I*D
发帖数: 40035 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
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俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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b****y
发帖数: 140 | 2 6月底我在这里发帖子，询问关于中医治疗甲减的可能性，多谢版上各位热心人的分析
和鼓励，让我这个在两位美国内分泌专科医生手上判了终身服药的人,有机会恢复正常
。甲减，让我曾经很长一段时间郁闷难过，也正是甲减，给了我一次和中医接触并碰撞
出火花的机会。在寻求中医治疗的路上，我是幸运的，因为我碰到了适合我的医生，感
受到了版上热心人的温暖，以及病友间贴心的交流和相互鼓励。仅以此帖作为回馈，跟
大家一起分享我和甲减抗争的心路历程。在这里我也想感谢那些曾经给我帮助的朋友，
fivestone，xfox，juzbox，bmedcl，以及我的医生医易堂的张弘。
先介绍一下我的甲减状况，我是生完孩子3个多月因为既要照顾宝宝又要复习考试，比
较辛苦，经常熬夜，两个星期体重下降13磅左右，伴随有时而的头疼和皮肤痒，后来体
重在宝宝5个月左右又很快反弹，6个多月的时候妈妈发现我的脖子变粗了，自己觉得比
正常人粗了1/4左右吧，到family doc那里验血，tsh值是91.4，t4是0.6。当时去看了
两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判终身服药。
医生的药都开回来了，我左思右想，... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 3 满清入关后对蒙古族减丁政策
http://bbs.tianya.cn/post-333-55841-1.shtml
满清入关后对蒙古族的喇嘛教政策--减丁政策--在满清羁縻统治下，蒙古族差点绝
种被满清灭族。
满清对蒙古的减丁政策.
满清入关后,作为少数民族统治多数民族,危机感是一直存在的.对其统治可能产生
威胁的主要有汉族,蒙古族,新疆各部和西藏由于一向不涉足中原,因此威胁不大.
对应这种危机感,在汉族降官的建议下,对汉族采用剃发易服来将有反抗意识和不甘
屈服的人识别出来杀掉.
对蒙古族,由于其没有深厚的文化积累,生活方式和民族文化和满清都属于游牧民族
,因此,采用剃发易服就不好用了.因此,对蒙古族采用的是减丁政策.
减丁政策大致如下:
对各部进行分化瓦解,对于人口比较多和凝聚力比较强的蒙古各部,进行人口控制.
比如,科尔沁蒙古的男丁上限是8万,超过的就要杀掉.类似的让蒙古军队打前锋变相减丁
的方式更多了.通过这种手段,在清末,蒙古人口从明末的1200万(此数据来源于网上,未
经考证)减少的清末的几十万人.此数据大家可以查查外蒙古独立时的资料,在冯玉祥的<
外蒙古行记>中也有提到这是... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 4 菌斑的二货WSN好好看看， 别他妈的站错队，
引火烧身，当傻逼！
给富人征税 Vs 给穷人减福利 对在美中国wsn的影响分析
http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=6913&nid=202509
作者：awaydream
发表时间：2012-01-23
更新时间：2012-02-03
首先定义一下，富人的概念，家庭年收入1M。
看看我的分析吧
1. 中国wsn也就挣个温饱，有几个人能拿到1m的高薪，给富人加税跟
大多数中国人，连一毛钱关系都没有。没必要替他们喊冤。
2.减穷人的福利，跟每个中国wsn都有关。那帮穷人，要是真
活不下去，出来搞骚乱，华人是第一个被打劫的对象，看看
92年洛杉矶骚乱，再看看布鲁克林华人区老是被人家偷，你就
会明白。不信就多减减福利，看看你自己害怕不害怕？
那帮老黑头脑简单，你再减他的活命钱，看你还敢不敢出来走路？
我反正现在警惕性非常高，比前两年高了不少，大家也小心点，
平安是福。
而且穷人拿不了几个钱。
只不过是他们没有话语权，所以经常被拿来开刀。
给穷人点钱，安抚一下，有个好的社会环境，
就当交保护费了呗。
结果，富... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 187 | 5 昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。减脂要花很长时间，我现在才刚摸索起步，能提供的主要几点经验是：
1。Brown rice：早餐吃总量的2/3，午餐吃1/3，晚餐不碰。比如如果每天吃100g左右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
... 阅读全帖 |
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m*********3
发帖数: 158 | 6 3/12/2012
food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
snack celery for dinner.
3mile run.
3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
(old bad habit of eating right before bed)
started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
3/7-8 这两天比较忙，没时间记录... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 3.1 有氧与力量
需要先说明一点：局部减脂是不可能的，只有全身减脂，至于哪里先减哪里后减，大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪，就需要长时间中等强度的有氧训练，保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑，wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”，建议大家好好读读：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说：我膝盖不好，怎么办？椭圆机也是不错的有氧运动，强度弱点。除此之外，划
船机，骑车，kick boxing，跳有氧操（比如郑多燕），跳舞都是不错的有氧运动，只
要时间做够1个小时就行，强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga，高温瑜伽，减
肥效果不错，但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥，原因有三：一来游泳的强度不能保证，很多人游泳如同泡
澡；二来游泳后胃口大开，容易多吃；三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
，不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖，大概半小时以后才
开始烧脂肪，考虑到warm up和cool down，总的... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 3.1 有氧与力量
需要先说明一点：局部减脂是不可能的，只有全身减脂，至于哪里先减哪里后减，大概
是基因决定的。
要通过运动来燃烧脂肪，就需要长时间中等强度的有氧训练，保持心率在有氧范围内。
最简单的有氧运动是长跑，wuyan有篇大作“如何跑步最减肥”，建议大家好好读读：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
有人说：我膝盖不好，怎么办？椭圆机也是不错的有氧运动，强度弱点。除此之外，划
船机，骑车，kick boxing，跳有氧操（比如郑多燕），跳舞都是不错的有氧运动，只
要时间做够1个小时就行，强度不同而已。我个人还很喜欢bikram yoga，高温瑜伽，减
肥效果不错，但是很多人受不了那个温度。
我个人不喜欢用游泳来减肥，原因有三：一来游泳的强度不能保证，很多人游泳如同泡
澡；二来游泳后胃口大开，容易多吃；三来低水温下人体自然的会保留一层脂肪来保暖
，不容易把肥油刮干净。
有人会奇怪为啥我要求有氧1小时。因为刚开始运动的时候是烧糖，大概半小时以后才
开始烧脂肪，考虑到warm up和cool down，总的... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 管它呢，不管慢减快减，减下来不反弹的就是好减。我们的吵来吵去的目的也不过就是
为了多提供一些视角而已，又不是真要做科研呢，何况我还巴不得我错的一塌糊涂呢，
那才说明咱减友们减的科学减的好呢 ：） |
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l*********9
发帖数: 61 | 10 160cm 两娃妈妈 双胎孕期 连娃带自己长了60%体重
以前体重50-55kg 生完孩子还有67kg
孩子一岁左右减下来一点 后来又慢慢往上长
后偶入减肥版 深受蓝贝辣妈的鼓舞 决心开始认真减肥
从去年十月底开始 整整5个月 终于在孩子快三岁之前 基本减完了
现在体重50-52kg之间
期间从紫苏， 蓝贝， 和版上的减友们
学习了很多健康减肥的知识和经验
获益匪浅
本人一直都是很爱运动的人 胃口也很好 所以长起肉来非常给力
自从减肥以来 严格记录饮食摄入
坚持一周运动6次以上 每次至少一个小时
比较平稳舒服的减下来了
非常喜欢减版的健康氛围 也非常感谢期间受到的所有指导和鼓励
特来大方奔一回～
与减友们互相鼓励！ |
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t*****1
发帖数: 39 | 11 最近，教育部发布《3-6岁儿童学习与发展指南》（征求意见稿）（以下简称《指南》
），公开征求社会各界意见 。
《指南》分别对3～4岁、4～5岁、5～6岁三个年龄段末期幼儿应该知道什么、能做
什么，大致可以达到什么发展水平提出了合理期望。
相关专家表示，这个《指南》是一个科学详细的参考，可以让老师和家长遵循幼儿
的发展规律和学习特点，遏制“拔苗助长”式的超前教育和强化训练。
记者看到，《指南》很具体地列举了各个年龄段幼儿的学习和发展目标。针对5~6
岁学龄前儿童，“能通过实物操作或其他方法进行10以内的加减运算”。对于5~6岁的
孩子，《指南》并没有标明这个年龄段的孩子须认字，只说明“在阅读图书和生活情境
中对文字符号感兴趣，知道文字表示一定的意义”。
教育部表示，实施《指南》的原则之一就是要遵循幼儿的发展规律和学习特点，严
禁“拔苗助长”式的超前教育和强化训练。
胜利幼儿园沈杭凯副园长就接触过不少“焦虑”家长。“对于六岁的孩子，我们的
教学方式是利用各种游戏、活动，让孩子学会十以内的加减，并应用熟练。在游戏中、
生活中学会数学，也会运用到生活中。但有些家长存在误区，孩子如果在书面上会一... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 最近，教育部发布《3-6岁儿童学习与发展指南》（征求意见稿）（以下简称《指南》），公开征求社会各界意见 。
《指南》分别对3～4岁、4～5岁、5～6岁三个年龄段末期幼儿应该知道什么、能做什么，大致可以达到什么发展水平提出了合理期望。
相关专家表示，这个《指南》是一个科学详细的参考，可以让老师和家长遵循幼儿的发展规律和学习特点，遏制“拔苗助长”式的超前教育和强化训练。
记者看到，《指南》很具体地列举了各个年龄段幼儿的学习和发展目标。针对5~6岁学龄前儿童，“能通过实物操作或其他方法进行10以内的加减运算”。对于5~6岁的孩子，《指南》并没有标明这个年龄段的孩子须认字，只说明“在阅读图书和生活情境中对文字符号感兴趣，知道文字表示一定的意义”。
教育部表示，实施《指南》的原则之一就是要遵循幼儿的发展规律和学习特点，严禁“拔苗助长”式的超前教育和强化训练。
胜利幼儿园沈杭凯副园长就接触过不少“焦虑”家长。“对于六岁的孩子，我们的教学方式是利用各种游戏、活动，让孩子学会十以内的加减，并应用熟练。在游戏中、生活中学会数学，也会运用到生活中。但有些家长存在误区，孩子如果在书面上会一百以内的加减法，就... 阅读全帖 |
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c***h
发帖数: 1862 | 13 凤凰网 历史频道› 专家论史› 民国另一面：人口增长之快中国历史绝无
仅有
核心提示：尽管抗战时期又一次导致人口下降，但1949年年底仍达5.4亿。
关于民国的进步，我只讲两个过去人们比较忽略的问题。一是人口模式。如前所述，传
统时代人口的增减是王朝兴衰的显示器，而乱世人口大减则是常规。然 而民国时期尽
管兵燹不断，天灾人祸深重，但与历史上“乱世”人口往往要损失一半以上甚至更多的
情况形成鲜明对比，民国却出现了历史上从未见过的人口“乱世 增长”。复旦大学人
口史研究团队多年潜心研究的结晶《中国人口史》六卷，其中后两卷就集中揭示了这一
过去人们未加注意的重大问题。
过去人们都有两个印象，一是清代中期人口突飞猛进，连破一、二、三、四亿大关，由
此产生了关于清代伟大的种种说法。二是从晚清到民国一直都说中国是 “四万万”人
口，这倒也符合人们对历代乱世人口衰落的认识，没有大减已经很不错了。而中国人口
走向“高低高”的近代发展中模式，则是20世纪后半期至厉行 计划生育前的事。
但是，由曹树基、侯杨方分别完成的《中国人口史》后两卷以翔实具体的考证和统计告
诉我们，这两个印象... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:07:05 2007) 提到:
感觉你和T8K这些人都减起来超轻松
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:12:50 2007) 提到:
不打算进入明显的减脂期，因为一减肯定掉10磅，多做一些有氧，主要是CARDIO，
锻炼一下心肺。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Sep 9 18:13:51 2007) 提到:
强。。就是一放松就自然减脂了？和我们这些人相反阿..zeze
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Sep 9 18:22:05 2007) 提到:
脂肪和肌肉一快掉，想光减肥肉也不太可能，因 |
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K**********g
发帖数: 118 | 15 谢谢！
我是最后稍微冲刺一下，心率才170多180的，中间是多少不知道（我猜是160吧）。 我
速度真心不算快。前段时间刚开始跑的时候，五英里花五十几分钟。现在快了十多分钟
，最快的时候42分钟跑完吧。不过刚跑完的心率一直都是170到180.
现在三十好几的人了，拖着一身肥肉，跑不了太快了。（我减20磅之前算轻度肥胖，现
在算超重，打算再减15磅到正常范围内）
刚才看了紫苏的置顶帖，从里面看到了wuyan的帖子：
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3875869_0_1.html
根据里面的公式，我的最大有氧心率应该是145.我这几天最后几百米不冲刺了，把运动
心率调整到145左右，顶多150。
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s**********2
发帖数: 61 | 16 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 上来给大家一个更新，运动加上健康饮食虽然只让我减了不到5公斤，但是身材变好很
多，穿衣服也好看多了。我的胸真的从DD减到C了，不知道是不是减得太快的缘故，比
以前要下垂，虽然自己想要小胸，可是对于现在的变化还是需要时间适应。不知道再减
下去胸会不会减成B? |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 他自己觉得胖啊！说明肉松，肥肉多，肌肉少
他又没说要一直减下去，担心的是有人说会反弹而已
如果他的计划是减10磅，不管是28天还是28周，还不是减10磅？
减完了以后又不需要每天吃1200卡，不存在这个1200卡是不是可以长期坚持的问题。减
得越快，越可以迅速恢复维持饮食。 |
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h****3
发帖数: 339 | 18 快跑不减肥？听到这样的话，估计不少人心碎一地了。很多人以为，跑步时加快速度，
最好跑到大汗淋漓，筋疲力尽，就能很快瘦下来。其实不然，心急吃不了热豆腐，要瘦
身，跑步速度慢下来才是正道。
为什么快跑不减肥？
快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有
消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化
两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所
以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。除了不
能消耗脂肪，快速跑还容易导致伤害。研究证明，在跑步速度很快的情况下，下肢双关
节肌腘绳肌、股直肌和腓肠肌受两个关节复杂的交互作用导致应力值偏高，被拉伤风险
较大。
为什么慢跑的减脂效果更好？
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得
注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持
半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂
肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助... 阅读全帖 |
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g***w
发帖数: 139 | 19 德国增长快负数了，不然老太婆干嘛对华为这么好
韩国出口大减
日本出口大减，都逆差了
新加坡也大减
台湾出口降了11个月了
但看数据，处于贸易战里的美国中国，数据还真算不错的 |
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发帖数: 1 | 20 赶上618，想给国内父母家里和丈母娘家里买点东西，但是快被京东618活动的各种劵搞
疯了...
总结一下吧，现在在京东购物的主要是两类用户，请对号入座
一是，“哥们有钱，哥们傻白甜，哥们是京东的目标用户，哥们自豪！”
二是，“大妈精明，大妈有时间，大妈很累，大妈不是目标用户，还是默默的离开吧”
那为什么有这么多目标用户，却不直接取消满减和券呢？其实这就是策略，对外仍然可
以宣传，“合理用券和满减的京东，依然是很便宜的！”
618
就下了一单
超市用品满618-300
耗时1个多小时
太费劲了
早年的干脆利落再也没有了
现在的京东，物流还是很快，但也不可能再有进步。
购物，不用券的话那就绝对的傻子。
用券，就得时刻盯着抢有价值的券。耗费的时间根本无法用物流的速度来弥补。
作死的京东 |
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w******u
发帖数: 2107 | 21 前不久还不是讨论P90X来的嘛~ 快两个月了，中间搬家乱七八糟耽误了3星期。整个运
动过程1个多月。某同志成功减掉15磅，那可是两个武当一剪梅的重量
我还特意抬着我家一剪梅掂量掂量，两个这么多，挖靠！！
可怜的我就减了一磅，杀了我吧。估计西瓜吃猛了，还总买烂西瓜，要是质量好的澎澎
响的而不是叮叮响的西瓜，这一磅也减不掉。
不过小小肌肉有炼出来，娃哈哈哈 |
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g********n
发帖数: 1015 | 22 1-5 61.5/30。5 新低。
开始进入快减期了。 要hold住运动和diet， 让快减期多飞一会。
比起上次来， 因为没有淀粉和甜食戒断， 容易多了。 就是吃的少跑步不够给力， 上
次第1周没敢运动，第2周散步为主。 晚上睡的差些。
对效果的期望值也相对低， 4周能减5kg就好， 剩下2-3kg留着2个月的恢复期和维持期
实现。
早： hcg
早间： 水1.5L 苹果1/2（80） fiber 1（5） 85 绿茶胶囊 1颗
。午： 带来鱼和鸡蛋， 豆角， cracker。
。下午： 苹果1/2（80） 咖啡1/2杯（10） |
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m*********3
发帖数: 158 | 23 去年下半年长了有10+磅.从13x 一路飙升，现在要冲击150了。同事回印度给我带回来
的大褂，往头上一套，一拉，缝线全开了。
2月14日，和办公室的女同事们约好集体减肥。我的一个月目标是减～10磅，回到140磅
以下。
身高：１米66 或1米67。刚过４０。
体重的历史曲线：
生娃前：１０５－１１５
生娃后：最低到过１２3/124.
在家里远程工作一年：１３５－１３８。 之后几年一直保持这个样子。
我的问题一是，不爱动，也没时间动。在小公司工作，没有健身房。周围也没有trail
什么的可以走路。下班回家做饭，吃饭，管孩子，陪他们玩，在网上看八卦(严重鄙视
自己很久了,希望减肥时顺带把bg瘾也戒了),一晚上也就过去了。试过瑜伽，郑多燕，
都没坚持下来。
问题二就是吃．我就爱吃carb类的食物．年轻时新陈代谢属于比较快的那种，怎么吃都
不胖．现在还象家里的两个半大小子一样地吃，人家往上长，我往横里长．
我的大学女同学们全都保持得很好，甚至原来的胖子都变成瘦子了．每次聚会，大家都
小心翼翼地把同情藏起来，搞得我更不好意思了．
２０１２年是多年前算命算出来的我的好运年．不管真假，我先把我能掌... 阅读全帖 |
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T***C
发帖数: 425 | 24 我差不多2个月减了30磅，医生说减得太快，要多注意休息，但朋友同事都说看上去比
以前精神很多，脸色也好些了，只是衣裤都明显大不少。
我每天都吃大量水果加跑步，不知道是不是对脸色有所帮助？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 快和慢都是相对的，一个月减10斤，对120斤的人来说是猛了点，对210斤的人来说根本
不算啥
这个版面崇尚慢慢减肥的，大多数减着减着就不来啦 |
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a****r
发帖数: 12375 | 26 李克强狂减进口税 香港零售业要死了
http://www.creaders.net 2015-05-25 14:31:31 东方日报
零售消费增长放缓的香港零售业，下月面对另一巨浪的冲击。内地财政部关税司昨
日公布，六月一日起，内地将降低部分服装、鞋靴、护肤品、纸尿片等日用消费品进口
关税税率，平均降幅超过百分之五十。措施进一步削弱香港以税低物廉吸引内地客来港
购物的优势，本港与内地物价愈拉愈近，部分进口的产品更会因应市场策略比本港更便
宜。有立法会议员预料，香港免税港的吸引优势料在一年后消失。零售业界齐声形容减
税是对现时零售业「雪上加霜」。
国务院常务会议于今年四月廿八日议决，调整中、西装、毛皮服装等的进口关税，
以完善消费品进出口政策，增加内地消费者对进口货品的购物选择。
昨公布护肤品进口关税由百分之五降低至百分之二，纸尿片亦同样减税至百分之二
，男女毛制西服套装则由百分之十七点五减至百分之十，其他皮革塑料等鞋靴、胶短靴
及运动鞋的进口关税则减幅最大，由百分之廿四减至十二，减幅达五成。
佔领「驱蝗」重创零售业
本报记者在香港及深圳比对几种进口产品零售价，发现经减税后售价变得相... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
WeAre (大狮子) 于 (Tue Mar 1 19:53:04 2011, 美东) 提到:
才三个月大的宝宝，白天不吃奶。死劲塞也就能吃个6－8oz. 快成仙了。
然后晚上死命的要吃的，一个小时起来一次。搞得我和他爸都崩溃了。
怎么办？大家给点建议吧。多谢了！
☆─────────────────────────────────────☆
lsqg (我有小宝宝了) 于 (Tue Mar 1 21:57:23 2011, 美东) 提到:
白天睡觉吗?
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engineer88 (engineer88) 于 (Tue Mar 1 22:34:41 2011, 美东) 提到:
试试慢慢减减晚上的奶量？
晚上吃少了，白天自然就上去了。
感觉你们娃象是黑白颠倒了，就吃奶来说。
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Autumn12 (12秋) 于 (T... 阅读全帖 |
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S******1
发帖数: 1831 | 28 这个因人而异，我朋友高龄，也不是爱锻炼那种，人家出月子的时候就基本瘦还原了，
反正肚肚是完全看不到了。
我跟楼主差不多，我们宝100天的时候去shopping baby stuff，还有人问我when is
your due day?
不过3，4个月过后好像瘦起来就快了，而且是在体重不变的情况下，体型看起来瘦了。
肚子大主要是肌肉松弛和肥肉，我觉得做仰卧起坐有效，不过一忙起来就忘。我都快5
个月了，体重还有30斤要减。不过我是不太担心，前两周PP做饭我老吃不饱，结果两个
礼拜就瘦了5磅，后来跟PP说还在喂奶，要吃好点儿，这周体重又上去了2磅。我准备6
个月断奶，估计少吃加锻炼，应该能瘦回去的。 |
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d*****g
发帖数: 900 | 29 8月底预产期，是老二，老大现在2岁。我是自费的硕士，老公H-1博后和老公两地分居
。本想着秋季那个学期休学不上了，在老公那边生，让父母来大家一起带两个娃。原来
看了学校的文件生病可以要求减课的，没想到发信问OIS，说正常的怀孕和生产不能算
在MEDICAL CONDITION里，不允许减课，必须修9学分，也不许全上online的课，除非生
产有意外情况，医生开证明necessary需要减课，开suggest减课都不行。
感觉自己到时候肯定忙不过来，jms有什么好办法和经验吗？我这个孩子好容易怀上的
，我和她爸岁数都不小了，我是决不会打掉的。我有几个问题大家帮着看看
1.如果我秋季转回H4，春季再转回f1可不可行？有人这么干过吗
2.老公正在找工作，3月合同到期一定换工作，国内也在找，如果这边没有合适的，也
许会回国，那我连h4也转不了。我暑假还有2门课上完已经8月快生了，不能维持f-1身
份的话，那会就算想回国连飞机都不让上吧。那我还有别的选择吗，还是只能选满3门
课？
3.如果我秋季选课了，但成绩很差，如C，我能不能在之后重修，如果之后重修得了A，
GPA上会显示原来的C吗
万分感谢 |
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u******a
发帖数: 7843 | 30 还请高人扫盲.
我的理解是, 减脂的难点在于如何保持肌肉, 要减重太简单, 摄入<支出就行. 为了保
持肌肉所以减脂期间要坚持力量训练.
从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的.
cardio和少吃唯一不同的地方就是疑似可以提高基础代谢率. 基础代谢率提高仅仅意味
着单位时间消耗的热量变多而已, 那么如果保持同样的热量摄入, 减重会快一点. 直观
一点说就是:
cardio+少吃 = 少吃+少吃
事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量. 所
以实际上负热量也不是很多. 最重要的是, 负热量根本不是关键, 少吃就行了.
两种减脂方法: 1. 少吃+少吃+力量训练 / 2. 少吃+力量训练+cardio.
在保证两种方法负热量想等的前提下, 哪种减少的肌肉量较少就应该较优的减脂方法.
而cardio影响力量训练的质量, 还疑似直接减少肌肉. 怎么看都应该是第一种方法比较
好... |
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y********2
发帖数: 311 | 31 你好，我昨天去GYM试了一下，先5.5MPH跑了20分钟，然后又快走了10分钟，3.8MPH，
坡度6.0。事实证明PUSH自己是可以跑快的，但是我的时间缩短了，以前跑+走是50分钟
，现在只能30分钟。因为我加了器械30分钟。
第一次我只做了10LBS的哑铃2组，每组12个，一共4个动作，基本就是你上面做的那些
动作。PUSH UP我没有做，换成腹部的器械了。
我试过12LBS的哑铃，太重了，有点吃力，所以准备坚持拿10LBS的练一个月看看。
是不是加了器械减重要快些？我做了一天，就减了1LB. |
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l********n
发帖数: 217 | 32 减得算平稳，几乎没遇到大的平台，匀速每周0.8磅的速度进行了快一年，现在体型算
是fit，想再减５-１０磅到lean就收工了。主要是减肥真的让人上瘾，有个目标觉得很
有motivated的感觉。减肥没有什么窍门就是少吃多运动，但是也要吃的smart，动得
smart才能坚持住。平时一般是下班５点到gym运动一个小时，现在觉得如果要继续减，
应该来个double shots，计划晚饭后再加一个小时，反正在家也是坐着看康熙来了，
不如在跑步机上走着看，一举两得。
顺便问一下版上的牛牛们，面筋这玩意到底算是减肥食品吗？我一直以为it是高蛋白低
热量，白人不吃是因为过敏，但是最近又看到好多人说其实面筋热量不低，而且有很多
副作用。或者麻烦大家再推荐些好吃低热量的食物吧！ |
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g**g
发帖数: 1121 | 33 锻炼不少了，那可能就是3个地方下工夫：
1. 吃。似乎总体吃得不少，而且你这样写老实说我们也看不出来吃多少，比如晚上很
多菜是多多，有多少油，多少肥肉？你得自己估算卡路里，不能超过体重乘10。比如你
是144磅，那一天就不能超过1440卡。只要你做到这一条，不用看下面两条，体重也能
很快掉。
但是下面两条可以帮助你更轻松快乐地做到上面第一条，而且更不容易反弹。
2. 吃的结构：你carb吃得好像挺多，而且炒菜放多少油，肉菜是什么肉，有多少肥肉
？你减肥减脂就要吃高蛋白，少碳水的饮食。肥的、油、糖（比如比较甜的水果）就不
要吃了。具体来说就是吃鱼、无皮无肥的鸡肉，偶尔忍不住可以吃一点点红肉（猪牛羊
），而且不管什么菜做的时候尽量少放油。油的卡路里一tbsp就是100多，你可以自己
算。如果你想做到上述1的卡路里，就会发现吃得健康一点还能吃比较多，如果吃得比
较油（比如中式炒菜），你每天就只能吃一点点了。。。
3. 你做不做无氧运动？要做的，不能光跑步，特别是你按上面第一条的卡路里吃了以
后，会很快掉重量的，这时候如果光跑步，肌肉会占减去重量里面比较多的部分，这会
非常悲剧，因为万一反弹的... 阅读全帖 |
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j**********5
发帖数: 5878 | 34 那快速冲刺（能跑多快就多快的速度），让心率快速提高，然后休息一会又猛跑一阵，
反复这样会不会减肥减得快一些？话说这样对身体没影响吧， |
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d*****g
发帖数: 518 | 35 一朋友体重近两百斤，为了减下来最近办了张游泳卡，早中晚都去泳池游会，现在快一
个月了，体重没怎么减，混了个脸熟，游泳班的小朋友远远见了他就大喊：快看！那个
游不死又来了！ |
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t****z
发帖数: 8931 | 36 本周日开始实施夏时制
本周日（13日）加美两国将同时开始实施夏时制（Daylight Saving Time 请在周日凌
晨2点或在晚上睡觉之前将时钟拨快1个小时。
每年何时开始夏时制以及何时结束夏时制，将其总结为一句话 “32111，先加后减”：
“32”即每年3月的第2个星期日夏时制开始；“111”即每年11月的第1个星期日夏时制
结束；“先加”即夏时制开始时间加1小时（由凌晨2点调到3点）；“后减”即夏时制
结束时减1小时（由凌晨2点回拨到1点）。 |
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m**o
发帖数: 85 | 37 请姐妹们帮我分析分析，提提建议，将不胜感激！
老二生了整整6个月了，从产后1个半月开始减肥，靠锻炼，但是其间断断续续，几乎是
1磅都没减下来。直到一个半月前，每天坚持锻炼1.5-2小时，在健身房跑步、快走、类
似爬山的器械，一周练1-2次power yoga，外加每周4-5次游泳700-800米。且晚饭几乎不吃。一个半月下来才减不到4磅，我
真的尽力了，却没有成效，看见镜中的我，真想哭。怀孕之前108磅，生的时候159磅，
生完2周142磅，母乳喂养只占1/3，甚至更少，宝宝5个月时彻底没了奶。
生老大前103磅，生时153磅，生后6周开始锻炼减肥，锻炼1个多月只减了1磅，后来放
弃，半年后体检却到了112磅，暗喜。本人身高161，爱好体育运动，饭量很少，吃菜较
多，比较注重营养。两次怀孕吃的跟平时一样，不多，不知为什么都长这么多。老大产后6周上班，老二产后3月上班。老大、老二相差2岁。
看着层层赘肉，就像发了的面团，真是欲哭无泪！心情极为糟糕，不知该怎么办？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Aug 20 11:07:44 2007) 提到:
现在很茫然，增肌三个月，长了5镑，回国两周又掉了5磅，
现在是继续增肌呢，还是减脂呢？不太清楚。
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AnF (A&F) 于 (Mon Aug 20 11:20:20 2007) 提到:
一般肌肉obsessive的运动员都会产生这种疑惑呵呵
长跑的就不会了啦~~
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T8000 (金刚经) 于 (Mon Aug 20 11:32:25 2007) 提到:
增肌吧，夏天都快过完了，别减了。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Aug 20 11:35:04 2007) 提到:
你看我减两个月的脂怎么样？反正天还热呢，我这一直到十月都 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
worthytwo (尼莫船长) 于 (Sun Dec 2 11:13:23 2007) 提到:
减肥效果极其不明显，天天上量，越上越累，快撑不住了。
基本数据
男 25 岁 173cm/85kg 目标减脂以后再健美身材
卧推 165 lb x 3
腿举 300++ lb x 10（深蹲膝盖受不了，腿举机器300磅到顶）
宽握引体向上 2~3 个（背比较烂）
耐力狂差，大学四年1KM 就没有进过4分钟
每周去健身房3，4次，跑步为主 8.5的速度跑40+分钟 6KM （虽然比以前好太多，可是
真累）
如果大家的建议是再加量，我可能挡不住了，我的极限是1小时8KM，再多就鬼知道了。
饮食方面比较注意，吃atkins，生活么，天天坐着不动。
tnnd为什么减不下来？！
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prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sun Dec 2 11:24:59 2007) 提到:
俺觉着你要是以减脂为主要目 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
Trista (Trista) 于 (Sun Feb 3 18:47:46 2008) 提到:
在中国的时候，体重一直维持在102－106lb左右，1.62米
自06年来了美国后，有一段时间体重狂涨,去年二三月时都快逼近130lb了
断断续续减肥，没什么效果，体重维持125lb左右
从去年12月开始锻炼加稍微控制饮食，小有成效，减到118lb，体脂含量22.7%。但维持
这个体重已经有半个来月，似乎进入瓶颈期
六月中要回国结婚，想在四个月内减回原先的体重
现在：
每周锻炼三次，每次45分钟以上，消耗350千卡以上
早餐4－500千卡，中餐晚餐控制在400千卡以下
虽然控制了饮食比以前吃的少多了，但是否摄入的热量还是过多？
每周锻炼的时间是不是太少啦？（呵呵，学生物的，只能在做实验和上课间隙找一些空
档锻炼）
我应该怎样做才能比较健康地在四个月内减15lb呢？
大家提些建议吧。谢谢
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HardFi (HardFi) |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 哈哈，我来唱个反调~~~我觉得有局部减肥~~~
比如说我的胸部就没有跟着肚子被减下来。
再比如说有些运动员总是用右手臂，左手臂就会肥很多。
再比如说一个人肚子长很大，但是腿很细，减肥以后肚子下去了，腿还是那么细。
不过，我说的局部减肥不是局部运动减局部的肥，我的意思是，全身运动但是某些地方
的肥肉会减得快一些。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 42 今天刚好满9周. 中间有一周出差没练. 9周前183磅,
下午进gym前161.5, 从gym出来160磅, 总算是hit到了160这个milestone
每周至少6天去gym, 大概20~30m跑步机, 20m椭圆机(感谢NBA,
世界杯), 每次还有30~40分钟左右weight lifting.
一日三餐, 主食主要是的糙米绿豆粥(基本上象是电影里面演的古时候赈灾粥棚的
粥的浓度. 一把糙米绿豆煮出来的粥够我吃至少两天.
有时候换换口味吃玉米,红薯什么的),
吃很多蔬菜, 瘦肉, 鱼, 海鲜. 水果刚开始吃很多, 从第
四周开始控制, 每天大概两个橘子, 一两把蓝莓, 两块西瓜的样子
基本上非常匀速的每周少两磅. 跑步跑得越来越快越来越
轻松了(体重轻了), 肌肉, 力量也少了. 胸围臂围
大腿少了5%, 腰围臀围少了10%. 感觉如果继续这个
运动量和饮食, 还能够继续以每周两磅的速度往下减,
应该能减到155磅没有问题. 刚开始定的目标是去掉游泳圈,
腹部瘦到能看到腹肌, 现在看来也还没有做到
大伙儿给点意见: 是继续减还是结束这轮减肥, 开始一轮增肌?
要增肌的话, 目标体 |
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p*y
发帖数: 735 | 43 亲身体验，想减肚子就是要少吃加多运动肚子。
两个月前开始，每顿饭减量，晚上至少1个小时小区里快走，几乎每天都坚持，体重减
了20磅 （185 到165），腰围32减到29。游泳圈一点都没有了。 |
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y*********y
发帖数: 28 | 44 新手健身从6月到现在，计划如下，大师们帮忙分析：
6-9月（减了25磅，开心死了）
增肌减脂同时进行，每天一小时力量，一小时有氧，每天一大勺蛋白粉，体重从200磅
降到185磅，本人身高176cm，胸肌明显，腹肌用力可以看出，但外部有一层脂肪盖着。
9月到现在（体重居然没变，郁闷）
听说增肌和减脂不能同时，决定先减脂把改在腹部的肥肉剪掉，所以开始减肥计划，少
吃，一小时有氧和半小时腹肌，不喝蛋白粉，控制饮食。 |
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s**o
发帖数: 256 | 45 没想到我的新年第一贴发在这里.一直在下决心,可是新年里种种原因又放弃了.不知道
现在再参加活动会不会太晚.LD昨天问我: 你的腰呢?是呀,是该减了.我的情况是: 身高
1.62,原来体重都在110b一下,5年前生老大,体重多了10b,后来意识到控制了一段,体重
减了3~4b,去年生老二,体重一直在130-135徘徊.我的理想是恢复到110b左右就好了.但
我的肉比较紧,属于比较难减的.而且这里冬天比较冷,运动减肥是不大可能,不知道有没
有适合我的方法.
还有一个问题想问:最近我控制了一下甜食,体重在127-130b.昨天和家人出去吃新年饭,
吃了不少牛肉和排骨,回来觉得罪恶,做了40多分钟yogart,结果今天早上变125磅了.是
因为没有吃主食吗?这也太快了.还是我家得称不准? |
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a****1
发帖数: 306 | 46 我属于好吃而且只爱吃中餐的人，在版上姐妹先进事例的激励下，我决定循序渐进的改变生活习惯，并且减轻了几磅。最近这一个月来，我早餐吃全
麦面包，午餐正常吃不过只吃半两米饭，晚上一般喝点稀粥配炒青菜豆腐或鸡蛋什么的，
一天之中还吃个苹果香蕉当零食。晚餐后，再去跑步机上调incline快走一个小时加
拉伸（一周5次）。
这样一个月下来，称了称体重不但一点没减，反而增了1磅。是不是说明我做的全是无
用功？真是太郁闷了！老妈说也有可能体重虽然没减但肉变紧实了，也就是tone了，我怎么知道是哪种情况呢？
如果这是平台期，那平台期也太长了，是不是不改变体重就不会掉了？我身高161体重60kg,应该还有很多空间可减啊
谢谢！ |
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p****i
发帖数: 926 | 47 你这样说岂不是能量不守恒了。才吃1000卡，再这么玩命运动，不减肥。肯定还是饮食
方面有问题，要不然就是不运动基础代谢也不止1000卡阿。
另外减肥就是如果不狠狠的节食，只靠跑步，开始肯定会减的慢，慢慢的就减的快了。
你再稍节节食，马上就可以减很快了。 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 48 嗯,我仔细想了一下,可能对于一个跑这么多的人来说,我现在吃得真的很少.不过这本来
就是我的减肥计划，呵呵。^_^
两年前我每天吃的有现在的两倍, 基本餐餐米饭，体重120多磅,一年前我吃的大概是现
在的一半,因为那时候开始减肥.很变态的,两个月不吃米饭还运动,减的跟个小老太婆似
的. 减到100多磅,觉得差不多了就停了,再后来就恢复吃米饭了,因为我实在很喜欢米饭
, 同时继续运动.这样运动加控制饮食,加上工作忙,体重也维持了几个月没上升,所以我
觉得现在这个吃的量是合理的.
相比于去年的减肥,今年已经好多了 (去年减得真辛苦啊）。至少早餐总保证吃饱，中
午吃米饭，8-10分饱,下午还吃snack, 也没有饿得抓狂, 暴食主要出现在腐败或者心情
不好的时候,(有时候心情不好就不吃)， 从来不会因为节食过度而暴食.主要变化是运
动量加大.现在吃的跟加大运动量之前是一样的,体重在降基本全靠跑步.
我要把米饭换成brown rice或者红薯。 吃米饭太容易饿了。 罗嗦完了，呵呵呵 |
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t***D
发帖数: 1853 | 49 现在好不容易已经减到135磅了，可是对比产前135磅的照片，感觉那个脸简直就大了一
整圈，宝宝已经快10个月，可是怎莫减，脸还是大大的肿肿得，怎莫办啊？好灰心啊？
难道脸就减不回去了吗？本来脸大就吃亏了，产后辛苦的那莫久，脸还是肿的，晕死。
请大家帮忙分析一下，多谢 |
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r******c
发帖数: 524 | 50 记录一下数据
9/13/2010 ( 对比8/1/10)
Height: 166 cm
Weight:145.5lb (66kg) - (from 149)
BMI ＝ 23.9 (from 24.6)
腰: 74cm (from 81cm)
胸: 90cm (from 94cm)
臀: 95cm (from 109cm)
臂: 31cm (from 34cm)
大腿: 53cm (from 60cm)
小腿: 35cm (from 36cm)
size: 勉强８(from 10)
意志力较差，动力不是非常大，因为不想减太快而亏待自己的胃和口腹之欢，也不想减
太瘦。目前，周围的人都明显的注意到我的变化，自己还满得意的。生活生活方式开始
有所改变，开始喜欢运到和outdoor hiking， camping 等， 觉得还不错，观念上的改
变比体重数据还重要。继续努力，希望在根本上有一个健康生活的改变，而不是为减肥
而减！ |
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