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d*****n
发帖数: 1875 | 2 长游最终目标是 60分钟搞定 3840 米。看看2013年能不能实现。
从一月开始， 我增加了 SPIN(自行车) CLASS， 每周 6小时。
还有跑步， 打球。
我实在没事情可以做啊。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 3 版大，你今天的1200米不会就是在这个池子里游得吧。。。会不会数晕掉。。。
回忆起我中学时的800米要绕着学校操场跑7圈。。。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 4 长游,2000米,1:04:09.平均100米3'12.48,最快2'51.53,最慢3'21.25.
速度没什么变化,不过感觉打水似乎好些了,上次drill看来还是有意义的. |
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 赞，自由泳我现在连续100米就喘气如牛了，看样子还得练好久的。
你在中途还看表吗？
在1小时内游完2000米应该还要四周时间. |
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p********y
发帖数: 5141 | 6 版大，你今天的1200米不会就是在这个池子里游得吧。。。会不会数晕掉。。。
回忆起我中学时的800米要绕着学校操场跑7圈。。。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 7 长游,2000米,1:04:09.平均100米3'12.48,最快2'51.53,最慢3'21.25.
速度没什么变化,不过感觉打水似乎好些了,上次drill看来还是有意义的. |
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 赞，自由泳我现在连续100米就喘气如牛了，看样子还得练好久的。
你在中途还看表吗？
在1小时内游完2000米应该还要四周时间. |
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l***h
发帖数: 9308 | 9 跑版好久不见州长，原来转行改游泳了，仔细一爬楼，发现都是去年的，这一年不怎么
游，就从1小时2000米滑到半小时600米，这个不太正常吧。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 跑版好久不见州长，原来转行改游泳了，仔细一爬楼，发现都是去年的，这一年不怎么
游，就从1小时2000米滑到半小时600米，这个不太正常吧。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 11 只会游蛙泳，一直基本上是泳池里面最慢的那个。别人自由泳的狂超我。
想问问，蛙泳1000米，一般多长时间算普通。我就用这个当标准练。
肯定不可能游到属于快的那个级别。 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 12 新手？ 我游2K米还可以继续。。。这个跟力量没有关系，我玩哑铃只玩3-5LB的。。
。你比我力量好，还是姿势技术问题，I GUESS. |
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z******i
发帖数: 609 | 13 我看到的问题：腿打水问题很大，胳膊没有伸直．
这个视频是在游了大概７５０米之后拍的，有些累．
我现在游１０００米大概是半小时， |
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z**n
发帖数: 22303 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: foolsnovvv (foolsnow), 信区: Military
标 题: 军版能游下来1500米自由泳的有几人？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 28 22:27:47 2012, 美东)
？ |
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c***c
发帖数: 6234 | 15 800米就不算。
2分30秒100米。大概2分15秒100yards。属于会游一组 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 16 到能游1000米，有多远?
不是一口气哈。
一周两三次，二个月能达到吗?
不论泳姿 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 周一周二都没游成，很不爽！今早终于又下水了，游了2,150米，平均pace 2:07/100m
。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 周一周二都没游成，很不爽！今早终于又下水了，游了2,150米，平均pace 2:07/100m
。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 今早结束了跟高阳的两周短训（YMCA的两周免费trial membership到期了）。今天的
tips是kick我打得太小，有些打空了，可以稍微大一点；手入水应该“插”进水面，然
后再往前送肩伸展手臂。
今天最后几个50米又改回到了2次打水（自从改EVF高肘划水后就一直是多次打水），让
我非常吃惊的是居然比6次打水快！前面的50米都在58秒左右，改回到2次打水后只要55
秒！看来这两周的打水训练没有白练！结论是虽然长距离自由泳打水少，但是打水这个
基本功是不可缺少的。我分析现在2次打水游得更快的原因有二：1. 打水效率提高了，
每次打水提供的动力更多；2. 腿打得好些了，没有那么大的剪刀腿，产生的阻力也相
对减少了。 |
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b**********e
发帖数: 25 | 20 听着真不错，我小时没练过，不过也曾游到过百米一分三十以内，冲刺速度百米一分三
十对游泳爱好者不算太难的。如果巡航这速度应该能进某些省对队了。偶现在估计够呛
了，能跟着练练就太好了。
今去了montgermary swim center，五十米池中间隔断成两池了。三千米要游六十圈，
六圈我就数晕了。
有master prg 可惜这个session40次只有八次了，训练费还是全款，泳馆工作人员建议
九月再来，哪天来观摩下。 |
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g**g
发帖数: 276 | 21 我100Y 1分20秒左右，游100米能97秒吗？
谁能告诉我？
我可游了两年多鸟 |
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s**a
发帖数: 1995 | 22 话说我虽然买了那本swim speed workout plan for swimmers and triathletes到手后
发现是本训练手册，技术主要在另外一本书上讲。相当于只拿到九阴真经下册。加上我
对TI念念不忘。于是又拿起TI的书重新温习。
今天练习的是第一节课的两个drill，水面平躺着维持平衡，和侧身一手在前维持平衡
。练了会，的确不费力。一时兴起，放松游了25米，降低划频，注意转体节奏，上身下
压，腿自然漂上来。游到看表，单手9 strokes. 这是个人最好了。速度不快，可也不
费力。离今年双手15 strokes的目标又近了一步。
特发文纪念 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 你是问3分钟游100码怎么更快一点，还是仰泳如何避免犯规？如果是前者你得提供更多
的信息。
仰泳最常见的犯规有两个：转身，以及水下超过15米限制。超过15米限制说的太多了，
不是仰泳特有的问题，不再啰嗦。
仰泳的转身最容易犯规的地方是，翻过来之后，肚子向下，却发现不幸翻早了，够不着
池壁。这个时候只能硬着头皮再kick一两下，或者手pull一两下，然后再flip turn。
根据规则，离开body on the back position之后，手脚动作可以帮助翻转，但是不能
帮助前进，否则就是犯规。
有人说，我翻早了，我手脚不动硬着头皮滑行一小段，再做flip turn行不行？裁判要
是严，这种glide也会判犯规，因为你不可能做到完全不动，脚稍微有点动作，也许是
临道的水波造成的，谁也不知道你主动发力没有。
如果你的小孩经常因为这个犯规，唯一的办法是多练，提高仰泳划水的稳定性；稍长距
离体力下降的情况下，尤其要熟悉身体走水的感觉，知道哪种情况下要多划一个stroke。
如果马上要参赛来不及练了，就别flip turn，用open turn吧，最安全。
BTW这不是一个初级问题，大牌运... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 24 你拿中学成绩比呀。你要是中学游100y，也不会3分钟的。
我一大学同学，自学自由泳，50米38秒，没教练，没训练。
要和现在体力做比较。有时间你可以试试800米，看看多少时间。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 年初没有lava pants，wetsuit也只在湖里才穿。提高长短距离都有，不过好像100米相
对更快。
今早的1000米是穿lava pants游的（我现在每次都穿它）。;-) |
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m******g
发帖数: 516 | 27 今天溺水式呼吸节奏赶上了，短划长呼吸，竟然连游1000米，32分。而且游完感觉心跳
在fat burning zone，还能继续。看来1650计划能提前完成，达到后一定想映版上号召
，苦练动作。
感觉我的初学者问题出在不能放松肌肉，而且是在不知不觉的用力，所以怎么呼吸也不
能满足消耗。以前从来没有kick more than 25 meter, 因为腿已经累死了。今天又
kick 200 meter, 用了8分钟，虽然慢但可以持续了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 从小练习的话，400米游不进400秒，八成是身体姿态保持或者基础动作还不对，要是再
一放松就没法看了。
年纪大一点的人我想也许可以早一点（比如400米450-500秒？）就开始练习放松。 |
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m****z
发帖数: 978 | 29 现在400码全Flip Turn, 我都没敢试过，肯定坚持不下来。下次试试。不行，就测个"
open turn"的400码，来个baseline。400码大概360米，我360秒那是打死我现在也游不
下来。400码估计要420秒左右，相当与400米460秒左右。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 单程916米。考虑游歪，1000米是不是差不多？ |
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d********l
发帖数: 4221 | 31 我现在也是tri， 游泳是大瓶颈
刚去开水游了400米，差点没累死。。。
下面想挑战1500米，来这里取经来了 |
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c******g
发帖数: 4889 | 32 2000米进一小时不难，坚持游很快就能实现。感觉1000米要进20分需要下不少功夫。 |
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d********l
发帖数: 4221 | 33 谢谢解答~
过了3个月，再来update一下
现在基本坚持每周游1-2次，每次1000米左右（多数是一次）
个人觉得最大的进步是学会了bilateral换气，现在左右比较对称了也习惯了
腋窝的问题后来再没有出现过，估计就是开头动作太乱了。。。
现在200m速度可以到2:45/100m 左右。400m的平均速度基本也控制在3:00/100m
我目标是长距离游泳， 所以一直不是很用力的游，目标是长距离1500平均能到百米2：
30以下就
对划水和转体最近有些体会，但还是不理解怎么上腰背的力量划水和转体“让路”
看来要加强“短练”来提高 |
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s*******r
发帖数: 129 | 34 4/11， 3050码，57:41，1.90米 per stroke cycle, 不包括休息时间 3:33，1:53/100
码，1470strokes，25
strokes/分钟
因为是中午上班午休时间去游的，为了掩盖，只带了泳裤，没带ROKA 的 swim
buoyancy 的短裤，正如用户review中提到的，浮力裤能让100米/码的时间提高5-10秒
。 |
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b****e
发帖数: 15 | 35 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: Brooke (布鲁克), 信区: NewJersey
标 题: 红土高原四日游，【二】天然碑林(Monument Valley)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 5 20:09:38 2007)
【二】天然碑林(Monument Valley)
天然碑林在印第安人保留地，处于亚利桑那和犹他州的交界处，面积不大，但是辨识度
极高，因为无数的好莱坞西部片都是在这里取的景。这里离大峡谷两百多迈，我开了三
个多小时终于在日落之前赶到。进入Monument Valley之前，远远就看到前面的大路直
通一座拔地而起的红色山头，看着十分眼熟。其实这就是Forrest Gump当年跑步横穿美
国停步的那条路。
放眼四望，路的右边矗立着好多座巨大的红色石柱，石墙，石城，英语叫butte。它们的
围度从几十米到几百米，然后直上直下几十米，好像直接从天上掉下来或者是从土里长
出来的，果然像一座座纪念碑一样，难怪是印第安人的圣地之一。印第安人才不管地质
学家怎么解释碑林的成因，他们认定这是神的领地，那么它就是神的领地。所以进入 |
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m***q
发帖数: 41 | 36 6号的任务是Zion最负盛名的两个trail，angels landing 和the narrows。Angels
landing来回共5.4mi，前面差不多2.5mi属于west rim trail，路修的很好，全是上坡
，九转十八绕的，一边是崖壁，一边是秀丽的重重山峰。好笑的是我们开始以为这就是
angels landing了，虽然trail是不错，但觉得一点也不像传说中的那么险，因为之前
和劳工好好吹嘘了从别处看到的，老公还笑我问传说中的铁链呢。没想到正说笑着，就
看见了传说中的铁链。West rim trail的尽头是一大片空地，只见一座像剑一样的山峰
，心里叹了一句原来这才是angels landing。整个trail完全没有路，只是沿着山嵴围
着一条铁链，既是护围也是扶手，好多地方都要手脚并用。眼看着到了顶，却发现还只
走了一半，前面竟还有一座山峰，连接两座山峰之间的部分感觉是最惊险的，就1米宽
的路，两边全是悬崖，建议大家不要太晚上去，不然晚上风大，人也呜呼随着去了。下
山后，听到旁边的人说，这要是只有0.5mi，也是世界上最长的0.5mi了，标示牌上写的
都不靠谱，呵呵... 阅读全帖 |
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j********u
发帖数: 376 | 37 之前也提到过了，EPIC的Eastern Caribbean航线只停靠3个岛屿，Philipsburg, St.
Maarten, St.Thomas, US Virgin Islands以及Nassau，Bahamas。先来整体介绍一下他
们的情况。
因为是第一次来加勒比海很想多了解一下这些岛屿的全貌，外加上带着一老一小很多刺
激的活动不太方便参加，所以我们的陆上活动都以city tour & Beach Relax 为主。其
实游轮上会提供许多的tour供大家选择，但是价格和当地岛屿相比整整多出去2,3倍！
我们三个岛屿都是选择了当地的tour，下船之后之间联系港口的本地导游，价格低廉选
择众多。实在是很好！每个人的费用在20~30刀左右，至少2,3个小时的环岛游览。船上
订的tour也有好处，我们在St. Maarten下午的活动就是跟随游轮的大巴去沙滩，车子
好，导游好，外加专属的沙滩仅供EPIC的游客享受，若是不介意价格，还是很不错诶。
下面，就来分别介绍一下这些美丽的岛屿。
St. Maarten译作圣马丁,是世界上最小的属于两个国家的岛(37平方英米)—-北边属于
法国,... 阅读全帖 |
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G****e
发帖数: 11198 | 38 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: GoBlue (Wolverines), 信区: Olympics
标 题: 16岁的小姑娘最后50米游得比Lochte快
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 30 18:12:28 2012, 美东)
http://www.businessinsider.com/ye-shiwen-the-phenomenal-success
令人生疑，兴奋剂：
Top US Coach John Leonard, who is the executive director of the World
Swimming Coaches Association, has become the first high-profile person in
coaching to openly mention the "d-word", though he did so with some caveats.
He told the Guardian today:
"We want to be very careful about call... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: UncleCum (think big, think UncleCum - 高叔), 信区: Military
标 题: Re: FB伴米游事件之后码工没有资格歧视千老了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 4 15:09:17 2015, 美东)
尼玛，看成了：三千多老婆孩子 |
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t****e
发帖数: 127 | 42 发信人: bluelyn (Cheer up eyes!), 信区: Travel
标 题: 五一河南纪行--游在登封
发信站: 水木社区 (Sun May 8 16:41:57 2005), 站内
到了登封，我们便马不停蹄地去参观了著名的嵩阳书院。嵩阳书院与湖南省的岳麓
书院、江西省的白鹿洞书院、河南的睢阳书院并称为"四大书院"，在历史上曾经被儒家
、佛家、道家先后用做活动场所，十分罕见。印象最深的是院中的将军柏，据说已有四
千多年的历史了，现在还成活的有大将军和二将军两株，其中二将军腰围十五米，身高
约三十米，堪称伟岸。树干下部有一枯洞，南北贯通，但躯干挺拔，并且依然生机盎然
。
三皇寨位于嵩山少室山西麓，北面与少林寺相连，交通还是挺方便的，其得名是因
为传说中的天皇、地皇、人皇这三位曾在嵩山一带开天辟地。这里是国家森林公园和地
质公园，地貌十分独特，拾级而上，嵩山风光尽收眼底。途中，三千米栈道穿梭山腰，
时而登顶，时而入谷，还有吊桥相连，颇有几分黄山之险，又不失峨嵋之秀。徒步将近
三个小时之后，终于到达了索道站，为了保存体力，我们选择了坐缆车下山，当然也可
以 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 上前天晚上带她去社区游泳，游了４个２０米仰泳。要是池子够长，我看她游５０米都
没问题。比我有潜力多了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 今早结束了跟高阳的两周短训（YMCA的两周免费trial membership到期了）。今天的
tips是kick我打得太小，有些打空了，可以稍微大一点；手入水应该“插”进水面，然
后再往前送肩伸展手臂。
今天最后几个50米又改回到了2次打水（自从改EVF高肘划水后就一直是多次打水），让
我非常吃惊的是居然比6次打水快！前面的50米都在58秒左右，改回到2次打水后只要55
秒！看来这两周的打水训练没有白练！结论是虽然长距离自由泳打水少，但是打水这个
基本功是不可缺少的。我分析现在2次打水游得更快的原因有二：1. 打水效率提高了，
每次打水提供的动力更多；2. 腿打得好些了，没有那么大的剪刀腿，产生的阻力也相
对减少了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 我把buoys画上去了，其实只是有点zig-zag小绕，没有油太多冤枉路。1500米多游150
米，多出10%，以后争取控制在5%以内。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 第一次看视频，太牛了！他这打水很有意思，像是在2BK中间突然加了两下。因为
stroke count低，每次划水距离长，他采用的是每两次划水一换气，嘴巴刚出水面，干
净利索。游得太漂亮了！
最后冲刺，划水和打水频率都大大提高，跟刚下水游100米似的。
作为三项赛的游泳，唯一需要改的就是换成二次打水，把腿劲更多地留给后面的自行车
和跑步上用。 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 47 http://news.sina.com.cn/s/2010-10-05/020221219737.shtml
昨日，陶然亭公园公共卫生间，一位女游客正在使用自动出纸机。陶然亭公园研制出自动出纸机。本报记者 韩萌 摄
本报讯今年“十一”期间，11家市属公园首次全面推出9项免费公共服务，包括免费饮水、卫生间手纸、洗手液等。近日，记者就卫生纸、洗手液等消耗品进行调查发现，平均每个游客厕所卫生纸用量将近3米长，而各公园内游客用量不均，陶然亭公园游客用的最多。为此，公园自行研制的自动出纸机上阵控制用纸量。
北京市公园管理中心主任助理、服务管理处处长王鹏训介绍，今年北京市政府公开向市民承诺要办的58件实事当中，有一个是11家市属公园免费提供9项为民服务的项目。
“这9项公共服务中，卫生纸和洗手液是易消耗品。”王鹏训说，这项服务从去年开始试行。
十一假期以来，市属11家公园142个厕所一天的手纸使用量为2300余卷，每卷800米长。而昨日，市属11家公园共接待游客65.24万人，创历史新高。记者计算得出每个游客的人均用纸量为2.83米。
记者调查游客量前四位的4家公园发现，厕所卫生纸的消耗量并不均... 阅读全帖 |
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t****u
发帖数: 8614 | 48
司。
我老曾上过Management course的培训。
Instructor说8hours a day, 5days a week，是人类历史上最伟大的发明。
这是无数研究表明，productivity最高的一种模式。
他举了个例子说是不是工作时间越长，效率越高，他老比如让你冲刺一个
100米，很快。让你继续冲刺10个100米，还可以。再让你冲刺10个100米，
恐怕就很慢了，如果这时再让你冲刺10个100米，就比走还慢了。
如果一直这样下去，长期来看，一定是不如冲刺100米，休息半小时，
再冲刺100米效果好。公司也一样。
当然他老可能主要面对的是工程师的管理。
他老的理论是加班只能偶一为之，实在迫不得已的情况下。不能作为
工作的常态。 |
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t******s
发帖数: 39 | 49 基本上每天自己去游1200米，坚持有7，8年了。每天游泳都会以25米潜泳结束。今天有
同学来和我一起游泳，不相信我能潜泳25米。结果今天人品爆发，头一次潜泳50米（一
个25米来回），用时55秒。赞下自己！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 2009年7月1日，美国，Reno：小猫的主人抱着她的缅因猫Stewie。据悉，这只5岁大的身长1.2米(48.5英寸)的猫已经创下“最长的猫”吉尼斯世界纪录。
吉尼斯世界纪录总是能极大限度地挑战人们的想象力 ，让人们大开眼界。据英国媒体9月14日报道 ，最近2012年版本的吉尼斯世界纪录即将新鲜出炉，各路能人大显神通，异彩纷呈简直令人目不暇接 。下面就让我们先睹为快吧。
最长的猫有1米23多
小猫小狗之类的动物一向都是非常招人喜欢的宠物，而身怀绝技的小动物更是不得了。来自日本一家杂技团的13只猎犬无疑就让人眼前一亮，它们所到之处总能引起阵阵欢呼喝彩。这些狗狗在经过长时间精心训练后，动作统一协调，成为世界上在同一根绳上跳绳数量最多的狗狗。此外，还有一只名叫斯蒂威的猫也格外值得一提，1米23多的身长让它成为全世界最长的猫。
女性最长舌头有9.65厘米
除了小动物，我们人类的部分当然也毫不逊色。来自美国加州的夏奈尔·塔珀(右图)的过人之处就在于她的舌头，9.65厘米的长度令全球其他女同胞望尘莫及。来自新奥尔良的艾文·杜加斯也不甘示弱，拿头发做起了文章，周长 1.32米的圆蓬式蘑菇发型绝对是... 阅读全帖 |
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