s********g
发帖数: 753 | 1 先说明一下，确实是从三月底开始的，但并非实时记录，只是记得的数字。教练手里有
更详细的记录，我拿到了来更新。
身高：161cm
体重（lbs） 脂肪 腰围 大腿 小腿
Goal 103 17 60 46 32
Mar 116 24.2 69 52-53 35.5
Apr 114 22 68 52 35
May 112 19.7 66 50 35
Jun 108 17.4 63-64 49-49.5 34
5月底6月初生了一场病，3个星期没去健身，之后去了一周半，现在看来，至少在
measurement上，这一周半减的最快，有没有大牛给帮忙解释解释。是生病所以营养吸
收不好，还是练一段时间之后有短暂的休息，再接着练会比较有效？
等我拿到了数据再来更新。不知道这个符不符合活动要求~版主看着给包子吧=D
昨天（6.27）去gym让教练给测了一下，吓一跳有没有！上次是19.7，我脚的这次怎么
也得18啊，结果测出来17.4！我怀疑那个机器有问题了都！现在突然有点担心，降这么
快会不会真的不能怀孕啊？17以上都安全的吧？虽然怀孕不是计划内的事，可是总觉得
影响了身体某个机能不是什么好事诶~ |
s********g
发帖数: 753 | 2 我要澄清一下我的目标，体型，和饮食。
下面有jm说，18左右是健康的体脂，我的目标是17，应该不算过分。按照教练的说法，
24以上偏胖，18-24健康，14-18 semi-pro,14以下就是pro了。能不要跟鲁豫这种都没
法分类的比好么？完全看不出运动的美感，瘦得只剩骨头和飘荡着一层油脂的皮，她体
脂能有17已经说明她膘不少了，不然她这体型应该15以下；杨丽萍每天练跳舞，不说50
岁现在看起来干瘦，年轻的时候谁说她身材不好？要肌肉有肌肉要线条有线条。
我的体型，从来没有“干瘦”过。一直都是骨头旁边一坨一坨形状不好线条不长的肌肉
，外面一层浑圆的肥肉。腰在22岁之前都是平的，来美国之后开始有小肚子，痛苦不已
啊！
我也从来没有节食减肥过。well,应该说，没有成功的坚持过，哈哈！
我的typical食物是这样的：
早餐：oatmeal + milk, 可能有pastry或者dark chocolate, 大多数时候没有。
中餐：ham salad，或者Vietnam sandwich(里面有porkbelly或者skirt steak或者鱼，
总之我不吃素的），或者日本乌冬面（rare）
晚餐：不吃
每天喝水2-3L，放一个柠檬。如果要我说减肥的tips,柠檬这个就是。我的教练强烈建
议我喝柠檬水。不光水里面有味道，导致喝水多，排毒快，柠檬本身也帮助减脂。这一
点可能有争议，有没有懂行的过来科普一下为啥，我只知道教练说的，囧……
【在 s********g 的大作中提到】
: 先说明一下，确实是从三月底开始的，但并非实时记录，只是记得的数字。教练手里有
: 更详细的记录，我拿到了来更新。
: 身高：161cm
: 体重（lbs） 脂肪 腰围 大腿 小腿
: Goal 103 17 60 46 32
: Mar 116 24.2 69 52-53 35.5
: Apr 114 22 68 52 35
: May 112 19.7 66 50 35
: Jun 108 17.4 63-64 49-49.5 34
: 5月底6月初生了一场病，3个星期没去健身，之后去了一周半，现在看来，至少在
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s********g
发帖数: 753 | 3 占楼
【在 s********g 的大作中提到】
: 先说明一下，确实是从三月底开始的，但并非实时记录，只是记得的数字。教练手里有
: 更详细的记录，我拿到了来更新。
: 身高：161cm
: 体重（lbs） 脂肪 腰围 大腿 小腿
: Goal 103 17 60 46 32
: Mar 116 24.2 69 52-53 35.5
: Apr 114 22 68 52 35
: May 112 19.7 66 50 35
: Jun 108 17.4 63-64 49-49.5 34
: 5月底6月初生了一场病，3个星期没去健身，之后去了一周半，现在看来，至少在
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s********g
发帖数: 753 | |
s********g
发帖数: 753 | 5 我准备把教练给我的homework照了发上来的，晚上回家弄。
还有一楼，是结束的时候给奔照片用……羞涩…… |
c**********t
发帖数: 8546 | |
v*********9
发帖数: 2457 | 7 腰围60，脂肪17。。。。你的goal很恐怖啊。。。。。我还是遁了。。。。 |
s********g
发帖数: 753 | 8 我没结婚没小孩儿，想在一切都来临之前体会一把super fit的感觉，以后一切都来临
也更好恢复不是，嘻嘻
话说，如果按照super fit要求我自己，体脂要<16，腰围58-60才好，恩
【在 v*********9 的大作中提到】
: 腰围60，脂肪17。。。。你的goal很恐怖啊。。。。。我还是遁了。。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 体脂<16的话就不是super fit吧，是super 不健康。 见过鲁豫吗？ 她的体脂就是16左
右，你觉得她super fit吗？
【在 s********g 的大作中提到】
: 我没结婚没小孩儿，想在一切都来临之前体会一把super fit的感觉，以后一切都来临
: 也更好恢复不是，嘻嘻
: 话说，如果按照super fit要求我自己，体脂要<16，腰围58-60才好，恩
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c**********t
发帖数: 8546 | 10 .....你想比杨丽萍还干吗......
【在 s********g 的大作中提到】
: 我没结婚没小孩儿，想在一切都来临之前体会一把super fit的感觉，以后一切都来临
: 也更好恢复不是，嘻嘻
: 话说，如果按照super fit要求我自己，体脂要<16，腰围58-60才好，恩
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v*********9
发帖数: 2457 | 11 我也没结婚没小孩啊，腰围也就算了，脂肪这个真的太恐怖。。。
【在 s********g 的大作中提到】
: 我没结婚没小孩儿，想在一切都来临之前体会一把super fit的感觉，以后一切都来临
: 也更好恢复不是，嘻嘻
: 话说，如果按照super fit要求我自己，体脂要<16，腰围58-60才好，恩
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V*****8
发帖数: 33122 | 12 身高161，腰围60, 应该不难吧。
我身高172，腰围64（早上起床），觉得也没到SUPER FIT呢
【在 v*********9 的大作中提到】
: 腰围60，脂肪17。。。。你的goal很恐怖啊。。。。。我还是遁了。。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 你已经super fit 了，你要是不算，那我就算overweight
【在 V*****8 的大作中提到】
: 身高161，腰围60, 应该不难吧。
: 我身高172，腰围64（早上起床），觉得也没到SUPER FIT呢
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c****d
发帖数: 1347 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 15 super fit应该是健美的身材(增肌)，健康体脂肪比例（比如18左右)。 一味的要求超
低体脂，对自身免疫，器官，皮肤都是非常负面的影响。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 身高161，腰围60, 应该不难吧。
: 我身高172，腰围64（早上起床），觉得也没到SUPER FIT呢
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 我也发现，如果有2-3周不运动，然后再一运动，体重就吓得很快。
所以说休息室为了更好的战斗阿
【在 s********g 的大作中提到】
: 先说明一下，确实是从三月底开始的，但并非实时记录，只是记得的数字。教练手里有
: 更详细的记录，我拿到了来更新。
: 身高：161cm
: 体重（lbs） 脂肪 腰围 大腿 小腿
: Goal 103 17 60 46 32
: Mar 116 24.2 69 52-53 35.5
: Apr 114 22 68 52 35
: May 112 19.7 66 50 35
: Jun 108 17.4 63-64 49-49.5 34
: 5月底6月初生了一场病，3个星期没去健身，之后去了一周半，现在看来，至少在
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G***a
发帖数: 27294 | 17 好，大包子要活动结束才有。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 s********g 的大作中提到】
: 先说明一下，确实是从三月底开始的，但并非实时记录，只是记得的数字。教练手里有
: 更详细的记录，我拿到了来更新。
: 身高：161cm
: 体重（lbs） 脂肪 腰围 大腿 小腿
: Goal 103 17 60 46 32
: Mar 116 24.2 69 52-53 35.5
: Apr 114 22 68 52 35
: May 112 19.7 66 50 35
: Jun 108 17.4 63-64 49-49.5 34
: 5月底6月初生了一场病，3个星期没去健身，之后去了一周半，现在看来，至少在
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s*******t
发帖数: 7746 | 18 这么低的体脂恐怕不利于怀孕，如果打算要小孩的话要慎重哦
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我也没结婚没小孩啊，腰围也就算了，脂肪这个真的太恐怖。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 公主不是都已经先发了个包子吗，奔完还有包子？
【在 G***a 的大作中提到】
: 好，大包子要活动结束才有。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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V*****8
发帖数: 33122 | 20 哎创业难，守业更难啊。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你已经super fit 了，你要是不算，那我就算overweight
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V*****8
发帖数: 33122 | 21 肯定的，之前谁转过一个帖子，断食多少天，后来脸上狂长痘子，内分泌失调了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: super fit应该是健美的身材(增肌)，健康体脂肪比例（比如18左右)。 一味的要求超
: 低体脂，对自身免疫，器官，皮肤都是非常负面的影响。
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 腰围这个只是难度比较大，主要是脂肪17有点吓人。。。尤其我还是喜欢丰满的。。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 身高161，腰围60, 应该不难吧。
: 我身高172，腰围64（早上起床），觉得也没到SUPER FIT呢
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s********g
发帖数: 753 | 23 我从来没勇气试，但可以基本肯定，那个断食的肯定有其他身体机能的问题，内分泌失
调不是断食本身引起的。
我办公室里就有个part time personal trainer，男的，曾经断食两周，只喝柠檬水，
瘦了17磅，完了之后该干嘛干嘛，身体一样好。不过我承认，用这个极端方法要十分小
心，要咨询医师，不然身体不够好，像你的例子里一样内分泌失调就得不偿失了。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 肯定的，之前谁转过一个帖子，断食多少天，后来脸上狂长痘子，内分泌失调了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 两周。。。。我好奇他这两周是怎么工作的，不太可能像平常一样的身体情况去生活工
作。
【在 s********g 的大作中提到】
: 我从来没勇气试，但可以基本肯定，那个断食的肯定有其他身体机能的问题，内分泌失
: 调不是断食本身引起的。
: 我办公室里就有个part time personal trainer，男的，曾经断食两周，只喝柠檬水，
: 瘦了17磅，完了之后该干嘛干嘛，身体一样好。不过我承认，用这个极端方法要十分小
: 心，要咨询医师，不然身体不够好，像你的例子里一样内分泌失调就得不偿失了。
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s********g
发帖数: 753 | 25 其实我上次测已经不到20了，在19附近。我觉得17是可以达到的。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我也没结婚没小孩啊，腰围也就算了，脂肪这个真的太恐怖。。。
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s********g
发帖数: 753 | 26 我跟你疑惑是一样的。他断食是在我进这个组之前，其他的组员知道，我没有亲眼见过
。但他说，该干嘛干嘛，不能出去high，但是工作没问题。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 两周。。。。我好奇他这两周是怎么工作的，不太可能像平常一样的身体情况去生活工
: 作。
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 我只听说过，每个月断食一天对身体有好处。这我都没法做到，2周，kill me
【在 c**********t 的大作中提到】
: 两周。。。。我好奇他这两周是怎么工作的，不太可能像平常一样的身体情况去生活工
: 作。
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g*****y
发帖数: 6325 | 28 其实断食最难的是第二天。如果能顺利过3天就没有那么难了。 我认识的一个美国人因
为宗教原因断食一个月，只喝水。 我是看着他从一个白白胖胖的样子变的又干又瘦。
不过断食之后恢复饮食是有讲究的，不是马上就可以吃东西的。要徐徐渐进的吃。否则
对身体是有伤害的。 所以请大家不要贸然行事。我的这个朋友是学营养的所以他心里
有数。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我只听说过，每个月断食一天对身体有好处。这我都没法做到，2周，kill me
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s********g
发帖数: 753 | 29 是的是的，我的coworker也对营养颇有研究，所以敢拿自己做小白鼠。强烈不建议
random任何一个人自己试。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 其实断食最难的是第二天。如果能顺利过3天就没有那么难了。 我认识的一个美国人因
: 为宗教原因断食一个月，只喝水。 我是看着他从一个白白胖胖的样子变的又干又瘦。
: 不过断食之后恢复饮食是有讲究的，不是马上就可以吃东西的。要徐徐渐进的吃。否则
: 对身体是有伤害的。 所以请大家不要贸然行事。我的这个朋友是学营养的所以他心里
: 有数。
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s********g
发帖数: 753 | 30 最新的进度是，我确实全身都瘦了，肌肉更紧了，胸也更小了（尼玛）……
我看着我可怜兮兮的胸，真的很想去找高级丰胸按摩啊有木有……这尼玛穿上衣服勉强
衣服架子，脱了衣服就是架子有木有！这尼玛脱了衣服就嫁不出去了有木有！
有没有人（我知道很可能没有，但还是顶锅盖斗胆问一下），知道怎么丰胸啊？全身都
胖我试过，胸前巍然不动啊，全身减脂，胸减的不要太快…… |
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b****i
发帖数: 11322 | |
s********g
发帖数: 753 | 32 确实是有一点……哈哈！
但是我真的有点担心。上网查了一下，低于17可能还是有MC,但是有可能已经不排卵了
。我胸前无货，要是再不排卵，尼玛肿么嫁出去啊啊啊啊啊………………
【在 b****i 的大作中提到】
: BSO!!!
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s*********d
发帖数: 912 | 33 另外，腹腔内脂肪过低容易胃下垂和肛门脱垂（肠系膜脂肪过低）的。对于梨形身材的
人来说， 正常皮下脂肪厚度的时候都有可能腹腔脂肪很低。 这个时候就容易内脏支撑
不够了。这时候身体的减震缓冲会受影响， 意外事故或者剧烈运动（滑雪， 蹦极。。
）的时候更容易受伤。 |
y*******9
发帖数: 541 | 34 没照片没真相。。。
【在 s********g 的大作中提到】
: 先说明一下，确实是从三月底开始的，但并非实时记录，只是记得的数字。教练手里有
: 更详细的记录，我拿到了来更新。
: 身高：161cm
: 体重（lbs） 脂肪 腰围 大腿 小腿
: Goal 103 17 60 46 32
: Mar 116 24.2 69 52-53 35.5
: Apr 114 22 68 52 35
: May 112 19.7 66 50 35
: Jun 108 17.4 63-64 49-49.5 34
: 5月底6月初生了一场病，3个星期没去健身，之后去了一周半，现在看来，至少在
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a***a
发帖数: 40617 | 35 没pp没真相
【在 s********g 的大作中提到】
: 最新的进度是，我确实全身都瘦了，肌肉更紧了，胸也更小了（尼玛）……
: 我看着我可怜兮兮的胸，真的很想去找高级丰胸按摩啊有木有……这尼玛穿上衣服勉强
: 衣服架子，脱了衣服就是架子有木有！这尼玛脱了衣服就嫁不出去了有木有！
: 有没有人（我知道很可能没有，但还是顶锅盖斗胆问一下），知道怎么丰胸啊？全身都
: 胖我试过，胸前巍然不动啊，全身减脂，胸减的不要太快……
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s********g
发帖数: 753 | 36 哈！不急不急，照片会奔的~等结束之前就奔~
【在 y*******9 的大作中提到】
: 没照片没真相。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 一直听说是对于怀孕，男怕胖，女帕瘦。
妹妹还是别减的太瘦了，大事重要，而且，要是太瘦了，男人也不一定喜欢 |
s********g
发帖数: 753 | 38 看大家的评论我都要哭了我……我真的不瘦，真的，从来没有被人归到“瘦子”行列，
顶多就是上下两眼，安慰的说，你还好啦，不胖不胖。
多说无益，结束前奔一个你们就知道了。我真怀疑我们gym的测BMI的仪器有问题……
【在 m*********3 的大作中提到】
: 一直听说是对于怀孕，男怕胖，女帕瘦。
: 妹妹还是别减的太瘦了，大事重要，而且，要是太瘦了，男人也不一定喜欢
|
m*********3
发帖数: 5381 | 39 那就好
我们很多是过来人，女人需要一定的脂肪才能怀孕的。公主，我这是不是老观点阿，别
误导孩子们啊。
咱不能胖，但是也不能太瘦了，你看你的目标就是体脂低于多少，大家自然担心你了
要是人都没说咱胖，那咱也不用非的减了。
健康第一重要，然后才是外形
【在 s********g 的大作中提到】
: 看大家的评论我都要哭了我……我真的不瘦，真的，从来没有被人归到“瘦子”行列，
: 顶多就是上下两眼，安慰的说，你还好啦，不胖不胖。
: 多说无益，结束前奔一个你们就知道了。我真怀疑我们gym的测BMI的仪器有问题……
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 楼主是小骨架，看起来肯定是不如大骨架显瘦的。我现在如此重，稍微一吸气我的排骨
就出来了，大骨架就这样了。 |
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T***D
发帖数: 175 | |
s********g
发帖数: 753 | 42 亲，我省略了下午吃的若干cheese puff和dark chocolate...晚上不吃主要是睡得好…
…如果去健身房的话无论如何要吃一点的，不然就饿得挠墙有没有……
【在 T***D 的大作中提到】
: 亲，不吃晚饭也是不节食?
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s********g
发帖数: 753 | 43 说得对。听上去数字不错了，看起来总觉得线条还很模糊……
【在 c**********t 的大作中提到】
: 楼主是小骨架，看起来肯定是不如大骨架显瘦的。我现在如此重，稍微一吸气我的排骨
: 就出来了，大骨架就这样了。
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r******7
发帖数: 993 | 44 低于17还真要小心啊，
我以前稍微低点就真的不来MC了，
后来还就是胖回去一些又好了。
【在 s********g 的大作中提到】
: 说得对。听上去数字不错了，看起来总觉得线条还很模糊……
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