y***o
发帖数: 580 | 1 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
id，以后请多指教！
我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
很多水花， 是因为脑袋扎得太深了么？还是纯粹就是我的身体比重比较小？我潜水总
是不行， 到水底下捞个东西很费力， 沉不下去。请问， 这种情况对于游泳来说是好
是坏？需要改进么？ |
g**********y
发帖数: 14569 | |
l***h
发帖数: 9308 | 3 欢迎潜水员，还有多少潜水员，都浮出来吧。。。。
【在 y***o 的大作中提到】
: 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
: id，以后请多指教！
: 我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
: 看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
: 候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
: 想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
: 道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
: ：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
: 看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
: ，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
|
p*5
发帖数: 16204 | 4 腿怎么都比身子比重大的，身子里有肺这么个大空腔呢。
蛙泳蹬破水和自由泳打水打到水面上，应该还是腿的动作要改进吧。
【在 y***o 的大作中提到】
: 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
: id，以后请多指教！
: 我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
: 看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
: 候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
: 想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
: 道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
: ：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
: 看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
: ，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
|
y***o
发帖数: 580 | 5
有道理， 我动作要改进的地方多了， 因为都是野路子学的， 蛙泳是小时候爹打着骂
着吓唬着学的， 自由泳是来美国以后在游泳池看别人偷着学的， 哪天有机会拍个录像
请大家指教。
那自由泳打水脚是不出水的吗？我看我们游泳池里的老头都是不出水的， 但是老头们
都七老八十了，估计是怎么省劲怎么来， 不追求速度的， 所以不知道他们的动作对不
对。
【在 p*5 的大作中提到】
: 腿怎么都比身子比重大的，身子里有肺这么个大空腔呢。
: 蛙泳蹬破水和自由泳打水打到水面上，应该还是腿的动作要改进吧。
|
p*5
发帖数: 16204 | 6 那等着看录像了。最明了。
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 有道理， 我动作要改进的地方多了， 因为都是野路子学的， 蛙泳是小时候爹打着骂
: 着吓唬着学的， 自由泳是来美国以后在游泳池看别人偷着学的， 哪天有机会拍个录像
: 请大家指教。
: 那自由泳打水脚是不出水的吗？我看我们游泳池里的老头都是不出水的， 但是老头们
: 都七老八十了，估计是怎么省劲怎么来， 不追求速度的， 所以不知道他们的动作对不
: 对。
|
y***o
发帖数: 580 | 7 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
尽早改正。
我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
间不要停， 至少不要停那么久。
另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！ |
g**g
发帖数: 276 | 8 Flip turn 为什么要带鼻甲呢？翻的时候往外吐气鼻子就不回酸了 |
y***o
发帖数: 580 | 9
我刚开始学， 心里很害怕， 以前试翻的时候鼻子进水， 非常难受。 我是想管它的，
先带着鼻夹会翻了， 慢慢才拿掉鼻夹。
问题是我翻不过去啊！
【在 g**g 的大作中提到】
: Flip turn 为什么要带鼻甲呢？翻的时候往外吐气鼻子就不回酸了
|
g**g
发帖数: 276 | 10 先在浅水区练，腿蹬地原地翻， 尽量用腹部力量， 少用手。 |
|
|
d******1
发帖数: 1389 | 11 一开始翻，一手抓一个那个能浮的小块（那个东西叫什么？）翻的时候可以借住那个东
西的力，然后就好翻多了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
: id，以后请多指教！
: 我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
: 看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
: 候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
: 想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
: 道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
: ：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
: 看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
: ，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
|
d******1
发帖数: 1389 | 12 http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
这个视频讲的挺好的
【在 d******1 的大作中提到】
: 一开始翻，一手抓一个那个能浮的小块（那个东西叫什么？）翻的时候可以借住那个东
: 西的力，然后就好翻多了。
|
y***o
发帖数: 580 | 13 我就是照这个练的。。。。。。。。可能心里太害怕了， 要不然就是腹肌力量不够，
我继续试， 谢谢大家！ |
h********m
发帖数: 582 | 14 哈哈，鱼雷来了，潜水的都浮出来了。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 欢迎潜水员，还有多少潜水员，都浮出来吧。。。。
|
h********m
发帖数: 582 | 15 赞长距离。。现在看娃很久没时间长距离了，555。。
【在 y***o 的大作中提到】
: 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
: anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
: 我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
: 尽早改正。
: 我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
: ，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
: 时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
: 间不要停， 至少不要停那么久。
: 另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！
|
h********m
发帖数: 582 | 16 恩呢，我愁腿往下沉，自由泳越游越沉。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 腿怎么都比身子比重大的，身子里有肺这么个大空腔呢。
: 蛙泳蹬破水和自由泳打水打到水面上，应该还是腿的动作要改进吧。
|
d******1
发帖数: 1389 | 17 抓那个小块。我一开始翻不过去，抓那个小块，一拽就过去了。一开始头在水下面向水
面的时候特别慌，瞬间搞不清楚东南西北了。连墙在那边都搞不清楚了，更别说还要登
壁了。翻了几次之后鼻子肯定进水，感觉像感冒了。
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 我就是照这个练的。。。。。。。。可能心里太害怕了， 要不然就是腹肌力量不够，
: 我继续试， 谢谢大家！
|
y***o
发帖数: 580 | 18
看娃很痛苦， 我有好多年， 每个星期带娃去游泳池玩， 我就站在水里，看着他俩玩
， 一点不敢懈怠。我就这样每周下水， 从来不游 （护航不算， 因为需要抬头游的，
而且也不多）， 很痛苦。。。。。。终于解放了， 终于可以自己埋下头，什么也不
想， 只要把圈数数对就行了。
【在 h********m 的大作中提到】
: 赞长距离。。现在看娃很久没时间长距离了，555。。
|
h********m
发帖数: 582 | 19 哈哈，一样一样的，后来我觉得一直站着太冷，就抱着孩子在水里面跳芭蕾玩，或者驮
着孩子在我背上游。。一般我和LD轮流数圈游和看孩子，还好。。
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 看娃很痛苦， 我有好多年， 每个星期带娃去游泳池玩， 我就站在水里，看着他俩玩
: ， 一点不敢懈怠。我就这样每周下水， 从来不游 （护航不算， 因为需要抬头游的，
: 而且也不多）， 很痛苦。。。。。。终于解放了， 终于可以自己埋下头，什么也不
: 想， 只要把圈数数对就行了。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 20 赞，陪养小孩兴趣。等他们喜欢了之后，以后要干的事就是把他们从游泳池里拽出来就
好了。
【在 h********m 的大作中提到】
: 哈哈，一样一样的，后来我觉得一直站着太冷，就抱着孩子在水里面跳芭蕾玩，或者驮
: 着孩子在我背上游。。一般我和LD轮流数圈游和看孩子，还好。。
|
|
|
h********m
发帖数: 582 | 21 哈哈哈，我等那一天。。现在就是希望自己能不被缠这么死，可以多些机会数圈去。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞，陪养小孩兴趣。等他们喜欢了之后，以后要干的事就是把他们从游泳池里拽出来就
: 好了。
|
y***o
发帖数: 580 | 22
你们还能轮流游， 我家就是我，我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了，偶尔我不
能去游泳的时候让他带去， 发现他偷偷溜号自己游开去了，所以现在membership干脆
不办他的了。
【在 h********m 的大作中提到】
: 哈哈，一样一样的，后来我觉得一直站着太冷，就抱着孩子在水里面跳芭蕾玩，或者驮
: 着孩子在我背上游。。一般我和LD轮流数圈游和看孩子，还好。。
|
l***h
发帖数: 9308 | 23 我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了。。。。不爱游泳？
发现他偷偷溜号自己游开去了。。。。不爱游室内，喜欢游开放水域？
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 你们还能轮流游， 我家就是我，我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了，偶尔我不
: 能去游泳的时候让他带去， 发现他偷偷溜号自己游开去了，所以现在membership干脆
: 不办他的了。
|
h********m
发帖数: 582 | 24 现在孩子都进游泳队了？不用你管了？好好自己游吧，机会难得。。
我家ｌｇ看孩子到还放心，就是他自己随便自由泳就一口气１０００，太刺激我了，哈
哈。。
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 你们还能轮流游， 我家就是我，我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了，偶尔我不
: 能去游泳的时候让他带去， 发现他偷偷溜号自己游开去了，所以现在membership干脆
: 不办他的了。
|
y***o
发帖数: 580 | 25
lg不爱游泳， 也不大会游， 好处是人家再也不用担心如何回答“老婆和老妈同时掉水
里先救谁”的问题， 人家说了， 掉水里， 他就等着我们娘仨救他。
偷偷溜号是说他不看着孩子，自己游去了， 那时孩子小， 在水里的时候我很不放心他
们， 一般对老大的要求是大人眼睛要看着他， 对老二的要求是大人离他一臂远。现在
孩子大一点了， 稍微放松一点。我家乡很多小孩游泳， 也有很多小孩淹死， 深深知
道“水火无情”， 所以可能有点over-protecting吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了。。。。不爱游泳？
: 发现他偷偷溜号自己游开去了。。。。不爱游室内，喜欢游开放水域？
|
y***o
发帖数: 580 | 26 今天去游泳， 上午懒洋洋的， 感觉不在状态， 然后就去晚了几分钟， 一看lap
swimming的时间只剩下48分钟了， 担心游不完， 所以有点赶。最后果然没有游完预定
的40圈， 只游了1480yard,游到后面有点感觉了， 反而来了精神， 可惜被赶起来了。
看了看自己两年前偶尔录得一段录像， 发现小腿弯得很厉害，看来需要好好练扶板打
水。
今天其实游得并不块， 因为感觉还是挺累的，但是中间休息的时间比较短，所以整体
的时间短了。看来1600 yard 50分钟的第一期目标还是很有希望达到的。
我要学flip turn! 今天居然超过了旁边一个中年猛男！可是被人家一个flip turn,甩
得没影了！不过我们这个老年俱乐部， 所谓“猛男”也就是跟七八十岁扶着walker的
人相比而言。 |
y***o
发帖数: 580 | 27 今天去游泳，游了五圈之后觉得还挺有力气的， 脚的动作也刚找到感觉， 于是想试试
看能不能十圈再歇。结果成功地每次都游了十圈才歇， 但是游到后面人有点糊里糊涂
的：）
1600yard, 游了58分钟， 包括中间扶板打水80yard. 这是第一次练扶板打水， 不知道
把脑袋放哪里， 放水下太憋， 抬着头不走，大家都怎么打水的？
利用最后剩下的几分钟练flip turn, 还是翻不过去， 555555555555555 |
l***h
发帖数: 9308 | 28 头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。抱板打腿太累了，我掺一半
superman打腿
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天去游泳，游了五圈之后觉得还挺有力气的， 脚的动作也刚找到感觉， 于是想试试
: 看能不能十圈再歇。结果成功地每次都游了十圈才歇， 但是游到后面人有点糊里糊涂
: 的：）
: 1600yard, 游了58分钟， 包括中间扶板打水80yard. 这是第一次练扶板打水， 不知道
: 把脑袋放哪里， 放水下太憋， 抬着头不走，大家都怎么打水的？
: 利用最后剩下的几分钟练flip turn, 还是翻不过去， 555555555555555
|
y***o
发帖数: 580 | 29 今天去游泳，去之前觉得挺累的，胳膊肌肉都有点酸， 不知道这次游泳能坚持多久，
感觉人有点疲劳。
然后游的时候不累了！精神百倍！这算不算一种不正常？！游完了回家歇下来又开始感
觉疲劳了。是游的量超过了身体的能力吗？
今天一开始泳道里人多， 害得我不得不来回游弯的让别人（因为只有我蛙泳能看见别
人， 其他人都埋头自由泳不管会不会撞）， 结果数圈都数糊涂了， 保险起见多游了
两圈，所以一共是游了 1600 （1680？） yard.
后半程自由泳， 包括240 yard的扶板打水，今天采用IIdyh同学建议的“
头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。”呼吸法， 试验了快速打水
， 累惨掉了， 这哪是有氧运动啊， 简直是无氧运动了。不过开始慢慢感觉到大腿打
水了。
最后继续练习flip turn, 继续不成功：（ |
y***o
发帖数: 580 | 30 顺便说一句：上次有人来问泳帽， 说是头上冒热气，今天我自由泳也开始头上冒热气
了，感觉帽子箍得紧得难受， 以前从来没有过，大概是缺氧的缘故？ |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 31 游的时候分泌肾上腺？俗称打鸡血，当然精神了。估计一下量上的太大，太多无氧，之
后就会疲劳。
我上次说过啊，抱板打水很累，尽管闷头比抬头快点。实在不行就不抱板，先superman
打腿，当然俺师傅企鹅会批评，不过，师傅的师傅的师傅的师傅。。。熊老大比较体恤
人，说成年人其实也不必非抱板打水
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天去游泳，去之前觉得挺累的，胳膊肌肉都有点酸， 不知道这次游泳能坚持多久，
: 感觉人有点疲劳。
: 然后游的时候不累了！精神百倍！这算不算一种不正常？！游完了回家歇下来又开始感
: 觉疲劳了。是游的量超过了身体的能力吗？
: 今天一开始泳道里人多， 害得我不得不来回游弯的让别人（因为只有我蛙泳能看见别
: 人， 其他人都埋头自由泳不管会不会撞）， 结果数圈都数糊涂了， 保险起见多游了
: 两圈，所以一共是游了 1600 （1680？） yard.
: 后半程自由泳， 包括240 yard的扶板打水，今天采用IIdyh同学建议的“
: 头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。”呼吸法， 试验了快速打水
: ， 累惨掉了， 这哪是有氧运动啊， 简直是无氧运动了。不过开始慢慢感觉到大腿打
|
y***o
发帖数: 580 | 32 不好意思， 新人我有很多问题：企鹅是谁？熊老大是谁？superman打水是个什么姿势
？我也想抬头啊， 奈何抬头了就不往前走啊。 |
p*5
发帖数: 16204 | 33 火鸡可以收录进夺宝奇兵游戏了
【在 y***o 的大作中提到】
: 不好意思， 新人我有很多问题：企鹅是谁？熊老大是谁？superman打水是个什么姿势
: ？我也想抬头啊， 奈何抬头了就不往前走啊。
|
y***o
发帖数: 580 | 34 这是专门用来考验象我这样的新人， 升级考试用的么？：）
【在 p*5 的大作中提到】
: 火鸡可以收录进夺宝奇兵游戏了
|
p*5
发帖数: 16204 | 35 别紧张。。火鸡出的问题只有他一个人能答得上来。。。lol
【在 y***o 的大作中提到】
: 这是专门用来考验象我这样的新人， 升级考试用的么？：）
|
l***h
发帖数: 9308 | 36 这个版上谁是老大。。。。这个简单吧
关于企鹅。。。。到水獭的楼里面找
superman。。。要不知道的话，google出来一堆图片，标志性的动作
【在 y***o 的大作中提到】
: 这是专门用来考验象我这样的新人， 升级考试用的么？：）
|
y***o
发帖数: 580 | 37 今天没有什么特别， 就是1600 yard, 其中800 yard 蛙泳， 800 yard 自由泳（包括
120 yard扶板打水）， 整整60分钟，还没来得及练flip turn就被赶起来了。
在减肥版被说游泳强度太低了， 郁闷， 我已经尽力了，就这水平了，希望扶板打水练
好以后会有帮助， 周末本来想带个摄影师去游泳， 顺便帮我拍录像， 后来天气太好
， 改成爬山了：）
感觉自己蛙泳特别慢， 使不上劲儿， 实际的水平是比自由泳略慢一点点，但是我看别
人的帖子， 都说蛙泳是比自由泳快的， （考虑到中国人很多都是从蛙泳起步）， 有
什么办法可以提高蛙泳么？
BTW, 游泳真的还不如 4mph 跑步消耗热量多么？不过我跑步的确出很多汗心跳很快，
我还以为那是我跑步姿势不对的缘故。。。。。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 38 今天体会了一下游泳强度，最后打腿豁出去了，抬头抱板17码，最后真是痛不欲生，坐
在岸上猛喘的时候量了一下，心率才130-140，这是我easy run一点不吃力的心率，离s
peed work达到180差的还是太远。
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天没有什么特别， 就是1600 yard, 其中800 yard 蛙泳， 800 yard 自由泳（包括
: 120 yard扶板打水）， 整整60分钟，还没来得及练flip turn就被赶起来了。
: 在减肥版被说游泳强度太低了， 郁闷， 我已经尽力了，就这水平了，希望扶板打水练
: 好以后会有帮助， 周末本来想带个摄影师去游泳， 顺便帮我拍录像， 后来天气太好
: ， 改成爬山了：）
: 感觉自己蛙泳特别慢， 使不上劲儿， 实际的水平是比自由泳略慢一点点，但是我看别
: 人的帖子， 都说蛙泳是比自由泳快的， （考虑到中国人很多都是从蛙泳起步）， 有
: 什么办法可以提高蛙泳么？
: BTW, 游泳真的还不如 4mph 跑步消耗热量多么？不过我跑步的确出很多汗心跳很快，
: 我还以为那是我跑步姿势不对的缘故。。。。。。
|
y***o
发帖数: 580 | 39 好吧， 排名第一的版主是gxz, 所以他就是老大对吧？
企鹅。。。。。。。。是goldenretriever吗？这难道不应该是狗狗吗？想来是有什么
典故或者历史？
superman, 是这个吗？ just kidding, I got it.
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个版上谁是老大。。。。这个简单吧
: 关于企鹅。。。。到水獭的楼里面找
: superman。。。要不知道的话，google出来一堆图片，标志性的动作
|
y***o
发帖数: 580 | 40 今天无惊无险， 1600码，前半蛙泳， 后半自由泳， 包括160码扶板打水。如果不打水
的话， 估计50分钟可以游完， 但是打了水，气喘吁吁，而且因为是中间穿插着打的，
rhymn完全打乱了，游了65分钟。最后练flip turn, 仍然不成功。
试了改进一下蛙泳腿的动作， 似乎快了一点。
总之就是漫漫练习路，目前没有看到什么变化，反正就这么游着吧， 很多年没能毫无
牵挂地游泳了， 能游的时候就赶紧游。 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 41 慢慢游，总有感悟的一天
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天无惊无险， 1600码，前半蛙泳， 后半自由泳， 包括160码扶板打水。如果不打水
: 的话， 估计50分钟可以游完， 但是打了水，气喘吁吁，而且因为是中间穿插着打的，
: rhymn完全打乱了，游了65分钟。最后练flip turn, 仍然不成功。
: 试了改进一下蛙泳腿的动作， 似乎快了一点。
: 总之就是漫漫练习路，目前没有看到什么变化，反正就这么游着吧， 很多年没能毫无
: 牵挂地游泳了， 能游的时候就赶紧游。
|
y***o
发帖数: 580 | 42 今天游泳去晚了， 时间紧， 来不及打水什么的了， 索性测了一下自己1000码自由泳
： 29分。
想问问大家，1000码游多少算是说得过去了？对于我这种虽然喜欢游泳但是从来没有任
何专业基础的人来说？我也好给自己定个奋斗目标。
剩下600码练习了一下蛙泳， 昨天看了个录像说是要glide, 我发觉自己蛙泳从来没
glide,所以今天着重练一下这个感觉，没看时间不知道比原来快了还是慢了，但是轻松
了是肯定的。继续练习！
全程 1600 yard 游完51分钟。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 43 哎呀，对我来说已经很厉害了！
【在 y***o 的大作中提到】
: 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
: anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
: 我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
: 尽早改正。
: 我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
: ，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
: 时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
: 间不要停， 至少不要停那么久。
: 另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！
|
y***o
发帖数: 580 | 44 10.29, sandy将至， 风雨如晦，我雷打不动去游泳， 顺便带上停课在
家的两小子，走的时候lg象看怪物一样地看了我一眼。游泳1600yard,一个多小时， 时
间长是因为我毎游200yard就去监督一下娃们， 搞得我很累。
看来还是要把娃送游泳队去，去年大娃游了半年， 当时游得实在令人生气，停了大半
年，现在发现他还是挺有长进的，当然主要是看跟谁比，在游泳队的时候我是拿他跟别
的队员比， 所以总是生气， 今天是拿他跟在水里乱扑腾挣扎的小娃比，就觉得他强了
：） 争取赶紧把小娃教会，我们这儿25yard不沉底就可以进游泳队了，然后两个一块
儿送去。 |
y***o
发帖数: 580 | 45 10.31, 今天自己去游泳， 不用带娃，所以很开心，结果游泳池的锅炉坏了，水温低，
好吧， 低就低吧， 我们这老年活动中心， 水温本来就过高，低点更好。得！我往泳
池边一坐，开始带泳帽，结果跟了我许多年的泳帽决定在这时辞职， 哗的一声裂了，
思想斗争了一下，决定就这么游吧。。。。。。。。。。。头好冷。。。。。。1600
yard, 800 yard 蛙泳，800 yard 自由泳， 包括 160 yard 打水。 flip turn 还是
翻不过去， 头差点撞到池底。 |
y***o
发帖数: 580 | 46 11.2,今天兴冲冲买了新泳帽去游泳，结果游泳池关了！因为life guard拉肚子请病假
又找不到人代替！只好郁闷地回家， 跑步20分钟代替， 累出了一身汗。我跑步太弱了
， 不过比几个星期前那次跑步好一点了。 |
y***o
发帖数: 580 | 47 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
id，以后请多指教！
我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
很多水花， 是因为脑袋扎得太深了么？还是纯粹就是我的身体比重比较小？我潜水总
是不行， 到水底下捞个东西很费力， 沉不下去。请问， 这种情况对于游泳来说是好
是坏？需要改进么？ |
g**********y
发帖数: 14569 | |
l***h
发帖数: 9308 | 49 欢迎潜水员，还有多少潜水员，都浮出来吧。。。。
【在 y***o 的大作中提到】
: 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
: id，以后请多指教！
: 我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
: 看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
: 候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
: 想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
: 道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
: ：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
: 看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
: ，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
|
p*5
发帖数: 16204 | 50 腿怎么都比身子比重大的，身子里有肺这么个大空腔呢。
蛙泳蹬破水和自由泳打水打到水面上，应该还是腿的动作要改进吧。
【在 y***o 的大作中提到】
: 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
: id，以后请多指教！
: 我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
: 看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
: 候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
: 想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
: 道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
: ：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
: 看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
: ，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
|
|
|
y***o
发帖数: 580 | 51
有道理， 我动作要改进的地方多了， 因为都是野路子学的， 蛙泳是小时候爹打着骂
着吓唬着学的， 自由泳是来美国以后在游泳池看别人偷着学的， 哪天有机会拍个录像
请大家指教。
那自由泳打水脚是不出水的吗？我看我们游泳池里的老头都是不出水的， 但是老头们
都七老八十了，估计是怎么省劲怎么来， 不追求速度的， 所以不知道他们的动作对不
对。
【在 p*5 的大作中提到】
: 腿怎么都比身子比重大的，身子里有肺这么个大空腔呢。
: 蛙泳蹬破水和自由泳打水打到水面上，应该还是腿的动作要改进吧。
|
p*5
发帖数: 16204 | 52 那等着看录像了。最明了。
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 有道理， 我动作要改进的地方多了， 因为都是野路子学的， 蛙泳是小时候爹打着骂
: 着吓唬着学的， 自由泳是来美国以后在游泳池看别人偷着学的， 哪天有机会拍个录像
: 请大家指教。
: 那自由泳打水脚是不出水的吗？我看我们游泳池里的老头都是不出水的， 但是老头们
: 都七老八十了，估计是怎么省劲怎么来， 不追求速度的， 所以不知道他们的动作对不
: 对。
|
y***o
发帖数: 580 | 53 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
尽早改正。
我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
间不要停， 至少不要停那么久。
另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！ |
g**g
发帖数: 276 | 54 Flip turn 为什么要带鼻甲呢？翻的时候往外吐气鼻子就不回酸了 |
y***o
发帖数: 580 | 55
我刚开始学， 心里很害怕， 以前试翻的时候鼻子进水， 非常难受。 我是想管它的，
先带着鼻夹会翻了， 慢慢才拿掉鼻夹。
问题是我翻不过去啊！
【在 g**g 的大作中提到】
: Flip turn 为什么要带鼻甲呢？翻的时候往外吐气鼻子就不回酸了
|
g**g
发帖数: 276 | 56 先在浅水区练，腿蹬地原地翻， 尽量用腹部力量， 少用手。 |
d******1
发帖数: 1389 | 57 一开始翻，一手抓一个那个能浮的小块（那个东西叫什么？）翻的时候可以借住那个东
西的力，然后就好翻多了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 发现这里有好多人在游泳， 还有很多游泳大牛，太高兴了，千年潜水员赶紧注册了个
: id，以后请多指教！
: 我最近才开始重新拣起游泳， 之前因为孩子小， 在水里不敢大意，所以下水就是站着
: 看娃， 不敢自己游，所以算起来也好久没游了， 当然之前我就挺烂的， 关禁闭的时
: 候学习了这里的很多帖子， 很有启发。
: 想学flip turn, 看了youtube,可是没学成， 而且把我的nose clipper丢了， 大家知
: 道哪里有卖的么？我们这儿local 店里过了夏天就不卖游泳东西了。flip turn学不会
: ：（ 就是根本没有扎下去， 有什么窍门么？
: 看有几个帖子谈到下半身往下趁的问题， 我的苦恼正好相反， 可能是因为人胖的原因
: ，我从屁股开始下半身老是浮在水面上，蛙泳脚一不小心就出水了，自由泳也总是打出
|
d******1
发帖数: 1389 | 58 http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
这个视频讲的挺好的
【在 d******1 的大作中提到】
: 一开始翻，一手抓一个那个能浮的小块（那个东西叫什么？）翻的时候可以借住那个东
: 西的力，然后就好翻多了。
|
y***o
发帖数: 580 | 59 我就是照这个练的。。。。。。。。可能心里太害怕了， 要不然就是腹肌力量不够，
我继续试， 谢谢大家！ |
h********m
发帖数: 582 | 60 哈哈，鱼雷来了，潜水的都浮出来了。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 欢迎潜水员，还有多少潜水员，都浮出来吧。。。。
|
|
|
h********m
发帖数: 582 | 61 赞长距离。。现在看娃很久没时间长距离了，555。。
【在 y***o 的大作中提到】
: 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
: anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
: 我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
: 尽早改正。
: 我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
: ，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
: 时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
: 间不要停， 至少不要停那么久。
: 另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！
|
h********m
发帖数: 582 | 62 恩呢，我愁腿往下沉，自由泳越游越沉。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 腿怎么都比身子比重大的，身子里有肺这么个大空腔呢。
: 蛙泳蹬破水和自由泳打水打到水面上，应该还是腿的动作要改进吧。
|
d******1
发帖数: 1389 | 63 抓那个小块。我一开始翻不过去，抓那个小块，一拽就过去了。一开始头在水下面向水
面的时候特别慌，瞬间搞不清楚东南西北了。连墙在那边都搞不清楚了，更别说还要登
壁了。翻了几次之后鼻子肯定进水，感觉像感冒了。
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 我就是照这个练的。。。。。。。。可能心里太害怕了， 要不然就是腹肌力量不够，
: 我继续试， 谢谢大家！
|
y***o
发帖数: 580 | 64
看娃很痛苦， 我有好多年， 每个星期带娃去游泳池玩， 我就站在水里，看着他俩玩
， 一点不敢懈怠。我就这样每周下水， 从来不游 （护航不算， 因为需要抬头游的，
而且也不多）， 很痛苦。。。。。。终于解放了， 终于可以自己埋下头，什么也不
想， 只要把圈数数对就行了。
【在 h********m 的大作中提到】
: 赞长距离。。现在看娃很久没时间长距离了，555。。
|
h********m
发帖数: 582 | 65 哈哈，一样一样的，后来我觉得一直站着太冷，就抱着孩子在水里面跳芭蕾玩，或者驮
着孩子在我背上游。。一般我和LD轮流数圈游和看孩子，还好。。
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 看娃很痛苦， 我有好多年， 每个星期带娃去游泳池玩， 我就站在水里，看着他俩玩
: ， 一点不敢懈怠。我就这样每周下水， 从来不游 （护航不算， 因为需要抬头游的，
: 而且也不多）， 很痛苦。。。。。。终于解放了， 终于可以自己埋下头，什么也不
: 想， 只要把圈数数对就行了。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 66 赞，陪养小孩兴趣。等他们喜欢了之后，以后要干的事就是把他们从游泳池里拽出来就
好了。
【在 h********m 的大作中提到】
: 哈哈，一样一样的，后来我觉得一直站着太冷，就抱着孩子在水里面跳芭蕾玩，或者驮
: 着孩子在我背上游。。一般我和LD轮流数圈游和看孩子，还好。。
|
h********m
发帖数: 582 | 67 哈哈哈，我等那一天。。现在就是希望自己能不被缠这么死，可以多些机会数圈去。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞，陪养小孩兴趣。等他们喜欢了之后，以后要干的事就是把他们从游泳池里拽出来就
: 好了。
|
y***o
发帖数: 580 | 68
你们还能轮流游， 我家就是我，我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了，偶尔我不
能去游泳的时候让他带去， 发现他偷偷溜号自己游开去了，所以现在membership干脆
不办他的了。
【在 h********m 的大作中提到】
: 哈哈，一样一样的，后来我觉得一直站着太冷，就抱着孩子在水里面跳芭蕾玩，或者驮
: 着孩子在我背上游。。一般我和LD轮流数圈游和看孩子，还好。。
|
l***h
发帖数: 9308 | 69 我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了。。。。不爱游泳？
发现他偷偷溜号自己游开去了。。。。不爱游室内，喜欢游开放水域？
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 你们还能轮流游， 我家就是我，我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了，偶尔我不
: 能去游泳的时候让他带去， 发现他偷偷溜号自己游开去了，所以现在membership干脆
: 不办他的了。
|
h********m
发帖数: 582 | 70 现在孩子都进游泳队了？不用你管了？好好自己游吧，机会难得。。
我家ｌｇ看孩子到还放心，就是他自己随便自由泳就一口气１０００，太刺激我了，哈
哈。。
【在 y***o 的大作中提到】
:
: 你们还能轮流游， 我家就是我，我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了，偶尔我不
: 能去游泳的时候让他带去， 发现他偷偷溜号自己游开去了，所以现在membership干脆
: 不办他的了。
|
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y***o
发帖数: 580 | 71
lg不爱游泳， 也不大会游， 好处是人家再也不用担心如何回答“老婆和老妈同时掉水
里先救谁”的问题， 人家说了， 掉水里， 他就等着我们娘仨救他。
偷偷溜号是说他不看着孩子，自己游去了， 那时孩子小， 在水里的时候我很不放心他
们， 一般对老大的要求是大人眼睛要看着他， 对老二的要求是大人离他一臂远。现在
孩子大一点了， 稍微放松一点。我家乡很多小孩游泳， 也有很多小孩淹死， 深深知
道“水火无情”， 所以可能有点over-protecting吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我家lg游泳喊不动，积极性比儿子差远了。。。。不爱游泳？
: 发现他偷偷溜号自己游开去了。。。。不爱游室内，喜欢游开放水域？
|
y***o
发帖数: 580 | 72 今天去游泳， 上午懒洋洋的， 感觉不在状态， 然后就去晚了几分钟， 一看lap
swimming的时间只剩下48分钟了， 担心游不完， 所以有点赶。最后果然没有游完预定
的40圈， 只游了1480yard,游到后面有点感觉了， 反而来了精神， 可惜被赶起来了。
看了看自己两年前偶尔录得一段录像， 发现小腿弯得很厉害，看来需要好好练扶板打
水。
今天其实游得并不块， 因为感觉还是挺累的，但是中间休息的时间比较短，所以整体
的时间短了。看来1600 yard 50分钟的第一期目标还是很有希望达到的。
我要学flip turn! 今天居然超过了旁边一个中年猛男！可是被人家一个flip turn,甩
得没影了！不过我们这个老年俱乐部， 所谓“猛男”也就是跟七八十岁扶着walker的
人相比而言。 |
y***o
发帖数: 580 | 73 今天去游泳，游了五圈之后觉得还挺有力气的， 脚的动作也刚找到感觉， 于是想试试
看能不能十圈再歇。结果成功地每次都游了十圈才歇， 但是游到后面人有点糊里糊涂
的：）
1600yard, 游了58分钟， 包括中间扶板打水80yard. 这是第一次练扶板打水， 不知道
把脑袋放哪里， 放水下太憋， 抬着头不走，大家都怎么打水的？
利用最后剩下的几分钟练flip turn, 还是翻不过去， 555555555555555 |
l***h
发帖数: 9308 | 74 头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。抱板打腿太累了，我掺一半
superman打腿
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天去游泳，游了五圈之后觉得还挺有力气的， 脚的动作也刚找到感觉， 于是想试试
: 看能不能十圈再歇。结果成功地每次都游了十圈才歇， 但是游到后面人有点糊里糊涂
: 的：）
: 1600yard, 游了58分钟， 包括中间扶板打水80yard. 这是第一次练扶板打水， 不知道
: 把脑袋放哪里， 放水下太憋， 抬着头不走，大家都怎么打水的？
: 利用最后剩下的几分钟练flip turn, 还是翻不过去， 555555555555555
|
y***o
发帖数: 580 | 75 今天去游泳，去之前觉得挺累的，胳膊肌肉都有点酸， 不知道这次游泳能坚持多久，
感觉人有点疲劳。
然后游的时候不累了！精神百倍！这算不算一种不正常？！游完了回家歇下来又开始感
觉疲劳了。是游的量超过了身体的能力吗？
今天一开始泳道里人多， 害得我不得不来回游弯的让别人（因为只有我蛙泳能看见别
人， 其他人都埋头自由泳不管会不会撞）， 结果数圈都数糊涂了， 保险起见多游了
两圈，所以一共是游了 1600 （1680？） yard.
后半程自由泳， 包括240 yard的扶板打水，今天采用IIdyh同学建议的“
头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。”呼吸法， 试验了快速打水
， 累惨掉了， 这哪是有氧运动啊， 简直是无氧运动了。不过开始慢慢感觉到大腿打
水了。
最后继续练习flip turn, 继续不成功：（ |
y***o
发帖数: 580 | 76 顺便说一句：上次有人来问泳帽， 说是头上冒热气，今天我自由泳也开始头上冒热气
了，感觉帽子箍得紧得难受， 以前从来没有过，大概是缺氧的缘故？ |
l***h
发帖数: 9308 | 77 游的时候分泌肾上腺？俗称打鸡血，当然精神了。估计一下量上的太大，太多无氧，之
后就会疲劳。
我上次说过啊，抱板打水很累，尽管闷头比抬头快点。实在不行就不抱板，先superman
打腿，当然俺师傅企鹅会批评，不过，师傅的师傅的师傅的师傅。。。熊老大比较体恤
人，说成年人其实也不必非抱板打水
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天去游泳，去之前觉得挺累的，胳膊肌肉都有点酸， 不知道这次游泳能坚持多久，
: 感觉人有点疲劳。
: 然后游的时候不累了！精神百倍！这算不算一种不正常？！游完了回家歇下来又开始感
: 觉疲劳了。是游的量超过了身体的能力吗？
: 今天一开始泳道里人多， 害得我不得不来回游弯的让别人（因为只有我蛙泳能看见别
: 人， 其他人都埋头自由泳不管会不会撞）， 结果数圈都数糊涂了， 保险起见多游了
: 两圈，所以一共是游了 1600 （1680？） yard.
: 后半程自由泳， 包括240 yard的扶板打水，今天采用IIdyh同学建议的“
: 头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。”呼吸法， 试验了快速打水
: ， 累惨掉了， 这哪是有氧运动啊， 简直是无氧运动了。不过开始慢慢感觉到大腿打
|
y***o
发帖数: 580 | 78 不好意思， 新人我有很多问题：企鹅是谁？熊老大是谁？superman打水是个什么姿势
？我也想抬头啊， 奈何抬头了就不往前走啊。 |
p*5
发帖数: 16204 | 79 火鸡可以收录进夺宝奇兵游戏了
【在 y***o 的大作中提到】
: 不好意思， 新人我有很多问题：企鹅是谁？熊老大是谁？superman打水是个什么姿势
: ？我也想抬头啊， 奈何抬头了就不往前走啊。
|
y***o
发帖数: 580 | 80 这是专门用来考验象我这样的新人， 升级考试用的么？：）
【在 p*5 的大作中提到】
: 火鸡可以收录进夺宝奇兵游戏了
|
|
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p*5
发帖数: 16204 | 81 别紧张。。火鸡出的问题只有他一个人能答得上来。。。lol
【在 y***o 的大作中提到】
: 这是专门用来考验象我这样的新人， 升级考试用的么？：）
|
l***h
发帖数: 9308 | 82 这个版上谁是老大。。。。这个简单吧
关于企鹅。。。。到水獭的楼里面找
superman。。。要不知道的话，google出来一堆图片，标志性的动作
【在 y***o 的大作中提到】
: 这是专门用来考验象我这样的新人， 升级考试用的么？：）
|
y***o
发帖数: 580 | 83 今天没有什么特别， 就是1600 yard, 其中800 yard 蛙泳， 800 yard 自由泳（包括
120 yard扶板打水）， 整整60分钟，还没来得及练flip turn就被赶起来了。
在减肥版被说游泳强度太低了， 郁闷， 我已经尽力了，就这水平了，希望扶板打水练
好以后会有帮助， 周末本来想带个摄影师去游泳， 顺便帮我拍录像， 后来天气太好
， 改成爬山了：）
感觉自己蛙泳特别慢， 使不上劲儿， 实际的水平是比自由泳略慢一点点，但是我看别
人的帖子， 都说蛙泳是比自由泳快的， （考虑到中国人很多都是从蛙泳起步）， 有
什么办法可以提高蛙泳么？
BTW, 游泳真的还不如 4mph 跑步消耗热量多么？不过我跑步的确出很多汗心跳很快，
我还以为那是我跑步姿势不对的缘故。。。。。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 84 今天体会了一下游泳强度，最后打腿豁出去了，抬头抱板17码，最后真是痛不欲生，坐
在岸上猛喘的时候量了一下，心率才130-140，这是我easy run一点不吃力的心率，离s
peed work达到180差的还是太远。
，
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天没有什么特别， 就是1600 yard, 其中800 yard 蛙泳， 800 yard 自由泳（包括
: 120 yard扶板打水）， 整整60分钟，还没来得及练flip turn就被赶起来了。
: 在减肥版被说游泳强度太低了， 郁闷， 我已经尽力了，就这水平了，希望扶板打水练
: 好以后会有帮助， 周末本来想带个摄影师去游泳， 顺便帮我拍录像， 后来天气太好
: ， 改成爬山了：）
: 感觉自己蛙泳特别慢， 使不上劲儿， 实际的水平是比自由泳略慢一点点，但是我看别
: 人的帖子， 都说蛙泳是比自由泳快的， （考虑到中国人很多都是从蛙泳起步）， 有
: 什么办法可以提高蛙泳么？
: BTW, 游泳真的还不如 4mph 跑步消耗热量多么？不过我跑步的确出很多汗心跳很快，
: 我还以为那是我跑步姿势不对的缘故。。。。。。
|
y***o
发帖数: 580 | 85 好吧， 排名第一的版主是gxz, 所以他就是老大对吧？
企鹅。。。。。。。。是goldenretriever吗？这难道不应该是狗狗吗？想来是有什么
典故或者历史？
superman, 是这个吗？ just kidding, I got it.
【在 l***h 的大作中提到】
: 这个版上谁是老大。。。。这个简单吧
: 关于企鹅。。。。到水獭的楼里面找
: superman。。。要不知道的话，google出来一堆图片，标志性的动作
|
y***o
发帖数: 580 | 86 今天无惊无险， 1600码，前半蛙泳， 后半自由泳， 包括160码扶板打水。如果不打水
的话， 估计50分钟可以游完， 但是打了水，气喘吁吁，而且因为是中间穿插着打的，
rhymn完全打乱了，游了65分钟。最后练flip turn, 仍然不成功。
试了改进一下蛙泳腿的动作， 似乎快了一点。
总之就是漫漫练习路，目前没有看到什么变化，反正就这么游着吧， 很多年没能毫无
牵挂地游泳了， 能游的时候就赶紧游。 |
l***h
发帖数: 9308 | 87 慢慢游，总有感悟的一天
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天无惊无险， 1600码，前半蛙泳， 后半自由泳， 包括160码扶板打水。如果不打水
: 的话， 估计50分钟可以游完， 但是打了水，气喘吁吁，而且因为是中间穿插着打的，
: rhymn完全打乱了，游了65分钟。最后练flip turn, 仍然不成功。
: 试了改进一下蛙泳腿的动作， 似乎快了一点。
: 总之就是漫漫练习路，目前没有看到什么变化，反正就这么游着吧， 很多年没能毫无
: 牵挂地游泳了， 能游的时候就赶紧游。
|
y***o
发帖数: 580 | 88 今天游泳去晚了， 时间紧， 来不及打水什么的了， 索性测了一下自己1000码自由泳
： 29分。
想问问大家，1000码游多少算是说得过去了？对于我这种虽然喜欢游泳但是从来没有任
何专业基础的人来说？我也好给自己定个奋斗目标。
剩下600码练习了一下蛙泳， 昨天看了个录像说是要glide, 我发觉自己蛙泳从来没
glide,所以今天着重练一下这个感觉，没看时间不知道比原来快了还是慢了，但是轻松
了是肯定的。继续练习！
全程 1600 yard 游完51分钟。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 89 哎呀，对我来说已经很厉害了！
【在 y***o 的大作中提到】
: 貌似昨天发了两个帖子以后就再也没法发帖回帖了， 是不是对新人有限制啊？
: anyway, 谢谢大家的鼓励和指教， 不过录像没那么快， 因为我指望的人还没长大，
: 我不确定他现在是不是已经会用我的相机了：）所以我争取文字就能说明白，这样可以
: 尽早改正。
: 我现在是一周游三次，每次1600yard, 我们这儿游泳池是20yard长， 我先游20圈蛙泳
: ，再游20圈自由泳， 中间差不多每五圈左右停一次大概两三分钟， 所以总共要一个小
: 时， 这个速度太慢了， 但是对我而言好像也没办法提高了，现在先练耐力， 争取中
: 间不要停， 至少不要停那么久。
: 另外游泳以后右腿肌肉挺僵硬的，有什么好的拉伸么？感觉身体太不灵活了！
|
y***o
发帖数: 580 | 90 10.29, sandy将至， 风雨如晦，我雷打不动去游泳， 顺便带上停课在
家的两小子，走的时候lg象看怪物一样地看了我一眼。游泳1600yard,一个多小时， 时
间长是因为我毎游200yard就去监督一下娃们， 搞得我很累。
看来还是要把娃送游泳队去，去年大娃游了半年， 当时游得实在令人生气，停了大半
年，现在发现他还是挺有长进的，当然主要是看跟谁比，在游泳队的时候我是拿他跟别
的队员比， 所以总是生气， 今天是拿他跟在水里乱扑腾挣扎的小娃比，就觉得他强了
：） 争取赶紧把小娃教会，我们这儿25yard不沉底就可以进游泳队了，然后两个一块
儿送去。 |
|
|
y***o
发帖数: 580 | 91 10.31, 今天自己去游泳， 不用带娃，所以很开心，结果游泳池的锅炉坏了，水温低，
好吧， 低就低吧， 我们这老年活动中心， 水温本来就过高，低点更好。得！我往泳
池边一坐，开始带泳帽，结果跟了我许多年的泳帽决定在这时辞职， 哗的一声裂了，
思想斗争了一下，决定就这么游吧。。。。。。。。。。。头好冷。。。。。。1600
yard, 800 yard 蛙泳，800 yard 自由泳， 包括 160 yard 打水。 flip turn 还是
翻不过去， 头差点撞到池底。 |
y***o
发帖数: 580 | 92 11.2,今天兴冲冲买了新泳帽去游泳，结果游泳池关了！因为life guard拉肚子请病假
又找不到人代替！只好郁闷地回家， 跑步20分钟代替， 累出了一身汗。我跑步太弱了
， 不过比几个星期前那次跑步好一点了。 |
y***o
发帖数: 580 | 93 11.3， 今天补游， 1600 yard, 其中800 yard 蛙泳， 800 yard自由泳， 包括160
yard扶板打水。
今天几大进步：1， 试着学dolphin kick, 感觉很好；2, 以前扶板打水 20 yard就不
行了， 今天试着每次 40 yard; 3, 最最开心的是: flip turn 居然翻过去了！！！哈
哈！！！ 就是最后多坚持一下，然后就过去了！是拿着noodle翻的， 不过要小心，以
前也是练到拿着noodle能翻，结果后来就反复了， 怎么也翻不过去了， 这次一定要练
到彻底成功为止。 |
y***o
发帖数: 580 | 94 11.4, 今天带娃去游泳， 仍然1600 yard, 一半自由泳一半蛙泳，没有打水， 人实在
太多， 很多小孩在玩水， 我没有一圈是能够直着游下来的。flip turn继续成功， 下
一步应该可以慢慢过渡两手分别拿个浮子翻。
大娃游了480 yard, 身体曲里拐弯的， 直不起来， 仰泳好一些；小娃偷偷仰泳游了一
个lap, (因为我不同意他去深水， 他趁我不注意自己去的）， 各种问题，大娃打水腿
太弯， 小娃打水腿太直都僵硬了。
感叹一下， 小孩打水真是厉害， 就我家这两个游泳老也不开窍的孩子， 动作没有一
个做对的， 人家扶板打水还是挺快！ |
y***o
发帖数: 580 | 95 11.6, 美国这学校一天到晚放学，今天又放。继续带娃去游泳，带了娃， 自己只能维
持个基本锻炼了， 动作什么的都顾不上了，1600 yard,flip turn开始反复，有时翻不
过去， 有时翻歪了， 需要继续学习录像。
大娃720 yard, 现在给他的主要任务是改正身体姿势， streamline.
小娃200 yard,他首先得学会手和呼吸的配合， 然后拿掉float.
回家小朋友们向爸爸show off,爸爸表示自己就不学了， 等我们三人救他。 |
s******0
发帖数: 1340 | |
y***o
发帖数: 580 | 97 谢谢支持， 我的游泳完全是自娱自乐水平的，所以到这个版上来混， 想趁机向大家学
点本事。
【在 s******0 的大作中提到】
: 夜猫MM很厉害了,支持!
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y***o
发帖数: 580 | 98 今天自己去游泳， 感觉挺累的，后半段基本每个lap都要停一下， 不知道是水温太高
还是我不习惯早上游泳的原因。1600码， 一半蛙泳一半自由泳， 蛙泳我正在纠正自己
动作， 但是有时大腿根部会抽筋，（不是在水里的时候）， 不知道是不是动作做错了
。 打腿160yard, 以前我都是打一圈腿游几圈，这次并在一起打，累惨了。
flip turn这次试着从身体平着开始，（原来是站着翻） 很轻松就翻过去了， 耶！开
心！ |
p*5
发帖数: 16204 | 99 厉害啊，这么轻松就学会翻了。
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天自己去游泳， 感觉挺累的，后半段基本每个lap都要停一下， 不知道是水温太高
: 还是我不习惯早上游泳的原因。1600码， 一半蛙泳一半自由泳， 蛙泳我正在纠正自己
: 动作， 但是有时大腿根部会抽筋，（不是在水里的时候）， 不知道是不是动作做错了
: 。 打腿160yard, 以前我都是打一圈腿游几圈，这次并在一起打，累惨了。
: flip turn这次试着从身体平着开始，（原来是站着翻） 很轻松就翻过去了， 耶！开
: 心！
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l***h
发帖数: 9308 | 100 我也觉的打腿混着来比较轻松，连续来就算中间歇也很累
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天自己去游泳， 感觉挺累的，后半段基本每个lap都要停一下， 不知道是水温太高
: 还是我不习惯早上游泳的原因。1600码， 一半蛙泳一半自由泳， 蛙泳我正在纠正自己
: 动作， 但是有时大腿根部会抽筋，（不是在水里的时候）， 不知道是不是动作做错了
: 。 打腿160yard, 以前我都是打一圈腿游几圈，这次并在一起打，累惨了。
: flip turn这次试着从身体平着开始，（原来是站着翻） 很轻松就翻过去了， 耶！开
: 心！
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y***o
发帖数: 580 | 101 还没有完全学会， 我是用那个flip turn made easy five steps学的， 现在还在step
2, 需要拿个noodle,下次准备开始step 3!
【在 p*5 的大作中提到】
: 厉害啊，这么轻松就学会翻了。
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y***o
发帖数: 580 | 102 今天本来不用去游泳的， 但是有时间没事情， 所以就又去游了， 因为是下午， 水温
也相对低（我估计昨天是因为有小baby的游泳课所以把水温调高了）， 今天感觉就没
那么累， 本来想试试看能不能游2000yard,后来还是算了，把自己搞太累了后劲不足，
要细水长流！
继续练抱板打腿，继续练十圈一停， 继续练flip turn,今天用两个float,翻得不错。
蛙泳似乎有所进步，800 yard游了23分钟， （别笑我，这个速度对我来说就是进步了
），中间打腿160yard, 然后就完蛋了， 每圈都得停了， 体力还是不行啊。 |
y***o
发帖数: 580 | 103 感慨一下， flip turn一直是我的梦想啊， 以前试着学过多少次都不成功， 这次居然
眼看要成功了，其实一开始也是每次都翻不过去，有一天我对自己说， 不管翻得过去
翻不过去， 反正我每次练十个， 练完走人。这样做之后， 差不多第二次游泳的时候
， 在翻到第七个的时候， 想着别急着站起来， 再坚持一下， 然后居然最后的一点惯
性把我翻过去了！那一瞬间我真是激动啊！！！看来什么事， 甭管有没有希望， 先去
做， 也别想做得成做不成，反正每天做固定的量的努力， 然后说不定什么时候就会突
然成功了！
游泳也是这样， 反正每次这点量， 坚持下去， 当然中间还是要注意自己的动作啊什
么的， 然后努力到了， 自然会有进步。 |
g**g
发帖数: 276 | 104 恭喜！
【在 y***o 的大作中提到】
: 感慨一下， flip turn一直是我的梦想啊， 以前试着学过多少次都不成功， 这次居然
: 眼看要成功了，其实一开始也是每次都翻不过去，有一天我对自己说， 不管翻得过去
: 翻不过去， 反正我每次练十个， 练完走人。这样做之后， 差不多第二次游泳的时候
: ， 在翻到第七个的时候， 想着别急着站起来， 再坚持一下， 然后居然最后的一点惯
: 性把我翻过去了！那一瞬间我真是激动啊！！！看来什么事， 甭管有没有希望， 先去
: 做， 也别想做得成做不成，反正每天做固定的量的努力， 然后说不定什么时候就会突
: 然成功了！
: 游泳也是这样， 反正每次这点量， 坚持下去， 当然中间还是要注意自己的动作啊什
: 么的， 然后努力到了， 自然会有进步。
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w***n
发帖数: 9040 | 105 天才，膜拜，练了两次，还是木有学会。。。
不过open water用不上，所以决心不够。。。
step
【在 y***o 的大作中提到】
: 还没有完全学会， 我是用那个flip turn made easy five steps学的， 现在还在step
: 2, 需要拿个noodle,下次准备开始step 3!
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y***o
发帖数: 580 | |
y***o
发帖数: 580 | |
y***o
发帖数: 580 | 108 买了件白菜新衣服， 可是为什么不显示呢？
突然发现没有验证码了， 耶！ |
y***o
发帖数: 580 | 109 11.12，带娃游泳，游了1480yard时间就到了， 被救生员赶起来。 娃的成绩也不如上
次， 任重道远啊。
看这个版上旧帖， 很多人都喜欢游泳， 我怎么在生活中碰不到喜欢游泳的中国人呢。 |
y***o
发帖数: 580 | |
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y***o
发帖数: 580 | 111 对了， 昨天特别好玩， 一个泳道三个人（我们那儿泳道宽）， 我正得意自己蛙泳超
旁边自由泳男呢， 另外一个扶板打水女轻松超过我， 那女的看着很fit, 拎着一堆装
备， 一看就是常游泳的。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 112 我觉得平时碰到喜欢游泳的中国人还是不少的，只是很少碰到会去同一个俱乐部的，更
罕见的是同一个时间去的。
不过游泳池碰不碰到没什么关系，好像大家都是闷头苦游，从来没见人停下来聊天的。
【在 y***o 的大作中提到】
: 11.12，带娃游泳，游了1480yard时间就到了， 被救生员赶起来。 娃的成绩也不如上
: 次， 任重道远啊。
: 看这个版上旧帖， 很多人都喜欢游泳， 我怎么在生活中碰不到喜欢游泳的中国人呢。
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l***h
发帖数: 9308 | 113 50码超你不算牛，要是500码能超你才算牛
【在 y***o 的大作中提到】
: 对了， 昨天特别好玩， 一个泳道三个人（我们那儿泳道宽）， 我正得意自己蛙泳超
: 旁边自由泳男呢， 另外一个扶板打水女轻松超过我， 那女的看着很fit, 拎着一堆装
: 备， 一看就是常游泳的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 114 你一问，没准她说：Hi, I am otter, how are you?
or, Hi, I am pecan, nice to meet you.
【在 y***o 的大作中提到】
: 对了， 昨天特别好玩， 一个泳道三个人（我们那儿泳道宽）， 我正得意自己蛙泳超
: 旁边自由泳男呢， 另外一个扶板打水女轻松超过我， 那女的看着很fit, 拎着一堆装
: 备， 一看就是常游泳的。
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l***h
发帖数: 9308 | 115 泳池里经常碰到老中，不过大部分是携老扶幼，可能跟ymca有关，单个的中青年很少
【在 y***o 的大作中提到】
: 11.12，带娃游泳，游了1480yard时间就到了， 被救生员赶起来。 娃的成绩也不如上
: 次， 任重道远啊。
: 看这个版上旧帖， 很多人都喜欢游泳， 我怎么在生活中碰不到喜欢游泳的中国人呢。
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p*5
发帖数: 16204 | 116 hi i am turkey, nice to meet you both.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你一问，没准她说：Hi, I am otter, how are you?
: or, Hi, I am pecan, nice to meet you.
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x******n
发帖数: 771 | 117 碰不到中国人？大学游泳馆好多中国GG MM 在游泳！
【在 y***o 的大作中提到】
: 11.12，带娃游泳，游了1480yard时间就到了， 被救生员赶起来。 娃的成绩也不如上
: 次， 任重道远啊。
: 看这个版上旧帖， 很多人都喜欢游泳， 我怎么在生活中碰不到喜欢游泳的中国人呢。
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y***o
发帖数: 580 | 118 我这不是大学的游泳池， 可能是因为这个原因吧。
【在 x******n 的大作中提到】
: 碰不到中国人？大学游泳馆好多中国GG MM 在游泳！
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y***o
发帖数: 580 | 119 今天老样子，1600 码， 一半蛙泳一半自由泳，最近跟youtube学蛙泳， 感觉速度有提
高，也累多了， 结果一看钟，还是一个小时啊！什么时候我才能提高速度呢？
今天练习不用任何辅助工具做flip turn, 不行， 不是歪了就是快要碰池底了。 |
l***h
发帖数: 9308 | 120 比我强多了，我才1200码
【在 y***o 的大作中提到】
: 今天老样子，1600 码， 一半蛙泳一半自由泳，最近跟youtube学蛙泳， 感觉速度有提
: 高，也累多了， 结果一看钟，还是一个小时啊！什么时候我才能提高速度呢？
: 今天练习不用任何辅助工具做flip turn, 不行， 不是歪了就是快要碰池底了。
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y***o
发帖数: 580 | 121 你那1200码有很多打腿啊，我这是纯粹轻松游。 我打腿一圈加喘气的时间都够游三四
圈了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 比我强多了，我才1200码
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l***h
发帖数: 9308 | 122 自由泳现在还没法轻松游，游玩100码得歇2分钟才能继续，唯一的享受就是蛙泳，想轻
松游也行，想喘气游也行。
【在 y***o 的大作中提到】
: 你那1200码有很多打腿啊，我这是纯粹轻松游。 我打腿一圈加喘气的时间都够游三四
: 圈了。
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y***o
发帖数: 580 | 123 今天带娃去游泳，照例1600 yard,一半蛙泳一半自由泳， flip turn 手里不拿东西还
是翻不过去。
发现虽然大娃游泳姿势各种难看， 居然他自由泳我追不上了， 可见自己是有多慢啊！
（以前他在游泳队是最慢的lane里最最最慢的一个）。
小娃今天教他拿掉板子学自由泳， 水花四溅地可以挣扎前进了，小娃自己戴着哥哥的
脚蹼就游到深水区了。
我练flip turn, 小朋友们都很有兴趣， 一个个地翻， 都比我翻的好啊！小娃人生第
一次翻， 人戴着脚蹼两手空空直接就翻过去了， 我哭！我哭！我哭！
很快就要不好意思带他们游泳了， 还是赶紧把他们往游泳队一扔， 眼不见为净吧，
原来老想省钱， 觉得我带着游游， 只要运动量够， 跟游泳队也没区别的， 他们那教
练， 也不教什么， 就是让他们游而已。 |
y***o
发帖数: 580 | 124 早上犯了一会儿懒， 还是去游泳了， 不过我发现我上午体力不行， 游起来感觉很累
的样子。还是1600码， 今天测了一下自己蛙泳， 1000码要33分钟。太慢了， 我怎么
才能游快点啊？感觉自己也就这点体力了。 |
y***o
发帖数: 580 | 125 居然发现好几天没记录了， 补上：
11.21， 800蛙泳， 800自由泳，娃也跟着训练。
11.23，今天我游泳的地方对所有人开放， 所以我邀请了不少人带孩子一起来游， 都
答应得好好的， 结果有的说要去shopping, 有的说大姨妈来了， 一个都没来！什么人
哪！只有我和娃在玩。我还以为泳池会很挤呢。
今天的主要任务是让小娃拿掉float和脚蹼，所以需要保护，我自己基本就没怎么
游了， 小娃可以水花四溅地挣扎前进游到对岸了， 已经符合可以进游泳队的标准了。
哈哈。
11.26，800蛙泳， 练flip turn, 1000自由泳， 共1800码，65分钟。今天开始增加一
点距离， 感觉还不错。
11.28，800蛙泳， 练flip turn, 1000自由泳， 共1800码，65分钟。还是太慢， 而且
每200码要歇一下。 |
y***o
发帖数: 580 | 126 顺便汇报一下，今天去买裤子， 发现我的size小了一号，谁说游泳不减肥？！上周开
party, 有三个月没见的朋友说我精神明显变好，表扬一下自己从九月开始，坚持一周
三次游泳，希望继续坚持下去。
就是这个速度似乎怎么也提高不了， 我得赶紧找人给我录个相， 然后请这里的大拿帮
我看看， 可恨lg听说要他去游泳池， 一个劲往后躲。。。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 127 要不上皮鞭？看还敢往后躲
【在 y***o 的大作中提到】
: 顺便汇报一下，今天去买裤子， 发现我的size小了一号，谁说游泳不减肥？！上周开
: party, 有三个月没见的朋友说我精神明显变好，表扬一下自己从九月开始，坚持一周
: 三次游泳，希望继续坚持下去。
: 就是这个速度似乎怎么也提高不了， 我得赶紧找人给我录个相， 然后请这里的大拿帮
: 我看看， 可恨lg听说要他去游泳池， 一个劲往后躲。。。。
|
y***o
发帖数: 580 | 128 11.30, 1800yard, 800蛙泳， 然后练flip turn, 然后1000自由泳。
12.2，今天娃上游泳课，这个教练挺懒的， 晚来早走， 边上一个老太太说他不应该提
前下课，他居然跟人吵起来。我游了1600yard.
12.5， 1800yard,没什么人，今天感觉游得很轻松，主要是全程用嘴呼气，基本不用鼻
子，游得轻松关键还是呼吸。今天每400yard才停一次。目标是1000yard停。
还在练flip turn, 进步缓慢， 现在徒手偶尔能翻好（不歪）， 下一步要巩固和加上
速度。
上次问娃要不要上游泳队， 承蒙版主错爱上了首页， 结果几天之内点击超10000， 吓
得我都不敢说话了。 |
p*5
发帖数: 16204 | 129 感谢带来的大讨论！
【在 y***o 的大作中提到】
: 11.30, 1800yard, 800蛙泳， 然后练flip turn, 然后1000自由泳。
: 12.2，今天娃上游泳课，这个教练挺懒的， 晚来早走， 边上一个老太太说他不应该提
: 前下课，他居然跟人吵起来。我游了1600yard.
: 12.5， 1800yard,没什么人，今天感觉游得很轻松，主要是全程用嘴呼气，基本不用鼻
: 子，游得轻松关键还是呼吸。今天每400yard才停一次。目标是1000yard停。
: 还在练flip turn, 进步缓慢， 现在徒手偶尔能翻好（不歪）， 下一步要巩固和加上
: 速度。
: 上次问娃要不要上游泳队， 承蒙版主错爱上了首页， 结果几天之内点击超10000， 吓
: 得我都不敢说话了。
|
y***o
发帖数: 580 | 130 12.7,今天很高兴，65分钟，游了2000yard, 第一次回到八年前的距离， 我们这儿的
masterswimming team的口号是 Be as good as you think you were! 呵呵。
而且游得很轻松， 而且是400yard一停， 而且第一次游了一个lap的山寨蝶泳。 |
|
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l*****z
发帖数: 13617 | 131 哎呀，前看后看左看右看，新人老人，还是我最慢！！呀~~~~~~~
拉倒，我永远做你们最坚强的垫脚石，你们往前冲吧~~~~~~~~~~ |
y***o
发帖数: 580 | 132 我看你的速度， 跟我差不多啊。咱们共勉，一起慢慢进步：） 我自由泳学了很久了，
主要是八年前在泳池里偷看别人的姿势学的， 那时还没有youtube.技术啥的也不懂，
感觉到了这个版上还是学到一些知识， 自己慢慢改进，然后发现我的蛙泳也是不对的
，也在慢慢改进。
我的感觉就是先要把呼吸搞顺了， 呼吸不对就游不久， 也无法把动作做到家，但是我
力量不行，所以我最郁闷的事情是看见有人动作比我还差但居然比我游得快。
不知道怎么改进力量， 我也不太想成为肌肉女，就这么慢慢练着吧。 |
y***o
发帖数: 580 | 133 昨天去晚了，结果只游了1720yard时间就到了。好处是蛙泳感觉很轻松， 可能还是呼
吸改进了的缘故。
今天因为要补儿子的游泳课所以又去了， 既然那么大老远地跑去了干脆也游了， 结果
我们迟到了， 儿子的课没上成，跟着我游， 我也只游了1200yard, 倒花了一个半小时
， 带他们游真的很烦！我很不喜欢自己游泳的节奏被打乱， 但是小孩不管的话他们就
打水仗玩， 不肯好好地游lap. |
