r******7
发帖数: 993 | 1 昨天MC第一天，量很小，
犹豫了一阵子晚上还是去了每个周二的有氧操课，
跟着老师跳了大半小时蒙古舞＋２支快节奏曲子的CARDIO，
然后其他垫上。
跳的时候没啥， 但是回家以后觉得腰还是很沉的，
今天就非常明显的腰酸肚子痛了：（
本来这几年MC一般没有这么明显的症状了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 看自己的身体状况，不是绝对的该或不该
跳操应该没啥问题，如果运动量不大的话，腰腹就别做了 |
n****o
发帖数: 14771 | 3 量力而行吧~
我跳郑多燕，打网球都可以。适当运动之后腰酸还会好一些。 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
P****D
发帖数: 11146 | 5 量多就别运动了，不然不是会漏？
我觉得做有氧不错。我以前做郑多燕，最近发现了kickboxing，做了下感觉不错。
我看你腰酸肚子痛是做垫上做的，腹部动作要避免。 |
r******7
发帖数: 993 | 6 恩，是好多挺腰的动作，
然后蒙古舞的步子很多是要提臀移重心啥的。
昨天一天后腰很酸很僵硬，量也多，
今天就好多了。
其实今年前3个月量少了很多，
还一直担心是不是卵巢早衰啥的，
也作了B超没看出什么。
这次的量倒是基本恢复了。
今天MC第3天，早晨量体重倒是一个新低阿，114了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 量多就别运动了，不然不是会漏？
: 我觉得做有氧不错。我以前做郑多燕，最近发现了kickboxing，做了下感觉不错。
: 我看你腰酸肚子痛是做垫上做的，腹部动作要避免。
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P****D
发帖数: 11146 | 7 什么时候奔一个舞姿吧！
【在 r******7 的大作中提到】
: 恩，是好多挺腰的动作，
: 然后蒙古舞的步子很多是要提臀移重心啥的。
: 昨天一天后腰很酸很僵硬，量也多，
: 今天就好多了。
: 其实今年前3个月量少了很多，
: 还一直担心是不是卵巢早衰啥的，
: 也作了B超没看出什么。
: 这次的量倒是基本恢复了。
: 今天MC第3天，早晨量体重倒是一个新低阿，114了。
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