋季班就只有一个高级教练，对我这种慢生的关心特别少。
每个地方的Masters Swimming club都会有些不同，但是总的说来训练方式是很好的。
除非你能找到专门针对triathlete设计的游泳训练班，不然我还是很推荐Masters
Swimming 的。 |
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l*******r
发帖数: 39279 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: powerpower (屁股), 信区: Military
标 题: Re: FB伴米游事件之后码工没有资格歧视千老了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 3 22:14:07 2015, 美东)
FB给伴米发律师函，伴米为了自己的利益，交出了那些通过他们访问FB的访客信息，然
后FB通过访客信息查出host过他们的员工，全部fire一个不留。伴米就是这种为了自己
利益就出卖用户数据的婊子公司，而它的老板就是原来3q大战时腾讯演技高超的公关表
刘畅。 |
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x*******8
发帖数: 1254 | 16 重庆男子身绑11个氢气球 飞千余米高42公里远
2012年07月11日03:41重庆商报
现场图
也许你在电影《飞屋环游记》中看见过气球拽着房子在空中飞，在现实生活中，有
一群重庆的小伙竟将电影上的这一幕还原了！不同的是，这次气球拽的不是房子，而拽
着一个大活人在千米空中飞了42公里。
看纪录片突发“疯念”
前日，网友“131616”发帖称：“这是一群疯狂的人，他们用11个氢气球把人放上
了天，一飞就是40多公里”，并上传了一段剪辑后的视频为证，视频里，能清晰地看到
从起飞到升空的全过程。网友“天才”就在回帖中称“真不敢相信这事是真的，极限游
戏惊现！刺激！”
昨日，记者辗转联系上了这次极限游戏的发起者刘唯汉，今年29岁的他说起此次游
戏的初衷称：“5月初的时候我在家看了一部名为《世上无难事》的探索纪录片，里面
就有《飞屋环游记》的一幕，当时一拍脑门就想，我们也可以这样玩一玩”。随后，便
开始征集团队成员。“团员都是朋友，都有着‘为什么不可以’的信念，说干就干，从
筹备到正式起飞，不过7天时间。”
测量风速风向浮力
“当时是想吊房子的，但是转念一想模仿没有意义，要做就做个创新，别人吊房... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 17 wk, 你肯定没去过美国浴场。 我东西海岸就没见过能下海的场子。
能下去300米的肯定是野摊子啊。
你到正规beach上试试， 50米不到就吹哨子。 真300米了会有人划着船去把你揪回来。
只有野滩子才可能自由自在游300米开外。 |
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B********n
发帖数: 12753 | 18 CHUMMY 伴米
吹米用户协议
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二.用户权利
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S********t
发帖数: 18987 | 19 笑游摩洛哥－我们穿过直布罗陀海峡，看到梦中的撒哈拉
序言
喵星人每日呆坐在电脑前，旅行的想法蠢蠢萌动。若有扇门，喊声“芝麻”就打开到另
一个世界那该多好。说话间，喵星人面前仿佛真的出现了这么一扇门，带着圆弧的拱顶
，带着繁杂的纹饰，那里面一个异域的风景在喵星人面前展现开来，这里是北非明珠摩
洛哥。
1. 千辛万苦赶到非洲，被摩洛哥出租司机中途卖掉
早上七点多飞机在晨曦中降落在西班牙马德里机场，我心里还一点没底这次是否能够成
功地穿过直布罗陀海峡，到达非洲，看到梦中的撒哈拉。 这本来不是什么了不得的事
情，只是因为我们的日程太紧，才变得好象不可能的任务一样。
我们只有几天时间，我做了两套方案，都有详细的日程表。方案１以摩洛哥主打， 方
案２以西班牙主打。方案１自然是最完美无缺，但只有今天杀到非洲，才来得及进入撒
哈拉，最后从卡萨布兰卡飞回马德里再回家。如果当天直接飞到摩洛哥马拉开什，时间
肯定是来得及的。但是我就是想坐个摆渡船，穿过直布罗陀海峡，从欧洲来到非洲。所
以，一切要看火车票的班次，看今天到底能走多远。如果今天没法穿过直布罗陀，那么
，基本下接下来的行程就衔接不上，最后肯定来不及... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 39 | 20 水下还是蛙泳的手腿，只是需要使自己身体尽量展平，总之我这样游效率最高。如果不
用手，只用蝶泳腿，也挺有意思的，但我只能用这种方式潜25米。
潜泳和游泳不一样。我的游泳速度要比版上很多兄弟姐妹慢些。而且我平时游泳的池子
是米为单位，需要换算才能和大家比较。总之，现在游1000米需要25分钟（自由泳和蛙
泳各500）。最近一年在中长距离的自由泳上比自己以前提高挺明显的。 |
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c***p
发帖数: 251 | 21 热烈庆祝终于完成了我人生的第一个50 米
2010年8月8 日下午我终于完成了我人生的第一个50 米蛙泳，太高兴了。请swimming
版的大牛轻拍。
我一直认为有两项运动最能体现人的驾驭的能力---游泳和滑冰。滑冰是在上高中的时
候学会的， 那时的北京冬天还很冷，一到寒假就和几个同学骑车到紫竹院公园去滑冰
， 没钱买冰鞋但那有租的鞋可用，不敢去滑野冰，怕掉到冰窟窿里不会游泳上不来。
现在说游泳。北京不是一个水比较多的城市，至少没有什么大的江呀湖呀穿城而过，记
得只有一些人造水坑，因为疏于管理水草丛生，常见到插着个牌子“禁止游泳”。 第
一次下水是在我10 岁的时候，不知为什么，八一湖清除了杂草，开辟了天然游泳场,(
注：八一湖现在叫玉渊潭公园， 在军博的北面)，设施很简陋， 就用几张席子围起来
就是更衣室， 但那场面还是相当震撼的，人头攒动，熙熙攘攘好不热闹。水不是很清
澈，最麻烦的是不敢脱鞋， 不知道水底的什么东西就会把脚划出口子。但就是这样的
条件俺还是兴致很高的套着游泳圈游了好多次， 后来又在我家邻居叔叔的指导下学会
了憋着一口气，手脚比划着近似蛙泳的姿势可以游那么3-5米 左 |
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x******n
发帖数: 771 | 22 请问版上同志们，马里兰哪儿有50米室内泳馆？来了一段时间了，只在Johns Hopkins
University的25米池子游过，很想像在国内时那样游50米的标准池。BTW, 这个版上有
在Johns Hopkins University 游泳的吗〉？
Thanks! |
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f****p
发帖数: 18483 | 23 我再多扯两句，都是我个人的体会，仅供参考。
关于换气。换气的秘密在于用嘴，具体说就是，不要故意吸，特别是用鼻子，只吐。你
在换气的时候，一定要保证知道自己的脑袋在水面或者上面，一张嘴把空气或者连水带
气一起吃进去。注意，是吃进去，不是吸。排水的时候，一张嘴，把嘴里的东西全吐出
去，这就是一个周期。会游泳的人，从来不有意识的呼吸，但是当你一吃一吐，就是在
呼吸。气从来不能走鼻腔，否者你早晚呛水，呛水就死，因为那个是有脑干控制的，不
是由意识控制的。憋多长时间，由你自己游泳技术控制，就是说，你自由泳或者蛙泳的
时候，你可以知道划几下水，来决定。有人一左一右，换一下；高手可能左右左，换一
下，然后右左右，换一下。当然，换气会减慢速度，所以越少越好。
下一个问题，怎么知道自己在水面附近。这里就涉及到水里睁眼的问题。会游泳的必须
要水下睁眼。当然你要是有goggle，你随时都睁眼。你没有呢，那你自己决定。我是总
睁眼的，一开始是被逼的，后来是习惯了。但是，你要注意在哪里游泳。一般的
Olympic池子，特别是正规的，每天可能都换半个池子的水，来游泳的也文明，不随便
spit，就没事，否者确实有个... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 24 1小时30分。我总习惯写成1：30分
我感觉游长距离平均百米提高2秒都非常难。你游泳提高好像一直在飞。现在三周都要
飞跃。3000米70分钟，大概2分20秒100米，3800米90分钟，2分22秒多100米。
太牛了。这还不算，在跑步和自行车上也这么牛，不是天人是啥 |
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d********3
发帖数: 7220 | 25 我在海水游过一些，平时也是游泳馆一周三次，每次2200米。1、浪对游泳的影响其实
没那么大，顺着它的起伏游不要去对抗就好，喝两口海水也没关系；2、这要看风和浪
多大，没什么现成的转换公式；3、你能在泳池里游1000 yards就够了，在海里慢慢游
就是了，不放心的话下次游个1500 yards给自己吃个定心丸；4、不需要训练，但是建
议你到海里游一次体验一下。主要是头要抬高，不像泳池里是全浸式，还有要学会每游
几个stroke抬头看一下前方，防止游歪还有撞人。半迈很短，你肯定可以，还没反应过
来估计就结束了 |
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wh
发帖数: 141625 | 26 这是什么歌？用的都是龙胜的照片，很不错！不是你做的吧？
我昨天写的时候在网上查红瑶族，也查到说是头发很长，不过没看到茶麸，看到说用淘
米水洗头发。我记不清当时见到的红瑶女子是不是长头发，就没写。抄一段百度：
红瑶女性有世代相传的蓄发、梳妆发型的习俗和护发秘方。红瑶妇女有不剪头发的习惯
，自少年起就留发。至青年时代，则将头发盘于头上，用绣花黑头巾包起，既保护那一
头秀发，又是民族的一种特征性装饰。到出嫁生了小孩，发型有所变化，长发在额头上
束一个髻，其余则盘在头上。额前的髻便是当妈妈的标志。由于常年使用山上的特殊野
草和淘米水配制的护发秘方，无论年纪多大，她们的头上都是青丝如云，很难见到一根
白发。广西龙胜各族自治县和平乡黄洛瑶寨因有60多名长发红瑶嫂而成为著名的长发村。
红瑶嫂的长发是红瑶的一大特色，红瑶女从十三岁开始蓄发，长到一定长度后可以
剪下长发珍藏，等到三十岁左右，已育有小孩的红瑶嫂可以将头上长发和珍藏的长发一
同盘起。黄洛瑶寨有60多名妇女的长发超过了1米，最长者达1.75米，是世界上头发最
长的女子，创吉尼斯世界长发纪录，最短的也有一点四米，被外界誉为“天下长发第一
村”。... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 多游是肯定需要的。还有一点就是要多睡觉。上周我就游了两次，周二和周五，然后就
天天睡懒觉。今天早上看表自己都很吃惊，以为是garmin数错数了，但是第二个和第三
个500米也都比以前所有的记录都快，如果第一个是450米的话，那么500米就需要接近
11分钟，所以我确定garmin今天没有抽风。
去上班的路上听CBC说Standord大学的运动员做了个实验，连续6周每天睡10小时，运动
员的performance都有提高！我过去一周每天都睡得比以前多，成绩提高也许得益于更
多的睡眠（冬眠）。
http://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/Athle |
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C******u
发帖数: 900 | 28 学自由泳整三个月，今天终于一次游了100米，但还是每25米要休息喘气3-5次。不知版
上的规矩，这算不算真正的100米。反正我自己觉得练得够辛苦了，给点鼓励吧。 |
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j****u
发帖数: 1413 | 29 新闻与照片花絮请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/1516/
2013年，手机游戏将爆发？1月20日，中国科大游戏界资深校友北京元大都遗址附近酒
店进行午餐会，讨论手机游戏崛起与运营平台竞争的行业趋势。
2012年，手机游戏（以下简称手游）成为移动互联网中的盈利模式率先得到市场验证的
行业之一。月入千万元的手游开始爆发。手游市场形成较清晰的商业模式，产业链也相
对完整，有人认为进入了爆发前夜。
大掌门大放异彩
出席午餐会的校友最为资深的是季旭（867，新浪副总裁），他曾在Zynga中国供职多年
。而王兵（86少，上海智艺网络公司CEO）与吴家平（8811，福州创能信息技术公司总
经理）则专程赶来出席聚会。2012年，手游市场大放异彩的《大掌门》出品公司——玩
蟹科技多位创始成员则成为午餐会的红人。玩蟹科技创始人叶凯（0211）、胡磊万城（
03少）、欧阳刘彬（0211）介绍了《大掌门》的研发经过与心得。其中欧阳刘彬引起了
最多人的兴趣，有人高声叫道“你叫什么？欧阳牛逼？”赵杨（9306，北京仙掌软件科
技公司CEO）与胡烜（9311... 阅读全帖 |
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l*p
发帖数: 48 | 30 转发看到的一篇文章
以再度换帅作为自己解除“三停禁令”之后的序曲，奥运冠军孙杨再次置身于滔天的
口水中。有人乐于探究宫廷戏般的秘闻，有人纠结于师徒反目，也有人，则从一系列耐
人寻味的举动中提取出别样的味道：这是不是孙杨团队刻意释放出来的某个信号弹?
这并非无的放矢：5月12日，2014年全国游泳冠军赛暨亚运会资格赛在青岛拉开战
幕，孙杨在男子200米自由泳决赛中游出了1分46秒04这个今年第五好成绩。尽管这个成
绩和他的1分44秒47的亚洲纪录还有不小的差距，但考虑到国内竞争水平低下，且刚刚
经历了两次脚趾甲沟炎手术，换教练风波，毫无疑问，他还是位于世界一流选手之列。
虽然孙杨表示，自己不会放弃1500米，但从他毅然离开了从小指导他十多年的擅长中长
距离的朱志根教练，转投以短距离见长的前奥运冠军教练、现浙江体育技术运动学院副
院长张亚东，这也就意味着：孙杨开始将重心转移到200米、400米自由泳的中距离，放
弃以前擅长的1500米主项。
在游泳界，200米蝶泳、400米混合泳、800和1500米自由泳堪称“铁人项目”，因
为这几个项目的训练和比赛强度负荷堪称“魔鬼... 阅读全帖 |
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g******e
发帖数: 228 | 31 不会吧，没有搞错吧？
再确认一下，2000码是40个来回吧？
我是拼了一下游到35分钟的，差点吐了，真的差点吐了。
我农村孩子，小学4年纪那年差一点被淹死，我妈是我小学老师，知道我下水，拿扫帚
打我，把都打断了。。从那开始游泳，就狗刨。
后来来了美国，开始学蛙泳，觉得不够男人（个人感觉，别拍我）。
5月前，开始看视频，泡游泳论坛，学习动作。然后开始改自由泳。
下水比较多，每天，每天都游2000。
没请过教练，穷苦生物wsn，没钱啊。
没啥心得，就觉得动作要对，然后每天都游呗。
我今天再去游一下验证一下哈。
关键是感觉一开始 要甩开，之后自己都会觉得身体在水中很舒畅，不会有太大阻力。。
专业运动员每天至少游8000，我觉得就是游，有的时候你会发现游得越快，越省力。
最关键的不光是划水动作，腰腹力量要好，能保持在水中的姿态。
关于时间，有个疑问：国内公开水域2000米，地区级第一名都是20分钟，感觉不太可能
啊，可是查了好几个，的确都是这样。。太让人吃惊了吧？ |
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q****n
发帖数: 4574 | 32 有些精神奴才，可怜，对中国的事情百般歪曲诬陷，对外国的事情万倍献媚涂粉。
我猜第二种可能：习说自己常游泳散步，能游10000米，并没有说每天都游10000米。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 33 米歇尔今下午游览长城 或将赴14号15号烽火台
2014年03月23日14:22 法制晚报 我有话说(364人参与) 收藏本文
自动播放米歇下午将爬长城（来源：东方卫视）
今天上午，慕田峪长城周边车辆开始限流摄 法制晚报记者 刘畅今天上午，慕田峪长城
周边车辆开始限流摄 法制晚报记者 刘畅
昨天，米歇尔在颐和园游船上向游客挥手 摄 记者 刘畅昨天，米歇尔在颐和园游船上
向游客挥手 摄 记者 刘畅
米歇尔今逛长城
预计下午才到 可能会去14、15号烽火台 接待方备好礼物
法制晚报讯 (记者 蒋桂佳 张鑫 易朵 张颖川 赵颖彦 白冰 蒋伊晋) 按照行程计
划，今天美国总统夫人米歇尔·奥巴马将游览长城。据景区工作人员介绍，景区曾接待
过不少外国元首，景点中最受欢迎的当数14号和15号烽火台。
今天上午，慕田峪景区三公里外的慕田峪环岛已经实行警戒，非经批准车辆不得进
入，但是行人可以步行赶往长城。
在距离景区一公里外的一家小餐厅，挂出停止对外营业的牌子， 门口牌子上写着
这里将接待私人聚会，三点以后才会营业，对于何人前来，工作人员只是笑一笑，并没
有回答记者提问。
记者了解，米歇... 阅读全帖 |
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p******3
发帖数: 119 | 34 主要是心里感受差别太大。
以前400米宽的江面每天游三个来回，但在海里游出500米以外，就觉得害怕。 |
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w*******g
发帖数: 9932 | 35 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: wildThing (东风起兮轰他娘, 安得巨浪兮吞扶桑), 信区: Swimming
标 题: 6 岁 25 米 自由泳 游 18.5 秒是什么样的水平？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 12 23:21:32 2014, 美东)
我儿子总想拿个奖牌， 但是我不知道他这水平够不够。 不敢瞎说，到时候太让他失望
。
他这个速度是没有跳水， 只呼吸3，4次游出来的。 |
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m**********g
发帖数: 3284 | 36 攻略：
本次自驾公里数：2850公里 未跟团，同行是两个人。
时间：10天（2011年5月21日到2011年5月30日）
费用：1600美元/人 两个人或者更多人就在租车，邮费和住宿上面AA，以下所有项目
可以预定尽量提前预定，阿拉斯加coupon是网上自己提前购买，地址： http://www.toursaver.com/?gclid=CJ_FqpmnmKkCFcO8Kgodl2kxyQ ，100美元一本，看看上面是不是有自己需要玩的项目，每年内容都会有些变化，所以此攻略中有coupon的项目并不一定在你所购买的册子里有，网站上有详细的coupon项目说明。
MAY21--------------
飞机落『A』，然后到『D』玩，当天住『A2』。
飞机于阿拉斯加当地时间下午2点半降落在安克雷奇（Anchorage）『A』，（租车公司
就在飞机场大厅的楼下，非常的方便，20多美元一天，不含保险，租车公司名：Avis
），安排的第一个地方是距离安克雷奇机场56迈的『D』：Portage Glacier（ GPS地址
：Portage Glacier, Anchorage, AK 9... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 2273 | 37 太差了, 我每次游1500米,４０分钟不到. 游的一般快, 但中间不休息. |
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p***e
发帖数: 29053 | 38 游了一个星期，每天游1600米或者2000米，全身酸疼，没有力气，是不是要休息一下？
有经验的交流交
流 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 39 P个K：D
5月份的记录，同样的时间我游3100米=3390 yards。 我是女的，中间客观因素被打断
停了几下。我现在最多2小时也就游3500米顶天了。楼主了不起。：） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 哦，我想错了，以为你每天游5000米呢
那不多呢，我也游2000米每次 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 42 贝贝在我眼里已经很厉害了，哪天我能一口气游上1000米，做梦都要笑出来了。不翻身
仰泳时浮着歇歇的话，我好像只能游200米就要力竭了，我这是啥问题？陆地上体力我
觉得还行啊，一个马跑不下来，但半个马可以。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 43 贝贝，开水没那么恐怖，我游泳没你好，1500米开水也游下来了。你实力在，在开水域
游1000米应该不是问题。穿wetsuit不仅防寒，还能加快速度。夏天应穿无袖wetsuit，
看评价，Blueseventy性能价格居上。祝好运！ |
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发帖数: 1 | 44 北京时间6月6日下午，苏宁在南京召开“苏宁并购国际米兰媒体通报会”，宣布
旗下苏宁体育产业集团以约2.7亿欧元的总对价，通过认购新股及收购老股的方式，获
得国际米兰俱乐部约70%的股份。这是中国企业首次掌舵五大联赛豪门球队，尽管蓝黑
军团近几年成绩不佳，但作为一家有着108年历史的老牌俱乐部，国米的底蕴犹存，而
世界足坛老牌劲旅注入了来自东方的新鲜血液，是否会焕发生机呢？而这笔重磅收购又
会给中国足球带来怎样的影响？
毫无疑问足球已经成为了当下中国体坛最炙手可热的话题，相比于恒大、万达、阿
里巴巴，苏宁入主足球圈的步伐稍显滞后，但他们一出手就是震撼足坛的大手笔。去年
年底苏宁集团宣布正式接手江苏国信舜天俱乐部，立马让这支曾经的平民球队成为土豪
球队，转会期更是一掷千金买入了特谢拉、拉米雷斯、若等球星。如今再度入主国际米
兰，苏宁集团势必也会帮助国际米兰引援，来尽快提升球队战绩，赢得蓝黑球迷的信赖
。而谈到引援，就会涉及到中国球迷最关心的话题了，苏宁会不会把自家球员送至国米？
此前曾有消息称苏宁或将特谢拉、拉米雷斯两位球星送至国米，但至少目前来看这
种情况不会发生，特谢拉、拉... 阅读全帖 |
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w******r
发帖数: 55 | 45 1.铁人是在海里游
2.铁人最初要难得多, 最后是跑一个马拉松.
3.现代铁人三项能完成的人估计有不少, 但是要比赛得名次可不一样. |
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a********r
发帖数: 538 | 46 以前一星期游4到5次，每次都要2500米。现在改成3次，2000米左右。
人的皮肤是弱酸性的，游泳池水有次氯酸钠等，可以达到pH 8.
长期游肯定对皮肤不好，油脂都洗掉了，很干，这个我深有感触。
方法是游玩蒸桑拿。排汗排毒。
或者游玩跑10－15分钟，出点汗。出了汗再用水冲掉。
皮肤现在好多了。
所以最好游泳和跑步穿插。多出汗。比较好。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 47 今天带了软尺去量泳池,发现是25米,这下以前的所有数据通胀10%了,呵呵.
300m warm up 9'13.本来想游400m,不过过后看时间显然只游了300米.
Drills:
4x50m catch,1'30左右,最快1'23.68.间歇约30秒.
4x50m kick,开始很慢,用了2'59.89,后来稍微快些,最后一个2'11.76.休息约40秒.
Main set:
10x100m,第一个最快2'30.43,后面逐渐慢下来,最慢2'44.47.休息约1分钟.
200m cool down, 6'25.51
1900m 1:14'51
最后100m 蛙泳3'06. |
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d****i
发帖数: 4354 | 48 今天带了一家人去积木锻炼,抽空游些50米.一共游了
11x50m,最后一个让女儿测了50米自,56.60. |
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d****i
发帖数: 4354 | 49 上周偷懒，一周没游。不过倒是完全歇过来了。今天去游了2000米。1:03:00，小有进
步。看来偶尔停个一周还是有点好处，呵呵。
平均100米3'09，最快2'53.26,最慢3'24.24 |
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d****i
发帖数: 4354 | 50 今天带了软尺去量泳池,发现是25米,这下以前的所有数据通胀10%了,呵呵.
300m warm up 9'13.本来想游400m,不过过后看时间显然只游了300米.
Drills:
4x50m catch,1'30左右,最快1'23.68.间歇约30秒.
4x50m kick,开始很慢,用了2'59.89,后来稍微快些,最后一个2'11.76.休息约40秒.
Main set:
10x100m,第一个最快2'30.43,后面逐渐慢下来,最慢2'44.47.休息约1分钟.
200m cool down, 6'25.51
1900m 1:14'51
最后100m 蛙泳3'06. |
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