a****h
发帖数: 391 | 1 5/10/2012
早餐： 300
脱脂牛奶（ml） 240ml 90
steel cut oatmeal 40g 130
raspberry 50g 50
草莓 50g 30
上午加餐： 100
杏仁 100
午餐 510
五谷饭 40g 160
凉拌黄瓜 100
肉炒花菜 150
清炒生菜 100
下午加餐： 130
草莓 50
raspberry 80
晚餐 250
炖鱼 150
火腿炒包菜 100
晚上加餐： 10... 阅读全帖 |
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S*********1
发帖数: 3004 | 2 体重127.6磅；
早饭9点半：一个水煮蛋80卡，3颗胡萝卜35卡，3片白菜叶10卡不到，半个面包圈+
1tbsp cream cheese 165卡，一杯温水，一共290卡。
中饭1点一块pizza，半杯diet coke；
晚饭牛骨汤300ml，米粉50g，牛肉50g。
全天卡路里----不详。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 还有一把菠菜……3根asparagus……
一满把菠菜，也就是50g左右，3根特别粗的芦笋，也就是50g左右
你一天就吃100g蔬菜…… |
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y*******9
发帖数: 541 | 4 发个今天的食谱：
早饭： 牛奶咖啡一大碗800ml（牛奶估计350ml）
中饭： 辣煮杂烩：年糕（100g）+ 卤牛肉（100g）+ 蘑菇（50g）+ 小白菜（3棵）
下午加餐：西瓜小半个(1000g)
晚餐：瓜子（50g）+ 泡辣椒煮花菜（500g）
哪位帮我估算下热量啊？ |
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Y********d
发帖数: 1478 | 5 4月18日
早晨空腹体重：62.1kg （淡定，淡定）。 (LG早晨空腹体重: 64.7kg)。
早饭：两片全麦面包； 一个水煮鸡蛋； 肉松10g；半杯红茶；大概共300cal。
中饭：糙米饭（100g），两份蔬菜（50g每份），一块豆腐干，一片大豆蛋白ham。上照
片。
下午：一个红富士苹果；1/3块巧克力（约5g）。
晚饭：炒肉丝，炒玉米，凉拌海带，凉拌黑木耳，各一份，每份约50g。上照片。
运动：interval跑步，50分钟，5.7km，340cal。
晚上：木瓜（100g）。
体会：郑多燕的后果是浑身酸痛，本想偷懒，最后还是坚持去跑步；坚持就是胜利。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 6 4月21日
早晨空腹体重：62.6kg， (LG早晨空腹体重: 65.1kg)。
早饭：两片全麦面包； 一个荷包蛋； 肉松10g；半杯红茶；大概共350cal。
中饭：一片马鲛鱼，三份蔬菜（50g每份），算450cal。
下午：一杯低糖热巧克力，看包装100cal。
晚饭：一片马鲛鱼，两份蔬菜，一份豆干丝（50g每份），算500cal。
运动：生理期第一天，没有运动。
晚上：木瓜（100g）。
体会：今天一定是热量摄入大于支出，就把生理期当做上帝对女人的法定假期。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 7 4月23日
早晨空腹体重：61.4kg， (LG早晨空腹体重: 64.6kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋蛋； 肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（100g），两份蔬菜，一份素鱼，一份素鸭（50g每份）；大概共400cal。
下午：一个红富士苹果，算80cal。
晚饭：牛肉素菜汤，（瘦牛肉50g，白菜青菜金针菇和黑木耳若干），算450cal。
运动：生理期第三天，晚饭后快走50分钟，也能浑身出汗。
晚上：1/3个芒果，算50cal。
体会：早上去上班，穿上西裤，感觉好像松一点，很高兴，以后一定要坚持健康饮食和
锻炼。每次嘴馋和想偷懒时来看自己写的这句话。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 8 4月24日
早晨空腹体重：61.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋；肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（50g），两份蔬菜（50g每份），一片素ham，一片素鸡；大概共350cal。
下午：豆浆200ml，红豆pancake 一口， 算150cal。
晚饭：排骨素菜汤，（小排3块，白菜豆芽金针菇和黑木耳若干），算450cal。
运动：生理期第四天，晚饭后散步一小时。
晚上：半个火龙果，四分之一个番石榴，算150cal。
体会：中午少吃米饭下午还是明显饿，晚上更容易爆水果。以后还是好好吃糙米饭，不
吃零食和太多水果。明天可以好好去gym跑步了。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 9 5月4日
早晨空腹体重：61.1kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg) 。
早饭：两片全麦面包； 肉松（10g）；鱼油月见草油各一颗；半杯红奶茶，共214cal。
中饭：糙米饭（100g）；西芹炒豆腐片；蘑菇炒ham（50g每份），共371cal。
下午：木瓜（200g）。
晚饭：黑胡椒烤鸡胸(50g)；烤三文鱼（150g）；烤番茄（100g）；walnut全麦面包一
片，共459cal。
晚上：没吃。
运动：interval跑步45分钟，5.2km，300cal。
体会：白天新陈代谢有些低，以后晚上要早睡，早上要早起多动。 |
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w*********s
发帖数: 1140 | 10 早餐150g煮熟的小米粥，大概70卡，水煮鸡蛋，大概75卡
午餐糙米100g，大概110卡，炒白菜60g，大概70卡？清水煮豆角40g，大概60卡？清蒸
排骨（基本无油）50g，大概110卡？
晚餐蘑菇清汤200g（只有蘑菇和水），大概60卡？肉末豆腐50g，大概50卡？凉拌芹菜
100g，大概100卡？
然后下午会吃一根香蕉，十几个桑椹，没有具体计算卡路里了，就是估计200卡的样子
因为都是中餐，myfitnesspal基本用不上，只能上网去找卡路里计算表，不确定到底准
不准确。不过都是自己做的食物，油盐放得都很少，比较清淡
一周会有一天爆，吃上半盒寿司之类的…… |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 早100 + 90
午120+ 120+ 60+ 141
晚：60+ 110+ 50
如果你的计量都对，也就是说，50g确实就是50g，那么你三顿饭就吃了950
加snack是1150
但是我高度怀疑你计量不对，比如豆腐， 1/2 cup是126克，50克就是0.198cup
也就是不到1/5 cup。。。。。换成汤勺，大概不到3勺。。。。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 12 6月11日
早晨空腹体重：59.2kg， (LG早晨空腹体重: 64.4kg)。
早饭：两片全麦加亚麻子的面包，一个水煮鸡蛋，一杯加奶红茶，油两颗，共282卡。
中饭：糙米100g；海带，苦瓜，刀豆各50g；素鸭一片；豆腐一块，共432卡。
晚饭：红烧鸡胸肉粒100g；白菜，青菜，苋菜各各50g，共322卡。
snack：西瓜250g，75卡。
摄入：1111卡。
运动：下午interval跑步，45分钟，5.35公里, 303卡。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 13 6月13日
早晨空腹体重：59.6kg， (LG早晨空腹体重: 64.1kg)。
早饭：两片全麦walnut面包，一杯加奶红茶，油两颗，共232卡。
中饭：糙米100g；花菜，刀豆，西芹各50g；素鱼几片，共334卡。
晚饭：2个小笼包，2个猪肉白菜水饺，半碗韭黄炒面(100g)，一小碗海鲜（两个虾两片
鱼）苦瓜（50g)汤，共592卡。
snack：pecan nut 5颗，98卡。
摄入：1256卡。
运动：早上interval跑步，45分钟，5.3公里, 303卡。晚上逛街1小时。
今日晚饭吃爆，下次小笼包水饺都只能吃一个，不应该吃炒面的，都是油，点菜时应该
点一个清单的蔬菜。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 14 6月15日
早晨空腹体重：59.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.1kg)。
早饭：一碗港式云吞面（鸡蛋面100g；猪肉虾仁小云吞5个）；一颗黑巧克力；油两颗
，共376卡。
中饭：糙米饭（100g)，包菜，苦瓜，四季豆各50g，西芹炒豆干50g,共329卡。
晚饭：一片Battered Fried Catfish，5条French Fries， 4oz牛肉，两根芦笋，共395
卡。
snack：阿胶25g，pecan nut 5颗，半个火龙果，1/8个菠萝，共272卡。
摄入：共1372卡。
运动：早上interval跑步，45分钟，5.3公里, 304卡。晚饭后散步半小时。
早上本想偷懒不去跑了，结果咬牙爬起来，发现跑完了反倒没什么了，看来坚持就是胜
利。 |
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n****l
发帖数: 571 | 15 过了午夜就是昨天了
早餐 ： 鸡蛋（2） + string cheese(1) + 芝麻（3勺） + 核桃（1个）
午餐 ： bread(5片) + 时蔬虾仁（300g） + chick cheese sussage (0.5)
晚餐 ： 苹果(1个) + 芝麻（3勺） + 核桃（1个）+ 牛肉干（50g）+ 甜点（50g）
晚上workout,
1. run 3 mile
2. 8组器械
remark: 今天体重169.5 lb, 成功突破170 lb. 哦也
各位晚安 |
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c********d
发帖数: 11593 | 16 = =不要跟我最近这几天学，这些天有点爆了……
前些日子吧，早晨100g希腊酸奶，一个鸡肉丸，100g草莓或者蓝莓或者其他不那么甜的
水果。中午吃公司的沙拉，里面大概50g鸡胸肉和两夹子的cheese末，其他的蔬菜看什
么拿什么，一共10oz左右。晚上一个小gala果一条cheese一小块50g左右的鸡胸，有时
候想起来会喝点牛奶，也有时候就忽略过去了。然后每天运动完了喝一个椰青（跟dash
学的）。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 17 = =不要跟我最近这几天学，这些天有点爆了……
前些日子吧，早晨100g希腊酸奶，一个鸡肉丸，100g草莓或者蓝莓或者其他不那么甜的
水果。中午吃公司的沙拉，里面大概50g鸡胸肉和两夹子的cheese末，其他的蔬菜看什
么拿什么，一共10oz左右。晚上一个小gala果一条cheese一小块50g左右的鸡胸，有时
候想起来会喝点牛奶，也有时候就忽略过去了。然后每天运动完了喝一个椰青（跟dash
学的）。 |
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k***a
发帖数: 335 | 18 细节看下面。供大家批判哈.
我先抛两块砖
1)“ 研究”是由weight-loss club LighterLife资助的;
2) 没有specify针对人群；
3) 我自己一向不擅长比较不同的研究，所以不太清楚这32篇文章他们是怎么横向比较
的(太懒，没看原文)；
4) 不知道"long-term benefits"指多长时间
Eating 800 calories a day can improve your health, say scientists
CONTROVERSIAL low-calorie diets have significant long-term health benefits,
Scottish experts have found.
Experts at Aberdeen's Robert Gordon University say the "crash diets" - where
people consume less than 800 calories-a-day - lead to significant weight
loss, improve... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 呼 吭哧吭哧算了一下除了糖以外的东西
(370*1.2+360*1+122*.6+552*.6+120*4+102+309*2.27+122)/20=130.7
糯米粉 1cup/120g
粘米粉+澄粉 100g
2%牛奶 0.6cup
椰奶 0.6cup
油 4Tbsp
butter 1Tbsp
赤豆 8oz
2%牛奶 1cup
分量木有称用的是50g的模子我就顶锅盖毛估估是50g了
翻倍到100g算it 300卡，糖的热量是48/Tbsp |
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b**u
发帖数: 61 | 20 9-19
运动 running 45min+zumba 1h
饮食
早 一个煮鸡蛋 鸡胸20g 一杯咖啡
午 猪肉100g 牛肉50g 煮西兰花50g
snack 苹果180g
晚 鸡胸20g
跑步前半个小时各种不舒服 下腹疼啦 后背酸啦 脚抽筋啦
半个小时后才感觉跑开了 不过因为zumba要开始了也没有多跑
另外感觉根据身体状况不同对心律的感受也不同
有时候130就难受 有时候150也轻松 要不然就是跑步机测心跳不准？ |
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b**u
发帖数: 61 | 21 9-21
运动 cardio 1.5h
饮食
早 一个煮鸡蛋 一杯咖啡
午 猪肉200g 煮蔬菜50g 蛋饼50g 一杯咖啡
snack cheese60卡
中午吃多了 昨天运动完没胃口 没吃晚饭
今天饿了 还是应该少食多餐 |
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b**u
发帖数: 61 | 22 9-19
运动 running 45min+zumba 1h
饮食
早 一个煮鸡蛋 鸡胸20g 一杯咖啡
午 猪肉100g 牛肉50g 煮西兰花50g
snack 苹果180g
晚 鸡胸20g
跑步前半个小时各种不舒服 下腹疼啦 后背酸啦 脚抽筋啦
半个小时后才感觉跑开了 不过因为zumba要开始了也没有多跑
另外感觉根据身体状况不同对心律的感受也不同
有时候130就难受 有时候150也轻松 要不然就是跑步机测心跳不准？ |
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b**u
发帖数: 61 | 23 9-21
运动 cardio 1.5h
饮食
早 一个煮鸡蛋 一杯咖啡
午 猪肉200g 煮蔬菜50g 蛋饼50g 一杯咖啡
snack cheese60卡
中午吃多了 昨天运动完没胃口 没吃晚饭
今天饿了 还是应该少食多餐 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 24 1/7 zumba 40min
早 低脂奶 200ml 105kcal
中 hamcheese生菜三明治341kcal
下午酸奶67kcal
晚 椒盐烤鸡胸 50g
饭团小两个 50g |
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m**********g
发帖数: 188 | 25 7/22/2013 Diet
Breakfast:
1 egg
1 slice of rye bread (50g) with almond butter
1 cup of coffee with half and half
Post-workout shake: 1 scoop of protein powder
Lunch:
1 slice of rye bread (50g)
3 slice of ham
1.5 cups of broccoli
0.5 tablespoon of dip (made from light sour cream)
Snack:
10 almonds
Dinner:
1.5 cups of turkey chili (extra lean ground turkey, kidney beans, tomato,
onion)
0.5 cups of green beans
0.5 cups of tofu
Snack:
1 egg
1 white peach
7 cherries
麻烦请大家给我看看这样吃行不行。昨天晚上的snack本来是没有打算吃... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 1.坐椅操瘦腰法
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松
地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
①双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好
，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
②同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量
使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
2.缩腹走路瘦腰法
吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必
要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平
常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平
坦，走路的姿势也会更迷人。
3.**瘦腰法
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每
天**1次。水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物
，多吃低热量但是营养价值高的食物，避... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 27 西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒
，并且被认为是天然的抗癌蔬菜，“蔬菜皇冠”。吃西兰花还可以减肥吗？答案自然是
肯定的。你没发现无论是超模还是健身达人的减脂餐中都有一种必不可缺的蔬菜西兰花
吗。
吃西兰花可以减肥吗
可以减肥。
西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解
毒，是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水
膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用
。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻
松瘦身。
另外，西兰花富含维生素C，可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速
恢复过来。据说，单吃西兰花就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得，健身达人那
么喜欢西兰花。
推荐6款西兰花减肥食谱
1、西兰花炒虾仁
材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克
、精盐3克、花生油10克、
做法：
（1）西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 喝三米赤小豆粥可以减肥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。
2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥
香时，将粥搅拌均匀即可。
美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还
可以降血脂，美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是，津血
枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。
喝鲜葵粥可以减肥
材料：100g鲜葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入
葵菜煮一会即可。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所
致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
喝芹菜双米粥可以减肥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食盐适量。
做法：
1、将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥... 阅读全帖 |
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s******s
发帖数: 2837 | 29 【 以下文字转载自 BADGIRL 俱乐部 】
发信人: spiritys (流氓兔二号), 信区: BADGIRL
标 题: 【流氓兔家的厨房系列之八】冰皮月饼和苏式鲜肉月饼
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 30 00:20:26 2012, 美东)
今天是中秋佳节，上点刚做的月饼，祝大家中秋快乐~~~！
这是偶第一次做月饼，外观不咋的。。。不过味道还是不错滴
--------------------偶是冰皮月饼的分割线--------------------------------
冰皮材料：
1.将糯米粉120g、粘米粉120g、澄粉70g、糖50g、雀巢炼乳80g、牛奶400g、调和油60g
混合成光滑均匀的面糊。
2.将面糊隔水蒸30分钟，熟后晾凉。蒸的时候，中途要不时搅拌一下，防止因面糊沉淀
，和水份分离。
冰皮馅料：
这个就看个人喜好了。我用了豆沙、莲蓉、椰蓉和咸蛋黄。
然后就可以做月饼啦~~掐一点面团，按扁，捏大，将馅料放入，包紧、收口、搓圆。然
后放入模具中，按压，脱模，就好啦~~
如果怕月饼黏在模具上，不好脱模，可以将搓圆的面团沾一点熟糯米粉，但是... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 30 1&2 Dior唇彩盘，叫dior gaucho lip palette，好像还是限量款，是我阿姨送我的
，我不
太用唇彩，一直避光阴凉囤着，塑料包装纸都没有拆过，封的好好的
批号8R04，我自己没买过dior的东西，就知道第一位8是08年的意思，化妆品有5年保质
期好用的，原价很贵的，现在贱卖$22包邮
[gone]3 NYR Frankincense Hydrating Cream，传说中的新版乳香，
我的是25g的管装的限量版（所以现在好像没有了），去年英国朋友帮买的了，没有拧
开过，一直好好存着，但这种天然植物系的保质期比较短，11/10过期，实在用不过来
，贱卖5刀，美国官网可是42刀/50g
[gone]4 NYR Yarrow & Comfrey Moisturiser 50g，传说中的康复利，英国官网17.5英镑，
美国官网缺货还是怎么的，没有找到，03/11过期，同上原因，贱卖12刀
5 香水，左一是Q香，很可爱，不想贱卖撒，4刀，其他是试管，买东西送也可以，5毛
一个也行，注意下面的2个被我试过1或2回
6 [左边的还有，右边的gone]化妆用的海棉，专 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 31 你说的是carb一天40-50g之内应该都ok，那减肥的话，不单单要看sugar，要看carb,而
且一天40-50g的话就不ok了。 |
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C******e
发帖数: 11790 | 32 网上流传很广的方子是按10斤猪肉算，调料比例为：糖350克，盐110克，白酒150克。
我家平时吃东西比较淡，用上面的方子，吃的咸。我把盐减少了10g，糖多加了50g，酒
多加了50g。
所以盐的量你要考虑一下你家饮食。另外你们那边天气，温度高，湿度大的地方，盐多
一点好。 |
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ay
发帖数: 2267 | 33 国内流行的左右分屏格式的效果和原生蓝光碟比起来差许多。
电视不论是cable公司还是卫星电视公司提供的节目虽然都说是高清
但是都达不到1080p的分辨率，720p和1080i也算做高清内容。月费
不少而且要看提供的电影还要pay-per-view。
国内家里网速高的下的是蓝光原盘镜像，用50G的空白盘刻盘，可擦写
的空白50G的盘大概15刀以上一张。或者直接在台式机上用虚拟光驱载
入后播放。需要nvidia的支持3D的显卡和驱动接3D显示器或者3D电视。
国内或者直接购碟，水货，80～100软民币一套，则无需折腾。
美国电视机制式NTSC，国内电视机PAL。
)? |
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x****c
发帖数: 25662 | 34 这个50G很慢从何说起？
两个不放在一起认真比较，根本感觉不出来
这种50mm定焦对焦速度能慢到哪去？
50G唯一的缺点就是价钱，三个镜头价钱分界很明显，看budget买就是了。 |
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m****7
发帖数: 14685 | 35 那就是说50G比sigma50差更远？我之前被某人忽悠的认为50G比s50好……
35G能比35L强多少先不说，说不准35G出了奸C就把35L2憋出来了 |
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r******x
发帖数: 5965 | 36 你不信算了
下一步很有可能是这样的：
入14-24或者16-35加70-200一代或二代，把24-70出了，再添个50G
然后发现带俩镜头实在是不方便，长焦平时也用不着，于是都出了只留50G
发现镜头不够用啊，没长焦啊，于是入了个85G或者85D，同时留意135DC
再入个百微啥的
有可能还折腾折腾24G啊35G啊，ZF的头啊之类
最终把它们全出了，又把24-70买回来了
然后发现D700像素不够用啊，于是换门
接着折腾 |
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i*****t
发帖数: 2435 | 37 记得去年的这个时候，受到身边的朋友的影响，在localCL 买了自己的第一部单反
D300和 Nikon 18-200. 花了$1,300美刀，从来没有在相机和镜头上花过这么多的钱，
质询后以为18-200一镜走天涯就是终点了，殊不知这就是2011一整年折腾的开始。
我直到现在还记得当时的激动。 没有专业的相机包， 拿了个backpack塞了件毛衣就背
着相机到处走了。记得当时对摄影毫无所知，见到什么喜欢就按快门，回来看照片觉得
比傻瓜机拍的锐就很满足了。用D300和18-200记录了身边的很多很多，朋友，家人。。
很快我就发现了我需要一盏闪光灯，看了一些review和价格比较后，在Ｊ＆Ｒ买了ＳＢ
－６００，之后又在ＣＬ上看到了ＭＢ－Ｄ１０的ｄｅａｌ， 好像１７０左右买的。
一整套装起来拿在手的感觉就是一个字：重， 不过看起来很是威武，觉得这就叫专业
了。哈哈。
接触了摄影一段时间后开始对镜头，光圈什么的开始关注了。第一个大光圈是５０ｍｍ
１．４ＡＦＤ，也就是这个头让我喜欢上了大光圈和Ｂｏｋｅｈ．以前看照片的时候
从来都没有注意到有虚化效果的存在，现在即使是看体育节目都在注意背景的虚化... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 1865 | 38 如果说不如nikon的原厂这点太武断了。我用了50g一年多，觉得很平淡。而且主要是
50g的ghost及其吓人，只有出掉了。
有人说5014zf2的bokeh太硬，但我觉得看什么样的场景和你想在片子里融入什么样的心
情了。85g的确非常的creamy。但是我发现5014zf的硬bokeh在表现点光源是反而有不一
样的风格，我很喜欢。
自己没啥片可上。贴一组别人的：
http://www.flickr.com/photos/wendine/sets/72157624008848066/
我还有一个nikkor50/1.2，和voigtlander 58/1。4， 都是不一样的风格，每一个都值
得细细把玩。 |
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e****t
发帖数: 17914 | 39 nd especially the left/right AF issue, for which I've tested the 24G, 35G,
24-70, 70-200 VR II, 50G f/1.4, 50G f/1/8 and 200mm F2, all of which focused
fine with no left/right AF issue after MA'ing each lens individually.
Sensor is clean (see f/16 image below). |
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m*****s
发帖数: 4427 | 40 50D我进过不下5只， 每次都是忍受不了出掉了， 过一段健忘了又进， 直到50G了才安
顿下来50D那个bokeh首先就受不了，色彩也没法跟50G比
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g******z
发帖数: 5809 | 41 大嘴还说
24G 50G 85G are all you need for anything worth shooting
or replace 24G and 50G with 35G |
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M******3
发帖数: 1173 | 42 想着把小舰队收齐，从马鬃进了个28G和50G,结果马鬃寄了两别人退回去的，内包装都
是破的，软包脏兮兮，28G内有小纤维二条，50G靠近前组10+肉眼可见小灰尘。对焦倒
没问题，D90,D700上都DEAD ON。想想上回退回去的两个85 1.8，决定忍了，攒攒人品
。大家怎么看新镜头中的灰？随便求安慰包。 |
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m******V
发帖数: 1291 | 43 Amazon上订的Nikon的Fotodiox adapter，原来以为要过了节才能到，没想到送的挺快
。试了试，非常好用。原来在nex上试过MF，印象不好，一来是转接环质量不高，接上
接下不方便，有的G头还不能光圈全开。二来nex上没viewfinder，LCD上的peak不怎么
好用，光圈小可以，光圈大还是得依靠focus magnification。另外LCD在阳光下看不清
不好用。三来nex机身小，转接上nikon镜头，拿在头重脚轻，真是行为艺术。所以没多
久就把那套系统全出来，可惜了我的contax G系列了，早知道就留给A7了。
到A7上这些问题都没有了，这个转接环不错，结实牢靠，换接镜头很流畅，AF环也很滑
腻，调G头光圈大小很轻松，虽然没读数。Nikon定焦头配A7大小很合适，尤其50G，拿
着很舒服，VF里看peak和focus magnification非常方便，怪不得人说A7上MF很快，真
的很好用，现在很happy，现在不发愁A7没镜头了，我一堆的Nikon定焦，挨个上。贴的
是85G， 50G和ZF100拍的 |
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r***u
发帖数: 1272 | 44 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 45 黑芝麻红枣粥：调理美白不能少
食材：
黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3）红枣洗净去核。
4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。
它的功效：
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。
这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质
游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。
红豆百合粥：排出身体的多余水分
食材：红豆50g，百合50g，大米100g
做法：
1）大米提前一晚泡好备用。
2）大米洗净，百合洗净。
3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
4）放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
5）放百合，再煮2分钟即可。
它的功效：
红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体
内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
姜汁薏仁粥：让你... 阅读全帖 |
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m*s
发帖数: 6855 | 46 "这里是一片用醋酸铊做体外神经－肌肉萎缩实验的文章。作者报道1mM到5uM的醋酸铊溶
－－－你引用的试验是直接作用隔肌，把表层细胞浸泡在铊溶液了。而且又不知道隔肌
的厚薄，样品如何处理的。这样的实验室试验和人体铊中毒的实际情形差别也许比较大？
这儿是网上的东西，也不知道对不对。
http://baike.baidu.com/view/1725.htm
...所以，如果从体外对投与201Tl的患者进行放射线测量，能够映出保持了钠、钾、
ATP酶活性的心肌细胞的图像。这样201Tl作为诊查心肌梗死患者心肌细胞活性的放射性
医药品之一，已经被广泛用于临床。
另外，因为201Tl能够被癌吸收，也用于做癌的图像诊断。
而且，以为临床的铊的投药为痕迹量（低于100μg/g)，所以不产生毒性作用。[1] （
日）桜井 弘．元素新发现：科学出版社，2006年
这儿100ug/g 实际是100ug/Kg （刊误）
致命剂量按照临床量的1000倍算的话：100ug/kg X 1000=100mg/kg； 体重50kg, 致命
量是100mg/kg=5g/50kg。 如果按照10000倍算的话,是50g/... 阅读全帖 |
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m*s
发帖数: 6855 | 47 "这里是一片用醋酸铊做体外神经－肌肉萎缩实验的文章。作者报道1mM到5uM的醋酸铊溶
－－－引用的试验是直接作用隔肌，把表层细胞浸泡在铊溶液了。而且又不知道隔肌的
厚薄，样品如何处理的。这样的实验室试验和人体铊中毒的实际情形差别也许比较大？
这儿是网上的东西，也不知道对不对。
http://baike.baidu.com/view/1725.htm
...所以，如果从体外对投与201Tl的患者进行放射线测量，能够映出保持了钠、钾、
ATP酶活性的心肌细胞的图像。这样201Tl作为诊查心肌梗死患者心肌细胞活性的放射性
医药品之一，已经被广泛用于临床。
另外，因为201Tl能够被癌吸收，也用于做癌的图像诊断。
而且，以为临床的铊的投药为痕迹量（低于100μg/g)，所以不产生毒性作用。[1] （
日）桜井 弘．元素新发现：科学出版社，2006年
这儿100ug/g 实际是100ug/Kg （刊误）
致命剂量按照临床量的1000倍算的话：100ug/kg X 1000=100mg/kg； 体重50kg, 致命
量是100mg/kg=5g/50kg。 如果按照10000倍算的话,是50g/5... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
water123 (字符串) 于 (Thu May 2 18:12:51 2013, 美东) 提到:
为了实现诺言，我码了这篇长文，完全自带干粮义务劳动，要骂水军的请自己开贴。
我是从06年才看到这个案子，以前也没关注过，06年那会儿，我就没觉得指控孙维是凶
手的论断有多站得住脚，不能自圆其说的漏洞太多了，这么些年过去了，这个案子重热
，可惜除了炒剩饭，和某些人的想象力更进一步的把集体作案这种神论抛出来，我还没
看到任何比较有用的新的证据。
06年我就怀疑过是不是真的存在二次中毒，因为这个问题太关键了，其实朱令第一次中
毒期间，正忙于129排练，应该在寝室的时间是很少的，估计也就是回去睡个觉，外面
的人有更多的投毒机会。但是在没有证据的情况下，我选择相信专家，所以我的立论基
础是，在朱令返校后，发生了二次中毒。
每次看到朱令的近况，我也觉得很难受，当年下手的人，心肠得是多么狠毒啊，但有时
想想，如果这个人不是孙维，而是我们视线外的那个，她（他）真的可以生活得好吗，
朱令奇迹般一直顽强的活着，就是... 阅读全帖 |
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p***p
发帖数: 559 | 49 上周末突然有人喊我去喝喜酒，情急之下只好
烤个蛋糕了。离出发只有一个小时了，马上把
烤炉预热上，同时开始准备。因为没有准备原
料，只好作个比较简单俄式奶酪布丁蛋糕吧。
马上问邻居要了半升牛奶和200CC奶油，用搅拌
器开始打，然后在火上座好平底锅放进50G早餐
用的人造黄油融化，同时找个盆和面，面粉里面
打两个鸡蛋和蛋糕粉，然后倒入融化的黄油搅拌。
在蛋糕模子上抹层油，然后将和好的面(要比较稠)
铺在底部，因为是上面的奶油为主所以面不要多。
找瓶樱桃罐头倒干净水，然后将樱桃铺在面上。
这时候奶油应该打好了，一定要用最大功率打，
否则就不会凝固成了热牛奶了，牛奶也可以用酸
奶代替。将奶油倒进模子里，然后就可以放进预
热好的烤箱烤了。如果动作利索的话正好一刻钟，
因为赶时间所以火比较大，大概有四分之三。一
个小时就好了。
到现在已经烤过八种以上的蛋糕，颇有感觉，这次
最为得意之作，从动手到出炉环环相扣才一个多小
时，客人吃的时候还是烫的。(蛋糕烤完了要放上
一个小时，否则里面很烫的胃不好)如果你是初学
可以先作个最简单的巧克力蛋糕来培养下感觉。
比较多的面粉，加进50G融化人造黄油，一个鸡 |
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k******u
发帖数: 3416 | 50 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 南方媳妇儿的面食自修课之【牛奶大馒头】——【小觅的美食日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 15 21:44:17 2010, 美东)
为了庆祝下雪、喝到好喝的酒，以及我纠结了几年后终于毅然放弃了正版Vista、P放弃
了自视清高的优帮兔，夫妻双双重装了盗版XP系统，于是我今晚给p做了大馒头！！！
牛奶大馒头！！！松软得像面包一样的大馒头！！！就着白米粥和榨菜、腐乳能吃下三
四个的大馒头！！！
翠花，上！
人生第一次做馒头是一个月前，为了做出正宗的北方大馒头，特意在网上找了好多北方
做法的方子。结果可能一是因为口味不习惯，二是第一次做还没找着感觉，做出来的效
果就不好。后来总结失败经验，另外搜了几个广式点心里的馒头做法，才发现自己的口味根本就不忠于正宗北方口味，还是喜欢广式点心的偏甜、奶味偏重的馒头口味~~~
不过最后终于找到了适合自己口味和段数的馒头做法——牛奶馒头！虽然外观看起来还是瑕疵很多啊，不过内部组织绝对达到了自己想要的效果！吃起来就跟在广式茶楼吃的... 阅读全帖 |
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