发帖数: 1 | 1 春季气温升高，天气不稳定，骤变的天气下小朋友容易感冒。当家里的小朋友感冒了之后，很多家长都是在家里给找点感冒药吃了，多吃点水果多喝点水，让宝宝好好的休息一下然后就扛过去了。可是，有些疾病看似是感冒，实则并非感冒，而是危害很大的疾病，千万不可贻误。
春天病毒很多，而小朋友的各个器官还在高速的发育期，容易受到病毒侵害。所以，病毒性心肌炎特别容易找上儿童。初期的症状就是发烧、嗓子痛、腹泻，跟感冒很相似，所以特别容易被家长们忽略，以为孩子只是感冒了而已，扛一下就过去了。等过几天之后，病毒性心肌炎才会显示跟感冒不一样的症状，比如胸闷、气喘、不爱运动。其实，不是宝宝变懒了，而是侵入心脏的病毒导致心脏泵血不足，全身机体缺氧所致。
所以提醒家长们，在孩子有感冒症状之后的一到两周内，如果你的宝宝出现心慌气短、胸闷、不爱运动等症状，请马上带着宝宝的正规医院做相应检查。千万不可掉以轻心，以为只是感冒后遗症，不够重视，病情严重的话，在剧烈运动后容易发生猝死的。家长们可一定要当心啊。 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 2 随着工作和生活节奏的加快，疲劳常常困扰着奔波于职场的人群。疲劳是防止机体＂过
劳＂的预警，是一种保护性反应。如果长时期超负荷作业，休息不好，就会发生过劳，
过劳是疾病的前奏，长期疲劳到底给人带来什么危害呢？
1.疲劳会导致过早衰老
疲劳不仅损害机体的健康，导致疾病，而且能使机体早衰，缩短人的正常寿命。
生物技术的发展，揭开了人类寿命之迷。根据细胞分裂周期和次数，科学家发现人
的自然生理寿命应该是150岁左右。然而为什么没有人能达到这样的生理寿命呢？医学
研究结果提示：老年人的死亡原因，主要是由于各种疾病所致，很少是真正意义上的自
然死亡的。这都是由于在人生历程中，生活、工作、环境、社会等各方面都存在着很多
有害于机体健康的因素，对生命造成损伤，甚至导致了疾病的发生，使人没有达到自然
赋予的生理寿命而过早地衰老死亡，其中疲劳是一个重要的因素。
人生活在社会中，就必须要从事各种活动以求得生存和发展。长时间或者高强度的
活动就会导致机体的疲劳。大量的疲劳毒素堆积在机体内，会给组织细胞造成毒害作用
，引起细胞活力下降，甚至凋亡或被动死亡。如科学家发现疲劳毒素中的氧自由基及其
诱发的氧化反应长期... 阅读全帖 |
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f*******2
发帖数: 341 | 3 810发烧这事高通到底冤不冤？
今天朋友圈流行这段话：
A公司认为自己的A57核心没问题，是Q公司自己设计得不好。Q公司自然不会承认自己设
计有问题，一定是A公司架构不好，要不就是T公司的工艺不行。其实这件事，大家自有
公论。不过，A公司早在2013年就发布了A57架构，离16/14纳米量产那么早，显然是挖
了个大坑。但是，大小S、H、M这些公司都没跳坑，唯独Q老大中招。手机芯片核战争到
现在，领先者想停，追赶者却不想停。可笑又可叹的是，领先者竟然被追赶者逼着跳了
大坑，以往的淡定从容去哪了？随着A公司的核心架构发布越来越频繁，芯片公司别总
被牵着鼻子走而打乱了既有规划部署，要对自己的产品和实力有信心，核心真的不是全
部！
对于这个事，很多人更认同的是Q公司过了几年风生水起的好日子，突然遭到多家芯片
厂商不同招数的围攻，比如苹果的64位，联发科的核战以及制造工艺较量等多重因素，
使得高通慌乱之中，没有坚持自家的架构，而是直接采用A公司新架构，结果中招。反
观其他几家公司，都不约而同的绕开A57，显然大家认为这个架构有些问题或者说在现
阶段（尤其是工艺）还不适合。
这么说，显然只能怪高通... 阅读全帖 |
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h**********0
发帖数: 163 | 4 最近经常运动后有胸闷胸痛，也不是很剧烈的运动，而且一痛就是好几天，还会沿着血
管动脉辐射到下巴和手腕。还感觉特别虚弱，很像武林小说中所说的被废了武功，稍微
一动即经脉全破。但去医院检查了心电图都正常，胆固醇血压也一切正常。
这到底是什么原因？有没有有经验的朋友说说。
多谢啦！ |
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G**********e
发帖数: 11693 | 5 我已经不打两年了
两个事,我老公不爱打球,认识他以后我不忍心扔下他自己每星期去打3次球,每次3个多
小时,就算去打我也心不在焉.但最主要的是我伤了膝盖,怎么伤呢,就是不打没事,如果
一开始打,膝盖就会开始疼,打得越勤,疼得越厉害.最开始我忍,但是到后来忍不了,不打
的时候也疼,直久了要弯的时候疼,弯久了伸直的时候疼,上下楼梯疼,做好多事情都疼,
严重影响了平时的活动.所以为了不继续伤得越来越严重,我只能quit.我除了膝盖有伤,
这之前脊椎就有伤,估计也是运动造成的.医生早就说过不要做长期性的剧烈运动,羽毛
球本来就不应该打的.羽毛球之前,我从小就是运动健将,在学校多个运动项目中都是主
力呢,好汉不提当年勇.现在谁看我都不会相信我曾经是运动员,只能看看以前的奖杯奖
牌和照片YY了,不过没关系,曾经辉煌过就ok了~
到现在我膝盖都还是会偶尔隐隐作痛,尤其是穿高跟鞋下楼梯的时候.今年春天有一场雨
,带来一股特别重的寒气,居然那天膝盖疼得我宁愿用一只脚去跳着上下楼梯...估计老
了以后膝盖一定会有关节炎的~ |
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s*****l
发帖数: 7106 | 6 林当时哭着说im done
真不是膝盖疼
是心疼
这个我是感同身受
我高中球踢得比较多
水平也还可以
大学进了系队，也就是准校队
高兴之余第一场正式比赛
第一次触球 无人盯防
半月板 拉伤 很严重
穷学生 没啥医疗条件
同宿舍的自行车推着我去校诊所看
开了点红花油就被打发了
后来半年不好
去大医院运动骨科
医生看了片子
捏捏膝盖
说你这半月板扭得厉害
时间太长没有复位
已经拉长了
以后一剧烈运动就会再扭
这辈子没法上场踢球了
然后抽了积水 让我走了
我不服气 上场踢了几次
从没有踢满全场
都是十几二十分钟被抬下去
从此改打的篮球
但真是想踢球想得脚痒
多年来经常做梦上场踢球
醒来时的沮丧 很难形容
更沮丧的是
因为膝盖老伤的关系
无论什么运动 篮球还是足球
都不敢发全力
明明原来直接带球过去
现在不敢提速直接变成失误
这个时候心里的恨啊……
时间长了
越来越不自信
越来越不敢做动作
水平也就越来越下降
原来玩熟的技术
哪怕不要身体的
也玩不转了
所以伤病真不只是身体上的
也是心里上的
所以我很能明白drose的苦
对书豪 我只有bless
希望现在nba的医疗水... 阅读全帖 |
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q*******1
发帖数: 2831 | 7 想请各位推荐运动BRA，我有2个国内买的，是浩沙的，以前不剧烈运动，就快走和慢跑还挺好，现在跑得稍微一快，就觉得这个牌子的BRA不适合运动。
还有2个NIKE运动背心，带BRA的那种，也不能提供很好的支持，请问各位同学都用什么
牌子的？
谢谢 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 8 这些也是我听别人说的.
我想, Rule #1 is every person is different.
第一个考虑是, how long will you do the exercises?
一般早上 10-20 min exercises, 一般的你基本上还是消耗你的glycogen reserves
stored in muscle and liver cells.
但是30-40 min exercises 以上的运动, 如果你不吃一点儿容易消化吸收的东西, 大多
数人会进入Starvation mode去burn your fat.
第二个考虑是, how old are you? How strong is your heart?
大多数人早上的血压比较高, 所以老年人,特别是心脏不好的,不建议早上做剧烈运动.
但是如果你想做Cardio training, 早上是个good timing.
第三个考虑是, What is your exercise target?
如果你想做一个30-40 min exercises 以上的运动去减肥, 你最好不要吃含糖的东西.
如果你 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 要看具体情况来决定。
力量练习对女孩最有用的是可以维持新陈代谢水平，
这样能把有氧的效果保持长久一些。但也要看原来的身体情况。
首先如果原来是很干巴的竹竿体型，那练了之后不会更瘦，只会比以前壮是必然的。
另外如果原来确实比较胖，而且比较结实的，力量作太多，不重视有氧，
最后一般也瘦不下来。
我个人觉得对于女孩，如果确实胖要减肥，总的来说有氧肯定是第一的，
练力量要在有氧的基础上，最好从偏重有氧的力量练习入手，
大重量留到减肥进入平台期的时候作，对于过平台一般会有帮助。
但如果是竹竿型还要减肥，就不要听我的了，那个要去减肥版，
我这个经验不适合过瘦还要减肥的。
而且我心里觉得，如果很瘦了还要更瘦，最好的办法就是节食，
也不用管吃什么了，反正就是控制总摄入热量。
另外尽量少运动，运动也千万不要剧烈运动，
一定要极低强度，极长时间，慢慢磨才行。 |
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发帖数: 1 | 10 想要保持身材，在35岁以上的年龄，除了定期坚持的运动之外，还得特别的注意饮食，
基本上永远都不要吃得太饱了，运动也不用刻意的增加，保持自己的频率就好，比如每
天半小时，能坚持住也OK。
但是饮食的这个节制也是太重要了，毕竟到这个年龄段，新陈代谢是真的变慢了，不再
需要那么多的能量，再说也不是体力劳动者，我就吃过这个亏了。
我的运动量没有变化，也不算大，就是每天活动一会，并不是剧烈运动，因为也不打算
减肥了，就保持住目前的体重就可以了，然而就因为我放心大胆的每天吃饭都吃到十分
饱，就在两个多月的时间里，增加了3公斤！！！！
一点不夸张，就是这么快，我也没有吃到撑，只是吃到饱而已，就这样子了。
看来还得继续坚持那个吃饭要吃到七分饱就行了，不能十分饱。我现在对于七分饱有了
个概念，就是觉得吃的差不多了，还可以继续吃，但是不吃也还行，至少不饿了，就打
住吧，继续吃就会吃到了十分饱，身材是保持不住的，不过七分饱也不算是很难受，习
惯了就不想吃太饱了。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 11 多谢建议。
麦片我吃得是100% whole grain oats。每40克含150卡，不是甜的那种，这个可以么？
小麦胚芽（wheat germ）不好么？看来我只能给我LD吃了。。。
我试着把葡萄减下去，然后每天吃1个苹果。其实多了我也吃不动。。。
其实下午我也喝茶，就是上午那杯，只不过没写。
至于菜，我肠胃不好，医生让我少吃麻辣的，而且吃过之后我的确会觉得胃不舒服。
计算卡路里嘛，只是我想研究一下到底每天我大概摄入多少，也就计算那么一天，以后
也不会算了，我也知道很累，哈哈！
我现在运动量的确加不上去，最主要的原因就是有脚伤，不敢运动太剧烈，所以只能做
做瑜珈什么的。希望过一段时间养好伤能够恢复运动！
PS. 最近老妈来了，不一定能像现在这样继续坚持饮食了，请各位拍的时候手下留情。
。。
++ |
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R**i
发帖数: 7994 | 12 来自主题: loseweight版 - 也问问心率 心率跟年龄有关系么。。。。
我好像发育完全以后到现在都没变过，一直是五十多。
那个时候运动很多，每天好几小时都在剧烈运动，现在不怎么动，几天也难得小动一下。
好像跟运动也没什么关联么? |
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V*****a
发帖数: 82 | 13 07/27/2011
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早上体重：117.4 lb
---------------------------------------------------------------------
早餐：
1/2 cup oatmeal+2 tbsp 黑芝麻粉+2tbsp核桃粉+1.5 cup水：368卡
午餐：
白煮蛋（1）：71卡
1% milk （1.5 cup）：154卡
魔芋粉丝（1碗）：0卡
零食：
milk duds (2): 26卡
晚餐：
黄瓜（3。5 cup）：55卡
Greek Yogurt （1）：140卡
总计：813卡
营养比例：
35% fat
43% carb
22% protein
---------------------------------------------------------------------
运动：
跑步20分钟，生完孩子后才2个月，还是不敢运动太剧烈。。。 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 14 我这种不太剧烈运动的，运动起来减肥效果真不错。但要是不运动，感觉节食效果真不
好。 |
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n****l
发帖数: 571 | 15 哦，谢谢。
看来饭后1小时能剧烈运动，不是很准确啊
如果１２点吃午饭，至少３点以后我才会去运动，如果吃得多，可能会是４点以后
运动以后好好拉伸，可以去桑拿房躺２０分钟，再洗头洗澡，应该就放松下来了 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 17 我耳朵里有块茧子，是这个导致的，岳父母家大院有个小伙子，爱运动，尤其是打篮球
，结果不到30岁就肝癌走掉了，所以千万别搞剧烈运动。。。。定义是只要超过快步走
的所有运动。
另外一个茧子是娃不能玩ipad，这个倒是部分同意，但理由远超越我的想像，就不具体
说了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 18 我耳朵里有块茧子，是这个导致的，岳父母家大院有个小伙子，爱运动，尤其是打篮球
，结果不到30岁就肝癌走掉了，所以千万别搞剧烈运动。。。。定义是只要超过快步走
的所有运动。
另外一个茧子是娃不能玩ipad，这个倒是部分同意，但理由远超越我的想像，就不具体
说了。 |
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c*****n
发帖数: 29 | 19 好久没有练手写东西了，抽点闲暇写些健康方面常识供大家参考吧。公司喜欢运动的同事
比较多，把我自己从事锻炼的一些小经验供大家分享吧。
首先说到人体是一个保温性能比较好的系统，如果人体的自然温度降低一到两度，那
么是比较危险的，因为人体的化学反应对温度有一定的要求，如果温度条件达不到，那么
会形成恶性反应，严重损伤人体。由于人体对于温度敏感，那么对于温度的自然过渡是保
持身体状态良好的基本的条件，一曰和，二曰顺，不管如何变动活动的环境和场景，保证
体温的平缓过渡有利于人体的自然康复，这就如同是汽车开起来以后，有个缓慢刹车的过
程，那么以下种种就不难理解了：
进游泳池之前，首先淋水，让身体适应低温度，不至于造成毛孔的突然关闭。
从开空调的房子进入炎热的外部环境前，最好稍微活动一下，让自己的体温轻微的升
高，接近外部环境的温度。
中医认为致病的原因在于风寒湿热，归纳起来都是由于突然的温度变化造成体内环境
的不和谐造成的，比如避风如避箭，在大量运动出汗的时候，特别忌讳吹冷风和冲冷水澡
。
我亲自接触过的一个例子，就是剧烈运动以后，他们的教练让他们睡水泥地，冲冷水 |
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发帖数: 1 | 20 我本人打球喜欢嚼口香糖，这可不是为了好吃的，在这样一个对抗如此激烈的联盟里，
必须学会保护自己！
我认为在球员的嘴里，有两种东西，一是牙套，二是口香糖！
牙套的作用毋庸置疑，当然是为了保护球员的牙齿，在NBA中，对抗十分激烈，在肌肉
森林中，口中的牙齿非常有可能受伤，因此，牙套就在这时候派上了用场。
咀嚼有利于面部神经运动，对于习惯于右边牙齿咀嚼的人，吃口香糖时用左边的牙齿，
可以平衡面部肌肉．人天生爱咀嚼，之后就有了口香糖，之后就大家都吃，只是有些人
不知道为什么罢了，但也形成了一个好习惯。
还可以缓解紧张情绪。使口腔保持湿润，呼吸更加顺畅。不知你有没有类似经历，在篮
球比赛中由于剧烈运动呼吸加速，经常需要大口喘气，在你大口喘气完了口腔会异常干
燥，此时特别难受，咽口吐沫都很困难。而嚼口香糖刚好可以解决这个问题。
有球迷问道：看着NBA球员总是喜欢没事嚼口香糖，不会把腮帮咬大么 ？
球员嚼口香糖是为了防止牙齿咬到舌头，为了防止牙齿上下相互磕碰导致伤害！在那样
激烈的对抗和冲击下，牙齿很有可能不自觉地发生磕碰，所以，嚼口香糖就为了防这个！
NBA球员嚼的口香糖是特制的，质地十分柔韧，能... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 21 撰文：王怡薇
身背8针封闭国乒队内最多 场外心思细腻圈内有口皆碑
“当时真懵了，脑子里空白了10秒钟，踢完我就后悔了。”回到北京一周，再次说道世
界杯单打决赛踢坏挡板的一幕，张继科自己都觉得有点像梦游。那一脚不仅踢掉了27万
人民币的冠军奖金，也让他成为媒体“口诛笔伐”的对象。
中国乒乓球队的历任一哥都中规中矩、小心翼翼。张继科却和他的前任们都不一样，场
上的他在夺冠后撕过衣服、秀过纹身，甚至不避讳谈论曾在队伍中谈恋爱，然而场下的
他却又低调甚至有些内向。
外界可能并不知道，在踢飞挡板背后，是张继科长达1年半的无冠尴尬以及“团体输球
大满贯”质疑，以及为了这次比赛冒着运动生涯提前结束威胁打的那针封闭。
世界杯半决赛，张继科对阵波尔。比赛中张继科曾一度以3-1大比分领先对手，却被波
尔顽强的将比分扳成3-3平，比赛过程中，张继科时不时用手捂着自己的腰，露出痛苦
的表情。来到德国前，张继科不仅承受着精神上的压力，更是因为备战时练得太狠拉伤
了腰部，打了封闭。
伦敦奥运会夺冠，国家队体能师陈洋只给张继科发了“祝贺”二字的短信，但这一次世
界杯夺冠后，陈洋激动的跟张继科用微信说：“太不容易了，... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 22 话题别往这方面扯就行了。
很久没说跑步的事，老妈由担心剧烈运动，转变成担心我不运动，老是问你跑步还在坚
持吗？一见我打哈哈就更担心了，说运动要坚持。。。。。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 23 其他跑步的好处
1 跑步可以减压
2 跑步可以提高自己的生活质量，健康水平。
3 性格的培养。
4 在一些极端自然条件下，同样情况下，跑步的人的肯定比不跑步的人占优势，比如海
啸来的时候，地震的时候。2012 真来了的话，跑步的会是属于能最后存活的那批。
5 跑步也可以结交一些朋友，比如跑版上的，还有local running club里的。
6 跑步是其他运动的基础，而且不像其他的比如足球，篮球等剧烈运动，跑步的运动能
力即使年龄超过30，也都可以通过训练来增强，保持一个相对比较长的上升期或者平台
期，能够随时看到自己的进步。 |
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i******9
发帖数: 325 | 24 想请教各位跑友有没有人心脏室性早搏（Premature Ventricular Contractions）症状
的？
我的个人情况是年龄24,MAF心率就算156吧，跑步平时一周2次左右，每次固定10km，
pace多在6.5-7.5 mile/hour，跑了不到两年。平时不太可以控制心率，但偶尔看一下
和MAF差不多。
检查出室性早搏大概一年。国内的医生都说避免剧烈运动，因为超声检查房室瓣有回流
，美国这边看过的医生说没关系不影响运动。请问各有跑友有有过这个症状的吗？有必
要适当避免运动吗？谢谢! |
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b***m
发帖数: 2112 | 25 这篇文章讲跑步和免疫系统的关系，感觉不错：
http://www.runnersworld.com/race-training/running-and-your-immu
ben's note: 翻译完了突然感觉到周末连着两个高强度session对自己当前的水平是不
太妥，吐了:-(
这里试着翻译一下（欢迎纠错）：
人类的免疫系统非常复杂，很多相互关联的细胞参与到抵抗疾病和病毒感染中来。另外
，其他因素，比如心理压力和饮食习惯也会影响人体对病毒感染的抵抗能力。所以，很
难把跑步训练对免疫系统的影响和其它方面的影响区分开。
在某些方面，跑步和免疫力的相关性是得到很好证实的。第一，有足够的证据证明，对
于原本健康的跑者，长达一个小时左右的中等程度的跑量是增强其免疫系统的。第二，
越来越多的数据显示，高强度长时间的跑步运动能够短时间内降低人体内某些防护性细
胞的功能，从而增加病毒感染的风险。第三，有证据显示，除非人体有足够时间去适应
跑步训练，大幅提升训练量或训练的总体强度可能降低跑者的抵抗力。
多大的强度和多少跑量才能显著增加病毒感染的风险，这取决于跑者自身的免疫系统强
度。最有可能导致短... 阅读全帖 |
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s*****l
发帖数: 7106 | 26 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: sinical (一江春水向东流), 信区: Basketball
标 题: 为林可惜 感同身受
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 19 14:20:42 2017, 美东)
林当时哭着说im done
真不是膝盖疼
是心疼
这个我是感同身受
我高中球踢得比较多
水平也还可以
大学进了系队，也就是准校队
高兴之余第一场正式比赛
第一次触球 无人盯防
半月板 拉伤 很严重
穷学生 没啥医疗条件
同宿舍的自行车推着我去校诊所看
开了点红花油就被打发了
后来半年不好
去大医院运动骨科
医生看了片子
捏捏膝盖
说你这半月板扭得厉害
时间太长没有复位
已经拉长了
以后一剧烈运动就会再扭
这辈子没法上场踢球了
然后抽了积水 让我走了
我不服气 上场踢了几次
从没有踢满全场
都是十几二十分钟被抬下去
从此改打的篮球
但真是想踢球想得脚痒
多年来经常做梦上场踢球
醒来时的沮丧 很难形容
更沮丧的是
因为膝盖老伤的关系
无论什么运动 篮球还是足球
都不敢发全力
明明原来直接带球过去
现在不敢提速直接变成失误
这个时候心里的恨... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 152 | 27 2013以前游泳一直只是羽毛球的恢复运动。2013年网球肘伤了差不多半年，开始比较认
真地游。数圈数了一年多，4月终于入了Garmin Swim.少了借口停下来喘气。Garmin
Swim真准啊，想偷懒多数两圈几乎不可能。只好专心游。
九月底崴了脚，10月11月就多游了一些，貌似对速度有所提高。版上不知有没有XDJM还
玩别的比较剧烈运动，我的体会：游泳是最好的放松恢复运动。现在都不敢先游泳后打
球了，否则在场上半天都提不起速度来。
2014最大的提高大概是streamline.年初平均16-18stroke/25yard,年底大概在12-14.耐
力也有所提高，年初通常400-500yard/interval,年底前两个interval通常游到2000-
2200yard.现在觉得主要因素是自己想不想坚持下去，经常是游了六七百后想着停下看
一看表。不过这大概也是疲劳的反应？
2015一大目标：flip turn.最近专门练过几次，到T线开始翻太早，脚蹬不到墙，太近
又老觉得会撞头，不能保持速度，节奏也乱了。不是想象中那么容易。第二目标：
1yard/sec cruise. 这个目标很... 阅读全帖 |
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l****u
发帖数: 152 | 28 2013以前游泳一直只是羽毛球的恢复运动。2013年网球肘伤了差不多半年，开始比较认
真地游。数圈数了一年多，4月终于入了Garmin Swim.少了借口停下来喘气。Garmin
Swim真准啊，想偷懒多数两圈几乎不可能。只好专心游。
九月底崴了脚，10月11月就多游了一些，貌似对速度有所提高。版上不知有没有XDJM还
玩别的比较剧烈运动，我的体会：游泳是最好的放松恢复运动。现在都不敢先游泳后打
球了，否则在场上半天都提不起速度来。
2014最大的提高大概是streamline.年初平均16-18stroke/25yard,年底大概在12-14.耐
力也有所提高，年初通常400-500yard/interval,年底前两个interval通常游到2000-
2200yard.现在觉得主要因素是自己想不想坚持下去，经常是游了六七百后想着停下看
一看表。不过这大概也是疲劳的反应？
2015一大目标：flip turn.最近专门练过几次，到T线开始翻太早，脚蹬不到墙，太近
又老觉得会撞头，不能保持速度，节奏也乱了。不是想象中那么容易。第二目标：
1yard/sec cruise. 这个目标很... 阅读全帖 |
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x********e
发帖数: 1089 | 29 非常高兴在这里宣布我成功的帮老公在2个月减掉14斤， 是很健康的减肥，没有节
食 更不吃减肥药（反弹很吓人的），从今年1月份开始老公就吵吵着要减肥，他觉得自
己肚子有点大，以前好多裤子都穿不上了，也怪我每天变着花招的给他做好吃的，不过
既然他下定决心加入了减肥行列，那我一定要为他的健康和自信着想，于是就制定了一
套减肥计划。
油炸 快餐 外买 火锅 白米饭 高热量的水果 统统都从日常饮食中删除，虽然刚开
始的几周还不适应，但是慢慢的看到自己身体和体重的变化后就有毅力了。
主食我选择给他做养生米饭，就是黑米，红米，糙米，大麦仁，小麦仁，混合在一
起，每次用秤称200克（熟的），蔬菜的话倒是没有忌讳，蔬菜每顿》200 克（各种蔬
菜总共加起来）。肉的选择只选 fatfree的鸡肉，鱼肉，牛肉，蛋白质丰富脂肪少热量
较低，而且吃肉可以帮助新陈代谢。但是每天只有中午一餐有肉，晚餐都是素食，肉的
克数控制在鸡肉100-150G,牛肉80-100G，鱼肉200G 左右。（基本上前一周我做饭没有
加油，都是水煮的）
早餐的话还是要吃好，尽量吃得丰盛一点这... 阅读全帖 |
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r****e
发帖数: 3373 | 30 就是这个。
怀念我的父亲魏梓林
作者：魏京生
当你忙于一些重大事务的时候，会把生活中的一些其他事情忽略掉。直到稍有闲暇或受
到某种啓示，才会突然想起这些并非不重要的"其他事情"来。前几天办事遇到一个陌生
人提起"父亲节"，我才想起刚刚去世的父亲，心中突然有一股酸酸的感觉，深感对不起
他老人家。
我和父亲的关系从来不好，这里面有我的原因也有他的原因。我是个天生就很淘气、满
脑子各种鬼主意的孩子。刚满月还不能用手，我就用嘴去咬大人天天要去播弄的收音机
开关，挨了电打从桌子上摔下来，把大人折腾得不轻。四岁时我率领小伙伴们上山冒险
，摔得头破血流，现在眉毛上还留著伤疤。再大一点儿就更不得了了，飞檐走壁，打抱
不平，以爲自己是天下一大侠，大院管理处和警卫连每周都上门告状。偶尔碰到儿时玩
伴，我还常常提起当年的"英雄壮举"，犹如昨日般记忆犹新。
从小学四、五年级开始，我又添了新毛病：上课老是看小说，上了瘾一样。快要考中学
的时候，我的测验成绩差得全班倒数。班主任董老师终于不能忍耐，到家里告了一状。
我父亲平时很少和我们说话，这次他把我叫到他的房间里说："从现在开始，你必须在
考试前的一个月里完成董... 阅读全帖 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 31 说从来不运动不好，人就说剧烈运动缩短寿命，那就不运动，接着吃草吧 |
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j******a
发帖数: 1582 | 32 难道你认为南非的妇女解放运动做得很好不成？
再一个，那个被家暴的中国女人前后被打多次，报了N次警，想离婚都离不了，最后被
活活打死
“董珊珊的伤势被医学术语表述为:‘多发外伤;腹膜后巨大血肿;右肾受压变形萎缩性
改变;头面部多发挫伤;右耳耳甲血性囊肿;双眼部挫伤淤血;多发肋骨骨折;胸腔积液;肺
挫裂伤;腰椎1B4双侧横突骨折;贫血、四肢多发性挫伤。’”
南非那个是被几枪打死
这个中国女人不光是最后死了，之前还长期受到剧烈的伤害
看来在你眼里这两者都差不多，反正都是死了
难怪你会觉得中国在妇女解放运动方面做得还是不错的 |
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a*****s
发帖数: 118 | 33 俺不减肥，只是喜欢运动，想起来就去gym傻跑游泳那种。
不提倡非运动加饮食以外的减肥。
即使减下来了，人的肉肉也松，不好看，而且会容易显老。
健康比那多出一点点的肉要重要。
运动减肥的话也没有只减掉局部脂肪这一说，
而是一个通过有氧运动来系统烧肥肉的过程，
然后加上合理的拉伸来tune-up你的瘦肉，
最后起到塑身的效果。
好处是自然健康增强精力。
你要是脸不大有点肉肉没什么不好，
太小不够气场：）
不喜欢剧烈运动的话可以试试瑜伽跳跳舞什么的，
有氧运动就成 |
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z**z
发帖数: 98 | 34 10~20岁 男性防生殖疾病，女性防痛经
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军认为，青春期是男性睾丸生长发育的关键期
，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛
仔裤，督促孩子运动。
国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。北京朝阳医院妇产科
副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，
需要在母亲帮助下关注生理期的护理。
经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导
致痛经。还要注意休息，不做剧烈运动。
20~30岁 男性护前列腺，女性防偏头痛
中华医学会统计发现，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动
、作息不规律等与之相关。郭军说，常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防
早治。
他建议，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温
水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。
据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛,发病率是9.3%，多发年龄为25～35岁。美
国卫生和公众服务部的数据也显示,约75%的偏头痛患者为女性,... 阅读全帖 |
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m*****t
发帖数: 3477 | 35 我说个自己的经历吧。
我的ACL和外侧MCL全部撕裂（本科毕业打篮球），因为马上就要出国，所以看了北医三
院运动神经科的曲主治后，决定保守疗法，即不做手术，定期按摩和敷药治疗。
ACL韧带由于没什么主动供血，所以自己不可能生长恢复。由于没有神经，所以韧带本
身不会疼痛，受伤的是周围组织及半月板，这些1-3个月自己会恢复。韧带的作用相当
于绑紧膝盖的绳子，所以周围恢复后，可以行走如常，日常生活问题不大。但是基本不
能剧烈运动，特别不能快速横向移动。
我就这样，半残地生活了十年（不容易啊），尽管平时非常小心，十年没有体育活动，
基本还是每年会受伤那么一两次，好在都不严重，几周就好。
所以对于喜好运动的大型犬类，基本不可能保守治疗。
前年，我终于把手术做了，因为孩子房子一堆事情，LD也不满，说人家LG都是handy，
你怎么是handicape? 看来身体是WSN折腾的本钱。这个手术，中文叫做关节镜，是切除
一部分大腿跟腱，用来替代断裂萎缩韧带，然后用合金钉子，固定在骨头上。手术很常
规，效果也很好，我躺了2周，拐杖6周，PT了半年，包括弯曲器，电疗，踩车和各种训
练。（费用不便宜） 现在我... 阅读全帖 |
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k*******i
发帖数: 5067 | 36 chest area 的气很快就能走掉， 不用担心。
你说的呼吸困难或者牙龈变色的情况， 只有在剧烈运动或者感染后才会发生。 所以你
控制他的运动， 然后注意不感染， 这些情况就基本不用考虑了。
on leash 上厕所是怕狗过度运动。 |
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u**a
发帖数: 286 | 37 羽毛球虽然没有身体对抗但是单位时间跑动距离和速度绝对不比篮球足球少
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哦, 原来这几个运动的运动量说白了就是比脚啊, 看谁跑的多.
单位时间跑动距离和速度, 那么跑步闯红灯应该也是剧烈运动了吧, 单位时间跑动距离
和速度也不亚于羽毛球. 原来比较运动总量是比单位时间啊. 可能早泄的人也喜欢这样
yy, 单位时间抽插的次数也不少. |
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发帖数: 1 | 38 十二月，细细的雪花，飘飘荡荡的落下来，迅速融入花草中，街上的人都换上了厚厚的
冬装，一个个变得臃肿，街道变得泥泞溜滑，天空中的那层蔚蓝被灰蒙蒙的云层取代。
唯一不变的是，火车站的喧闹，燕京火车站，永远都是人头攒动，操着各地口音的
红卫兵拥挤在候车站，有些在兴奋，有些在发愁，悄悄的低声议论着。
广场上的高音喇叭，依旧播送着雄壮的歌曲，播音员间或播放毛主席的最高指示，
在广场中心，一队红卫兵正表演节目，外面围着上千红卫兵观看。
广播车在沿着街道缓缓而行，车厢四角绑着彩旗，高音喇叭里传来女播音员铿锵有
力的声音。
从火车站里又涌出大批人群，这些人提着包，车站广播里传来播音员的声音。
“刚才到站的是石家庄到燕京的172号列车，请接站的同志在站外等候，请到燕京
串联的红卫兵们到广场西侧的接待站登记.....”
楚明秋带着虎子狗子他们从人群中钻出来，这次他们依旧没去挤，而是等到最后才
下车，八个人都穿着棉衣，可脸上依旧冻得通红，咸鱼干不住吸气。
楚明秋回头清点下人数，然后领着大家朝车站走去，车站前已经等着不少人，楚明
秋将包放下，叫过咸鱼干，在他额头摸了下，然后点点头。
“烧退了点，回家后，让你妈... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 十二月，细细的雪花，飘飘荡荡的落下来，迅速融入花草中，街上的人都换上了厚厚的
冬装，一个个变得臃肿，街道变得泥泞溜滑，天空中的那层蔚蓝被灰蒙蒙的云层取代。
唯一不变的是，火车站的喧闹，燕京火车站，永远都是人头攒动，操着各地口音的
红卫兵拥挤在候车站，有些在兴奋，有些在发愁，悄悄的低声议论着。
广场上的高音喇叭，依旧播送着雄壮的歌曲，播音员间或播放毛主席的最高指示，
在广场中心，一队红卫兵正表演节目，外面围着上千红卫兵观看。
广播车在沿着街道缓缓而行，车厢四角绑着彩旗，高音喇叭里传来女播音员铿锵有
力的声音。
从火车站里又涌出大批人群，这些人提着包，车站广播里传来播音员的声音。
“刚才到站的是石家庄到燕京的172号列车，请接站的同志在站外等候，请到燕京
串联的红卫兵们到广场西侧的接待站登记.....”
楚明秋带着虎子狗子他们从人群中钻出来，这次他们依旧没去挤，而是等到最后才
下车，八个人都穿着棉衣，可脸上依旧冻得通红，咸鱼干不住吸气。
楚明秋回头清点下人数，然后领着大家朝车站走去，车站前已经等着不少人，楚明
秋将包放下，叫过咸鱼干，在他额头摸了下，然后点点头。
“烧退了点，回家后，让你妈... 阅读全帖 |
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n*****a
发帖数: 1842 | 40 你这种运动食欲朗个好得了呢？胃基本是休眠状态斗嘛。我只有游泳和瑜珈（非power
yoga）后很能吃，打球那种剧烈整完后啥都吃不下。
我听专业人士讲要尽量在运动完后3小时内吃东西，太晚吃那些卡路里就白烧了。 |
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j**i
发帖数: 419 | 41 主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
觉得气血不足，身体虚。精力不足。很容易劳累。爬山不如70岁老母。很久了。十多年
。生孩子有好好做月子，可是好像体质哪里还是不对。
自己看网上说是阳虚质 （兼有气虚质，湿热质，血瘀质，气郁质。倾向阴虚质，痰湿
质。）
病史：何时发病？知道是何起因吗？曾经做过何种治疗？
最初体质不是很好，痛经一直很严重。后来小产过一次，大出血，也没有保养好。后来
做月子，好像也没有对症保养。
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
厚寒湿苔，中间略黄，有齿痕。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
偏冷，手脚容易冷，要热了，手会湿漉漉的全是汗
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
hen容易出汗，盗汗很厉害，晚上睡觉，盖羽绒被子，浑身湿漉漉，
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
不便秘，2-3天一次，黑棕色，臭。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
黄。不尿频。一... 阅读全帖 |
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j**i
发帖数: 419 | 42 主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
觉得气血不足，身体虚。精力不足。很容易劳累。爬山不如70岁老母。很久了。十多年
。生孩子有好好做月子，可是好像体质哪里还是不对。
自己看网上说是阳虚质 （兼有气虚质，湿热质，血瘀质，气郁质。倾向阴虚质，痰湿
质。）
病史：何时发病？知道是何起因吗？曾经做过何种治疗？
最初体质不是很好，痛经一直很严重。后来小产过一次，大出血，也没有保养好。后来
做月子，好像也没有对症保养。
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
厚寒湿苔，中间略黄，有齿痕。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
偏冷，手脚容易冷，要热了，手会湿漉漉的全是汗
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
hen容易出汗，盗汗很厉害，晚上睡觉，盖羽绒被子，浑身湿漉漉，
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
不便秘，2-3天一次，黑棕色，臭。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一天几次?
等等.
黄。不尿频。一... 阅读全帖 |
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j**i
发帖数: 419 | 43 主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
觉得气血不足，身体虚。精力不足。很容易劳累。累了腰酸，腰痛，易烦躁。爬山不如
70岁老母。很久了。十多年。生孩子有好好做月子，可是好像体质哪里还是不对。
自己看网上说是阳虚质 （兼有气虚质，湿热质，血瘀质，气郁质。倾向阴虚质，痰湿
质。）
病史：何时发病？知道是何起因吗？曾经做过何种治疗？
最初体质不是很好，痛经一直很严重。后来小产过一次，大出血，也没有保养好。后来
做月子，好像也没有保养对症。
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
厚寒湿苔，中间略黄，有齿痕。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
偏冷，冬天手脚容易冷，整个脚是冰的。要热了，手会湿漉漉的全是汗
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
hen容易出汗，盗汗很厉害，晚上睡觉，盖羽绒被子，浑身湿漉漉，
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等.
不便秘，2-3天一次，黑棕色，臭。
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿... 阅读全帖 |
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A*********l
发帖数: 2005 | 44 找个好针灸大夫，见效很快的。
不过以后要特别小心了。
我第一次闪到腰是10几年前，当时还没到不能起床的地步呢。后来上班，天天坐办公室，
每个一两年或者半年会有一次后腰肌肉酸痛，持续两三个星期以上（自我感觉没有腰椎
疼痛）。从小孩一岁以后又没时间锻炼。两年前开始因为搬家劳累，闪了一次，特别重
（其实闪得当时根本就没提重物，就是一蹲下就坏了）。然后就很麻烦了。
建议你三五个月之内都不要做剧烈运动（搬重物，打球等需要身体快速变换姿势的运动
），等腰不疼了以后坚持慢跑，走步和其他一些锻炼core muscle的运动（不要追求最
大力量，小量，适当多次重复，腰部稍感觉疲劳后就要适可而止）。走步这个只要能走
动就可以做，这个对缓解疼痛很有好处。
几个月以后，你自己再酌情回复到自己正常的状态。
不是医生，都是自己的教训得来的。 |
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c**t
发帖数: 316 | 45 【夏季如何调节不良情绪】
夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注
意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。减少情绪
紊乱的方法：
一、精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
二、起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑
消除疲劳。
三、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，
谨防腐败食物入口。
四、运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为
好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
五、防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可
得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
——（原载美国《华人心理健康报》第43期） |
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m***i
发帖数: 980 | 46 我运动了，当然不是剧烈的。ER以后就没有运动了。建议还是小心为好。 |
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q***3
发帖数: 5088 | 47 新华网：司马南美国行回帖引国人剧烈反应
越看越糊涂
24日中午9：44分被网友称为〝反美斗士〞的大陆左派人物司马南在新浪微博发图贴说：
2012年1月20 日晚，华盛顿国际机场，本人被滚梯与悬墻间未设任何防护的夹角突然卡
住头颈。其后，伤痛与活动受限耽误了开会不说，〝飞来的横祸〞让远在国内的家人大
过年的揪心添堵。
意外收获：体验美国急救全程，感动同机乘客搭救，庆幸自己虎口脱险，珍惜活着给大
家拜年。
尽管他临行前顺便又把美国臭骂了一顿，但他终于感觉到在美国所有同机素不相识的美
国人为他担心，美国人受资本家剥削的形象不过如此，他竟然还懂的感动这些美国人。
本糊涂不想就这件事进行过多的评价，总归他也是人，一个自由职业者赶在年三十、初
一赴美非家人团聚也必定是好友聚会，绝非简单解释大年30与初一赴美为开会，司马显
然带有解脱尴尬的情怀，而且如此仇恨美国，时刻不忘攻击美国的自由职业者怎么可能
放弃年30与年初一赴美开会？于情于理都不通，对美国不屑一顾应该是他的仇恨美国的
行为。
更何况他本人也表示感激谋生美国人的救助。
他是在电梯中被夹伤的，而不是飞机上，带有个人不小心的行为，这应该和宾馆乘... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 20195 | 48 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: honde (宏德之坚韧不拔), 信区: WaterWorld
标 题: 日军，美军，国军和共军的战斗力（转贴）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 25 13:45:58 2014, 美东)
首先说明，再牛的部队也不可能脱离环境。比如越南打游击打赢美帝，跟中国打阵地战
就死成了鬼。德军打闪电战基本无解，跟苏联人打起城市战马上歇菜。战斗力是由人和
装备共同组成的。人的因素又包括了战略、战术和单人战斗素养。
从这几个方面来说，日本军国主义毫无疑问是很强的，因为他把国运一直放在了战争上
，装备不佳的日军仍然是世界一流的军队。
日本人的战术极其精到（按计划打的时候），体现在细节上就是日军极为守时，该出
现在哪就出现在哪。莱特湾的时候，一边引诱美帝追击，一边去屠登陆舰队，只要稍微
失误，不是诱敌的先被灭掉，就是偷袭的完蛋。可小鬼子愣是玩出来了。山本五十六出
去巡查，说几点到就几点到，美帝飞机本来滞空时间也就那么几十分钟，如果他上个厕
所，开个party什么的也就躲过去了，可人家多守时啊，这才有了击落山本的战果。那
么... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 20195 | 49 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: honde (宏德之坚韧不拔), 信区: WaterWorld
标 题: 日军，美军，国军和共军的战斗力（转贴）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 25 13:45:58 2014, 美东)
首先说明，再牛的部队也不可能脱离环境。比如越南打游击打赢美帝，跟中国打阵地战
就死成了鬼。德军打闪电战基本无解，跟苏联人打起城市战马上歇菜。战斗力是由人和
装备共同组成的。人的因素又包括了战略、战术和单人战斗素养。
从这几个方面来说，日本军国主义毫无疑问是很强的，因为他把国运一直放在了战争上
，装备不佳的日军仍然是世界一流的军队。
日本人的战术极其精到（按计划打的时候），体现在细节上就是日军极为守时，该出
现在哪就出现在哪。莱特湾的时候，一边引诱美帝追击，一边去屠登陆舰队，只要稍微
失误，不是诱敌的先被灭掉，就是偷袭的完蛋。可小鬼子愣是玩出来了。山本五十六出
去巡查，说几点到就几点到，美帝飞机本来滞空时间也就那么几十分钟，如果他上个厕
所，开个party什么的也就躲过去了，可人家多守时啊，这才有了击落山本的战果。那
么... 阅读全帖 |
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