C******a
发帖数: 558 | 1 周六的coyote hills park HM.完成半马距离的一共有400多人，感觉是个不大但是感觉
很温馨的比赛，风景也很赞，推荐。
首半马，也经历了什么睡不着觉，激动，鸡血等等症状。之前从来没有跑过这么远的距
离，而且不多的训练几乎全是在跑步机上进行的。
感受：前10k还感觉不错，虽然比平时跑得都快，但是好像神清气爽，遇到有人照相都
会po一个剪刀手之类的。之后就越来越困难，最后几迈弱弩之末十分难受。7、8迈以后
呼吸越来越重，但是感觉瓶颈还是腿迈不动了。最后的好几个坡都是靠走的，而且一旦
开走真的不想再跑了。本来之前想过困难，但是最后几迈思想斗争到底是走是跑的时候
才觉得5月份报的全马真是mission impossible了。从前觉得应该就是keep running，
现在才知道有多难，到后面真的run不动了。当时说服自己说，跑完，然后一个月都不
跑了。其实跑到一半的时候领到一个胶，但是因为没有吃过没敢冒然尝试犹豫半天还是
把它装进了口袋里。不知道当时吃了的话后面会不会好受点。不过最后50米在音乐声中
我还冲刺了一把，超了两个人，想着不管怎么大老远来一次咱也得弄个strong ... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 2 这个跑步机的说明书不是说的要插在非AFCI电路上吗，这可能是个问题，可以试试把跑
步机插在一个有电流保护的插座（surge protector）上，再连上墙上的插座，类似这
样的。。 |
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C******a
发帖数: 558 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Chondria (毛驴), 信区: Tri
标 题: 我也小小地tri了一次
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 14 20:39:53 2014, 美东)
上学时从来体育不及格的我，三项基础不可谓不差。
体育考试跑步800米跑哭都跑不到30分；骑车大二才勉强学会，之后crash了很多次；游
泳研究生时夏天在池子里扑腾蛙泳，费九牛二虎的力气就是不怎么往前走，直到作破死
刀的时候才猛然了悟，可以慢慢蛙泳不怎么费力了。
话说就又很久不从事任何体育活动地到了2013年4、5月份的样子，开始跟着同事去积木跑
步减肥。一开始真是跑跑走走，还这痛那痛。6月份参加了一个5k，鸡血地跑了27分半
，一下子喜不自胜，自觉从运动的底层社会实现了贫农到下中农的转变。
可惜接着就悲剧了，正在到达人生中对跑步的第一次真爱的时候，因为一次意外脚趾头
就骨折了一个。
恢复的无聊两、三个月中在craigslist上50块钱买了一辆二手自行车，晚上在小区骑过
四、五次，周末在trail骑过两次 （一路无穷多次被“on your left")。话说这二手三... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 4 cool down时，许多跑步机有自动设计的pace，与咱们跑的pace有关，也与跑步机的型
号有关。即使如此，咱们也可以人为调节。我如果以7m/h的速度跑，我单位健身房的跑
步机cool down时是5.2m/h的速度,5分钟。而warm up, 我通常从6m/h开始，在3分钟内
增加到7m/h。这些好像没有特别规定，与各人的相关和喜好有关。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 5 Really?
http://hongli.baijia.baidu.com/article/13326
摘要 : 对今年波马，31岁的赖恩·霍尔备战不可谓不认真：赴东非高原训练；家中跑
步机模拟波马赛道……但上阵厮杀时，他却大失水准，似乎犯了普通跑者的常见错误，
仅获第20名，让无数人扼腕。
在4月21日举行的第118届波士顿马拉松比赛中，梅布·克费尔兹基（Meb Kefelzighi）
成为31年来首位在波马夺冠的美国人。
这位12岁时从厄立特里亚移民到美国、差1个月39岁的“老将”以2:08:37的成绩，击败
了两位比他慢11秒和13秒的肯尼亚人——他的东非老乡（厄立特里亚是个人口仅440万
的小国，1993年才从埃塞俄比亚独立出来）。
不过，原先夺标呼声很高的赖恩·霍尔（Ryan Hall），却以2:17:50仅获第20名，这是
他四战波马名次最差的一次。
美国马拉松一哥
出过不少跑步教学视频的霍尔，是美国的马拉松第一高手。他的第一场马拉松是2007年
伦敦马拉松，当时他一鸣惊人，跑出美国人马拉松首秀的最好成绩2:08:24。
2011年，霍尔更在波马跑出2:04:58，创下美... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 826 | 6 我也是跑步机好像会出很多汗，也很无聊，经常30分钟就不想继续了。不过我也听说跑
步机对膝盖伤害小，是民科么 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 这也是跑版月经话题了, 跑步机vs路跑, 以前也是经常吵得不可开交..
简单说, 觉得哪个更容易因人而异, 跑步机主要太boring, 很多人不能忍, 但也有在上
面跑20迈也不觉得有啥的..
另外难易程度和跑步机速度准确性和坡度准确性关系很大, 如果都是完全准确的话,跑
步机设1%坡度, 大体和路跑相当..
有空我也加进FAQ..
气来 |
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R********m
发帖数: 789 | 8 那个泳衣露的多，但露的时间短，而且游泳的好多有自带游泳圈的（肚子肥肉），还是
弃椭圆机奔跑步机吧。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 9 如果你们这些老鸟说的都对。 那么俺就放心了。 心率 150是因该可以了。 以前在跑
步机上跑， 看到心律上到 180, 马上就担心了。
接下来就是这么去增加强度， 在不伤膝盖的前提下。 |
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h****3
发帖数: 339 | 10 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，
最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦
身，跑步速度慢下来才是正道。
为什么快跑不减肥？
快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有
消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化
两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所
以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。除了不
能消耗脂肪，快速跑还容易导致伤害。研究证明，在跑步速度很快的情况下，下肢双关
节肌腘绳肌、股直肌和腓肠肌受两个关节复杂的交互作用导致应力值偏高，被拉伤风险
较大。
为什么慢跑的减脂效果更好？
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得
注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持
半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂
肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 11 如果你用的Sunnto的Dual心率带，那么你跑步机上显示的心率数字是心率带的，不是跑
步机的。我之所以推荐Dual心率带，因为直接在跑步机上可以显示，而不需要手表。
你是我见到的第一个说跑步机心率准确的。下次试一试同样速度，不用Sunnto，手握住
跑步机看看心率。
更好 |
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发帖数: 1 | 12 Suunto Ambito3 适配的蓝牙心率带。表显心率和手握跑步机心率差别小于等于1跳。跑
步机是YMCA健身房以及公司健身房比较简单的那种都比较过，差别都在1跳以内。申明
没有用跑步机去同步心率带蓝牙，不会是跑步机直接同步心率带去了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 13 游泳还是受限制多，跑步基本上什么时间都可以，晚上不行就白天，外面下雨可以上跑
步机。对比游泳感觉像是被双规，在规定的时间和规定的地点，碰上意外，救生员缺席
、有人呕吐、撒尿或者外面打闪，除了冲个澡啥也干不了 |
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B*****a
发帖数: 419 | 14 2月4日
走步机30 mins， 2 miles, 250 cal
游泳 40mins |
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B*****a
发帖数: 419 | 15 2月8日
走步机33 mins， 2 miles, 250 cal |
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B*****a
发帖数: 419 | 16 2月11日
走步机33 mins， 2 miles, 258 cal |
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B*****a
发帖数: 419 | 17 2月4日
走步机30 mins， 2 miles, 250 cal
游泳 40mins |
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B*****a
发帖数: 419 | 18 2月8日
走步机33 mins， 2 miles, 250 cal |
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B*****a
发帖数: 419 | 19 2月11日
走步机33 mins， 2 miles, 258 cal |
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B*****a
发帖数: 419 | 20 3月28日走步机2 Mile 200 cal
3月30日徒步 3 Mile
3月31日 2500 yards |
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B*****a
发帖数: 419 | 21 3月28日走步机2 Mile 200 cal
3月30日徒步 3 Mile
3月31日 2500 yards |
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w********y
发帖数: 51 | 22 在美国生活，cruise必然是不可或缺的一种旅行方式。2014年2月21号，待LD的GC批准
以后，当晚就在princess官网把western caribbean cuise定下来。之前在mitbbs潜水N
久，综合了很多大牛的游经，最后选择了3月底6天5晚的行程，从fort lauderdale
port上船，途径墨西哥的cozumel，开曼群岛的grand cayman，剩余时间海上飘流。对
于第一次cruise的我们来说，这个时间应该说是刚刚好，再加上3月底加勒比海80F的温
度，都是很惬意的上上之选。
提前准备：
最开始看中的是最便宜的底舱无窗interior cabin的249刀，后来在版上看见有人说会
很憋，而且会听到海水拍舷窗的声音影响睡眠。结果就经不住诱惑，一步步升级，最后
拿了deck 10，queen size bed，带balcony的大户型599刀/人。但是后来证明这个选择
绝对是明智的，deck 10高度正好，离娱乐区deck 5-7和餐饮区deck 15-17都很近，最
重要的是在海上晃动的几乎感觉不到，每天都能安稳睡个10小时。 需要准备的行李，
五套夏... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 23 军事迷眼中的十三钗
导语：电影金陵十三钗有着巨额投入，有国际化团队制作。可是我们看到，这部电影依
然如其他很多国产影视片一样，军事层面的表现还是天马行空的想象。身披手榴弹雨披
的爆破手，枪击手榴弹的绝技都震撼了我们的心灵。其实用抗战真实的战斗足以彰显战
争的残酷，根本就用不着去编造。
影片中的日军队形太过密集，支援，掩护完全没有。而且影片中的步坦协同方式也与日
军实战当中不符合
电影中战士们用水湿的棉被挡子弹
南京城内，被炮火摧毁的废墟中，几辆日本94式轻型战车吐着火舌前进，战车后方是密
密麻麻的日本步兵。而在日军前进的道路前方，一群国军士兵在废墟中严阵以待，一小
队士兵利用弥漫的硝烟向前冲锋。他们的装备很奇特，在前面的几名战士胸前挂着浸透
了水的棉被，而最后一名战士背后挂满了手榴弹。当日军坦克靠近时，战士们冲了上去。
前方的士兵被日军战车上的子弹打倒，而最后那名战士拉响了手榴弹扑向日军坦克……
……。这是张艺谋导演的电影《金陵十三钗》中的镜头，让无数观众潸然泪下。不过在
军事迷的眼中，这样的场面是否能满足他们挑剔的眼光呢？
94式其实是骑兵装甲车而不是坦克
首先我们先谈谈日军的坦克，... 阅读全帖 |
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E**********v
发帖数: 5509 | 24 还是neighbourhood安全最重要。这里晚上我一个人就不敢出去乱跑，只好到楼下上跑
步机。其实我也喜欢在外面跑，我们附近有一条trail，白天去跑跑心情很放松，空气
也好。 |
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l*y
发帖数: 21010 | 25 ”万事开头难。”一个狗说，”很多火的不得了的，并不见得真有多好，实际上有一个
临界点，一旦能坚持过去，就不可阻挡了，像半泽直树，泰囧，并不是说特好。大部分
人都死在半道了。” ”我现在就处在一个关键时刻，需要推一把，就彻底红了。”一
个狗半蹲，水平出掌，做了一个推的动作。”push！”
”世界！是无穷大的。”大闸蟹突然提高音量，”并不是说仅我们双眼看到双耳听到双
手摸到的就是世界全部，绝不只如此！”大闸蟹说，”宇宙无穷尽无限远，但又在你我
身边，我心即宇宙！infinity！” ”我心狂野！”大闸蟹总结。一个狗说：”相逢是
缘，对不对，水开了。”大闸蟹嗷的一下昏古七了
”但是在夜里，生活格外温柔，格外剧烈。”
”你变了。”分手终极奥义！男女关系一旦出现unstable，有破裂迹象的时候，一定要
尽早说出这句话，谁先说谁就赢了！对方立刻崩溃
”健身后，每个胖子都会变成一颗星，夜空中最亮的星。对促进毛发发育也有好处哦！
可以调节内分泌。”朋友们我可能把持不住要办一张卡了！当代modern aggressive营
销方式真是犀利
”啊！裸聊。”1872年，兰波再写给魏尔伦的信中说到，”我找到... 阅读全帖 |
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t********u
发帖数: 695 | 26 女友最近非常喜欢拉我一起去健身房，虽然我一直很喜欢健身，但都是上的器械，女友
喜欢上各种塑形的运动，每天在我面前摆着各种高难度的动作，臀部也越来越翘，曲线
越来越美。
这个情人节，直接给她买了一台最新式的跑步机，这样能让她在办公室和家里都能有跑
步机跑步。
没有男人不喜欢拥有完美曲线的女人，我发现她每次汗流浃背的时候，都能勾引的我神
魂颠倒。也许这是男人的通病。
刚刚还给我打电话问情人节怎么过，我故意逗她说都忘记了，她也没有抱怨，只是嘱咐
我工作不要太辛苦。一个关心人的女人，总是这么充满了魅力。
希望她明天能喜欢我给她买的礼物~ |
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y**********g
发帖数: 3071 | 27 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: SecretVest (Secret Vest), 信区: loseweight
标 题: 说说我的减肥史
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 22 02:50:22 2012, 美东)
其实以前就成功的减过两次了，上大学后离开了父母管制，暴饮暴食，大二的时候体重
猛涨到81kg（身高5'10），我当时还算经常运动的，除了足球基本上全能，擅长篮球。
突然有一天称了重发现不行了，太胖了，于是下定决心减肥，正好当时父母给的生活费
标准下降了，就克制住食欲(我算是很喜欢吃东西的人)，也顺带省省钱。当时不是很懂
卡路里的概念，就记住特别甜的和油的东西尽量少吃，不过还是吃了很多很多的方便面
，后来才知道这玩意儿热量比奶油巧克力冰淇淋还高。同时坚持每周打三次球，去三次
gym小量的有氧和无氧。差不多一直就坚持到大学毕业，2年的时候，体重减到67kg左右
。大学毕业那会儿常常去练肌肉，因为我打篮球为主，练了很多腿部力量，大学毕业后
来美国前的暑假基本上是每天上午去gym练力量，下午去打篮球，以至于刚来美国的那
阵，在球场跟... 阅读全帖 |
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k******n
发帖数: 1740 | 28 【 以下文字转载自 Singapore 讨论区 】
发信人: kiloogan (天正在等烟雨), 信区: Singapore
标 题: 全世界都不愿意放弃开车这件享受
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 22 21:44:18 2013, 美东)
才从中国回来，就算空气污染在冬天恶化到如此程度，但是没有人把开车当作一件错误
的事情
就跟在米国的人民从来不把开车当作错误的事情一样，全世界其他地方的人也不应该为
自己开了车而有负罪感，这样太不公平
所以我苦口婆心的劝亲戚朋友少开车的时候，其实自己就坐在他们身旁的副驾上，享受
着车给我们带来的出行便利。这就让说服力大打折扣了吧？
专家们评论现在的中国，就是拥车的门槛太低，如果能做到我们新加坡这边这么高的止
步机制，应该会减少两三成的私车吧。现在中国这个社会，要有车一族交纳我们新加坡
这么高价的车牌，估计还是有一大部份都交得起的。一旦享受了车给他们带来的好处，
他们再也不可能退回到从前用公交的时代了。
所以我苦口婆心的秀给他们看各种苹果手机上的应用呀，可以查街道，查公交车，查地
铁，他们也毫不动心，对于公车的路线完全茫然，反倒是... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 29 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: ldy (大才001), 信区: Joke
标 题: 大咕咕咕鸡大师twitter段子全集！逗死我了！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 22 11:23:13 2014, 美东)
”万事开头难。”一个狗说，”很多火的不得了的，并不见得真有多好，实际上有一个
临界点，一旦能坚持过去，就不可阻挡了，像半泽直树，泰囧，并不是说特好。大部分
人都死在半道了。” ”我现在就处在一个关键时刻，需要推一把，就彻底红了。”一
个狗半蹲，水平出掌，做了一个推的动作。”push！”
”世界！是无穷大的。”大闸蟹突然提高音量，”并不是说仅我们双眼看到双耳听到双
手摸到的就是世界全部，绝不只如此！”大闸蟹说，”宇宙无穷尽无限远，但又在你我
身边，我心即宇宙！infinity！” ”我心狂野！”大闸蟹总结。一个狗说：”相逢是
缘，对不对，水开了。”大闸蟹嗷的一下昏古七了
”但是在夜里，生活格外温柔，格外剧烈。”
”你变了。”分手终极奥义！男女关系一旦出现unstable，有破裂迹象的时候，一定要
尽早说出这句话，谁先说谁就赢了！对方立刻崩... 阅读全帖 |
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d*b
发帖数: 4184 | 30 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: dcb (奉钻风之命删除), 信区: History
标 题: 日第113联队松山焚旗玉碎，倭鬼不能进靖国鬼社
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 8 16:32:45 2015, 美东)
1942年中国远征军首次入缅作战失利，滇缅公路被切断。撤退到怒江东岸的远征军餘部
与日军隔岸对峙。日军在怒江西岸及滇缅公路旁的松山修建了坚固的防御工事。而中国
方面远征军与陆续赶来的援军则整编为中国远征军下辖第十一和第十二集团军共计16万
人，并且接收了少量美式装备，當中大部分军官亦接受了美軍的训练。
1944年为了重新打通滇缅公路，中国驻印军（X部队）开始从印度反攻缅甸，按照史迪
威的计划为配合驻印军行动，中国远征军（Y部队）分左右翼渡過怒江佔領腾冲、龙陵
、松山。
松山的战略地位尤其重要，它扼守着滇西进入怒江东岸的交通咽喉。紧靠怒江惠通桥，
“前临深谷，背连大坡”，左右皆山，松山突兀于怒江西岸，形如一座天然桥头堡，扼
滇缅公路要冲及怒江打黑渡以北40里江面。而且掌握著怒江战场的主动权：“进可攻，
退可守，还与腾冲，龙陵形成... 阅读全帖 |
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k******n
发帖数: 1740 | 32 【 以下文字转载自 Singapore 讨论区 】
发信人: kiloogan (天正在等烟雨), 信区: Singapore
标 题: 全世界都不愿意放弃开车这件享受
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 22 21:44:18 2013, 美东)
才从中国回来，就算空气污染在冬天恶化到如此程度，但是没有人把开车当作一件错误
的事情
就跟在米国的人民从来不把开车当作错误的事情一样，全世界其他地方的人也不应该为
自己开了车而有负罪感，这样太不公平
所以我苦口婆心的劝亲戚朋友少开车的时候，其实自己就坐在他们身旁的副驾上，享受
着车给我们带来的出行便利。这就让说服力大打折扣了吧？
专家们评论现在的中国，就是拥车的门槛太低，如果能做到我们新加坡这边这么高的止
步机制，应该会减少两三成的私车吧。现在中国这个社会，要有车一族交纳我们新加坡
这么高价的车牌，估计还是有一大部份都交得起的。一旦享受了车给他们带来的好处，
他们再也不可能退回到从前用公交的时代了。
所以我苦口婆心的秀给他们看各种苹果手机上的应用呀，可以查街道，查公交车，查地
铁，他们也毫不动心，对于公车的路线完全茫然，反倒是... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 33 ”万事开头难。”一个狗说，”很多火的不得了的，并不见得真有多好，实际上有一个
临界点，一旦能坚持过去，就不可阻挡了，像半泽直树，泰囧，并不是说特好。大部分
人都死在半道了。” ”我现在就处在一个关键时刻，需要推一把，就彻底红了。”一
个狗半蹲，水平出掌，做了一个推的动作。”push！”
”世界！是无穷大的。”大闸蟹突然提高音量，”并不是说仅我们双眼看到双耳听到双
手摸到的就是世界全部，绝不只如此！”大闸蟹说，”宇宙无穷尽无限远，但又在你我
身边，我心即宇宙！infinity！” ”我心狂野！”大闸蟹总结。一个狗说：”相逢是
缘，对不对，水开了。”大闸蟹嗷的一下昏古七了
”但是在夜里，生活格外温柔，格外剧烈。”
”你变了。”分手终极奥义！男女关系一旦出现unstable，有破裂迹象的时候，一定要
尽早说出这句话，谁先说谁就赢了！对方立刻崩溃
”健身后，每个胖子都会变成一颗星，夜空中最亮的星。对促进毛发发育也有好处哦！
可以调节内分泌。”朋友们我可能把持不住要办一张卡了！当代modern aggressive营
销方式真是犀利
”啊！裸聊。”1872年，兰波再写给魏尔伦的信中说到，”我找到... 阅读全帖 |
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E**c
发帖数: 713 | 34 3月1日，知名国产手机vivo在北京水立方发布一款全新的旗舰机型Xplay 5。本该成为
这场发布会明星的的Xplay 5，却被自己的老板（vivo创始人、总裁兼首席执行官沈炜
）抢了风头，因为在发布会即将结束时候，沈炜登台不小心掉入水里。好在现场主持人
何炅机智救场迅速反应，一句“遇水则发”就化解了现场的尴尬。
早上坐地铁上班看到一个一见倾人城，再见倾人国的姑娘，不时偷瞄一眼，发现正在看
“一些笑话”，于是鼓起勇气搭讪说：“这人发的贴挺好玩的。”
她扫了我一眼说：“有啥用？段子手，不是穷就是丑，很可能既穷又丑，指不定在哪儿
挤地铁呢。”
那一刻，我心痛的甚至忘记了呼吸。
毒枭Pablo Escobar每月都要花2500美金买橡皮筋，用来捆他新挣的钱。
中办、国办规定:私人”婚丧庆悼”，禁止奏唱国歌。
你多虑了。谁家会在结婚的时候，对着新人唱“冒着敌人的炮火…前进…！”。出殡的
时候，又对着遗体唱“起来…起来…”？？
正在码代码ing，医院回来的同事一脸的苦逼样子，问他怎么了?
他回答：得了类风湿性关节炎了，我怕会遗传给下一代啊。
我一脸的问号：谁说类风湿性关节炎能遗传的?
丫一脸诧异... 阅读全帖 |
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b********t
发帖数: 632 | 35 佩服？你真是个好人，我错过2堂课了还能遭受表扬。练太极拳好处挺多的，不然你也
试试。至少休息的时候你想锻炼，外面瓢泼大雨，屋里又不便开跑步机，你就可以借着
微弱的灯光打上一套。 |
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s******7
发帖数: 795 | 36 结果我付了钱去group training,第一节课sadie太紧张。第二节课来大姨妈。第三第四
好不容易放
松下来了，练习的也挺好的。而且那个课上。有那个high energy的corgi.坐在我们旁
边的还是以怀
孕了的狗狗，特别凶，就我看她都跟我凶。。。后来group training彻底的拜拜。对了
，那个
cheese的话，不会拉肚子么？不是说奶制品里含什么东西容易拉肚子么？不过那个
cheese确实比买的
treat好用多了。我们都是趁狗公园没人的时候去。。让她努力的跑啊跑，准备买个跑
步机。这样她没
事在家也可以锻炼下。这周要去见的trainer主要是想让我们不论何时都能控制住sadie
。然后再去狗
公园锻炼那种。还有那种group class。但是不知道她在上group class会不会有多大帮
助。 |
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m****s
发帖数: 1709 | 37 可以吃蛋黄，不过不宜多，一天半个就行。
这狗子就是被派来帮你减肥的，以后你早晨就遛狗就行，都不用走步机了。 |
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f****n
发帖数: 6047 | 38 500D倒是的确一般人够用了，也是有视频的起步机啊，有视频偶尔还是有点用
的，尤其主要诉求是家庭娱乐的群众。。。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 39 先搞清楚装甲师和机械师还有摩步师的区别吧。
TG摩步师还很少靠铁路机动的。
我亲眼观摩过的摩步机动就2次了。 大卡车忽悠忽悠的过去 ， 全程封路。
不过TG的大解放质量是不行。 10km左右歇了7，8辆。 |
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y***i
发帖数: 11639 | 40
第568话
“长官小心！”
又一个泪眼咒怨成员赫然挡在阿不思左方，以肉身挡下了一枚火箭炮。
爆炸，血肉四溅。
从刚刚到现在，这已经是第六个泪眼咒怨成员为自己献身了。
“谁要你挡了？”
阿不思却气到翻白眼，一拳将来袭的猎人扫开。
那种火箭炮即使正面挨上了几发，也只是痛一下痛一下的程度而已，干嘛要牺牲生
命为自己挡？小虾米的忠心逻辑真是无可救药。
心烦意乱的阿不思，发现身边的泪眼咒怨伙伴死伤过半，忍不住拳上加力。
“你的对手在这里！”
负责催动五行阵阵形的老西，终于来到了阿不思的左方。
“般！若！掌！”
一道积蓄了毕生功力的掌风压得阿不思的五官表情都变了。
老西心知肚明，这一掌当然要不了阿不思的命，自己也绝对不是阿不思的对手。
但，加了萧离可就未必了！
“冷山刀法——虚空斩！”
萧离的刀从阿不思的右方逼近，如一条咬着寒气的龙，势如破竹。
阿不思是传说。
但这两大猎人团的团长，也是传说等级的人物！
“很好！”
阿不思左拳直接硬挡住般... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 41 第568话
“长官小心！”
又一个泪眼咒怨成员赫然挡在阿不思左方，以肉身挡下了一枚火箭炮。
爆炸，血肉四溅。
从刚刚到现在，这已经是第六个泪眼咒怨成员为自己献身了。
“谁要你挡了？”
阿不思却气到翻白眼，一拳将来袭的猎人扫开。
那种火箭炮即使正面挨上了几发，也只是痛一下痛一下的程度而已，干嘛要牺牲生
命为自己挡？小虾米的忠心逻辑真是无可救药。
心烦意乱的阿不思，发现身边的泪眼咒怨伙伴死伤过半，忍不住拳上加力。
“你的对手在这里！”
负责催动五行阵阵形的老西，终于来到了阿不思的左方。
“般！若！掌！”
一道积蓄了毕生功力的掌风压得阿不思的五官表情都变了。
老西心知肚明，这一掌当然要不了阿不思的命，自己也绝对不是阿不思的对手。
但，加了萧离可就未必了！
“冷山刀法——虚空斩！”
萧离的刀从阿不思的右方逼近，如一条咬着寒气的龙，势如破竹。
阿不思是传说。
但这两大猎人团的团长，也是传说等级的人物！
“很好！”
阿不思左拳直接硬挡住般若... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 42 第三部：谁是天子
卷之十三：迷楼惊变
目录：
（第一回）迷楼
（第二回）大荒魔物
（第三回）傲世绝学
（第四回）虚与委蛇
（第五回）春锁桃枝
（第六回）符力士
（第七回）别有洞天
（第八回）化麟
（第九回）春梦了无痕
（第十回）仙灵大会
（第一回）迷楼
当两根纤长、精致、莹白如玉的手指离开如酥似雪的腰肢时，一切就结束了。
碧怜怜瘫软桌上，小钩子委顿于地，小玄则两手撑着桌沿喘气，眼中一片惘然，似
乎对眼前发生的事情迷惑不解。
武翩跹抬眼望向他，眸中隐有忧色。
餍足了蛊主阴精的阴阳蜱终于不再闹腾，小玄松缓下来，满脸疲惫，非为之前的销
魂，而是因为神智被蜮魇引大肆拘夺锁困。
“小玄？”武翩跹试探轻唤。
小玄抬头，非但像是不认得她，且仿佛连她叫的是不是自己都不确定。
“你……叫我？”男儿迟疑着问。
武翩跹眉心微蹙，丽容一寒，转望向碧怜怜，压在她颈侧的剑鞘稍稍发力。
碧怜怜一阵晕眩。
此时的她可谓祸不单行，除给七焰玄虹鉴重伤，体内的巨阙昙之毒也因为真气不足
无法压制，开始令她心神躁乱，至于好不容易遇见崔小玄这救命宝贝，然却转眼即失。
最要命的是在这千钧一发的关头，竟然杀出来个武三绝。
此乃玄教第... 阅读全帖 |
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l*y
发帖数: 21010 | 43 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: ldy (大才001), 信区: LeisureTime
标 题: 我这几年看过的最好最多的诗，保质保量，我昨晚上一晚上没睡觉
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 22 11:48:19 2014, 美东)
”万事开头难。”一个狗说，”很多火的不得了的，并不见得真有多好，实际上有一个
临界点，一旦能坚持过去，就不可阻挡了，像半泽直树，泰囧，并不是说特好。大部分
人都死在半道了。” ”我现在就处在一个关键时刻，需要推一把，就彻底红了。”一
个狗半蹲，水平出掌，做了一个推的动作。”push！”
”世界！是无穷大的。”大闸蟹突然提高音量，”并不是说仅我们双眼看到双耳听到双
手摸到的就是世界全部，绝不只如此！”大闸蟹说，”宇宙无穷尽无限远，但又在你我
身边，我心即宇宙！infinity！” ”我心狂野！”大闸蟹总结。一个狗说：”相逢是
缘，对不对，水开了。”大闸蟹嗷的一下昏古七了
”但是在夜里，生活格外温柔，格外剧烈。”
”你变了。”分手终极奥义！男女关系一旦出现unstable，有破裂迹象的时候，一定要
尽早说出... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 44 六
二零一五年我回国，在自己屋里发现一件牛皮枪套，皮面厚实而坚硬。父亲说：“
这是你傅叔的。”
所以不知不觉间，大油门变成了我“傅叔”。据父亲说，也就这两年，整个交警队
忽然老了，再也没法“搂”了。过去成箱干掉的烧刀子此时找上身来，老交警们躺着的
时间多过了上路。而父亲的工作也多出一项，便是管理他们的药费票子。
等我出国，这一拨老交警都提前退了。没来得及退的，便是人走了：脑溢血，心梗
塞，都走得又急又快，就像当年他们坐着大屁股北京上路那般来去匆匆。大队长傅红兵
也早就退了。糖尿病，晚期，截了一条腿，另外一条还在冒脓，整天打胰岛素，坐轮椅
，没油门儿可踩了。所以大油门的绰号，也沦为了记忆。
傅红兵的儿子也不是当年的小斧子了。县里人现在叫他傅总。傅总对自己父亲的养
老问题，有许多方案。比如把他送到省城的五星养老院。或者送到“暖和点儿”的海南
岛。都被傅红兵骂了回去。这老爷子大概是轮椅坐久了，脾气越发古怪，整天穿着过去
的制服，放着儿子的豪宅不住，非要在交警队的老家属楼里找一窝儿，跟我家成了楼上
楼下的邻居，天天找我父亲下象棋，用过去那种大号儿的木头棋盘，棋子儿有一茶杯那
么大，车马炮杀个啪... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 45 51 逃跑与抵抗
接着，张小强他们又收复了一个雷达兵连队的兵营，一个边防军团部和随团部驻守的一
个连部，在这里，张小强终于找到了军火库，各种5.88毫米的子弹步机枪弹六百万发，
差不多是一个团所有的弹药库存，40火箭弹六百枚，三十五毫米枪榴弹一千二百枚，三
十五毫米榴弹一千八百枚，配用三十五毫米榴弹发射器十二支。
除此之外，还找到QW-2式肩射防空导弹6具，对空导弹72枚，ZBL-09轮式步兵战车四辆
，ZBL-09轮式步兵战车有3名乘员，搭载7名步兵，装备一门30毫米机关炮，最大速度达
100千米每小时，越野平均速度40千米每小时，最大爬坡度达30度，以最低车速可跨过1
.8米宽的壕沟，通过0.55米的垂直墙，具备水上浮渡能力。
除此之外，安装了八五式12.7毫米重机枪与无后坐力炮的猛士军车十二辆，大型运兵车
二十辆，一辆装甲抢修车，一辆通讯保障车，还有主食加工车，净水车，加油车等等，
让穷惯了的张小强看的眼花缭乱。
这一下张小强顿时就有了底气，虽然不知道黄金狼旗到底有多少相对应的重武器，只要
他们没有得到军事营地，张小强就能打的他们满地找牙。
“发财了，真的发财了，有些这些装备，我... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 46 51 逃跑与抵抗
接着，张小强他们又收复了一个雷达兵连队的兵营，一个边防军团部和随团部驻守的一
个连部，在这里，张小强终于找到了军火库，各种5.88毫米的子弹步机枪弹六百万发，
差不多是一个团所有的弹药库存，40火箭弹六百枚，三十五毫米枪榴弹一千二百枚，三
十五毫米榴弹一千八百枚，配用三十五毫米榴弹发射器十二支。
除此之外，还找到QW-2式肩射防空导弹6具，对空导弹72枚，ZBL-09轮式步兵战车四辆
，ZBL-09轮式步兵战车有3名乘员，搭载7名步兵，装备一门30毫米机关炮，最大速度达
100千米每小时，越野平均速度40千米每小时，最大爬坡度达30度，以最低车速可跨过1
.8米宽的壕沟，通过0.55米的垂直墙，具备水上浮渡能力。
除此之外，安装了八五式12.7毫米重机枪与无后坐力炮的猛士军车十二辆，大型运兵车
二十辆，一辆装甲抢修车，一辆通讯保障车，还有主食加工车，净水车，加油车等等，
让穷惯了的张小强看的眼花缭乱。
这一下张小强顿时就有了底气，虽然不知道黄金狼旗到底有多少相对应的重武器，只要
他们没有得到军事营地，张小强就能打的他们满地找牙。
“发财了，真的发财了，有些这些装备，我... 阅读全帖 |
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d***m
发帖数: 17 | 47 availability: 可立即拎包入住 （如果此贴没删，就是still available）
房型：有四个卧室可供挑选，主卧有单独bath，价格从750-1350（$750, $800,$1200,
$1350）不等，包水电气，高速wifi internet以及italkbb中文电视
有房前driveway上停车位
地区： 21075 elkridge，MD
联系方式： datamdat at gmail com或者站内
在小区的里侧，小区里车流很少，走路到多家快餐店和大的grocery store，还有药店
，向南十几mile可到DC 495（开到中心博物馆区需要大概30分钟），
到Baltimore的JHU大学也很方便，95到downtown JHU或者895到达JHU bayview 校区都
很快
距离BWI机场大概10分钟，快速上895，95，100，195，295高速公路，可以连接到70和
97高速
周围有几个公园，小区里春夏樱花满区，秋天红叶处处
有很好的steam 洗衣机，steam 烘干机，samsung冰箱，BOSCH洗碗机
距离马大colledge park开车... 阅读全帖 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 48 好久没有人写健身日记了呀！健身小分队队员点名。
边姐，A姐，老散，野猫，版大......大家咋个都不来练起了呢？
报告大家，自从爸爸回国以后，我恢复了吃素的生活。
今天早上牛奶泡圈圈（非四圈哈），中午吃了半袋韭菜饺子，晚上番茄炒蛋，白萝卜汤
，素炒胡萝卜。零食是小胡萝卜，绿豆汤和菊花茶。
早上起来跑了3 mile，发现现在早上空气特别好
下午在家做了8分钟腹部运动，臀部运动和腿部运动
踩步机2000下。压腿各50.
我的腹肌开始出现了，但是腿部，尤其大腿内侧咋个没有变化呢？昨天又被嘲笑了，很
郁闷。。。。。。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 49 土姐跑步时间好长，我跑步完全无法坚持，所以改成踩步机，那个缓和一点 |
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