f**********6
发帖数: 18 | 1 来自主题: loseweight版 - 立志在此！ 10分钟走步机，显示消耗180卡，就是两瓶酸奶的热量。哭！ |
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f**********6
发帖数: 18 | 2 来自主题: loseweight版 - 立志在此！ 速度没注意，比走肯定快多了，比跑慢点。
在外面走路减肥见效太慢，我想快点减。我虽然胖，但很灵活。我想跑应该不是问题。
今天就打算开始，跑步，走步机，跳舞课，再加节食，不知道一周掉8磅是不是现实。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 3 我觉得不对。同样的速度，坡度，假设路面平滑度也差不多，跑步机要容易。当然你把
跑步机坡度，速度调高了，就不能随便跳了--即使能够跳的时候，也是要往前用一点力
的，跑步机又不是把所有的速度都帮你做了。但是路上跳着跑试试，好玩，但是比跳跑
步机可累多了（强调同样速度坡度）。我都试过，个人感受。
这个问题没啥意思，不管是哪，你总是可以提高难度，跑步机可以调的比你家外面的街
难很多，如果你需要的话。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 4 转个励志减肥贴，原帖见：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/65414/201411/14041.html
2014年春节之后，开始恢复锻炼，从220斤减到160斤，用了8个月，这次锻炼比之前更
加科学、合理、健康，整个过程非常和谐，身体始终保持良好的状态，我觉得这段时间
的经历，最有可借鉴性，所以来简单分享一下。
我是如何锻炼的
100斤的体重有80斤是依靠一个机器减下去的，俗称“踏步机”，学名“椭圆机”
，锻炼方式非常简单，保持心跳在140次/分钟以上，连续进行40分钟到60分钟的运动，
然后就是持之以恒，还有一些小建议：
★一周要运动不少于4次，同时不建议超过6次，身体是需要休息的
★每次最少20分钟，但是不要超过60分钟，我们需要消耗的是脂肪，有氧运动过多会消
耗肌肉，这样会很亏，我们需要肌肉
★健身房有3种有氧运动的机器，踏步机、跑步机、动感单车，建议减脂的同学用踏步
机，这3种机器，减脂的效果差不多，但是对心肺强度的要求，跑步机＞动感单车＞踏
步机，对超重的人来说，跑步机对关节的损伤也是很严重的
★减脂运动最需要的是时间，并不需要多大的强度... 阅读全帖 |
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M**Z
发帖数: 111 | 5 2014年8月末一测体重大惊，居然快180磅，本人男，身高1.76M。
遂下决心减肥。主要是每天跑步30+分钟3.0+ Miles，再蹬步机再折腾十多分钟，总消
耗550-600卡。 饮食上加以控制，面食基本不动了。
早餐一片面包（或白米粥40克左右，）+一个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：70克米饭+虾（或牛肉)炒蔬菜 （这项执行的不好，版上很多人不吃炒菜，但俺
受不了，尽量少放油）。
晚餐：50克白米粥+一片面包 + 炒蔬菜 （大白菜，celery or broccoli)
早午餐与午晚餐间有时吃些水果加些Wafer
2.5个月减了18-19磅. 现在BMI在边缘地带 （23.3-23.5）。 理想BMI值是22 吧。还希
望减至150LB，但现在感觉好象到了平台了，有点减不动了。 各位有何好建议。谢谢。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
Asura (阿修罗) 于 (Tue Apr 14 16:41:27 2009) 提到:
Not me. :)
我公司一同事废了。这哥们９０％在跑步机上跑，包括周末的long run，（我对能在跑
步机上跑两三个小时的同志还是及其佩服的）。
马拉松比赛前本地running club组织的 long run，他去了，跑完回来还特高兴地跟我
吹了半天牛。
我当时也挺高兴的，这下比赛有伴了。说好了一起翘班去EXPO，今天看到他走路有些不
对劲，居然是stress fracture，我估计是平时跑跑步机太多了，其实肌肉和骨头都还
不能适应长时间跑路面的冲击。跑长了就出问题了。
提醒一下，想比赛的不能只练跑步机
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Tue Apr 14 18:03:03 2009) 提到:
查了一下，看到这个：
http://sub-runs.blogspot.com/2008/10/cuboid-s |
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
Asura (阿修罗) 于 (Tue Apr 14 16:41:27 2009) 提到:
Not me. :)
我公司一同事废了。这哥们９０％在跑步机上跑，包括周末的long run，（我对能在跑
步机上跑两三个小时的同志还是及其佩服的）。
马拉松比赛前本地running club组织的 long run，他去了，跑完回来还特高兴地跟我
吹了半天牛。
我当时也挺高兴的，这下比赛有伴了。说好了一起翘班去EXPO，今天看到他走路有些不
对劲，居然是stress fracture，我估计是平时跑跑步机太多了，其实肌肉和骨头都还
不能适应长时间跑路面的冲击。跑长了就出问题了。
提醒一下，想比赛的不能只练跑步机
☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Tue Apr 14 18:03:03 2009) 提到:
查了一下，看到这个：
http://sub-runs.blogspot.com/2008/10/cuboid-s... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 8 没问题。减肥也要注意饮食。和好的生活规律.
。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉
还能再快点。speed 7是指7mph吗？
疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
步机和野外跑区别不大。 |
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A***a
发帖数: 1799 | 9 猫哥好！
只要你跑步，跑多少都减肥，前提是你不多吃。
其实跑步机和沥青地差不多，调得不好的跑步机
那是比沥青地更损膝盖. 你真想减轻对膝盖
的冲击就用脚掌着地跑，所谓的ball landing，
或者去你们学校的塑胶跑道跑圈。
speed 7是7mph.
。今天到GYM里一看泳道没开，就在跑步机上跑。内种大批带式的，设成speed 7，感觉
还能再快点。speed 7是指7mph吗？
疼就接着跑。争取中午能跑个4-5英里。
步机和野外跑区别不大。 |
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f*********8
发帖数: 165 | 10 我大概十天前跑了一个trail race，因为平时都是在gym里跑，没想到回来右脚足弓一
直在疼，今天去看了医生找了个X-ray,发现很小的fracture，医生不让我跑了，说在跑
步机上快走都不行。只能游泳或者骑自行车。我心里有点难过，因为报名了4月份st
louis 的半马。那是我的第一个半马。现在不能练习了。 有没有同学有类似经历的，
怎样回复的快一些。我不是什莫牛人，好不容易才练到能跑10mile. 游泳和自行车对跑
步帮助大吗？好怕一两个月不跑被打回原形，要从头再来。大家给点意见吧。 |
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q******a
发帖数: 4 | 11 谢谢大家， 那我就先试一下， 看看自己跑了后是什么感觉再根据感觉调整吧。
我用全马的训练计划， 是因为自己以前虽然没正式训练过长跑， 但断断续续都有在跑
步机上每天跑个半小时啥的。 现在至少前几周的里程都能跟上。 我看我能进行到哪一
步吧。 主要是“笨鸟先飞”的观念根深蒂固， 觉得自己应该用高一点要求来准备，只
要不会受伤就好。但愿这个想法不会太错。 |
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n**********d
发帖数: 197 | 12 版上大牛门捷报频传,我也凑热闹来写个report以感谢各位前辈们 -- 两星期前贴了一
篇'初马前的一个问题', 得到前辈们的点拨很受启发.
题为第二个report是因为半年前写过一个半马的报告. 其中因为自己没训练跑的比预期
的好而得意洋洋,被大大鄙视了. 可惜这次依然是没怎么训练,不幸也比自己的目标差.
提前三星期得知朋友帮忙报上了名, 然后周末去跑了一个8 mile. 紧接的一个周中在跑
步机上跑了一个接近13mile. 之后还剩两星期的时候听取了个大牛的意见没再练长距离
了, 只是提前一周的星期四跑了一个5 mile. 最后的结果自己比设定的10/mi的期望落
后了很多. 很大程度是到后面不敢push自己, 怕有不测 (之前老听说有跑马拉松跑死的
情况, 特别是没训练的case). 总之这次值得检讨的是之前没有take it seriously好好
训练, 但值得庆幸的是一点都没有受伤, 虽然成绩是非常不值得一提. 详情如下:
Race: ING Atlanta Marathon
Date: Mar. 21, 2010
Chip time: 4:43:43 (eve: 凑巧和你 |
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k****r
发帖数: 593 | 13 先报成绩：1:49:23 chiptime,1:50:26 guntime。
说实在的以前从来没跑过一千米以上的长跑，而且从小到大长跑一直都是我的弱项。
想起要长跑也就是年初开学的事，最初的目的也就是想瘦瘦身，再锻练一下心肺功能和
耐力因为觉得本人的网球水平似乎遇到了瓶颈。
刚开始的时候，都是在学校的体育馆里的跑步机上跑一是觉得不会很无聊，可以一边
跑一边看体育节目，还有就是听说刚开始就在水泥地上跑容易受伤。刚开始的时候在跑
步机上5.0MPH 跑半个小时，随着时间的增长开始慢慢的提高速度和距离。刚开始都是
在跑步机上跑，两个月过去后随着气温的上升，也开始一周跑一次路跑。自从开始跑步
以来，就经常来逛本版，虽然大部分的时间都是潜水，可还是学到了不少东西，在此也
感谢版上的各位。渐渐的从刚开始以健身为目的的跑步，自己开始慢慢喜欢上了跑步，
喜欢那种不断超越自己的感觉；每次都为自己能多跑几分钟或跑得快一点而高兴。本着
循序渐进的原则，现在每周基本上跑步机和路跑超过20麦。由于对速度的判断还不是很
好，还是觉得跑步机跑起来比较舒服因为比较好掌握速度。
想起要去 |
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a*****a
发帖数: 112 | 14 刚刚进本版。
超级新手。轻拍～
想买个treadmill希望大家给建议。。。没怎么跑过跑步机所以希望大家建议一下。
本人最近转到city，外面离公园有点距离，所以想在室内买个跑步机练习跑步。
1. 住的是apartment - 这样跑步机会不会影响别人休息？健身房的时候觉得跑步机噪
声不大但是从
没在家里感觉过 - 如果是apt邻居或者楼下会不会听到声音？ -不想骚扰别人。
2. 最近有没有比较合适的跑步机推荐？听说（只是听说）跑步机跑步反而对身体不好
- 所以想买个对
身体没伤害的。
3. 看到最近的一个买treadmill的帖子是6月份的 - 最近大家有没有什么推荐？我对这
个一无所知，
所以大家可不可以至少推荐一些牌子或者型号？有链接最好！我把跑步机放客厅直接对
电视，不需要跑
步机有多少功能但是最好要跑的舒服吧（而且安静）。
谢谢各位！ |
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 that's not the point. 光脚跑脚底不平，脚趾头也不能被迫伸直，可能会弯起来。跑
步机surface平的话还好些，我喜欢的那个跑步机的surface根坦克的皮带似的一条一条
的，穿跑鞋都容易摔倒。anyway, enjoy~ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 16
这有啥不好意思的？
天气不是大问题，对我来说。主要是时间。我现在经常在lunch break的时候跑，没跑
步机还真不方便 |
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s********r
发帖数: 2308 | 17 06年没训练就跑了半马，伤了膝盖后就再没有跑过超过3 miles的。平时都是在gym的跑
步机上只跑1 mile做热身。今天看到天气太好了，女儿也睡了，就奔出去了，本来只想
跑4 miles, 结果跑到2 mile后偷懒想抄野地里的近路回去，迷路了…… ,在林子里的
防火通道里跑了很久，中途碰上野鹿几群，终于跑出来后发现跑到一个不认识的小区，
只好原路返回。total 7.5 miles, 膝盖外侧很疼。 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 18 我去的是sports authority，小二拿我的鞋子看了看，如果去finishline，还可以在跑
步机上测，多去几家，慢慢就会有主意了。 |
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a*******y
发帖数: 19 | 19 不知道有没有发对版，是这样的：女生，半年来坚持跑步机跑步每天差不多半小时，12
月初开始到1月份暂停了一段时间，最近一个礼拜又开始跑，5天后，右脚边内侧开始有
类似痉挛的疼，走路还好，但是一跑起来就非常疼痛以至于难以坚持跑下去，只是内侧
一边而已，按上去也有按压疼，但没有瘀青红肿等等。我还是想要坚持每天半小时的跑
步机，可是照这个状况好像目前只能慢走了，很郁闷，不知道各位跑友有没有相同的情
况，像这种伤痛要多长时间才能完全好呢，好像好起来很慢的样子。
还有我有时候会有关节疼痛，大多是跑到很后面以后感觉到的，有时候很annoying，这
样是不是说明关节骨质什么的不太好，不太适合跑步，还是方法不对，或者需要更多锻
炼？先谢谢大家了 |
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s********e
发帖数: 154 | 20 版医， 我也是右脚踝痛，外踝。走路没有什么感觉，下楼梯会感觉隐隐有点痛，在跑
步机上快步走，刚开始有点不舒服，走了2，30分钟就会缓解，但跑步就痛。这种状况
很久了，好像是在水泥路上跑步引起的。
很烦人啊，跑不了步，该看医生否？ |
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N**G
发帖数: 392 | 21
恩，我觉得这个是有点发指啊，感觉到了5分15的pace左右，首先不太舒服的是腿，不
是心肺，尤其跑
步机上，感觉腿有点不够摆 |
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N**G
发帖数: 392 | 22
恩，我觉得这个是有点发指啊，感觉到了5分15的pace左右，首先不太舒服的是腿，不
是心肺，尤其跑
步机上，感觉腿有点不够摆 |
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M**u
发帖数: 10158 | 23 最后一周休息，保证你成绩提高1分钟
步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 24 my two cents:
uphill: baby steps, lean forward
downhill: never ever lock your knees! if it is gradual downhill, lean
forward, forefoot landing; if it is steep downhill, hold your position low,
shuffle quickly like stepping on cloud.
for the next three weeks, take it easy, a couple of speedworks, and lots of
easy runs. If I were you, I will not focus on improving performance, but
boosting excitement and energy level right on the race day. so combination
of good rest and enjoyable runs will work. ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 上下坡很难跑，做好比上回慢的准备。。
步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。 |
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L********e
发帖数: 1202 | 26 你跑步机上能跑7分，成绩应该不止24：48呀。看好你大PR.别忘了交作业啊。
步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。
interval好象还都行，但是实在不敢再去跑hill training了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 27 哪里是什莫大牛，我也就是理论理论，在行动上是个矮子，能有这个地方和同跑们聊聊
很过瘾。
就我现在的认识水平来看，我觉得您的姿势非常漂亮，近乎完美,比我强不少。背部，
腰腹很直与臀部成一直线，大小腿前后摆动均衡，重心稳定，摆动中小腿和膝关节很放
松，得到了充分休息，跑动中有用髋关节始发用力的感觉。体形也是练中长跑的好材料。
要是非鸡蛋里挑骨头，拿您和精英跑手比，好像有那末两点不同，但不知道是不是录像
或在跑步机上的缘故。
1）肩部延身体纵轴转动稍大。可能是在跑步机上，您好像会有几步突然增大后蹬幅度
去赶跑步机的皮带，髋关节动作幅度的突然增大使上身产生补偿性延纵轴转动动作。
2）可能还是在跑步机上的原因，脚在地上支撑阶段的动作没有精英跑手干净, 所以每次着地的速度损失比精英跑手大，没他们那末流畅。踝关节的力量很重要，但据说这个部位的力量后天训练上升空间很有限。
说得不对，请批评。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 28 百米15秒的确不快，在大学体育课也是勉强通过的成绩吧。400米all out那是非常痛苦，真是生不如死的。绝对不能在跑
步机上搞。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 29 我也是次次钥匙放手上。。。偶尔哪次钥匙上交了空手跑就觉得很失落。。。
步机 |
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p***r
发帖数: 4859 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Mon Jul 26 16:44:56 2010, 美东) 提到:
早上在跑步机跑interval, 俺一边在想这个脚掌着地， 脚跟着地的事情，
慢慢体会怎么用脚掌着地。。最后结束的时候我走了0.2迈， 结果， 居然
俺几步趔趄， 几乎摔倒， 我开始以为是跑步机有问题， 看了看， 似乎
正常， 结果又发生了趔趄， 俺只好用手扶着栏杆走。。。
然后俺突然意识到一个这阵子一直困扰我的事情， 就是据说每个人天生都
是前掌着地， 后来因为穿鞋子穿成了脚跟着地。。。让我困惑的是， 为
什么有的人跑步依然是天生用脚掌， 有的人是用脚根。。。
我发现走路的时候， 是非常天然的用脚根着地， 而跑步的正确姿势， 特别
是大步跑的时候， 是应该用脚掌。。。为什么会有人天生习惯用脚掌， 我
个人猜测是他们小时候可能比较多练习短跑， 这样一旦跑起来， 就自然用
脚掌着地， 已经习惯了。 而小时候不怎么跑步的人， 可能就没有这个习惯。
而且的确用脚掌着地， 对小腿肌肉要求非常高， 一般人可能... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 1124 | 31 在达拉斯住了3年，log了1,200多miles在这个concrete city，最后终于中标了。过敏
性哮喘，过敏源包括3种树木的花粉。尝试过各种抗过敏药，副作用很大。搬到北京后
终于好了(虽然空气质量差多了）。现在又要搬回去，心里忐忑不安。。。准备买个跑
步机达到抗过敏的效果。
请问哪位有跑步机的跑友能给推荐一款好的跑步机？预算在2,000刀左右。要求每天能
handle 2小时左右的使用for 3+ years without breaking down? 听说过几个牌子不
错，Sole, Nordic, LifeFitness, etc. 但是在店里都没看到。
多谢了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 瓦哥这个训练太猛了。。。。。
incline 3.5, pace 6 跑跑步机。。。。
周末back to back 20+ 跑了7个。。。。
瓦哥你的longrun一般是在trail跑的么， 是不是也是很大坡那种。。。。
我没有follow训练计划，因为我每天基本上就那么些时间可以用在跑步上。我的周
mileage基本是45到75。训练模式很简单。Weekday上跑步机，incline 3.5，根据身体
情况跑5k，10k或1小时。后期多数是跑1小时。根据身体情况Pace是7.5到10不等。每次
最后几圈都是加速，以sub 7，甚至6的pace跑最后一圈。
Weekend 跑long run ，刚开始是一长一短，后来基本上都是周六周日back to back 的
20+ 。最长的一次是LT100的那个周末。周六上山跑了个21，晚上还时不时爬起来看网
上的实况转播。知道王欢喜安全抵达后，被鼓舞了。抓了一瓶水又上山跑了个26.3。我
这种long run的pace大多在10到13之间。随身带一个gel，但尽量不吃，只喝白水，增
加难度。这种back to back 20+我大概跑了7个... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 33 这次到西部Portland去出差，每天早晨3:00-3:30 AM就醒，第一天还能勉强睡到5:00
AM，第二天第三天都是醒来就睡不着了。因为在和别人分享一个hotel room，也不能起
来干活或者玩电脑。而躺在床上难以入睡对我来说是种巨大的折磨。
这三天每天凌晨起来跑，第一天在downtown Portland riverfront跑，看到了日出中的
Mount Hood，粉色的天空当背景，真TMD漂亮。第二天第三天都是跑步机，太久没用跑
步机的缘故，觉得跑步机也没那么无聊了。
昨天早上recovery run之后，坐飞机回来，结果第一趟飞机晚点，导致错过newwark转
机的航班。换到下一班飞Boston的飞机，又来不及赶上最后一班shuttle回cape，差点
困在Boston回不来。后来跑到south station，幸运的赶上另外一个shuttle，叫朋友来
车站接。终于折腾回家的时候，发现花了15个小时在路上。
现在很懒，犹豫着等会儿跑多长的long。 |
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c*********o
发帖数: 1734 | 34 【 以下文字转载自 Hardware 讨论区 】
发信人: chinesegogo (gogo), 信区: Hardware
标 题: Bluetooth adapter购买及使用请教
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 5 10:31:16 2012, 美东)
想买这个adapter。搭配我的三星蓝牙耳机(手机用的），用来在笔记本电脑上听音乐或
是看Video。主要想在跑步机上时使用。比如果把电脑连电视上放电影，边跑边看。跑
步机噪音比较大，不用无线耳机的话，电视要开很大的声音。太吵。不是到这个方案可
行不？多谢。
http://www.amazon.com/IOGEAR-Bluetooth-Micro-Adapter-GBU421/dp/ |
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p***r
发帖数: 4859 | 36 倒是想啊，像飞姐那种条件的。我是想有没有什么动作练习可以在平地，或者带坡的跑
步机上可以进行的。 |
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x**c
发帖数: 1435 | 37 起先是在GYM做器械预防肌肉松弛，后来发现不松弛了，但脂肪不少。于是就开始跑跑
步机。同时还为了治抑郁症。发现运动很好。【 在 aiyoaiyo (路过打酱油) 的大作中
提到: 】 |
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j*****g
发帖数: 222 | 38 同楼上握爪！以前跑得比现在多（塑胶跑道/大马路），从来没有过膝盖问题，可见跑
步机是比较伤膝盖阿。我倒是没有push自己，只是抱着享受出汗的态度，还有塑身，感
觉一过30就要看个人努力啦，不然什么都往下垂。。。
心律议好贵哦，不知道我这跑步能坚持多久，一下投资200块有点心疼哎
刚才测了一下静止心律，还没到60。。。58/59的样子，是不是说明要减肥的话，心率
应该控制在甚至比180-30还要低的区域？
在学校的时候估计老师也是瞎训，跟健身跑步不是一码事，通常如果没下雨，就练短加
长的，短的练200，是为了爆发力，长的练500，是为了耐力。非常痛苦的是一次跑一个
500，休息两分钟，然后下一个500，再休息两分钟，再来一个500。200米也是一样的，
有时候也出去跑长跑。如果下雨，就在室内练力量，主要包括倒挂的仰卧起坐，两头起
，背着杠铃跳，背杠铃压腿（拉步距），蛙跳，拿着哑铃摆臂（跑不动的时候全靠摆臂
维持步频不乱）。其实跑步不光是腿部力量的问题，腰腹背
也很重要，差不多就这些了。。。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 39 今年夏天的高温逼的我多用跑步机。因为太舒服了，现在天不热了，我也很少路跑。你
说的跑步机的姿势问题，我一度认为那是比较理想的姿势，甚至想在路跑中也调整成跑
步机上的姿势，因为感觉很smooth. 至于是不是伤膝盖的原因，还从来没想过。我一直
认为是体重的原因。筋肉人估计很少抱怨，或者不会跑一个小时就出现这个问题。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 各位跑友好，我这个冬天准备认真练习跑步，有个问题想先请教大家。
小弟的特点是比较WS，能省就省。这迈数要上去的话肯定费鞋，所以我在考虑赤足跑跑
步机的可行性。大家有尝试过这种跑法吗？另外，光脚跑是不是也有助于培养前脚掌着
地啊？ |
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f**********r
发帖数: 2027 | 41 以前在曾经有很多天跑了10个迈，但中间都会休息一会儿，象骑20分钟自行车什么的。
今天连续跑了10.2个迈，中间只停下来，重新系了一下鞋带。总共花了95分钟。跑完之
后还是有些累。我现在的运动水平就这样了，想加速比较困难。现在有些想报一个半马
试试，不知道容不容易完成。另外我现在跑步都是在跑步机上跑的，不知道路跑会比跑
步机上难度增加多少。如果能在两个小时左右跑完就好了。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 42 我才真郁闷，在跑步机上心跳总是比路跑高好多，所以坚决要搞个foot pod，不相信跑
步机了！ |
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g*******n
发帖数: 56 | 43 很多老健身房都有这款。很结实。如果试过没有问题，个人认为不超过$250。买二手跑
步机不像新的有保修。自己要会一些基本的保养和调整才好。如果不得不在跑步机上跑
很多的话就真的不如买新的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 这正常的。和你在那里跑的多有关，我一直路跑，3周前才上跑步机的时候，也觉得跑
步机好累，同样的pace比路跑累出20%多，但是慢慢就适应了，就轻松了。你以前一直
在跑步机上跑，才路跑也是不太适应而已，慢慢就习惯了，我觉得现在路跑还是比跑步
机省力，再多在跑步机上跑跑估计就觉得一样了，你也是一样，多路跑就觉的和跑步机
没啥区别了。路跑有风景看，有风有太阳，很自然很享受的，慢慢enjoy不要太考虑速
度，享受最重要:D |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 赶紧roll啊。。加速乳酸排出和血液流动，赶紧恢复了今天还可以跑呢。。昨天我去跑
步机上跑，没有带跑步的鞋，穿了一般的鞋跑的，脚底得了3个水泡，早早收工了，
speedwork的1-2-3，变成1-2-1了。懊悔死了。。。。琢磨着2天跑不了了。
今天早晨起来，一看，嘿，真牛了，水泡自己下去了，看来今天就可以跑了。所以别气
馁，加速恢复，被你长期受虐的身体恢复能力是很强大的。 |
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h****w
发帖数: 1363 | 46 密西西比河边有个 St Louis Riverfront Trail, 白天有不少人骑车跑步。
Arch Gateway附近有很多停车场就在边上。
不过，St Louis是我去过的诸多城市中，第一次感到跑步不安全的地方。几乎从不用跑
步机的我，一个20迈的龙润居然在旅馆gym里干掉了。
同意楼上，天黑就别出去跑了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 是的，步频高，而且很容易push上去。我上跑步机唯一目的就是speedwork，路跑自己
对自己太心慈手软了，感觉累了就速度慢下来了，而跑步机上一开速度，不跟上就掉下
来了，可以push自己速度，当然太贪心就会受伤。慢跑我宁可路上跑，不需要交钱，而
且还有风景看。我觉得跑步机很不错，尤其是没有意志力push自己速度的，可以试试跑
步机，但是不要贪心，恨不得一下就上到6分pace，慢慢来，9分起，8分，7分慢慢来。 |
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C*********p
发帖数: 213 | 48 水平方向力和匀速的速度没关系，和加速度有关系
摩擦力决定于垂直方向的力（体重）和接触面的平滑程度（鞋底和路面）
这个摩擦力是否是正作用的，向前的力，取决于人和跑步平面的相对速度
路跑匀速运动时这个摩擦力的正部分与负部分和空气阻力的和相抵消；
在跑步机上，这个力有两个作用，一部分是正作用向前，另一部分是因为人的脚没有跑
步机的皮带速度快，而且蹬皮带的时间不是瞬时（所以蹬地滞留时间对跑步效率很重要
），而带动人体向后。当这两部分力抵消时，人体保持在跑步机上的一个固定位置，相
对站在地上的人来说就在原地跑步（这时也就没有了空气阻力）。当向前的力大于向后
部分的力，人会往前冲；反之，人跟不上跑步机的速度，可能被甩到后面去。路跑时同
理，摩擦力两部分的比率加上空气阻力的和决定我们是在加速还是在减速。
当然还得考虑速度快了以后肌肉做功使双腿的交互变快，这也是为什么同是匀速运动时
，高速比低速更难。另一个原因高速比低速更难当然是因为更高的速度导致更大的空气
阻力，所以摩擦力的正部分需要更大。
体重，脚的落地点（考虑落地点和身体重心线的相对位置的杠杆原理，这也是为什么
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R*****t
发帖数: 2115 | 50 首先感谢所有关心我今天跑步比赛的亲人和朋友们，包括跑版朋友们赛前赛后的鼓励。
尤其特别感谢与我共城而居的中国同胞跑友barbell赛前分享的有关休斯顿马拉松地方
精英的信息，paleoboy的相互鼓励，以及比赛过程中跑友xincheng和lldyh在11至12英
里给我加油鼓励。当然，最最要感谢的是我的先生！刚从朋友家吃饭回来不久，先给大
家上一个今天获得2014休斯顿半程马拉松年龄组（F50-54）第一名的简约版。过1、2天
与朋友们分享今天同时举行的2014美国半程马拉松锦标赛以及2014休斯顿全程马拉松赛。
虽然我已经跑过2个休斯顿全程马拉松赛（休马），并且达标波士顿马拉松（波马），
但在今天参加的休斯顿半程马拉松之前我只跑过一个半程马拉松（半马）。由于今年4
月份将参加波马，因此今年的休马我只参加半马赛。早已经过了新年立志的年龄，因为
知道自己的局限，新年立的志向大多数做不到。然而，在跑步论坛版主Rodimus鼓励跑
友们新年立与跑步相关的心愿时，我响应他的号召，立下了如下与跑步有关的新年新愿
。其中第一愿就是：人生的第2个半马（1月中下旬）能PR（注：个人最好成绩）,再次
达... 阅读全帖 |
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