d**y
发帖数: 18174 | 1 我猜是因为无动力（手不划，脚不动或者打水力量太轻）glide的时间有点长。想省劲
可以慢一点划，改变一下节奏，但是尽量做到zero glide。比如说一手出水的时候，另
一手至少要开始抱水。另一种选择是在没有手划水的时候，加力打水，要腿功好，能做
双向打水。
长游巡航阶段的spm跟速度有关。如果目标是1m/1s，差不多是mid 50s to mid 60s。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 “从观察悬挂在泳池上方的旗子的移动速度来看，翻身似乎的确提供了比打水更大的动
力。”
说明glide阶段（虽然glide阶段对短距离sprint不应该有）速度没有掉很多。如果你有
印象，gary hall说过移臂阶段速度会掉很多，从2m/s一下子能掉到0.5（如果我记的对
的话）。不知道他这个数据是从哪里来的，我认为顶尖的专业选手不可能会掉这么多。
他给出的解决方案（也许是之一，我没有特别详细研究他的教练方法）是加强打水，做
好手脚配合。TI给出的身体姿态控制以减轻速度下降太多的问题，从另一个角度给了更
高效的解决方案，对长游应该是很有帮助的。
Switch |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 23s和25s比较清楚。从侧面看，他的腿我不觉得streamline不好。脚看不太清，脚背有
没有绷直？他的大腿和躯干的角度也很好。
上半身的streamline？前面说过臂伸直夹头的问题。但是这一条也别做的太过分，如果
头破水晚了（比如落在内扫开始之后），就会被判犯规。他现在的破水时机就挺好。
我觉得主要问题是他做蹬水动作，小腿外撇，也就是膝关节外翻不够。
次要问题是右脚收的比左脚快一点。但是回程视频脚经常不在画面里，所以不敢完全确
定。你要是从后面观察，应该比较容易看清楚。如果能确定有这个问题，那通常也会有
左右平衡问题。可以做先碰脚后跟再蹬夹的drill。等解决的差不多了，再慢慢让小腿
在回收过程中分开。
“feels tired”是上肢还是腿还是肩背？race 50或者100，肯定会累。戏水游蛙泳上
半身不怎么用力，就是帮助头起来呼吸，glide可以长一点休息。但是比赛的时候上半
身出力得能贡献一半，glide也是适可而止。
Fly强，可以在蛙泳手臂入水的时候躯干做压水动作，fina规则没有限制。因为你的孩
子手臂不是在水面上前伸，所以可以让小腿回收滞后一点点，这样他宽幅划水和... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 4 5.22 游泳课。最近比较忙，所以周六带娃游过以后，又是一周没有游泳了。继续上次
的蛙泳。我尽力glide，貌似可以20以下蹬腿就到边了。结果教练让我少glide一点。我
的两位男同学因为基础好，已经开始练蝶腿。我的蝶腿偶尔行，大部分时间不行。反正
他们现在练到2划蛙手就可以一次蝶手了。我一个单程只能搞出一次来。另外教练让我
尽量屁股出水面，这个我完全做不到。不知道我当年的腰上是不是影响我的腰部的柔韧
性。虽然我已经很努力练习，yoga的下腰wheel也能做。教练还让我上岸，指点了一下
蛙泳头出水，肩出水，但是腰不要往下沉的动作。教练说下次再浅水池练蝶，因为我们
估计一年内都不可能蝶25yards。
对了，我好想仰蝶腿还行，就是俯卧就感觉这个大脑神经指挥不了了。特别不喜欢这种
感觉。再加强点腰腹的锻炼，看看有没有用。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 5 5.22 游泳课。最近比较忙，所以周六带娃游过以后，又是一周没有游泳了。继续上次
的蛙泳。我尽力glide，貌似可以20以下蹬腿就到边了。结果教练让我少glide一点。我
的两位男同学因为基础好，已经开始练蝶腿。我的蝶腿偶尔行，大部分时间不行。反正
他们现在练到2划蛙手就可以一次蝶手了。我一个单程只能搞出一次来。另外教练让我
尽量屁股出水面，这个我完全做不到。不知道我当年的腰上是不是影响我的腰部的柔韧
性。虽然我已经很努力练习，yoga的下腰wheel也能做。教练还让我上岸，指点了一下
蛙泳头出水，肩出水，但是腰不要往下沉的动作。教练说下次再浅水池练蝶，因为我们
估计一年内都不可能蝶25yards。
对了，我好想仰蝶腿还行，就是俯卧就感觉这个大脑神经指挥不了了。特别不喜欢这种
感觉。再加强点腰腹的锻炼，看看有没有用。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 6 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
的两次打腿。别的没有太详细的演示。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
下面提到的名词先解释一下
Switch Drill: 上面提到的视频片段
Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
in each stroke cycle).
... when your body rotation is providing momentum, let your legs take a rest
. You can train them for this by using Switch... 阅读全帖 |
|
s**a
发帖数: 1995 | 7 关于两次（侧身）打水，下面这个视频中在18:48开始后的十秒钟有个switch drill中
的两次打腿。别的没有太详细的演示。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html
TI的两次打水书中全部说明就在下面了：
下面提到的名词先解释一下
Switch Drill: 上面提到的视频片段
Sweet Spot: Switch Drill中仰面侧躺换气时的姿势
...Your drills are the perfect device for helping you replace an energy-
wasting kick with an economical kick, called a two-beat kick (for two kicks
in each stroke cycle).
... when your body rotation is providing momentum, let your legs take a rest
. You can train them for this by using Switch... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 8 我对你怎样反思Over-Glide，以及如何在后续的练习中纠正的，动作改变后的速度/效
率/吃力程度变化特别感兴趣。如果有空，希望能写出来让我们学习一下。而且就像
ThisNoName前段时间提到的，TI和“划水/高
肘”的概念似乎不是很相容。
从我读到的TI的观点看，减少Over-Glide是通过利用Tempo Trainer Pro/节拍器在保证
动作完全的前提下加快转体/划水节奏来实现的。不知道你是不是同样的方法？
talks
is |
|
s****e
发帖数: 914 | 9 想请教一下怎么克服overgliding。我现在划频基本桓定在15划每25码。garmin记录是
8cycles/length通常会多算右手一次。这个划频是不动脑子不由自主的频率，用二次腿
或多次腿，长游短游都大致一样，基本上是本能了。当我冲25码时，用无序多次腿，划
频却不升反降到14，很难解释。
你的很多经验我都有同感，握手！想问一下有什么办法来克服over gliding 了？我猜
频率不高而速度低多半是有over gliding 了。
,
no |
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m****z
发帖数: 978 | 10 首先我认为TI非常好，如果在练，应该好好练，练到家。
1. 讲解清楚，分小步来，门槛低，谁都能上手
2. 不累，进步快，更提高我对游泳的积极性。
3. 减小阻力，重视转体，不容易受伤，（40-100）对我的收益太大了。
4. 一年多从不大会游自由泳，到游3000码（200一组，30秒左右休息）。
这时我自己觉得游的很舒服，一点不累想游多远就多远。但是速度提升越来越小（40秒
50码）。开始有点心痒痒。
在goswim 学了flip turn, 高兴了两天，又开始有点心痒痒。
看了Over glider 吓了一跳，几乎所有的都在说我自己，我就不列了，可以看网上的。
- A distinct glide and dead-spot in the stroke timing, A distinct pause at
the front of the stroke
我以前在RaceClub 就听说过inertia 惯性和游泳。 所以觉得有道理，我就开始加快频
率，开始练变速和冲刺set，以前只练Drill和巡航游。现在各样都练，drills + 长短
快慢set。
Gl... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 11 我对你怎样反思Over-Glide，以及如何在后续的练习中纠正的，动作改变后的速度/效
率/吃力程度变化特别感兴趣。如果有空，希望能写出来让我们学习一下。而且就像
ThisNoName前段时间提到的，TI和“划水/高
肘”的概念似乎不是很相容。
从我读到的TI的观点看，减少Over-Glide是通过利用Tempo Trainer Pro/节拍器在保证
动作完全的前提下加快转体/划水节奏来实现的。不知道你是不是同样的方法？
talks
is |
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s****e
发帖数: 914 | 12 想请教一下怎么克服overgliding。我现在划频基本桓定在15划每25码。garmin记录是
8cycles/length通常会多算右手一次。这个划频是不动脑子不由自主的频率，用二次腿
或多次腿，长游短游都大致一样，基本上是本能了。当我冲25码时，用无序多次腿，划
频却不升反降到14，很难解释。
你的很多经验我都有同感，握手！想问一下有什么办法来克服over gliding 了？我猜
频率不高而速度低多半是有over gliding 了。
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no |
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m****z
发帖数: 978 | 13 首先我认为TI非常好，如果在练，应该好好练，练到家。
1. 讲解清楚，分小步来，门槛低，谁都能上手
2. 不累，进步快，更提高我对游泳的积极性。
3. 减小阻力，重视转体，不容易受伤，（40-100）对我的收益太大了。
4. 一年多从不大会游自由泳，到游3000码（200一组，30秒左右休息）。
这时我自己觉得游的很舒服，一点不累想游多远就多远。但是速度提升越来越小（40秒
50码）。开始有点心痒痒。
在goswim 学了flip turn, 高兴了两天，又开始有点心痒痒。
看了Over glider 吓了一跳，几乎所有的都在说我自己，我就不列了，可以看网上的。
- A distinct glide and dead-spot in the stroke timing, A distinct pause at
the front of the stroke
我以前在RaceClub 就听说过inertia 惯性和游泳。 所以觉得有道理，我就开始加快频
率，开始练变速和冲刺set，以前只练Drill和巡航游。现在各样都练，drills + 长短
快慢set。
Gl... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 14 3/18/2014
打水和身体平直
我也特感激帝导和水牛，也正在给我这打水困难户扶贫。一个理论指导，一个榜样加分
享体会。
我来从打水不好的人的角度说说。
打水不好更要注意身体平直。所以用snorkel对我这样打水不好的人很有帮助。所以我
感觉打水是首先要注意身体的平直。不平直，累死人。打水时我最能体会到平直的重要
性。我们原本打水就不好，再浪费一大半历历提升腿，所以我们是又累又慢。
治疗打水对我最管用的第一味药是身体平直。所以建议大家Super Man Glide, Glide
停了再打水。又休息又练平直。如果不打水，脚都不掉，那你打水的力量，会更多来推
进你，而不是来提升你的腿。这样练起来积极性就高了。平直对你游泳的好处也大。对
我们初学者平直甚至大过打水。一石两鸟。
平直了，阻力小了，再练，前进速度和打水姿势的变化就更明显。更能让你感觉到咋样
打能让你快。
等练高了，可以再提高阻力，抱板子，竖立板子，来练打水的力量。 |
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m****z
发帖数: 978 | 15 蝶泳：
“配合身体入水的打水动作不到位，力量也不够，直接导致随后配合身体出水的打水脚
踢出水面过高（图C1）。”
你一说，我再看视频，就特明显。像saja的新贴，你看俺们都是慢。。。动。。。作。
。。
“脚腕子的柔韧性需要提高。踢水暂停问题比较严重，需要在上下打水连续性方面加强
练习。”
我也发现我的踢水不流畅。咋才能上下打不停顿。是不是要更注意打水腰腹肌屁股发力
，打水时屁股是不是在上挺一点，腿踢得深一点，踢水幅度更大时间更长，就没时间暂
停了。 我的蝶退感觉主要是小腿以下在动。我的手在前面还glide 一下，再画8, 不知
道是不是glide 太久，导致腿在等上半身的节奏。腰部特僵硬，半路出家，有些像这样
的地方可能就的有童子功。
“头出水换气走的是抛物线（C2和C3），背上挺不够，我看主要原因是手向下的推力大
于向后的推力。”
是不是也要EVF一下，早向后划水？还有我现在手入水时，两手距离小于两肩，感觉好
像更好滑行。。还有，我现在手在最后(腰附近)主要是有力像外推水，手从里往外出水
，好早点出水，有更多的时间把胳膊抡会前面。是不是以后可以手推的更长一点，一直
推到底再出水更好？ |
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m****z
发帖数: 978 | 16 我这懒人也没少练Glide．看来ＴＩ最适合懒人。。。勤快人都练打水。。。
光打水实在太辛苦。准备练转体加打水，应该比光打水好一点。
TI 应该出本各种打水和转身的书。看来练ＴＩ的打水容易比较弱。不过ＴＩ主要还是
针对开水，我有点赶鸭子上架。
最近听说，有的ＴＩ教练不建议初学者练ＴＩ的两次打水。因为两次打水，腿停的过程
太长，对平衡和腰腹，要求更高。腿一停，这问题就来了，容易剪刀脚，锄头脚，失去
平衡，手过中线。这可都是俺的强项。
我觉得这些教练挺有道理。 看来ＴＩ也要与时俱进。听说Ｔｅｒｒｙ好像也要对ＴＩ
做改进。不过都是传言。
ＰＳ。 TI 建议super man glide 好像就是为了避免手过中线。让手习惯抱水之前的
位置。 |
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s****e
发帖数: 914 | 17 转一下Terry的减阻：
“Eliminating Skills. These skills are:
1. Swimming downhill, i.e. mastering balance.
2. Swimming taller: Sheila characterizes this as gliding, but we do not
teach anyone to glide. We teach them to use the hand to fully extend the
body line before they use it to anchor or hold water, as Sheila describes it.
3. Pierce the water, i.e. consciously slip your body through the smallest
possible hole.” |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 蝶泳rhythm第一，尽可能避免over glide。如果没有严重的over glide，4下到中间，
每下1.7米，这个dps指标对女生来说非常理想。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 蝶泳rhythm第一，尽可能避免over glide。如果没有严重的over glide，4下到中间，
每下1.7米，这个dps指标对女生来说非常理想。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 20 我觉的你手入水后向前glide的时间太长了，glide完后再pull就只能用肩部的力量，不
太能用腰腹部的力量了。
还是请耳导来看看吧! |
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M****e
发帖数: 139 | 21 这个drill似乎应该在side glide后就练啊，我个人体会这个（包括side glide)是学习
游泳最有效的drill. |
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z*****i
发帖数: 41 | 22 11/25: Stay at Queenstown (Paradise of Adventurers)
Queenstown有很多全世界有名的极限活动项目，比如skydrive, Rafting, buggy jump
，等等。我们计划玩两个项目，Hanggliding和Water Rafting；Hang gliding受天气影
响很大，一定要当天早上确定天气情况之后才能决定是否对游客开放。结果我们早上打
电话询问的时候，被告知由于当天风太大，活动暂停，我们望着蓝蓝的天空，灿烂的阳
光，实在不明白咋就风大了？两位男士更是非常遗憾，但也很无奈。预订了下午的
rafting后，小P提议骑车去Queenstown Gardens，主意不错，一致通过。在这里骑车还
要带那种酷酷的安全帽（头盔），顺着Queenstown Gardens的沿湖小径骑行时间很享受
的事情，湖水很美，天气也很晴朗，不过湖边的风很大（这时候明白为啥Hang gliding
那边说风大了）。
沿湖的路边有很多漂亮的房子，一栋栋的house，每一家周围都种满了五颜六色的花朵
，很多人家的客厅，门廊，卧室，厨房都面朝湖水， |
|
z*****8
发帖数: 2546 | 23 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: zhang88 (david), 信区: Living
标 题: 超好，超经历Giant Manta Ray 游泳
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 23:03:29 2014, 美东)
Experience Of A Lifetime: Amazing Giant Mantas Glide & Somersault Within
Inches
This was an incredible encounter with the Kona Manta Rays at the Keahole Bay
(near the Kona Airport), on the Big Island of Hawaii, one of the very few
locations you can swim with manta rays. The Kona Coast is the best place
to spot manta rays in Hawaii, and the manta ray night swimmi... 阅读全帖 |
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t***y
发帖数: 182 | 24 source:
http://astrologyzone.com/forecasts/monthly/libra_full.php
This month has lots of news on just about every front, so you certainly will
be busy! Home, family, career, money, and plenty of romance could well make
January one of your favorite and most productive months of the year.
First on your agenda will be to take care of home and family-related
concerns. Perhaps the recent holidays have made you realize that your home
is important and deserves attention too. Life isn't just about caree... 阅读全帖 |
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m**********e
发帖数: 2279 | 25 pick up only, location: NY ZIP 10044
1. Step2 Naturally Playful Woodland Climber Original $289, now $90一直放在室
内，非常新的状态。
2。The First Years Sure Comfort Deluxe Newborn-to-Toddler Tub 宝宝洗澡盆 $8
3. Almond Gliding Rocking Chair with Ottoman 摇椅（皮质，不是真皮）$80
http://www.overstock.com/Home-Garden/Almond-Gliding-Rocking-Cha |
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z*********n
发帖数: 94654 | 26 youtube上有很多录像
正确的蛙泳技术，胳膊几乎不帮助任何前进，就是帮助换气的
蹬腿是前进的几乎唯一动力，然后要尽可能长时间在水里glide
有个计算方法，高手在标准池子走一遍才8次换气好像，一般人能做到10次就不错了
整个节奏就是征选波，抬头，换气，猛往下扎，蹬腿，glide，网上猛抬身子...... |
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z*****i
发帖数: 41 | 27 11/25: Stay at Queenstown (Paradise of Adventurers)
Queenstown有很多全世界有名的极限活动项目，比如skydrive, Rafting, buggy jump
，等等。我们计划玩两个项目，Hanggliding和Water Rafting；Hang gliding受天气影
响很大，一定要当天早上确定天气情况之后才能决定是否对游客开放。结果我们早上打
电话询问的时候，被告知由于当天风太大，活动暂停，我们望着蓝蓝的天空，灿烂的阳
光，实在不明白咋就风大了？两位男士更是非常遗憾，但也很无奈。预订了下午的
rafting后，小P提议骑车去Queenstown Gardens，主意不错，一致通过。在这里骑车还
要带那种酷酷的安全帽（头盔），顺着Queenstown Gardens的沿湖小径骑行时间很享受
的事情，湖水很美，天气也很晴朗，不过湖边的风很大（这时候明白为啥Hang gliding
那边说风大了）。沿湖的路边有很多漂亮的房子，一栋栋的house，每一家周围都种满
了五颜六色的花朵，很多人家的客厅，门廊，卧室，厨房都面朝湖水，想 |
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z*****8
发帖数: 2546 | 28 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: zhang88 (david), 信区: Living
标 题: 超好，超经历Giant Manta Ray 游泳
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 23:03:29 2014, 美东)
Experience Of A Lifetime: Amazing Giant Mantas Glide & Somersault Within
Inches
This was an incredible encounter with the Kona Manta Rays at the Keahole Bay
(near the Kona Airport), on the Big Island of Hawaii, one of the very few
locations you can swim with manta rays. The Kona Coast is the best place
to spot manta rays in Hawaii, and the manta ray night swimmi... 阅读全帖 |
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s**********n
发帖数: 2659 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
feruo (Glide) 于 (Thu Jul 28 18:04:34 2005) 提到:
我在那里生活了4年，而且是比较重要的4年，算是我的在安徽的第二故乡了，有凤阳的出
来聊聊啊，去年我还回去过一次
☆─────────────────────────────────────☆
enjoyer (Hungry Eyes) 于 (Thu Jul 28 18:43:02 2005) 提到:
why did u live there for 4 years?
☆─────────────────────────────────────☆
ninenine (楼心月) 于 (Thu Jul 28 19:17:40 2005) 提到:
My brother in law is from there. :)
☆─────────────────────────────────────☆
feruo (Glide) 于 (Fri Jul 29 11:38:30 2005) 提 |
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m******r
发帖数: 9604 | 31 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
是13分钟多。
出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
腿肚，缓解一下。今天骑车超了20人左右，不过也有几个40+的大叔超了我。进T2前用
了前段时间学会的滑车下车，省了不少时间。
跑步开始之后，我身上几处没有抹body glide的地方被磨得生疼，小腿也时不时地抽一
下。我龟速跑完了全程，这也是第一次没有走的比赛。这个冬天一定要好... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 一大早拖家带狗出了门，路上耽搁了点时间，到赛场的时候现场的喇叭已经在通知第一
波选手（男子40岁以下）下水了。匆匆忙忙给车子打了气，把东西摆好，来不及抹防晒
霜和body glide，俺就随着大队伍下了水。今天水温高于78度，所以不能穿wetsuit.
在水里泡了10多分钟，身边的选手都在埋怨赛会坑爹。
6点半，比赛准时开始。今天的队伍好像拉得不是很开，从开始到最后我都在和别人肉
搏。最后的成绩很不理想：20分钟多。其他人也都游得不快，总成绩第一名的游泳时间
是13分钟多。
出水之后在跑去拿车的时候右边小腿肚抽了几下，不过很快就消失了。今天T1和T2都没
有浪费太多时间，这是向网友们学习，改进了装备和方法取得的效果。自行车赛道比较
平，我大多数时间都在TT. 骑到4迈左右，右小腿又抽筋了。俺在蹬车的时候压一压小
腿肚，缓解一下。今天骑车超了20人左右，不过也有几个40+的大叔超了我。进T2前用
了前段时间学会的滑车下车，省了不少时间。
跑步开始之后，我身上几处没有抹body glide的地方被磨得生疼，小腿也时不时地抽一
下。我龟速跑完了全程，这也是第一次没有走的比赛。这个冬天一定要好... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 记得两周前回版丝的贴时说我也领悟到了游泳的两个要点，可是自那以后我好像就又回到了固有的坏习惯 - 游得像个风车一样，欲速则不达！
Re: 今天发现我以前游泳的问题所在了
http://www.mitbbs.com/article/Tri/31148849_0.html
周六时，跟我去年一起比赛Muskoka 70.3的哥们（俱乐部里数一数二的）看了我游，然后把我叫过去，说我划水太快了，叫我手recover回来后要glide，不要着急着去划水。其实这就是我两周前体会到的要领，可是很容易就又忘掉了。
今晚从头到尾都一直在注意这个问题，每次recover完后都多glide一会儿。结果就是我一直跟着泳道里快的三个人游完了所有训练（好像从来没有过），并且游完后我好像还没有他们累！
特地留贴纪念 - 风车 - 欲速则不达！ |
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p********y
发帖数: 5141 | 35 要很紧很紧才行。我依然对sleeveless trisuit持保留态度，以你之前说的水温，无袖
的太冷了。我们这里和你的水温差不多,甚至大部分时间水温还高些，他们去surfing大
部分时间在水上，还是要穿fullbody wetsuit的。。。
关于wetsuit fitting这里有比较具体的介绍。
http://www.headtothehills.co.uk/articles/256-fitting-wetsuits-f
-------------------------------------------
Fitting Wetsuits for Triathlon and Open Water Swimming
Getting the perfect size wetsuit for open water swimming and triathlon is
quite an art form , plus you also need a leap of faith in how close fitting
your wetsuit needs to be, we've pu... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 36 今天中午去游泳，试了练了两个练习
1) single arm breath
就像视频里这样，只有一个手滑水。感觉的就是对水下的glide和catch有很大的帮助.
单手滑要比双手滑，在节奏上慢很多，这样我可以感觉到什么叫gliding。还有就是我
以前不会打水，今天做这个drill的时候，头一次，感觉到打腿的快感了。
2）high elbow stroke
昨天看的这个视频，今天试了一下。感觉就是神速啊。
就是在水下的胳膊，肘关节弯曲，有一定的角度，然后向后滑水。不过这个stroke,基
本上用到三头肌，我游了一会，就觉得三头肌那个位置酸的很。
如果找不到感觉，可以试试breaststroke, 我发现bent elbow 的方法和 breaststroke
很像，就是最后的时候，breaststroke 把手受到胸前，freestyle里，手是向后推的。
抱怨一下, 在GYM里称了体重，又轻了快两磅，要严重增肥。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 37 瞎玩，也玩不好。
我今天试了试那个5” side gliding after each pull,忘了用buoy。 动作被分解了之
后，明显感觉pull和gliding，挺好的。而且之后的自由泳，明显stroke count减少了
一点。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 其实菜兄已经把我的比赛报告写进他的报告里面去了，所以我就不再流水帐了。我就分
赛前赛后和游泳骑车跑步分段记录一些有用的细节及经验教训吧。
赛前：
今年赛前训练因种种原因很不给力。骑车超过50公里的long ride只有两次，其中一次
还是在Welland半铁上。而跑步则更是有一下没一下的，密码前20公里以上有4次，密码
后两次，Welland半铁和赛前一周的跑步上班。只有游泳基本算是全年没有中断地在练
，主要是报名参加了全年的Masters Swimming Club，但是也没能参加完所有的训练
sessions，可能去了70%吧。另外办的游泳年票也几乎没怎么用（幸亏小芳还替我用了
一小段时间，不然更亏）。夏天两个月就没有进过游泳池，但是在湖里跟菜兄游了好几
次开水，感觉还不错。特别是最后一次1600米，单从Garmin上看，pace已经逼近2：00/
100m了。
装备准备上吸取了上次Welland半铁的经验教训，这次我提前把要用的新武器都装好试
了一遍。赛前头一周还特地去铁熊猫那里把车的变速什么的都调了一遍。不过还是有没
做好的，呆会儿在骑车部分再详细描述。
周六下午取上race ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 我让我的两位铁人朋友也看了看，这是他们的评语：
铁人1：You need to develop your kick. Not much power is coming from your
kick. Also there is no glide in your stroke when your hand enters the water.
Looks like Arm is fully extended when enters the water. Try to enter hand a
little back and then reach forward. This will help develop a glide and drop
your stroke count down. High stroke count means using more energy to swim
the same distance. Trying doing a 6/3/6 drill. (On your side do 6kicks then
3stroke and 6kicks on other... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 今天又去Y跟高教练游泳，先还是打水400米。高教练指出脚不够“内八字”。练完后被
表扬比以前好多了，并且膝关节和踝关节也比较放松了。
今天游泳的收获有两点：
1。二次打水的kick发力应该和push一起，我发力早了点儿，刚开始pull就发力了。
2。手入水后就开始往下收腕，避免over-glide从而造成掉肘。这点跟swim smooth里讲
的“smooth”type一样。
（Smooths may appear to glide at the front of the stroke but this is not the
case when swimming properly. When viewed from under the water their hands
are always in motion - either extending forwards, tipping the fingertips
downwards or commencing the catch. This much higher skill level is a
critical differenc... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 6501 | 41 【 以下文字转载自 PerfectMoms 俱乐部 】
发信人: liuyue (恶俗闪亮派), 信区: PerfectMoms
标 题: 化妆心得技术贴
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 23:23:31 2010, 美东)
阶段性有心得
闲的胸疼（也可以说是忙的胸疼，procrastination重症患者）出来冒个泡
以前起床不洗脸不刷牙嚼块口香糖就敢出门，现在出门如果不化妆就觉得自己好像没穿
衣服
以前担心自己化妆了以后变成女鬼，现在反省一下最多也就是有一点儿白骨精的意思。
。。
(参见：http://www.flickr.com/photos/amyzmom/5184944464/)
以前觉得化妆很神秘，现在明白了不过跟刷墙一样的道理
以前猜想化妆劳神，现在发现也就是一个十分钟的习惯
以前揣测着化妆一定会很花钱，现在算算其实也还好
算一算就算出了今天这个帖子
列一下我早上要在脸上用的东西
80%都是drug store就可以买到的
可能只有一样超过了20块钱
×××××××××××××××××××××××××××××××××
底妆正正经经是里三层外三层
里... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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K****N
发帖数: 10783 | 44 另外一首好听的歌月亮之歌。
是安东尼德沃夏柯的作品。根据美人鱼的故事写的。 月亮之歌就是水里的精灵爱上了
一个陆地的王子，无法倾吐相思之情，只好对月亮诉说。
http://www.youtube.com/watch?v=DSLzYoGyVYM
蕊妮弗莱明的版本也很好
http://www.youtube.com/watch?v=anQlB3-PQZ4
歌词原始捷克文，下面是英文翻译
Silver moon upon the deep dark sky,
Through the vast night pierce your rays.
This sleeping world you wander by,
Smiling on man's homes and ways.
Oh moon ere past you glide, tell me,
Tell me, oh where does my loved one bide?
Oh moon ere past you glide, tell me
Tell me, oh where does my loved one bide?
Tell |
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r*******1
发帖数: 4394 | 45 赞技术分析。
实际上，高速70mph，一样可以45-49mpg。
prius高速巡航时有很多小技巧，好像叫pulse and glide，就是先加速，再松油门，实
现glide，这个时候发动机仅仅用来维持曲轴转动，有个日本人一年平均的mpg是70多，
比较变态。 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 46 http://www.ebay.com/itm/180766130545
this item normally sells for $79.9
and has great amazon reviews, link below
http://www.amazon.com/gp/product/B005UFT1B4
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Blast away grime and sanitize at the same time with the power of pressurized
steam. This Monster steam cleaner can kill 99% of bacterial contaminants,
including salmonella and e-coli, on common hard surfaces seconds. It
includes three accessories for all your around-the-house needs. Steam is
delivered on command from the front jets on the ... 阅读全帖 |
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p*****m
发帖数: 2895 | 47 你这个说的象2级的标准。我们两周前学完2级，要求通过这些测试才能通过。比较多，
我挑几个重要的，比如：
fully submerging and holding breath, 5 seconds
bobbing,5times(in chesting-deep water)
front float, 5seconds
jellyfish float, 5seconds
tuck float, 5seconds
front glide, 2 body lengths
recover from a front float or lide to a vertical position
back float 15 seconds
back glide,2 body lengths
change direction of travel while swimming on front or back. |
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a******m
发帖数: 1112 | 48 初来俱乐部，这个月肯定是凑不够25篇了。为了向这个数字靠拢一下，
我还是来试着发一篇吧。
想要赞一下娃的游泳，再来总结对比一下我们上过的两家游泳学校，
代号分别为S和A。希望大家能得到一点给初学游泳的小朋友选择学校的
经验教训，有意见也请轻拍。
我家的娃还差一个多月就五岁了。去年二月，偶然一次在公园里观看
中学生的游泳比赛，娃说，我比那个蓝帽子的哥哥游得还要快。于是
我们给他在S报名，上beginner的group class。班上有4个小朋友，
他是最小的一个，起点为零。进去之后，第二次课得到入门的ribbon
（只要肯把头埋进水里，不哭，就发一个）。两个多月后得到level 1，
表示能够独立漂浮，跳下水能够在老师的帮助下回到岸上。可是从此，
再没有一个新的ribbon，直到12月底搬家到附近的一个城市。
搬家之后，转去A校，从今年一月开始，先是每周1次30分钟，后来改
为每周两次，因为娃很喜欢，而且第二次课便宜。到二月底为止，已经
得到4个ribbon，最近的一个是advanced preschool 2 (freestyle)，
能够自己游10 yard。这个新的ribbon给... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
Netstea (冰茶) 于 (Fri Jul 23 00:25:33 2010, 美东) 提到:
可以升一级了， 不过人家不想学了 上周就撂挑子死活不去了唉
她学的还算快的， 只上了一期就升班了 不过人家不想学就没办法了
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xiaoxin888 (zk) 于 (Fri Jul 23 00:48:13 2010, 美东) 提到:
我们好像上完就给升，儿子虽然体力差，但狂喜欢游泳，打算等开学后，就每周末去游
。
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xiaoxin888 (zk) 于 (Fri Jul 23 00:49:31 2010, 美东) 提到:
我们是学画画三次后就不想去了，然后一个session后就再不去了。
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eve (小东东~从零开始重新奔！) 于 (Fri Ju... 阅读全帖 |
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l****e
发帖数: 1627 | 50 阶段性有心得
闲的胸疼（也可以说是忙的胸疼，procrastination重症患者）出来冒个泡
以前起床不洗脸不刷牙嚼块口香糖就敢出门，现在出门如果不化妆就觉得自己好像没穿
衣服
以前担心自己化妆了以后变成女鬼，现在反省一下最多也就是有一点儿白骨精的意思。
。。
(参见：http://www.flickr.com/photos/amyzmom/5184944464/)
以前觉得化妆很神秘，现在明白了不过跟刷墙一样的道理
以前猜想化妆劳神，现在发现也就是一个十分钟的习惯
以前揣测着化妆一定会很花钱，现在算算其实也还好
算一算就算出了今天这个帖子
列一下我早上要在脸上用的东西
80%都是drug store就可以买到的
可能只有一样超过了20块钱
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底妆正正经经是里三层外三层
里三层：
TONER: Thayer's 我这两个味道的换着用，大规模的用。。。曾经被我local的好朋友
怀疑我是不是在喝。。。反正五块钱一瓶嘛。。。就算真喝也跟咖啡差不多价钱
http://www.vitacost.com/Thayers-Lave... 阅读全帖 |
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