m**********g
发帖数: 188 | 1 circuit training比steady state cardio的好处到底在哪里啊？我昨天戴上heart
rate monitor做Jillian Michaels “Banish Fat Boost Metabolism"，发现54分钟才
烧447卡，比同等时间跑步也没有耗更多卡，可是累的程度要大很多。我非常动摇，请
各位mm讲一讲cirtuit training，很多人推荐，但是到底它优势在哪里呢？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 时间短，加快新陈代谢，调节体内激素平衡以及强烈的afterburn。长时间低强度的
cardio其实是降新陈代谢的。
【在 m**********g 的大作中提到】
: circuit training比steady state cardio的好处到底在哪里啊？我昨天戴上heart
: rate monitor做Jillian Michaels “Banish Fat Boost Metabolism"，发现54分钟才
: 烧447卡，比同等时间跑步也没有耗更多卡，可是累的程度要大很多。我非常动摇，请
: 各位mm讲一讲cirtuit training，很多人推荐，但是到底它优势在哪里呢？
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m**********g
发帖数: 188 | 3 所以区别并不是在于锻炼过程中直接燃烧的热量，而是在于对身体刺激不同导致身体的
不同反应？
【在 m******i 的大作中提到】
: 时间短，加快新陈代谢，调节体内激素平衡以及强烈的afterburn。长时间低强度的
: cardio其实是降新陈代谢的。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 yes
【在 m**********g 的大作中提到】
: 所以区别并不是在于锻炼过程中直接燃烧的热量，而是在于对身体刺激不同导致身体的
: 不同反应？
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m**********g
发帖数: 188 | 5 谢谢mm！我真是累的动摇啊，不知道好处我恐怕坚持不了很久。
【在 m******i 的大作中提到】
: yes
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m******i
发帖数: 9479 | 6 正常的:)
【在 m**********g 的大作中提到】
: 谢谢mm！我真是累的动摇啊，不知道好处我恐怕坚持不了很久。
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a*****r
发帖数: 1539 | 7 54 mins?
好厉害，我做两遍油管子上的 VS model １０－mins fat blasting circuit就不大行
了。
【在 m**********g 的大作中提到】
: circuit training比steady state cardio的好处到底在哪里啊？我昨天戴上heart
: rate monitor做Jillian Michaels “Banish Fat Boost Metabolism"，发现54分钟才
: 烧447卡，比同等时间跑步也没有耗更多卡，可是累的程度要大很多。我非常动摇，请
: 各位mm讲一讲cirtuit training，很多人推荐，但是到底它优势在哪里呢？
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m**********g
发帖数: 188 | 8 也许是我做的没有你那个强度大吧。circuit本身就45分钟，第一次我简直是死去活来
都跟不下来。
我也来试试你做的，就怕做两遍累了没有办法push自己。你怎样让自己觉得快不行的时
候再重新开始呢？
【在 a*****r 的大作中提到】
: 54 mins?
: 好厉害，我做两遍油管子上的 VS model １０－mins fat blasting circuit就不大行
: 了。
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v******s
发帖数: 6949 | 9 心律超过80%就得停下来歇30秒了，别一屁股5分钟不起来就行。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 没必要东试西试的，锻炼没有捷径，也没有神奇的routine，坚持才是正道，跟着做完
一个月或一个program schedule再说吧！半途而废浅尝则止是很难看到效果的。
太累了就pause，呼吸正常了再resume。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 也许是我做的没有你那个强度大吧。circuit本身就45分钟，第一次我简直是死去活来
: 都跟不下来。
: 我也来试试你做的，就怕做两遍累了没有办法push自己。你怎样让自己觉得快不行的时
: 候再重新开始呢？
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c*****h
发帖数: 14923 | 11 坚持，其实放手和坚持就是一秒钟的事情。
撑过了这一秒的痛苦，后面你会发现肌肉燃烧的感觉特别舒服特别奇妙，还会感到力量
无穷，浑身充满energy。。。
美妙的运动啡呔效应啊。。。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 也许是我做的没有你那个强度大吧。circuit本身就45分钟，第一次我简直是死去活来
: 都跟不下来。
: 我也来试试你做的，就怕做两遍累了没有办法push自己。你怎样让自己觉得快不行的时
: 候再重新开始呢？
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