发帖数: 1 | 1 转动脖子的时候，里面会发出来咔咔的声音，这是久坐看电脑引起的，
想要通过运动来治疗或者缓解，但是已经咔咔响了，还适合做颈部的剧烈运动么？
有朋友说这种情况下，剧烈运动会引发更严重的颈椎病，不知道会不会是这样的结果。
所以现在也就没敢运动。。。。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 据澳洲媒体报道，拥有一个性感美好的身材，是很多妹子的梦想。然而，近日有位澳洲的妹子就很烦恼了，她因为胸太大导致影响工作，而且完全做不了剧烈运动！
这位烦恼的妹子名叫萨拉-哈里斯，今年23岁。2014年，她在自己的右胸发现了一个肿块，由于担心肿块发展成恶性肿瘤，于是她就跑到医院把肿块给切掉了。
术后，哈里斯的胸部一下子就少了一块，看起来不太美观。于是，她又接受了一次胸部整形手术，好让胸部看上去性感美观。
整形手术后，哈里斯意外发现“尴尬了”：她的胸不小心被整得太大了，甚至连呼吸的时候都会痛。她去健身房的时候，也不敢做剧烈运动。
此外，胸部太大带给哈里斯很多困扰。最主要的，就是让她失去了很多工作机会。她有一次前去面试一份广告工作遭到拒绝，对方给出的理由是：“胸部太大会转移消费者很多的注意力！”
目前，饱受“困扰”的哈里斯决定尽快接受手术，将胸部植入物取出来，好让胸部“小一点”。 |
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b******t
发帖数: 1271 | 3 不属实
有一定强度的氧运动提高红细胞携氧功能促进智力发育
: 发现喜欢剧烈运动的一般都智力低下。
: 因为大脑常常处于缺氧状态，
: ashma
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m********t
发帖数: 6 | 4 平时运动不多，偶尔剧烈运动后就容易犯困，是什么原因？有什么方法可以减轻或避免
吗？ |
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发帖数: 1 | 5 发现喜欢剧烈运动的一般都智力低下。
因为大脑常常处于缺氧状态，
ashma |
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m********r
发帖数: 811 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: miniplayer (mplayer), 信区: Running
标 题: 请问长时间剧烈运动后，还能再开长途车么？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 30 22:24:37 2009, 美东)
我上午可能参加跑2－3小时的小马拉松，由于时间紧，刚跑完就必须开4-5个小时车去
外地。
平时开4－5小时都觉得累，不知道刚跑完是否还吃的消。但是也许跑步跟开车是不同的
项目，也许跑完会更清醒呢？
请有经验的大侠说说？谢谢！ |
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m********r
发帖数: 811 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: miniplayer (mplayer), 信区: Running
标 题: 请问长时间剧烈运动后，还能再开长途车么？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 30 22:24:37 2009, 美东)
我上午可能参加跑2－3小时的小马拉松，由于时间紧，刚跑完就必须开4-5个小时车去
外地。
平时开4－5小时都觉得累，不知道刚跑完是否还吃的消。但是也许跑步跟开车是不同的
项目，也许跑完会更清醒呢？
请有经验的大侠说说？谢谢！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 去水里。这适用于所有的剧烈运动，包括游泳自身。
我个人经验，泳池里效果最好的恢复手段是潜水和上浮交替。对16尺的深水区来说，在
水底有1.5个大气压的压强，作用于皮肤表面是身体内外的压差，即半个大气压的压强
。有什么陆上康复手段能做到**均匀**地在身体表面加半个大气压的压强？慢慢地呼气
，把胸腔的气放干净，沉到水底。感觉快憋不住的时候用温柔的海豚腿或者剪刀腿回到
水面。这样可以每隔几十秒（憋气时间），不断地得到半个大气压的一松一紧的全身按
摩。用温柔的海豚腿重回水面，也起到了抖动肌肉放松的效果。对于憋气时间短的人，
可以头向下跳水，再加速呼气，就可以加速下沉。
水里不同身体姿态练习，对恢复也很有帮助。在陆上，前滚翻、后滚翻、侧滚翻、倒立
等动作通常需要垫子的保护（专业人士除外）。在水里，水在保护我们。在水里做这些
恢复练习，要尽量用上肢和胸腹腰的力量，腿尽量放松。
为了增加趣味性，也可以玩水里的游戏。比如捞水里的硬币，这样你会频繁地得到下沉
和上浮的身体按摩。也可以在水里打球，强度不要太高，腿只要站着就好了，不要再频
繁地移动。
去water park或者海边、湖边，可以享受浪的冲击... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 10735 | 9 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: synaesthesia (Pirate), 信区: Sex
标 题: Re: 长期剧烈运动后的后遗症
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 17:31:32 2013, 美东)
回家找把尺看清楚21cm 是多长再来胡喷。 |
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r**********k
发帖数: 54 | 10 http://cn.tmagazine.com/health/20131112/t12exercise/
若干新研究显示，与较缓和的锻炼方式相比，剧烈运动似乎能够减轻进食的冲动。实
际上，现在已经有越来越多的科学证据表明，剧烈运动可能具有独特的效益。
本专栏的读者一定知道，最近，短时间高强度间歇性锻炼（即中间穿插了简短休息期的
多组短期剧烈运动，每组持续时间可为四分钟、七分钟乃至略长于七分钟）正日渐流行
。研究发现，即使持续时间很短，此类高强度锻炼通常都可达到良好的有氧健身效果，
并可改善某些健康标记物的水平，包括血压和胰岛素敏感性等。其功效与进行长时间中
等强度锻炼不相上下。
但是，关于间歇性锻炼是否也有助于控制体重，目前还没有明确的答案。
在今年6月在线发表于《国际肥胖学刊》(The International Journal of Obesity)的
一项研究中，来自澳大利亚珀斯市的西澳大学(University of Western Australia)及
其他研究机构的研究人员比较了轻松型和剧烈型锻炼对人们运动后食欲的影响。
在这项研究中，科学家们招募了17名除体重超重... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 941 | 11 http://zhidao.baidu.com/question/9123980.html?fr=qrl3
剧烈运动后的忠告
★不宜立即停下来
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅
速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚
一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也
就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之
后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
★不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易
丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动
时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑
组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、
视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，
若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 24岁的小伙子阿明（化名），单身，有点胖，为了找对象时有个好形象，最近办理了一张健身卡，第一次锻炼就骑了1个小时的动感单车，不料回家后下半身淤血疼痛，第二天起不了床，医院诊断为横纹肌溶解综合征，医生说是剧烈运动过量所致，可能会出现急性肾衰竭，这可把全家人吓坏了。
指标超标20多倍
医生都吓一跳
这几天，阿明正在西京医院急诊科治疗，9月19日已是治疗的第4天了，情况略有好转，一些超标的指标有所下降，但结果不容乐观。
“肌酸酐酶指标入院时4000多，现在经过用药降到2000多，但正常指标是200多个单位。”阿明的姐姐说，入院时这个指标超标20多倍，还有一个指标也超过几十倍，除了诊断为横纹肌溶解综合征外，还有肝功不全，病情严重得连医生都吓了一跳。
医生了解到，阿明前一天进行过剧烈的动感单车运动，医生分析应该是突然高强度的剧烈运动所致。目前除了输液治疗外，要求患者一直静卧休息，不允许吃肉食，只能吃点稀饭类好消化的食物，同时大量喝水。如果治疗效果不理想，还可能出现急性肾功能衰竭。这个结果令全家人非常忧心——阿明还没有对象，将来还要结婚，万一身体出现问题，后果可就严重了。
第一次骑车1小时
第二天... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 13 对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，
运动后多久可以喝水……的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不
喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，
妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。
运动喝水会胖吗？
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就
不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就
不成立啦。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白
开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体
液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点
认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时
，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上
体液丢失的量。
运动后多久可以喝水... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 14 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 15 仅上个月，国内就有4例在长跑过程中死亡的案例，两例出现在广州的国际马拉松赛
事中。有人称马拉松运动是“死亡游戏”，许多高校以及中小学称为安全考虑取消长跑
竞赛，还有民众建议停办城市马拉松运动……
“马拉松运动中的猝死率只有十万分之一，其中97%是因为存在心血管疾病。而且
猝死在运动项目中的分布毫无规律，如果要杜绝运动猝死问题，就要取消所有运动项目
，那样的代价是非运动猝死率飙升10倍。”昨天，广东地区唯一一位运动医学博士生导
师、广州体育学院运动医学教研室主任廖八根教授做客南方都市报和广东科学中心举办
的小谷围科学论坛，用大量的数据说明高校取消长跑运动的做法是荒谬的。他说，没有
必要停办城市马拉松赛，但确实可以通过正确的方式而大大减少猝死的发生。“要有正
确的认识才能做出正确的判断。现在大家都在讨论学校取消长跑的问题，实际上很多基
本的事实还没搞清楚。”廖八根说。
马拉松是高死亡率运动吗？
单次马拉松运动猝死率仅1：100000
廖八根：学术资料显示，上世纪70- 90年代，单次马拉松运动的猝死率约1：50000
；近10年，单次马拉松运动导致猝死的比率有所下降，总体看约为1：1000... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 16 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: twobucks (buck), 信区: Running
标 题: 从有氧运动和无氧运动说开去ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 21 16:53:19 2015, 美东)
现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. ... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 17 现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. 有氧运动的例子有: 走步、慢跑、长距离
慢速游泳、匀速骑自行车、上下楼梯,爬山,跳舞,跳绳，跳操, 慢跑，快走，太极拳等
。还有用心率的提高判断是否到达有氧训练的效果, 下面的列表是不同年龄组的目标心
率. 市面上的智能运动腕表有记录心率的功能, 配合... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 18 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: twobucks (buck), 信区: Running
标 题: 从有氧运动和无氧运动说开去ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 21 16:53:19 2015, 美东)
现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 MLGB，再敲一遍，
前面说的是为什么你吃啥啥胖，睡完也胖，是指你身体设置就这么定位的。
现在来说说，怎么有效减肥。
人体不是电脑， turn on了马上绿灯， off了马上没灯， 人体要调整都需要一个比较
长的过程，即便你今天不吃饭，都死不了的，就算三天不吃，都不一定能死成， 就说
明人体的代谢都需要一个时间去改变现有状态
减肥也不例外，
一个胖子，最忌讳的是什么呢？ 从来不运动，突然有一天又跑又跳的，还持续了不短
时间，然后再也不跑不跳了，身体就怕这么整，这种突然剧烈运动会导致体内系统误以
为你急需能量要做一件很需要消耗体力的事情，所以系统就要提前进行储备工作， 保
证平时的脂肪不能受影响，同时还要为你剧烈运动留出足够的营养， 这时候，系统会
给大脑发出饥饿信号，马上补充， 这就是为啥你突然运动完，会感到非常饿和饥渴，
就是这个缘故。这种感受，跟这个人的性格脾气没有关系，是系统没搞清体外状况而发
出的误差性调整。
最有效的减肥办法是， 1. 少吃， 让身体以为你不再需要那么多了，系统会把送到脂
肪的那部分逐渐减少了
2， 运动要循序渐进，一点一点地开始，逐步增多，这样身体至少不会... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 20 膝盖有问题，在剧烈当中运动中不明显，是较静态的运动时才有感觉。轻微的就是穿高
跟鞋走路膝盖不舒服，下楼梯不舒服，背重包不舒服～
一段时间内如果剧烈运动得多了，膝盖的不适就会加重，在轻微的不舒服之上，感觉会
加重，会在做某些动作的时候膝盖产生刺痛和酸痛的感觉，例如膝盖弯久后伸直时（弯
得越久伸直越痛），和膝盖直久后弯曲时（直得越久弯曲越痛）。。。如果停止了举例
运动，这种更加强烈的不适就会减轻，回到以上的轻微症状。。。
膝盖有问题都会有关节炎的症状，那就是天突然凉下来身体没防备好膝盖就会有
constant的刺痛感觉，那个痛就不需要动也会痛，在动的时候更痛，痛到你会跛着走路
或者宁愿单脚着走也不愿意动另外那只腿。。。等气温缓和了就会回到正常，也就是以
上的轻微症状～ |
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f******e
发帖数: 1459 | 21 准备去pilates 和 yoga 了，但我其实比较喜欢剧烈的运动，比如跑步和cardio. 想知
道pilates yoga 会不会让母乳变酸，又有多少妈妈是在差不多宝宝三个月的时候恢复
剧烈运动的？ |
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e***p
发帖数: 142 | 22 大多数的减肥者
往往不运动到大汗淋漓不罢休
特别是在炎热的夏天
一边享受流汗的畅快滋味
一边心里暗爽：
我正在变瘦吧！
运动大量出汗后
你很可能忘了重要的一步
什么？补水？
错，你要做的可不只是补水！
运动中大量出汗会怎样？
其实运动中出汗的多少是因人而异的，有的人汗腺多，自然就排汗多。其次还要看个人
的身体素质，身体强壮的人肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也
毫不费力，出汗自然就少；相反，体质差的人稍微运动一下，就会大汗淋漓。那么出汗
过多会对身体造成什么影响呢？
降低运动能力
运动中出汗过多，体内的水分就会大量减少，如果不及时补充水分，可能会导致脱水，
这时身体会出现疲劳，头昏眼花，严重者甚至会晕厥、意识不清，反而无法继续进行运
动。
造成微量元素流失
大量出汗后，血液中的钾离子、钠离子大量丢失，钾是维持体内水盐代谢的重要元素，
缺钾会导致四肢软弱无力，低钠会导致食欲不振、恶心、血压低，如果不及时补充这些
营养元素会影响以后的运动。
另外，身体里的一些水溶性维生素也会随着汗液被排出体外，比如说维生素C。
大量出汗后应该怎么补充营养呢？
运动后大量出汗，及时补充缺失... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 23 大人常常告诫孩子，吃饱饭以后不能疯闹，11岁的少年偏偏不听，饱餐后与同学跑闹玩耍，不慎摔跤，撕裂膈肌，本在腹腔的胃“跌”进胸腔，差点为此送命。
钢钢是湖北省监利人，父母远在江苏打工。日前，他午饭后在学校与同学嬉闹，不慎摔跤，当时就出现呕吐、剧烈疼痛，休息后仍未能缓解，爷爷奶奶赶紧将他送往当地医院，被当作气胸处理，但症状愈发严重，呼吸逐渐减弱，心跳极不正常。
钢钢的父母知道后，慌忙赶回监利，连夜带着孩子赶往武汉大学人民医院胸外科。该科黄杰教授观察X光片后发现，钢钢的胸腔内有一个排球大小的异物，经进一步碘水造影，黄杰惊奇地发现，异物竟然是胃，串门的胃跑进胸腔，压迫了心脏和肺部，导致了一系列危险症状。
经胃还纳及膈肌撕裂紧急修补术，黄杰教授成功把胃从胸腔送回腹腔原位置，钢钢也由此转危为安，昨日康复出院。
胃怎么跑到了胸腔？黄杰教授解释，人体的胸腔和腹腔之间有一块膈肌，膈肌犹如一堵墙将二者间隔开。食管穿过膈肌预留的洞即食道裂孔，连通位于膈肌下面的胃。有的孩子先天性食道裂孔较大，胃容易上穿膈肌导致“胸腔胃”。但钢钢的情况更为特殊他的食道裂孔正常，但他饱食之后剧烈活动，导致膈肌被直接撕裂长达 8厘... 阅读全帖 |
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b***s
发帖数: 313 | 24 千万不要晚上运动，长寿之道是日出而作日入而息。运动是人体阳气的挥发要跟太阳同
步，晚上是阴气的汇集和修整，跟鸟儿一样。最佳运动时间就是两顿饭之间的上班时间
，也就是上午10点到11点，下午三点到四点半。早上醒来空腹不要运动，饭后一小时内
不要运动，两小时内不要剧烈运动，不见太阳不运动。
所以我建议是工作间隙直接在办公室做一些重力运动和原地踏步跑，以微出汗和肌肉微
酸为标准。周末做一次运动，要想减肥的话直接算算BMR然后每天少吃200卡就行了。 |
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g*****o
发帖数: 1564 | 25 "现在肚子上不很仔细看都看不出有伤疤"
哇，这个是怎么做到的啊？ 我现在肚子上还是一条扭曲的蚯蚓。
lz如果破腹产以后，最好尽快的（第二天）就下床走一走，防止肠粘连，还要注意排气。
但是剧烈运动，打球什么的，还是晚一点吧，让身体恢复好。 |
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s*****b
发帖数: 51 | 26 孩子快3岁了，三个星期前晚上外出不小心着凉了，第二天早上有点流鼻涕，当时我们
一点没有注意到，看到白天天热就有带他去游泳了（水可能比较凉）。再回来就开始感
冒流鼻涕了（没有发烧），但是两天后就好了，但开始出现剧烈咳嗽。给他喂了糖浆之
后好了。白天或晚上只要安静的时候他都没有任何症状。但只要是他一剧烈运动，比如
说跑步，就开始不停的咳嗽。已经三个星期了，不知道怎么办才好。看医生吧，医生像
这样的症状基本上不管，我们自己不懂，也不敢给他乱吃什么药。孩子身体平时挺好的
，除了刚上幼儿园时不停的被别的小孩子传染感冒。他除了对一种青霉素过敏之外，其
他好像还没有什么过敏过。
请问大家有谁有经验知道怎么办吗? 我们快急死了~~~~ |
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f*******e
发帖数: 5594 | 27 肾寒脾虚，肠寒燥，气血不足，肝郁。需要吃中药调理一段时间。这种体质不宜剧烈运
动。超负荷运动，过量出汗，会伤肾和心，脸色发黑是肾受伤的表现。 |
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k**i
发帖数: 4662 | 28 运动对我来说并不难。基本好多运动我都会。
排球，篮球，羽毛球，跑步，爬山什么的。
有一次和一个女生和一个40岁的大妈去爬山，结果他们两人气喘吁吁，但是我还是精神
奕奕。然后40岁的大妈说，看不出来啊。看来你很精瘦。
就算是长跑，我虽然平常不跑，但跑起来也不弱。读书时考试我都能跑在前面。
不过我现在喜欢散步，不喜欢剧烈运动。打打羽毛球还不错。
因为我本身就很苗条，不需要通过运动减少热量。
以养身为主。健身为辅。 |
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f*********e
发帖数: 199 | 29 一碰到gym人多的时候就很狼狈，很high的运动完的一刻简直像刚捞出锅热气腾腾的螃
蟹～
脸红：从小一剧烈运动特别是跑步后脸就会特别的红，还很热，要过很长一段时间才能
恢复。不跑步还好点，跑很慢也还好，一旦撒欢了就杯具。
出汗：运动时特别能出汗，厉害的时候能把所有的衣服都湿透，还是全身性的，连手臂
上都能沁出汗珠。冷气太强的时候一停止运动穿着湿衣服冻得直起鸡皮疙瘩，还有去做
器械的时候很有些难为情。
不知道这种情况有办法改善吗？ |
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b**********j
发帖数: 208 | 30 平时喜欢做运动，打算过几个月开始要宝宝。
可是一般要怀孕几个月后才会知道，
要是怀孕了不知道还照常运动，会不会不好啊？
是不是只要开始try了，就要避免剧烈运动？
我一般就是跑步机，网球和瑜伽
多谢！ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
zhengping (正清和) 于 (Sun Aug 5 15:59:14 2007) 提到:
很多人讨论食物和健身，我冒天下之大不韪，问问大家排便和运动的问题。冒犯得罪之
处，先道歉了。版主若嫌太过不雅，尽请删之。
平日我早晨上大厕所，无便秘现象。我发现在下午剧烈运动（如长跑）之后，我会再去
一次大厕所。肯定不是拉肚子。而且这种现象从开始长跑就开始了，不是刚开始。如果
我只是在健身房里做些强度小些的运动（如椭圆机），也不会增加一次排便。
我困惑的是，跑步有通便的功效吗？没听说过呀。我若不跑步，是不是脏东西就没从体
内排净？如果是的话，打死我也会坚持跑下去的。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Aug 5 16:36:28 2007) 提到:
或许个人情况不一样。
但是 如果 真的强度大的 跑步。不应该有排便功效。因为相对血液都到腿部肌肉了。
相对来说 。比如低强度走路。因为地心引力 |
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p********a
发帖数: 374 | 32 我第一天运动了，第一天晚上开始，肚子很痛，昨天没去运动。我的健身课，强度都很
大，受不了剧烈运动，本来人精神就不好，还脱力，肚子又很痛，还是不要折磨自己了
。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 我会避免剧烈运动和腹肌训练，包括大重量的举铁等需要core用力的运动，但是我做慢
跑 yoga和其他温和的cardio运动 |
|
b***s
发帖数: 49 | 34 我家宝宝现在4个月大，还在吃母乳阶段。可是我实在是迫不及待想要减肥，因为在怀
孕期间和坐月子的时候，我妈和我婆婆给我各种大补，所以虽然现在已经生完好一阵子
了，整个人还是肥的没法儿见人。
说之前我就有心理准备大家会不同意，但没想到反应会那么大。长辈们就别说了，一听
立马跳起来了：你还在喂奶！减什么肥！你减了肥孩子吃什么！甚至还威胁我要是我因
为自己的原因断了宝宝的口粮，那就等着瞧吧！那阵仗，连我自己都觉得是不是自己做
了什么十恶不赦的事儿了。
就连闺蜜也用亲身经历来劝我说暂时不要减肥，她说她当时跟我一样，想赶紧瘦下来，
但又不敢剧烈运动，想说那就用快走的方式好了，结果才走了两天，母乳量就骤减，吓
得她赶紧停止，就这样她还是又喝了好多催乳的汤，母乳量才又慢慢恢复正常的。
听闺蜜这么一说，我的确犹豫了，毕竟我虽然想瘦，但却不想委屈了宝宝。但看网上那
些女艺人，产后恢复超级快，而且仍然可以母乳喂养，羡慕不是一点点。
所以大家有没有什么建议？做什么运动既能减肥，又不会停奶？ |
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y*****d
发帖数: 4451 | 35 心绞痛：疼痛按照分钟计算，如果多于30分钟就是心肌梗塞可能性大，休息后应该缓解
（exertion）unless变异型心绞痛。
如果按照秒来计算，那就是肋间神经痛可能性大。
多于几天，肌肉痛+肋间神经痛带状疱疹+胃痛等其他可能性大。
你这种情况，看做的是什么运动。我的判断肌肉痛的可能性大。
如果在剧烈运动有症状后看急诊，如果急诊心电图正常可以排除心绞痛，exception是
心内膜下心梗。
还有一种可怕的可能性是主动脉瘤，这个需要做超声心动。你的心痛部位是胸骨后还是心前区？ |
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s*********n
发帖数: 2283 | 36 现在回想起来, 一两年前, 我似乎有同样的经历...早上容易醒, 睡眠质量不是很高的说. 现在想
起来, 也许一些非运动的因素在起作用. 比如, 饮食, 工作/学习压力, 生活压力, 心理调节, etc.
1) 饮食上是要少喝咖啡, only drink coffee in the morning...
2) 剧烈运动要在睡眠前4/5小时结束. A 10 min or so light aerobic exercise may not
be a bad idea before sleep, I think, ...
3) 成功的饮食控制对心理调节是有帮助的, which improves your self confidence and
physical fitness...
4) 可以看一些书/电影, 干一些自己喜欢但是和工作/学习无关的时, relax, relax...
5) 减慢生活节奏, 故意做事拖拖拉拉, don't push yourself too hard...
just my 2 cents. Hope they would help. |
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N****O
发帖数: 4202 | 37 我也不是没有兴趣，只是腰痛腿痛就不敢剧烈运动了。
最后一次跑步是6个月前，最后一次游泳是3个月前，运动量减下来以后慢慢就忘记了大
量运动的乐趣了。
直到最近发现自己真是越来越不在状态了，才从瑜伽变成了椭圆机加瑜伽，后来发现还
是不够，才加上了跑步。
运动量大是很舒服的，我昨天今天跑步了，居然心情变好了，思维也敏捷了，连说话都
快了。感觉世界又美好了。
为什么特别崇拜MM,是因为我以前也是做实验的，因为身体不好，离开了实验室。悔恨
啊，当初为什么不像你一样锻炼身体。MM你要是08年就开始在飞版出没多好。 |
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c**b
发帖数: 2999 | 38 和什么样的运动有关.剧烈运动比如职业运动员的寿命不一定长. |
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 你这么一说，难怪教练总说我心率太高，难怪前些日子虽然没有剧烈运动体重也掉的很
爽。。。啊，我要降低心率运动才是
.4 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 累了吧？没关系的，运动以后打个小盹儿就好了
我一般都是运动以后先去桑拿房睡一觉再洗澡，人就精神了 |
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V*****a
发帖数: 82 | 41 07/24/2011
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早上体重：120 lb
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早餐：
Greek Yogurt （1）：140卡
午餐：
Asian Salad Mix （2 cups）：加点酱油醋辣椒粉拌拌：30卡
胡萝卜汁（1 cup）：70卡
卤牛腱（1/2 cup）：169卡
零食：
樱桃（2 cups）：194卡
晚餐：
白煮蛋（2）：142卡
1% milk （1 cup）：102卡
零食：
Milk Duds （3 piece）：39卡
总计：887卡
营养比例（也不知道这个比例如何，请大家指导）：
24% fat
49% carb
27% protein
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运动：跑步20min （-134卡... 阅读全帖 |
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y****4
发帖数: 384 | 42 不要剧烈运动都ok
我一般前两天不动 最多做做小小的拉伸运动 后几天做做瑜伽 |
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h*****n
发帖数: 191 | 43 头两天我是肯定不能运动的.练路都懒得走,特别困,没力气,心情也不好.第三天就开始
好转.我是比较听话的,经期从不喝凉的,更不敢剧烈运动 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 44
瑜伽是那种类似气功一样的缓慢的运动，running是剧烈运动。。我担心冲突呀 |
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n****y
发帖数: 1220 | 45 你说的不无道理，但是仔细想，很多地方欠妥。比如，剧烈运动后突然喝水，需要很大
量的水（比你出的流失的水量大很多）才能使细胞膨大到使髓鞘纤维坏事的地步，一般
作为稍微有点儿经验的人都不会突然饮用非常大量的水。
不过，你提的确实需要注意，其实如果组委会在终点提供运动饮料，我猜就不会有这种
问题了。我当时去找没找到。 |
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b******t
发帖数: 1271 | 46 Asthma
尼马
不文盲都能死吗
才鸡巴四英里/35分钟就剧烈了？
另外椭圆机上的四英里差实际场地4英里好远 |
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