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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Kingston (nicheng) 于 (Sat Jun 2 01:36:53 2007) 提到:
感觉脸上有点胖，也看到网上说的有氧减肥法，但是不知道怎么才能才能减掉脸上特别
是两腮上的肉，感觉如果瘦一些会更好看
☆─────────────────────────────────────☆
silverwolf (满楼红袖招) 于 (Sat Jun 2 03:08:05 2007) 提到:
全身都减才能减脸。
☆─────────────────────────────────────☆
motivation (fortune) 于 (Sun Jun 10 02:48:39 2007) 提到:
脸上肥胖有两种。
第一种，就是皮下脂肪太多，这个没法局部减肥，必须全身减肥才能减掉脸上肥肉。
第二种，就是水肿，很多人脸胖不是脂肪多，而是皮下组织严重渗水，出现水肿，
必须增加血液中的蛋白质，把水从脸上的皮下吸出来，很容易减肥。就是多吃蛋白质
食物。同时还可以强力按压15分钟 |
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l******l
发帖数: 2679 | 3 减脂方法FAQ
Q9. 减脂的力量练习怎么安排?
A9. 这个也是比较灵活，可根据个人情况安排。具体来说，即可以做全身练习
也可以上体和下体分开来做。应尽量做复合运动如深蹲，死提，卧推，下
拉等。每个运动可先做一个热身，然后加大重量做两组每组6到8次，中间
休息2分钟。每组肌肉要用两种不同的动作来刺激。
当然，力量练习做完后，应立即补充一些能快速吸收的碳水食品和蛋白质。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 减8磅重量还是挺容易的.虽然大多数都是水.
不过,又不是自己结婚,减什么啊? |
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c****t
发帖数: 19049 | 5 少吃加多动能减，原理是trigger了一种metabollism状态，身体不进入常见的少吃
defence状态而进入hyper-meto状态, 进入之后跟吃多少，动多少没啥太大关系。 这个
睡袋就是靠这个减的，版上至少还见过２个，兄弟第一次减肥也靠这个。 可惜的是怎
么进入这种壮态大概主要是基因，另外还要运气。只有一点兄弟可以肯定，那就是这种
hpyer状态不是一个月内能进入的。另外这个对身体没好处，长期成果没保障，梦花水
月而已 |
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h******c
发帖数: 1029 | 6 偶刚开始锻炼时间不长，在减版听说的飞版。
初来乍到，拜个山。
不少ids在减版都见过。都是我眼里神一样的人物。
偶减脂阶段暂时过去了，来这学习大家如果增肌健身塑形。 |
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r**********9
发帖数: 894 | 7 身高：167cm
BMI： 24.5
Body fat: 27.1
目标：体重减10磅，body fat尽可能接近24.
问题１： 大家觉得再减10磅看起来可以吗？我骨架偏大。
减肥方式是通过每天椭圆机40min + 8mins. 健康饮食，少碳水，不吃垃圾食品，不饥
饿。
问题２：最快需要多久？ |
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N***b
发帖数: 268 | 8 每天跑30分钟，偶尔四十分钟，速度9km/h, 每次跑四五公里，然后椭圆机，rower各十
分钟，最后做几下力量和拉伸。吃饭比较控制，碳水不多，但不是刻意的减肥食谱，基
本上是中式的菜，肉，蛋。这样坚持多久能减肚子啊，有减下来的希望吗？白天工作就
是坐着，很发愁啊 |
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m**5
发帖数: 660 | 9 10/9 -10/19/2009
继续跑步，一周3次，每次至少35分钟。
本周开始，周二四改5分钟跑步加力量训练。
饮食上碳水略减。
so far体重在170上下徘徊，但要说减了两磅也牵强
引体向上觉得身体轻了，但有可能是后背和手臂比以前有劲
腰围没有任何变化 |
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d******g
发帖数: 82 | 10 我觉得阿氏第一阶段最麻烦的就是坚持每日碳水低于20g,好难阿！！！
我一不小心喝一杯starbucks的skinny latte，里面就有19g碳水。
肉只要一腌再烤就含碳水，只有直接烤才是0，但是就谈不上口感啦
不知道你们觉得怎么样？连辣椒酱都有大约2g碳水每小勺，这20g碳水的配额简直一眨
眼就用光了 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 看来饿肚子果然体重减得快。问题是能这样饿多久？我每天不吃到1500，我就很难受，
全身从里到外都难受，饿着肚子没力气干活，也没力气减肥啦。泡澡减的都是水啦。 |
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r*********I
发帖数: 615 | 12 楼主的任务很艰巨啊，要好好加油哦。减碳水少油少糖少含糖分高水果，多蔬菜，蛋白质
附加适量运动，要减下来是肯定能做到的，外加意志坚定，哈哈。
偶看好你。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 13 是咖啡因，这几天每天傍晚半瓶5 hr energy，里面相当于一大杯咖啡的咖啡因含量。
因为头天晚上睡觉不好，第二天傍晚要打球，精力不够，就喝半瓶，
结果更加恶性循环，更加睡不好，呵呵。
咖啡很脱水，所有体重会减，减下来的是水。
昨天晚上睡得可以，今天没喝，估计明天早上同时再测的话肯定要高出1，2lb。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 14 July 12, Tuesday
(先占个坑慢慢记下来)
摄入：
半夜失眠，看书又觉得饿，怕待会儿更加睡不着，就找了点零食吃。杏仁大概２０
颗，香蕉一根，总计２４０卡;
早餐：蜂蜜水，低脂牛奶，全麦面包两片，番茄一个，总计４４５卡
上午：香蕉一根，１０５卡
午餐：豆豆米饭加蒜茸西兰花，总计３５０卡
晚餐：同午饭，３５０卡
Total: 240+445+105+350+350=1490cal
运动：
Yoga 40min: -80cal
Walking 30min: -80cal
Bicycling:
Running:
Sit-ups:
Total: -160cal
总计：
其实我觉得自己大概21,22的样子，莫非称坏了？)，争取减到20的吧，以称为标准的话~
辅。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 15 问题是脂肪不好测。
我的称上可以量体脂， 因为是用电阻来测定，我觉得就是身体含水量。
拿它当个参考值会发现，减肥期间， 体重和体脂是交错下降的， 也就是说体重降低时
候可能是水减的多， 体脂减的时候是消脂补水。 总的趋势是2个都会降。但短时间里
体重不减体脂减，也会心里有数。 |
|
g********n
发帖数: 1015 | 16 问题是脂肪不好测。
我的称上可以量体脂， 因为是用电阻来测定，我觉得就是身体含水量。
拿它当个参考值会发现，减肥期间， 体重和体脂是交错下降的， 也就是说体重降低时
候可能是水减的多， 体脂减的时候是消脂补水。 总的趋势是2个都会降。但短时间里
体重不减体脂减，也会心里有数。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 17 这半个月从130减到124.6.还是很满意的。希望下半个月继续努力，可以接近120lb.
东拉西扯些东西吧，没有什么条理。比较系统的运动什么的以前几个贴已经讲了。
1. Supplements:
我看了the fat burning bible，从一开始减肥就吃作者推荐的一些supplements. 每次
锻炼之前50mg coenzyme q10, 500mg acetyl-l-carnitin, 300mg green tea extract.
不知道不吃会不会效果差，没有做实验。
2. 对nemo 觉得guilty：
减肥以来觉得有点怠慢了nemo.以前每个weekday早上9-10点都带他去dog park。 自从8
月份开始参加了gym，有几天的课是和这个时间有冲突的，一个礼拜现在顶多带他去2次
了。后果是，他见人时又开始比较兴奋了。唉，这里不是宠版，就不多说了。
3. Mindful eating：
8号，周六早上127.4磅。晚上去朋友家，我每样东西都吃了，但不是乱吃的，边吃边盘
算卡路里，“羊肉几oz, 鸡肉几oz,牛肉。。奶油蛋糕多大一块。。”。 所以那天的
inta... 阅读全帖 |
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w*********e
发帖数: 52 | 18 15磅不是两周的目标，只是一共只打算减15磅。
打算2周phase 1转phase 2，然后到减完10磅的时候停止phase 2 进phase 3。
11/18
体重：135
腰围：72cm
早饭：
鸡蛋炒蘑菇一碗，鸭掌白菜汤一碗
午饭：
1只番茄
烤了一根超市买的beef kabob with 1/4 cup cheddar
下午去爬山，因为天黑迷路，爬了4个小时，就没有回家做饭，吃火锅去了。但是除了
一点点青菜之外严格没有吃碳水
晚饭：
出去吃的火锅
吃了螃蟹虾肉若干，还有一些青菜和蘑菇
早晨测ketosis是moderate
晚上测是large，不知道是不是和今天运动量很大有关系 |
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c*******9
发帖数: 308 | 19 我其实也不是很胖，1.60米，体重105LB，算是正常。可是我骨头架子小，一有点肉就
很明显。
我一向对体重很在意，决定减十磅下去。
一月中旬开始减肥，坚信少吃多运动是王道。早餐就一杯FAT FREE牛奶，午餐吃一点水
煮青菜，晚上一小口米饭最多两片肉，一点青菜。下午，运动两个小时，就是家里跑步
机，IPAD上看几集连续剧，时间过得也挺快。基本下午消耗1000卡。
我平时饭量就小，这样的饮食还扛得住。就是一下子这么大运动量让我有点吃不消。减
肥初期，头经常发晕。一个月瘦了两磅，我知道一开始都是效果不太好。
2月底到现在，基本一周瘦一磅，我到现在已经掉了5磅，头不发晕了，可能身体机能适
应了，但是胃口特别不好，晚上吃饭，几口菜就会胀肚子。什么东西都没有食欲。我怕
是厌食症前兆，如果真是这样还是保命要紧。
最重要是性欲也没有了，夫妻生活一点性趣都没有。
过来人是不是都有类似的症状？
我是不是还要继续我的减肥生涯？离目标还有5磅。大家帮我出出主意。 |
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t********y
发帖数: 749 | 20 有， 如果你想减水的话。。。桑拿房里蒸一个小时就可以减2lbs了。。 |
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y*********n
发帖数: 117 | 21 想在这里感谢公主和各位JMs一下。也给自己继续努力加把劲。
两周前发了个要减肥的帖子，并贴了当天要吃的的食物。被公主和几位JMs提了意见。
实话实说，虽然当天就调整了饮食，但是心里还是有点不以为然。这段时间由于一些原
因，没有每天来更新。但是努力照着公主的建议执行-合理搭配饮食，控制碳水，再加
上少量运动。今天一称竟然掉了5磅。看来我的潜力还是很大。
来减肥版逛有几点体会：
（1） 公主和这里的JMs是真心诚意，掏心掏肺的在帮助大家。
（2）忠言逆耳，良药苦口。大家都不是圣人，匝一听批评的话心里不舒服在所难免。
但是这些话，这里的人比我在生活中遇到的以我的朋友自居，但是一直告诉我我不需要
减肥的人真诚多了。我1.63， 137磅的时候，我的“朋友”告诉我一点都不需要减肥。
但是人家自己却在悄悄的减。所以对你真好假好，大家应该能分辨的清。
（3）如果真的胖又想听被赞美的假话，去现实生活中找吧，很容易。因为你减肥是你
的事，除了家人和真心好友，谁会为了你而去说不好听的话去得罪你。但是减肥版不一
样，大家来这里都有共同的目标。
最后我减的速度和重量和各位姐妹实在没法比。不过请允许我小小的得意... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 4 - 其他的乱七八糟
4.1 - 健康食品与减肥食品
健康饮食跟减肥饮食是两个概念。再健康的食物，热量吃高了也会胖，也会影响减肥大
业的完成，健康肥也是肥啊！减肥的时候要吃健康食品，但是也要控制热量和结构。
4.2 - 蛋白质与肾病
肾脏不好的人不能吃高蛋白质饮食，因为会加重肾脏负担，但是，高蛋白饮食并不是肾
病的诱因，至少我google过好几次“肾病的原因”，看了不少科普文，都没有看到这个
蛋白质导致肾病的关系。常见的肾病原因是：遗传，全身性疾病（比如糖尿病 高血压
），滥用药物，乱吃补品，过于劳累，憋尿，喝水少，肥胖等。
4.3 - 减肥与低血糖
这个话题版面曾经讨论过，很有意思的是，有mm现身说法，说自己在减少碳水摄入后低
血糖减轻了很多，在这个楼的9楼。我猜想的是，有人天生对血糖敏感，低碳水饮食保
持血糖平稳，所以能缓解症状：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3889061.html
4.4 - 紧肤
减肥的时候如何防止皮肤松弛？Gilda讨论过这个问题，并建议过一个自制scrub：
http://www.mitbbs.... 阅读全帖 |
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y********2
发帖数: 311 | 25 发个贴给自己加油打气，我身高166CM，从感恩节后11月23日的135磅，到今天5周早上
称是123磅，减了12磅，基本就是节食+运动，3年不变的减肥套路。
大概说下我每天吃什么，运动什么吧。
早餐： 水煮蛋一个，蜂蜜水一杯
中餐： 西兰花，胡萝卜，南瓜，白菜，任选一个清炒，咖啡一杯
SNACK： 苹果，酸奶，橙子，任选2样
晚餐： 几片肉
运动：
跑步机： 5.5-6 MPH 50分钟+快走10分钟=1小时
哑铃： 5组动作 X 20个=100个 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 27 一到周末就吃的乱七八糟的，周六去mall一天，吃了川菜，多油多盐，周日又是在外一
天，吃了2个protein bar,还有巧克力，糖啊这类的。连续两天吃爆碳水后，昨天在家
带两娃，变得更加更加馋碳水了，精细碳水真的吃不得啊。早上吃了2片whole wheat
bread,中午吃pizza，还有无数小零碎。在家看娃太stressful了，没有时间慢慢吃，又
是胡乱快速塞，汗！
2-19-13 110.5lb
2-18-13 110.5lb
吃：1800-2000卡 特别馋碳水，吃了面包，pizza, 饼干！
练：insanity-power & resistance
2-17-13 110.5lb
吃：1600-1800卡，protein bar, 巧克力2块，碳水，fat超标
练：无
2-16-13 110.5lb
吃：1800-2000卡，川菜，油特多。
练： insanity-pure cardio |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 蛋白质吃少了，基础代谢低，减脂不容易，而且通常低蛋白高碳水的饮食需要吃更多的
热量才能不饿，所以你这种吃法减脂会比较困难
肉最好做了，半磅肉，早上用佐料腌上，回家往烤箱里一扔，过几分钟翻个面，再烤烤
，就能吃了
bf根据不同的测量手段会有挺大的偏差，我大概是16-18%左右吧 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 29 蛋白质吃少了，基础代谢低，减脂不容易，而且通常低蛋白高碳水的饮食需要吃更多的
热量才能不饿，所以你这种吃法减脂会比较困难
肉最好做了，半磅肉，早上用佐料腌上，回家往烤箱里一扔，过几分钟翻个面，再烤烤
，就能吃了
bf根据不同的测量手段会有挺大的偏差，我大概是16-18%左右吧 |
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d**********e
发帖数: 581 | 30 还是很难想象（上对比照，哈哈），通常骨骼还是不会变的（除非你本来是沙漏，由于
过胖胖成了梨，所以瘦回来又成了沙漏？），不过你说是就是吧，就算小梨，哈哈
你怎么能减臀和腿啊，可怜的我都减了15lb了，臀和腿0.5cm的变化都没有。。。裤子
一丁点都没松。。。真的是梨的命运么？（P90里面有没有什么特定的动作？整套强度
太大，估计我哮喘会发作，心脏也受不了吧。。。） |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 31 我常年就这营养结构，没有低血糖过
这阵子不爱吃肉，潭水已经比以前高很多了，以前2000大卡的饮食也就是80克左右的潭
水，这次减脂，主要减的是肉的份量，基本上是以前吃肉份量的一半甚至更少。而且我
这也根本不算低潭水饮食。
常年潭水（尤其是精细潭水）吃得多的人，容易低血糖，因为容易发生血糖不耐受。吃
潭水多的人，总热量也容易吃多，因为不吃那么多就会饿。 |
|
v***l
发帖数: 2623 | 32 到目前为止4周，共减5 lb。之前穿着紧的裙子，现在轻松无压力了。减的速度比计划
的慢，因为运动计划被脚受伤完全打乱了。所以目前完全靠饮食控制来减脂，效果还不
错。 |
|
v***l
发帖数: 2623 | 33 到目前为止4周，共减5 lb。之前穿着紧的裙子，现在轻松无压力了。减的速度比计划
的慢，因为运动计划被脚受伤完全打乱了。所以目前完全靠饮食控制来减脂，效果还不
错。 |
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b****a
发帖数: 352 | 34 对其他地方没有太大意见，就是觉得小肚子看着别扭，不求练到6块，8块，就是希望平
些。
这种是不是只能有氧减脂肪？
没有刻意节食，比较忌口甜点和碳水
过去半年中平均一周去gym 2 次，35分钟椭圆机，30分钟力量。另外一周2－3次 瑜伽
或者垫上运动15－20分钟。
求指教，这样的运动是不是减肚子没希望？ |
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l******e
发帖数: 27 | 35 报下背景，164cm, 奔三了，起始体重158-160磅，梨型身材，易胖体质，目标是年底前
减到130磅（不懂现实不）。 15天前开始Low carb饮食，几乎不吃精细碳水，时不时吃
红薯和芋头，cut所有甜食，processed food，包括太甜的水果。早餐一块whole grain
bread， 一个鸡蛋，一小碗牛奶。中午就是一般的菜（比如青椒炒牛），晚上也是类
似，只是量少点，餐餐有肉。过程中没怎么感觉饿过。因为最近太忙，一次运动都没有
过。减之前有过1个月的一周3次的1小时有氧。
Low carb 坚持了两周多点，从159左右降到151磅了。明显感觉大腿内侧的肉少了，肚
子扁了，下巴的三层下巴退化成2层了，眼睛也变大了！虽然8磅看上去不多，但真的自
我感觉瘦了不少。当然长路漫漫，还需要多多的努力。话说以前一直觉得不吃米饭是很
不可思议的，现在尝试了后，发现其实还好，而且不会太饿，容易坚持。
会持续更新，达到目标后希望可以奔个before&after! |
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R*****g
发帖数: 682 | 36 要想做到增肌和减脂两者兼顾，需要注意以下几点：
1、有氧运动什么时候做？
力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：
1）力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折
扣。
2）体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。
3）力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。
正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分
泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。
2、如何做有氧运动？
有氧运动要求的是短时间（20分钟内）、高强度，这样才能保证体内糖原不被完全
耗尽而消耗肌肉。
那么如何做有氧呢？答案就是高强度间歇有氧，也就是HIIT。
研究人员发现，做20分钟的高强度间歇式有氧所消耗的脂肪，是做40分钟普通有氧
的6倍。
3、如何补充营养？
建议力量训练之后马上补充20克碳水和20克快速吸收蛋白质，比如全麦面包、红薯
、乳清蛋白粉等。
这样才能保证在随后的高强度有氧不会消耗肌肉，同时也会对肌肉合成有很大
促进作用。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 38 即使不和少年游泳队比，2k运动量大不大，和coach potato比，那必然大呀。和小酸那
些参加master swimming的成年人比，呵呵呵。。。你看看小酸每次训练的log就知道了。
我练三项减不下来，是因为管不住嘴，而且运动量也不够大造成的。这个我在比赛报告
中具体写过。我这是反例，没以减不下来而骄傲呀。所以才建议楼主不能敞开了吃。人
的欲望是无限的，吃精细太水高油高脂吃饱，和吃健康食品吃饱，那差得太远了。再说
了，我也没建议楼主饿饭呀，只是建议她合理饮食罢了。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 39 前一阵儿，我有个同事减肥。控制饮食的同时，每周一三五游4000米的medley（1个半
小时），周二四六去gym。我亲眼看着他，在两个月的时间内，瘦了很多，也fit很多。
食量这个东西可以控制的。之所以大家觉得游泳刺激食欲，主要是首先训练强度不够大
（什么运动强度特别大之后，都会抑制食欲的），其次游泳在水里，水会带走热量，所
以身体有个‘错误’信号，需要补充大量食物。同样是运动，跑步之后就不容易吃爆，
就是因为跑步的过程中和之后身体core temperature会升高，相应的抑制食欲。
可以进行一下portion control，营养均衡，不吃爆也不特别饿肚子（减版有些人每天
吃1000卡一下，那样就不用运动了。。。），总能减下来的。 |
|
b**u
发帖数: 854 | 40 （月运）苏珊米勒 5月占星运势-处女座
转载请注明“星译社”（http://www.douban.com/group/ATSteam/）及译者，谢谢
译者：Alex、哲林、Cynthia、iknow
自从四月开始，你的目光就从没有离开过有关于财务的问题，这种状态将在五月继续延
续。但是不同的是，上个月，你的守护星水星在3月30日到4月23日逆行，这可能会给你
带来很多背上，事情被耽搁厌恶甚至是出错，或者是他/她改变了自己的主意，总之这
会使得你觉得在胶水中行进一样（翻译：举步维艰么。。。）不过，那都已成为过去了
。
在我的列表上有很多有意思的领域，当然也包括你一直重点思考和关注的那个领域，你
的个人星盘上依保持群星照耀的状态，八颗行星中的五颗照耀了有关于他人钱财规则的
第八宫，所以我将给予你一些有关财务上的警告。
学习占星这么多我学到了什么呢，那就是宇宙不会根据我们的时间表来工作，不论你需
要多少金钱。例如，宇宙有他自己的计划安排，，我们不得不根据他的安排来工作，那
就是人生中的一大难题，多少次我们为了完成一项任务无能为力只能眼巴巴的看着它被
拖延甚至是出现更糟糕的状况，分崩离析。
如... 阅读全帖 |
|
L**********t
发帖数: 29 | 41 亚甲炎，甲亢之后甲减，现在有反弹，请各位多指点，多谢多谢！
主诉：喉咙肿痛，头晕无力，下肢浮肿，皮肤干燥，疲倦失眠，体重增加
病史：去年11月底发烧查出是亚甲炎，就是甲亢的症状，短期用了控制心律和消肿止痛
2种药。今年1月开始甲减，到4月底TSH值一直下降至5.8，十分接近正常（0.2-4）。可
是5月又开始反弹到11.9，6月还没查。
舌苔：舌尖发红，厚薄不知如何判断，无裂纹，边缘有齿痕。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
前段时间有点发冷，最近有好转趋势。无手脚冰凉。无手脚心发热。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
此项正常，无出汗/盗汗等。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
每天早上都有大便，大便比生病之前软一些，无便秘。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
小便正常，不频尿。平均一天7-8次。
5. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?或是不饿
,完全没有... 阅读全帖 |
|
c******r
发帖数: 146 | 42 （A） 滴入水中的墨水和搅拌均匀的沙子与水的混合物区别在哪里呢？
墨水中色素分子的大小与水分子大小是可以比拟的，与其受到的重力作用相比，随机的
、无规则的分子间的碰撞发挥着主导作用；而沙子则由于其尺寸远远大于水分子，每时
每刻各个方向上受到水分子的碰撞基本相同被平衡掉，重力也就是万有引力在整个过程
中发挥着主导作用；
我们的世界，迄今为止人类所知的共四种基本相互作用：强相互作用，弱相互作用，电
磁相互作用和万有引力。前面两个的作用距离分别为10的负15次方米和10的负18次方米
，而电磁相互作用一般互相抵消
在我们的宇宙，就像你所知道的：月亮绕着地球转，地球绕着太阳转，太阳系绕着银河
系中心转......一样，万有引力的作用是不可忽略甚至占主导地位的
也就是说，如果有人试图拿出一杯水滴入墨水来描述这个宇宙，你完全可以理直气壮地
抓起一把沙子额外加进这个杯子中去；
（B）即使我们的宇宙完全遵循一杯水滴入墨水的规律
虽然宇宙的最终命运目前还不能确定，它是会像现在一样一直膨胀，膨胀-收缩-膨胀-
收缩。。。。。。，或者膨胀到一定程度后再收缩回原点
可以肯定的是，我们的宇宙不是一个大小和形状保 |
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T*******7
发帖数: 636 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
maonvlang (猫女郎) 于 (Fri Jun 24 16:07:58 2011, 美东) 提到:
so,我以为日子就这样过了。
26岁的时候嫁给这个男人，他相貌平平，老实巴交，
但是勤勤恳恳，脚踏实地
就在国内的一个城市
说不定你我在地铁上还碰到过
结婚后的一年生了女儿
老公继续勤奋
我们于是有了房子和车子
老公很忙，越来越忙
－看到这里，你可能会觉得杯剧要发生了
但是还没有
他抽空会带我们一起出去参加朋友聚会
一群朋友，吃喝打牌
我不习惯
女儿哭了的时候我去拿奶瓶喂奶
抬头看到一个男生在看我
没有多想
我有点脸红
不过已经当了妈妈了，
怎么还会有那种想法
我bs自己
若无其事，回去继续看他们打牌
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GoooG (pumpkin) 于 (Fri Jun 24 16:08:53 2011, 美东) 提到:
sex out of marriage?
the nature of human being, ma... 阅读全帖 |
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b*******y
发帖数: 2048 | 44 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: T76879297 (牛英九), 信区: Family
标 题: [合集] 原创水作：离婚了又怎样
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 25 16:47:02 2011, 美东)
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maonvlang (猫女郎) 于 (Fri Jun 24 16:07:58 2011, 美东) 提到:
so,我以为日子就这样过了。
26岁的时候嫁给这个男人，他相貌平平，老实巴交，
但是勤勤恳恳，脚踏实地
就在国内的一个城市
说不定你我在地铁上还碰到过
结婚后的一年生了女儿
老公继续勤奋
我们于是有了房子和车子
老公很忙，越来越忙
－看到这里，你可能会觉得杯剧要发生了
但是还没有
他抽空会带我们一起出去参加朋友聚会
一群朋友，吃喝打牌
我不习惯
女儿哭了的时候我去拿奶瓶喂奶
抬头看到一个男生在看我
没有多想
我有点脸红
不过已经当了妈妈了，
怎么还会有那种想法
我bs自己
若无其事，回去继续看他们打牌
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j**f
发帖数: 7403 | 45 我也觉得碳水比蛋白质顶饿。
而且，有家有孩的，如果低碳水，那每个月吃饭的钱，真是吃不起啊！
碳水便宜啊！
我这段时间的尝试发现对我来说碳水比蛋白质顶饿。。。
不吃米面的话浑身不对劲。。。 |
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d******g
发帖数: 82 | 46 是多了，吃得到晚上都胃疼了。但是方便，carb低。
不知道是我没看对还是怎么着，猪肉每份的碳水是零或者接近零，而鸡肉每份有5g碳水
，牛肉有8g碳水（每2。3oz=65g大概），这碳水含量也太高了吧？ |
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f********0
发帖数: 10 | 47 哭着喊着要减肥很久了，这次准备动真格的，已经开始了几天了。看到斑上的很多朋友
都有经验或者科学理论，希望大家批评指正。我如果不暴饮暴食，一般这么吃：
早晨：2%牛奶/unsweetened soy milk 1 cup
oatmeal 1/4 cup
香蕉 1根
黑咖啡
中午：苹果/橙子 1个
6寸鸡肉subway/鸡肉沙拉/其他三明治/两菜一饭的中餐/红薯半个
（我不带饭只能瞎吃）
下午：酱油醋辣椒凉拌菜（西兰花/芦笋/生青椒/藕）+8个虾
（我很喜欢这样要不生吃要不焯一下，几乎不炒菜）
9点以后跑步机或者椭圆机40分钟然后练腹部，每周有4-5次吧。
我用itouch上的一个功能lose it记录每天的体重和吃的东西，控制总热量在900卡以下
。版上很多姐妹讲控制碳水，通过这个功能算出我每天的碳水都在150g-200g，占摄入
的70%左右，听说这样很不健康，身体也消耗不了这么多碳水。现在不上课 |
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f****t
发帖数: 1770 | 48 天涯有一个类似的帖子，很多人都有效，尤其是象我这种基数大的。看了帖子热血沸腾
，心动不如行动。今天就把东西都买齐了，也很好买，超市里都有。
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/310715.shtml
下面是一个帖子对这个餐的分析，我觉得有道理。 我会把我的小白鼠体验放在日记里。
三日减肥食谱解密：
这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水
化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其
中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸
，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。
但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或
者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。
食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品
种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 49 碳水高点就高点吧，只要自己能有限制的意识就好。
另外碳水耗不掉就要积累，所以少量多次比较好。
一般肉吃得多的，脂肪摄入都不会太少，
所以也要考虑脂肪比例不要太高。
炸鸡，如果是外面挂了糊炸的，碳水脂肪的比例都很高，最好少吃。
总之提高蛋白质的比例确实不太容易。稍微不小心，
就把脂肪和碳水比例提上去了，蛋白质反而没吃多少。 |
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