m******4
发帖数: 503 | 1 数理好的话，ACT考高分比较容易练出来，SAT如果没有一定的基础，想考高分，练是练
不出来的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 2 对，我说的这个是UF的小孩队，如果是私人俱乐部或者是那种儿童活动中心，貌似要求
比较低。有些孩子考不进UF的队，就去那些队先练一年，再考UF的就进去了。
不过UF的是室内的正规池子，比较高大上，这样下雨打雷都可以练。
其他地方很多是室外，我们这里夏天下雨很多，而且都是傍晚下，一半时间室外训练都
会被cancel。所以大家还是希望能去UF。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 3 要不是还练啥呀。有人喜欢练姿势，游的快不快不重要，但必须美。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 4 要是家长有时间的话多带孩子去游泳，效果最好。每次花半个小时练习drill，比如海
豚腿趴着打两趟，躺着打两趟，单手蝶两个方向各两趟。一星期自己去游个一两次就会
好很多，把教练钱花在这上面。每个星期和教练见面用来纠错指点。
我觉得把一门泳姿真正游好：游的不费劲，轻快利落，差不多得花一年的时间。中间慢
慢练drill。
你娃是在集体上课呢还是在游泳队？游泳队训练模式就是练很多drill，教练会指点。
进步挺快的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 5 垂直打海豚腿比较有助于练力量，练到后来，身体就能浮起来比较高了。可以双手抱胸
前。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 6 对，我说的这个是UF的小孩队，如果是私人俱乐部或者是那种儿童活动中心，貌似要求
比较低。有些孩子考不进UF的队，就去那些队先练一年，再考UF的就进去了。
不过UF的是室内的正规池子，比较高大上，这样下雨打雷都可以练。
其他地方很多是室外，我们这里夏天下雨很多，而且都是傍晚下，一半时间室外训练都
会被cancel。所以大家还是希望能去UF。 |
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d****g
发帖数: 7460 | 7 要不是还练啥呀。有人喜欢练姿势，游的快不快不重要，但必须美。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 8 要是家长有时间的话多带孩子去游泳，效果最好。每次花半个小时练习drill，比如海
豚腿趴着打两趟，躺着打两趟，单手蝶两个方向各两趟。一星期自己去游个一两次就会
好很多，把教练钱花在这上面。每个星期和教练见面用来纠错指点。
我觉得把一门泳姿真正游好：游的不费劲，轻快利落，差不多得花一年的时间。中间慢
慢练drill。
你娃是在集体上课呢还是在游泳队？游泳队训练模式就是练很多drill，教练会指点。
进步挺快的。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 垂直打海豚腿比较有助于练力量，练到后来，身体就能浮起来比较高了。可以双手抱胸
前。 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 10 才学了一个学期，开始的时候还没到5岁。刚开始的时候小孩喜欢学音乐，但是不喜欢
练琴，我们也不想逼他，毕竟没打算走专业道路。不过最近练琴没问题了。是得试试，
看能不能加首曲子，否则这进度实在太慢了点。 |
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h*****m
发帖数: 1034 | 11 只是不会写26个字母，还是连认识也不认识呢？
其它的东西比如数字形状颜色认得怎么样？
写的话还是要专门用那种类似描红一样的本子练一练的。我小儿子上K时写E还经常写反
呢。
中文字就更难写了，我叫他们认汉字，读中文书，能认识几百个字了吧。可是要写的话
，斗大的字写不了一箩筐。 |
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L***m
发帖数: 4594 | 12 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: ahoyleo (profever天堂门), 信区: Joke
标 题: 靠！以前军训队列白练了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 19 17:13:50 2011, 美东)
两点开始在1分50秒以后 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 13 《太极拳论》‧[明末] 山右 王宗岳
太极者。无极而生。（动静之机。）阴阳之母也。动之则分。静之则合。无过不及。随
曲就伸。人刚我柔谓之走。我顺人背谓之粘。动急则急应。动缓则缓随。虽变化万端。
而理为一贯。由著熟而渐悟懂劲。由懂劲而阶及神明。然非用力日久。不能豁然贯通焉。
虚领顶劲。气沉丹田。不偏不倚。忽隐忽现。左重则左虚。右重则右杳。仰之则弥高。
俯之则弥深。进之则愈长。退之则愈促。一羽不能加。蝇虫不能落。人不知我。我独知
人。英雄所向无敌。盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多。虽势有区别。概不外乎壮欺弱。慢让快耳。有力打无力。手慢让手快。
皆是先天自然之能。非关学力而有为也。察四两拨千斤之句。显非力胜。观耄耋能御众
之形。快何能为。立如秤准。活似车轮。偏沉则随。双重则滞。每见数年纯功。不
能运化者。率皆自为人制。双重之病未悟耳。欲避此病。须知阴阳。粘即是走。走即是
粘。阴不离阳。阳不离阴。阴阳相济方为懂劲。懂劲后。愈练愈精。默识揣摩。渐至从
心所欲。本是舍己从人。多误舍近求远。所谓差之毫厘。谬之千里。学者不可不详辨焉
。是为论。 |
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c********t
发帖数: 5706 | 14 scola练的是九阴真经，玩的是脚步。landry练的是九阳真经，玩的是阳刚。 |
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L*********i
发帖数: 649 | 15 您还是很牛的，毕竟练了很长时间的三分了，功底摆在那！
不过我个人经验：90 度角的3分似乎比较容易 （相对于2边的0度角和45度角）。
为了增加难度和实战性：
1--可以0-45-90-45-0 度角 rotate shoot. 这样如果能连中 3x5=15, 估计难度高于0
度角 18次。
2--3分线退超过半米shoot,这个应该很有趣，我上周刚想出的idea,自己连的很happy,
也有一定准确性，但还不稳定。呵呵。 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 16 三分线上的后转身跳投基本没人练，基本上用不着，
随便传个谁，正面封脸3分跳投都比那个容易多了。 |
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s***o
发帖数: 6934 | 17 关税么。。我看窒息帝不是笨的人，可能压根off season就不去练
据说天赋高如magic，人每个off season都练一新招 |
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G*******s
发帖数: 10605 | 18 你这个视频里面命中率不错，不过腾空后身体感觉比较别扭，有点后仰也有些歪，而且
你弹跳不错但是跳投的时候跳得并不高
和你一起练的那个哥们太逗乐，貌似一个都没进，好像你估计剪辑了似的，他需要先把
最最基本的投篮练好，先把罚球命中率提到50%再说 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
Acartia (深水鱼) 于 (Sat Mar 3 23:00:46 2012, 美东) 提到:
在小牛几乎没有持球打的可能性，就跑位接球跳投，如果神准的话也有时间保证
☆─────────────────────────────────────☆
skyhi (高飞) 于 (Sat Mar 3 23:15:41 2012, 美东) 提到:
2b教练不会给机会的，YI的技术没问题
☆─────────────────────────────────────☆
mitbbsindc (谁人不识君) 于 (Sat Mar 3 23:29:54 2012, 美东) 提到:
YI真有技术吗？
不是金子就永远别标金子的价。
☆─────────────────────────────────────☆
tjhaven (T嗨文) 于 (Sat Mar 3 23:36:11 2012, 美东) 提到:
Yi主动要求交易到尼克斯吧，保证有人传球。
☆──────────... 阅读全帖 |
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s*********h
发帖数: 6288 | 21 多练练也能进，关键没练好。
刘易斯出手也不快，姿势也不好看 |
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p*****4
发帖数: 18 | 22 快速出手我觉得对catch and shoot也很适用的，相比较于肩上投篮，头上投篮和滞空
投篮我认为快速出手更高效。
探讨一下为什么我更喜欢快速出手，相对于肩上投篮，头上投篮和滞空投篮
举球瞄准或者滞空在两个方面不够高效：
1.举球，球一旦举起来，三威胁就变成了两威胁，攻击力差了至少一半，因为传球威胁
也下降了很多，而且停球了。单打的时候，对方一举球，我就可以往上贴。
2.滞空，受身体素质限制太大。身体好的情况并且对手身体素质一般的时候，可以暴虐
对手。但对于咱们中国人，平均来看能练成的人不到一成。遇到身体素质好的对手，尤
其是弹速好的，有可能被防得出不了手。
天下武功，唯快不破。我觉得快速出手是任何人都可以练，都可以受益的。运球时候球
不离腰，随时保持三威胁。投篮具有突然性，不需要准备动作，而且可以和运球很好的
结合起来。对方稍微一走神或者队友帮忙挡出一个身位就可以出手，catch and shoot
更快，经常可以出现Curry视频里那种对方扑的时候球都在空中了的效果。
http://youtu.be/I__QVTbDcP4
别的投篮方法的效果经常是对方跳了，但是受限于弹跳或弹速... 阅读全帖 |
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p*****4
发帖数: 18 | 23 说的对，我下周开始练练，争取发个线外一米的视频上来
[在 SecretVest (秘甲（秘鲁足球甲级联赛）) 的大作中提到：]
：两年不打球，为什么不先开始练力量呢。我自己也是2012年秋天后停了打球，今年夏
天慢慢开始恢复。开始的时候手很不顺，尤其三分一点准头都没有。这阵子忍住不打球
，gym里练了一两个月力量，上周去打了次小试牛刀，结果我自己都很吃惊，三分投起来
：很轻松，线外一米都没压力。
：........... |
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T*********k
发帖数: 1621 | 24 太阳那 2 号小钢炮身体素质好，不过以前中远投不行，Morris brother 的那个哥第一
季在火箭的时候，三分球也得看天吃饭，可是昨天那两个人 3 分都唰唰的。人家 1，2
个夏天就连出来了。
林输毫都 4 个夏天了，去年开季三分我以为他真练出来了，没想到也不过是开季前 10
场吃顿饺子。今年这中远投根本没法看。因为他跟本不敢出手，看得出对自己的投蓝
毫无信心。
投蓝不行，那你就练一对一突破吧。现在的突破还是需要队友帮他把人挡掉，自己
crossover 过人一个没有，变速一个没有（过人都一个速度）。自己个人能力这么局限
，难道自己和团队没有意识到？你是那根葱需要队友来不断给你抬轿？
NBA 这地方不进就是退，控球后位又是人最多的位置，每年还有不断新人进来。知道自
己是合同年吗？是不是真的想跟太空易在 CBA 作队友？ |
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p*******8
发帖数: 6802 | 25 所以说林的适应性不够，把3分练好了不就行了，也不知道他是练不好还是不够努力。 |
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m***c
发帖数: 1403 | 27 1. 左手运球和上篮练出来了。 原来基本不用左手，现在经常可以流畅地使用，与此
相配
向左路的突破也加上了，林疯狂时期，过了3场以后所有的球探报告都写，逼他往左路走
一定不能吧右路给空出来，现在，这招已经不灵了，左右皆可突
2. 3分提高了。最近这10场比赛受上场时间和角色影响，3p手感下降，赛季初20场比赛
3p一度在40%以上，如今的37%也是生涯最高。上赛季也有过一场9 3p的表现，这跟
林疯狂赛季33.3%的3p命中率比，虽然还不能说是elite级别射手，提高是明显的
3. 防守技巧提高了，防挡拆穿人尽管受限体型还是不大好，但是提高了很多
这些不靠夏天练肯定不会提高成这样的。 |
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T*********k
发帖数: 1621 | 28 牧师的话不能全信，好多时候说给粉丝听，让粉丝开心呢。
说了要练投篮几年了，只有在火箭第二年开场那十几场还想点样子。有一场吃了饺子三
分搞进 9 个。大家惊叹三分练出来了。没想到是昙花一现。后面又回到平均去了。
要等到这赛季结束才能说他跳投长进没有
all |
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s********e
发帖数: 11693 | 29 我觉得三分发挥和他在球队地位也有关系，一个没球权没战术安排的替补上去就刷刷投
三分，手感还没出来就摁板凳上了，今年有球权有信心的话希望他能投出感觉来
: 牧师的话不能全信，好多时候说给粉丝听，让粉丝开心呢。
: 说了要练投篮几年了，只有在火箭第二年开场那十几场还想点样子。有一场吃了
饺子三
: 分搞进 9 个。大家惊叹三分练出来了。没想到是昙花一现。后面又回到平均去
了。
: 要等到这赛季结束才能说他跳投长进没有
: all
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T*U
发帖数: 22634 | 30 还有人大清早练力量啊，两个应该调换过来练。
上7 |
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z********0
发帖数: 9013 | 31 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 美国的争议广告:美女只穿袜子裸体练瑜伽(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 31 20:28:37 2010, 美东)
这是美国最近引起争议的一组瑜伽广告。瑜伽教师Kathryn Budig为专业的瑜伽袜子品牌商Toesox做的广告中因为着装涉及到了性的问题。Toesox的官网是http://www.toesox.com /。Kathryn Budig的官网是http://kathrynbudig.com/。Kathryn Budig推特的自我介绍是：瑜珈修行者、瑜伽教师、作家、慈善家、《哈分特邮报》客，Ele + YJ博主，美食家，我狗狗的情人。 |
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m**********g
发帖数: 2661 | 32 话说我腹肌还是不错的，从小到大仰卧起坐都是100分。但是我的小腹总有很多肥肉的
样子，我最近做腹部瑜伽的时候注意了一下，大部分运动都是上腹肌肉紧张。那练小腹
的运动该是哪个呢？ |
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p********a
发帖数: 374 | 33 http://www.youtube.com/watch?v=HK_A-A7PBXc&feature=related
mm参考这个，很不错，不过我上的课，老师教的没这么花俏，呵呵。大体她开头说的跟
我老师说的是一样的，热身的动作，我老师教的比较简单，因为上课的学生比较多，如
果动作太复杂，根本看不清，也没时间慢慢一个个细细指导。
后面用到哑铃的部分，基本上就是这些动作，不过我普拉提的老师比较猛，每次都会练
很久，但是真的很能达到迅速瘦胳膊的效果。这个视频时间比较短，而且动作节奏太快
，如果mm自己做，建议每个动作，分成喊号子1-8的分段式方法，慢慢抬起，慢慢回位
。这样更能拉伸胳膊的曲线。我其他的老师教这个阶段的动作，也都是最少8-15分钟。
如果mm真有心，其实可以去GYM里问问老师的，跟着老师上，我觉得效果还是非常棒的。 |
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z******9
发帖数: 1644 | 34 是，如果以前没有系统训练过，我认为打底子非常重要。而且底子重要性高于肌肉。我
一年多前整个人走路都打漂，今天爬2000多feet的Mission Peak, 只花了1个小时零8分
钟，而且到顶时面不改色气不喘，下山还一阵阵小跑。整个人的体力，腿的力量和心脏
的负荷能力，已经是天壤之别。自己感到很欣慰。
至于练重量，我直到前几个星期才开始Free Weight, 不过由于起点还算不错，Bench
Press从135LB开始，今天晚上Try 185LB了，感觉做2组 5次/组应该是没有问题了。另
外SQUAT今天165LB 3组，每组6个，人生第四次做。 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 36 跟其他常见练屁股的无氧运动比怎么样?
公司gym里只有两个，12和16，那是lb还是Kg？
一般应该做多久一组？
16那个做了半分到一分钟的样子，完了没什么感觉，呼吸都不急促，hamstring酸，屁
股不酸。。。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 37 所以得努力啊。要吃要练要壮，还得每天5分种按摩脸把丫整尖整瘦，这种大和小的变
态操作，就为了追求个比例。。。靠。 |
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t********8
发帖数: 199 | 38 我可能和版上很多大牛观点不完全相同，仅供参考。男女都适用。
5x5是属于比较大重量的力量训练，新人直接上起不到最好的效果，而且弄不好还容易
受伤。
推荐以下顺序：
1 阶段：平衡和耐力 4到6周 2x20rep 开始
重点1，动作很慢。 2， 不稳定 学习规范的动作，不要受伤
做比较简单，大肌肉群的练习。避免使用太稳定的器械，选择哑铃和自身重量。比如做
卧推，选择bench press with dumbbell. 重量选轻一点，可以做两组20个的。做的时
候特点要慢，特别是收回的时候，用大约4秒的时间。组间休息30到60秒。如果觉得组
间你需要更长时间才能缓过来，就是你dumbbell太重了。进级的话可以考虑增加重量减
少rep， 还有增加不稳定。比如不要躺在bench上，躺一个球上。或者单脚放在bench上
，另一个脚举起来。 选择几个简单的动作练到全身的大肌肉群。 象做squat的时候可
以拿dumbbell， 然后站在垫子上，或者bosu 上。 腿部力量大点以后可以换成单脚。
2 阶段：力量和耐力 4 到 6 周 2*12 re... 阅读全帖 |
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C***1
发帖数: 2264 | 39 切，看见一个不好的例子就可以总结出所有女人特别亚洲人练健美难看的结论？真的十
分科学啊。而且，会不会本来就是你的审美观有问题？ |
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t*********d
发帖数: 46 | 41 rt
搜了一下貌似没结果
感觉脑子本身够用身体再练一练华裔干这个没问题啊 |
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a***x
发帖数: 398 | 42 哥们，坚持，破百只是时间问题。
几个小建议： 1，破百不是目的，不需要刻意用W3,或IRON开球来减少OB或失误。 我的
经验是如果成绩过百， 一般是在stance，SWING上还有fundamental的错误，使你打出
去的球不可控。一定要多练，多用，多想，找到这个基础问题，能够一下连带解决好多
问题，使击球稳定下来。我是解决了左手腕的在top的cupping问题后，一下把slice，
push都克服了，顺带还掌握了打出稳定的FADE和DRAW，从破百到90基本没有很长的时间
间隔。
2. green reading和putting有好多流派，各有各的长处。 我一开始的时候看得眼花缭
乱，这个学点儿，那个学点儿，都不系统。现在我盯死按照DAVE STOCKTON的方法练，
效果还不错。YOUTUBE上有些片段。你找找。
3. short game推荐本书： Dave Pelzs “Short Games Bible”， 从技术，器械到心
理，讲的比较全面。正在学习中。呵呵。
是啊， GOLF是一个问题解决，又有另一个问题蹦出来。GOOD LUCK to all. |
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t***u
发帖数: 2057 | 43 我明显是练得不够那种，看这边好多有过一次一两百球，天天练的阶段，我平均一个礼
拜大概打那么多。已经很高兴了，只要天气允许，周末一场球还是可以获准的，不过LD
最近已经开始祈祷周末下雨了。 俺订了付All Weather的手套，准备说雨不大照上。
记得有位雪地上练球的大哥，不知现在还坚持否。冬天我大概就以Short Game为主了。
昨天试了下用Move玩Golf游戏，结果发现果岭上读线永远不准，但愿是游戏做得烂，
Amen。 |
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ET
发帖数: 10701 | 44 今天下午又去打了个skins game.同样的场地。打了另外一个79
前3 后5， 应为是par 71， 后9洞（实际上我们是从后9洞开的球）过了7个洞还是＋2
，结果开始算分，这下好，后2洞就变成＋5了。
我现在一个月一场球。
基本上就是79，80，或78.
今天还差点赢了个ctp， 227码外。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 45 总之就是要练trigger control就是了。电脑上打三国杀的时间，要利用起来，别人的
回合就拿个空枪练着。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 47 看你目的是什么了,我主刷脂的，都是无氧在有氧前。
增肌指望不大,我的目的是保持现在的肌肉不被有氧耗掉，从而被动降低新陈代谢，那
就可以了。
而且这样练还是能把肌肉练得紧实有型一点的
强度和量是可以自己斟酌加的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 http://games.crossfit.com/
点"find a local affiliate"，就能找到你家附近的crossfit box了（他们管gym叫box）
如果你p90x都跟不下来的话，不建议练crossfit；没有力量训练基础的，对squat,
dead lift, bench press, clean, snatch的基本技术动作不熟悉的，也不建议练
crossfit。
我在公司的邻座是crossfitter，一直致力于发展我进crossfit，现在伤了歇了有两个
月了。crossfit box有大有小，老师的水平有高有低，而且喜欢配对搞竞争，喜欢搞
high volume high speed训练，你如果基本技术动作不讲究的话，在peer pressure下
面很容易push yourself too much，结果就受伤了。基本上power lifting领域都看不
起crossfit，都觉得那个是邪教。 |
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E*****s
发帖数: 113 | 49 练瑜伽还能看电影啊，我觉得挺需要集中注意力和调整呼吸的，分不了心干别的 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 50 对这个有兴趣，哪里有科普的链接？
我从小就自己做俯卧撑了，不过那时候可能做的不标准，但是10几20个可以连着做。但
问题是我体育达标的铅球总是6，70分的样子。当然我那时候很瘦，我总觉得我是靠动
作推出去的。手臂力量太差，这也是我一直都没有学会自由泳的原因。虽然狗刨8岁就
会了。 |
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