i****z
发帖数: 269 | 1 练了一阵jillian michaels和p90x觉得体力ready了，开始insanity，跳了两周，一般
下午练，勉强可以跟下来，刚跳完精神很好很爽，但是之后整个下午一直到睡觉都觉得
特别疲倦，晚上9,10点就开始犯困。后来改成早上练，结果一整天都累，胃口还特好。
我这样的是不是体力还是不够？继续坚持，多吃点？还是回到jm和p90x比较好？ |
p*********l
发帖数: 26270 | |
i****z
发帖数: 269 | 3 晚上基本没时间，只能早上和下午找时间跳，哎
以前jm和p90x做完都是精力充沛精神抖擞，以为体力还不错了呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那就改成晚上跳，跳完了就睡觉 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 没做过jm，不好比
insanity比p90x的有氧成分大多了，锻炼出来感觉不同很正常，p90x更侧重于力量训练
【在 i****z 的大作中提到】
: 晚上基本没时间，只能早上和下午找时间跳，哎
: 以前jm和p90x做完都是精力充沛精神抖擞，以为体力还不错了呢
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s****m
发帖数: 5375 | 5 我跳完insanity会非常疲乏，所以我就不磕那个了 |
i****z
发帖数: 269 | 6 对就是特别疲乏，整个人都发蒙。不知道继续坚持看看能否有改善
【在 s****m 的大作中提到】
: 我跳完insanity会非常疲乏，所以我就不磕那个了
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 你的这俩个有氧都不是重点。你要是跑步1小时以上，直接上insanity的第二部分都没
问题。太累还是要休息，可以隔天跳，体力跟上了再每3天休息一天。个人情况不同，
不要期待一步到位。自己摸索体会适合自己的节奏。
【在 i****z 的大作中提到】
: 练了一阵jillian michaels和p90x觉得体力ready了，开始insanity，跳了两周，一般
: 下午练，勉强可以跟下来，刚跳完精神很好很爽，但是之后整个下午一直到睡觉都觉得
: 特别疲倦，晚上9,10点就开始犯困。后来改成早上练，结果一整天都累，胃口还特好。
: 我这样的是不是体力还是不够？继续坚持，多吃点？还是回到jm和p90x比较好？
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i****z
发帖数: 269 | 8 嗯跑步不擅长，看来还是得循序渐进
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你的这俩个有氧都不是重点。你要是跑步1小时以上，直接上insanity的第二部分都没
: 问题。太累还是要休息，可以隔天跳，体力跟上了再每3天休息一天。个人情况不同，
: 不要期待一步到位。自己摸索体会适合自己的节奏。
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s*******t
发帖数: 7746 | |
