b*******c
发帖数: 20683 | 1 控制饮食 运动，摄人的卡路里<消耗的(基础代谢 运动消耗）卡路里的话，你就会减肥
。但体重下来后基础代谢水平也会变化，所以吃的运动的都不变的话，到新的平衡就平
台了。全身减肥到一定程度的时候，将军肚就没了，减吧，加油！ |
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m*********3
发帖数: 158 | 2 上来汇报下，21天挺有效的。减了6磅，也没觉得饿。主要是让自己看到了成效，特别
有动力坚持下去。
我用了Android的一个app，记录每天的运动情况。
平均每天运动消耗４400-500卡，基础代谢1300卡（不知道google怎么算的），摄入热
量估算为1300-1500卡。我用这个网站估算中餐热量 http://www.boohee.com/food/，感觉挺有用的。如果说3500卡等于减一磅，那我猜我的基础代谢比google估算的要高得多。
每天早上跑或走一个小时。早饭不限制，中饭还是米饭青菜，但是都盛在杯子里，方便
计算。晚饭青菜和肉。晚上再走３０－４０分钟。 到现在（５周）从150减到140磅。
关键是腰围小了。：） |
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e******e
发帖数: 50 | 3 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 4 不管什么方法都要有能量差才能减重，要不少吃要不多运动。但是长时间少吃会让基础
代谢下降，就会平台，如果恢复饮食就会反弹。运动如果不能长期坚持当然也会反弹。
反弹还好，越减越肥更惨，所以减重还是不要轻易尝试。
还有一些其他方法可以稍微增进基础代谢，黑咖啡就是其中之一，喝黑咖啡还有抑制食
欲的作用，所以才有黑咖啡减肥的说法，不过如果喝了黑咖啡没造成少吃的效果，当然
就没用了。
减重最难控制的是减的大部分是脂肪，很多人把肌肉也减掉了，那基础代谢掉的更狠。
所以减重最好结合HIIT或者举铁，能比较好的保住肌肉。其实最重要还是吃多少吃什么
，太复杂了。
我觉得还是不要可以减重，找个自己真心喜欢的运动锻炼方式最好。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 5 我觉得大部分人20分钟后也不会消耗到脂肪，因为体内糖原太多。所以也不用计较运动
多久，如果减脂的话，还是饮食和运动+基础代谢的热量差才是关键。
还有我的经验是不能长期坚持的不论是运动还是饮食计划，就不要瞎折腾。因为即使短
期内很有效果，一中断体重很难保持还容易反弹，结果都是瞎折腾了。饮食计划太苛刻
还容易损伤基础代谢，结果越减越肥。不要问我怎么知道的 ：）
所以不是健康因为体重已经出问题的，还是以健康为目的的逐渐改变饮食生活和运动习
惯吧。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 这个又错了，不节食怎么都减不了肥。
人的体质不一样，有些人基础代谢高，多吃也没事，像我这样的基础代谢不高，很麻烦
，稍微不注意就像气球。我12月份比赛完，一个月内涨了8磅，还拜托圣诞期间只涨2磅
。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 说明你基础代谢低过别人，所以你需要加大运动量才能减肥。
基础代谢就是维持生命所必需的热量。
你不把所有的热量消耗统计出来，没个方向到处乱撞的，是没法成功的。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 减体重期间最多只能每天负200卡。你这样负400卡再加上本身基础代谢就低的人，这么
锻炼法，最后的结果是让自己的基础代谢越来越低，极端范例可以去看看Angelina
Jolie。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 我也是胖子过来的，减肥人的心理我都明白。我刚开始减肥的时候，教练让我少吃多运
动，我两样都远远超过她的要求，她对我很担心。不过我就那样维持了2个月，之后有雄
心要强身健体了，就再也不那么玩了。我锻炼很多年了，体验到的很多东西你们还不能
了解。
我告诉你一个简单的窍门。如果你觉得很饿，饿得肚子疼，那就使劲吃胡萝卜西芹黄瓜
，一旦你觉得饿到发昏了，乖乖地吃点碳水。为什么呢？身体是个极其智能的反馈系统
，饿到肚子疼是胃在抗议你比以前吃得少太多，不够消化了，饿到发昏是你的整个身体
抗议，能量不够了。
至于你算的那些卡路里，我觉得不可能精确。我先问你你知道自己的基础代谢是多少吗
？你知道自己日常运动消耗多少吗？不要随便拿一篇文章上的东西出来就声称，科学家
说女性平均基础代谢1200大卡，所以我也是1200，这样是不精确的，你需要找人用精密
仪器给你测。日常运动的消耗，这里的普通男性一般每小时消耗约7/800卡，你如果输出
的功率小的话，可能才400卡，也不能用书本上的东西来套。又比方说吃100克糖醋小排
你号称200卡，里面调料放的多少，剩油多少，上浆多少，都对热量值有很大影响。所以
我告诉你通... 阅读全帖 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 呵呵, 体重小基础代谢量也低, 我的意思是跑10迈大概消耗80%的每天基础代谢量了吧. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 11 我自己的经验，减肥的过程中怕冷，因为卡路里赤字。减肥后不会的。你怕冷估计是运
动少了或者不得法，导致基础代谢没啥提高。我3个月减了20磅，之后一直维持了一年
多，而且冬天也明显不怕冷多了，而且经常大吃也不怎么胖。我自己深蹲，引体向上，
卧推，跑步（跑过半马），游泳，骑车，都有玩。感觉就是基础代谢高。 |
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x*********s
发帖数: 5554 | 12 版上很久没这么大动静了。
又看到了变叔的：无他，少吃而已。
也有看到了久违的营养分配。
决定了！近半年要争取减重5斤！
去年减了5斤，跑了1200公里。
: 少跑少吃会消耗更多的蛋白质，还不如多跑多吃。
: 还是要回到经典食物构成比例碳水：蛋白质：脂肪， 3:1:1.
: 多吃蔬菜（最好是生的）和肉，这些东西在胃里的驻留时间要比米饭面条长很多。
: 碳水类食物也是粗粮和全麦为主，少吃精面精米。大家可以上网查查每种食物的
GI指数
: ，高GI的要少吃。原因在于摄入过量高GI指数食物，血液中血糖含量快速上升，
大脑会
: 让胰腺分泌大量胰岛素，降低血糖含量，同时人体组织会进入以糖消耗为主的模
式。当
: 血糖含量处于较低的水平时，胰腺分泌胰高素，促进脂肪酮化，提高基础代谢中
脂肪的
: 消耗。但是由于血脑屏障的问题，大脑（基础代谢的20%）以糖为主要消耗能源
，过低
: 血糖不利于大脑的正常工作，同时在血糖较低的初始阶段，蛋白质也会进入基础
代谢，
: 肌肉组织会变小。因此合理的跑步饮食应该是：
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x*********s
发帖数: 5554 | 13 版上很久没这么大动静了。
又看到了变叔的：无他，少吃而已。
也有看到了久违的营养分配。
决定了！近半年要争取减重5斤！
去年减了5斤，跑了1200公里。
: 少跑少吃会消耗更多的蛋白质，还不如多跑多吃。
: 还是要回到经典食物构成比例碳水：蛋白质：脂肪， 3:1:1.
: 多吃蔬菜（最好是生的）和肉，这些东西在胃里的驻留时间要比米饭面条长很多。
: 碳水类食物也是粗粮和全麦为主，少吃精面精米。大家可以上网查查每种食物的
GI指数
: ，高GI的要少吃。原因在于摄入过量高GI指数食物，血液中血糖含量快速上升，
大脑会
: 让胰腺分泌大量胰岛素，降低血糖含量，同时人体组织会进入以糖消耗为主的模
式。当
: 血糖含量处于较低的水平时，胰腺分泌胰高素，促进脂肪酮化，提高基础代谢中
脂肪的
: 消耗。但是由于血脑屏障的问题，大脑（基础代谢的20%）以糖为主要消耗能源
，过低
: 血糖不利于大脑的正常工作，同时在血糖较低的初始阶段，蛋白质也会进入基础
代谢，
: 肌肉组织会变小。因此合理的跑步饮食应该是：
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r*****8
发帖数: 2560 | 14 "一样的距离，虽然两者从能量的角度来说是一样的，"
有待商榷。
跑步上下起伏大，要提高重心需要很多能量。
走路上下起伏小，需要的能量小。
基础代谢就可以维持走路，所以，基本上不消耗能量。
基础代谢不足于维持跑步，所以，要消耗很多能量。
具体的，哪个消耗能量多，可能要实验证实。 |
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r*****8
发帖数: 2560 | 15 "一样的距离，虽然两者从能量的角度来说是一样的，"
有待商榷。
跑步上下起伏大，要提高重心需要很多能量。
走路上下起伏小，需要的能量小。
基础代谢就可以维持走路，所以，基本上不消耗能量。
基础代谢不足于维持跑步，所以，要消耗很多能量。
具体的，哪个消耗能量多，可能要实验证实。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 16 你先按照我前面那个帖子的精神自己总结一个方子试试吧。
我不清楚你的个人情况，不好给你开的。
发信人: foolsgold (Chairman Mao), 信区: Swimming
标 题: Re: 北京版有奔
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 3 20:00:38 2010, 美东)
其实最简单了，你要了解自己的身体才可以控制体重。
1. 基础代谢。我刚才的帖子里已经说了，你一天维持生命特征需要的最低热量。以前我
测过一次，是用鼻夹，然后嘴里含一根管子，吸气呼气的时候上面有阀门控制。通过保
持静止状态呼吸10分钟，测出耗氧量，然后推断基础代谢。一般男子1600以上，女子12
00以上，可以用估计。
2. 日常热量开支。基本400卡500卡左右。
3. 日常运动热量消耗。自己搞一个计划出来，并且估算实施后大致热量消耗。网上可以
自己去找按照运动量和个人体重等估算热量的计算器。
简单的运动热量消耗估算器：
http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml
4. 日常热量摄入。想减肥的一般在日常热量支出上去掉200卡。剩下 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 其实最简单了，你要了解自己的身体才可以控制体重。
1. 基础代谢。我刚才的帖子里已经说了，你一天维持生命特征需要的最低热量。以前我
测过一次，是用鼻夹，然后嘴里含一根管子，吸气呼气的时候上面有阀门控制。通过保
持静止状态呼吸10分钟，测出耗氧量，然后推断基础代谢。一般男子1600以上，女子12
00以上，可以用估计。
2. 日常热量开支。基本400卡500卡左右。
3. 日常运动热量消耗。自己搞一个计划出来，并且估算实施后大致热量消耗。网上可以
自己去找按照运动量和个人体重等估算热量的计算器。
4. 日常热量摄入。想减肥的一般在日常热量支出上去掉200卡。剩下就是策划一份合理
的食谱，照顾到碳水，蛋白质，蔬菜水果等等的平衡摄入。网上有估算食物热量的表格
，自己照着查。有一个问题，经常有人抱怨做完的菜谁都有个多糖少糖，汁多汁少的，
怎么能估计得准？那就得在生的状态下把原料的热量先一一加起来，然后套热量公式。
5. 严格按照计划执行。
就5条，很多人都没办法把5坚持下去，就完蛋了。执行的时候不是光看公式看计划就完
了，其中有微调的过程。执行一个月以后看看体重在往哪个方向变，如果是反方向，就 |
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l******l
发帖数: 2679 | 18 基础代谢高和心跳速率好象没有直接关系吧。许多训练有素的运动员基础代谢高但心跳
速率很低。心跳速率和心脏的输出功率有关。除先天原因外，心脏功能强的人，心跳速率
往往较低。目前还找不到有文献比较肌肉发达的运动员和普通人群的寿命长短。
不过，影响普通人寿命的心脑血管和糖尿病等死亡原因经常锻炼的人很少得，从这个意义
上讲，健身者确实平均寿命会长一些。
但更重要的是，健身者的生活质量特别是年龄大时要远高于普通人，这是无容置疑的。
日常生活中唯一经多次动物实验确定能影响寿命的行为是饮食的量。节食的白鼠要比不
节食的寿命长５０％以上。从这点看，俺是更偏于减脂而不是增肌，当然俺是已有一定的
肌肉量了。俺现在对１７０磅左右体脂在１０％以下的体重很满意，不想再大了。俺主张
量少但高质量的饮食，既能保持体型又长寿. 俺要争取活到３位数。 |
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s*****W
发帖数: 117 | 19 支持！
我正想说明一下，教练就出来了。
按那位老兄的说法，基础代谢高心跳快，那基础代谢低心跳就慢？越老心跳越慢？
事实是老人心跳快。
“The heart beats about 60 to 80 times a minute when we're at rest. Resting
heart rate usually rises with age, and it's generally lower in physically
fit people.”
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4701
physically fit people也不仅仅是跑步者。
速率
意义
定的
主张 |
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k***l
发帖数: 2396 | 20 睡眠怎么样？我早上最轻，睡眠是不是能减重？
我觉得这个的确要考虑基础代谢啊，提高基础代谢是最划算的。这种算法用来励志很好。
还有喝茶能减肥，我喝茶的时候体重控制的就很轻松，后来加了冰糖就不行。 |
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o****p
发帖数: 9785 | 21 孩子，这个不科学，你说了前提是他们每天热量摄入都接近基础代谢吗？
人减肥与否看热量摄入减去基础代谢以及运动消耗是不是负数。
如果本来就是吃得超标，弄两天看上去低碳水还不知道总热量多少的饮食，这只能减缓
一点发胖的趋势。 |
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m***j
发帖数: 9290 | 22 应该是高，我见过的没KC的狗，没有胖子，
KC了虽然也不一定胖，但是胖的一定是KC了。
据我所知，KC了基础代谢X1。6
没KC，基础代谢X1。8
不过也不知道准不准 |
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l*****g
发帖数: 2087 | 23 中国科学院院士李家洋
生平简介
李家洋（1956.7-）安徽肥西人。植物分子遗传学家，中国科学院院士，研究员。
中国
科学院副院长、党组成员。1982年毕业于安徽农学院（现安徽农业大学），1991年获美国
布兰代斯（Brandeis）大学博士学位，1991—1994年在美国康乃尔大学汤普逊（Boyce
Th
ompson）植物研究所进行博士后研究工作。历任中国科学院遗传研究所所长助理、所长，
遗传与发育生物学研究所所长。
李家洋主要从事植物分子遗传学研究，他利用模式植物拟南芥与重要粮食作物水稻探
索植物生长发育的调控机理。近年来的主要研究工作包括：采用图位法克隆了水稻分蘖控
制基因MOC1，开拓了水稻分蘖控制分子机理研究的新领域；利用水稻脆秆突变体分离了
B
C1基因，阐述了水稻机械强度的控制机理；通过获得的拟南芥胆碱生物合成突变体，初步
明确了胆碱合成与植物温度敏感雄性不育性的关系；通过图位克隆法分离出导致细胞死亡
的基因MOD1，明确了初级代谢途径的缺陷会导致植物细胞凋亡；利用转基因技术，创制出
色氨酸与吲哚乙酸合成量改变的转基因植物，从而提出植物生长素吲哚乙酸生物合成途径
的新模... 阅读全帖 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 24 你的问题不是减肥难 而是你吃得太多 减肥说到底就是摄入跟消耗
如果消耗一点点 摄入没什么变化 你是很难真正相对快速有效减肥的
但是一旦摄入减少 你的基础代谢又会自动下降
更需要你维持运动来强制你的基础代谢水平 这个才是真正痛苦的
你就少吃这么点就哭爹叫娘 就别惦着减肥了。。。 |
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D*a
发帖数: 6830 | 25 人的基础代谢本来就有高有低吧，有的人不锻炼就跟麻杆似的，吃得比别人多也不胖，
上网上哭求增胖的也不是没有。
我同意这个病对很多人来说就是个懒病，而美国人各种想要继续懒下去...不过从思路
来说，不通过锻炼也应该能有激活基础代谢的途径啊（虽然不一定是FGF1或者其他已经
在市面上的药）。 |
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w***a
发帖数: 4361 | 26 这个帖子偶在前面提过基础代谢水平差异是基因型的区别。
对付这种genomic problem，本来就没多大办法。
前面提到的exercise mimetics就是不通过锻炼激活基础代谢。
用什么AICAR之类的味耗子，但是目前还没有用到人身上能work的。
吸大麻，摇头丸之类的也许会work，嗯。 |
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h*********9
发帖数: 361 | 27 长身体的时候基础代谢水平高，消耗的能量自然多。何况此时身体需要大量营养buildup。
所以能吃还不容易长胖。成年后(如25-30以后)基础代谢大大下降，吃得少还容易胖。
所谓半大小子吃穷老子，中年发福就是这个道理。
吃肉发烧就不太清楚了。冬天手脚冰凉很正常吧。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
littleflame (小火焰) 于 (Wed Sep 24 11:55:29 2008) 提到:
我自己感觉体制从小到大有了很大的变化，最让我奇怪的是，小时候很能吃，也很能吃
肉，而现在胃口一般，也不太能吃肉。
我不是素食主义者，也觉得肉还挺好吃的，但是吃了之后不大能消化，而且吃完肉之后
短时间内会感觉体温有明显上升，手心发烫，胃部不适。持续几个小时之后恢复正常，
不是特别严重，但是感觉非常明显。猪肉和牛肉比较明显，鱼肉和鸡肉相对较好。而且
我正常情况下体温大概36.5摄氏度这个样子,冬天常常手脚冰凉。
吃完肉就发烧这个事儿，我一直都搞不清楚是为啥...
☆─────────────────────────────────────☆
haohaohao99 (haole) 于 (Wed Sep 24 11:58:46 2008) 提到:
长身体的时候基础代谢水平高，消耗的能量自然多。何况此时身体需要大量营养buildup。
所以能吃还不容易长胖。成年后(如25-30以后)基础代谢大大 |
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h**********n
发帖数: 279 | 29 据中国之声《新闻晚高峰》报道，你是否想过：自己的身高达到多少最为合适呢？
今（2）天，科学家给出结论：人类最理想身高为168厘米(公分)，最佳变动范围是167-
170厘米。
这则网贴说：科学研究表明，机体的基础代谢与体表面积成正比，而体表面积与身
高成正比，身高每增加5%，体表面积相应地增加10%，则身体需要多消耗20%的能量。身
材高大者为了维持生存，就需摄入更多可提供能量的食物，吸收更多的水分和氧气，从
而增加了机体各器官的负担。
矮个子体表面积相对较小，日常的能量消耗较少，所需营养物质相应减少，身体的
耐受力较强。这就如同一座建筑物，层次越少，地基所承受的负担就越轻，所需要的建
筑材料就越少。
研究还说：高个子的身体各器官之间相距较远，不利于调节，各系统、器官之间容易失
去平衡。高个子的动作协调性相对较差，发生意外伤害事故的机会相对较多。我国对航
天飞行员身高的要求是1.70米左右，就是因为在有限的空间里，高个子操作起来不够灵
活。
由此可见，单纯以身高来衡量人的健康状况是不科学、不明智的。姑娘找对象苛求男子
的身高似无必要。如今，西方人认识到身材过高的... 阅读全帖 |
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r****5
发帖数: 95 | 30 【 以下文字转载自 Mod_CHN_Hist 讨论区 】
发信人: rch175 (mike), 信区: Mod_CHN_Hist
标 题: 大饥荒中的小球藻和“代食品运动”
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 23 00:20:07 2014, 美东)
三年困难时期“代食品运动”出台记
作者 陈廷伟 中国农业科学院研究员（已退休）
《健康必读》2011年第11期
编者按：1959年-1961年的三年大饥荒，人们刻骨铭心，但大饥荒期间，国
家为应急救饥而发起的代食品运动，却逐渐淡出我们的记忆。本文作者陈廷伟是
农业科学院的科研人员，最早建议利用快速繁殖的小球藻等微生物，作为代食品
补充蛋白质来源。在那个特殊年代，这个建议被党中央和国务院采纳，迅速在全
国推广。他的这篇回忆文章，揭示了“代食品运动”的决策和发起过程，也给今
后的救灾应急提供了一点借鉴。
国务院会议研讨救灾应急措施
1960年初秋的一天下午，中国农科院领导突然通知我，次日上午到中南海参
加国务院的一次会议，让我准备一下，就当前大饥荒提出救灾应急的措施建议。
我连夜准备材料，心情极为紧张，因为这是我第一次去... 阅读全帖 |
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h***i
发帖数: 89031 | 31 这个社会就是资本控制的
叫做过剩经济
反人类的是现代社会
未来社会，每个人生身上都有探测器，计算的的基础代谢和活动耗费
每天就给按照数量算出你该吃多少
化肥和转基因都消失了 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 33
这就抬杠了，血脂基础代谢主要和遗传因素和饮食有关。
要说个别情况，中医都能号称治好癌症。 |
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s*******e
发帖数: 1544 | 34 动脉硬化的原因医学界到现在都不是很清楚。再说血脂基础代谢不正常的人活到70-80
岁的人多了，没有长期伏案工作的劳累，这么年轻死掉的可能性微乎其微。
工作的劳累也会让人忽略饮食健康，这也是很常见的。
你过分强调罗的死因是自己的原因，居心不良！ |
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h***i
发帖数: 89031 | 35 每个社区有两个人，根据每人每天身体活动程度，基础代谢，和总能耗
发给几类粮票 |
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h*****e
发帖数: 4384 | 36 主要是为了驳斥那些就知道算热量，完全不管减肥方法的人。
1 高碳水化合物普通热量不运动减肥（就是普通的诸如尽量素食减肥这种吧）
代谢模式：碳水化合物占总体消耗的70%以上，脂肪占25%，蛋白质占5%。
脂肪消耗趋向于完全消耗（完全放能，没有中间代谢产物）
比如，一天热量逆差400千卡，那么脂肪占100千卡，大概减掉10g的脂肪……
随着减肥进行，中间无任何馋嘴多吃状况发生（很难得的……）糖原储备逐渐下降，代
谢模式改变成碳水化合物50%以下，脂肪占40%以上，蛋白质占10%以下。
脂肪消耗趋向于不完全消耗（不完全放能，产生代谢中间产物）
热量逆差还是400千卡，那么脂肪占160千卡（大概算180千卡吧），按照能量来说大概
减掉20g的脂肪，因为中间代谢产物增加，所以实际会有30%以上的脂肪多消耗，所以一
般能多减个5g脂肪以上。中间代谢产物一般能够被及时排出。
随着减肥继续进行，还是无任何馋嘴多吃状况（实在很难得，因为现在应该开始觉得时
不时饿了），糖原储备直接下降到最低，仅仅维持血糖水平。代谢模式改变成碳水化合
物30%以下，脂肪60%以上，蛋白质10%。
脂肪消耗完全变成不完全消耗... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 38 如果真的有幸存在零星airpocket的话，理论上来说基础代谢低的耗氧量也就低啊。 |
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g******t
发帖数: 18158 | 41 据我所知不是这样，四十多岁壮年男子饿死的不少，基础代谢水平高，饿死快
相比而言，女人小孩反而经得起饿一些
我们老家村子里很多，我自己家族里不少，我爷爷那边，姥爷那边都是这种模式 |
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m*****t
发帖数: 16663 | 43 我的基础代谢应该比普通人强，我有一次出长差在外面吃得胃口不好，2个星期就瘦了
10磅。
我最大的问题就是太能吃了，还能睡，不得不注意了。 |
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发帖数: 1 | 45 年龄到了，基础代谢变慢了，锻炼一跟不上肚子就长肉了。十年前我老打完球吃七八碗
米饭四个小炒，肚子都是一点赘肉都没有。不服老不行。。 |
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S*******l
发帖数: 4637 | 46 饿是饿。50年前中国人均日摄入热量1600大卡。属于减肥餐水准，低于人体基础代谢所
需热量。所以全国无胖子。
但是山西是饿死人最少的省份。可能地方官牛皮吹得不大，还有人性。 |
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d**********i
发帖数: 524 | 47 应该是多个位点共同作用出来的。
1.不贪吃，肠胃不容易饿
2.对甜食没太大兴趣
3.各种肥胖保护
4.基础代谢睡觉也消耗热量
5.乳糖不耐，乳糜不耐
：以前念大学时，校门口开了两家廉价自助火锅都被大学生给吃垮了。。。有的开了没
半年就不行了
：原因是大学生太能吃了，越瘦的越能吃 |
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y****g
发帖数: 36950 | 48 身体储存多少代谢多少也和基因有关，我的基因是睡觉也消耗更多热量那种。
胃小的好处是对吃没兴趣，随便吃点就饱了，再吃就撑了。当然你要天天撑就撑大了，
那就越吃越多越吃越多。迟早要完。
：相反
：吃得多，胃和身体习惯这个食物摄入量，就当成基础代谢需要的正常量了，每天吃很
多都不会胖，而且吃这么多身体不需要就不会多吸收和储存，转化吃脂肪 |
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S*******D
发帖数: 12188 | 49 lol
53了，一天有个1800大卡足够了。基础代谢掉1200卡，剩下600卡日常活动够了。性生
活产生额外热量支出的时候再补个汉堡 |
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b**r
发帖数: 490 | 50 和韩国比呢?觉得中国北方人和日韩基础代谢应该相近吧?
有这方面数据吗? |
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