s**o
发帖数: 256 | 1 身高1米62，现在体重115-118，我需要再减掉5-8磅左右，想用一到两个月。下面是我
的一日三餐外加运动计划，不知道可行吗？
早餐：一杯牛奶，一个煮鸡蛋，半个苹果或香蕉，小面包一个（sam's club买的夏威夷
小甜包）。
中餐：米饭和菜（荤素搭配）各二两，苹果或香蕉半只。
晚餐：腰果5-10颗，菜（荤素搭配）二两，香蕉或苹果半只。
请问这样的饮食，各自的大卡是多少？如果我每天再跳操30-45分钟，这个5-8磅能不能
减下来？多谢多谢。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 早：约１２０＋９０＋５０＋２００（估算小甜包）＝４６０
午：约５００
晚饭：腰果 ４５－－９０； 饭４００
一天１４００左右。
根据你跳的什么操，可能消耗４００卡左右
应该可以减一点，能不能达到５－８磅不能确定
【在 s**o 的大作中提到】
: 身高1米62，现在体重115-118，我需要再减掉5-8磅左右，想用一到两个月。下面是我
: 的一日三餐外加运动计划，不知道可行吗？
: 早餐：一杯牛奶，一个煮鸡蛋，半个苹果或香蕉，小面包一个（sam's club买的夏威夷
: 小甜包）。
: 中餐：米饭和菜（荤素搭配）各二两，苹果或香蕉半只。
: 晚餐：腰果5-10颗，菜（荤素搭配）二两，香蕉或苹果半只。
: 请问这样的饮食，各自的大卡是多少？如果我每天再跳操30-45分钟，这个5-8磅能不能
: 减下来？多谢多谢。
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y******o
发帖数: 4098 | 3 这么多，但看着感觉吃得好少
【在 G***a 的大作中提到】
: 早：约１２０＋９０＋５０＋２００（估算小甜包）＝４６０
: 午：约５００
: 晚饭：腰果 ４５－－９０； 饭４００
: 一天１４００左右。
: 根据你跳的什么操，可能消耗４００卡左右
: 应该可以减一点，能不能达到５－８磅不能确定
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A***a
发帖数: 3603 | 4 你又很耐心的出来帮着算了。好心的公主
【在 G***a 的大作中提到】
: 早：约１２０＋９０＋５０＋２００（估算小甜包）＝４６０
: 午：约５００
: 晚饭：腰果 ４５－－９０； 饭４００
: 一天１４００左右。
: 根据你跳的什么操，可能消耗４００卡左右
: 应该可以减一点，能不能达到５－８磅不能确定
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s**o
发帖数: 256 | 5 跳的是郑多燕。30-45分钟会有400大卡吗？好像没有吧。我这个饮食算健康吗？是不是
把白米饭换成粗粮会更好点，或者全麦面包。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 6 早饭面包去掉，午饭米饭去掉。
【在 s**o 的大作中提到】
: 身高1米62，现在体重115-118，我需要再减掉5-8磅左右，想用一到两个月。下面是我
: 的一日三餐外加运动计划，不知道可行吗？
: 早餐：一杯牛奶，一个煮鸡蛋，半个苹果或香蕉，小面包一个（sam's club买的夏威夷
: 小甜包）。
: 中餐：米饭和菜（荤素搭配）各二两，苹果或香蕉半只。
: 晚餐：腰果5-10颗，菜（荤素搭配）二两，香蕉或苹果半只。
: 请问这样的饮食，各自的大卡是多少？如果我每天再跳操30-45分钟，这个5-8磅能不能
: 减下来？多谢多谢。
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s**o
发帖数: 256 | 7 光吃水果，菜，鸡蛋，没有碳水，会不会掉头发很厉害？ |
g*****y
发帖数: 6325 | 8 水果，菜都是碳水
【在 s**o 的大作中提到】
: 光吃水果，菜，鸡蛋，没有碳水，会不会掉头发很厉害？
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G***a
发帖数: 27294 | 9 米饭你可以换成粗粮。郑多燕，看体重和卖力程度，约200-300卡
你体重不大，可能也就200多一点。
另外，有米饭倒没什么，你可以把腰果拿掉。吃任何别的坚果，都必腰果强。
【在 s**o 的大作中提到】
: 跳的是郑多燕。30-45分钟会有400大卡吗？好像没有吧。我这个饮食算健康吗？是不是
: 把白米饭换成粗粮会更好点，或者全麦面包。
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G***a
发帖数: 27294 | 10 淀粉，和头发之间的关系在哪里？/////
你要害怕掉头发，就不应该吃腰果。换成黑芝麻，或者核桃多好。
【在 s**o 的大作中提到】
: 光吃水果，菜，鸡蛋，没有碳水，会不会掉头发很厉害？
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n*********0
发帖数: 1543 | 11 米饭全换成肉肉肉。
火腿，火鸡肉，鸡胸肉，牛肉，lean pork chop.
换成肉，你这些热量可以吃很饱。
【在 s**o 的大作中提到】
: 光吃水果，菜，鸡蛋，没有碳水，会不会掉头发很厉害？
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k******6
发帖数: 952 | 12 腰果为啥不好啊
比起花生呢
【在 G***a 的大作中提到】
: 米饭你可以换成粗粮。郑多燕，看体重和卖力程度，约200-300卡
: 你体重不大，可能也就200多一点。
: 另外，有米饭倒没什么，你可以把腰果拿掉。吃任何别的坚果，都必腰果强。
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G***a
发帖数: 27294 | 13 花生是第二差，对于减肥来说
腰果是脂肪和碳水超级结合。结合得太厉害了。
【在 k******6 的大作中提到】
: 腰果为啥不好啊
: 比起花生呢
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l**r
发帖数: 80 | 14 请问蒸红薯代替米饭怎么样？
公主有空也帮我点评一下吗（身高重量和楼主差不多）：
早：半个红薯+200ml加奶咖啡+1个煮鸡蛋
午：半个红薯+自做的便当一小盒（混合炒蔬菜、豆腐，蘑菇等）
晚：麦片(rolled oats)或者红豆薏米粥一碗
运动：40分钟跑步 speed 5
【在 G***a 的大作中提到】
: 米饭你可以换成粗粮。郑多燕，看体重和卖力程度，约200-300卡
: 你体重不大，可能也就200多一点。
: 另外，有米饭倒没什么，你可以把腰果拿掉。吃任何别的坚果，都必腰果强。
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k******6
发帖数: 952 | 15 多谢
杏仁是最好的是吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 花生是第二差，对于减肥来说
: 腰果是脂肪和碳水超级结合。结合得太厉害了。
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G***a
发帖数: 27294 | 16 早：150 + 80 + 90=320
午：150 + 250=400 （大概，不知道便当具体什么样，要真是一小盒的话，250差不多）
晚：300
一天吃不到1100卡吧。
跑步的话，350卡吧
【在 l**r 的大作中提到】
: 请问蒸红薯代替米饭怎么样？
: 公主有空也帮我点评一下吗（身高重量和楼主差不多）：
: 早：半个红薯+200ml加奶咖啡+1个煮鸡蛋
: 午：半个红薯+自做的便当一小盒（混合炒蔬菜、豆腐，蘑菇等）
: 晚：麦片(rolled oats)或者红豆薏米粥一碗
: 运动：40分钟跑步 speed 5
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G***a
发帖数: 27294 | 17 山核桃（pecan），核桃（ｗａｌｎｕｔ），各种瓜子（sunflower seed）
Macadamia Nuts (不知道中文叫什么），Brazil Nuts等都很好
开心果不是很好，比花生腰果还是强点倒是。
【在 k******6 的大作中提到】
: 多谢
: 杏仁是最好的是吧
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l**r
发帖数: 80 | 18 谢谢公主！
我2个礼拜前无意中来到这个版，然后发愿减肥。
之前最大的毛病就是零食不断。最近1个礼拜，把这个习惯戒掉了。并且规律运动起来。
整个人的感觉清爽很多了。
好好生活，身心健康！
多）
【在 G***a 的大作中提到】
: 早：150 + 80 + 90=320
: 午：150 + 250=400 （大概，不知道便当具体什么样，要真是一小盒的话，250差不多）
: 晚：300
: 一天吃不到1100卡吧。
: 跑步的话，350卡吧
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A***a
发帖数: 3603 | 19 对减肥来说，pecan不好。
山核桃（pecan），核桃（ｗａｌｎｕｔ），各种瓜子（sunflower seed） Macadamia
Nuts (不知道中文叫什么），Brazil Nuts等都很好开心果不........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 G***a 的大作中提到】
: 山核桃（pecan），核桃（ｗａｌｎｕｔ），各种瓜子（sunflower seed）
: Macadamia Nuts (不知道中文叫什么），Brazil Nuts等都很好
: 开心果不是很好，比花生腰果还是强点倒是。
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G***a
发帖数: 27294 | 20 热量是高，但是碳水量低，没那么容易上瘾
Macadamia
【在 A***a 的大作中提到】
: 对减肥来说，pecan不好。
:
: 山核桃（pecan），核桃（ｗａｌｎｕｔ），各种瓜子（sunflower seed） Macadamia
: Nuts (不知道中文叫什么），Brazil Nuts等都很好开心果不........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
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s****m
发帖数: 5375 | |
i**v
发帖数: 245 | 22 一两是多少克？50g or 38g? 不管是那种，二两都好像超少。我吃得全麦面包就是一片
38g |
