w*********s
发帖数: 1140 | 1 按照软件算出来我一天的推荐卡路里是1339，但是我基本上只能吃到900的样子，每天
大概做40分钟瑜伽，偶尔跳一跳郑多燕的健身操。一个月减了4磅，但总感觉吃太多，
每餐后都有饱的感觉，还想继续减少食量，但又担心会不会影响基础代谢啊。我需不需
要吃够推荐的卡路里呢？或者说吃多少卡比较合适呢？
先谢谢啦 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 少吃水果多吃肉，热量就上去了。
【在 w*********s 的大作中提到】
: 按照软件算出来我一天的推荐卡路里是1339，但是我基本上只能吃到900的样子，每天
: 大概做40分钟瑜伽，偶尔跳一跳郑多燕的健身操。一个月减了4磅，但总感觉吃太多，
: 每餐后都有饱的感觉，还想继续减少食量，但又担心会不会影响基础代谢啊。我需不需
: 要吃够推荐的卡路里呢？或者说吃多少卡比较合适呢？
: 先谢谢啦
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G***a
发帖数: 27294 | 3 如果还在掉体重不用继续减少食量
【在 w*********s 的大作中提到】
: 按照软件算出来我一天的推荐卡路里是1339，但是我基本上只能吃到900的样子，每天
: 大概做40分钟瑜伽，偶尔跳一跳郑多燕的健身操。一个月减了4磅，但总感觉吃太多，
: 每餐后都有饱的感觉，还想继续减少食量，但又担心会不会影响基础代谢啊。我需不需
: 要吃够推荐的卡路里呢？或者说吃多少卡比较合适呢？
: 先谢谢啦
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a****e
发帖数: 606 | 4 你是怎么吃900的？能不能给个example? 我每天都target 1200, 还时不时吃超。
【在 w*********s 的大作中提到】
: 按照软件算出来我一天的推荐卡路里是1339，但是我基本上只能吃到900的样子，每天
: 大概做40分钟瑜伽，偶尔跳一跳郑多燕的健身操。一个月减了4磅，但总感觉吃太多，
: 每餐后都有饱的感觉，还想继续减少食量，但又担心会不会影响基础代谢啊。我需不需
: 要吃够推荐的卡路里呢？或者说吃多少卡比较合适呢？
: 先谢谢啦
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b****i
发帖数: 11322 | 5 900还饱?具体点,最好是具体到重量之类的说说....... |
v*********9
发帖数: 2457 | |
w*********s
发帖数: 1140 | 7 早餐150g煮熟的小米粥，大概70卡，水煮鸡蛋，大概75卡
午餐糙米100g，大概110卡，炒白菜60g，大概70卡？清水煮豆角40g，大概60卡？清蒸
排骨（基本无油）50g，大概110卡？
晚餐蘑菇清汤200g（只有蘑菇和水），大概60卡？肉末豆腐50g，大概50卡？凉拌芹菜
100g，大概100卡？
然后下午会吃一根香蕉，十几个桑椹，没有具体计算卡路里了，就是估计200卡的样子
因为都是中餐，myfitnesspal基本用不上，只能上网去找卡路里计算表，不确定到底准
不准确。不过都是自己做的食物，油盐放得都很少，比较清淡
一周会有一天爆，吃上半盒寿司之类的……
【在 a****e 的大作中提到】
: 你是怎么吃900的？能不能给个example? 我每天都target 1200, 还时不时吃超。
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w*********s
发帖数: 1140 | 8 掉是在掉，就是很慢……当然了，我运动也不够多。总觉得自己吃得很杂乱
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果还在掉体重不用继续减少食量
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v*********9
发帖数: 2457 | |
w*********s
发帖数: 1140 | 10 我122lb，生孩子之前110lb，现在就想努力减回去。不知道我算得准不准，大家给点意见
【在 b****i 的大作中提到】
: 900还饱?具体点,最好是具体到重量之类的说说.......
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w*********s
发帖数: 1140 | 11 没有哦，我不是按照单独的食材算的，而是按每一份菜算的（网上搜的），所以真不确
定准不准。或许超了很多自己不知道，大家给看看吧
【在 v*********9 的大作中提到】
: 你算上了炒菜油和调料了么？
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v*********9
发帖数: 2457 | 12 我记得15ml炒菜油就是120卡。。。
那你的900卡就单纯是原材料了？
【在 w*********s 的大作中提到】
: 没有哦，我不是按照单独的食材算的，而是按每一份菜算的（网上搜的），所以真不确
: 定准不准。或许超了很多自己不知道，大家给看看吧
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w*********s
发帖数: 1140 | 13 我不是按原材料算的……比如说单独大白菜的原材料，100g可能就20卡？但是我google
到的已经是做成菜的，100g要100多卡，应该是算上了油盐酱醋吧？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我记得15ml炒菜油就是120卡。。。
: 那你的900卡就单纯是原材料了？
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v*********9
发帖数: 2457 | 14 google的成菜你看过是什么调料么？如果是你自己的炒的，还不如你自己分开算呢
google
【在 w*********s 的大作中提到】
: 我不是按原材料算的……比如说单独大白菜的原材料，100g可能就20卡？但是我google
: 到的已经是做成菜的，100g要100多卡，应该是算上了油盐酱醋吧？
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G***a
发帖数: 27294 | 15 早100 + 90
午120+ 120+ 60+ 141
晚：60+ 110+ 50
如果你的计量都对，也就是说，50g确实就是50g，那么你三顿饭就吃了950
加snack是1150
但是我高度怀疑你计量不对，比如豆腐， 1/2 cup是126克，50克就是0.198cup
也就是不到1/5 cup。。。。。换成汤勺，大概不到3勺。。。。
【在 w*********s 的大作中提到】
: 早餐150g煮熟的小米粥，大概70卡，水煮鸡蛋，大概75卡
: 午餐糙米100g，大概110卡，炒白菜60g，大概70卡？清水煮豆角40g，大概60卡？清蒸
: 排骨（基本无油）50g，大概110卡？
: 晚餐蘑菇清汤200g（只有蘑菇和水），大概60卡？肉末豆腐50g，大概50卡？凉拌芹菜
: 100g，大概100卡？
: 然后下午会吃一根香蕉，十几个桑椹，没有具体计算卡路里了，就是估计200卡的样子
: 因为都是中餐，myfitnesspal基本用不上，只能上网去找卡路里计算表，不确定到底准
: 不准确。不过都是自己做的食物，油盐放得都很少，比较清淡
: 一周会有一天爆，吃上半盒寿司之类的……
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w*********s
发帖数: 1140 | 16 嗯，好提议，就是太麻烦了……比如说google炒白菜的时候，有100g45卡的，也有
100g99卡的，我一般选择卡路里最高的来算
【在 v*********9 的大作中提到】
: google的成菜你看过是什么调料么？如果是你自己的炒的，还不如你自己分开算呢
:
: google
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w*********s
发帖数: 1140 | 17 那个，我是用秤称量的，称完了才吃……
【在 G***a 的大作中提到】
: 早100 + 90
: 午120+ 120+ 60+ 141
: 晚：60+ 110+ 50
: 如果你的计量都对，也就是说，50g确实就是50g，那么你三顿饭就吃了950
: 加snack是1150
: 但是我高度怀疑你计量不对，比如豆腐， 1/2 cup是126克，50克就是0.198cup
: 也就是不到1/5 cup。。。。。换成汤勺，大概不到3勺。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 18 那就行，你差不多每天也就1000多点吧，不用减量了，调整结构吧
【在 w*********s 的大作中提到】
: 那个，我是用秤称量的，称完了才吃……
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v*********9
发帖数: 2457 | 19 个人喜好吧。。。我反而觉得自己计算方便，因为原材料的热量比较统一，输入
myfitnesspal以后都不用重新找。如果google成菜的话，还得看具体的情况。。。。
【在 w*********s 的大作中提到】
: 嗯，好提议，就是太麻烦了……比如说google炒白菜的时候，有100g45卡的，也有
: 100g99卡的，我一般选择卡路里最高的来算
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w*********s
发帖数: 1140 | 20 给点建议？？谢谢啦
【在 G***a 的大作中提到】
: 那就行，你差不多每天也就1000多点吧，不用减量了，调整结构吧
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w*********s
发帖数: 1140 | 21 嗯，那个，调料的卡路里怎么算呢？总不能每次倒油之前都量一量阿？我做菜一般都是
估算着放调料的，尽量少尽量少……
【在 v*********9 的大作中提到】
: 个人喜好吧。。。我反而觉得自己计算方便，因为原材料的热量比较统一，输入
: myfitnesspal以后都不用重新找。如果google成菜的话，还得看具体的情况。。。。
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a****e
发帖数: 606 | 22 我懒，一般就用生菜的卡路里加上1tbsp的油，就算炒菜的了。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 个人喜好吧。。。我反而觉得自己计算方便，因为原材料的热量比较统一，输入
: myfitnesspal以后都不用重新找。如果google成菜的话，还得看具体的情况。。。。
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V*****8
发帖数: 33122 | 23 一个月4磅正常吧。900卡很少了，再少就没力气做运动了。 |
w*********s
发帖数: 1140 | 24 主要是我自己也糊涂到底算得对不对，所以上来请各位看看。眼看夏天来了，实在是太
想瘦了……
【在 V*****8 的大作中提到】
: 一个月4磅正常吧。900卡很少了，再少就没力气做运动了。
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v*********9
发帖数: 2457 | 25 我前面说的15ml油含120卡就是1 tablespoon的量。其他调料你可以先看下热量多少，
然后放之前先倒勺子里，不算很精确不过大致上差不了太多吧
【在 w*********s 的大作中提到】
: 嗯，那个，调料的卡路里怎么算呢？总不能每次倒油之前都量一量阿？我做菜一般都是
: 估算着放调料的，尽量少尽量少……
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w*********s
发帖数: 1140 | 26 哦，好的，回去试试看
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我前面说的15ml油含120卡就是1 tablespoon的量。其他调料你可以先看下热量多少，
: 然后放之前先倒勺子里，不算很精确不过大致上差不了太多吧
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v*********9
发帖数: 2457 | 27 还是觉得你吃的很少。。。。羡慕你的胃啊。。。我大胃很久了，缩不下来
【在 w*********s 的大作中提到】
: 哦，好的，回去试试看
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w*********s
发帖数: 1140 | 28 生完孩子以后食量一直很大，为了追奶还狂吃很补的东西。经过漫长的痛苦过程，才变
成现在这样，不过是不是还是会爆的……比如上周末就吃了6个dragon roll，sigh……
不过对于油炸的，雪糕，蛋糕之类的已经彻底失去兴趣了
【在 v*********9 的大作中提到】
: 还是觉得你吃的很少。。。。羡慕你的胃啊。。。我大胃很久了，缩不下来
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v*********9
发帖数: 2457 | 29 我对甜食也没什么太大兴趣。如果你平时这么吃觉得不饿的话，应该还好。反正别太压
抑自己，这样容易爆。
【在 w*********s 的大作中提到】
: 生完孩子以后食量一直很大，为了追奶还狂吃很补的东西。经过漫长的痛苦过程，才变
: 成现在这样，不过是不是还是会爆的……比如上周末就吃了6个dragon roll，sigh……
: 不过对于油炸的，雪糕，蛋糕之类的已经彻底失去兴趣了
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w*********s
发帖数: 1140 | 30 嗯，不觉得饿，还好。主要是怀孕时吃得太放纵了，一下子减不回去，很郁闷……
多谢回复啦
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我对甜食也没什么太大兴趣。如果你平时这么吃觉得不饿的话，应该还好。反正别太压
: 抑自己，这样容易爆。
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a****e
发帖数: 606 | 31 确实好少啊。50g排骨有两块吗？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 还是觉得你吃的很少。。。。羡慕你的胃啊。。。我大胃很久了，缩不下来
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w*********s
发帖数: 1140 | 32 哈哈，不止的啦。是那种小排啊，蒸到骨头都可以吃掉的级别……我觉得我吃糙米吃得
很多，所以不觉得饿。
【在 a****e 的大作中提到】
: 确实好少啊。50g排骨有两块吗？
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t********d
发帖数: 40 | |
s***b
发帖数: 303 | 34 要想减的快，可以从小米粥，糙米，和水果里面选一样吃。把剩下的两份换成肉和菜 |
