a*****c
发帖数: 3525 | 1 你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的 |
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g***y
发帖数: 4784 | 2 扯
你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。
这句话适合与任何事情。
俺夏天一忙，太极班也没开展起来。。。。自己也荒废了练。。。
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜 |
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f**z
发帖数: 186 | 3 气功养生保健丰富生活 7类人不宜练气功
气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。
除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是
说，有的人本身不宜练气功。
（图片来源：网络配图）
1.个性素质有缺陷者：过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平
时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我
暗示，这类人练功易出现偏差。
2.对练功朝三暮四者：练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，
就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互
影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。
（图片来源：网络配图）
3.有精神障碍倾向者：比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状
的老人，这类人不应该练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在
大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的
相对正常状态。
4.有潜在精神病发病因素者：在直系亲属中有患过精神病的人，... 阅读全帖 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 4 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
OneWave (Ce La Via) 于 (Sun Mar 9 12:12:13 2008) 提到:
比如说卧推之后就练背部如Dumbbell（ Bent-over Row）等再卧推，在练背，如此循环
反复3－5组，近1个小时，间杂几组其它的。这样的组合好吗？
我一直不太清楚，在这里先谢谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心) 于 (Sun Mar 9 12:39:11 2008) 提到:
很好，偶是这样练的，不过偶以卧推为主，背为副，因为偶的背已经很强大了。：）
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Sun Mar 9 12:58:14 2008) 提到:
不好，前后不分，违法最基本的规则，前面充血充一半，又去充后面，一面也练不好。
如果没有时间，不得不想一起练，那也是先把胸肌练完，休息一下，做做腹肌，再去练
背。 |
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d******r
发帖数: 5008 | 7 【 以下文字转载自 PathToTruth 俱乐部 】
发信人: freeman08 (平常心), 信区: PathToTruth
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 11:43:34 2012, 美东)
发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 8 【 以下文字转载自 PathToTruth 俱乐部 】
发信人: freeman08 (平常心), 信区: PathToTruth
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 11:43:34 2012, 美东)
发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 当地时间7月28日，伦敦奥运会男子400米自由泳比赛决赛，中国名将孙杨以3分40秒14的成绩击败韩国选手朴泰桓，为中国代表团拿下第三枚金牌。
头号对手朴泰桓的决赛资格失而复得，让中国选手孙杨的夺冠道路更显曲折，不过在重压之下的他在28日晚间以3分40秒14的成绩摘得400米自由泳金牌，改写了中国男子泳坛奥运无金的历史。
精彩大戏总离不开各种突发事件“做伴”，韩国名将朴泰桓在上午的预赛中，以3分46秒68获得小组第一，不过随后他被判犯规。根据现场重放的录像显示，当时朴泰桓出发时脚出现了晃动，最终被取消了成绩。
但是国际泳联随后对朴泰桓犯规事实进行了复查，决定恢复其比赛资格，也令当晚的对决更具戏剧性。
比赛于当地时间19时51分打响，位于第四泳道的孙杨延续了上午的好状态，但他一直采用跟随战术，直到最后300米才加速反超，一举击败此前领先的朴泰桓摘得金牌，并打破了奥运会纪录。
夺冠后的孙杨非常激动，他对中新网记者说，“今天听了很多韩国人的报道，心中一直压了一口气，现在终于出来了”。
“其实朴泰桓‘复活’对我来说没有任何影响，只有同场对决，才能体现出自己的存在。”孙杨说，“我现在很激动，因为父... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 10 杨氏太极拳的养生健身（尤其是对肩颈和腰部疲劳以及劳损的疗效）及技击功能网上论
述很多就不在此重复。
本人是杨氏太极拳第七代传人，练习杨氏太极拳115套路，剑及推手多年，曾多次在拳
剑套路和定步动步推手比赛中获奖，师承王雪君- 林默根 – 李雅轩 – 杨澄甫。通过
多年系统的练习，具备了太极拳入地生根、以柔克刚的功夫，从而对太极的养生、健身
和技击功能有自己的独到见解。现拟于2月后开办套路及推手班，暂定为星期日下午1：
00 到 3：00在Redmond Ridge East的Bristol Park(the basket ball court nearby)
，目前开始接受报名（联系电话：425-445-0745）。在正式开始之前，为了让大家对今
后的教学内容以及要达到的目的有所了解，从而决定今后要学习的内容是否适合自己，
从本周日（Nov 27 2011）起我会在上面提到的地点练习拳架，无论你是完全不了解扬
氏太极还是练习有年都欢迎大家前来咨询了解，我会尽我所能解答关于扬氏太极健身、
养生以及技击等的问题。下面是教学计划和安排（这个教学计划经过在多伦多、温哥华
等地多年实践证明为有效... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 11 很赞，尤其是详细的介绍了那个program。以后练5K的时候可以借鉴一下。
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 12 说得太对了，一分耕耘，一分收获，也是我这次的体会。马拉松没有捷径，你天赋很高
，好好练一练，会不断突破你原来自己认为的极限的。咱们一起加油！ |
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x***k
发帖数: 20754 | 13 here you are
女人眼中的男人评分标准 来源： 李炳炀O.B的日志
【一个男人如果骚里骚气涂脂抹粉的，统统降一分。如果的性格优良学习刻苦的，统统
加一分！身材特别拔群的，直接加两分！如果自认为事业有所小成，或者有特别突出优
点的，直接跳到7分起步！男人外貌毕竟比不过内涵！】
我们从0分男开始。
0分男是一个女人绝对不能依靠的存在。0分三宝：网吧留，摄像头，肥~猪~流~ 如果0
分男的脸不用摄像头过曝+低像素来掩盖的话，一般是惨不忍睹。特别是还要化妆来吓
人的话，直接就可以拉入-1分不属于地球的领域了，在此不再赘述。
0分男没有任何值得炫耀的条件，所以只能主动强调自己很特别。衣着品味一般是想博
出位求个性但是又被金钱条件所限，所以选择的广东东莞一带货源，价位一般在十元到
三十元不等的地摊货。
这些男人大多数可以在县城网吧和发廊里被找到。喜群居。说过最深沉的话大概在 “
爱过的伤你不会明白。”的水平。比起其它，发型才是他们心底不容诋毁的骄傲。
1分男：
长相勉强有2个眼睛一个嘴巴。头发可以直接为鸟筑巢。鼻子高度属于不能自由呼吸到
新鲜空气的范畴。穿衣品味好一点的如佐丹奴，优衣库，... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 14 分享
正常女性眼里1~10分男的标准！
来源： 夏之霓☠Iris的日志
【之前那个流传的版本我看完觉得全是锥子脸特别无法对号入座，30日特与小囍自制一
版。各人品味不同，我是觉得挺中肯的了。若要自己对号入座，认真你就输了。若是没
看完就喷，请自动到1分报告。】
【一个男人如果骚里骚气涂脂抹粉的，统统降一分。如果的性格优良学习刻苦的，统统
加一分！身材特别拔群的，直接加两分！如果自认为事业有所小成，或者有特别突出优
点的，直接跳到7分起步！男人外貌毕竟比不过内涵！】
这种-1分男属于【需要再造型】！槽点太多已经无处吐槽！这种来地球目的不明的就不
要放进来了！关门！！！
---------------------------0分男---------------------------
0分男是一个女人绝对不能依靠的存在。0分三宝：网吧留，摄像头，肥~猪~流~ 如果0
分男的脸不用摄像头过曝+低像素来掩盖的话，一般是惨不忍睹。掩盖之后还是惨不忍
睹。特别是还要化妆来吓人的话，直接就可以拉入-1分不属于地球的领域了，在此不再
赘述。
0分男没有任何值得炫耀的条件，所以只能主动强调自... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 15 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Dreamer
标 题: Re: 白鸡蛋吃多了不会有生命危险吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 18:31:27 2011, 美东)
日吃鸡蛋十五个健美冠军是这样练成的
平时，他们一天要喝一升牛奶吃15个鸡蛋，每月吃掉两千元；而到了赛季，他们又
要整月控油整周控盐，三天滴水不进，使肌肉的线条清晰呈现，血管条条凸出……
王旺城
冠军档案
年龄：26岁
职业：宝力豪健身会所健美教练
荣誉：2005、2006年福州市健美公开赛75公斤级第一名
2005年全国健美锦标赛十佳
2006年南平“劲霸杯”健美邀请赛75公斤以下第一名
2006年福建省第三届健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军及最佳小腿奖。
丁字形身材、小山包似的肌肉、紧绷的臀部、健硕的体形，所到之处，健美冠军
王旺城常会引来羡慕或讶异的目光。
冠军是怎样练成的？王旺城的答案非常简单：一吃，二睡，三练！采访中，他说
得最多的还是第一项：吃！
一日7餐，
天天都像“坐月子”
... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 16 这个功法有很多版本，基本可分为两类。一类是通过尽力伸展、拔伸、扭转肌肉肌腱的
动作来锻炼，如《易筋经十二式》所示的就是。这一类的衍生出的还有“熊氏大易筋经
”。这类功法以增长力量为目的，效果也是不错的。
第二类，以揉腹抟气，辅以排打为主。据说以“神勇内壮”为目的，功成后可达“念之
所至坚于铁石,并指可洞牛腹,侧掌可断牛顺,去拳可碎虎脑”的高深境地。这部功法的
“排打”与其他的“排打”有所不同。一般的排打，多是以吸气后屏气或喷气的同时进
行排打。而易筋经的
排打，是在开始“揉腹”大概一个月后，用米袋子开始轻轻的排打，按书上说是“愈轻
愈妙”，是在自然呼吸状态下的排打。然后在身上增多“揉”的部位，在各处排打；而
且最终排打的器具，从装米的袋子换成铁砂的。这个练法的”下部行功“，也即男性阴
茎阴囊的练法，就是传说中的“帝王神功”了！这里的“揉法”也有讲究，有条件的要
求童男童女来揉，如果能请到有功夫的人来帮揉，就更好。我当年屌丝一枚，只好自己
开撸了。这部功法，还包括有服药、外洗，内观等等，练功也有分期分步骤，可以说是
非常有系统的。不管如何，这部功法绝对是比一般的“硬气功”高级很多，在古代... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 17 核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特警总队出场的是蓝剑突击队队员张宏。身材修长，短发，外表阳光俊
朗，如果不是亲眼所见，很难将眼前这个帅小伙与狙击手联系在一起。站在立姿支架前
，张宏端起枪，轻抚一遍子弹，点头向裁判示意准备完毕。记者看到，张宏的装备明显
和其他特警不一样。其他队员全是整弹夹上子弹，而张宏的弹夹就绑在左手小... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 18 恩，其实空位三分对于NBA级别的后卫，应该是最好练的了吧？基本上印象中除了狼多
是烂泥扶不上墙，基德，劳瑞这些后卫练个几年最后3分都还像模像样。林书豪能3分命
中增加到38%左右，中远投就不会这么难看了。 |
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e*f
发帖数: 1709 | 19 转载：火箭VS开拓者 季后赛之三
萧萧20010315
http://tieba.baidu.com/p/3007216661
北京时间10:30分，NBA迎来了季后赛火箭VS开拓者的第三场比赛，火箭的客场，前面两
个主场被开拓者打得落花流水丢盔弃甲狼狈不堪……
这是一场不被看好的比赛，有主场优势都打不过人家，来到人家的场子了，呵呵！嘿嘿
！哈哈！……
没想到的是，这场球通过加时，竟然被火箭给板了回来，又是书豪在最后时刻神奇的表
现，拯救了火箭这支下作的球队——以121比116拿下了一场艰苦的胜利，一场来自不易
的胜利……
赛前网上媒体说，冰箱今天要变阵了，很多人猜想会不会让书豪提到首发来呢？——呵
呵！嘿嘿！哈哈！
——冰箱的所谓变阵，基本上都是排除书豪在内的。
果然，又是运用双塔战术，阿西克提到了首发，挤掉了大前锋琼斯的首发位置，估计琼
斯在下面生闷气呢……
一上来，火箭攻得很顺，小贝连续两个3分球投中，第一节他一个人就拿了11分。
我前面的帖子就说过，不是我黑小贝他，他就是不入流，人家根本就不会重点盯防你，
你能投进去那算你手感好，人家不太在乎，赌的就是你这个点，如果你投不进，几... 阅读全帖 |
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z****a
发帖数: 58 | 20 基本情况， 32周岁锁男， 5ft7 , 一周前177lbs, 10年前全马受伤导致右膝盖在下蹲
起立会轻微咔哒一响， 至今不敢全速奔跑以及练squat。
2年前陷入情绪低谷暴饮暴食 身材被毁成这样， 决心彻底变形！
按照7分吃3分练的原则， 请教朋友定的饮食计划， 几乎无痛苦的坚持了1周， 请教是
不是还有优化空间或者遗漏？
早餐： 脱脂牛奶100kcal，白煮蛋1个（80kcal)， 小半杯无糖咖啡， 2-3片cereal饼
干(50kcal)
=230kcal
午餐：
三文鱼蘸日本酱油芥末 300g (或者其他海鱼肉， 大约600kcal)
120g无dressing沙拉菜叶， (100kcal)， 撒点意大利香醋
2个核桃(80kcal)，
40-50g Avocado (100kcal)，
甜玉米罐头50g（60kcal）
半个白煮蛋 （40kcal）
一共大约 1000 kcal
下午4点多一个香蕉 110kcal，或者2片燕麦饼干。
晚饭和午饭基本一样。 完全不碰米饭面包等碳水。
一天一共2300-2500kcal。 幸好有下午的一个香蕉加餐， 举铁时才... 阅读全帖 |
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t***u
发帖数: 2057 | 21 这个周末又要降温了，不知还有几场球可打。
近来版子没什么人气，大家都在准备过节了吗？ 我来抛砖引玉，讲讲近期的体会和想
法，大家只管砸。
上次新人报到时期（这个夏天）主要纠结在距离的问题，一方面是中长距离没有cover
，还有就是铁杆达不到业余平均水平。
中长距离的问题通过设备升级解决了一部分，尤其是混杆，品牌的确实和starter set
不能比，原来的shift是iron，太硬了对我而言，而且短，角度大，距离上没有贡献。
铁杆的问题也在改进中，至少觉得方向是对的。上次提到的高台开球三杆洞，164yard
，现在用7iron可以直接上了，打得好的话。这周进一步体会动作，感觉距离应该还有
上涨空间，当然更重要的是稳定性。
新的问题随之发生：新的driver和3 wood，用来开球很不稳定，试了不少细节调整，比
如改grip，站位，等等，还是失灵时不灵，结果就是当铁杆好的时候，丢分都在开球和
3、4混杆上了。开球好时，转身和重心转移不够，铁杆不是topping就是兜，总成绩还
是老样子，甚至还有下降。心理也是个问题，太想打好，几个好球下来必有一洞狂掉链
子。
值得欣喜的是，基本还能比较快... 阅读全帖 |
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H*******e
发帖数: 624 | 22 看过你的视频，觉得你应该是有些天赋的。
如果有幸遇到好老师，算我没说。大部分人没这运气。
我个人觉得老师教师一部分，自己琢磨，下功夫是另一部分。
看你目标是什么。如果是实战能力，每天半个小时俯卧撑，深蹲，哑铃，沙袋，我觉得
坚持一段时间，应该会有很明显的提高。练传统，没有好老师，还是别练了。现代的很
多技术，视频多的是，实实在在的，用一分努力就会有一分长进。
不要依赖别人，求人不如求己。 |
|
c*****a
发帖数: 845 | 23 乒乓球是靠天赋的，如果天赋不够的话，小孩练几年就到顶了，只能靠他们以后慢慢理
解了。我认识好多个在美国从小就练球的，现在都读大学了，基本上就2000分上下。他
们几乎都没有步伐，就凭着从小练的基本功和基本的战术也折腾到了2000分。练到一定
程度，步伐就是瓶颈了. |
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c***c
发帖数: 6234 | 24 我说了不是从小练过的随便来。我开始摸拍子时就是只能和女生打呀。现在让她们过10
都觉得害臊。别忘了，我开始碰羽毛球才半年多时间，而且一周只能练一次，还没教练
。要是有教练我水平提高更快。
你多久没打羽毛球了，当然是21分每球得分。我现在反手也能后场到后场了，扣球，小
球还不行，没人教，光看youtube，转拍子，手指控制球拍都不行。你给我几年练习，
估计那些女士（几年前就见到她们打羽毛球了）没人能从我这里得分。
而且我练羽毛球就是以减肥为目的的，周六都是先游2200-2500yards，跑25分钟4500-
5000米，体力消耗一半了，再打羽毛球。我要是开始就打，女士更没戏
赌2000伪币，行吗？ |
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h********2
发帖数: 1028 | 25 稳定的击败同级对手，和冲击高手，这两种思路是不一样的。
我把你的描述翻译一下：
搓不过别人，拉不死别人。
所以高手想赢你，无非搓一搓，挡一挡，基本上就赢定了。
由于你过人的体力和斗志，跑来跑去的拉，磨死同级对手问题不大，涨50，100分应该
都有可能。但再往上呢，人家可能不会给你喂球玩，看你能拉多少板。直板对手加力推
，横板对手反带，你的武功就被废了。
作为直板单面打法，要想涨更多的分数，正手的威胁就是突破口。围绕着这一板正手，
你可以练习
1. 发球－发球抢攻；
2. 搓转不转－出机会球抢攻；
3. 反手起下旋－转正手结束战斗；
注解：
如果反手能起下旋，则暂时没有练步伐的必要。
如果不练直板反拉，你的站位就必须很偏，然后必须练习各种步伐。
一切一切的前提，都是一板有威胁的正手。
那么，在动作步伐都很烂的情况下，怎样才能有一板有威胁的正手呢？
（如果动作正确，正手是不可能烂的，没有讨论的必要了）
先看一部教学片吧。
可以多看几遍，数一数他们正手得分的情况。
为什么说这是教学片，因为他们指出了正手得分的两条康庄大道：
一个是冲上升期。球还没落台，身体已经开始动作；球刚跳起来，就一板呼过... 阅读全帖 |
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v********l
发帖数: 736 | 26 http://sports.sina.com.cn 2003年07月23日13:44 中体在线-中国体育报
北 客
上回说到：日本女排在1960年之后连续赢得118场国际比赛的胜利，并在1962年战胜
苏联队，首次登上世界冠军的宝座，震惊世界。日本队的成功也引起了中国排球界的重视
。
1965年4月21日至5月23日，经周恩来总理批准，中国排协邀请日本大松博文教练来华
，协助中国队训练。
在这一个月当中，平均每次训练课5小时（最长的一次达到12个小时）；平均实际做
动作72分37秒，密度为23.9％；平均活动距离4972米（最长7344米）：“极限”训练时间
10分27秒，总动作678次（其中滚动防守和扣球378次）。大松教练用了130多种方法，重
点训练防守，也练了扣、拦、调及二传、发球等全面技术。因为时间较短，战术配合练得
比较少。
第一次训练课刚开始不到20分钟，队员们个个晕头转向，呕吐不止。但大松教练好像
没有看见一样。这样4小时训练，情景是可想而知的。训练中大松教练还不满意地说：“
你刚才是在慢慢地走，这是打不好球的。不要像美国人一样的软弱。”“拿出勇气跑起来
！”“这样练是 |
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a**s
发帖数: 54 | 27 我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 28 赞!
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 29 一篇很好的旧文。
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发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, ... 阅读全帖 |
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r**i
发帖数: 2328 | 30 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: raki (Sela\'ma ashal\'anore!), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于孩子练武术 or 胎拳道的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 21 10:39:06 2015, 美东)
很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢... 阅读全帖 |
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E*********e
发帖数: 10297 | 31 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: xiayulvcha (xiayulvcha), 信区: Parenting
标 题: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 00:04:16 2010, 美东)
刚才在10大，看了那个关于，4岁男孩子学钢琴的事情，我想就关于孩子每天练琴时间
的问题，谈谈我自己的想法，希望能给大家一些帮助，
我是音乐专业，弹琴20多年（还没奔3，快了）教琴12年（高中开始教学生）
每次有家长带孩子来学琴，第一节课结束的时候会问我，“每天回家练琴多长时间？”
或者他没有问我，我也会强调这个事情。
我总会告诉他们最多15分钟，说真的没有一个家长不张大嘴，用怀疑的眼光看着我，他
们心里肯定在想，这小女孩，会不会教学生啊，叫我孩子就练15分， 是的，还是最多
15分钟，大家有没有想过，刚刚开始学琴尤其是小孩子，他们学的是非常简单的的东西
，一个曲子就4小节，10多个音，你让他非要坐在钢琴前练半个小时，枯燥吗？换作大
人这么简单的东西让你反复一直练半个小时你会不会枯燥？
所以不要给孩子一个时间限制，尤其是太 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 32 发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, 但无色界众生却未能断灭人我之念, 故亦不能出离三界, 世... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 33 深夜骑着摩托车行驶在路上，脖子突然挨了一刀，顿时血流满身。9月4日凌晨，在广东潮州市潮安县庵埠镇，小陈驾驶摩托车遭遇突来的一幕，令附近居民恐慌的是，一个小时前，同一路段发生了同样的事件，共有4人被3名凶手砍伤。伤者家属说，凶手不为抢劫也不为寻仇，疑是凶手砍人“练胆”。目前，当地警方已介入调查。
回家路上突遭飞车追砍
《新快报》报道，小陈9月4日凌晨驾驶摩托车经过庵埠镇水利路回家。小陈说，虽然回家前就听朋友说该处刚刚发生了砍人事件，但是水利路是其回家的必经路，他还是选择开车经过。“开着开着，忽然像被人拿凳子在脖子后面打了一下一样，很痛，我当时就连人带车倒在地上，随后就看见3个年纪很小的男孩开着一辆摩托车，从我身边飞驰而去”。
小陈说，他当时没有意识到自己被砍了，用手往脖子后一抹，看见手上血淋淋的。据小陈回忆，凶手中，一人驾车，后面两人手持西瓜刀，他是被坐在中间的人砍伤的。至于为什么被砍，小陈称自己也不知道，其后被送到医院治疗，伤口缝了六七针，目前还在住院观察。
三摩托男连砍4名路人
小陈出事前，居住在水利路附近的老陈接到朋友的电话，称其哥哥在水利路被3名青年砍伤，让他帮忙先去看看。
老陈... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 34 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:08:30 2018, 美东)
其实，严格来说，标题应该是：我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
有两种渐进方式：1. 直接按照低马的要求来开始站，然后熬时间。2. 先不
站那么低，站足了时间，然后慢慢降低。我是采用第二种方法练成的。
作为一个武术爱好者，站成一个合格的马步，站足20分钟以上，一直是我
挥之不去的梦想。其实，大家知道，我是练散打和形意拳的，马步对我的技
击能力没有什么帮助。我以前是靠深蹲和蛙跳来练腿力，站桩的话，主要是
站三体。但是我一直觉得，练武的人如果马步都不能站，那是一个重大的遗
憾。因此，从20岁那年算起的话，我便无数次向马步发动了进攻。
我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢，很快，就进步
到了4分钟。这是第一个平台期。实在太难熬了。第一次冲击就放弃在4分钟。 |
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j******0
发帖数: 461 | 35 正常情况下， 练琴时间是
孩子的年龄加上3， 单位是分钟。
钢琴老师不提倡不停地让7岁的孩子练30 分钟，
因为这年龄的孩子的注意力能够集中的时间只有
10分钟。可以分3次练足30 分钟。
建议你最好去找一些帮助孩子练琴的书看看，这个问题涉及
心理学，钢琴教学和音乐学习的知识， 不是三言两语可以说得
清楚的。而且也看孩子的接受能力和性格， 练琴是很讲究方法的。 |
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r**i
发帖数: 2328 | 36 很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢我三次，我就会反击。那小男孩嬉皮笑
脸又挑衅的踢她三下，她立刻狠狠的踢在那小孩小腿上，这下那小孩老实了，再也不敢
骚扰她。我女儿平时带gears做sparring，出腿快又重，大人跟她对练被踢到都吃不消
，那小男孩这回算是得到教训。
练功夫不光是skills的问题，主要是打架的时候气势和态度要强硬的... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 37 对自由泳来说，练腰最好练，只要下功夫。练腰完全是力气活。以斜拉、转体为主陆地
练习，很快就见效。练wrestling学游泳，手脚未必行，但是腰一定没问题。
经典的疑问是：能不能在水里练腰。从小不偏科，IM抓的紧，没问题。但是一旦已经严
重偏科，比如蛙泳100米游70秒之内，自由泳比蛙泳只快一点点（甚至还有自由泳比蛙
泳略慢的，偏科偏到令人发指），一定要辅助陆地练习。只练蛙蝶的人可能觉得腰没问
题，但是游自由泳需要的扭力往往不够；长年累月的偏科，宽肩细腰，自仰有可能游不
过有将军肚的。 |
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w****n
发帖数: 25644 | 38 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 39 湖北日报讯 本报仁川29日电（记者彭青）国家体育总局副局长蔡振华今晚赶到羽毛球
混双决赛现场，特意为张楠/赵芸蕾督战助威。本届亚运会，东道主利用赛馆“空调门
”的盘外招引起多国选手抗议，中国队也为此吃亏不小。蔡振华今晚首次对此事表态：
国羽无需抱怨，今后应加练有风球。
开赛前3分钟蔡振华进来，刚好坐在记者前一排。印尼强档阿马德/纳西尔开局发挥出色
，张/赵连丢4分，蔡振华见状直挠脖子和左腮，当打到5比11时，他神色严峻，张头后
望，大叫“秉子，过来坐。”
赵芸蕾的主教练田秉毅忙坐到蔡振华身边，两人不时交流着双方技战术。当张/赵追平
后，蔡振华神态完全放松下来，田秉毅就前半局落后原因解释说：“场内空调风大，我
要她们争边时放弃发球权，要边先要逆风！这样先适应一下风向后，就好发力了。”
蔡振华思索片刻，忽然连珠炮似地发问：“你们为什么不练有风球？为什么不找有风的
场馆练？赛前练了，顺风怎么打、逆风怎么打，风平静了怎么打，都很有讲究。你们练
了，就有底气打有风球了嘛。”
田秉毅连连点头，说接受此次教训，赛前要安排有风球训练。蔡振华若有所思的点头。
此后张/赵逆转拿下首局，次局张/赵换到顺风场... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 40 7月5日中午11点，浙江衢州城南某小区的地下车库里异常闷热潮湿。18岁的方正天挥舞着鼓槌，专注投入，时而急促时而缓慢地敲出有节奏的鼓点。他已被美国麦克纳利史密斯音乐学院录取，下个月中旬将去美国求学。作为一个数学长期考不及格的偏科生，方正天放弃高考却争取到了人生的另一种成功。
18岁的方正天留着利落的短发，戴着眼镜，青春动感。爸爸方光明经商，妈妈汪吉萍是社区干部。儿子方正天的音乐节奏感，在方光明看来，是家族遗传。方正天5岁那年，爸爸方光明把他送进了衢州市区最好的一家爵士鼓培训班。方正天的爵士鼓天赋很快显露出来，和同龄人相比，他的爵士鼓成绩永远是第一。15岁那年，读初二的他参加了浙江省A级音乐特长生考试，高分通过。
与爵士鼓相比，方正天的文化成绩却相对逊色。小学时，方正天成绩还在班上排中上，初中时，成绩就勉强中等了。初三时，方光明夫妇决定让方正天停止爵士鼓的训练，全力冲刺中考。方正天上了衢州高级中学的音乐班。与此同时，练习爵士鼓却更加努力，每天至少坚持4个小时以上的训练。而他的数学成绩也越来越差。“数学很差。”方正天说，150分的试卷，估计得分也就20多分，很可能只有10几分。但是方正天的... 阅读全帖 |
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M*****n
发帖数: 143 | 41 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 劝男孩别疯电子游戏的技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 14 21:18:31 2014, 美东)
一席话后，他不再疯电子游戏了
这个故事说的是一位八年级的男孩，疯上了电游。妈妈说不过他、爸爸辩不服他。爸爸
火了，好不管你；妈妈急得到处搬救兵、找说客。 正好，我们有个讲座安排他们附近
。 讲座的前一天，这位妈妈就慕名打电话联系我们，希望我们可以见这孩子一面，给
他一点Inspiration。 讲座过后，天渐渐地黑了，开始飘着雪花。 当我们到他家时，
Grandpa正在外面铲雪。大家寒暄后坐定，开始谈正题。 我们问：“你最喜欢的活动是
什么？” “玩电子游戏，可以赚大钱！” 这男孩坦诚得讨人喜欢。他兴奋地一一例举
了Microsoft游戏奖金，Google 奖金等等。听得我们也心动。 更出乎意料的是，他待
人礼貌，说话有根有据，雄辩滔滔。聊着聊着，才知道是经过Public Speech 训练并常
得奖的。 哎，谁教... 阅读全帖 |
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M*****n
发帖数: 143 | 42 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 劝男孩别疯电子游戏的技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 14 21:18:31 2014, 美东)
一席话后，他不再疯电子游戏了
这个故事说的是一位八年级的男孩，疯上了电游。妈妈说不过他、爸爸辩不服他。爸爸
火了，好不管你；妈妈急得到处搬救兵、找说客。 正好，我们有个讲座安排他们附近
。 讲座的前一天，这位妈妈就慕名打电话联系我们，希望我们可以见这孩子一面，给
他一点Inspiration。 讲座过后，天渐渐地黑了，开始飘着雪花。 当我们到他家时，
Grandpa正在外面铲雪。大家寒暄后坐定，开始谈正题。 我们问：“你最喜欢的活动是
什么？” “玩电子游戏，可以赚大钱！” 这男孩坦诚得讨人喜欢。他兴奋地一一例举
了Microsoft游戏奖金，Google 奖金等等。听得我们也心动。 更出乎意料的是，他待
人礼貌，说话有根有据，雄辩滔滔。聊着聊着，才知道是经过Public Speech 训练并常
得奖的。 哎，谁教... 阅读全帖 |
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C***y
发帖数: 54 | 43 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 劝男孩别疯电子游戏的技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 14 21:18:31 2014, 美东)
一席话后，他不再疯电子游戏了
这个故事说的是一位八年级的男孩，疯上了电游。妈妈说不过他、爸爸辩不服他。爸爸
火了，好不管你；妈妈急得到处搬救兵、找说客。 正好，我们有个讲座安排他们附近
。 讲座的前一天，这位妈妈就慕名打电话联系我们，希望我们可以见这孩子一面，给
他一点Inspiration。 讲座过后，天渐渐地黑了，开始飘着雪花。 当我们到他家时，
Grandpa正在外面铲雪。大家寒暄后坐定，开始谈正题。 我们问：“你最喜欢的活动是
什么？” “玩电子游戏，可以赚大钱！” 这男孩坦诚得讨人喜欢。他兴奋地一一例举
了Microsoft游戏奖金，Google 奖金等等。听得我们也心动。 更出乎意料的是，他待
人礼貌，说话有根有据，雄辩滔滔。聊着聊着，才知道是经过Public Speech 训练并常
得奖的。 哎，谁教... 阅读全帖 |
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C***y
发帖数: 54 | 44 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 劝男孩别疯电子游戏的技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 14 21:18:31 2014, 美东)
一席话后，他不再疯电子游戏了
这个故事说的是一位八年级的男孩，疯上了电游。妈妈说不过他、爸爸辩不服他。爸爸
火了，好不管你；妈妈急得到处搬救兵、找说客。 正好，我们有个讲座安排他们附近
。 讲座的前一天，这位妈妈就慕名打电话联系我们，希望我们可以见这孩子一面，给
他一点Inspiration。 讲座过后，天渐渐地黑了，开始飘着雪花。 当我们到他家时，
Grandpa正在外面铲雪。大家寒暄后坐定，开始谈正题。 我们问：“你最喜欢的活动是
什么？” “玩电子游戏，可以赚大钱！” 这男孩坦诚得讨人喜欢。他兴奋地一一例举
了Microsoft游戏奖金，Google 奖金等等。听得我们也心动。 更出乎意料的是，他待
人礼貌，说话有根有据，雄辩滔滔。聊着聊着，才知道是经过Public Speech 训练并常
得奖的。 哎，谁教... 阅读全帖 |
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C***y
发帖数: 54 | 45 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 劝男孩别疯电子游戏的技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 14 21:18:31 2014, 美东)
一席话后，他不再疯电子游戏了
这个故事说的是一位八年级的男孩，疯上了电游。妈妈说不过他、爸爸辩不服他。爸爸
火了，好不管你；妈妈急得到处搬救兵、找说客。 正好，我们有个讲座安排他们附近
。 讲座的前一天，这位妈妈就慕名打电话联系我们，希望我们可以见这孩子一面，给
他一点Inspiration。 讲座过后，天渐渐地黑了，开始飘着雪花。 当我们到他家时，
Grandpa正在外面铲雪。大家寒暄后坐定，开始谈正题。 我们问：“你最喜欢的活动是
什么？” “玩电子游戏，可以赚大钱！” 这男孩坦诚得讨人喜欢。他兴奋地一一例举
了Microsoft游戏奖金，Google 奖金等等。听得我们也心动。 更出乎意料的是，他待
人礼貌，说话有根有据，雄辩滔滔。聊着聊着，才知道是经过Public Speech 训练并常
得奖的。 哎，谁教... 阅读全帖 |
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C***y
发帖数: 54 | 46 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: as3214 (天涯暗月刀), 信区: afterschool_k12
标 题: 劝男孩别疯电子游戏的技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 14 21:18:31 2014, 美东)
一席话后，他不再疯电子游戏了
这个故事说的是一位八年级的男孩，疯上了电游。妈妈说不过他、爸爸辩不服他。爸爸
火了，好不管你；妈妈急得到处搬救兵、找说客。 正好，我们有个讲座安排他们附近
。 讲座的前一天，这位妈妈就慕名打电话联系我们，希望我们可以见这孩子一面，给
他一点Inspiration。 讲座过后，天渐渐地黑了，开始飘着雪花。 当我们到他家时，
Grandpa正在外面铲雪。大家寒暄后坐定，开始谈正题。 我们问：“你最喜欢的活动是
什么？” “玩电子游戏，可以赚大钱！” 这男孩坦诚得讨人喜欢。他兴奋地一一例举
了Microsoft游戏奖金，Google 奖金等等。听得我们也心动。 更出乎意料的是，他待
人礼貌，说话有根有据，雄辩滔滔。聊着聊着，才知道是经过Public Speech 训练并常
得奖的。 哎，谁教... 阅读全帖 |
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t********8
发帖数: 199 | 47 我尽量把用同类肌肉的放一天。比如推类的和拉类的分，象胸，三头一天，背和二头一天
。肩可以分在前一天或后一天，看你怎么做肩。腿我就加在另外一天。
或者可以上肢一天，下肢一天的分。看你动作的多少和时间。
腹肌在胸的一天，腰在背的一天。但腰腹每天练也可以，看你的时间了。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 48 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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