f*u
发帖数: 5923 | 1 七、 中国近代以来文化革命与历史变迁的主体问题
有一种观点认为只有精英们能够主导社会并创造历史，并把与此对立的观点抨击为“民
粹主义”。毛泽东的观点向来是旗帜鲜明，认为中国的精英们由于自身地位的特殊性，
无法主导和把握中国的历史方向。鉴于精英们20多年的理论努力，毛泽东群众运动创造
历史和文化的观点，是需要进行一些分析和回答的。
群众运动这样一种方式，有很多自身的特殊问题和特点，需要考察群众运动的实际情况
去回答文革过程为什么会展开成后来那个样子。这样去评价文革，就不见得要求文革是
不是非要胜利，是不是非要成长起来一批社会主义新人，是不是非要实现制度变迁，是
不是非要变成理想的社会。
很现实的问题就是国家在权力主导人力物力资源整合过程中，所遇到管理困难如何解决
？管理问题需要有一个良性的影响力，最低目标和起点是这个，那么最高目标和终点是
什么？那就要看群众起来以后，和群众对立的那些力量相互博弈的运作过程。
在这样的视野里，再回顾一下为什么这样一场群众给官员施加压力的运动，可以叫做“
文化大革命”，叫做“无产阶级文化大革命”。也就是说，回顾这个运动的宏观意义和
认识论价值。“无产阶级”的... 阅读全帖 |
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a****s
发帖数: 559 | 2 http://www.youtube.com/watch?v=FUOKVi6YTZA
徐州广场舞大妈转型暴走族 每晚万人暴走7公里(图)
新闻来源: 现代快报 于 2014-07-09 20:44:15
着装统一 步伐整齐 伴随着激昂的音乐大步走起……
暴走，这种运动方式在各地流行起来。不过，在徐州，暴走族每天的活动场面足以
惊呆任何一个外地人。
每晚七点半，原本冷清的徐州云龙湖珠山景区开始沸腾起来。三人一排，整齐的队
伍，着装统一，豪迈的步伐，伴随着广场舞激昂的音乐，大步向前暴走，迅速将景区周
边道路“占领”。
据了解，在云龙湖周边每天参与暴走的有上万人，他们组成多则成千、少则几十人
的方队，从音乐厅广场出发，穿过云龙湖抵达南三环后折返，一个小时暴走7公里。由
于暴走团经常占用机动车道，干扰正常交通，和车主发生矛盾，因此不少市民呼吁对暴
走进行规范。实习生 孙涛 刘怀国
现场很壮观！
万人暴走占领云龙湖
据了解，暴走这项健身运动在徐州兴起于2010年前后，但最近一年参与人数出现暴
增。云龙湖风景区，空气新鲜，场地开阔，成了暴走族们锻炼的最佳场所。
7月8日晚，现代快报记者在珠山景区旁... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 575 | 3 我是如何治愈网球肘的(3)---自救
levans (2014-02-25 17:06:47)
上篇讲了自己右胳膊受伤后的八年中寻找良医的辛苦，到最后被医生建议做手术的绝望
和沮丧。按说到了那个程度，咱就应该放弃任何使用右手的运动，老老实实过好日子就
是。但是屋漏偏逢连夜雨，右胳膊的症状一直在加重，到后来不是运不运动的问题，而
是这个网球肘已经危及了日常生活和工作。重的东西不能搬，家里院子里的一般活不能
干，就连冰箱里稍微重的东西拿起也吃力，上班用键盘时，右手胳膊的不适也明显感觉
得到。感觉就要变废人一个了。在这种情况下，为了后半辈子的生活，俺不得不开始了
自救行动。
在开始一段时间里，我先是回顾了这八年经历过的治疗。显然封闭是不能再打了。ART
每周一次，要开30多公里的车，每次40刀，从效果，时间和经济上都不划算。理疗（
physical therapy）也是同样情况，每周只能去一次，而且每次有25刀的copay， 同时
效果也不明显, 理疗师也只用一些常规方法来对付，不能因为我自己的情况而对症下药。
俗话说，久病成良医，从这些治疗和我平时看的一资料中，我基本知道他们认知的网球
肘... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 4 人体的肌肉组织类型很多，从运动力学的角度上，大致上可以分为两大类，第一类肌肉
组织类型为“条形纤维型”，第二类肌肉组织类型为“纽状纤维型”。因体育项目的不
同，所需要的肌肉组织类型是不一样的。如拳击、举重这些动作幅度不大的运动项目，
需要的是“纽状纤维型”肌肉组织类，因为，“纽状纤维型”瞬间聚合的爆发力很强，
但是，弹性伸张度有限，耐力不够，并且，很容易形成拉伤。“条形纤维型”肌肉组织
类适合三大球、奔跑、跳高和跳远等动作幅度较大的运动，“条形纤维型”具有很好的
弹性，很好的耐力。缺点是很难练成瞬间的爆发力。
就我们对朱婷的观察，朱婷应该是典型的“条形纤维型”肌肉组织类型。不仅如此
，朱婷还具备了一定的瞬间爆发力，这就更加难能可贵。所以，我们说朱婷属于中国女
排当中的天才。也许很多人将天才看成是智商的象征，而我们认为对于体力运动员来说
，天才应该首相表现在她的身体结构上，其次，才是智商。用有些球迷的话说，朱婷就
是为排球而生的。当然，在联赛当中涌现出来的很多小运动员也属于“条形纤维型”肌
肉组织类型，比如江苏的王辰玥，北京的张宇等，她们能否成为天才女排球员，还要看
她们能否在“条形纤维... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 5 1989与1976 六-四运动和四五运动 马前卒的评述 [ ★马前卒 ] 于:2011-01-19 19:27
:49 复:3251952
1980年之后的事，对老马来说算是亲身经历了。现在回想80年代，和本文有关的事情大
概有这几样。
首先能想起来的就是80年代的自由主义忽悠阶段。那时候听美国之音理论上是敌台，实
际上是风尚。一个政治笑话或是一个政治传言头天晚上在美国之音里出现，第二天晚饭
后就能在街头乘凉的人群里流传。我当时还是这乘凉的人群中打闹的小孩子，但也模糊
记得那些受教育程度较高的居民（教师、青工）在谈到工作、生活中不如意的事时，往
往要加一句“这事要搁在国外…………”。快到89年时，《丑陋的中国人》，《酱缸震
荡——再论丑陋的中国人》这一类东西影响极大，封面上那几个恶心的扭曲人形我至今
都认为是平面设计的典范。那时候电视少，成人看《河殇》，孩子也没选择不看。现在
20多年过去了，内容几乎全忘，只有重看结束词才能回忆一二，唯有危机时低沉的语音
，描写中国文明时昏黄的色调给我留下了深深的印记。最后画面一转，黄色文明转成天
蓝色的西方先进文明，高楼大厦，蓝天白云，林荫大道，立刻... 阅读全帖 |
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X********7
发帖数: 483 | 6 在篮球运动中，主导比赛胜利的除了球队进攻能力外，防守能力也同等重要，其中
防守能力最重要的部分之一就是篮板球。还记得当年乔丹率领公牛王朝吗，可以说罗德
曼出众的抢篮板球实力，是乔丹能成就三连冠的重要助力。另外，诸如当年四大天王率
领的活塞到前几年三巨头的凯尔特人，出色的防守篮板球是造就他们夺取总冠军的重要
因素。所以，篮球比赛中，篮板球至关重要。有那么一句话是这么说的：“谁掌控了篮
板球，谁就掌控了整个比赛！”
首先，你得对篮球这项运动喜欢，至少也得感兴趣。如果只是想轻微运动一下，选
个合适的天气，找个空闲的场地，拍拍球投投篮就行了。我是从高中的时候开始喜欢上
篮球的（04年），记得当初是看了热火VS小牛总决赛第七场的视频（最后奥尼尔加盟的
热火夺冠那场），就被里面那种流畅对抗技巧吸引了，以后每当看篮球比赛就会有种莫
名的兴奋、激动、紧张，跃跃欲试的感觉。所以，只有你对一样东西感兴趣的时候，你
才更愿意去了解去学习，篮球也是一样。
第二，你必须有个健康的身体。篮球是个对抗比较激烈的运动，进行中的时候不免
充斥各种碰撞，如果身体虚弱或者不能剧烈运动，那最好还是不要参加，坐一坐，散... 阅读全帖 |
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a*1
发帖数: 21 | 7 做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？
不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉
。
手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？
不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑铃过重，容易拉
伤肩、腰及背部肌肉。
运动结束后几分钟内，你的呼吸仍不能恢复正常，是不是运动量太大了？
是。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；
你
就不应感到精疲力竭。
运动前宜先舒展一下筋骨吗？
不是。事实上，运动过后，肌肉特别柔韧，那时才是舒展筋骨的最佳时机。
运动时，以健康饮品代替清水行吗？
不行。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则，
清水已经足够。
举重可便肌肉变得粗壮吗？
对男性而言，这是对的。可是由于女性体内的睾丸素含量较少，就是多做举重，肌
肉也不会变得过分粗壮。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 8 【 以下文字转载自 Hockey 讨论区 】
发信人: baylor (CupCrazy!), 信区: Hockey
标 题: 如何解决运动后的肌肉酸疼
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 7 15:13:47 2006), 转信
昨天在calgary等车的时候没事干，去图书馆拿了本hockey的书看。
终于明白了为什么冰球队员比赛以后都还要继续骑自行车(就连校际联赛
的客队来我们学校的时候都是扛着stationary bike来的)。因为大运动
量的无氧运动时为了提供肌肉能量身体会把glycogen转化为ATP，在转化
的过程中产生的一个副产品就是lactic acid。这就是为什么体育锻炼第
二天起来会觉得浑身酸疼的原因。所以运动以后马上休息并不是最好的
方法。要想缓解酸疼，最好的方法就是继续运动。但是运动量要小，不
要让肌肉继续参予剧烈的收缩，而是要慢速的运动，增加血液循环来清
理蓄积在身体里的lactic acid。一般就是骑个半个小时的自行车就差不
多了。其它的方法还有按摩，这个对于咱们就不太容易享受到。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Fri Jul 15 12:54:58 2011, 美东) 提到:
进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Jul 15 12:59:47 2011, 美东) 提到:
赞“有破戒的毅力”！
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outbacker (IRUN) 于 (Fri Jul 15 13:01:28 2011, 美东) 提到:
看来效果很差啊.
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Fr... 阅读全帖 |
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c******a
发帖数: 10623 | 12 有话好好说，说说你知道和认为正确的，
大家可以来讨论。
以下是我在网上查到的，
体能储备
体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤
。它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练，将可增加肌耐
力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。
体能储备.就是坚持加速跑、变速跑、长距离慢跑训练,心肺功能和肌肉抗疲劳能力
决定你能在场上坚持多长时间体力充沛. 如果你没那么多时间系统训练就多抽时间
慢跑,每天或经常晨练每次3000到5000米,虽然不多,肯定有效果 加强肌肉群组的训
练.用某些方法针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.不仅能提高体能
,还能降低痉挛几率,预防受伤 体能提高不是一天两天的事,要有恒心坚持练.别一次
练的量太大,那样有害无益.还有注意科学饮食. 还有一点必须要说,就是热身运动.
人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%
以上,降低受伤几率,增加比赛兴奋度.热身1.依你体能情况慢跑800--1500米.2.拉肌腱活
动关节,扭腰... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
tsa (tsa) 于 (Sun Dec 19 23:44:18 2010, 美东) 提到:
前天去校医院，医生跟我说建议我做下妇科检查，这样有没有问题都好放心。其实
从我大四以来，前后有三个医生建议我做妇科检查，但是我妈都跟我讲说女孩子是不可
以做的，结婚之后才可以。第二次医生要求，已经在美国，我看到那个检查器了，看着
好像会很疼的样子，医生最后用棉签给我弄了点东西去化验的。这回医生又这样说，而
且保险公司也跟我讲过，我必须每年做一次妇科检查，不然的话，出了什么妇科疾病，
保险公司是不负责的。
昨天两个护士把我关在一个检查室里面跟我聊天，讲一些其实我知道的知识，她们
把我当成一个伊斯兰女性一样地教育，我很郁闷。其中有一个护士跟我讲，她7岁的时
候就没有处女膜了，因为她学骑自行车，男式的那种，她直接掉在横杠上，出血了。我
从小受到的教育是很传统，可是让选择保留处女膜和健康，居然如此艰难。理智地说，
我应该接受检查，可我总是担心啊，如果我的男朋友，以后的老公不再相信我是处女我
怎么办？
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 生活中，疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，喜欢甜
食、运动不足导致的提不起劲儿等。
但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有五步距离。这五步中，疲劳
积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消
灭在“萌芽”阶段。
5月18日，在网易工作的媒体人王雅珊走了，因为肝癌，只有28岁。今年3月7日，她在
微博写下“生命进入倒计时！”让无数人唏嘘不已。
一个月不到，多位媒体人因病去世
4月26日，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。
5月3日，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。
5月3日，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于逝世。
5月4日，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，享年45岁。
……
究竟要多少血淋淋的例子摆在面前，我们才能回头，来看看自己那早已被忽视的健康。
《生命时报》采访专家，为你指出身边的“过劳死”信号，手把手教你缓解疲劳，让生
命远离悲剧。
第一步：打不起精神。
这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 15 “因为王女士在孕期爱喝稀饭，生产时婴儿的体重竟达到了13斤2两。”5月17日，记者从郑州人民医院了解到，该院最近诞生了一个今年以来最重的宝宝，足足有13斤2两重，产科副主任刘伟靓表示，产妇怀孕期间爱喝稀饭引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。
王女士平时特别爱喝大米稀饭，怀孕后更是一天三顿都离不开稀饭。生产前，她的体重比孕前增加了20公斤，还患上了妊娠期糖尿病。
由于王女士没有定期参加围保，没有接受到医生的合理指导，大量喝稀饭导致她血糖一直偏高。等到足月的时候，她不但患上了妊娠期糖尿病，而且婴儿过大，所以导致医生只能为她选择剖宫产。
刘伟靓解释，干饭和稀饭原料同为大米，但由于大米烹饪成稀饭后，淀粉结构发生变化，许多大分子淀粉水解成糊精或麦芽糖，二者在消化中很容易被酶水解成葡萄糖而被迅速吸收，导致食用者血糖在短时间内升高。
刘伟靓介绍，像王女士这样，在怀孕期间吃太多，导致宝宝超重，或者自己体重增长过快的准妈妈，每个月都能碰到很多。导致巨大儿的原因有很多，目前比较常见的原因有营养过剩、妊娠糖尿病和遗传等因素。
“巨大儿会导致生产时间过长，有可能使孩子出现神经瘫痪、缺血缺氧性脑病、宫内窒... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 徒步第一天父女俩成都街头休息。图由受访者提供
经雅安天全时，民警为父女俩提供帮助。
没上幼儿园、一年中有六七个月和父母在外徒步，江西上饶4岁的雯雯被称为“中国最小背包客”。近日，她和爸爸潘土丰来到成都，准备花两个月时间徒步川藏线（本报16日报道）。6月16日下午3点半，当记者再次联系上潘土丰时，他正坐在国道318雅安境内的一处树荫下休息，怀里的雯雯睡得正香。“昨天走了11公里，等搭车到雅安都是晚上11点过了，她累到了。”接下来，他们将以徒步加搭车的方式一路向西到拉萨。
与此同时，本报发起的关于父女二人的网络调查，引来了数千人的投票。过三成网友赞成徒步方式，但应降低强度。
在路上·已到雅安
第一天走了11公里
差点露营客运站外“徒步就是这样，没有太多的计划，说走就走。”6月15日上午，没有等和朋友会合，父女俩就背上包上路了，“先到成都逛逛，尝尝这里的小吃。”
他们从位于耿家巷的青年旅社，沿着锦江一直往前走，快到中午的时候，父女俩终于到达锦里。潘土丰说，第一天上路，都走得会慢一些，等雯雯适应了，再稍微加快一点脚步。
在锦里和武侯祠逛了一圈，吃了豆腐脑和肥肠粉，雯雯满足地摸着肚子。“走，我们... 阅读全帖 |
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c***l
发帖数: 2490 | 17 美国134名心脏猝死运动员 133人不知身患心脏病
2012年03月28日14:16
这是国际体坛“揪心”的一周。英超博尔顿球员姆安巴倒地后一度心跳暂停；印度
低级别足球联赛前锋文卡特什猝然倒地身亡；意大利男排运动员博沃伦塔突然死亡……
前天，成都一名业余足球爱好者踢完球后死在球场旁边，两个小时后才被发现。
四次悲剧都指向了同一个起因——心脏病。
心脏猝死已经成为竞技场上最大的隐形杀手。为此，英国一家心脏病关爱组织呼吁
“定期心脏检测的重要性必须从小就得到重视”；网坛名将穆雷则建议：“所有体育项
目都应安排运动员接受定期心脏检查。”
然而，检查只是一种预防的手段，它并不能真正做到“屏蔽”心脏猝死，来自欧美
的科学研究证明，运动员心脏检测是世界性难题，基本上大部分猝死并非源于先天心脏
疾病，而是后天造成的。
美国一家权威科研机构曾对1985年至1995年全美猝死的158名运动员进行了统计研
究：有134人是因心血管疾病而死，当中仅有1人确诊患有心脏病，4人曾经查出有心脏
隐患。也就是说，在死亡降临前，运动员一般无法知道自己身上隐藏着“杀手”。 （
沈轶）
姆安巴已能看电视
博尔顿官方消息... 阅读全帖 |
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m******8
发帖数: 2153 | 18 与其被动地同意别人的看法，不如理智地表示反对
在我看来，答案显而易见：有关联，关联甚大。
我的朋友中，有些认为韩寒有道理，有些认为方舟子有道理。我一直以为，对此事
的看法，朋友之间，观点有差异再正常不过，所谓“君子之交，和而不同”，本应如此。
作为少数群体中的一员，也作为一个科学家，对方韩之争，我关注的重点是争论的
过程，以及由此衍生出的问题。对我来说， “韩寒的作品是否有他人代笔？”或“方
舟子的质疑是否属于诽谤？”这两个问题的结论，反而相对次要。
没有人否认，同性恋议题已经是而且还将是引发剧烈争论的公众议题。同志运动的
根本诉求，无非是希望在这场长期争论中，通过言论、行动或其他表现，争取更多的人
理解同性恋，进而谋求同志们社会生活方方面面的改善。所以我们希望揭露恐同的危害
，我们尝试沟通，我们试图获得更多的理解…我们要怎样做，才能实现这些愿望？
我的答案是：使得这些愿望实现的方法应该合乎逻辑，合理使用社会人文学科和自
然科学的证据、方法和工具，并采取合理的论证策略，组织得体的言论，进而影响沉默
的大多数。我希望多数人会认同这个答案。所以，要想通过同性恋议题的争论赢得社会
大众，取决... 阅读全帖 |
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G*******X
发帖数: 1028 | 19 亦是因为下雪，亦是因为刚怀宝宝，不敢运动。可是这一阵子觉的身体虚的很。
刚开始是蹲一会，站起来的时候眼前就发黑。现在从椅子上站起来，眼前就发黑，要撑
着桌子停一下，才敢继续动。
查了查网上关于运动的问题，贴在下面。不知姐妹们都怎么锻炼身体的啊？有什么好建
议没有？
孕中3个月最需运动
“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院
产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小
不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大
运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量
增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替
运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
各项锻炼益处不同
张龑医师还向记者具体推荐了几项运动及其对“准妈妈”的好处。
散步 妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉
健康，有利于顺利... 阅读全帖 |
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C****n
发帖数: 2 | 20 ①0 1月胎教重点：经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境
，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象
，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。
②1 2月：散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境
，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清
理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。
③2-3月：做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感
觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激
烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。
④3 4月：做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎
儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气
氛，增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。胎儿进
入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素
等营养物质。
⑤4 5月：做胎... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 21 寒假：孩子的“安全健康”不放假
随着中小学寒假的到来，儿童健康和安全问题又开始成为家长们的心头大事。每年
寒假期间都是儿童健康与安全问题的高发期，儿童的意外伤害事件屡见不鲜，春节里各
种不健康的生活方式导致的慢性病也随之而来。如何让孩子享受一个快乐、健康的寒假
呢？
健康的寒假从充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动开始
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
1.充足的睡眠
“充足的睡眠”是健康的支柱，包括睡眠的持续时间、连续性和深度三个要素。低
质量的睡眠可能会导致警觉性降低、注意力缺乏和学习效率下降甚至意外伤害的发生。
对于儿童（12岁以下）健康睡眠的10条建议：
1、每天晚上在同一时间睡觉，最好在晚上九点前。
2、有适当的午睡时间。
3、形成一致的就寝时间规律。
4、让孩子的卧室有利于睡眠：舒适、黑暗和安静。
5、鼓励你的孩子独立入睡。
6、避免在晚上和夜间有光照，在早晨增加光照。
7、睡前避免暴食和剧烈运动。
8、卧室里不要放置电器/电子设备，包括电视、电脑、手机等。
9、避免摄入咖啡因，如可乐等碳酸类饮料。
10、保持规律的作息，包括规律的吃饭时间。... 阅读全帖 |
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b*******2
发帖数: 412 | 22 同感。
看了各位的回复，想起自己打篮球十几年,大学在校队也混过，来了这边也小黑小白们
打街球拼过几年，后来感到剧烈运动一是容易受伤，二是岁月不饶人，对身体素质要求
高的运动，竞技状态会每况愈下。这才转学打高尔夫，高尔夫其实对身体素质要求也挺
高的（力量啊，柔韧性，协调性什么的），但如果不是competitive golf的话，自己打
，可以作为终身运动。
而且这个运动可以自己玩，其他很多运动还要找个对手或队友什么的，乐趣程度除了和
自己水平有关，也受他人牵制。高尔夫完全靠自己，乐趣和苦趣也完全来自自己。
还有就是这个运动挺难，非常难，也没有固定的套路（职业球员也很少有一样的挥杆）
，很难达到满意和绝对稳定的状态，所以会让你不停琢磨，不停练习，不会觉得枯燥，
也不会有独孤求败的境界。
至于其他因素，比如休闲，比如商务等，自不在话下。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 23 昨天在calgary等车的时候没事干，去图书馆拿了本hockey的书看。
终于明白了为什么冰球队员比赛以后都还要继续骑自行车(就连校际联赛
的客队来我们学校的时候都是扛着stationary bike来的)。因为大运动
量的无氧运动时为了提供肌肉能量身体会把glycogen转化为ATP，在转化
的过程中产生的一个副产品就是lactic acid。这就是为什么体育锻炼第
二天起来会觉得浑身酸疼的原因。所以运动以后马上休息并不是最好的
方法。要想缓解酸疼，最好的方法就是继续运动。但是运动量要小，不
要让肌肉继续参予剧烈的收缩，而是要慢速的运动，增加血液循环来清
理蓄积在身体里的lactic acid。一般就是骑个半个小时的自行车就差不
多了。其它的方法还有按摩，这个对于咱们就不太容易享受到。 |
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a*******y
发帖数: 400 | 24 这种剧烈运动，只要停下来有一段时间不做，马上反弹回去，恨不得比原来还要粗。我
曾经每天跑步运动一个多小时，坚持过2个月，当时确实有效，现在确实无效了
而且肌肉比脂肪难减多了，人体只有脂肪消耗到一定程度才会开始分解肌肉
如果你真想做点运动，而且你和我一样，不是喜欢运动的女生，不能保证自己永远这么
大量运动一辈子，最好做点轻量和缓的运动。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 取决于肌肉是否在一个胰岛素敏感的状态
如果肌肉在胰岛素敏感状态(比如运动后）
这时候血糖升高，insulin升高，糖会用来补充肌肉的glycogen，对肌肉的recovery和
growth都有好处，同时insulin可以拮抗剧烈运动刺激的cortisol的负作用
所以取决于你运动到底消耗了多少肌糖原
耐力运动需要时间久一些（一般至少30min）
高强度阻力运动，比如80% one rep max的阻力运动，只需要做3个sets，就可以消耗掉
对应肌群储备的40%的肌糖原了
…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 取决于肌肉是否在一个胰岛素敏感的状态
如果肌肉在胰岛素敏感状态(比如运动后）
这时候血糖升高，insulin升高，糖会用来补充肌肉的glycogen，对肌肉的recovery和
growth都有好处，同时insulin可以拮抗剧烈运动刺激的cortisol的负作用
所以取决于你运动到底消耗了多少肌糖原
耐力运动需要时间久一些（一般至少30min）
高强度阻力运动，比如80% one rep max的阻力运动，只需要做3个sets，就可以消耗掉
对应肌群储备的40%的肌糖原了
…… |
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f**c
发帖数: 242 | 27 最近听到一个传闻，生命在于静止，运动过量会死人。
说是有调查，运动过量特别是运动幅度大，动作剧烈的容易引发心脏病和损害身体器官，对身体反而有害。历史上运动健将都是短命鬼，一部分成天吃了睡睡了玩的懒人却很长寿。生命在于运动变成了生命在于静止。艾玛，这个世界太奇妙了。
本来就懒，又好吃，说每天跑步的我这下子太有理由不去锻炼了了。一直被老公嘲笑说身材走样，再不锻炼就成猪的日子里，我还坚持躺在床上做仰卧起坐，这下也停止了，为了能多活几天。可是有一个亲身体验我得如实汇报，就是嗜睡后的感受。普遍存在现在年轻人生活的一个现象是：白天起不来，晚上睡不着。熬了一晚上与怪兽作斗争的运动，早上6点终于困意来了，往床上一倒到晚上6点，起来后各种不舒服；落枕、头晕、眼花、意识模糊、形象怪异。科学表明睡太久人体会昏沉，反而更累。不作不死说的就是我啊。偶尔一天智商恢复正常后非常想起早跑慢，于是发现早起的光景和心情确实很阳光，让人振奋。一个白天一个晚上，一个天堂一个地狱，你选择哪一种生活方式？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
imrobot (robot) 于 (Sat Jul 2 10:36:22 2011, 美东) 提到:
人心跳次数寿命如同发动机，总共1亿次后停止，可以想象为发动机迈数。
跑步太多就会过多浪费发动机迈数，但是同时跑步使心脏健康，休息时候心跳更加缓慢
有力，二者抗衡，如果跑步太少或太多，都失去平衡，导致发动机过度消耗或维护不好
，所以每天1个小时慢跑对心脏有好处，控制心率不要太快，跑步时候损失的多跳动的
次数会在休息时候补回来，因为跑步的人静止时候心跳比不运动的人要缓慢。再看看，
长寿的老人不是体育健将或病弱者，而是一直保持适度体育锻炼的普通人。
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Sat Jul 2 10:56:48 2011, 美东) 提到:
很多人出问题的首先不是发动机。。。
体育健将本来就少，所以统计意义不大。。。
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imr... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 2684 | 29 11月18日大学生陈某参加广州马拉松10公里赛猝死
事发湖北文理学院一班级体能测试课上，跑出500米后倒地不治。
最近10来天，长跑运动中接连发生几起猝死事件。然而，悲剧的阴影尚未散去，又
一起猝死事件在襄阳上演。
前日上午，襄阳隆中职业技术学校21岁的熊浩然，代湖北文理学院一名大三学生参
加1000米长跑的体能测试时，跑了500多米远后突然倒地，从此再也没有醒过来。警方
调查后排除了他杀可能，确定为猝死。
40余名学生参加体能测试
11月28日上午，湖北文理学院理工学院按计划对机械制造1014班的40多名学生进行
体能测试。这个测试，是按教育部的统一要求进行的，测试中有一个项目是1000米长跑。
上午10时许，准备参加测试的学生闻明(化名)，正和同学在一起做准备工作。突然
，他和同学发现，一名学生跑出起点约500米后突然倒地。
见有人晕倒了，现场负责测试的体育老师们，赶紧上前采取日常急救办法处理。经
过一番努力，始终不见这名学生醒过来。于是，大家赶紧将他送到校医务室。
与此同时，有人拨打了120。然而，不幸的是，医护人员到达现场抢救后，该学生
还是没能睁开眼睛。
出事的学生大家都不认... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 64 | 30 你是不是经常发现身体的某些地方莫名其妙的长了痘痘哦？不要不当回事哦！那是痘痘
告诉你，身体哪里生病了。耐心看看吧.
1.额头痘VS肝脏
如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的
生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒
素就会积累下来。
表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上
常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在
心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛
、心火上炎。
中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑
的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造
成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管
全身的精神、意识、思维活动。 养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清
晨或傍晚天气凉爽时；适量，提... 阅读全帖 |
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j*******2
发帖数: 83 | 31 养生，是指通过各种行之有效有的措施或方法，颐养生命、增强体质和预防疾病，
从而达到延年益寿的一种保健或医事活动。
所谓生，即生命、生存和生长之意；
所谓养，即保养、调养和补养之意。
总之，养生就是保养生命，增强体质，减少疾病，以达到延年益寿之目的。
有养才能生，既生就须养；养与生的有机结合，就是人生的最佳生存之道。
养生是一个大课题，其内涵非常丰富和广泛，不可能用几句话或几篇小文章，就能
说明白的事。
这里仅讲养生的一个侧面――“六要素”。
一、 良好的心态
心，即心理；态，即状态。心态，即心理状态。它表示每个人的心理状态；也指对
事物发展的反应和理解，表现出不同的思想状态和观点。
良好的心态，就是一个人的心情很快乐，无论对待任何事，总能保持内心充满乐观
开朗的情感；也是一个人对于生活、健康或对某些事物本身，有一种积极向上的态度。
一个人的心态好与差，对他人生的健康成长和发展，会产生极大的影响。
众说纷纭：心态决定命运，心态决定成败，心态决定健康，心态决定一切，等等。
良好的心态，不但可以让人更好地取得成功，还能更好地享受生活和健康，以提高自己
的舒适和幸福程度。
某医学专家，... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 32 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: labahua (喇叭花), 信区: Fashion
标 题: 痘痘告诉你身体哪里出毛病了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 31 04:05:57 2011, 美东)
你是不是经常发现身体的某些地方莫名其妙的长了痘痘哦？不要不当回事哦！那是痘痘
告诉你，身体哪里生病了。耐心看看吧.
1.额头痘VS肝脏
如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的
生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间（夜里10点～12点）工作，毒
素就会积累下来。
表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上
常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在
心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛
、心火上炎。
中医认为，五脏当中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑
的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造
成气血运行阻滞，出... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 生活中，很多人出现小毛病习惯一忍了之，但忍受痛苦并不是值得提倡的事，某些情
况下，忽略一些症状甚至会对生命造成严重威胁。近日美国“MSN网站”邀请了众多专
家，由他们总结了一些不能硬扛的疾病症状。
1。突然眩晕。美国克利夫兰诊所的心脏病专家大卫·弗里德说：“当突然感觉到
房屋在旋转，需要抱住墙面或家具时，就提示你需要立即就医了。这种类型的眩晕可能
是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。此外，心率过快或过慢也会出现头晕。”
2。剧烈头痛。美国纽约西奈山医学院神经和麻醉学教授马克·格林说：“突然间
出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。即使这种头痛能自行消失也不能
大意，小的脑出血会自行吸收，但如果这次不重视，下一次脑出血可能会夺去你的性命
。有时，偏头痛也会让患者有头部爆炸的感觉。”
3。肚脐周围疼痛或右侧腹痛。如果疼痛的感觉是撕裂样，那么问题可能会很严重
。美国纽约州索默斯医疗中心的内科医生萨米尔·赛亚德说：“如果腹痛最先出现在肚
脐周围，12小时后转移到右侧腹部，很有可能是阑尾发炎，它同时会伴有轻微发烧。严
重的阑尾炎会向大肠和腹腔转移，导致全身感染，严重者会致命。”如... 阅读全帖 |
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S*******n
发帖数: 12762 | 34 [小余鬼话之果中仙] 第12章 明日相思莫上楼
郭小仙从袁方手中接过手机，开始播放那段视频。视频中的画面颠簸的很厉害，显然是
在剧烈运动中拍摄的。但依旧开始清晰的看到画面中有一群戴着面具的人，想来就是所
谓轩辕门的信徒了。这些人拥入教堂的布道厅里，厅里已经有两个人，正是胡笠雨和那
娜。接着就是一片混乱，什么也看不清楚。
隔了几秒，又有画面出现。此时却是胡笠雨被五花大绑，显然已经被人掳走关押在了一
个什么地方。一个人突然慢慢地踱进了镜头，此人也带着面具，但显然是轩辕门的一个
首领。只见他面对镜头说道：“郭警官，在下乃是轩辕门的掌门人，不得已请你的朋友
来我这里做客。在下不才，想请郭警官共进晚餐，不知可否赏脸？请在今晚上到阅江楼
一聚，不见不散。”
镜头又是一转，却是刑警队的办公楼。接着镜头转到办公楼的地下室，郭小仙不由得打
了个冷战，只见那地下室的支柱上，已经布满了微型炸药，看起来是遥控的。
视频到这里就结束了。郭小仙明白了袁方为什么不报警了。面对这样的威胁，换做是郭
小仙自己，也不会轻易拿同事和战友的生命冒险。
“郭队，咱们怎么办，”袁方哭丧着脸问道。“还能怎么办？”郭小仙此刻倒是出奇... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 35 书名：《大隐》８
作者：血珊瑚
出版：河图文化有限公司
出处：红领巾手打团
监制：小怪兽
首发：大隐吧吧ｈｔｔｐ：／／ｔｉｅｂａ。ｂａｉｄｕ。ｃｏｍ／ｆ？ｋｗ＝％
Ｂ４％Ｆ３％Ｄ２％ＦＥ％Ｂ０％Ｃ９＆ｆｒ＝ｉｔｂ＿ｆａｖｏ＆ｆｐ＝ｆａｖｏ欢
迎前往
感谢台湾网友ｌｉｎｅ小妹妹提供书图，特此鸣谢
简介：
在拜访千林塔的女魔法师琳达后，证实鼠群可以完全魔化，尼斯决定将小东西培育
成鼠王；在返回卡奥尼的途中，遇到了切尔哈兰侯爵之女……
针对贝尔兰多斯子爵的复仇计划已经准备就绪，尼斯等人驾着最新发明的船只出海
，欲当诱饵引子爵上当，贝尔兰多斯子爵与冈波斯骑士会如他们所愿踏入陷阱吗？
目录：
第一章养殖
第二章专家
第三章机遇
第四章计划开始
第五章各自绸缪
第一章养殖
岁月匆匆，眼看月底就要到了。
冬天即将结束，虽然还不到春天，但是河水已经解冻，苗木已经发芽，整个卡奥尼
到处都能够看见绿色。
十几个农夫在田里耕作，他们赶着马，扶着沉重的犁，在刚刚解冻的大地上耕田。
卡奥尼的农田不多，以前因为什么工具都没有，全靠锄头干活，所以需要很多人一
起出力，现在有了马和各种农具，十几个人已经足够应付这些田... 阅读全帖 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 36 第二场，两个人熟悉了对方的套路，打的不像第一场那么拘谨了，而是放开了手脚，各
种精彩纷呈。
两个人一会儿前后场吊球，打得慢慢悠悠，一会儿瞅准了机会开始相互抽球，那抽球的
速度简直是刀光剑影，就听到刷刷刷的声音，有的时候脑袋转的稍微慢一点，就根本看
不到球在哪里。其实有的时候就算转头的速度跟上了，还是看不到球在哪里。
谭林以前告诉过我，像这种速度极快的球，你不是看到球再去打，而是大致判断一个球
的落点，看到白光一闪，马上调整拍子，顺着白光打。而如果球速再快一点，他说，看
白光已经都来不及，看的是对手的眼神，对方抽球前要判断你的防守空位，他眼睛瞟过
的地方就是你要反抽的地方。
两个人一阵啪啪啪猛抽。看的人连气儿都不敢喘，生怕一眨眼的功夫就找不到球了。
打快速球的时候，谭林有点吃亏。教练的腕力显然大很多，球都是疾驰的，而且教练天
天在打，而谭林......我想应该没有像以前那样一周打个两三次了罢，他的速度明显稍
微慢了一点。但是他在对抽的时候也会找机会，把球转为一个小小的吊球，前场后场的
不停的吊。
这个时候，教练也会配合他吊一会儿。有一次两个人玩网前，一个非常小的球擦网打到
教练这一边，他... 阅读全帖 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 37 第二场，两个人熟悉了对方的套路，打的不像第一场那么拘谨了，而是放开了手脚，各
种精彩纷呈。
两个人一会儿前后场吊球，打得慢慢悠悠，一会儿瞅准了机会开始相互抽球，那抽球的
速度简直是刀光剑影，就听到刷刷刷的声音，有的时候脑袋转的稍微慢一点，就根本看
不到球在哪里。其实有的时候就算转头的速度跟上了，还是看不到球在哪里。
谭林以前告诉过我，像这种速度极快的球，你不是看到球再去打，而是大致判断一个球
的落点，看到白光一闪，马上调整拍子，顺着白光打。而如果球速再快一点，他说，看
白光已经都来不及，看的是对手的眼神，对方抽球前要判断你的防守空位，他眼睛瞟过
的地方就是你要反抽的地方。
两个人一阵啪啪啪猛抽。看的人连气儿都不敢喘，生怕一眨眼的功夫就找不到球了。
打快速球的时候，谭林有点吃亏。教练的腕力显然大很多，球都是疾驰的，而且教练天
天在打，而谭林......我想应该没有像以前那样一周打个两三次了罢，他的速度明显稍
微慢了一点。但是他在对抽的时候也会找机会，把球转为一个小小的吊球，前场后场的
不停的吊。
这个时候，教练也会配合他吊一会儿。有一次两个人玩网前，一个非常小的球擦网打到
教练这一边，他... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 38 阴影谷篇 第二十节 有礼物
琼恩沉默了几秒钟，然后点了点头。
“是。”他承认。
“果然呢，”梅菲斯说，“昨天第一眼看到她，我就知道了。什么时候的事情？”
“一个多月吧。”
“嗯，我猜也是。”
她语气平静，仿佛只是一件和自己没有任何关系的事情，轻描淡写地随口提及。
琼恩不禁有些诧异。“不生气吗，艾弥薇？”
“你希望我生气？”梅菲斯反问。
“当然不希望，只是……觉得有些意外。”
“没什么，”少女微微一笑。“我心情好，所以不想生气。等哪天心情不好了，
再来找你算帐。”
“那什么时候你的心情会变得不好呢？”琼恩小心翼翼地问。
“不告诉你。”
“……为什么？”
“保持威慑，”少女瞥了他一眼。“免得你又到处沾花惹草。塔瑟谷这里虽然地
方小，漂亮女孩子可不少。”
“有比你更漂亮的吗？”琼恩一本正经地问，“如果有，那我还真要考虑考虑。”
“那你可要失望了，”梅菲斯也很认真地回答，“漂亮女孩子很多。但比我更漂
亮的，一个也没有。”
“这么自信？”... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 39 阴影谷篇 第二十节 有礼物
琼恩沉默了几秒钟，然后点了点头。
“是。”他承认。
“果然呢，”梅菲斯说，“昨天第一眼看到她，我就知道了。什么时候的事情？”
“一个多月吧。”
“嗯，我猜也是。”
她语气平静，仿佛只是一件和自己没有任何关系的事情，轻描淡写地随口提及。
琼恩不禁有些诧异。“不生气吗，艾弥薇？”
“你希望我生气？”梅菲斯反问。
“当然不希望，只是……觉得有些意外。”
“没什么，”少女微微一笑。“我心情好，所以不想生气。等哪天心情不好了，
再来找你算帐。”
“那什么时候你的心情会变得不好呢？”琼恩小心翼翼地问。
“不告诉你。”
“……为什么？”
“保持威慑，”少女瞥了他一眼。“免得你又到处沾花惹草。塔瑟谷这里虽然地
方小，漂亮女孩子可不少。”
“有比你更漂亮的吗？”琼恩一本正经地问，“如果有，那我还真要考虑考虑。”
“那你可要失望了，”梅菲斯也很认真地回答，“漂亮女孩子很多。但比我更漂
亮的，一个也没有。”
“这么自信？”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 云云（左）与同学站在一起，体形明显大了好多
“妈妈，我的肚子要是能瘦没了，就能好看了？跟幼儿园小朋友也一样了！”5岁的云云（化名）两年前身体开始发胖，如今身高1.24米的她，体重却达到101斤，过重的体重成了孩子的负担，也成了家长的最大心病。
异常
3岁才26斤 5岁已达101斤
昨日，云云的妈妈刘女士说，云云出生时7.5斤，是剖宫产，从小吃母乳。3岁之前，云云和别的小女孩没什么不同，身高、体重都相仿，也不挑食。
云云3岁时开始发胖，半年时间长了10多斤，发胖前吃过某品牌钙片，后来就不吃了。“3岁的时候大约是26斤，3岁到4岁长了20斤，4岁到5岁时，长了40斤，前两天称了一下，101斤。”刘女士说。
仅仅两年时间，云云体重增加了70多斤，这让一家人感到了问题的严重性。
减重
节食运动无效检查都正常
发现孩子突然变胖，刘女士就带着女儿去长春检查，“主要查了内分泌，检查结果没问题，医生建议就是‘少吃，多运动’。”刘女士说，孩子其实吃得并不算多，当时一顿能吃两小碗粥，爱吃肥肉，但不经常吃。
回到家后，刘女士开始控制孩子的饮食，又给云云报了一个舞蹈班，让孩子多运动。吃得少了，运动量也上来了，... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 41 怀孕时猛吃水果
生出10.2斤超大宝宝
记者从郑州人民医院产科了解到，该科最近诞生了一个今年以来最重的宝宝，足足有10.2斤重。产科副主任刘伟靓表示，准妈妈把水果当饭吃引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。
大量吃水果患上糖尿病 生出10.2斤巨大儿
李女士听说怀孕时吃水果不仅能给宝宝补充维生素，对宝宝皮肤好，还不会使自己发胖，她就开始减少主食摄入量，大量进食水果。
大量吃水果的结果是，生产前李女士的体重比孕前胖了25公斤，等到肚子中的宝宝足月的时候，她患上了妊娠期糖尿病，而且宝宝过大，所以医生只能为她选择剖宫产。
刘伟靓认为，水果中所含的糖分其实也不容忽略，李女士把自己吃成了胖子，导致宝宝体重过大。
哪些原因容易导致生出巨大儿？
目前比较常见的原因有三个：
1.营养过剩
孕期摄入营养过剩且缺乏运动，很容易生出巨大儿。
2.妊娠糖尿病
患有妊娠糖尿病的准妈妈分娩巨大儿的可能性很高，一般为25%~40%。
3.遗传
父母身材高大、体重过重或家族中普遍诞下巨婴都可能遗传给下一代。
巨大儿有哪些危害?
对胎儿的危害：
1.生产时间过长。勉强的牵拉过程易引发骨骼损伤，有时因为时间的延长，还... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
JexT (JexT) 于 (Wed Dec 22 16:03:16 2010, 美东) 提到:
我在17周的时候已经长了15磅，急需锻炼啊。走路有点无聊。。。不知道大家都怎么锻
炼的？
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blueleafe (blueleafe) 于 (Wed Dec 22 16:05:28 2010, 美东) 提到:
游泳。
☆─────────────────────────────────────☆
lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:16 2010, 美东) 提到:
同问。
我很想去gym,不过membership已经没了。
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lyrabb (lyra) 于 (Wed Dec 22 16:07:45 2010, 美东) 提到:
对我来说运动量太少
☆───────────────────... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 3406 | 43 我的腰在国内的时候扭过之后，就一直不能做剧烈运动，这个毛病似乎也很常见，
我姐姐，我小姨好像都这样，我就一直没当回事。
上周踢球，不小心又范了，贴了几天膏药，还是隐隐作痛，尤其不能弯腰，提重物
想起单位提供免费的理疗，就去了，以为是免费按摩
理疗师大体了解了一下情况，让我侧躺着，从两侧给我捋腰椎，
也就几下就给把腰椎捋松了。
她说是因为那边的几节腰椎粘一起了，肌肉的位置不对，所以运动之后就会疼
不运动的时候虽然不疼，但是还是有炎症，不处理的话就会长骨刺之类的毛病
她一再强调，一定要坚持运动，还教给我一些锻炼跟这个部位有关的肌肉的变法
她的解释很是合理，而且治疗极其有效，别的同事说的类似的落枕，这疼哪疼的，
都是捭几下就好，感觉就跟正骨似的
我感到很纳闷的是在国内的时候怎么就没听说过？我跟我姐姐打了电话，问了症状，
跟我的一样，而且我姐姐的腰椎多了一节，似乎更容易得这个毛病，她在北医三院
治了不知道多久，可是大夫总是说要保守治疗，不能运动。
大家给点意见？谁知道国内有这种大夫？ |
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R*****n
发帖数: 8658 | 44 【 以下文字转载自 SiliconValleyClub 俱乐部 】
发信人: Amao (Tearless Mars), 信区: SiliconValleyClub
标 题: 哈尔滨一42岁男子连续打羽毛球猝死zz
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 29 04:03:02 2009)
东北网5月24日讯(记者 陈静)23日，哈尔滨一市民向本网反映，16时左右，一名42岁未
婚男子在哈尔滨某高校羽毛球馆连续打球3小时后猝死。
该名市民告诉记者，这名男子下午前后分别与两拨儿朋友打羽毛球，连续运动时间
长达3个小时。随后该男子对朋友说感觉很累后便倒地不起。
120急救人员在16时接到在场人员报警并急速赶至现场，发现该男子呼吸、心跳停
止，浑身紫绀。实施抢救近40分钟后，该男子呼吸、心跳仍未恢复，心电图显示无自主
电活动，并呈直线状，已经临床死亡。
据120急救人员初步推断，考虑该男子心脏病猝死的可能性较大。120医护人员提醒
广大市民，羽毛球为剧烈运动，不宜连续长时间进行。炎夏已至，市民在运动的同时一
定要注意把握运动量，运动的间歇要注意补充水分和电解质，喝一些淡盐水或者运动 |
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u*****y
发帖数: 979 | 45 Right, 在200lb之下比较好，好多兄弟说的对，这样对关节的负荷会减低很多；从而有
效的沿长运动寿命。另外，打完会觉得肌肉酸，一是运动时间过长，强度过大；二是准
备活动可能做的不充分。我感觉，准备活动除了把环节，韧带活动开，还需要让心肺，
体温进入high level，个人感觉是至少出汗，不要着急进行投篮练习或上来随便扭扭就
打。活动开了一可以减少受伤的可能，二如果上次运动量大了，准备活动会消除肌肉的
酸疼感和僵硬感。
另外，在剧烈运动后，做一些底强度的有氧练习，如慢跑，可以有效的释放乳酸堆积，
从而减轻肌肉酸疼的程度。我们原来练习结束后，都会慢跑800到1000米。
还有，一般我运动后，都吃不下饭，不明百你为啥会吃的更多。运动完后，多补充维生
素和蛋白质，少吃碳水化合物，对减肥也有好处。另外，听人说，饭后喝谱而茶，对减
肥也有好处，就是不知道实际效果如何。
最后，再次强调准备活动的重要性，随着年龄的增大，准备活动只会越来越重要。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 46 ft. 要不你每天花1小时“热身运动”吧，坚持3个月，也许就可以热身之后，
加上5分钟的“剧烈运动”了。：）
在做激烈运动前，热身后经常就没有力气运动了。可不可以先去电炉房，或者热雾房被
动热身？这样不耽误之后的运动，也可以减少对膝盖，等各个关节的受伤？ |
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x****s
发帖数: 356 | 47 （一）网球运动员身体训练的重要性
网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有“间歇”的
体育运动。运动员在场地上的时间（即比赛时间）从1小时到3、4个小时不等。比赛时间
的长短是不可知的，而且运动员也许在同天还会有其它比赛。尽管场地不算大，但球速很
快，运动员必须要快速移动，才能击出有爆发力和良好控制的球。所以身体素质是比赛获
胜的重要保障。
根据网球运动对网球运动员身体素质的要求，要想打好网球比赛，运动员需要具备以下几
个素质。
1．速度 反应速度和全场移动速度。
2．耐力 能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好。
3．力量 移动速度快，发球有力，能从底线打出爆发力强而且有良好控制的底线球。
4．柔韧性用协调的方法来运用肌肉和关节，以降 低损伤的可能性，并达到对低、中等和
高球的回击。
（二）身体素质的构成和概念
身体素质包括一个人所有身体状况。分为五个部分。
1．柔韧性是指关节和关节系统的活动范围。
2．耐力是指低强度长时间身体连续运动和疲劳延缓出现的能力。
3．速度指单个关节或身体做为一个整体配合运动时所花费的时间。
4．力量是指一块肌肉或一组肌肉通常 |
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x****s
发帖数: 356 | 48 （一）网球运动员身体训练的重要性
网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有“间歇”的
体育运动。运动员在场地上的时间（即比赛时间）从1小时到3、4个小时不等。比赛时间
的长短是不可知的，而且运动员也许在同天还会有其它比赛。尽管场地不算大，但球速很
快，运动员必须要快速移动，才能击出有爆发力和良好控制的球。所以身体素质是比赛获
胜的重要保障。
根据网球运动对网球运动员身体素质的要求，要想打好网球比赛，运动员需要具备以下几
个素质。
1．速度 反应速度和全场移动速度。
2．耐力 能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好。
3．力量 移动速度快，发球有力，能从底线打出爆发力强而且有良好控制的底线球。
4．柔韧性用协调的方法来运用肌肉和关节，以降 低损伤的可能性，并达到对低、中等和
高球的回击。
（二）身体素质的构成和概念
身体素质包括一个人所有身体状况。分为五个部分。
1．柔韧性是指关节和关节系统的活动范围。
2．耐力是指低强度长时间身体连续运动和疲劳延缓出现的能力。
3．速度指单个关节或身体做为一个整体配合运动时所花费的时间。
4．力量是指一块肌肉或一组肌肉通常 |
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