d********3
发帖数: 7220 | 1 你刚好说反了，代谢率高的人体温高不怕热，因为体温高和环境温差小，所以对热不敏
感；另外体温高散热也快，参见黑体辐射；最后基础代谢高的一般更爱运动，所以身体
自我调节能力强，不容易怕热。相对更容易怕冷 |
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发帖数: 1 | 2 东baby唱歌50x60=3000千卡一小时？
你知道一个成年东baby一天基础代谢是多少千卡吗？ |
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发帖数: 1 | 3 以我光吃不长肉来计算，我一天基础代谢应该超过2000大卡，我啥事也不干，一天吃两
顿麦当劳，一点肉也不涨
：东baby唱歌50x60=3000千卡一小时？
： |
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发帖数: 1 | 4 东baby去年唱歌消耗49万卡路里，相当于一天消耗1342卡路里，你的基础代谢有2000卡
路里，每天70%的能量用来唱歌了
东baby真是一种神奇的动物 |
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发帖数: 1 | 5 这就是为啥我BMI19，而你们这些死胖子有29，哈哈哈哈哈，你们这些死胖子自卑去吧
，哈哈哈哈
而且我确实别的事情不用干，特么这把年纪还要在公司里自己干活你是不是要更自卑，
哈哈哈
：东baby去年唱歌消耗49万卡路里，相当于一天消耗1342卡路里，你的基础代谢有2000
卡路里，每天70%的能量用来唱歌了
： |
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d******9
发帖数: 190 | 6 根据目前公开的临床观测数据，这个病毒对各年龄段的人都可以感染。中国60岁以上老
年人占比20%，再算上有各种慢性基础代谢疾病的非老年人，占比可达到25-30%。
官方自己的临床数据表明，这个病毒主要对老年人和慢性病人是高危，一旦得上很大部
分（甚至大部分）都挨不过去。如果死亡率只是官方报的2%，那显然谈不上很大一部分。
假设在这些老弱病残人群里，有30-70%（对应“很大一部分”~“大部分”这一区间）
的人挨不过去，老弱病残人群占比按25%算，那么死亡率也应该在
0.3*0.25~0.7*0.25这个范围，即7.5~17.5%这个范围。这个就很恐怖了。非典也就10%
左右吧，这个病毒死亡率和非典差不多，但隐蔽性传染性比非典强多了。
以上逻辑推论有什么问题吗？
所以，武汉那里许多人死了都没统计进去，官方数据就是bullshit！ |
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f****o
发帖数: 8105 | 7 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 杨继绳《墓碑》揭大饥荒真相 获国际大奖
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 16 13:57:24 2015, 美东)
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。（网络图片）
近日，以大陆上世纪六十年代初“大饥荒”为背景的《墓碑》一书的作者杨继绳，获
2015瑞典史迪格‧拉森国际大奖。杨继绳在颁奖典礼致辞中斥责中共至今依然掩
盖“大饥荒”真相，并再次回顾“大饥荒”的惨烈，称饿死是最痛苦的死亡方式，当年
3,600万人被从人体内部“凌迟处死”。
2015年10月23日，中国作家和记者杨继绳获2015年度瑞典史迪格‧拉森（Stieg
Larsson）奖。杨继绳获奖是因为其通过多年的不懈努力，挖掘中国大陆1958～1962年
间发生的“大饥荒”的根本原因，统计出当年“大饥荒”导致3,600万中国人死亡。
史迪格‧拉森奖评委会主... 阅读全帖 |
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w*x
发帖数: 518 | 8 我从220斤减到过150斤，现在175斤。
作为一个有过教训的人，深刻同意lumphy。
一定要注意多锻炼无氧和肌肉力量，不要过度节食，否则基础新陈代谢会降下来以后更
容易发胖，而且恢复基础代谢是个很困难的过程。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 9 常识啊常识，肌肉和脂肪是不能互相转换的。肌肉用进废退是没错，但是长脂肪只能说
明吃多了。
你的情况的解释是——郑大妈操降低了你的体重，于是基础代谢相应降低；做操的时候
因为有运动，所以总体上还能做到摄入/消耗平衡；一旦停做，消耗比以前更少，摄入
又不减，自然就长回去了。
所以瘦下来之后，要么吃得更少，要么动得更多，不然长回去是早晚的事。 |
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m****n
发帖数: 589 | 10 1.荔枝中含有丰富的果糖 ,而一些人尤其是儿童对果糖的转化能力较差 ,因此不易消化
吸收 ,而影响食欲和食量。由于机体基础代谢的消耗,体内蛋白质和脂肪未能及时补充
血糖 ,致使体内血糖浓度降低 ,而出现低血糖症状。
2.荔枝中所含 a—次甲基环丙基甘氨酸具有降低血糖作用 ,连续大量食用荔枝即会导致
低血糖发生。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 5K绝大多数人只消耗300多卡热量。
你的基础代谢一般都在1500卡以上，加上日常生活500卡以下，你去算算你吃的东西超
过多少标准了。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 12 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 1，适当锻炼。每周去Gym 3次，那个基础代谢猛飙啊，根本不怕冷。
2，买些好衣服吧。那些顶级长毛抓绒，800蓬羽绒的小贴身棉袄羽绒什么的。你去户外
版看看就知道了，保暖中间层，在家穿合适。保暖性能比商场里的普通衣服高的不是一
个级别-人家上雪线穿的。但是和你的bill比起来，1年就回来了，而且穿着还特舒服。 |
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s**********t
发帖数: 145 | 14 心跳和压差有点太高了。
偶觉得不排除有甲亢可能阿。去查查吧，应该是甲状腺激素一类的几个项目。
记得看过一个经验公式，早上起床静息状态测血压和心率，计算压差加上心率，再减去
111，计算结果除以100。看结果是否在(-15%, 10%). 高了，基础代谢偏高，有甲亢可
能。 |
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发帖数: 1 | 15 四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲
劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出
信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。男人四十应该注意什么呢？四十岁的男人普遍
身体上存在四个方面的问题。
第一大健康弱点：肾虚
中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理
将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，
须辩证施治。
对策：
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、
牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于
温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消
化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、
橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯
差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时
要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 在营养咨询门诊，我经常接待一些或瘦或胖的咨询者，了解他们体重变化的过
程，分析其可能的原因，给出一些改善建议，这是我门诊工作的一部分。我把其中瘦人
变胖（发胖）的常见原因总结一下，大约有10种情况。
1.生育后发胖
体重增长是孕期最主要的变化之一，增长的体重大部分会在产后哺乳期内恢复，但也有
相当一部分女性体重无法恢复到孕前状态，这种情况叫做“产后体重滞留”，是女性肥
胖的重要原因之一。孕期体重增长太多（比如超过30斤），不哺乳或哺乳期短（比如不
足6个月）或奶水少，哺乳期“补”过头，这些都会使产后体重滞留更加严重。错过哺
乳期后，生育后肥胖减肥非常困难。
2. 婚后发福
很多男性未等到生育，结婚后不久就开始发胖了，多为饮食习惯改变，生活节奏趋稳等
所致，通常被俗称为“发福”。大多数情况下，体重只是小幅增加，不会导致严重肥胖
，但也有例外失控的。
3. 戒烟致胖
戒烟后体重增加/发胖是很常见的，原因众说纷纭，比较复杂，包括喜欢往嘴里放东西
的习惯增加了进食量，尼古丁停供使能量代谢降低，食欲增加。除发胖外，戒烟后的健
康困恼（“戒断反应”）还有很多，但所有这些... 阅读全帖 |
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m********T
发帖数: 207 | 17 我UPDATE一下，还真让我们儿医说着了，娃什么都不缺。
6个月检查的时候我还是一咬牙给他测了血钙和基础代谢，可怜的娃又被3个护士研究了
半个小时怎么下手，最后三个护士一个让娃咬着手指头，一个做鬼脸分散注意力，另外
一个号称技术最好的老头护士主抽血，期间针管是拔出来又捅进去，捅进去又在里面戳
啊戳，折腾了10分钟最后终于瞎猫碰上死耗子的戳到了静脉抽到了血。娃哭的衣服都湿
了，唉。
所以没准真是这样，在资本主义头号强国里，娃不容易缺钙。。。。
看来我还是要继续找娃睡不稳当的原因啊。。。。 |
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c********l
发帖数: 244 | 18 在锻炼身体和节食方面，我一向是属于没有毅力的。但又是偏胖的那一类人。生了老大
之后就比原来重了一个重量级，当然生了老二之后（老二7各半月），又在原来的基础
上更上了一个台阶。还好带两个孩子比较累，所以现在比生老二之前只重5-6磅（凑凑
活活还是可以接受的）。但是前几天看生老大之前的照片，想起来那个时候的体重，发
现已经比那个时候重了20磅。心里很是承受不了。而且有时候觉得自己真的是挺胖的。
总之，想减肥。问题是，什么时候减比较好。当然我不会象减肥版的牛人那样采取非常
极端的办法，就是想控制一下饮食+合理的运动。但是我还在哺乳期间，也不想因为食
量降下来了然后影响了产量。但是就是因为哺乳，基础代谢比较高，感觉是个减肥的好
时机。矛盾啊。
大家都是/打算什么时候减肥呢？ |
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q**o
发帖数: 4111 | 19 稀饭换成烂饭
我觉得吃的还可以啊，我家2岁多的，现在也就吃这么点
有些娃就是不容易长体重吧，可能基础代谢高？ |
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l******1
发帖数: 239 | 20 宝宝晚上睡觉不踏实，不安份，总是哭着醒来是怎么回事?宝宝晚上睡觉老醒这让妈妈
们很是烦恼，宝宝睡觉不安份家里就会跟着睡得不踏实，那么到底为什么宝宝晚上睡觉
老醒呢?
据统计，15%的儿童习惯半夜醒来。这会影响父母晚上的睡眠，并给父母带来忧虑。但
不管宝宝夜间醒来多频繁，或怎样烦躁不安，都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身
边，帮他找出问题所在，给他喝点水，让他排一次尿，或轻轻地拍拍他，也许宝宝马上
就会继续睡去。
宝宝夜里睡不实有环境因素和自身因素的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度
等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。此时的宝宝已有思维活动，这样就会做梦，
好梦宝宝会笑，恶梦宝宝会哭，还可能爬起来。另外，周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜
惊、夜闹。因此，睡前不要让宝宝太兴奋，尤其看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原
因之一。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛，易产生内热。另外，衣着、盖被过热过
厚，也容易使宝宝睡不安稳。必要时，可在医生的指导下服用镇静剂。
总之，父母在这时应尽量给予宝宝亲切和爱抚，使宝宝能够安心地再次入睡。 |
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m********h
发帖数: 448 | 21 你确定是1600大卡？专业计算过，我的基础代谢才1450左右。 |
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c*********e
发帖数: 2340 | 22 可怜的娃被热成这样了啊！
人年龄越大基础代谢越低，越怕冷，所以小孩子比我们还怕热些。75度的话我都只给宝
宝穿一件短袖onesie,睡觉时再上一层aden&anais纱布。
我婆婆来第一天念了十多次给宝宝多穿，我和LG都稳住阵脚了，mm也要保护好宝宝。 |
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r*****y
发帖数: 3406 | 23 我怀孕前属于饭量大的
怀孕之后不爱吃肉，每天吃大量的carb（我饭量很大）
还超爱吃西瓜，葡萄
因为我属于壮的人，基础代谢高，体重没增多少，所以就没在意
结果就糖了
22周控制到现在37周，基本不糖了
我营养师说我大概就是怀孕初期吃太多carb
怀孕激素导致短期内血糖偏高（当然最重要还是有家族糖尿病史）
症状就是吃了糖分高的东西会吐
胰岛细胞受损，所以血糖没过
但是因为不严重，控制俩月，胰岛细胞恢复功能
所以没等生就好了
所以姐妹们啊，家里有糖尿病史的从开始就要注意啊
胰岛细胞受损可能就几个星期的事
不过也别怕，控制好也就是几个月就能恢复 |
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x*********a
发帖数: 366 | 24 跟睡觉也没有关系。我现在一天至少10小时，还有NAP，大概一天能睡12-14，其实我
没病，不需要卧床，可我就爱呆在床上，因为感觉犯困，而且神经懒散。我吃得东西还
是不多，但是胃口也还行，毕竟以前是吃货，吃饭基础很好，所以反正没有死命掉肉，
但也暂时没有使劲窜肉，我感觉自己体内现在水巨多，看晚上那尿量就知道了。多睡觉
对自己没坏处的，别在这个上面挖空心思。我也没咋运动，有空就走走2MILE,懒的话啥
都不运动，天天坐着，我得督促自己运动，不然怕糖尿病。你如果愿意运动情况允许就
运动吧，毕竟你以前的基础代谢可能高，可能相关，我反正以前也挺懒的，但我只要运
动，就很好控制，所以我也不怕。
4 |
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a*w
发帖数: 4495 | 25 基础代谢是多少来着，1400？
可是人得活动吧，每天需要的能量应该远高于1500，除非整天躺在床上。 |
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i***a
发帖数: 11095 | 27 研究室，公司一般都有冰箱
日本人是中午吃的比较少，但是晚上会吃的会多点，而且我们研究室下午4点左右，大
家肯定都会在吃东西。体型偏瘦，应该是总体的摄入量偏低，而且个体瘦，基础代谢小
，吃那点也都能维持了 |
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e**a
发帖数: 504 | 28
减肥就不吃东西了吗？
还是要吃到基础代谢量啊！
你可以不要煮那么油，煮清淡点的 |
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x**********n
发帖数: 107 | 29 “过年过得我腰粗了几圈，教练，教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练，练什么动作
能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”在健身房里，经常听到健身者这样要求教练。用
一个形象的比喻说，这是他们只想练“镜子”部位，即只想锻炼别人能够看到的，影响
美观的部位。
其实这样反而会赔了夫人又折兵。比如男性健身者喜欢锻炼上肢肌肉和胸肌，因为它会
让人看起来更加强壮。但胸部肌肉过于发达，不仅会把肩膀拉向前面，使人有驼背的倾
向，造成身形极不协调，还会减少肩关节的活动范围，加重对膝关节的压力，造成下肢
关节肌肉的慢性损伤。
女性健身者只关心自己的体重是不是减轻了，腰围是否变小了，喜欢练有氧运动而
害怕力量训练。其实，适量的力量训练对女性是有很多好处的，比如提高身体基础代谢
率，避免脂肪的堆积。男性健身者在练习上半身的“镜子”部位时，不妨再加几招锻炼
下半身的腿部动作，不仅会让你的身材看起来更加匀称，还会在生殖器官的保健及增强
性功能方面起到意想不到的效果。
男性下蹲身材匀称
健步蹲：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂
自然下垂，上体直立。动作：双腿同时下蹲，左腿弯曲至大腿与小腿呈直 |
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y*******o
发帖数: 89 | 30 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保... 阅读全帖 |
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A*******e
发帖数: 4024 | 31 这时天生的,either她自身温度比较高,基础代谢量比较大,或者说不消化.
不过这种天赋真是爽..... |
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b*****s
发帖数: 11267 | 32 常常被人问起：为什么你怎么吃都不胖？作为一个“白吃”，我只能回答运动量大或者
睡眠少！最近看了BBC的一档节目，严谨地回答了这个问题，在这儿，我把那些致力于
研究脂肪的Dr们提供的基于试验数据的答案精炼一下，并试图讲得有趣一点以缓解某些
读者的痛苦，因为这个答案毕竟很打击人。尽管如此，本文依然枯燥，但是，权将读完
这寥寥数千字视作对自己减肥毅力的一个考验吧！
一、从40多年前的试验说起，发生在一个监狱里
40多年前，一组美国科学家曾经做过一个鲜为人知的实验，研究结果与当时一般的
认识（即“多吃会变胖”这一常识）大相径庭。那是在1967年，从事医学研究的Ethan
Sims来到佛蒙特州立监狱找了一干牢犯，希望他们能配合参加一项特别的试验：每个犯
人都要尽可能地多吃研究人员提供的高热量的美食，以便Dr Sims观察犯人身体肥胖后
体内激素的变化。Dr Sims认为这些人在经过一通胡吃海塞之后是肯定会变胖的。当然
，作为回报，他们会被提前释放。这显然是个帕累托改进过程：对每个人都有好处！于
是，很快Dr Sims就从挤破门的应征者中挑选出了一组研究对象。试验的具体进程是：
在整个一年... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 33 其实是男人更厉害，基础代谢变缓，基础体温降低半度，就需要更多的运动烧掉同样的
热量
20 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 34 不能简单的看这个数字
你还要看到的是，运动会让你整体新陈代谢率提高，包括你的基础代谢 |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 这倒是真的，因为我的体重基础代谢是2400kcal
但是这样太慢了，我一般cut时候的速度意识一周1.5~2lb 就要求每天必须是负的
1500kcal
而不是-400kcal |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 今天已经自暴自弃
早餐:饺子
午餐:绿岛
晚餐:同顺居
甜点:许留山....
不过我昨晚到现在,24小时里
不算基础代谢,cal消耗
1500+1000+500 |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 这是最没效的，因为你不运动，虽然吃的少，但是基础代谢也降下来了
而且还巧克力。。。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 40 废话，我在减肥啊。还要补充维生素，让基础代谢以为我没有减肥。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 41 你才知道我整天过着什么日子。。。。
你输入体重，就会给你算基础代谢了，set goal那里 |
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c****d
发帖数: 3097 | 42 来自主题: LosAngeles版 - 无聊的人啊 运动啊，基础代谢不是无所事事的消耗么 |
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p********3
发帖数: 5750 | 43 假设你的新的生活方式没有变，早期丢失的是糖原和蛋白质，但是很快肌体要维持正常
的生理机能就需要保护蛋白质，所以动员脂肪。脂肪散发的能量多，另外加上人减肥后
，人体的基础代谢会降低，还有就是如果你老是做相同的锻炼你的肌肉变得非常Efficient所以消耗的热卡也减少了，所以减肥速度会减慢。
最佳的方式是同时做无氧运动就是锻炼肌肉的拉伸举重之类的，而且要换着花样做不要让同样的肌肉反复运动，而且肌肉含量增加，能够增加新陈代谢率， 也就是说不减少吃的，你的基础代谢率的增加也会更加容易保持你的新的体重。
当然饮食改变是减肥的基本，运动更加倾向维持体重。 |
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q**********i
发帖数: 1151 | 44 糖异生的确也同时由甘油提供，但是刚才的情况里面，主要要看各自的难易
程度和比例。就像贸易里面有比较优势一样，用肌肉蛋白分解的代价来获得微量
的脂肪糖异生是极其不经济的。因为成年人的肌肉每天都在流失，除非力量练习，
否则肌肉数量不会像儿童那样增长。
在一次比较长的减肥过程中，如果总是用这种办法，会有减去重量的 30%以上的
肌肉流失掉，这个太可惜了。因为肌肉还直接影响减肥后的基础代谢水平。
第二就是低血糖不利于大脑。糖异生只是动态平衡，不可能使得血糖恢复到普通
水平。因此，这是一种边缘状态。所以，把保护肌肉作为健康减肥的一个条件，
是非常必要的。因为完全有比较合适的办法，在更好的减肥效果的情况下调整饮
食，因此水果减肥就显得既不健康，效果又差，更无必要。
另外，纤维素不能代替主食。因为人类缺乏相关的酶，这类多聚糖不能被消化吸
收，因此，那些瘦身汤实际上就是营造实质上的饥饿。如果这样减肥，蛋白流失
会更快，实际上是一种极其病态的方法。由于糖的缺乏，脂肪代谢比例过高，还
会有尿酮中毒的危险。
从正面说，健康的减肥饮食组成应该是这样的：首先根据运动量保障每天的蛋白
质0.6-1g/kg体重，完 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 45 小小一碗早餐OATMEAL就300卡，一天800-1000就是三小碗，还不饿到半死，嘴里淡出鸟来
人基础代谢需要1600卡，低于这个属于闹饥荒 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 46 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: manmanpower (慢慢跑), 信区: loseweight
标 题: Re: 每天700卡是不是太少了？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 6 12:57:01 2013, 美东)
体重不降是自适应.身体基础代谢开始降低.
一天吃一顿就是训练自己如何屯膘.见过骆驼吧.好多天不吃不喝,一次吃喝好多.最后身
体演化出驼峰,专门储水,而且平时的消耗极少.
一天吃一顿的结果,就是身体演变成骆驼一样.每次在吃的时候能吃很多,而且迅速把吃
的东西变成脂肪,演化成驼峰.嗯,应该叫"肚峰".和骆驼类似,平时的消耗变得极少,基础
代谢极低.
少吃多餐是王道. |
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a****e
发帖数: 800 | 47 运动吧, 动多了动习惯了. 基础代谢提高了就可以少管嘴了.
其实少吃也可以慢慢变成习惯的. 严重点就是厌食症了. |
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d*******d
发帖数: 2050 | 48 来自主题: SanFrancisco版 - 今天 中午 普通人一天基础代谢大约2000
晚上还有800的budget。 |
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g********0
发帖数: 15010 | 49 锻炼有用,锻炼本身仅消耗2-3百大卡,最主要的是提高了身体的基础代谢,每天坐着也多
消耗几百大卡.锻炼增加了肌肉,每天代谢又多消耗不少. |
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I*D
发帖数: 40035 | 50 来自主题: WashingtonDC版 - 减肥目标 一周一次“运动”只能说好过根本不动，对身体健康和减肥没啥帮助。
如果你不是想练成肌肉男，蛋白粉根本没必要。多吃鸡胸肉，鱼类之类的富含蛋白质的白
肉就好了，适当可以吃些牛羊肉，但绝对不要碰猪肉。
减肥的原理很简单，消耗的热量多于摄入的热量。正常男性每天基础代谢需求在1500-
2000卡左右，女人1000-1500卡左右。人体每负3500卡热量可以减轻一磅净体重，当中
75%是脂肪，25%是肌肉。所以抛开其他不考虑，比如肌肉的损失。如果你每天摄如的能
量少于消耗的能量就以达到减肥效果。 |
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