l*****o
发帖数: 26631 | 1 还是公主提醒的，我查了下，发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
，可是这两热量都很厉害！
你们都怎么解决这问题的？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 supplements
【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的，我查了下，发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ，可是这两热量都很厉害！
: 你们都怎么解决这问题的？
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y******o
发帖数: 4098 | 3 我吃nuts...好多nuts阿。。。我nuts控。。。
不吃就吃药呗，维生素E那么便宜 |
l*****o
发帖数: 26631 | 4 哎，不喜欢吃药啊。。。
我再想想。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我吃nuts...好多nuts阿。。。我nuts控。。。
: 不吃就吃药呗，维生素E那么便宜
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a***a
发帖数: 40617 | 5 记住，都是trade off
你不喜欢吃药，通过食物补，可能花的时间成本更多，同时可能还摄入过多脂肪或者热量
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哎，不喜欢吃药啊。。。
: 我再想想。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 6 恩， 所以我得想想
回去量量油先
热量
【在 a***a 的大作中提到】
: 记住，都是trade off
: 你不喜欢吃药，通过食物补，可能花的时间成本更多，同时可能还摄入过多脂肪或者热量
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A***a
发帖数: 3603 | 7 对。没有万全的,这两种方式各有利弊。
我现在靠nuts.也靠1点supplements.
热量
【在 a***a 的大作中提到】
: 记住，都是trade off
: 你不喜欢吃药，通过食物补，可能花的时间成本更多，同时可能还摄入过多脂肪或者热量
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b*******x
发帖数: 778 | 8 我每天吃一点坚果，然后拌沙拉放橄榄油……
此外就是每天会吃一颗维生素，里面也有ve吧
【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的，我查了下，发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ，可是这两热量都很厉害！
: 你们都怎么解决这问题的？
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 我刚才查发现似乎很多cereal里挺多的。
不过奇怪的是，厂商标签上都不标VE的，其它网站上查来的也不知道可靠不可靠。
【在 A***a 的大作中提到】
: 对。没有万全的,这两种方式各有利弊。
: 我现在靠nuts.也靠1点supplements.
:
: 热量
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A***a
发帖数: 3603 | 10 可能没有规定一定要标。
http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12354500/Data/SR24/n
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我刚才查发现似乎很多cereal里挺多的。
: 不过奇怪的是，厂商标签上都不标VE的，其它网站上查来的也不知道可靠不可靠。
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l*****o
发帖数: 26631 | |
A***a
发帖数: 3603 | 12 是，15mg.其实不难。
如果想单纯从whole foods中提取，吃点nuts,蔬菜，水果，鱼,油也就差不多了。所以
只要饮食balance，不用担心E缺少的。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你看这个网页
: http://www.thirdage.com/nc/fgv/breakfast-cereal-vitamin-e-800-1
: 一个人一天是要15mg, 看起来一个serving的cereal就足够了。
: 我决定去买whole grain的cheerio吃了～～～
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G***a
发帖数: 27294 | 13 不是吧。
很多蔬菜水果里面都有每６０卡2mg以上的含量。每天吃４００卡的蔬菜水果，和一点
点nuts／沙丁鱼什么的，就完全够了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的，我查了下，发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ，可是这两热量都很厉害！
: 你们都怎么解决这问题的？
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P**********w
发帖数: 1175 | 14 有好吃的cheerio请推荐，甜的也可以
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你看这个网页
: http://www.thirdage.com/nc/fgv/breakfast-cereal-vitamin-e-800-1
: 一个人一天是要15mg, 看起来一个serving的cereal就足够了。
: 我决定去买whole grain的cheerio吃了～～～
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P**********w
发帖数: 1175 | 15 直接吞一颗复合维生素
【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的，我查了下，发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ，可是这两热量都很厉害！
: 你们都怎么解决这问题的？
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 我是查的这个表， 现在我一天吃大约400g的蔬菜，看起来平均一共只有1-5mg的样子
水果里似乎只有blackberry量高一点，也不知道多久才吃一次。
nuts现在在吃瓜子仁，不过一天就吃了10g, 怕热量太多...查下来也就3.6mg
沙丁鱼只见过罐头，还从来没吃过，啥时候去研究研究
我自己算下来现在一天也就吃了一半的量...
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是吧。
: 很多蔬菜水果里面都有每６０卡2mg以上的含量。每天吃４００卡的蔬菜水果，和一点
: 点nuts／沙丁鱼什么的，就完全够了。
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l*****o
发帖数: 26631 | 17 我妈吃这个导致肾结石，所以我比较担心...
【在 P**********w 的大作中提到】
: 直接吞一颗复合维生素
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l*****o
发帖数: 26631 | 18 我去试试哈，还从来没吃过捏
【在 P**********w 的大作中提到】
: 有好吃的cheerio请推荐，甜的也可以
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m******i
发帖数: 9479 | 19 貌似杏仁的VE含量比较高
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我是查的这个表， 现在我一天吃大约400g的蔬菜，看起来平均一共只有1-5mg的样子
: 水果里似乎只有blackberry量高一点，也不知道多久才吃一次。
: nuts现在在吃瓜子仁，不过一天就吃了10g, 怕热量太多...查下来也就3.6mg
: 沙丁鱼只见过罐头，还从来没吃过，啥时候去研究研究
: 我自己算下来现在一天也就吃了一半的量...
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 我查下来和瓜子仁差不多，杏仁比较贵，所以我就买的便宜的 汗
【在 m******i 的大作中提到】
: 貌似杏仁的VE含量比较高
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m******i
发帖数: 9479 | 21 去买unsalted mixed nuts吧，营养比较全面。一天吃一个serving，当一顿加餐吃。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我查下来和瓜子仁差不多，杏仁比较贵，所以我就买的便宜的 汗
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l*****o
发帖数: 26631 | 22 恩， 我是准备不同的nuts轮换着吃～
【在 m******i 的大作中提到】
: 去买unsalted mixed nuts吧，营养比较全面。一天吃一个serving，当一顿加餐吃。
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a***a
发帖数: 40617 | 23 医生说的？说肾结石是因为吃multi vitamin？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我妈吃这个导致肾结石，所以我比较担心...
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m******i
发帖数: 9479 | 24 不同的换着吃不如吃mixed啊，不用一次买很多，吃起来没压力。
而且有很多小包装的mixed nuts卖，一天吃一小包，也好做portion control
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我是准备不同的nuts轮换着吃～
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P**********w
发帖数: 1175 | 25 我还有2大包COSTCO产品，还是决定当早饭吃完，不管什么HIGH GI之类的了,没营养之
类的了，不想丢掉
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我去试试哈，还从来没吃过捏
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P**********w
发帖数: 1175 | 26 呃，不会吧
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我妈吃这个导致肾结石，所以我比较担心...
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l*****o
发帖数: 26631 | 27 呵呵，不是医生说的。 是我自己猜的。
我妈以前得过一次肾结石，排掉后五年都没发作，然后吃了我买给她的复合维生素矿物
质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化，所以我觉得那个胶囊
挺可疑的。
我在网上查得肾结石的原因， 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
吃的很多，所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 医生说的？说肾结石是因为吃multi vitamin？
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a***a
发帖数: 40617 | 28 你好歹也是科班出身。。。。我就不说啥了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 呵呵，不是医生说的。 是我自己猜的。
: 我妈以前得过一次肾结石，排掉后五年都没发作，然后吃了我买给她的复合维生素矿物
: 质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化，所以我觉得那个胶囊
: 挺可疑的。
: 我在网上查得肾结石的原因， 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
: 吃的很多，所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。
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l*****o
发帖数: 26631 | 29 当然我不是说复合维生素不好啦。
我只是觉得如果平时饮食里已经足够的话，就没必要再补充了，万一有个啥害处呢...
【在 l*****o 的大作中提到】
: 呵呵，不是医生说的。 是我自己猜的。
: 我妈以前得过一次肾结石，排掉后五年都没发作，然后吃了我买给她的复合维生素矿物
: 质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化，所以我觉得那个胶囊
: 挺可疑的。
: 我在网上查得肾结石的原因， 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
: 吃的很多，所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。
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b*******x
发帖数: 778 | 30 这个好像可以做一个GRE Arguement的题目了……
【在 l*****o 的大作中提到】
: 呵呵，不是医生说的。 是我自己猜的。
: 我妈以前得过一次肾结石，排掉后五年都没发作，然后吃了我买给她的复合维生素矿物
: 质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化，所以我觉得那个胶囊
: 挺可疑的。
: 我在网上查得肾结石的原因， 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
: 吃的很多，所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。
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a***a
发帖数: 40617 | 31 的确有维生素有毒性，但是都研究烂了
按照说明吃不会有问题
日常你能接触到的会损伤身体的维生素是垃圾的5hours energy
【在 l*****o 的大作中提到】
: 当然我不是说复合维生素不好啦。
: 我只是觉得如果平时饮食里已经足够的话，就没必要再补充了，万一有个啥害处呢...
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l*****o
发帖数: 26631 | 32 我妈就不是按说明吃的 :(((
我记得说明是每天吃几次，一次一粒之类的，她就一天一次性吃了, 也不知道这个有没
有关系。
我给她买的GNC那个50+什么的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 的确有维生素有毒性，但是都研究烂了
: 按照说明吃不会有问题
: 日常你能接触到的会损伤身体的维生素是垃圾的5hours energy
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a***a
发帖数: 40617 | 33 肯定不是这个关系
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我妈就不是按说明吃的 :(((
: 我记得说明是每天吃几次，一次一粒之类的，她就一天一次性吃了, 也不知道这个有没
: 有关系。
: 我给她买的GNC那个50+什么的。
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l*****o
发帖数: 26631 | 34 呵呵， 我前面顺口说的，收回一下。
确实不能说多吃维生素就会导致肾结石的。说不定就是我妈水喝少了自己没察觉呢。
我只是觉得也无法百分百排除这个可能，也许我妈的体质是容易得结石，然后胶囊中某
样东西过量了对正常人没事，对她有点害处呢...
呼呼，不纠结这个。 我自己的话，还是喜欢从食物中摄取，给自己个理由吃nuts...
【在 a***a 的大作中提到】
: 肯定不是这个关系
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y******o
发帖数: 4098 | 35 瓜子热量太可怕了。。。关键是单位体积太小，很容易吃多。。。不知不觉不知不觉。
。。我小时候一吃就是一斤什么的。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我查下来和瓜子仁差不多，杏仁比较贵，所以我就买的便宜的 汗
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y******o
发帖数: 4098 | 36 有啥害处么？？我吃的是透明的小胶囊阿。。。有时候我还剪开一两个涂嘴唇阿或者当
眼膜什么的。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哎，不喜欢吃药啊。。。
: 我再想想。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 嘿嘿， 我小时候也是。
不过现在自控力好像好点儿了，现在每天早上称个10g吃
【在 y******o 的大作中提到】
: 瓜子热量太可怕了。。。关键是单位体积太小，很容易吃多。。。不知不觉不知不觉。
: 。。我小时候一吃就是一斤什么的。。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 38 没啥害处。。。 因为我喜欢吃nuts...
吃了胶囊我就没理由吃nuts这种那么高热量的东东了 T_T
【在 y******o 的大作中提到】
: 有啥害处么？？我吃的是透明的小胶囊阿。。。有时候我还剪开一两个涂嘴唇阿或者当
: 眼膜什么的。。。
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