f********d
发帖数: 1 | 1 好吧，我就是完全被EmilyHam同学的减肥日志给激励的。
大学以前偏胖，但是运动量极大，所以身体比较壮实而不是虚胖。
大学的时候运动量比以前少，而且作息开始不规律，但是总还有运动。
结果进三年，因为研究项目是computer-based，于是整天整天地坐在电脑跟前，而且也
几乎没有任何运动。作息极端不规律，凌晨4点睡，4个小时以后挣扎着起来去实验室的
事情基本上每个星级都要发生个3，4次。
一直没把身体健康当回事情，也没有认真减肥过。曾经有过一个月不吃晚饭以及控制饮
食和每日卡路里摄入量，瘦掉10磅以后胃病发作作罢。另一次尝试一个月不吃淀粉，结
果一磅没减而且胃病发作。头一次有尽量让作息规律。后一次没有刻意保持规律作息。
但两次都没加运动。
另外有emotional eating的毛病，而且因为研究压力的关系，发生的次数极为频繁。。
。。
现在很胖，155磅（我只有159cm），而且身体很虚，爬个2楼都喘。。。。
下定决心想要健康减肥，但是看了各种方法食谱，越发的无从下手。
而且根据之前的经验，因为我有慢性胃病，diet不设置好的话就会发作。
想讨教一下各位，我这样的情况有没有什么适 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 三餐不按时吃，暴饮暴食，当然会得胃病。我觉得你应该生活规律话，运动，加少量节
食，长期坚持。别拿研究压力大来做借口了，做研究的哪个压力不大呀，但不是所有做
研究的都是胖子，关键是看自己是一个什么心态，有压力了怎么来缓解？是用吃来减压
呢？还是运动呢？还是找朋友hang out呢？或者出去散散心呢？不是压力的问题，是你
怎么对待压力的问题。
我就搞不懂了，你为什么要4点睡，然后8点去做实验，为什么不12点睡，5点去做实验
呢？你老板那么狠，一天只让你睡4小时？
【在 f********d 的大作中提到】
: 好吧，我就是完全被EmilyHam同学的减肥日志给激励的。
: 大学以前偏胖，但是运动量极大，所以身体比较壮实而不是虚胖。
: 大学的时候运动量比以前少，而且作息开始不规律，但是总还有运动。
: 结果进三年，因为研究项目是computer-based，于是整天整天地坐在电脑跟前，而且也
: 几乎没有任何运动。作息极端不规律，凌晨4点睡，4个小时以后挣扎着起来去实验室的
: 事情基本上每个星级都要发生个3，4次。
: 一直没把身体健康当回事情，也没有认真减肥过。曾经有过一个月不吃晚饭以及控制饮
: 食和每日卡路里摄入量，瘦掉10磅以后胃病发作作罢。另一次尝试一个月不吃淀粉，结
: 果一磅没减而且胃病发作。头一次有尽量让作息规律。后一次没有刻意保持规律作息。
: 但两次都没加运动。
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n****e
发帖数: 1242 | 3 走路最好了 每天走个两三个小时 稍微控制一下食量
我自己的经验是不粗腿 不过也不会有小细腿就是了
【在 f********d 的大作中提到】
: 好吧，我就是完全被EmilyHam同学的减肥日志给激励的。
: 大学以前偏胖，但是运动量极大，所以身体比较壮实而不是虚胖。
: 大学的时候运动量比以前少，而且作息开始不规律，但是总还有运动。
: 结果进三年，因为研究项目是computer-based，于是整天整天地坐在电脑跟前，而且也
: 几乎没有任何运动。作息极端不规律，凌晨4点睡，4个小时以后挣扎着起来去实验室的
: 事情基本上每个星级都要发生个3，4次。
: 一直没把身体健康当回事情，也没有认真减肥过。曾经有过一个月不吃晚饭以及控制饮
: 食和每日卡路里摄入量，瘦掉10磅以后胃病发作作罢。另一次尝试一个月不吃淀粉，结
: 果一磅没减而且胃病发作。头一次有尽量让作息规律。后一次没有刻意保持规律作息。
: 但两次都没加运动。
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