P**********w
发帖数: 1175 | 1 重新开一个，真是的 ～～～
比刚开始轻2LBS，瘦胖子也是胖子，不要肥肉要肌肉 HIAHIA
02/10/2012 |
P**********w
发帖数: 1175 | 2 早晨：3/4豆浆
一片半面包+一个饼干
11AM
半个苹果
中午：一个西红柿
一点豆腐汤4个虾仁（这个不减肥）
半碗豆子饭
2-4PM
豆腐汤有点点辣，抗不住，喝了豆浆，乱吃了NUTS，葡萄干
（今天是完蛋了）
晚上
1小块鸡肉（都没猫吃的多）
一点豆腐汤
一个西红柿
1把豆子
2个NUT，3个葡萄干
由于太馋了，吃了一个桔子，3个 cheese puffs(我最爱的主食或者零食之一，现在只
能只3个，基本上就是空气，啥也没有，哭啊）
下雪没走路，但是跳了一会操 25分钟
脚丫疼，不想跳，偷懒了，还是跑步有成就感，今天挂了，不管了 |
P**********w
发帖数: 1175 | 3 02/11/2012
跟以前一样重，完蛋了 ~~>_<~~ |
P**********w
发帖数: 1175 | 4 今天也挂了，超标了，警钟长鸣
早上：1片半面包 + 1一个饼干 +1/2杯豆奶
在COSTO，尝了2小块有巧克力的东西，一小杯greek yogurt（不喜欢），由于吃了有巧
克力的东西，再也抗不住了，就买了一大块巧克力，吃了一小块
中午：在外面吃饭，米粉有牛肉（不爱吃，不敢不吃，吞了几片牛肉，牛百叶送人了，
难以服用）估计超标了，而且味精多咸，盐超标了
买了很油的PEANUT BUTTER，吃了2小勺，这个是我一直吃的东西，管他呢，先肥着吧
4-5PM 一点豆子，一把CHEERIOS
忍住了没吃CHEESE PUFFS，其实不饿，就是馋
晚上：半个西红柿
1小块鸡肉
剩豆腐汤 2个虾，主要为了吃白菜（没法算了）
一块茄子（这个我不爱吃，尝了一块）
豆子饭吃了2勺，不吃了，浪费可耻
运动的那点量不算了，还是得跑步才管用
今天在超市看见饼干，差点哭了，真想买 |
P**********w
发帖数: 1175 | 5 悲剧了，体重停在3位数上不动了。我除了馋饼干，花生酱，巧克力，对其他吃的也没什么渴望，还是运动量不够。
早晨：3/4杯牛奶+咖啡，一块饼干(这个是我每天的动力）
11-12PM 半个白薯
然后出去走路了 35分钟，鼻子都快冻掉了
中午：
半个西红柿
3个 sweet mini peppers
半个白薯
2茶勺豆子饭
2块鸡肉（小）
3-4PM
一把豆子，看了下，热量不低（比NUTS低），但是吃了没感觉，还是吃吧，免得吃饼干，无法控制对饼干的渴望
还是渴望饼干，看着各种剩下的饼干，忍不住就去喝了勺PEANUT BUTTER（因为很油 一勺100卡），一片巧克力
一个桔子（不渴望水果，只想吃饼干。。。）
饼干～～～～～～～～～～～～
晚餐
半个西红柿
2个 sweet mini peppers
没啃芹菜（明天加上，实在不喜欢吃芹菜）
煮白菜
2块鸡肉（小）
很少量豆子饭（还是上周剩下的） |
P**********w
发帖数: 1175 | 6 02/13/2012
早晨：1/2 杯 WHOLE MILK 加了速溶咖啡颗粒+1勺可可粉
1/2 片面包 + 一勺花生酱 （260卡）
中文：1/2 片面包 + 1/2 杯 WHOLE MILK 加了速溶咖啡颗粒+1勺可可粉 120
25颗 蓝莓 150
3小快鸡肉 100
煮白菜 60
半个西红柿 60
2茶勺豆子饭 40
不会算，乱算的 530
4点：1/2 grapefruit 100
晚饭：5个虾仁 100
一小块鸡肉 70
半个西红柿 60
3个 sweet mini peppers 80
5茶勺糙米饭 100
偷吃了一勺花生酱 100
共 510
差不多是：1300
假设基础代谢：1200
走45分钟，继续运动
8 min 系列，跳了一会 共25分钟 |
m******i
发帖数: 9479 | 7 确实是乱算的。。。
25颗蓝莓也就30卡吧
开水煮白菜要吃到60卡至少是半斤到八两白菜
西红柿半个也就20卡
【在 P**********w 的大作中提到】
: 02/13/2012
: 早晨：1/2 杯 WHOLE MILK 加了速溶咖啡颗粒+1勺可可粉
: 1/2 片面包 + 一勺花生酱 （260卡）
: 中文：1/2 片面包 + 1/2 杯 WHOLE MILK 加了速溶咖啡颗粒+1勺可可粉 120
: 25颗 蓝莓 150
: 3小快鸡肉 100
: 煮白菜 60
: 半个西红柿 60
: 2茶勺豆子饭 40
: 不会算，乱算的 530
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P**********w
发帖数: 1175 | 8 哪能吃半斤白菜，我吃一整个大点的西红柿就觉得挺饱的了（当时是饱了），所以才吃
半个，不敢吃一个，半斤白菜得吃吐了
【在 m******i 的大作中提到】
: 确实是乱算的。。。
: 25颗蓝莓也就30卡吧
: 开水煮白菜要吃到60卡至少是半斤到八两白菜
: 西红柿半个也就20卡
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P**********w
发帖数: 1175 | 9 基数小，现在太冷，跑完就头痛，只能先少吃点，不过也不饿，我过多摄入的热量大部
分是吃饼干，巧克力不记量吃出来的
【在 m******i 的大作中提到】
: 确实是乱算的。。。
: 25颗蓝莓也就30卡吧
: 开水煮白菜要吃到60卡至少是半斤到八两白菜
: 西红柿半个也就20卡
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m******i
发帖数: 9479 | 10 食量真小
【在 P**********w 的大作中提到】
: 哪能吃半斤白菜，我吃一整个大点的西红柿就觉得挺饱的了（当时是饱了），所以才吃
: 半个，不敢吃一个，半斤白菜得吃吐了
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P**********w
发帖数: 1175 | 11 也不完全是，主要是不爱吃，特别是冬天，再吃个冷西红柿，那滋味。。。
水煮白菜也不好吃，半斤当然吃吐了，要吃半斤点心饼干恐怕没问题
【在 m******i 的大作中提到】
: 食量真小
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P**********w
发帖数: 1175 | 12 昨天：吃爆了，直接2块巧克力，去给车换油，没运动，//运动了跳了25分钟+8MIN ABS/BUNS
今天：吃爆了，狂吃点饼干
体重3位数，晕死 |
j***w
发帖数: 5379 | |
m***g
发帖数: 1633 | 14 这位mm多高啊，三位数就叫肥猫，我不要活了。。。
还有，1个茶匙糙米饭有20卡吗？我平时吃的饭，还加了橄榄油蒸的呢，我也只按一汤
匙20卡算。。。要知道，一汤匙是三个茶匙啊。。。 |
