v****a
发帖数: 389 | 1 离开Cardiac Hill（80.12M）的前2迈，一心想保住第19名的位置，跑得还挺快。当然
，这个时候的快慢感觉和平时相比完全不同。当我觉得自己动作很舒展，跑得特别快的
时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
尾蛇。人越来越困，把水浇到头上也没用。已经跑了将近24小时了，整个人已经是极度
疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
这段时间的记忆比较模糊。中间有一个人超过我，机械地和他打过招呼，具体细节也不
记得了。
在次之前我哪怕再慢，斗志也十分高昂。但是这段时间例外，当时的情绪真的是低落到
了极点。第一次开始怀疑自己能不能完成比赛。曾经犹豫要不要豁出去了，管他什么比
赛不比赛的，先睡一觉再说。我也绝对相信，我一倒下就能睡着。在这种心情下的跑步
，说句心里话，纯属痛苦挣扎，已经没有什么快乐可言。
就这么熬啊熬，总算熬过了skunk出没的那一段。过桥后有2百米沿大马路，总算不用担
心响尾蛇和摔跤了，绷紧的神经松弛了一些，很庆幸这一段没有出事。
因为Rattlesnake Bar（86.41M）已经不远了，人稍稍感觉好了一点点，但还是觉得非
常非常的困。这一段6.29迈我总共花了2小时10分。
到了Rattlesnake Bar，我找了个椅子坐了下来，不想动了。工作人民十分热情地过来
送吃的喝的。还好，胃口依然不错。2杯热汤下去，人舒服了不少。将USB 充电器最后
一次绑好充电。只剩一个半马了！
早晨5点34分，我最后一次离开Rattlesnake Bar 。感觉好了一些，不过依然发困。没
多久后面传来脚步声，那两位我离开Cardiac Hill后遇到的选手追了上来。
在经过我的时候，跑在后面的女士和我打招呼，问我觉得怎么样。我告诉她I feel
very sleepy 。“That's not good”。她放慢了脚步，回过头来问我，“Do you need
NoDo***?”。我不知道她在说什么东西。但是感觉她也许有办法。“Will it help?”
“I think so. It has caffeine.” “Do you think I should try?” “Yes,” 她
很肯定地说，“I think you should take one”.
她停下来，打开小腰包。她那个小包包里面有很多很小的zip袋子，每个袋子都有标签
和1、2粒药。当她拿到第7或8个袋子时，打开后给了我一粒药。我谢过后就将药丸服了
下去。
不知道是心理作用，还是因为天已经逐渐亮了起来。人慢慢地恢复了精神。我事后上网
查了查，她给我的应该是No-Doz，一种咖啡因药丸。这里有没有懂的讲讲，服用No-Doz
安全不安全？是不是跑100迈的必备药品？
6点27分抵达Horseshoe Bar（89.01M）。此时天已经完全亮了。将充电器放入drop bag
里，带上帽子。又吃了不少（胃口真的一直很好），两个瓶子一个装满可乐，一个装满
sports drink，都加冰。就算是凌晨前气温最低的时候，还是一跑就冒汗。
前面就是让我吃过3遍苦的、非常technical的、很难跑的6.08迈。但是这次我感觉完全
不同。不知道是因为No-Doz的魔力，还是因为见到了久违的阳光。自我感觉越来越好，
好得甚至有些不可思议。两条腿非常有力。开始尝试跑上坡，没问题。开始尝试跳跃跑
，跳过坑或大石头，没问题。哇，就好像是回到了平时早上的锻炼。
我很快追上了给我药丸的那位女士和她的朋友。在他们的惊呼声中，我轻松超过。低头
看GPS，已经是很久很久没有见过的11甚至10的pace，而且是在如此难跑的地方。无法
相信，1小时前我还那么痛苦。
我以这样的速度跑了大约2到3迈。突然右边小腿肌肉传来一阵剧痛。低头一看，一只大
蜜蜂正在叮我。我手一拍，将它赶走。马上后面脖子传来剧痛。一拍，还是蜜蜂，不知
道是不是同一只。我赶紧落荒而逃。还好，没有蜜蜂跟上来。两个被叮的地方都肿了小
包，很痛。后来听人说，有人惊动了马蜂窝，被5、6只蜜蜂叮得很惨。不知道欺负我的
蜜蜂是不是也来自那个马蜂窝。
我一边慢走，一边揉揉两个新长的包包，真是倒霉啊。走了一会，后面又传来脚步声。
回头一看，那两位选手已经快追上来了。
我重新开始跑了起来。这次没有刚才那么亢奋。人也冷静下来了，还有8迈，慢慢来。
以后基本上是以14左右的pace稳步前进。没多久，又重新将那两位选手甩得无影无踪。
在快到Twin Rocks（95.09M）的时候，我又远远地看见Michael。他就是凌晨超过我的
一男一女中的那位男士。跟他跑的女孩是他的pacer ，已经在Rattlesnake Bar歇了。
Michael过去两年都参加RDL的比赛，并且都在24小时内完成。从我看到他背影的那一刻
起，我就强烈地预感到，以我现在的状态，追上并超过他应该问题不大。
在Michael抵达Twin Rocks，坐下来吃喝的时候，我没多久也到了。摘下以防万一的护
膝，放入drop bag。为了确保超过Michael，我第一次进站只补充了水，没有花时间吃
东西。
我率先离开供给站。身体感觉是前所未有的好。只剩下最后4.91迈了。没多久，我又先
后追上并超过了两位选手，好开心。
最后的2迈多基本沿着湖边的公路跑。路上不断有人在早锻炼跑步。我很远就可以看得
出，他们不是参加比赛的。跑了20多小时的人是不可能那么轻松的。我也时不时找人聊
聊天。最好玩的是一个高个子男士，我们跑了一会儿后，他问我，我今天是什么时候开
始跑步的。我说：“I started to run since 5am yesterday.” 等他明白我在参加
100迈的比赛时，他停下来，手放在胸口，很夸张地鞠了一躬，把我乐的。
有一段公路比较直，我回头发现能看到Michael。他大约在我身后100多米。我加快了步
伐，将pace降到了10以下，转眼他又渐渐被甩得几乎看不见了。
大堤转弯后，Beals Point就在前面。此时已经没有什么可以阻挡我完成比赛了，也没
有任何人可以再超过我了。半年来的艰苦训练终于要收到回报了。想到这里，我的身体
突然有如被电击，脑海一阵晕眩，一种无法形容的震撼涌上心头。鼻子跟着一酸，泪水
不由自主地流了下来。我停下来，使劲喊了几嗓子。等心情平静一些后，我才重新开始
跑了起来。
离开大堤一转弯，前面就是终点线。我加快速度，以强有力的冲刺冲过终点线。GPS数
据显示，这一段的速度是8.5 mph。
Molly也被我的开心感染了，上来给我颁发了奖牌，并给了我一个大大的hug 。她转过
身对她的朋友说，我一路上给她留下了深刻印象，什么时候都很positive 。计时的工
作人员告诉我，成绩是28小时10分49秒，总第15名。我这才意识到，GPS还没有停止计
时。那里认识的不认识的，好多也过来向我表示祝贺。我匆匆聊过后，直奔车里，给小
龙和家人拨了电话。然后倒头就睡。
睡了2个小时后醒了过来，我去归还time chip，和Jimmy、Gordy等各位新老朋友聊天合
影。中间在餐厅喝咖啡时，先后看到了老中、劳模等人到达终点。他们的成功我也一样
觉得激动，每一个100迈的完成都是非常非常的不容易啊。想想过去的1天1夜我都过的
是什么日子，手里的starbucks咖啡也从来没有这么香甜过。
比赛之后的恢复
赛后恢复最大的问题是比赛后第2天才开始发现的。我不幸中了poison oak 。我这个人
其实不是过敏体质，以前碰过poison oak也没事。这次为了防止万一，左脚带了护踝跑
了80迈。可能由于不透气，这一段皮肤受损。结果poison oak的毒性都在这一圈发作出
来。中间有一天红肿奇痒，还长了很多很吓人的小水泡。还好，我根据网上查的方子，
各种药剂猛涂，外加冰敷。1天后就不红不痒。现在基本恢复正常了。Larry 上个月底
一个50K的比赛中了poison oak，痛苦了2周，严重时无法睡觉、开车。我也暗自庆幸没
有叫小龙pace我，万一他中招了我一定非常地内疚。
脚酸不严重，3天后就基本消失了。5、6个脚泡全长在脚趾头，有黑的、红的、黄的，
个头都不小，很象Costco买的baby potato 。它们也在3、4天后都好了。脚底一个泡也
没有，难怪不影响我跑步。
我大学同学说，跑这么久，应该象女人生完小孩，需要坐月子。我这种业余爱好哪能和
伟大的母亲生孩子相提并论。再说，女人一生一般也就生2孩子，而我一年跑2个100迈
也不是不可能，难度是两样的。“月子”就免了，坐一个“周子”吧。连续修整了5天
。今天早上又开始参加湾区的group run。跑了10迈recovery run 。身体确实已经恢复
得很好了。
结束语
谢谢各位在我比赛期间惦记、关心我。让我觉得有义务写一个详尽的报告来回报。也谢
谢你耐心的等待。我从小语文就拖后腿，没有写过这么长的文字，写得又慢又罗嗦。只
是想如实记录所发生的一切，给自己留下美好的回忆。也希望帮助大家了解这项参加人
数不多的运动。如果你也是runner，想那天自己试试跑100迈，也希望这个报告有点参
考价值。
我很开心顺利跑完人生第一个100迈的比赛，从心底里消除了对这个距离的恐惧感。我
的经历印证了我大学好友说的一句老话：
跑100迈并不可怕，可怕的是害怕跑100迈。
再次谢谢各位！ |
a*******5
发帖数: 52 | |
l*****8
发帖数: 710 | |
y******n
发帖数: 4527 | 4 awesome report!!
Great run
受。
【在 v****a 的大作中提到】
: 离开Cardiac Hill（80.12M）的前2迈，一心想保住第19名的位置，跑得还挺快。当然
: ，这个时候的快慢感觉和平时相比完全不同。当我觉得自己动作很舒展，跑得特别快的
: 时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
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: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
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: 此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
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p***r
发帖数: 4859 | 5 顶。 从瓦哥的报告中不仅学到了跑步，还学到了很多跑步以外的东西。 谢谢！
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
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q*c
发帖数: 1172 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 太赞勒， 看文字就能感受到瓦哥不管碰到任何问题都能保持positive的
attitude和乐观幽默的精神， 这点我想是跑100迈这种挑战人体极限的
运动最需要的吧。。。
瓦哥能说说准备这个100迈的训练和准备情况么，之前跑了几次ultra?
下个目标是啥？
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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d******g
发帖数: 550 | |
m**k
发帖数: 18660 | 9 太精彩了。前面14pace很搞笑看得我也很有要流泪的感觉。。瓦哥你不写书真委屈了。。
瓦哥还是很智慧。这个第十五。真的是不简单。瓦哥下面准备坏水么。。
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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r********r
发帖数: 2912 | 10 太精彩了
受。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 v****a 的大作中提到】
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g********s
发帖数: 1969 | |
m**k
发帖数: 18660 | 12 另外跑100麦还有人捅马蜂窝太坑爹了。
。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 太精彩了。前面14pace很搞笑看得我也很有要流泪的感觉。。瓦哥你不写书真委屈了。。
: 瓦哥还是很智慧。这个第十五。真的是不简单。瓦哥下面准备坏水么。。
:
: 受。
|
p***r
发帖数: 4859 | 13 看来100Mile的背包里面要带的东西还不少。
目前看起来Trail上面的snake是最可怕啊，要选它们冬眠的时候跑才好。
【在 m**k 的大作中提到】
: 另外跑100麦还有人捅马蜂窝太坑爹了。
:
: 。。
|
p***r
发帖数: 4859 | 14 期待再来一篇，尾声，续尾声
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
: 尾蛇。人越来越困，把水浇到头上也没用。已经跑了将近24小时了，整个人已经是极度
: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
: 此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
|
r******u
发帖数: 156 | 15 好看！
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: 时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
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: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
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: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
|
y****o
发帖数: 646 | 16 admire!!!!
太牛啦！！！！！！
再次祝贺！
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: 时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
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: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
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: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 瓦哥强劲，谦逊，沉稳，关心他人。偶像！
受。
【在 v****a 的大作中提到】
: 离开Cardiac Hill（80.12M）的前2迈，一心想保住第19名的位置，跑得还挺快。当然
: ，这个时候的快慢感觉和平时相比完全不同。当我觉得自己动作很舒展，跑得特别快的
: 时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
: 尾蛇。人越来越困，把水浇到头上也没用。已经跑了将近24小时了，整个人已经是极度
: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
: 此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
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v****a
发帖数: 389 | 18 多谢鼓励。
我晚上再整理一下过去半年的训练和准备，希望有帮助。
下个目标？首先是守好厨房重地。最近写报告家务活都干得有些少了。只有领导支持才
能拿到出去比赛的family permit :) 跑步的下个目标是重新BQ 。还是很想去趟
boston。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太赞勒， 看文字就能感受到瓦哥不管碰到任何问题都能保持positive的
: attitude和乐观幽默的精神， 这点我想是跑100迈这种挑战人体极限的
: 运动最需要的吧。。。
: 瓦哥能说说准备这个100迈的训练和准备情况么，之前跑了几次ultra?
: 下个目标是啥？
:
: 受。
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v****a
发帖数: 389 | 19 马哥，badwater可是135迈，外加那么大的爬高和真正的高温。说心里话，我实力还远
远没有达到。这个目标暂时对我来说还是天方夜谭。
。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 太精彩了。前面14pace很搞笑看得我也很有要流泪的感觉。。瓦哥你不写书真委屈了。。
: 瓦哥还是很智慧。这个第十五。真的是不简单。瓦哥下面准备坏水么。。
:
: 受。
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v****a
发帖数: 389 | 20 多谢版主赏包子！
【在 y******n 的大作中提到】
: awesome report!!
: Great run
:
: 受。
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m**k
发帖数: 18660 | 21 新好男人跃然纸上有木有。bq问题不大
【在 v****a 的大作中提到】
: 多谢鼓励。
: 我晚上再整理一下过去半年的训练和准备，希望有帮助。
: 下个目标？首先是守好厨房重地。最近写报告家务活都干得有些少了。只有领导支持才
: 能拿到出去比赛的family permit :) 跑步的下个目标是重新BQ 。还是很想去趟
: boston。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 非常期待ing.....
瓦哥系统的train个18-24周， BQ应该不难的....
【在 v****a 的大作中提到】
: 多谢鼓励。
: 我晚上再整理一下过去半年的训练和准备，希望有帮助。
: 下个目标？首先是守好厨房重地。最近写报告家务活都干得有些少了。只有领导支持才
: 能拿到出去比赛的family permit :) 跑步的下个目标是重新BQ 。还是很想去趟
: boston。
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c*********n
发帖数: 2120 | 23 Thank you vasona for such a strong 100 and sharing your story with us!
This is touching and inspirational!
Congratulations!
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: 时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
: 尾蛇。人越来越困，把水浇到头上也没用。已经跑了将近24小时了，整个人已经是极度
: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
: 此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
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L***0
发帖数: 1283 | 24 Incredible experience. Congrats again!
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
: 尾蛇。人越来越困，把水浇到头上也没用。已经跑了将近24小时了，整个人已经是极度
: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
: 此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
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w*****h
发帖数: 1770 | 25 一篇一篇看完瓦哥的报道，倍受感动。 太赞了。
完成100迈艰苦，而完成100迈的训练的艰辛， 估计也只有自己知道，所以才有瓦哥完
成前的真情流露。 |
p***c
发帖数: 5202 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 28 太赞了
自去年芝麻一别 你功力大涨啊
连载报道一点也不输这个100MILE本身
受。
【在 v****a 的大作中提到】
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: ，这个时候的快慢感觉和平时相比完全不同。当我觉得自己动作很舒展，跑得特别快的
: 时候，低头看305，也就14的pace 。回想比赛刚开始的时候，12的pace都慢得难以忍受。
: 随着道路的变窄，杂草的增多，我和来的时候一样，小心翼翼地盯着地上，生怕踩到响
: 尾蛇。人越来越困，把水浇到头上也没用。已经跑了将近24小时了，整个人已经是极度
: 疲劳，特别特别想睡一会。开始后悔比赛前夜，由于担心高温天气而睡不着。要是那晚
: 好好睡了一觉，现在可能不至于这么困。
: 努力地睁着双眼，因为眼皮也开始打架。要提防路上的响尾蛇，以及挡道的skunk。除
: 此之外，还有新的担心。因为左边是American River，trail离河虽然有一段距离但是
: 左边有时候还是很陡。那时候我真是非常害怕一个不小心，跌下去摔个半死。
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v****a
发帖数: 389 | 29 既然是最后一篇，就不好意思再开新的。刚补上准备情况。
反正先好好练起来，能不能再次BQ就看运气了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常期待ing.....
: 瓦哥系统的train个18-24周， BQ应该不难的....
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v****a
发帖数: 389 | 30 多谢胖哥鼓劲。芝马那次我跑得非常辛苦，也很受各位大侠的鼓舞，受益匪浅。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 太赞了
: 自去年芝麻一别 你功力大涨啊
: 连载报道一点也不输这个100MILE本身
:
: 受。
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g********s
发帖数: 1969 | 31 You should BQ in near future! |
R*****s
发帖数: 41236 | 32 瓦哥这个训练太猛了。。。。。
incline 3.5, pace 6 跑跑步机。。。。
周末back to back 20+ 跑了7个。。。。
瓦哥你的longrun一般是在trail跑的么， 是不是也是很大坡那种。。。。
我没有follow训练计划，因为我每天基本上就那么些时间可以用在跑步上。我的周
mileage基本是45到75。训练模式很简单。Weekday上跑步机，incline 3.5，根据身体
情况跑5k，10k或1小时。后期多数是跑1小时。根据身体情况Pace是7.5到10不等。每次
最后几圈都是加速，以sub 7，甚至6的pace跑最后一圈。
Weekend 跑long run ，刚开始是一长一短，后来基本上都是周六周日back to back 的
20+ 。最长的一次是LT100的那个周末。周六上山跑了个21，晚上还时不时爬起来看网
上的实况转播。知道王欢喜安全抵达后，被鼓舞了。抓了一瓶水又上山跑了个26.3。我
这种long run的pace大多在10到13之间。随身带一个gel，但尽量不吃，只喝白水，增
加难度。这种back to back 20+我大概跑了7个。后来身体基本有些适应了，对周一跑
步机训练的影响也明显减少。
【在 v****a 的大作中提到】
: 多谢胖哥鼓劲。芝马那次我跑得非常辛苦，也很受各位大侠的鼓舞，受益匪浅。
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 瓦哥看了你的训练， 我觉得你现在应该就有BQ的实力啊， 试试12月的CIM？
【在 v****a 的大作中提到】
: 既然是最后一篇，就不好意思再开新的。刚补上准备情况。
: 反正先好好练起来，能不能再次BQ就看运气了。
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v****a
发帖数: 389 | 34 跑步机上跑1小时已经很过分了，确实有些单调。long run都在trail上跑的。如果参加
湾区的group run，一般坡不大。如果和Larry去跑Quicksilver，坡度大约是50公里升
5000尺。如果在附近山上跑，还没有Quicksilver陡。305测出来的elevation gain好象
很不准。
我已经报名参加CIM，而且将和白老板同居一室，希望沾点福气，呵呵。能不能BQ看接
下来的训练了。今年CIM参加的人一定不少，到时候又将是大party 。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 瓦哥看了你的训练， 我觉得你现在应该就有BQ的实力啊， 试试12月的CIM？
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 你们CIM一般都住哪？
【在 v****a 的大作中提到】
: 跑步机上跑1小时已经很过分了，确实有些单调。long run都在trail上跑的。如果参加
: 湾区的group run，一般坡不大。如果和Larry去跑Quicksilver，坡度大约是50公里升
: 5000尺。如果在附近山上跑，还没有Quicksilver陡。305测出来的elevation gain好象
: 很不准。
: 我已经报名参加CIM，而且将和白老板同居一室，希望沾点福气，呵呵。能不能BQ看接
: 下来的训练了。今年CIM参加的人一定不少，到时候又将是大party 。
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v****a
发帖数: 389 | 36 我去年享受的是钟版主订的 Radisson Suites 。今年是白老板订的Hilton Sacramento
。童鞋们各显神通，有的住小龙客栈，有的自己订旅馆。大多数订的是CIM网站推荐的
旅馆。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你们CIM一般都住哪？
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m**k
发帖数: 18660 | 37 cm有截止么？
Sacramento
【在 v****a 的大作中提到】
: 我去年享受的是钟版主订的 Radisson Suites 。今年是白老板订的Hilton Sacramento
: 。童鞋们各显神通，有的住小龙客栈，有的自己订旅馆。大多数订的是CIM网站推荐的
: 旅馆。
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 谢谢
Sacramento
【在 v****a 的大作中提到】
: 我去年享受的是钟版主订的 Radisson Suites 。今年是白老板订的Hilton Sacramento
: 。童鞋们各显神通，有的住小龙客栈，有的自己订旅馆。大多数订的是CIM网站推荐的
: 旅馆。
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 •Registration is open to all runners until October 1, 11:59 PST, or
until an entry cap of 7,500 is achieved.
•From October 2 until October 15, 11:59 p.m. PST, additional runners
who meet the standards listed to the right will be allowed to enter, even if
the entry cap of 7,500 for open registration has been achieved.
•On October 16, if the entry cap of 7,500 has not been achieved,
registration will reopen for everyone until November 1, 11:59 p.m. PST, or
until the entry cap of 7,500 has been achieved.
据说会sold out。
【在 m**k 的大作中提到】
: cm有截止么？
:
: Sacramento
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 学习了，预祝瓦哥马到成功！
2013BQ会更难了，得比现在提高10分钟左右才有把握。。。
【在 v****a 的大作中提到】
: 跑步机上跑1小时已经很过分了，确实有些单调。long run都在trail上跑的。如果参加
: 湾区的group run，一般坡不大。如果和Larry去跑Quicksilver，坡度大约是50公里升
: 5000尺。如果在附近山上跑，还没有Quicksilver陡。305测出来的elevation gain好象
: 很不准。
: 我已经报名参加CIM，而且将和白老板同居一室，希望沾点福气，呵呵。能不能BQ看接
: 下来的训练了。今年CIM参加的人一定不少，到时候又将是大party 。
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b***i
发帖数: 10018 | 41 是小弟我沾你福气啊，瓦哥！接下来你你练练tempo就足够了。
【在 v****a 的大作中提到】
: 跑步机上跑1小时已经很过分了，确实有些单调。long run都在trail上跑的。如果参加
: 湾区的group run，一般坡不大。如果和Larry去跑Quicksilver，坡度大约是50公里升
: 5000尺。如果在附近山上跑，还没有Quicksilver陡。305测出来的elevation gain好象
: 很不准。
: 我已经报名参加CIM，而且将和白老板同居一室，希望沾点福气，呵呵。能不能BQ看接
: 下来的训练了。今年CIM参加的人一定不少，到时候又将是大party 。
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R*****s
发帖数: 41236 | |
e*e
发帖数: 6808 | |
e*e
发帖数: 6808 | 44 fff姐来不来
其实downtown发车点的Sheraton用points才7000.
我去年是住在那里的，还遇到了Run50。
如果需要，说一声。
我估计是不可能过去凑热闹了，扼腕一下！
if
【在 f*******n 的大作中提到】
: •Registration is open to all runners until October 1, 11:59 PST, or
: until an entry cap of 7,500 is achieved.
: •From October 2 until October 15, 11:59 p.m. PST, additional runners
: who meet the standards listed to the right will be allowed to enter, even if
: the entry cap of 7,500 for open registration has been achieved.
: •On October 16, if the entry cap of 7,500 has not been achieved,
: registration will reopen for everyone until November 1, 11:59 p.m. PST, or
: until the entry cap of 7,500 has been achieved.
: 据说会sold out。
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b***i
发帖数: 10018 | 45 你们说的points我现在还不会用...
【在 e*e 的大作中提到】
: fff姐来不来
: 其实downtown发车点的Sheraton用points才7000.
: 我去年是住在那里的，还遇到了Run50。
: 如果需要，说一声。
: 我估计是不可能过去凑热闹了，扼腕一下！
:
: if
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 谢谢你。我土，老看你们说Points，不知道是啥东西。：（
经不住Monica忽悠，准备去参加Party。你如果Due Day还早的话，去玩玩？
订了Inn Off Capitol Park, an Ascend Collection hotel地理位置不错，离
Convention Center只有0.3mile，离终点大约0.5mile。比Sheraton便宜一点。
另外从机场好像有直达Convention Center的公车。
【在 e*e 的大作中提到】
: fff姐来不来
: 其实downtown发车点的Sheraton用points才7000.
: 我去年是住在那里的，还遇到了Run50。
: 如果需要，说一声。
: 我估计是不可能过去凑热闹了，扼腕一下！
:
: if
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yo
发帖数: 2534 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 48 比赛日见，
我今年和ju...lian...一起给大家加油拍照。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢你。我土，老看你们说Points，不知道是啥东西。：（
: 经不住Monica忽悠，准备去参加Party。你如果Due Day还早的话，去玩玩？
: 订了Inn Off Capitol Park, an Ascend Collection hotel地理位置不错，离
: Convention Center只有0.3mile，离终点大约0.5mile。比Sheraton便宜一点。
: 另外从机场好像有直达Convention Center的公车。
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f*******d
发帖数: 12693 | 49 求求龙弟把个菊字改改，现在这个字也很禁忌啊。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 比赛日见，
: 我今年和ju...lian...一起给大家加油拍照。
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b***i
发帖数: 10018 | 50 莲也让我想起莲蓬头了。这两个字连起来真是让人起鸡皮啊...
【在 f*******d 的大作中提到】
: 求求龙弟把个菊字改改，现在这个字也很禁忌啊。
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d*********6
发帖数: 6115 | 51 改了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 求求龙弟把个菊字改改，现在这个字也很禁忌啊。
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