D*****a
发帖数: 810 | 1 CVS (8/20-8/26):
Oral-B Glide Pro-Health Deep Clean Floss (40 m) - $4.79
Use $1/1 Oral-B Glide Floss printable
Pay $3.79, get $3 ECB for buying one (limit 2)
Final Price: $0.79
Buy (5) Dial Body Wash - 2/$8
Use (2) $3./2 Dial or Dial for Men Body Wash printable
Pay $13, get $7 ECB
Final price: $1.20 each
RA (8/20-8/26):
Buy (4) Huggies Jumbo Pack Diapers - $8.49
Use (4) $2/1 Huggies Diapers printable
Pay $25.96, get 1000 Plenti Points for buying $30 (limit 4, valid 7/30-9/2)
and get $7 Ca... 阅读全帖 |
|
m****g
发帖数: 3975 | 2 Before The Cloudburst (SWIFT R, WARE, MA)
http://thepioneervalley.blogspot.com/2010/06/before-cloudburst.
Some pics from a recent kayaking glide down the Swift River; crystal clear
as always and splashingly cool in the humid afternoon.
Putting in at the Belchertown boat launch, I didn't go the whole way
downstream into Bondsville as is usually the case, but rather stuck around
the boat launch area, gliding a little bit upstream this time. Under the low
overpass and towards the fly-fishermen area... 阅读全帖 |
|
|
|
|
|
|
b*****e
发帖数: 5133 | 8 人家心疼铝枪架受不了铁套筒的蹂躏才用的slide glide。
不过那slide glide最早是为了减小点后座加快点射速在比赛中用的。 |
|
O*******e
发帖数: 6055 | 9 google了一下，好像也是半透明红色的，你的有啥味道么？我的slide glide放了香味
。。受不了。
看着好像阿，slide glide不会是直接包装mobile 1 牟取暴利吧。k。。咋整。 |
|
l******e
发帖数: 956 | 10 来个全的Q&A:
How do gliders fly?
Most commonly gliders are towed aloft behind a towplane. At altitude they
separate from the towplane and glide through the sky in search of thermals,
which are areas of rising air currents. Circling in the thermals will allow
the glider to gain altitude and continue its flight. When there is no longer
any lift or the reserved time is up, the glider will glide back to the
airport.
Is it noisy?
No, it is actually quite quiet. When flying in a glider the pilot and
passe... 阅读全帖 |
|
b****r
发帖数: 1395 | 11 let's break it down and take it one step a time.
starting from gliding on ice:
two feet on ice, shoulder width apart, deep knee bends.
now jump sideways and land with one foot on the inside
edge. don't just plant your blade right into the ice.
try gliding with your blade scratching the ice. you should
be able to do it with either foot.
can you do that? |
|
s***r
发帖数: 36 | 12 我女儿今年四岁半，她从去年冬天开始上滑冰课断断续续的已经有半年了。刚开始的时
候她胆子很小，进步也很慢。等她上了几节课以后，可以自己慢慢走的时候，我就拉着
她在public rink滑。她很感兴趣，我拉着她也越滑越快。从那以后，她自己也可以滑
了，也越来越confident。可是我发现她只用右腿用力蹬，用左腿滑，而左腿确从来不
蹬。我不再拉着她滑了，可是她单腿滑确一直没有improve。直到最近，她confidence
大增。左腿可以glide很长时间，同时右腿可以高高向后翘起，或向前翘。而右腿确仍
然不能滑。我开始很worry了，问了教练好几次，教练说这需要practice。我于是又重
新开始拉着她练。这次，专门滑下半场，顺时针的，而且让她只用左腿蹬，右腿不要抬
。她很听话，四五次练下来，左腿可以用力蹬了，但是右腿仍然不能glide。上个星期
的滑冰课，换了一个新的老师。老师给我写了张条，说right skate felling off，
need adjustment。然后给了我她husband的名片，让我去她husband的store修鞋。之后
我仔仔细细的观察我女儿滑冰的动作， |
|
t*****x
发帖数: 2602 | 13 这个应该是在B3的动作。
我上课学的时候是一只手伸在前面，一只手伸在后面，然后two foot glide，dip，
turn。
按说转过来之后应该继续向后glide的，先别说滑了吧，我就转过来，居然都站不稳。
原地转就没事，边滑边转就不行，转一次摔一次，今天练了多次，屡试不爽。
所以我自己认为应该是有什么技术要领没有做到，尤其是torso的动作，我觉得可能有
些细节我没留意。
未来很长时间我都没有时间去上课，只能偶尔自己滑滑，所以想问版上有高手知道这个
的要领在哪里吗？
晚上感觉老腰都闪了
看这个版人气好低，finger crossed |
|
|
T*********e
发帖数: 39815 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
wushiwu (wushiwu) 于 (Mon Jan 21 23:37:31 2008) 提到:
想问问情况
好像beginer lesson只要100左右，比tandem更便宜。
那种beginner lesson是不是只能练练，不能上天？
Tandem的能在天上飞多久？
这个和跳伞比怎么样？
☆─────────────────────────────────────☆
ningjia (ningjia) 于 (Mon Jan 21 23:57:50 2008) 提到:
paragliding or hang gliding?
For paragliding, lesson+license+equipment around $5000.
gliding use the rising air flow, if you can catch the flow, you can stay up
there forever.
☆───────────────────────────── |
|
z*****8
发帖数: 2546 | 16 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: zhang88 (david), 信区: Living
标 题: 超好，超经历Giant Manta Ray 游泳
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 23:03:29 2014, 美东)
Experience Of A Lifetime: Amazing Giant Mantas Glide & Somersault Within
Inches
This was an incredible encounter with the Kona Manta Rays at the Keahole Bay
(near the Kona Airport), on the Big Island of Hawaii, one of the very few
locations you can swim with manta rays. The Kona Coast is the best place
to spot manta rays in Hawaii, and the manta ray night swimmi... 阅读全帖 |
|
w*******a
发帖数: 361 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
edwardhe (edwardhe) 于 (Wed Aug 29 00:07:52 2007) 提到:
大家跑长距离的的时候，有没有大臂和身体接触那块地方摩擦的问题？
我现在稍微跑长一点，这块地方就摩的很红，然后汗一渍就很痛。
是不是有一种防摩擦的软膏可以涂，叫什么来着？
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Wed Aug 29 00:41:52 2007) 提到:
body glide, 其实就是凡士林
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (julian) 于 (Wed Aug 29 00:44:47 2007) 提到:
body glide就贵了，买真正标凡士林的吧，呵呵。
我两年前买的2块多钱一盒，不知猴年马月才能用完。
☆─────────────────────────────────────☆
ma |
|
j**h
发帖数: 1230 | 18 今天上午把大陆客送上去Vegas/Grand canyon的tour bus,赶不上blogrance的group run,就直奔Alvisio salt pond loop trail.本周才跑了18迈(Mon 6 + Tue 12),就靠今天堆base mileage了.
天气阴凉多云转风和日丽.地面也是湿滑转干松.短衫短裤,Nathan Waist Pack with 4x10 Ounce Gatorade. Medium size的,松得要掉,SO腰围缩小:) 抹了点刚买的body glide,黏糊糊象蜡油.
第一圈(9迈)正常. 97分钟.
第16迈,nipple疼.看来body glide抹少了.17迈,tech shirt又开始渗血. 也没法提着shirt跑剩下的7迈呀.干脆脱下缠到腰带上.好在trail上人不多.就这样跑到完.
Ho ho,从上学后就没有在公共场合光过上身,头一遭.
第二圈(9迈),98分钟.
19迈,下半身(脚,腿,腰)发酸发疼.脚底仿佛长满鸡眼,不敢落地.后面每一迈的路都越来越长,每秒钟都在斗争是否停下或走路.对比斯教练最近的英勇,一直没好意思放弃, |
|
N********1
发帖数: 345 | 19 今天和儿子一起给一个一百英里的超长跑做义工，儿子的好朋友也去了，他的爸爸罗德
是个跑了三十年的跑步爱好者。
我们这个补给点正好在50英里左右，很多跑者在这儿留了补给包。早晨第一件事就是把
他们的包按号码从小到大排队，这样远远地跑者一出现，马上有人摇铃、大声报号码，
我们就可以尽快地找出这个人的补给包。包包们长得千奇百怪，有方方正正的大塑料盒
子，有旅行包、双肩包、垃圾袋，也有透明塑料食品袋。内容也丰富多彩，食品，粉状
饮料准备冲水的，要换的衣服袜子、球鞋，Body Glide，甚至小瓶的除味剂。289号跑
者的袋子最迷你，是半个三明治大小的小食品袋，共俩，每个装了两个能量胶。我管
289号叫minimalist。来干活的义工大多自己也是跑步爱好者，有人穿着Five Fingers
来干活，可能刚跑完晨跑就来了。各种吃的包括剥了壳的煮鸡蛋，饮料、盐片放满了桌
子，大家严阵以待。
铃铛响了，第一个跑来的不是别人，正是我的minimalist！小伙子33岁，肌肉结实，来
了第一句是“海绵！”，谁知道我们还偏偏没准备海绵。他迅速喝了一杯水，问这个比
赛线路的记录是多少，在两个大腿内侧尽情抹一把... 阅读全帖 |
|
d**e
发帖数: 1124 | 20 说道鞋子的size, 我以前穿的那些cushion shoes都是2E 因为我脚面宽。
可是minimal鞋子好像没见过有2E的。
那是鞋子太窄容易产生水泡？还是鞋子太大太宽容易产生水泡？
脚底涂glide行吗？会不会更加的glidy? 水泡不久是脚丫子在鞋里glide太厉害才产生
的？ 下次试试。 |
|
W***i
发帖数: 833 | 21 -----
* Shoe and Gear Terms
Body Glide is a lubricating product to prevent chafing and skin irritation.
Some runners use Vaseline or even deodarant instead. You can get body glide
at a running store.
Cushioned refers to a shoe designed for a neutral foot that does not overpro
nate or that may supinate. Supinaters land on the outside of their feet.
Dual-density: This is often called a medial post. The length and strength of
this post determines how much motion control the shoe offers.
Flats: are ... 阅读全帖 |
|
b***m
发帖数: 2112 | 22 好fit啊，羡慕！
这个体重和pace可以穿中高端跑鞋了吧？买鞋最好先去鞋店测测脚型、试穿，网上买（
看review也不靠谱）有点抓瞎。还有个重要参数是足弓高度。宽脚尽量选wide款，但是
高端(全马target <4h)的跑鞋好像wide款少。
我在网上找来的参考信息：
适合全马>4.5h target的跑鞋：
adizero tempo boost, adizero energy boost, adizero boston boost
适合全马3.5-4.5h target的跑鞋：
adizero feather boost, adizero cs boost, newbalance m1090
sub4: asics gelfeather glide 3
适合全马3-3.5h target的跑鞋：
asics skysensor glide 3, adizero cs boost, asics tartherzeal 3
哪里便宜我还真不知道~ |
|
A*******e
发帖数: 2419 | 23 按打分排序，怎么前五名的鞋都是阿迪达斯和耐克？四大无影踪。
# 1 Adidas Supernova Glide Boost 8 Adidas Supernova Glide Boost 8 92
# 2 Adidas Ultra Boost Uncaged Adidas Ultra Boost Uncaged 92
# 3 Adidas Adistar Boost ESM Adidas Adistar Boost ESM 92
# 4 Adidas Adizero Boston Boost 6 Adidas Adizero Boston Boost 6 91
# 5 Nike Flyknit Racer Nike Flyknit Racer 91 |
|
n****s
发帖数: 138 | 24 对比一下自己的滑雪水平
原因很简单,就是自己不知道自己的水平到底在那里。要知道自己的水平,就要有一个客
观的衡量标准。 为此美国划雪教练协会(PSIA)为双板发展出四阶段九级的衡量标准,在
此翻译出来让大伙参考。 觉得自己学得慢的人可以增加点成就感。觉得自己牛的人可
以知所不足,补强之后得以更上一层。 更重要的是提供一个有系统的学习方法,让大家
可以按步就班的进步。
第一阶段: 初学(Beginning)
Level 1: 第一次划雪。 会站,走,直线下划(straight gliding),犁式直线下划(
gliding wedge)。开始学犁式转弯(wedge turn)。
Level 2: 划了两三个小时,能以犁式(wedge)应付初学者练习区,开始可以左右连续的作
犁式转弯,弯形越来越圆。开始学上缆车。
Level 3: 可以在初级道自如的作犁式转弯。 探索不同大小及形状的犁式转弯。 开始
学犁式并腿转弯(wedge-christie turn)。(注:以犁式入弯, 双板平行(parallel)出弯,
为犁式转平行的转换过程)
评语:大部分的人在划第二第三次时应该可以达到这个程... 阅读全帖 |
|
d*********e
发帖数: 3835 | 25 LEVEL 4
Description: You ski or ride comfortably and confidently on Vail’s “green
circle” mountain terrain. You can ride chairlifts and link smooth, gliding
turns on all but the steepest green sections. Skiers may be parallel, but
probably use a slight wedge much of the time, especially when it gets
steeper. Snowboarders can link heel & toe turns.
What to expect:
- Refine your fundamentals, skiers becoming more consistently parallel.
- Build confidence to glide at slightly higher speeds or steep... 阅读全帖 |
|
e*******e
发帖数: 9616 | 26 顶视频
自由泳：挺好的了。很effecient, ４划一呼很轻松
如果需要改进：
手臂划水的时候稍微用力一些／远一些，
蝶
你的上身没起来，所以你的手臂的向上扬起来躲开水面。蝶泳的时候整个背部和部分腹
部都基本出水面的。这样一来手臂轻掠过水面就可以了。改进的方法是加强划水的力度
（跟自由泳一样）
另外，你的hip也比较深，没有浮上来。蝶泳hip是个大关键。这个得多做水下dolphin
kick.另外第一kick的时候可以稍微用力些，加上上身入水后的短暂下滑，就把hip给抬
起来了
蛙
你的kick需要加强，我不知道你是你的脚太小还是打开的角度太大，似乎推进力还可以
再efficient一些。手臂划／抬上身呼吸的时候也稍显不果断。可以考虑延长kick以后
glide 的时间，然后一个有力的划水和快速呼吸。蛙泳耗体力相对小些，所以在水里滑
行／glide的时间长短很重要。上周的panpac ryan loche就是因为这个trick一下子把
第２名甩开了一个身位 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 27 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
是13分钟多。
出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
腿肚，缓解一下。今天骑车超了20人左右，不过也有几个40+的大叔超了我。进T2前用
了前段时间学会的滑车下车，省了不少时间。
跑步开始之后，我身上几处没有抹body glide的地方被磨得生疼，小腿也时不时地抽一
下。我龟速跑完了全程，这也是第一次没有走的比赛。这个冬天一定要好... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 28 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
是13分钟多。
出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
腿肚，缓解一下。今天骑车超了20人左右，不过也有几个40+的大叔超了我。进T2前用
了前段时间学会的滑车下车，省了不少时间。
跑步开始之后，我身上几处没有抹body glide的地方被磨得生疼，小腿也时不时地抽一
下。我龟速跑完了全程，这也是第一次没有走的比赛。这个冬天一定要好... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 29 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Triathlon
标 题: Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 13 09:23:59 2011, 美东)
Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you ou... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 30 12.4
找到一点glide的感觉：每次手往后划的时候，我都按书上说划到一半就该提臂出水，
结果节奏就很快，根本没时间glide。今天划到一半以后，不用力了，直接往后带，前
臂等着。发现也有时间可以打水，效果比以前要好。当然可能还是错误动作，至少离正
确近了一点？ |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 31 小结一下大家的意见: 非常给力，非常感谢！
最赞的是慕鱼的：“我觉得关键是平衡。。。 划水的时候是从一个平衡走向另一个平
衡。 任何时候停止划水，身体都应该是平衡的。否则什么高肘，换气都会做的手忙脚
乱。”
我觉得比那游泳队的主教练一席话还提纲挈领。看了视频和大家的建议，我觉得最大的毛病就是平衡和基本功，基本功不好，所有动作都不到位，平衡就保持不好，反过来，所有动作既吃力又没效率，看着很忙活的样子，其实没怎么动弹，显得池子特别地长。
- 划水效率不高，入水的角度，位置都有待调整，不该甩手。
- 转体是上半身转，变成了扭动，而不是转体。要体会滚木感，就象Chip-n-Dale里的
：Timber!
- 头太高，转动太多。
- 身体位置太低，streamline不好。游得太紧张，跟鬼子进村一样。
- 打腿幅度大，分得太开；glide时间不够，频率快而无效。
- 转身幅度太大。所以容易下沉。越是容易下沉,可能你就越是划的快。而且容易剪刀
脚。
大家推荐练习的：
TI superman glide 和 skating
http://www.youtube.com/user/tiswimjap... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 32 小结一下大家的意见: 非常给力，非常感谢！
最赞的是慕鱼的：“我觉得关键是平衡。。。 划水的时候是从一个平衡走向另一个平
衡。 任何时候停止划水，身体都应该是平衡的。否则什么高肘，换气都会做的手忙脚
乱。”
我觉得比那游泳队的主教练一席话还提纲挈领。看了视频和大家的建议，我觉得最大的毛病就是平衡和基本功，基本功不好，所有动作都不到位，平衡就保持不好，反过来，所有动作既吃力又没效率，看着很忙活的样子，其实没怎么动弹，显得池子特别地长。
- 划水效率不高，入水的角度，位置都有待调整，不该甩手。
- 转体是上半身转，变成了扭动，而不是转体。要体会滚木感，就象Chip-n-Dale里的
：Timber!
- 头太高，转动太多。
- 身体位置太低，streamline不好。游得太紧张，跟鬼子进村一样。
- 打腿幅度大，分得太开；glide时间不够，频率快而无效。
- 转身幅度太大。所以容易下沉。越是容易下沉,可能你就越是划的快。而且容易剪刀
脚。
大家推荐练习的：
TI superman glide 和 skating
http://www.youtube.com/user/tiswimjap... 阅读全帖 |
|
B*******e
发帖数: 277 | 33 12/15
2900yard
1hr15
具体不写了，就是先自由泳再仰泳再打腿
今天两点心得：
1。自由泳找到gliding的感觉一定要把肩转到位，我右肩能轻易转到下巴下，左肩稍微
困难些，所以左边gliding的感觉还没找到
2。节奏很重要。比如仰泳，手不是匀速画圈儿，手往前探之后抱水应该是最慢最着力
的。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 34 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 风车 - 欲速则不达
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 2 23:10:12 2012, 美东)
记得两周前回版丝的贴时说我也领悟到了游泳的两个要点，可是自那以后我好像就又回到了固有的坏习惯 - 游得像个风车一样，欲速则不达！
Re: 今天发现我以前游泳的问题所在了
http://www.mitbbs.com/article/Tri/31148849_0.html
周六时，跟我去年一起比赛Muskoka 70.3的哥们（俱乐部里数一数二的）看了我游，然后把我叫过去，说我划水太快了，叫我手recover回来后要glide，不要着急着去划水。其实这就是我两周前体会到的要领，可是很容易就又忘掉了。
今晚从头到尾都一直在注意这个问题，每次recover完后都多glide一会儿。结果就是我一直跟着泳道里快的三个人游完了所有训练（好像从来没有过），并且游完后我好像还没有他们累！
特地留贴纪念 - 风车 - 欲速则不达！ |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 35 2012.10.30
跟隔壁泳道的小破孩的游泳裤撞了一个花色 >__<
自由泳。老师问你想练啥，我说游到对面还是喘，偶尔会游不到。她说那你游一个看看
，我就游了两圈，结果老师说喘是因为你游太快了，囧
不过后来发现游慢是件技术活。老师让我尽量glide更长些，肩膀往前送，尤其换气的
时候前面的手尽量保持在水面不要沉（这个好难。。）。纠正了一下身体的角度，下巴
更往回收，chest往下press，感觉打腿轻松了很多。关于呼吸的那下glide计划下次练
剪刀腿side stroke。
边上道的男生说要比赛25y自由泳，我赢了木哈哈~~ |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 36 2012.10.30
跟隔壁泳道的小破孩的游泳裤撞了一个花色 >__<
自由泳。老师问你想练啥，我说游到对面还是喘，偶尔会游不到。她说那你游一个看看
，我就游了两圈，结果老师说喘是因为你游太快了，囧
不过后来发现游慢是件技术活。老师让我尽量glide更长些，肩膀往前送，尤其换气的
时候前面的手尽量保持在水面不要沉（这个好难。。）。纠正了一下身体的角度，下巴
更往回收，chest往下press，感觉打腿轻松了很多。关于呼吸的那下glide计划下次练
剪刀腿side stroke。
边上道的男生说要比赛25y自由泳，我赢了木哈哈~~ |
|
l***h
发帖数: 9308 | 37 谬赞了，一点点小感觉，离突破还远。
打腿入门，你算是俺启蒙师傅，怎么好班门弄斧。就一点点自己的体会，不见得正确。
。。
大臂前伸入水时，如果不贴脸，基本上做“嗨，希特勒”的致礼动作。贴住脸，使手臂
更接近中线，躯干沿身体纵轴滚动更自然。
以前没有glide，根本就做不出前交叉，通过pull训练，有了glide，后手有足够的时间
，出水移臂，当快要入水时，前手开始下划加屈肘 |
|
y***o
发帖数: 580 | 38 今天游泳去晚了， 时间紧， 来不及打水什么的了， 索性测了一下自己1000码自由泳
： 29分。
想问问大家，1000码游多少算是说得过去了？对于我这种虽然喜欢游泳但是从来没有任
何专业基础的人来说？我也好给自己定个奋斗目标。
剩下600码练习了一下蛙泳， 昨天看了个录像说是要glide, 我发觉自己蛙泳从来没
glide,所以今天着重练一下这个感觉，没看时间不知道比原来快了还是慢了，但是轻松
了是肯定的。继续练习！
全程 1600 yard 游完51分钟。 |
|
y***o
发帖数: 580 | 39 今天游泳去晚了， 时间紧， 来不及打水什么的了， 索性测了一下自己1000码自由泳
： 29分。
想问问大家，1000码游多少算是说得过去了？对于我这种虽然喜欢游泳但是从来没有任
何专业基础的人来说？我也好给自己定个奋斗目标。
剩下600码练习了一下蛙泳， 昨天看了个录像说是要glide, 我发觉自己蛙泳从来没
glide,所以今天着重练一下这个感觉，没看时间不知道比原来快了还是慢了，但是轻松
了是肯定的。继续练习！
全程 1600 yard 游完51分钟。 |
|
c*********e
发帖数: 1389 | 40 You asked a very good question.
Although TI method simplifies freestyle techniques and emphasizes on the
essential, which is body rotation, many of TI instructors over-glide to make
it look effortless and appealing to the viewers. Having the front arm low
in water, their upper body is “totally immersed” so their legs can stay up
during the glide. It will create drag definitely. But this doesn’t matter
much when swimming slowly because you can benefit from having more time to
relax your arm in t... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 41 我让我的两位铁人朋友也看了看，这是他们的评语：
铁人1：You need to develop your kick. Not much power is coming from your
kick. Also there is no glide in your stroke when your hand enters the water.
Looks like Arm is fully extended when enters the water. Try to enter hand a
little back and then reach forward. This will help develop a glide and drop
your stroke count down. High stroke count means using more energy to swim
the same distance. Trying doing a 6/3/6 drill. (On your side do 6kicks then
3stroke and 6kicks on other... 阅读全帖 |
|
s********4
发帖数: 307 | 42 我不铁人。但是我偶尔看到youtube关于铁人的video。好像是因为是open water，浪大
，铁人的泳姿都要比专业游泳运动员更不需要glide一些（更choppy）。否则，一个浪
过来就能让你的glide完全停住。
你的速度很好了，20秒／50米，坚持这样游成绩应该提高很快。 |
|
s********4
发帖数: 307 | 43 没想到孙杨的glide时间这么短。他的泳姿看上去很平滑舒展的，可能大多数人都会认
为他glide的很长。 |
|
OE
发帖数: 369 | 44 铁哥， 你看有没有办法计算TI日本分舵舵主的glide time。我估计他的glide time
超时了吧，20s/25m的速度不算太慢. |
|
y**c
发帖数: 6307 | 45 我觉得还可以补充一点是你的腿打水和手其实是分离的，2者应该有很明显的联系。我
的感觉是手开始大力划水时候，同侧的腿会大力打水，时间上要同步。我记得wuyan说
过他改正腿打水同步的时候有一个明显的飞跃。另外我觉得送肩也很重要，划水的距离
其实要加上肩膀的转动的距离，往前送的时候，大臂基本上贴近脸，回收划水的时候肩
膀尽量向后，这样划水距离会明显增长，而且是很大力的一部分。在向前送肩的时候是
有个明显的glide的，你没有明显的送肩也就没有明显的glide.
呵呵，个人体会经验，没有CC，小酸的理论功底，就胡说一番，供你参考。
会一 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 46 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: 今天的收获
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 11 10:40:47 2013, 美东)
今天又去Y跟高教练游泳，先还是打水400米。高教练指出脚不够“内八字”。练完后被
表扬比以前好多了，并且膝关节和踝关节也比较放松了。
今天游泳的收获有两点：
1。二次打水的kick发力应该和push一起，我发力早了点儿，刚开始pull就发力了。
2。手入水后就开始往下收腕，避免over-glide从而造成掉肘。这点跟swim smooth里讲
的“smooth”type一样。
（Smooths may appear to glide at the front of the stroke but this is not the
case when swimming properly. When viewed from under the water their hands
are always in motion - either extending forw... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 47 基于目前我对TI的了解，TI在效率方面稍微有点走极端。存在太长的两条手臂都不划水
的时间，腿打水频率据说也应该降低。如果全盘学习TI，未必最好。下面分情况讨论TI
的适用性，并就怎样学习应用TI理念说说我的看法。敬请指正。
情况1：专业短距离。短距离想冲过4a，冲击podium，不能有无动力滑行时间。总有一
条手臂在划水，并且必须高频有力打水。TI不行。
情况2：业余短距离。不少人增加划频，提高打水频率，速度反而下降。TI的减阻理念
很有好处，但是我认为应该每练一段就尝试提高划频，看速度是否能提高，然后结合水
下视频慢放，依照TI的减阻理论分析原因。换句话说，用TI的练法练减阻，每过一段时
间加划频；增加划频的办法和传统方法无异。
情况3：专业长距离。先说高频游法，Lotte Friis，43 strokes/50m，88 strokes/
minute。即使低频的如孙杨，巡航阶段每50m用28个strokes，每分钟62个strokes，
distance per stroke仍然比不上TI。
情况4：业余长距离，或者年纪尚小还在上升阶段的小孩子游长距离。swim smooth的观
... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 48 这个好办，两个办法。第一，头破水的时机可以略微早一点。看起来，你的上身和水面
的角度将略大一点。第二，呼气不要一次呼尽，留一点点在破水之前用力呼出，把口和
鼻处的水吹干净，这样你的嘴刚刚露出水面，哪怕只有一公分，就可以立刻开始很干净
、舒服地吸气。
手臂从开始拨水到完成前伸是**一个**动作，在胸前**加速**前伸，这个动作质量不能
降低。
如果累了，或者要长游，glide时间长一点。换句话说，宁可glide时间长点，也不要把
手臂和腿本来应该是一个加速的动作在动作当中放慢。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 49 这个好办，两个办法。第一，头破水的时机可以略微早一点。看起来，你的上身和水面
的角度将略大一点。第二，呼气不要一次呼尽，留一点点在破水之前用力呼出，把口和
鼻处的水吹干净，这样你的嘴刚刚露出水面，哪怕只有一公分，就可以立刻开始很干净
、舒服地吸气。
手臂从开始拨水到完成前伸是**一个**动作，在胸前**加速**前伸，这个动作质量不能
降低。
如果累了，或者要长游，glide时间长一点。换句话说，宁可glide时间长点，也不要把
手臂和腿本来应该是一个加速的动作在动作当中放慢。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 50 我猜是因为无动力（手不划，脚不动或者打水力量太轻）glide的时间有点长。想省劲
可以慢一点划，改变一下节奏，但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候，另
一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候，加力打水，要腿功好，能做
双向打水。
长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s，差不多是mid 50s to mid 60s。 |
|
