h*********4
发帖数: 12966 | 1 周一游泳 500m （我有进步了）
周二 踩步机
周三周四：跑步3mile
每天还是8 minute abs
压腿 10分钟
周六打算去爬山
周日要去大吃（早茶）
这周除了煲了两锅排骨汤清热解毒的，其他全部都是蔬菜。
饭也吃得较少，所以又瘦了一公斤，所以现在的体重是47.8kg达到我的预订目标48kg了。
我奔了，在非死不可的！
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－－－
哪些同志说我奔了他就奔的，麻烦跟帖！我不用那个term查不到，等哈哈又错脱了！ |
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h*********4
发帖数: 12966 | 2 我居然才晓得原来你们一直说的椭圆机是这个！！！
其实我也是一直用这个的。。。。。。。。。。。。。。。。但是我自己发明了一个名
字叫“踩步机” |
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C****e
发帖数: 12294 | 3 我搬出hotel之后，连走步机都没有了，外面气温刚刚开始下降，觉得腰间的财富又在
增长了。。。
真怀念在C城时每周到访几次的排球场。 |
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W**********r
发帖数: 8927 | 4 元旦开始的锻炼，后来病了两周，体重现在减了10磅。
LD眼红了，现在和我抢跑步机了 ～～ |
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m***o
发帖数: 17656 | 5 哈哈，再买一台，两人比赛
元旦开始的锻炼，后来病了两周，体重现在减了10磅。
LD眼红了，现在和我抢跑步机了 ～～ |
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l****z
发帖数: 29846 | 7 的确是这样. 我以前一个同事,什么都吃,包括麦当劳里面的大牛肉汉堡. 但人家一天跑
步机上跑两个小时, 身体特棒. |
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s*********y
发帖数: 579 | 8 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: haolin (我想QJ社会，却被社会整YW了), 信区: Faculty
标 题: 美国终身教授的海归全记录（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 27 02:40:28 2017, 美东)
事业与家庭，前途与发展，环境和空气......到底是留在海外，还是回国发展？让我们
共同领略一位美国终身教授的心路历程（一）。
弗吉尼亚理工机械系系馆里悬挂的劳斯莱斯喷气发动机 Trent 1000，两个这样的发动
机驱动波音787 Dreamliner
第一回
大过年的，辞个职吧
我如约来到系主任办公室外间时，他的秘书白兰地正站在高脚桌电脑双屏幕后
面。系里从去年兴起一个潮流，不少老师加高了桌子撤掉了椅子，直接站着办公。白兰
地见我微笑道:”来啦？”，我点头还笑，她敲了敲套间的门探头进去说：”巍巍到了
。”
两周前就和白兰地约见系头的时间，她把我们的可选时间一对，最早的重叠是
美东时间1月26日11点，恰逢中国农历年三十的凌晨。进屋之后，见系头也站着在高脚
桌双屏幕后，他脚下还有一个像传... 阅读全帖 |
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u*******8
发帖数: 497 | 9 如果是因为跑步运动过度，主要出现大腿、小腿肌肉群酸痛为主，膝盖疼痛很少见，但
是如果膝盖疼痛是偶发，而且是在运动后出现，那么无大碍，可能原因：1）运动前适
当热身，活动关节；2）跑步姿势，特别是脚的姿势，如前脚掌着地，还是全脚着地，
etc；3）跑步鞋是否适宜？是慢跑鞋，篮球鞋，还是平底鞋？4）路面状况。是室内跑
步机，还是室外山丘、平地。
建议：出现膝关节症状后，可能膝关节软骨有应激性的轻伤，此时不应该带伤联系，应
该减少患处的活动，辅助以拐杖行走，减少患侧膝关节的受力。 |
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d***m
发帖数: 17 | 10 availability: 可立即拎包入住 （如果此贴没删，就是still available）
房型：有四个卧室可供挑选，主卧有单独bath，价格从750-1350（$750, $800,$1200,
$1350）不等，包水电气，高速wifi internet以及italkbb中文电视
有房前driveway上停车位
地区： 21075 elkridge，MD
联系方式： datamdat at gmail com或者站内
在小区的里侧，小区里车流很少，走路到多家快餐店和大的grocery store，还有药店
，向南十几mile可到DC 495（开到中心博物馆区需要大概30分钟），
到Baltimore的JHU大学也很方便，95到downtown JHU或者895到达JHU bayview 校区都
很快
距离BWI机场大概10分钟，快速上895，95，100，195，295高速公路，可以连接到70和
97高速
周围有几个公园，小区里春夏樱花满区，秋天红叶处处
有很好的steam 洗衣机，steam 烘干机，samsung冰箱，BOSCH洗碗机
距离马大colledge park开车... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 11 起床189磅。觉得还没有完全恢复，就取消了爬南山的计划。骑车15迈上班，遇到不少
红灯，还有一起车祸，毛时53分钟。下班后骑车9.5迈去车行，毛时30分钟。晚上在跑
步机上跑了两个5k（俺的积木限时30分钟，老铁你就知足吧），两个都是26分30左右。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 12 起床189磅。觉得还没有完全恢复，就取消了爬南山的计划。骑车15迈上班，遇到不少
红灯，还有一起车祸，毛时53分钟。下班后骑车9.5迈去车行，毛时30分钟。晚上在跑
步机上跑了两个5k（俺的积木限时30分钟，老铁你就知足吧），两个都是26分30左右。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 问个赤足跑的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 19 14:40:26 2012, 美东)
各位跑友好，我这个冬天准备认真练习跑步，有个问题想先请教大家。
小弟的特点是比较WS，能省就省。这迈数要上去的话肯定费鞋，所以我在考虑赤足跑跑
步机的可行性。大家有尝试过这种跑法吗？另外，光脚跑是不是也有助于培养前脚掌着
地啊？ |
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c******d
发帖数: 509 | 14 拆线了，没问题，轻伤不下火线重伤不进医院。
总觉得去积木跑机器亏了似的，还是喜欢大街上推磨，心理作用？
若买一个结实点儿的经得起长时间跑的，这么说吧，小芳想跑坏都要费点儿劲的那种跑
步机得多钱？
Spinbike已经有了，貌似我媳妇用得比我还多，再搞个跑步机？ |
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C******a
发帖数: 558 | 15 上学时从来体育不及格的我，三项基础不可谓不差。
体育考试跑步800米跑哭都跑不到30分；骑车大二才勉强学会，之后crash了很多次；游
泳研究生时夏天在池子里扑腾蛙泳，费九牛二虎的力气就是不怎么往前走，直到作破死
刀的时候才猛然了悟，可以慢慢蛙泳不怎么费力了。
话说就又很久从事任何体育活动地到了2013年4、5月份的样子，开始跟着同事去积木跑
步减肥。一开始真是跑跑走走，还这痛那痛。6月份参加了一个5k，鸡血地跑了27分半
，一下子喜不自胜，自觉从运动的底层社会实现了贫农到下中农的转变。
可惜接着就悲剧了，正在到达人生中对跑步的第一次真爱的时候，因为一次意外脚趾头
就骨折了一个。
恢复的无聊两、三个月中在craigslist上50块钱买了一辆二手自行车，晚上在小区骑过
四、五次，周末在trail骑过两次 （一路无穷多次被“on your left")。话说这二手三
地还是从前只听过但从没拥有过的杰案特的啊，为什么骑起来屁股很痛，从前大学骑车
都不记得有屁股痛过。
就是这段时间里，发现并关注了几个月的cycling和tri版，看花花的第一次比赛报告看
得很受鼓舞，幻想有朝一日不然我也去t... 阅读全帖 |
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C******a
发帖数: 558 | 16 上学时从来体育不及格的我，三项基础不可谓不差。
体育考试跑步800米跑哭都跑不到30分；骑车大二才勉强学会，之后crash了很多次；游
泳研究生时夏天在池子里扑腾蛙泳，费九牛二虎的力气就是不怎么往前走，直到作破死
刀的时候才猛然了悟，可以慢慢蛙泳不怎么费力了。
话说就又很久不从事任何体育活动地到了2013年4、5月份的样子，开始跟着同事去积木跑
步减肥。一开始真是跑跑走走，还这痛那痛。6月份参加了一个5k，鸡血地跑了27分半
，一下子喜不自胜，自觉从运动的底层社会实现了贫农到下中农的转变。
可惜接着就悲剧了，正在到达人生中对跑步的第一次真爱的时候，因为一次意外脚趾头
就骨折了一个。
恢复的无聊两、三个月中在craigslist上50块钱买了一辆二手自行车，晚上在小区骑过
四、五次，周末在trail骑过两次 （一路无穷多次被“on your left")。话说这二手三
地还是从前只听过但从没拥有过的杰案特的啊，为什么骑起来屁股很痛，从前大学骑车
都不记得有屁股痛过。
就是这段时间里，发现并关注了几个月的cycling和tri版，看花花的第一次比赛报告看
得很受鼓舞，幻想有朝一日不然我也去... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 17 菜菜鸟手记-2014IMMT全程铁人赛
练习篇--零打碎敲练大铁-
2013年愣头青耍了第一把大铁，连滚带爬推车捡药好歹算是跑了下来，也算积累点儿经
验教训。后来听说长期大剂量有氧运动会给心脏带来很多负面效应，比如说肥大、钙化
等等。这话题永远争论不休经常引起个网络骂街神马的，究竟谁对谁错也还是难辨，咱
小心点儿应该总没坏处。作为一个小技术员，也还有赚钱糊口的事情要做，也要有更多
的时间陪伴家人。
从13年秋天开始，逐步改变了原来的每次大剂量跑步的方法，改为零打碎敲，尽量把以
前长时间的练习拆散。修改生活习惯，早起，开发早上上班之前的时间段。晚上的时间
尽量不占用，即便占用，也只会是一小时以内的练习。除了每周末有一次长距离的跑步
或者自行车之外，其余所有的练习都压缩在每次一小时以内。总体来说还是只有大体方
向没有具体计划，所有练习都是零打碎敲随时调整变更，可以说不能算是训练，而只是
一种生活方式。
游泳
由于是从小就会的玩意儿，估计已经没啥长进，再想提高点儿，恐怕练吐了血也快不了
几分钟。整体来说游泳练习减量很多，大体上一周只有2-3次的样子。
按照高指导的指点，加了一些打水的练习，虽... 阅读全帖 |
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k******n
发帖数: 1740 | 18 【 以下文字转载自 Singapore 讨论区 】
发信人: kiloogan (天正在等烟雨), 信区: Singapore
标 题: 全世界都不愿意放弃开车这件享受
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 22 21:44:18 2013, 美东)
才从中国回来，就算空气污染在冬天恶化到如此程度，但是没有人把开车当作一件错误
的事情
就跟在米国的人民从来不把开车当作错误的事情一样，全世界其他地方的人也不应该为
自己开了车而有负罪感，这样太不公平
所以我苦口婆心的劝亲戚朋友少开车的时候，其实自己就坐在他们身旁的副驾上，享受
着车给我们带来的出行便利。这就让说服力大打折扣了吧？
专家们评论现在的中国，就是拥车的门槛太低，如果能做到我们新加坡这边这么高的止
步机制，应该会减少两三成的私车吧。现在中国这个社会，要有车一族交纳我们新加坡
这么高价的车牌，估计还是有一大部份都交得起的。一旦享受了车给他们带来的好处，
他们再也不可能退回到从前用公交的时代了。
所以我苦口婆心的秀给他们看各种苹果手机上的应用呀，可以查街道，查公交车，查地
铁，他们也毫不动心，对于公车的路线完全茫然，反倒是... 阅读全帖 |
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q*d
发帖数: 22178 | 19 1934年1月，高岗因奸污妇女受到严厉处分，但他仍每到一处都找女人。中央红军到延
安后，他见党内一些高干与自己“同好”，自然不但不收勒自羁，还有所发展。上海财
经大学人文学院教授裴毅然，参考诸多史料以及当事人回忆录，撰文《延安情恋》，披
露中共在延安时期高层之间的两性轶事。
革命+恋爱
延安“性”事很有特色。南方十年闹红，提着脑袋闹革命，牺牲之事经常发生，不可能
对部属在情恋方面约束过紧。1933年5月18日，陶铸在上海亭子间被捕，下了南京大狱
。其妻曾志（1911～1998）在闽东任临时特委组织部长，同时相好于宣传部长叶飞（后
为上将、福建省委书记）、游击队长任铁峰，遭组织处分，“当时我思想不通，为什么
要我负主要责任？！只因为我是女人吗？我并没有去招惹他们，但我承认在这个问题上
确实有小资产阶级浪漫情调，我认为恋爱是我的权利……我对叶飞是有好感的……当时
，我与他们两人关系较好，工作之余较常来往……陶铸来信说，他被判处无期徒刑，恢
复自由遥遥无期。而那时我才23岁，我是共产党员、职业革命者，为革命随时都要做出
牺牲；同时也早将‘三从四德’、贞节牌坊那种封建的东西，抛到九霄云外去了。... 阅读全帖 |
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F*********e
发帖数: 2696 | 20 同步机：电机转速*极对数/60
异步机：电机转速*极对数/（60*大概0.95～0.98）
比如Model s是2对极异步机，6000rpm的时候，电机输入频率大概就是210Hz |
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