g****l
发帖数: 644 | 1 前段时间减到了130磅，现在又回升稳定在了135磅
今天phd training正好是anthropometry，顺便给自己测了个body composition
height 168cm
weight 61.5kg
BMI:21.8
BMR:1420
waist: 66cm
hip: 97cm
Overall BF%: 24.1%
Average BF% of Legs and Arms: 26.2%
BF% of trunk: 22%
减不动了，但是实在是不想节食，纠结 |
n**m
发帖数: 7872 | |
g****l
发帖数: 644 | 3 抱抱，那你也比我轻10磅的
我现在每天狂吃carb
唉，减不动
【在 n**m 的大作中提到】
: 我也减不动了，在126.8好久了
|
n**m
发帖数: 7872 | 4 你还比我高呢
你减不动干啥还狂吃carb啊
【在 g****l 的大作中提到】
: 抱抱，那你也比我轻10磅的
: 我现在每天狂吃carb
: 唉，减不动
|
g****l
发帖数: 644 | 5 跑步，不然没有力气
昨晚上吃了个wrap，吃了个土豆
果然今天跑步就很有力气
可能还是跑得不够多，所以吃的carb没跑掉，唉
【在 n**m 的大作中提到】
: 你还比我高呢
: 你减不动干啥还狂吃carb啊
|
n**m
发帖数: 7872 | 6 你现在还有日记吗？
【在 g****l 的大作中提到】
: 跑步，不然没有力气
: 昨晚上吃了个wrap，吃了个土豆
: 果然今天跑步就很有力气
: 可能还是跑得不够多，所以吃的carb没跑掉，唉
|
B*****t
发帖数: 604 | 7 mm平台了？
【在 n**m 的大作中提到】
: 我也减不动了，在126.8好久了
|
g****l
发帖数: 644 | 8 没有日记了
我怕我写了，自己都看不下去
譬如说今天吧
早上latte, choclate twist
中午curry + rice
下午苹果+nuts
晚上chicken wrap + potato
再晚上 half tin salmon
譬如说昨天吧
早上latte, muffin
早上中午之间cake
中午tuna baguette
下午two cup cakes
晚上chicken wrap
再晚上 half tin salmon
可是我饿阿！！！
【在 n**m 的大作中提到】
: 你现在还有日记吗？
|
g****l
发帖数: 644 | 9 也说不上是平台
就是因为不控制饮食狂
唉
【在 B*****t 的大作中提到】
: mm平台了？
|
n**m
发帖数: 7872 | 10 差不多
正在犹豫要继续减还是就这样保持算了
【在 B*****t 的大作中提到】
: mm平台了？
|
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g****l
发帖数: 644 | 11 哦，我老孔雀了
还以为问我平台呢，嘿嘿
【在 n**m 的大作中提到】
: 差不多
: 正在犹豫要继续减还是就这样保持算了
|
n**m
发帖数: 7872 | 12 这个有大大的改进空间啊
比如今天的，没有蔬菜，碳水量大，蛋白和fat可能不够，纤维估计不够，所以饱腹感
不强，卡路里
不少。
【在 g****l 的大作中提到】
: 没有日记了
: 我怕我写了，自己都看不下去
: 譬如说今天吧
: 早上latte, choclate twist
: 中午curry + rice
: 下午苹果+nuts
: 晚上chicken wrap + potato
: 再晚上 half tin salmon
: 譬如说昨天吧
: 早上latte, muffin
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n**m
发帖数: 7872 | 13 你四川人吗？
【在 g****l 的大作中提到】
: 哦，我老孔雀了
: 还以为问我平台呢，嘿嘿
|
g****l
发帖数: 644 | 14 恩，我不能缺碳水，一定不能缺
但是蛋白确实不够
纤维该怎么补呢？
【在 n**m 的大作中提到】
: 这个有大大的改进空间啊
: 比如今天的，没有蔬菜，碳水量大，蛋白和fat可能不够，纤维估计不够，所以饱腹感
: 不强，卡路里
: 不少。
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g****l
发帖数: 644 | 15 河南
【在 n**m 的大作中提到】
: 你四川人吗？
|
n**m
发帖数: 7872 | 16 碳水可以是全麦，brown rice，燕麦啊，不一定是white rice, chocolate twist,
cake
蔬菜，粗粮都有不少纤维素。
【在 g****l 的大作中提到】
: 恩，我不能缺碳水，一定不能缺
: 但是蛋白确实不够
: 纤维该怎么补呢？
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n**m
发帖数: 7872 | 17 那我记错了，我以为四川人才说孔雀呢，嘿嘿
【在 g****l 的大作中提到】
: 河南
|
g****l
发帖数: 644 | 18 好，明天早上不吃muffin,chocolate twist了
吃全麦，恩
晚上煮brown rice ：D
【在 n**m 的大作中提到】
: 碳水可以是全麦，brown rice，燕麦啊，不一定是white rice, chocolate twist,
: cake
: 蔬菜，粗粮都有不少纤维素。
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n**m
发帖数: 7872 | 19 我的问题是我太馋，嘿嘿，总下馆子
现在白天就少吃点，晚上吃好的 :)
【在 g****l 的大作中提到】
: 好，明天早上不吃muffin,chocolate twist了
: 吃全麦，恩
: 晚上煮brown rice ：D
|
g****l
发帖数: 644 | 20 我也是。。。馋得很
唉。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我的问题是我太馋，嘿嘿，总下馆子
: 现在白天就少吃点，晚上吃好的 :)
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|
n**m
发帖数: 7872 | 21 我还以为你是吃不饱
这是两个问题啊
【在 g****l 的大作中提到】
: 我也是。。。馋得很
: 唉。。。
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a******0
发帖数: 1071 | 22 看了这个贴
我忽然发现我不是一个人。。。
减不动
暴碳水
还不运动 |
n**m
发帖数: 7872 | |
g****l
发帖数: 644 | 24 我运动的。。
我周日才跑了个半马
昨天3迈今天5迈
我冤枉
【在 a******0 的大作中提到】
: 看了这个贴
: 我忽然发现我不是一个人。。。
: 减不动
: 暴碳水
: 还不运动
|
n**m
发帖数: 7872 | 25 嘿嘿，给你平反给你平反
【在 g****l 的大作中提到】
: 我运动的。。
: 我周日才跑了个半马
: 昨天3迈今天5迈
: 我冤枉
|
g****l
发帖数: 644 | 26 谢谢板斧~~~
我是馋，而且总觉得肚子填不满
但是我觉得你说的有道理，我吃的没有饱腹感，呵呵
【在 n**m 的大作中提到】
: 嘿嘿，给你平反给你平反
|
d*g
发帖数: 16592 | 27 你可能要去做做力量了。
【在 g****l 的大作中提到】
: 我运动的。。
: 我周日才跑了个半马
: 昨天3迈今天5迈
: 我冤枉
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n**m
发帖数: 7872 | 28 我就光馋，没有饿到。我还觉得有点饿的感觉挺好的。
【在 g****l 的大作中提到】
: 谢谢板斧~~~
: 我是馋，而且总觉得肚子填不满
: 但是我觉得你说的有道理，我吃的没有饱腹感，呵呵
|
g****l
发帖数: 644 | 29 恩，上个月做了
马上体重降了好几磅
最近有点小伤的苗头
不敢做了
下周跑完Race
10月份开始加力量
【在 d*g 的大作中提到】
: 你可能要去做做力量了。
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g****l
发帖数: 644 | 30 我不行，我饿了就头晕，唉
【在 n**m 的大作中提到】
: 我就光馋，没有饿到。我还觉得有点饿的感觉挺好的。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
g****l
发帖数: 644 | 32 打碎了么。。。:)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 刚吃了一斤葡萄 等下去跑10K
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G***a
发帖数: 27294 | 33 看上去像是怀孕了。。。。。
【在 g****l 的大作中提到】
: 没有日记了
: 我怕我写了，自己都看不下去
: 譬如说今天吧
: 早上latte, choclate twist
: 中午curry + rice
: 下午苹果+nuts
: 晚上chicken wrap + potato
: 再晚上 half tin salmon
: 譬如说昨天吧
: 早上latte, muffin
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g****l
发帖数: 644 | 34 怀孕是不可能的了。。。:D
只是我一点也不on diet
而且忙起来抓到什么吃什么
还好跑步，不然胖成什么了都不知道
【在 G***a 的大作中提到】
: 看上去像是怀孕了。。。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 35 可以买点胡萝卜，黄瓜什么的放在手边
【在 g****l 的大作中提到】
: 怀孕是不可能的了。。。:D
: 只是我一点也不on diet
: 而且忙起来抓到什么吃什么
: 还好跑步，不然胖成什么了都不知道
|
g****l
发帖数: 644 | 36 good idea!
胡萝卜真的是不错
有时候周末会觉得身体很难受
渴望吃饼干
而且是最肥的有巧克力的那种
埃
然后上周末买了一包，一晚上吃完了:D
下次一定要忍住买胡萝卜
【在 G***a 的大作中提到】
: 可以买点胡萝卜，黄瓜什么的放在手边
|
s*******k
发帖数: 3071 | 37 你那么能跑，还怕减不下来，早晚的问题。你只要控制吃，绝对减。
【在 g****l 的大作中提到】
: 前段时间减到了130磅，现在又回升稳定在了135磅
: 今天phd training正好是anthropometry，顺便给自己测了个body composition
: height 168cm
: weight 61.5kg
: BMI:21.8
: BMR:1420
: waist: 66cm
: hip: 97cm
: Overall BF%: 24.1%
: Average BF% of Legs and Arms: 26.2%
|
s*******k
发帖数: 3071 | 38 我今天下午就是肯胡萝卜，4点钟很饿，就啃了胡萝卜，然后一根香蕉，总算挨到6点钟
去跑步。跑步回来没胃口，就吃了一个avocado做的guacamole和猪蹄汤煮的叶子。
跑步2小时内不要吃不容易消化的东西到是真的，比如胡萝卜。
【在 g****l 的大作中提到】
: good idea!
: 胡萝卜真的是不错
: 有时候周末会觉得身体很难受
: 渴望吃饼干
: 而且是最肥的有巧克力的那种
: 埃
: 然后上周末买了一包，一晚上吃完了:D
: 下次一定要忍住买胡萝卜
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G*****i
发帖数: 830 | 39 真的是啊，这么能跑
而且你的身高这个体重我觉得看上去比较fit了
改改饮食结构肯定很有效果:)
【在 g****l 的大作中提到】
: 谢谢板斧~~~
: 我是馋，而且总觉得肚子填不满
: 但是我觉得你说的有道理，我吃的没有饱腹感，呵呵
|
h****n
发帖数: 2784 | 40 我最近给自己作的sandwich总抹guacamole，觉得不错。
不过我总是要panini以下我的sandwich,虽然就多了那么一点oil spray，
但是还是觉得有点罪恶。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我今天下午就是肯胡萝卜，4点钟很饿，就啃了胡萝卜，然后一根香蕉，总算挨到6点钟
: 去跑步。跑步回来没胃口，就吃了一个avocado做的guacamole和猪蹄汤煮的叶子。
: 跑步2小时内不要吃不容易消化的东西到是真的，比如胡萝卜。
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B*****t
发帖数: 604 | 41 什么叫panini？
【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近给自己作的sandwich总抹guacamole，觉得不错。
: 不过我总是要panini以下我的sandwich,虽然就多了那么一点oil spray，
: 但是还是觉得有点罪恶。。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 42 就是把sandwich grill以下，用那种grill机器。
嘿嘿，我现在不是在sandwich/salad place打工么。
【在 B*****t 的大作中提到】
: 什么叫panini？
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B*****t
发帖数: 604 | 43 专业。
【在 h****n 的大作中提到】
: 就是把sandwich grill以下，用那种grill机器。
: 嘿嘿，我现在不是在sandwich/salad place打工么。
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g****l
发帖数: 644 | 44 i love panini, i love panini, i love panini
BTW, I had wholegrain cereal and chocolate soy milk (heavy...) this morning.
Feel quite good. not as heavy as muffin :D, but do make me feel full.
Will take an apple around 11:00am
Then...need to think about something 'healthy' for lunch...
【在 h****n 的大作中提到】
: 就是把sandwich grill以下，用那种grill机器。
: 嘿嘿，我现在不是在sandwich/salad place打工么。
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a***8
发帖数: 4735 | 45 Hoho, same as me, i've gain 5 pounds in a month. Every morning i wake up
wanting the egg and chess bagel, full fat mocha, chocalate cookies, and ice
cream. What's wrong with me. I don't want to gain back everything i 've
lost!!! |
g****l
发帖数: 644 | 46 I just go ahead and took them. Make my body happy. :D
ice
【在 a***8 的大作中提到】
: Hoho, same as me, i've gain 5 pounds in a month. Every morning i wake up
: wanting the egg and chess bagel, full fat mocha, chocalate cookies, and ice
: cream. What's wrong with me. I don't want to gain back everything i 've
: lost!!!
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s*******k
发帖数: 3071 | 47 我现在超爱avocado，我已经把它最为我晚餐的主要fat来源了。因为含很多不饱和脂肪
酸，和fiber, 吃了也没有太多的罪恶感。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我最近给自己作的sandwich总抹guacamole，觉得不错。
: 不过我总是要panini以下我的sandwich,虽然就多了那么一点oil spray，
: 但是还是觉得有点罪恶。。。
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n**m
发帖数: 7872 | |
B*****t
发帖数: 604 | 49 我也爱吃小肥羊。
等我减肥成功了就去吃。 汗。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我昨天又去吃小肥羊了 :P
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G*****i
发帖数: 830 | 50 唉,我们村儿啥好馆子都没有
这样也好,不会惦记去外面吃了..
【在 n**m 的大作中提到】
: 我昨天又去吃小肥羊了 :P
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A***a
发帖数: 2211 | 51 哈哈
小肥羊在那阿??
【在 B*****t 的大作中提到】
: 我也爱吃小肥羊。
: 等我减肥成功了就去吃。 汗。
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A***a
发帖数: 2211 | 52 真的事減肥容易保持難
覺得這回升的問題我以後一定也會遇到
【在 g****l 的大作中提到】
: 前段时间减到了130磅，现在又回升稳定在了135磅
: 今天phd training正好是anthropometry，顺便给自己测了个body composition
: height 168cm
: weight 61.5kg
: BMI:21.8
: BMR:1420
: waist: 66cm
: hip: 97cm
: Overall BF%: 24.1%
: Average BF% of Legs and Arms: 26.2%
|
B*****t
发帖数: 604 | 53 我们这的小肥羊在union city。
离我们家开车20分钟吧。
【在 A***a 的大作中提到】
: 哈哈
: 小肥羊在那阿??
|
A***a
发帖数: 2211 | |
B*****t
发帖数: 604 | 55 举双手赞成。
【在 A***a 的大作中提到】
: 了解
: 等偶們都減肥成功在網聚吧
|
n**m
发帖数: 7872 | 56 我现在有三个理想，第一是打好球，第二是把附近的饭馆都吃过来，第三是减肥。 |
B*****t
发帖数: 604 | 57 你的理想是按时间顺序排的吗。
来，第三是减肥。
【在 n**m 的大作中提到】
: 我现在有三个理想，第一是打好球，第二是把附近的饭馆都吃过来，第三是减肥。
|
n**m
发帖数: 7872 | 58 是同时的，按priority排序
考虑要不要把23对调一下
【在 B*****t 的大作中提到】
: 你的理想是按时间顺序排的吗。
:
: 来，第三是减肥。
|
B*****t
发帖数: 604 | 59 对调完了还得加个4 -- 减肥。呵呵。
【在 n**m 的大作中提到】
: 是同时的，按priority排序
: 考虑要不要把23对调一下
|
n**m
发帖数: 7872 | 60 减肥有了啊
现在是3，考虑要不要调到2
【在 B*****t 的大作中提到】
: 对调完了还得加个4 -- 减肥。呵呵。
|
|
|
g****l
发帖数: 644 | 61 我觉得顺序很好，不用调换2，3
本来就是要开心的生活嘛
如果为了减肥要我不能enjoy food
那图啥呢
只要有节制不滥吃就行嘛，嘿嘿
【在 n**m 的大作中提到】
: 我现在有三个理想，第一是打好球，第二是把附近的饭馆都吃过来，第三是减肥。
|
n**m
发帖数: 7872 | 62 那就2，3同等重要吧 :D
【在 g****l 的大作中提到】
: 我觉得顺序很好，不用调换2，3
: 本来就是要开心的生活嘛
: 如果为了减肥要我不能enjoy food
: 那图啥呢
: 只要有节制不滥吃就行嘛，嘿嘿
|
h****n
发帖数: 2784 | 63 去过两次，我也超爱>_<
【在 B*****t 的大作中提到】
: 我们这的小肥羊在union city。
: 离我们家开车20分钟吧。
|
m****i
发帖数: 1980 | 64 你在那里？离我好近哦
【在 B*****t 的大作中提到】
: 我们这的小肥羊在union city。
: 离我们家开车20分钟吧。
|
m****i
发帖数: 1980 | 65 介绍下都哪些菜出名？我还没去过能，看来非去躺不可了
【在 h****n 的大作中提到】
: 去过两次，我也超爱>_<
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h****n
发帖数: 2784 | 66 火锅呀，想吃什么点什么就好了。。
我觉得他家羊肉串相当赞
【在 m****i 的大作中提到】
: 介绍下都哪些菜出名？我还没去过能，看来非去躺不可了
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B*****t
发帖数: 604 | 67 Santa Clara
You?
【在 m****i 的大作中提到】
: 你在那里？离我好近哦
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A***a
发帖数: 2211 | 68 faint...
偶以為在扭腰
【在 B*****t 的大作中提到】
: Santa Clara
: You?
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B*****t
发帖数: 604 | 69 扭腰没有小肥羊。不能吧。
【在 A***a 的大作中提到】
: faint...
: 偶以為在扭腰
|
g****l
发帖数: 644 | 70 你们。。。
公然在减肥版大谈小肥羊
嫉妒了 >_<
在英国农村啥都没有得可怜人飘过。。。 |
|
|
G*****i
发帖数: 830 | 71 没有挺好
就不总想着吃了:P
我一直yy减肥完了寒假回国去吃
【在 g****l 的大作中提到】
: 你们。。。
: 公然在减肥版大谈小肥羊
: 嫉妒了 >_<
: 在英国农村啥都没有得可怜人飘过。。。
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g****l
发帖数: 644 | 72 非也非也。。。
所以俺打算晚上去吃葡萄牙菜了。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 没有挺好
: 就不总想着吃了:P
: 我一直yy减肥完了寒假回国去吃
|
a******0
发帖数: 1071 | 73 我们这儿小肥羊一般
总觉得有股味精味儿
有时候嘴馋了会跑唐人街买根油条吃
上次去多伦多那才叫应有尽有啊 |
g****l
发帖数: 644 | 74 咔咔，同意！
在多伦多吃得每天都要多跑步才能继续吃下一顿 :D
【在 a******0 的大作中提到】
: 我们这儿小肥羊一般
: 总觉得有股味精味儿
: 有时候嘴馋了会跑唐人街买根油条吃
: 上次去多伦多那才叫应有尽有啊
|
n**m
发帖数: 7872 | 75 我现在晚上吃好的，中午精简，运动量加大一点，暂时就这样吧。
126.6两天了。虽然完全在误差范围之内，但还是有点开心 :) |
A***a
发帖数: 2211 | 76 安今天中午沒帶飯
就跑去吃了豆花油条....
【在 a******0 的大作中提到】
: 我们这儿小肥羊一般
: 总觉得有股味精味儿
: 有时候嘴馋了会跑唐人街买根油条吃
: 上次去多伦多那才叫应有尽有啊
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a******0
发帖数: 1071 | 77 虽然刚吃饱但还是表示羡慕嫉妒恨啊啊啊
【在 A***a 的大作中提到】
: 安今天中午沒帶飯
: 就跑去吃了豆花油条....
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