j******2
发帖数: 14 | 1 周五晚上本该update的，专心看宫心计了。。。
现在补上，昨天在gym测 weight １４２，不过好象那个称零点不准，大概是１４０。
workout：
锻炼：周日到周二：无
周三：跑走交替半小时３mile，周四：椭圆机１小时，周五，6.5mph跑３mile，慢走１
０分钟。
饮食：
早餐: 周一到周四都是玉米茬粥加咖啡（不是黑咖啡）。周五没玉米茬了改吃cheerio
＋soymilk
午餐：蔬菜pasta２餐，pizza一餐，鸭汤粉丝一餐，周五lunch buffet：fishsanwich
＋soup＋onion rings。lunch box是pyrex 4 cup round的size，放３／４满。。。
晚餐：suppose 不吃碳水，鸭腿吃了三顿（每次一条，盐水的，没有放油cook），dine
out一次（恶补了面包orz），芹菜炒魔芋一次。
snack:每天上午或下午很饿的时候吃一grapefruit，大概还从cafe那买过三次black
coffee no sugar。
除了两片海苔，没有爆别的零食，因为家里没有库存了。
下周展望：减肥黄金周～ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 pizza和buffet太夸张了
cheerio
fishsanwich
【在 j******2 的大作中提到】
: 周五晚上本该update的，专心看宫心计了。。。
: 现在补上，昨天在gym测 weight １４２，不过好象那个称零点不准，大概是１４０。
: workout：
: 锻炼：周日到周二：无
: 周三：跑走交替半小时３mile，周四：椭圆机１小时，周五，6.5mph跑３mile，慢走１
: ０分钟。
: 饮食：
: 早餐: 周一到周四都是玉米茬粥加咖啡（不是黑咖啡）。周五没玉米茬了改吃cheerio
: ＋soymilk
: 午餐：蔬菜pasta２餐，pizza一餐，鸭汤粉丝一餐，周五lunch buffet：fishsanwich
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j******2
发帖数: 14 | 3 2 slices of pizza...
it's a weekly group meeting lunch routine.T_T
【在 G***a 的大作中提到】
: pizza和buffet太夸张了
:
: cheerio
: fishsanwich
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j******2
发帖数: 14 | 4 减肥记录2
刚才找不到上周的记录了，觉得还是放在一个贴子里比较organize。
本周：早饭是farmers market买的全麦面包＋咖啡
午饭：白米饭＋洋葱牛肉（MTW），pizza两块（Th）
一盘云豆，ham，加一小片面包加两小碗creamy soup＋两片饼干（F），
晚饭：皮蛋粥２碗（M），玉米１根,凉拌海带丝一碗（T），皮蛋粥一碗pizza一块（W
），周四dine out，从开胃菜crab finger到主菜mahi＋dirty rice到甜点cremebrulee
，大概一顿能吃了２０００卡orz
周五晚：西红柿鸡蛋粉丝汤
平时的snack是一天一个grapefruit，早上还吃过两次大白梨。下午偶尔吃几片ginger
snaps（＜１２０卡）
锻炼：周日跑步１５minzumba ３０min，周一pilates １hour 周二：无 周三
stationary bike １hour，周四：无，周五跑 track 40min （４miles）
体重：周五称的时候好象没变化：１４０。想想周四的大餐真是后悔，看来减肥的时候
如dine out，一定要只点salad。。。
一
【在 j******2 的大作中提到】
: 周五晚上本该update的，专心看宫心计了。。。
: 现在补上，昨天在gym测 weight １４２，不过好象那个称零点不准，大概是１４０。
: workout：
: 锻炼：周日到周二：无
: 周三：跑走交替半小时３mile，周四：椭圆机１小时，周五，6.5mph跑３mile，慢走１
: ０分钟。
: 饮食：
: 早餐: 周一到周四都是玉米茬粥加咖啡（不是黑咖啡）。周五没玉米茬了改吃cheerio
: ＋soymilk
: 午餐：蔬菜pasta２餐，pizza一餐，鸭汤粉丝一餐，周五lunch buffet：fishsanwich
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