到底多少人知道运动20分钟后才开始燃烧脂肪？ - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 到底多少人知道运动20分钟后才开始燃烧脂肪？

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相关话题的讨论汇总
话题: 运动话题: 脂肪话题: 分钟话题: 20话题: 燃烧

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w**********1 发帖数: 422	1 在保持一定高的心率的前提下，身体在持续运动20分钟后，体内的脂肪才开始消耗。前 20分钟消耗的都不是来自于脂肪的能量。我每次看到那些什么每天5分钟，轻松甩脂的标题就很无语。
c*******g 发帖数: 2990	2 我觉得大部分人20分钟后也不会消耗到脂肪，因为体内糖原太多。所以也不用计较运动多久，如果减脂的话，还是饮食和运动+基础代谢的热量差才是关键。还有我的经验是不能长期坚持的不论是运动还是饮食计划，就不要瞎折腾。因为即使短期内很有效果，一中断体重很难保持还容易反弹，结果都是瞎折腾了。饮食计划太苛刻还容易损伤基础代谢，结果越减越肥。不要问我怎么知道的：）所以不是健康因为体重已经出问题的，还是以健康为目的的逐渐改变饮食生活和运动习惯吧。【在 w**********1 的大作中提到】 : 在保持一定高的心率的前提下，身体在持续运动20分钟后，体内的脂肪才开始消耗。前 : 20分钟消耗的都不是来自于脂肪的能量。我每次看到那些什么每天5分钟，轻松甩脂的 : 标题就很无语。
K******c 发帖数: 619	3 after-burn
B*Q 发帖数: 25729	4 跟运动没关系不吃饭就行了 https://www.yahoo.com/beauty/man-didnt-eat-for-382-days-but-somehow-lived- 115956502923.html
S*********4 发帖数: 5125	5 早晨起来运动，燃烧脂肪可能会提前。因为早晨起来空腹的情况下，血液中含糖量比较低。

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