b**i
发帖数: 109 | 1 我减脂超过一个半月了，体重减了11磅，全身上下都瘦了一圈，但是那顽强的小肚子却
死活减不掉，估计肌肉掉得比肥肉多，有减脂增肌成功的大牛给点建议吧。
身体指标：
身高-177；体重-减脂前180lb，现在169lb。
卧推-256lb, 引体下拉-255lb, leg press-495lb.
以下是锻炼跟饮食：
5天一个循环，练4天休一天，
第一天： 20分钟力量（背-引体下拉X4,划船X4,用极限重量）+50分钟有氧变速跑(5
miles)；
第二天： 20分钟力量（腿部)+腹部30分钟；
第三天： 20分钟力量 （胸部）+50分钟有氧变速跑(5 miles)；
第四天： 20分钟力量 （肩部）+50分钟有氧变速跑(5 miles)。
第五天： 休息。
每天饮食：
早8：30： 50克麦片+4个蛋白+250ml 1%奶+苹果一个；
早11：00：2个蛋白+西红柿；
午1：00： 生菜+150可鸡胸肉+一个水果；
午4：30： 两个蛋白+生菜；
午6：00（锻炼前）： 半勺蛋白粉；
晚7：30（锻炼后）： 一勺蛋白粉：
晚9：00：蛋白两个+蔬菜（西红柿）；
晚12：30 脱脂奶250 |
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f**********9
发帖数: 1297 | 2 114斤啊？不用减了，去跟朋友玩，去enjoy life 吧。。。
俺还有很长的路要走啊。。。我哭。。。
每天都有饭局，都不能enjoy
我妈妈还整天打电话叫我去吃晚饭。。。
我怎么减啊。。我。。。
my bf还说我就喜欢你这样子。。。不用减，只要你happy
我能happy 吗。。我。。。
都没人support我。。。
只有我的roommate， 每天逼我去做运动。。。 |
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j*****2
发帖数: 361 | 3 平时一周游泳3次，每次一千多米，偶尔还会去打网球，运动方法就这两样。但是
小腿还是很粗壮，严格说是肌肉性的小腿。所以每次运动完我都按摩让肌肉放松，但是
体重轻了，小腿还是一样很粗。
食物方面基本上白天一瓶酸奶，一片面包，下午还会吃零食类的。
晚上会吃菜，米饭吃得少，最多吃两三口。
要是晚上会去运动的话，回来还会小吃点水果之类的。当然偶尔控制不住就吃零食了。
ps，就是戒不掉零食呀···大忌！
身高166cm，weight：51kg。这个月还剩一周想减掉一公斤。到50kg
在july的一个月内打算再减2kg，目标就是48KG.
一开始减肥的目的是想减腿，游泳之后的确大腿细了点，但是小腿还是原样，还尝试了
按摩腿部，由于力过大，所以腿上都有瘀青，后来就少按摩了。可能是手法和力度不对
，但是按摩好像的确有点作用，可能是心理作用吧，anyway，还是会继续观望。
有没有mm有好的方法减小腿的，或者想一起减肥的，欢迎一块加入！
我想再减3kg，人总体瘦了，我想小腿再粗也不会太夸张的。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 4 最近才知道原来跑步减脂不能跑太快，慢跑比快跑好。
跑步时一定要注意控制心率，对于很多人来说心率110-140是fat burning zone，超过了这个范围，虽然燃烧的calories多，但是来自fat的calories就少了，减脂效果没那么显著。
比如说慢跑30分钟消耗150 calories, calories from fat可能是50，而快跑30分钟消耗200 calories，calories from fat只有35. 也就是说如果只想减体重，快跑比慢跑好，但如果想减脂的话，则慢跑更有效。
记得版上很多人都喜欢快跑，有的还甚至超过7,8 mph，这样跑心率一定超过150，减脂效果不太好～～ |
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a*****n
发帖数: 8 | 5 跟老公一起减！坚持坚持！想当年他是校草级，我也是个小美女。出国前不穿鞋165CM
，才104斤。LG 176CM，也很正常。
来美国N年，我记得怀孕3个月的时候大概130磅，生之前最胖的时候是158磅。结果生完
小孩以后，又没怎减。后来更是懒得动，在国外无聊2个人又吃得不少。生完小孩好几
年都是130磅，又没有人监督。加上去年因为某些原因压力大，2个人晚上吃东西，光去
年1年2就每人长了20磅啊。
现在我居然有150磅呀！！LG有190磅呀！
减！减！减！现在2个人互相监督。
1月16日：SUNDAY
我：
早上：
2个肉包子（LG害我啊！他自己只吃了1个。本来是做给小孩吃的。）
中午：
半个肉包子
下午：
忍不住，吃个小朋友的10个小小COOKIE。
晚上：
1个肉包子
又吃了碗豌豆苗汤
运动：
GYM耗掉200卡。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 6 我也差不多是同样的问题，肚子上肥肉很多。根据我的经验，只减肚子上的脂肪比较难
。当全身整体都在减脂肪的时候，肚子也会跟着减。跑步应该是最有效的，游泳其次，
跑步要坚持45分钟到1个小时，刚开始宁可速度慢点，也要坚持时间。
8min abs对我的效果也不错，youtube上搜索第一个就行。刚练的前几天脖子特别疼，
过几天就好一些。我坚持练一个了一个多月了，明显感觉腹部肌肉多了很多。
我觉得作为大体重的男的，什么拉伸啊，都作用不大。一定要全身运动，全身减脂，然
后配合着局部运动减肚子。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 7 你的理论好比饭是最后一口吃饱的。 每天6mile一磅没减， 加2mile减20磅。
其实每个人都有自己的线， 有人少吃就减， 有人多动就减， 大部分人少吃+多动才减
， 每个人的线在哪里要自己去找。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 8 看了你的整理贴，心态真好，健康瘦身的高境界
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
|
d******1
发帖数: 1389 | 9 感觉做不到，晚餐不吃晚上不会很饿吗？知道鱼肉很好。但是如果是同样的量，鱼肉不
頂饱呢，吃了之后一下子又饿了。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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x**8
发帖数: 1165 | 10 这小蛮腰 性感坏了。俺下手摸摸小肚子吧。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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a*1
发帖数: 4161 | 11 zan
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 12 4月4日结束
上周 → 现状 → 目标 → 待减
体重lb： 117.0 →115.0 → 105.0 （10.0）
胸围cm： 84.0 → 84.0 → 86.0 （-2.0）
上腰围cm：69.0 → 68.0 → 62.0 （6.0）
下腰围cm：76.0 → 76.0 → 70.0 （6.0）
臀围cm： 90.0 → 89.0 → 88.0 （ 1.0）
手臂cm： 25.0 → 25.0 → 23.0 （ 2.0）
大腿cm： 52.0 → 51.5 → 46.0 （ 5.5）
小腿cm： 32.0 → 32.0 → 30.0 （ 2.0）
脚踝围cm 19.5 → 19.5→ 18.5 （ 1.0）
成绩：减了2lb, 上腰围减了1cm, 臀围减了1cm, 大腿减了0.5cm.
备注：有两晚没做整体运动，只做了哑铃; 有一晚爆了花生（消灭半袋）和哈密瓜（大
半个）；昨日补偿性作了三套郑大妈（1-3）。
下周一定坚持每天运动一套，不爆花生和很甜的水果。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 13 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: bloodymica (薤叶芸香), 信区: Fitness
标 题: 求助，应该是减重量，还是减数量？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 00:36:38 2012, 美东)
好久没练了，虚的不行，全套的力量训练坚持不下来。这时候应该减数量保持重量？还
是减重量保持数量呢？效果有什么差别呢？女生，主要目标是toning。谢谢！ |
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v*********9
发帖数: 2457 | 14 他觉得，健康快乐才是任何人一辈子的事业，不影响健康快乐的肥胖没有任何必要减。
<==== 你就告诉他，就算他不觉得胖，但是目前的状态影响到了你的快乐，所以你要减
肥，他爱减不减随他去，但不能因此也不让你减，你也别要求他减就是了。 |
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d*******e
发帖数: 318 | 15 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dailylife (dailylife), 信区: Fitness
标 题: 减脂还是增肌-2
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 4 21:12:58 2012, 美东)
圣诞节的时候发了张贴请教大家减脂还是增肌，多谢各位给的建议，帮了很大的忙，减
脂过程没有损失很多肌肉。感觉减脂真的基本上功夫都在厨房了。现在上两张对比照来
汇报一下结果。请勿转载，谢谢！
左： 190lb，bodyfat 27%；
右： 162lb，bodyfat 15%;
准备再减脂一个月左右，争取体脂能降到12%左右，过了这个夏天开始增肌。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 16 30-35天的样子减了11磅会不会减太快了？由164 LB减到152LB。BMI由26出头减到24.5
方法是跑步加控制饮食。每餐都不吃撑。少吃淀粉和油脂高的东西。中间饿了吃水果
由刚开始跑0.5mile到上上周跑2mile到上周跑3mile。每周跑5次的样子。 |
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x**j
发帖数: 1678 | 17 2012年初,最胖到了162斤.发誓往下减,其实上一年都减了10斤,不过又反弹回去了.那就
继续跑步吧,速度奇慢.6KM的速度跑6-10公里,每周2-3次.一直跑到10月底.体重155斤.
天冷后,去GYM锻炼,看到别人跑6的姿势很搞笑,才开始提自己的速.现在基本9KM,我知道
依然属于慢跑,但于我已是很不容易.这期间,也许因为提速,改变心律的原因吧,加上控
制饮食,减的很快.今天早上体重140斤.
关于体重,我的目标是再减10斤,时间一年内就可以.但是因为胳膊和腿很粗,下个阶段想
作针对性训练.我的上臂32厘米,大腿59厘米,小腿40厘米.这几个指数在我漫长的减肥历
程中，几乎没动。腰围从85到77厘米(我觉得减的余地不大了)。各位姐妹有什么指教？
先谢了。 |
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s**********2
发帖数: 61 | 18 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 上来给大家一个更新，运动加上健康饮食虽然只让我减了不到5公斤，但是身材变好很
多，穿衣服也好看多了。我的胸真的从DD减到C了，不知道是不是减得太快的缘故，比
以前要下垂，虽然自己想要小胸，可是对于现在的变化还是需要时间适应。不知道再减
下去胸会不会减成B? |
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o*****4
发帖数: 1245 | 19 大家好。第一次来减肥版。希望板上朋友们给一个针对我情况的方案。
我性别男，年龄26，工作运动强度不高。身高176，体重173lb。
身体机能应该还算过得去，跑步5000米（跑圈）大概25分钟，登山机1小时能消耗800卡
。肌肉力量练过1年半，算是有一点点基础。
从去年8月开始由于一些原因肌肉力量疏忽了，肌肉有些萎缩。但是跑步或者登山机没
大断过。期间有一段时间没时间去gym,体重上到176,重新去了以后大概2个月减回了172.
但是一直以来健身没有刻意减脂，所以运动完饮食没有控制。经常吃的很撑。所以肥肉
一直很多。
现在想高强度减脂，把belly fat去掉（之前做仰卧起坐也做了不少，从最开始一轮70
个到最高的时候一口气做230个，但是肥肉的缘故不见腹肌）。
但是减脂的同时又不想失去太多肌肉，因为目标是变的偏肌肉型不是瘦型，然后之前肌
肉练得很辛苦也不想就这么减掉掉了。
希望大家多给点建议（饮食，运动方法，什么时候开始重新上力量，或者减脂和力量的
搭配）
大恩不言谢！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
随便举几个例子：
我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
胖回去过
阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
，再也没有胖回去过
态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
。。。你的好多理论都是瞎掰，真的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 他自己觉得胖啊！说明肉松，肥肉多，肌肉少
他又没说要一直减下去，担心的是有人说会反弹而已
如果他的计划是减10磅，不管是28天还是28周，还不是减10磅？
减完了以后又不需要每天吃1200卡，不存在这个1200卡是不是可以长期坚持的问题。减
得越快，越可以迅速恢复维持饮食。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 楼主刚开始减的几磅有很多水吧。我不记得我减肥第一个月减了多少磅了，3个月20磅
左右，不过第一个月减的最多，后来越来越慢。3个月以后的半年多就减了3磅左右。减
肥10月左右，目前还没反弹。觉得坚持目前的饮食（我其实啥都吃，就是注意量）和锻
炼，不反弹不会太难。 |
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g**g
发帖数: 1121 | 23 同意楼上，建议你测一下体脂。刚减完肥，肌肉含量比较低，所以虽然重量达标，其实
脂肪还是偏多，容易反弹而且身材还是不够好。要增肌以后进一步减脂。继续减脂也可
以，但是因为肌肉少，所以减得慢，而且减到位以后比较瘦。。。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 24 游泳不会，骑车卡路里消耗的不如跑步，椭圆机貌似也不如跑步来的酣畅淋漓，可能我
设置的不强，不大会用椭圆机。我跑步大腿减的很快很多，其次是腰围减了很多，臀围
减了一些，小腿减了一点点而已，感觉小腿大腿差不多啦。哈哈，所以想减小腿，比例
好一些
我一周还跳一两次郑多燕，感觉不错
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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h*******t
发帖数: 511 | 25 我也不懂，大家说没有专门细小腿的运动，除非不用它。
我貌似小腿减的最最少，大概2厘米，大腿减了有6，7厘米，腰围减了11厘米啦，本来
就小的臀围都减了4，5厘米，就小腿坚挺，我就是跑步跳操，穿不透气的裤子运动，俺
还实验拉wrap裹。貌似减了一厘米。哈哈哈。不知道还有啥可折腾的啦，小腿就是没纤
细的感觉，不晓得是不是大家说的萝卜腿。反正腿肚子突出的
[在 suiniss (sivia) 的大作中提到：]
：
：【 在 suiniss (sivia) 的大作中提到: 】
：........... |
|
j***y
发帖数: 5098 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 16:52:03 2013, 美东) 提到:
一堆美女奔身材，大家可以看到，减版真是没啥胖子的，减无止境啊。别说有美女片片
看，我没叫上你们啊。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4133735.html
第51贴里的旗袍身材真是好！
☆─────────────────────────────────────☆
yager (Thinker) 于 (Fri Mar 8 17:01:27 2013, 美东) 提到:
谢大使兄。看了一圈，就发现你BSO高级手表了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 17:11:40 2013, 美东) 提到:
哈哈哈。。最便宜的石英表而已。
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低 |
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w********r
发帖数: 49 | 29 英雄， 多亏你问了一句，我又看了看，大概是要减速光程度最大的。减10档的，另外
是要一个中等的，减四档的。：德国施耐德B+W 减光镜77口径的 ，作用只减少光线进
入镜头，不改变色彩，按减少光线的程度分几个级别，买一个减光程度最大的、能够降
低10档左右光圈的，再买一个中等减光程度的、降底光圈4档左右的。 |
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l*******8
发帖数: 1416 | 30 【 以下文字转载自 Alabama 讨论区 】
发信人: lolita888 (小白), 信区: Alabama
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 19 21:26:15 2009, 美东)
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 二度减脂小结，奔一下俺的水牛细腰
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 18 05:44:05 2009, 美东)
二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还 |
|
r***u
发帖数: 1272 | 31 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
|
q*****r
发帖数: 4 | 32 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥), 信区: loseweight
标 题: 猛哥style - 减肥关键在减脸
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 9 16:38:27 2013, 美东)
减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三... 阅读全帖 |
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M*********9
发帖数: 15637 | 33 觉得10号的状态最好。 17号减得有点过了。 有同意的么？
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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x**x
发帖数: 123 | 34 你去google一下acute thyroiditis, 国内叫急性甲状腺炎。我得过这个病，症状和你
很类似，就是脖子肿起来，很疼。我比你严重一些，脖子肿疼了好长一段时间。慢慢肿块
才消失。
这个病的典型症状就是甲状腺因为受到破坏，释放出大量的甲状腺激素，从而造成甲亢
症状。当储存的甲状腺激素都释放完后，又因为甲状腺受损，不能正常生产新的甲状腺
激素，从而造成甲减。然后随着甲状腺功能的恢复，慢慢从甲减到正常。绝大多数病人
都可以从甲减回复到正常，少数病人无法恢复到正常的，需要吃药。
这种急性甲状腺炎是自愈性的。美国的医生通常只是观察，没有药物介入。这个病病程
比较长，大概要6个月到一年的时间，我是大概7，8个月才恢复基本正常。期间没有服用
任何药物。你估计正处在甲减阶段，慢慢就会恢复的。我的医生通常让我3，4个月查一次
甲状腺激素，看曲线，如果甲减不断改善，就说明正在恢复。
急性甲状腺炎不同于慢性甲状腺炎。慢性甲状腺炎往往是激素紊乱，比较难恢复，常常
需要服药，甚至终生服药。急性甲状腺炎是由于病毒的侵入造成甲状腺在短期内被破坏，
可以自愈，不需要吃药。
听你的描述，我觉得你正处于急性甲 |
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s*****8
发帖数: 147 | 35 中医治疗甲亢或甲减? 这简直中医敛财的卑鄙手段。老婆刚得甲亢时去北京的同仁和协
和无数次看中医和西医。吃了无数的中药，都非常贵。这帮中医还故弄玄虚，告诉你不
能手术或作放射碘，因为会弄成甲减。其目的就是让你去花钱吃中药。结果病情被耽误
和恶化。在同仁和协和看西医，西医也他妈的故弄玄虚，专家们自称只有他们才能给做
手术，使你术后既不甲亢也不甲减。弄得只有自己是神医似的。
两三年后到了国外，去看医生。医生立即做放射碘。医生明确地告诉你，甲亢必须做到
甲减，然后终生服药。现在手术已经6年多，每天服药，并且身体一直都很好，这期间
还有了一个聪明健康的宝宝。
中医也有他适合治疗的疾病，但是他绝对不能治疗甲亢或减。中医的名声也正是被这群
无良医生给败坏了。 |
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p****p
发帖数: 2052 | 36 拼了
顶头盔说
这么说吧，我同意肚子是最需要减的
因为有肚子的感觉不仅是不美丽，而且是不健康，不仅是显得不健康，而且是根本不健康
所以说，肚子肯定是first target
至于说觉得肚子不好减的我觉得有三种
一种是那种无病呻吟的
一种是本身很苗条，基因瘦，但是实在life style不healthy，不运动，太多坐，吃完
躺之类，于是光胖出来了肚子，而其他地方完全不需要减的
一种是实在太胖了，考虑不到其他部位，但是又坚持不了减肥，但是最先注意的肯定是
肚子，所以号称最难减的，其实其他地方也没有真的号减 |
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l**********e
发帖数: 3149 | 37 〔 作者：孙立平 转贴自：经济观察报 点击数：85 更新时间：2006-1-17
文章录入：aah 〕
进入1990年代中期之后，有一种说法是中国的改革进入深水区，或改革进入攻坚阶
段。也即改革进入了一个更为困难的时期。困难在什么地方？涵义尽管多种，但基本的
一点是，改革要触动利益关系，而且在这种利益关系的调整中，有部分人要付出代价。
问题是，要触动什么利益关系？由谁来承担代价？在已经进行的改革中，触动利益
关系的主要有两种：一种可以称之为削特权，另一种称之为减福利。然而现实的情况是
，在近十年改革的过程中，福利减得很快，而特权却久削不动。目前在社会舆论中出现
的对改革的分歧态度，与此有着直接的关系。
在整个1980年代，除农村改革之外，城市进行的改革有相当部分都是通过提价同时
给予补贴、取消某些福利项目同时暗补改明补等形式进行的。从主副食品供给制度的改
革，到企业中大锅饭的打破；从国家不再包揽城市就业到企业中福利性工资制度的破除
等，都是这种改革方式的体现。当时这些减福利式的改革，同时意味着城市居民独享的
某些特权的削减，因此，减福利与削特权在一定程度上 |
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c*****8
发帖数: 115 | 38 两会关于减税的呼声水涨船高。 国务院总理温家宝在政府工作报告中明确提出，把“
实施结构性减税”作为今年的工作重点之一。 财政部发布的最新数据显示，2011年全
国税收总收入接近9万亿元，达到89720亿元，同比增长22.6%。与此同时，财政收入首
超10万亿元，达103740亿元，增长24.8%。两项指标远远高于GDP(国内生产总值)增速，
去年GDP增速为9.2%。 这带来两个结果：一是公众的“税收痛苦”加重，幸福感打折；
二是本身困境重重的中小企业又雪上加霜。 因此，减税不仅有利于民生，更有利于发
展大局。 现在各界将苗头对准了间接税。 中国中小企业协会会长李子彬在珠三角企业
调研后指出，当地企业的税负普遍反映是50%。除了所得税就拿走25%了，其余如教育税
、城建税、价格调节基金等杂税就有二三十种，费有18大类，60多项。 为了维持企业
正常运营，这些间接税和行政收费自然会变相转嫁到消费者身上，比如馒头等生活基本
资料都含有苛捐杂税。全国政协委员、联想集团总裁杨元庆杨元庆也直言：现在已经不
只是高档消费品国外比国内便宜，耐克鞋这些大众消费品也是如此，“我们的联想电脑
在国内没有办... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 39 马年春节即将到来，在比平常空旷不少的北京街道上，三位的哥开着他们的伊兰特出租车寻觅着打车的乘客，也在追寻着他们的梦想。
这将是北京出租车调价以后的首个春节，也是“老牌”的哥范建明开出租车以来的第17个春节。面对不菲的“份儿钱”，他有着自己的渴望。
“不少出租车公司都要求司机师傅，在春节放假期间每天出车拉几个活儿，这可是硬性要求。”一人开着“单班”车的范师傅说，“我没有意见，本来就应该为大家服务嘛！但是什么时候要是能给出租车司机放放年假、减减‘份儿钱’就更好了。”
在另一辆出租车上，入行两年的柳建平师傅听记者说出范建明节假日减免“份儿钱”的愿望，不禁感叹道：“这是个梦啊！”这位家住北京郊区的“80后”出租车司机开的是“双班”出租车，他担心：春节期间出车可能会遭遇“客荒”。“大过节的能有多少人上街啊？”
在去年的北京出租车调价听证会上，李文岩师傅就提出：“我们工作的定位叫弹性工作制，按理说是非常自由的，但就在年节假日大家与家人团聚的时候，正是我们上路运营的时候。”
“压力确实大，一睁眼就是每天几百块钱的‘份儿钱’。”三位北京的哥都期盼，未来有一天，能够按照节假日放假天数，适当减免“份儿钱”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 候选港姐罗丹虹三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），瘦到皮包骨并疑似患上厌食症。
罗丹虹从小肥妹减肥瘦到皮包骨
据香港媒体报道，3号候选港姐罗丹虹，为了赢在起跑线，本身体重达140磅（约126斤）的她在报名前已开始地狱式减肥。入围后愈减愈疯狂，最近更进入疯狂阶段，每日只吃一碗菜裹腹。肥妹变钢条，三个月内一口气减去超过30磅（约27斤），换来的是皮包骨，瘦到背脊见骨并疑似患上厌食症。
减肥备战穿泳装
参选前罗丹虹是肥妹一名，体重高达140多磅（约126斤），为了选港姐已开始减肥，参选初期已变成114磅（约103斤）。本以为成绩达标，但无线高层余咏珊下令佳丽无论外表及内在美都要好，尤其面对残酷的泳装环节，热门候选都是很瘦的人，罗丹虹更是压力倍增，遂将减肥计划疯狂升级，两个星期不吃肉，每日只以吃菜为生，有时甚至整天只吃一碗清水煮菜。减少吃东西，仍要应付日以继夜的培训，体力实在透支，结果罗丹虹成功再减下体重，到近期官方公布她体重有109.5磅（约99斤），三围33、23.5、34。单看数字上看似身材超好，但减肥上瘾的罗丹虹已出现不少后遗症。
BMI低于正常水平
据知罗丹虹早前有接受BMI（... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 41 中新社华盛顿9月19日电 (记者 吴庆才)美国总统奥巴马19日公布旨在未来十年削减总
额约3万亿美元赤字的一揽子计划，其中约半数将通过对富人和大公司增税来实现。
在奥巴马的减赤计划中，包括调整福利项目减少开支5800亿美元；通过结束富人、
大公司等享受税收优惠增收1.5万亿美元；通过从伊拉克、阿富汗逐步撤军节省开支1.1
万亿美元；增加利息收入4300亿美元。
在上述计划中，共和党反对最强烈的便是向富人增税的计划。按照奥巴马的计划，
一些年收入100万美元以上的富豪所得税税率将不低于美国中产阶级税率。布什政府时
期对年收入超过25万美元家庭的减税措施也将终结。
奥巴马当天在白宫玫瑰花园发表讲话表示，要解决美国的巨额赤字问题，所有美国
人，包括富人和大公司，都应该为政府开支承担“公平份额”。
“巴菲特的秘书不应该支付比巴菲特更高的税率，这毫无道理。”奥巴马说：“在
美国年收入5万美元的教师、护士或建筑工人缴纳比年收入5千万的人更高的税率，这是
错误的。”
奥巴马政府已将向富人增税的税收改革建议命名为“巴菲特规则”，原因是“股神
”巴菲特最近曾在《纽约时报》发文，称国会对像他这样的亿万富翁... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 42 首先定义一下，富人的概念，家庭年收入1M。
看看我的分析吧
1. 中国wsn也就挣个温饱，有几个人能拿到1m的高薪，给富人加税跟
大多数中国人，连一毛钱关系都没有。没必要替他们喊冤。
2.减穷人的福利，跟每个中国wsn都有关。那帮穷人，要是真
活不下去，出来搞骚乱，华人是第一个被打劫的对象，看看
92年洛杉矶骚乱，再看看布鲁克林华人区老是被人家偷，你就
会明白。不信就多减减福利，看看你自己害怕不害怕？
那帮老黑头脑简单，你再减他的活命钱，看你还敢不敢出来走路？
我反正现在警惕性非常高，比前两年高了不少，大家也小心点，
平安是福。
而且穷人拿不了几个钱。
只不过是他们没有话语权，所以经常被拿来开刀。
给穷人点钱，安抚一下，有个好的社会环境，
就当交保护费了呗。
结果，富人还没怎么着，结果一帮中国WSN先不答应。
要是，被老黑知道了，你们别想肃静。
你们看我的分析怎么样？ |
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T**********e
发帖数: 29576 | 43 ZT
满清入关后,作为少数民族通知多数民族,危机感是一直存在的.
对其统治可能产生威胁的主要有汉族,蒙古族,新疆各部和西藏由于一向不涉足中原,因
此威胁不大.
对应这种危机感,在汉族降官的建议下,对汉族采用剃发易服来将有反抗意识和不甘屈服
的人识别出来杀掉.
对蒙古族,由于其没有深厚的文化积累,生活方式和民族文化和满清都属于游牧民族,因
此,采用剃发易服就不好用了.因此,对蒙古族采用的是减丁政策.
减丁政策大致如下:
对各部进行分化瓦解,对于人口比较多和凝聚力比较强的蒙古各部,进行人口控制.
比如,科尔沁蒙古的男丁上限是8万,超过的就要杀掉.类似的让蒙古军队打前锋变相减丁
的方式更多了.通过这种手段,在清末,蒙古人口从明末的1200万(此数据来源于网上,未
经考证)减少的清末的几十万人.此数据大家可以查查外蒙古独立时的资料,在冯玉祥的<
外蒙古行记>中也有提到这是满清的减丁所致. |
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a****r
发帖数: 12375 | 44 李克强狂减进口税 香港零售业要死了
http://www.creaders.net 2015-05-25 14:31:31 东方日报
零售消费增长放缓的香港零售业，下月面对另一巨浪的冲击。内地财政部关税司昨
日公布，六月一日起，内地将降低部分服装、鞋靴、护肤品、纸尿片等日用消费品进口
关税税率，平均降幅超过百分之五十。措施进一步削弱香港以税低物廉吸引内地客来港
购物的优势，本港与内地物价愈拉愈近，部分进口的产品更会因应市场策略比本港更便
宜。有立法会议员预料，香港免税港的吸引优势料在一年后消失。零售业界齐声形容减
税是对现时零售业「雪上加霜」。
国务院常务会议于今年四月廿八日议决，调整中、西装、毛皮服装等的进口关税，
以完善消费品进出口政策，增加内地消费者对进口货品的购物选择。
昨公布护肤品进口关税由百分之五降低至百分之二，纸尿片亦同样减税至百分之二
，男女毛制西服套装则由百分之十七点五减至百分之十，其他皮革塑料等鞋靴、胶短靴
及运动鞋的进口关税则减幅最大，由百分之廿四减至十二，减幅达五成。
佔领「驱蝗」重创零售业
本报记者在香港及深圳比对几种进口产品零售价，发现经减税后售价变得相... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 45 湖北、江苏等地调出高考招生计划支援中西部考生一事持续发酵。尽管多省教育厅已发
布声明解释，称“预计录取率不会降”，但大量高考考生家长并不满意，依然到当地省
、市级教育部门表达诉求。北京时间5月13日上午，江苏、湖北教育厅门前就聚集了大
量家长举牌表达诉求。
据搜狐新闻报道，4月底，教育部、国家发展改革委印发《关于做好2016年普通高等教
育招生计划编制和管理工作的通知》，要求2016年升学压力较小的上海、江苏、浙江、
福建等省（市）进一步增加面向部分中西部省（区）的生源计划。弧度注意到，生源计
划总数为16万，其中湖北省调出最多，达4万；江苏其次，达3.8万。
此事引起湖北、江苏等地一些高考生家长的质疑。有家长称，湖北一本录取率远低于宁
夏、青海、内蒙古、新疆，为何却在16万支援西部名额中占到四分之一。也有人称担心
出现“中西部很容易就能上湖北的重点大学，本省原本能上985的只能上211，211的只
能上普本”。
江苏学生家长抗议“高考减招” （图源：网络视频截图）
湖北家长致教育部的一封公开信里称：“当年全国一张卷时，湖北考生的录取分数钱就
在全国名列前茅，考同样的学校要比别省高出几... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 46 https://www.mitbbs.com/article_t/Military/53678165.html
计算如下：雾霾使人减寿5.5年。雾霾肉眼可见，使人警觉。中国更危险的是水污染，
食物污染，和土壤污染。土壤污染情况是中国的顶级秘密。如果所有污染加起来，中国
人因为污染平均减寿一二十年不让人惊讶。所有污染加起来导致中国人减寿15年的话（
75岁减到60岁），就是中国人少活20%的寿命。即使美华们每年去土鳖国半个月，也要
准备好一次牺牲3天的阳寿（15天的20%）。继续演算一下：如果每年去土鳖国
半个月，一共去60次，美华们需要准备牺牲半年的阳寿。
另外，不要相信中国政府的人均寿命数据（以及其它民生数据）。中国政府绝对有动力
也有能力搞民生数据做假。中国政府不是民选政府，也没有反对党监督。要维护他们的
非法独裁统治，他们必然会美化各种民生数据。而且民生数据只有中国政府手里有，他
们基本上是想怎么编排就怎么编排，没有后果的。从历史上看，中国政府撒谎实在太多
了，简直罄竹难书 |
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a*********a
发帖数: 3656 | 47 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: GZBOY (邮差叔叔), 信区: NewYork
标 题: 飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 20:43:30 2013, 美东)
飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发布于 2013-12-20, 周五 16:30
【侨报纽约网报道】9月29日，曼哈顿上西城发生了震惊社会的飞车党围殴华裔案件。
11月8日第一次开庭，大陪审团对11名滋扰和殴打华裔连姓司机（Alexian Lien）的飞
车党成员提出起诉。然而，12月20日第二次庭审，这宗案件又出现新进展，由于受害者
脸部伤口并没有一开始那么严重，被告人有可能获得减罪。
据《纽约每日新闻》报道，地区检察官助理约书亚·斯坦格拉斯（Joshua Steinglass
）周五在曼哈顿最高法院表示，下一次开庭我们很有可能提出减罪，原先的一级攻击罪
和团伙攻击罪或将被改为攻击未遂和团伙攻击未遂罪名。
斯坦格拉斯还补充：“（作出这一估计的）原因是，受害者的脸部伤口正幸运地愈合中
，可能最后并不会留下... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 432 | 48 【 以下文字转载自 TrafficTicketBust 俱乐部 】
发信人: lawkin (TicketDiscard), 信区: TrafficTicketBust
标 题: [好消息] 减单网推出referral优惠活动！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 18 17:59:56 2012, 美东)
从即日起到5月1日，凡是推荐亲朋好友使用减单网服务的，一旦case被减单网接收，无
论最后案件成功与否，都会收到$5超值回馈，无上限限制，多推荐好友，多拿cash
rewards. 请你的亲朋好友联系我们的时候，一定要告诉您的姓名和联系方式，以便我
们寄支票给您。
-减单拥有一切解释权利。本活动只在有限时间内有效。 |
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gi
发帖数: 496 | 49 保持体形和体重，美观加健康。是所有中年以上男性，生育以后女性追求的重要事项。
如何把已经增加了的体重减下来，如何保持体重？飞云感觉要注意以下几点。
飞云本人，体重一直保持恒定。前几年，客观上年龄增加，夫人擅长烹调，再加上主观
上自己不注意，体重增加了5磅。减重？一旦少吃了饭，就有饥饿感。多吃一点，虽然
没有了饥饿感，但体重减不下来。怎么办？
为了保持恒定体重，我开始恢复过去的定量，不多吃。虽然饭前早早就有了饥饿感，但
下一顿饭依然不多吃，甚至只吃6、7成饱。坚持1周到10天，饭前饥饿感就消失了。因
为胃已经逐渐萎缩到能够适应一定的饭量了。以后，只要正常饮食，即可保持体重。
吃饭7、8成饱，一开始难，是因为有饥饿感。多数人减重不成，其原因是:以为饭量减
了以后饥饿感会永远伴随下去。于是就不再减少饭量，胃则逐渐被撑大，饭量继续少量
增加，恶性循环，体重看着就上去了。
所以减饭量必须要坚持1周到10天（最多两周），当胃适应了减少的、恒定的饭量后，
饥饿感会消失或减轻。也就是说只要坚持一段时间（不吃饱）的恒定饭量，就能减重。
只要一直坚持大致恒定的饭量（偶尔多吃，偶尔少吃都没有关系），体重、体... 阅读全帖 |
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