N****O
发帖数: 4202 | 1 今天去做了metabolic assessment.
发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的. |
y****y
发帖数: 1153 | |
g***l
发帖数: 18555 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 4 每天摄入热量小于消耗热量200卡是一个中期减肥的可行方案，但是不能太久。如果比
这个更少的话，时间一长肯定对身体有害无益，好在你现在算是明白了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
|
b****l
发帖数: 23606 | 5 别给自己找借口了。
没有人因为吃太少运动太狠减不了肥的。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
|
N****O
发帖数: 4202 | 6 我说了我是标题党嘛...
不过我觉得哈,吃太少,运动太狠,因为会生病啊,这样就得休养了,肯定减不了肥~~~
【在 b****l 的大作中提到】
: 别给自己找借口了。
: 没有人因为吃太少运动太狠减不了肥的。
|
b****l
发帖数: 23606 | 7 身体有自我保护功能。
你吃的太少，过几天之后就运动不动了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我说了我是标题党嘛...
: 不过我觉得哈,吃太少,运动太狠,因为会生病啊,这样就得休养了,肯定减不了肥~~~
|
N****O
发帖数: 4202 | 8 对啊,运动不动了,怎么减肥嘛?你的说法不是应证了我的说法?
【在 b****l 的大作中提到】
: 身体有自我保护功能。
: 你吃的太少，过几天之后就运动不动了。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 9 虽然我一直提倡不能吃太少，但如果你真的吃1500卡的话，也不算太少了。
得从别的方面找原因。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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m***s
发帖数: 1777 | 10 运动不动了以后也叫运动太狠？
【在 N****O 的大作中提到】
: 对啊,运动不动了,怎么减肥嘛?你的说法不是应证了我的说法?
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T******g
发帖数: 21328 | |
M**i
发帖数: 13701 | 12 什么原理阿，能量不守恒了？
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 是越节食输出功率越小，最后就变成一小堆肥肉瘫掉了。
【在 M**i 的大作中提到】
: 什么原理阿，能量不守恒了？
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M**i
发帖数: 13701 | 14 原始社会的人都长成一滩肥肉的样子？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是越节食输出功率越小，最后就变成一小堆肥肉瘫掉了。
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e*****e
发帖数: 2233 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 16 你多高啊？1500适合比较高的人吃了（或者年轻），心率倒是160以下好烧脂肪。我每次看到160就停下来等它降。
话说为什么踏板机心率范围有燃脂和cardio两个范围啊，我一直以为它们是一个范围！
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 至少是不健康的减肥办法
【在 N****O 的大作中提到】
: 我说了我是标题党嘛...
: 不过我觉得哈,吃太少,运动太狠,因为会生病啊,这样就得休养了,肯定减不了肥~~~
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 LOL 好象形
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是越节食输出功率越小，最后就变成一小堆肥肉瘫掉了。
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a***a
发帖数: 40617 | 19 这也是我为啥努力长肌肉的一个原因，以后中老年的时候万一不小心发胖了，肌肉比较多
的话相对容易减一些
【在 c**********t 的大作中提到】
: LOL 好象形
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N****O
发帖数: 4202 | 20 我也是理工科的。。。
我说我是标题党嘛。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 作为理工科学生被楼主几句话彻底迷乱了...
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 不错~ 我也这么惦记着
较多
【在 a***a 的大作中提到】
: 这也是我为啥努力长肌肉的一个原因，以后中老年的时候万一不小心发胖了，肌肉比较多
: 的话相对容易减一些
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N****O
发帖数: 4202 | 22 我162。
要吃多少，也是要因人而异，如果我维持生命所需最低能量很低，而且平时不运动，吃
1500算是高的。
心率也是因人而异的，160以下一点点其实也不是我的最佳燃脂范围。
燃脂和cardio确实是两个范围，比如说，我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的
比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个
比利是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4.
每次看到160就停下来等它降。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你多高啊？1500适合比较高的人吃了（或者年轻），心率倒是160以下好烧脂肪。我每次看到160就停下来等它降。
: 话说为什么踏板机心率范围有燃脂和cardio两个范围啊，我一直以为它们是一个范围！
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N****O
发帖数: 4202 | 23 至少我运动的时候，运动太狠啊。
运动不动了，就休息1-2天，补补身体，然后再接着运动啊。
【在 m***s 的大作中提到】
: 运动不动了以后也叫运动太狠？
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N****O
发帖数: 4202 | 24 具体我也不知道1500是多还是少，还没有跟dietitian谈过。
我只是看上面的数字，根据逻辑来分析我吃1500不够。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 虽然我一直提倡不能吃太少，但如果你真的吃1500卡的话，也不算太少了。
: 得从别的方面找原因。
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N****O
发帖数: 4202 | 25 恩，有氧运动确实不够，因为每次试图做有氧，都冲到无氧区了。。。
呵呵，开玩笑哈（根据无氧运动在运动以后也燃烧脂肪的原理）~~~
【在 T******g 的大作中提到】
: 应该是运动不够吧，具体是有氧运动不够吧
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D****o
发帖数: 12808 | 26 可以精确到卡啊？
什么仪器算法这么牛
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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u******a
发帖数: 7843 | 27 用什么方法测的基础代谢率？
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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N****O
发帖数: 4202 | 28 只知道牌子叫New Leaf，具体仪器算法名字不知道。。。还知道长什么样（见图）。
【在 D****o 的大作中提到】
: 可以精确到卡啊？
: 什么仪器算法这么牛
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N****O
发帖数: 4202 | 29 看楼上。
【在 u******a 的大作中提到】
: 用什么方法测的基础代谢率？
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N****O
发帖数: 4202 | 30 能量守恒啊。总能量消耗，来自脂肪的能量消耗，不是一个东东~~~
【在 M**i 的大作中提到】
: 什么原理阿，能量不守恒了？
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M**i
发帖数: 13701 | 31 你的意思是，锻炼把肌肉都耗没了，就剩肥肉了？
【在 N****O 的大作中提到】
: 能量守恒啊。总能量消耗，来自脂肪的能量消耗，不是一个东东~~~
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N****O
发帖数: 4202 | 32 恩，如果总是在muscle burn区间运动的话。。。
我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat
burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个比是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4
.超过162，我就没有burn fat了。。。
【在 M**i 的大作中提到】
: 你的意思是，锻炼把肌肉都耗没了，就剩肥肉了？
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j****1
发帖数: 15497 | 33 无语。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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c**********t
发帖数: 8546 | 34 你的最佳燃脂心率是用什么公式算的？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我162。
: 要吃多少，也是要因人而异，如果我维持生命所需最低能量很低，而且平时不运动，吃
: 1500算是高的。
: 心率也是因人而异的，160以下一点点其实也不是我的最佳燃脂范围。
: 燃脂和cardio确实是两个范围，比如说，我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的
: 比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个
: 比利是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4.
:
: 每次看到160就停下来等它降。
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c**********t
发帖数: 8546 | 35 正好的，如果你不超过30岁
【在 N****O 的大作中提到】
: 具体我也不知道1500是多还是少，还没有跟dietitian谈过。
: 我只是看上面的数字，根据逻辑来分析我吃1500不够。
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c**********t
发帖数: 8546 | 36 这个比例啥的你是怎么算来的？我只知道普通算法算燃脂心率，范围挺大的，而且我总
是在较高的水平运动，估计燃脂也不太充分
.4
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，如果总是在muscle burn区间运动的话。。。
: 我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat
: burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个比是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4
: .超过162，我就没有burn fat了。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 37 你这么一说，难怪教练总说我心率太高，难怪前些日子虽然没有剧烈运动体重也掉的很
爽。。。啊，我要降低心率运动才是
.4
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，如果总是在muscle burn区间运动的话。。。
: 我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat
: burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个比是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4
: .超过162，我就没有burn fat了。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 38 只要糖原烧光了，最后都要burn fat
.4
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，如果总是在muscle burn区间运动的话。。。
: 我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat
: burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个比是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4
: .超过162，我就没有burn fat了。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 39 一般的运动都是同时消耗糖原和脂肪的，只是比例会有高低差别。
运动心率低，虽然fat burning比例可能高一些，但耗能也低，
所以要加长运动时间才行。
高心率大强度运动耗能高，总体来说效率还是高一些。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你这么一说，难怪教练总说我心率太高，难怪前些日子虽然没有剧烈运动体重也掉的很
: 爽。。。啊，我要降低心率运动才是
:
: .4
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D**s
发帖数: 6361 | 40 偶像就是偶像，始终能看到与众不同的地方！
【在 D****o 的大作中提到】
: 可以精确到卡啊？
: 什么仪器算法这么牛
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D****o
发帖数: 12808 | 41 不得不赞你的签名档
【在 D**s 的大作中提到】
: 偶像就是偶像，始终能看到与众不同的地方！
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l******4
发帖数: 1507 | |
N****O
发帖数: 4202 | 43 恩，肯定的。
但是烧肌糖原，是不是会丢失肌肉？
【在 d*i 的大作中提到】
: 只要糖原烧光了，最后都要burn fat
:
: .4
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 一般不会，蛋白质总的来说是最后才消耗。
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，肯定的。
: 但是烧肌糖原，是不是会丢失肌肉？
|
N****O
发帖数: 4202 | 45 没有用公式算，是仪器测试出来的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你的最佳燃脂心率是用什么公式算的？
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N****O
发帖数: 4202 | 46 恩，不超过~
不过到底吃多少，还是要跟dietitian聊聊才知道。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 正好的，如果你不超过30岁
|
N****O
发帖数: 4202 | 47 就是说，哪怕有个心率区域我的脂肪消耗几乎为零了，过了这个区域，还是有个心率区
域脂肪会重新燃烧？
【在 d*i 的大作中提到】
: 一般不会，蛋白质总的来说是最后才消耗。
|
T*U
发帖数: 22634 | 48 我认为相反，你们前州长肚子不小哦。
较多
【在 a***a 的大作中提到】
: 这也是我为啥努力长肌肉的一个原因，以后中老年的时候万一不小心发胖了，肌肉比较多
: 的话相对容易减一些
|
T*U
发帖数: 22634 | 49 我也有同感，体能变得很差，还容易受伤。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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w******0
发帖数: 4472 | 50 一定要多吃。别的体型什么的都是次要，健康第一啊。
估计很多女的到一定年龄以后，才会明白健康的重要性。
年轻的时候动不动就尝试个10日瘦身汤什么的极度变态减肥法
真是自己的身体伤着不心疼啊
我也有同感，体能变得很差，还容易受伤。
【在 T*U 的大作中提到】
: 我也有同感，体能变得很差，还容易受伤。
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D**s
发帖数: 6361 | 51 能获得偶像的赞，让我很海皮！
【在 D****o 的大作中提到】
: 不得不赞你的签名档
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D****o
发帖数: 12808 | 52 你好像没看懂
【在 D**s 的大作中提到】
: 能获得偶像的赞，让我很海皮！
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D**s
发帖数: 6361 | 53 偶像的回复总是这么奥义，粉丝是津津乐道去揣摩的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你好像没看懂
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c****t
发帖数: 19049 | 54 少吃加多动能减，原理是trigger了一种metabollism状态，身体不进入常见的少吃
defence状态而进入hyper-meto状态, 进入之后跟吃多少，动多少没啥太大关系。 这个
睡袋就是靠这个减的，版上至少还见过２个，兄弟第一次减肥也靠这个。 可惜的是怎
么进入这种壮态大概主要是基因，另外还要运气。只有一点兄弟可以肯定，那就是这种
hpyer状态不是一个月内能进入的。另外这个对身体没好处，长期成果没保障，梦花水
月而已 |
T*********e
发帖数: 9208 | 55 少吃多动减不了的那是负能量生物
【在 c****t 的大作中提到】
: 少吃加多动能减，原理是trigger了一种metabollism状态，身体不进入常见的少吃
: defence状态而进入hyper-meto状态, 进入之后跟吃多少，动多少没啥太大关系。 这个
: 睡袋就是靠这个减的，版上至少还见过２个，兄弟第一次减肥也靠这个。 可惜的是怎
: 么进入这种壮态大概主要是基因，另外还要运气。只有一点兄弟可以肯定，那就是这种
: hpyer状态不是一个月内能进入的。另外这个对身体没好处，长期成果没保障，梦花水
: 月而已
|
A****a
发帖数: 48 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 57 这么多人没一个回答到点子上的。因为你没肥可减了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
|
r*****y
发帖数: 3406 | 58 运动的时候先消耗血糖
再消耗肝糖原，肌糖原
（糖原是短期能量储存的，调动容易，消耗了也不损健康）
这两样消耗完了，也就是平时人说的有氧运动30分钟左右
再需要能量，就是消耗脂肪或者肌肉了
消耗脂肪需要较多氧气，提供能量比较慢
肌肉可以厌氧分解，比消耗脂肪供能快
所以当你心律过高的时候，身体短期需要大量的能量
只能就先动用肌肉了
然后同时节食的话，运动完肌肉也补充不上，
久而久之肌肉受损太严重，身体就不好了
长期正常锻炼不仅可以提高肌肉量，还可以改变代谢
例如马拉松运动员，他们就可以在高心律的时候也不太损害肌肉
【在 N****O 的大作中提到】
: 就是说，哪怕有个心率区域我的脂肪消耗几乎为零了，过了这个区域，还是有个心率区
: 域脂肪会重新燃烧？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 59 这样啊
【在 r*****y 的大作中提到】
: 运动的时候先消耗血糖
: 再消耗肝糖原，肌糖原
: （糖原是短期能量储存的，调动容易，消耗了也不损健康）
: 这两样消耗完了，也就是平时人说的有氧运动30分钟左右
: 再需要能量，就是消耗脂肪或者肌肉了
: 消耗脂肪需要较多氧气，提供能量比较慢
: 肌肉可以厌氧分解，比消耗脂肪供能快
: 所以当你心律过高的时候，身体短期需要大量的能量
: 只能就先动用肌肉了
: 然后同时节食的话，运动完肌肉也补充不上，
|
f******k
发帖数: 5329 | 60 每天吃1500卡应该不算少了。我觉得对大多数女生来说，属于可以维持体重的摄入量，
要减肥可能够呛。 |
|
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N****O
发帖数: 4202 | 61 我也觉得我吃得不少，但是根据我的基础代谢需要的卡路里，我才觉得可能我吃得不够
营养（比如说蛋白质摄入不够），所以不是很fit啊~~~
【在 f******k 的大作中提到】
: 每天吃1500卡应该不算少了。我觉得对大多数女生来说，属于可以维持体重的摄入量，
: 要减肥可能够呛。
|
w******0
发帖数: 4472 | 62 也可能是运动的太少（历史上20多年的运动的总和太少），所以不FIT？
也可能是别人认为你很FIT了，自己认为不FIT？
我也觉得我吃得不少，但是根据我的基础代谢需要的卡路里，我才觉得可能我吃得不够
营养（比如说蛋白质摄入不够），所以不是很fit啊~~~
【在 N****O 的大作中提到】
: 我也觉得我吃得不少，但是根据我的基础代谢需要的卡路里，我才觉得可能我吃得不够
: 营养（比如说蛋白质摄入不够），所以不是很fit啊~~~
|
N****O
发帖数: 4202 | 63 今天吃到晚饭结束也没有吃到1500大卡，晚上9点以后开始头痛，本来想忍住不吃了，
但是想到对身体不好，就赶紧吃了个50大卡的bar,头才开始不疼了。。。
bf 22-23,你说是不是不够fit?
20多年运动总和太少，我承认。所以，要赶紧弥补上啊。
【在 w******0 的大作中提到】
: 也可能是运动的太少（历史上20多年的运动的总和太少），所以不FIT？
: 也可能是别人认为你很FIT了，自己认为不FIT？
:
: 我也觉得我吃得不少，但是根据我的基础代谢需要的卡路里，我才觉得可能我吃得不够
: 营养（比如说蛋白质摄入不够），所以不是很fit啊~~~
|
w******0
发帖数: 4472 | 64 bf 22-23，已经很不错了。等你到了一定年龄，22-23就成了水中花镜中月了
想当年我BF 23的时候没珍惜，现在，都30+了，SIGH。。。
今天吃到晚饭结束也没有吃到1500大卡，晚上9点以后开始头痛，本来想忍住不吃了，
但是想到对身体不好，就赶紧吃了个50大卡的bar,头才开始不疼了。。。
bf 22-23,你说是不是不够fit?
20多年运动总和太少，我承认。所以，要赶紧弥补上啊。
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天吃到晚饭结束也没有吃到1500大卡，晚上9点以后开始头痛，本来想忍住不吃了，
: 但是想到对身体不好，就赶紧吃了个50大卡的bar,头才开始不疼了。。。
: bf 22-23,你说是不是不够fit?
: 20多年运动总和太少，我承认。所以，要赶紧弥补上啊。
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c**********t
发帖数: 8546 | 65 这是啥事扯到BF上去了
【在 w******0 的大作中提到】
: bf 22-23，已经很不错了。等你到了一定年龄，22-23就成了水中花镜中月了
: 想当年我BF 23的时候没珍惜，现在，都30+了，SIGH。。。
:
: 今天吃到晚饭结束也没有吃到1500大卡，晚上9点以后开始头痛，本来想忍住不吃了，
: 但是想到对身体不好，就赶紧吃了个50大卡的bar,头才开始不疼了。。。
: bf 22-23,你说是不是不够fit?
: 20多年运动总和太少，我承认。所以，要赶紧弥补上啊。
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N****O
发帖数: 4202 | 66 汗．．．你是说boyfriend?
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这是啥事扯到BF上去了
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s****e
发帖数: 1984 | 67 如果运动得多，一天1800应该差不多。其实你可以试一试calorie cycle.
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n**q
发帖数: 1147 | 68 哪里可以做这个metabolic assessment 呀？
【在 N****O 的大作中提到】
: 今天去做了metabolic assessment.
: 发现我一天维持生命需要1405大卡,加上lifestyle(不包括运动),需要1827大卡.
: 啊,我每天也就吃1500大卡吧,怪不得身体总是囤积脂肪...
: 还测出了我心跳超过162的时候,身体就停止燃烧脂肪了.
: 我有氧运动的时候总是让心跳在170左右,怪不得我总是燃烧不掉脂肪...
: 我承认,我有点标题党:鉴于无氧运动以后,脂肪还是在燃烧的.
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N****O
发帖数: 4202 | 69 我在gym做的。。。
【在 n**q 的大作中提到】
: 哪里可以做这个metabolic assessment 呀？
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g********n
发帖数: 1015 | 70 re 这个。
【在 c****t 的大作中提到】
: 少吃加多动能减，原理是trigger了一种metabollism状态，身体不进入常见的少吃
: defence状态而进入hyper-meto状态, 进入之后跟吃多少，动多少没啥太大关系。 这个
: 睡袋就是靠这个减的，版上至少还见过２个，兄弟第一次减肥也靠这个。 可惜的是怎
: 么进入这种壮态大概主要是基因，另外还要运气。只有一点兄弟可以肯定，那就是这种
: hpyer状态不是一个月内能进入的。另外这个对身体没好处，长期成果没保障，梦花水
: 月而已
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