f**********h
发帖数: 526 | 1 满眼参加活动的贴，就喜欢这么励志的版。但自己的情况是没办法坚持有氧运动，各种
个样的原因就不说了，反正其实都是让自己好过点的借口。现在的趋势是没有氧运动的
时候就原地自己跑跑、转转呼啦圈、玩玩wii-fit，大家还有什么好提议呢？ |
w*******1
发帖数: 1789 | |
n****o
发帖数: 14771 | 3
跳操，做操，不需要任何器械，不用出门
很多事情可以做啊～
【在 f**********h 的大作中提到】
: 满眼参加活动的贴，就喜欢这么励志的版。但自己的情况是没办法坚持有氧运动，各种
: 个样的原因就不说了，反正其实都是让自己好过点的借口。现在的趋势是没有氧运动的
: 时候就原地自己跑跑、转转呼啦圈、玩玩wii-fit，大家还有什么好提议呢？
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f**********h
发帖数: 526 | 4 郑大妈的跳了，腹部的那套总做不到位，很frustrated
【在 n****o 的大作中提到】
:
: 跳操，做操，不需要任何器械，不用出门
: 很多事情可以做啊～
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n****o
发帖数: 14771 | 5
那才要继续努力啊！我8 min abs还做得脖子疼，就等着哪天不疼了，证明腹肌有进步
呢～
【在 f**********h 的大作中提到】
: 郑大妈的跳了，腹部的那套总做不到位，很frustrated
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d********0
发帖数: 3743 | 6 re 俺痛恨有氧 就靠这个了
【在 w*******1 的大作中提到】
: bikram yoga.
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d******0
发帖数: 22800 | 7 推荐Step aerobics
其实，真很难给自己找借口 不进行有氧运动的，医生一般都会要求20分钟为了你的心
血管系统，这里多一点，40分钟。其实也就4个10分钟，大不了分4次完成好了。
【在 f**********h 的大作中提到】
: 满眼参加活动的贴，就喜欢这么励志的版。但自己的情况是没办法坚持有氧运动，各种
: 个样的原因就不说了，反正其实都是让自己好过点的借口。现在的趋势是没有氧运动的
: 时候就原地自己跑跑、转转呼啦圈、玩玩wii-fit，大家还有什么好提议呢？
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M*******h
发帖数: 294 | |
n****f
发帖数: 3580 | 9 用心率表测过，郑多燕的有氧效果不是太好（消耗的热量太少），我是没耐心跟着做，
试试下面这套kickboxing改良的有氧操，经测试，比慢跑效果相当甚至略好，难度也不
高。 3个10分钟片断加10分钟bonus
Quick Fix: Total Cardio Kick
http://www.amazon.com/Quick-Fix-Total-Cardio-Kick/dp/B001CDFXR4
Jillian Michaels 也有一套类似的，评价很好，但我没用过：
Jillian Michaels Kickbox FastFix
http://www.amazon.com/Jillian-Michaels-Kickbox-FastFix/dp/B006I |
f**********h
发帖数: 526 | 10 谢谢，有机会一定试试
【在 n****f 的大作中提到】
: 用心率表测过，郑多燕的有氧效果不是太好（消耗的热量太少），我是没耐心跟着做，
: 试试下面这套kickboxing改良的有氧操，经测试，比慢跑效果相当甚至略好，难度也不
: 高。 3个10分钟片断加10分钟bonus
: Quick Fix: Total Cardio Kick
: http://www.amazon.com/Quick-Fix-Total-Cardio-Kick/dp/B001CDFXR4
: Jillian Michaels 也有一套类似的，评价很好，但我没用过：
: Jillian Michaels Kickbox FastFix
: http://www.amazon.com/Jillian-Michaels-Kickbox-FastFix/dp/B006I
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n*****s
发帖数: 6495 | 11 握手握手
我就用电脑放 左边屏幕电视剧 右边郑多燕 郑多燕声音给关了 正好不用听他们的棒子
英语。。。 |
