l******u
发帖数: 3169 | 1 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
己的，自己总能控制自己的体重吧？减他娘的!
我减肥的方法是很极端的，每天的总热量只有1000卡，加上跑步。因为是买超市的冰冻
盒饭来吃，所以这个数据是准确的。那时候毅力是很惊人的。整整两个多月，每周都能
4-5磅，体重从195磅降到了140-1 |
h****n
发帖数: 2784 | 2 感触一：拥有一定肌肉量的人，一旦锻炼停止和饮食不控制，发胖速度比本来就虚胖，
肌肉量低的人快。
不知道对不对。 |
h****n
发帖数: 2784 | 3 感触二：
如果我没有信心保持一辈子的运动量，那么就得减肥减到肌肉脂肪比例适当的状况，
也就是大家常说的不易发胖“体质”。。 |
s***y
发帖数: 3042 | 4 乖，好好总结，等下我就直接记下来。
【在 h****n 的大作中提到】
: 感触二：
: 如果我没有信心保持一辈子的运动量，那么就得减肥减到肌肉脂肪比例适当的状况，
: 也就是大家常说的不易发胖“体质”。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 5 千万别。。。
我这总结是等着要被排砖的
【在 s***y 的大作中提到】
: 乖，好好总结，等下我就直接记下来。
|
s***y
发帖数: 3042 | 6 我看很好的，总结的。
就算被拍砖，你可以再总结一下砖头, :)
【在 h****n 的大作中提到】
: 千万别。。。
: 我这总结是等着要被排砖的
|
b**m
发帖数: 191 | 7 请问2008年时你是如何放松警惕的，运动完全停了，饮食完全不注意？
这也算经验教训啊，谢谢分享！
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
|
b**m
发帖数: 191 | 8 BTW，我在想等我减肥成功后，也要坚持每周称体重，注意根据自己体重的变化调整饮
食和锻炼。称是常备品啊！！
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
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h****n
发帖数: 2784 | 9 我觉得身体会趋向于自动调节体脂比的，男女不同，但是同性个体差别没有那么大；
变态高的体脂比是要靠多吃少运动整出来的，想往更高了走也走不了太多，想降低一开
始估计挺快；
变态低的体脂比维持起来就更难了，饮食运动都要抓，而且再往下走更难，上升却很容易
所以要找一个适合自己未来长远的日常activitiy度，饮食水平，比较balanced点~
【在 s***y 的大作中提到】
: 我看很好的，总结的。
: 就算被拍砖，你可以再总结一下砖头, :)
|
h****n
发帖数: 2784 | 10 感触三：
减肥方法到底有没有好坏？都能达到目标仅仅是速度问题吗？
我觉得检验便准就是反弹与否。
简单低热量+大运动量显然就不是，因为会补偿，因为会反弹，即使再坚持2了两年后，
反弹动力依旧那么大。
【在 h****n 的大作中提到】
: 感触二：
: 如果我没有信心保持一辈子的运动量，那么就得减肥减到肌肉脂肪比例适当的状况，
: 也就是大家常说的不易发胖“体质”。。
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|
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b*******d
发帖数: 281 | |
l******u
发帖数: 3169 | 12 关于这一点，我的感觉是肌肉对于男性保持体重是有好处，原因有二：
1. 同样重量肌肉消耗的热量比脂肪多，当然前提是吃的一样多。但是大多数人吃的多
并不是因为身体需要的多，而是脑子里面的cravings，除了馋没别的。
2. 对于男的来说，肌肉帮助雄激素分泌，对于运动的渴望跟激素水平有关。
【在 h****n 的大作中提到】
: 感触一：拥有一定肌肉量的人，一旦锻炼停止和饮食不控制，发胖速度比本来就虚胖，
: 肌肉量低的人快。
: 不知道对不对。
|
l******u
发帖数: 3169 | 13 这个体质我的理解是跟基因有关。我的体脂应该从来没有低过18%，即使在最轻的时候
，对于男的，这个就是moderate而已。
【在 h****n 的大作中提到】
: 感触二：
: 如果我没有信心保持一辈子的运动量，那么就得减肥减到肌肉脂肪比例适当的状况，
: 也就是大家常说的不易发胖“体质”。。
|
l******u
发帖数: 3169 | 14 饮食是大头，跟着老婆一起吃，后来又有丈母娘做饭（面食）。
运动饮食两手抓，是从来不会错的。
【在 b**m 的大作中提到】
: 请问2008年时你是如何放松警惕的，运动完全停了，饮食完全不注意？
: 这也算经验教训啊，谢谢分享！
:
: 2005
|
h****n
发帖数: 2784 | 15 我估计你最轻的时候不是体脂比最低的时候，因为你应该是肌肉脂肪一起掉
那你150，160磅的时候呢？suppose你后来的力量锻炼主要增长肌肉，是不是应该更低
一些呢？
有那时候的数据吗？
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个体质我的理解是跟基因有关。我的体脂应该从来没有低过18%，即使在最轻的时候
: ，对于男的，这个就是moderate而已。
|
h****n
发帖数: 2784 | 16
又运动又吃？还是光吃不运动
【在 l******u 的大作中提到】
: 饮食是大头，跟着老婆一起吃，后来又有丈母娘做饭（面食）。
: 运动饮食两手抓，是从来不会错的。
|
l******u
发帖数: 3169 | 17 我个人的原因就是let my guard down，nothing else。
我不觉得有减肥的方法是反弹free的，控制自己才是关键。从common sense的角度来讲
，减肥的时间是两个月，保持的时间是两年，你说怎么可能是很久以前的那两个月起到
了决定性的作用呢？呵呵
【在 h****n 的大作中提到】
: 感触三：
: 减肥方法到底有没有好坏？都能达到目标仅仅是速度问题吗？
: 我觉得检验便准就是反弹与否。
: 简单低热量+大运动量显然就不是，因为会补偿，因为会反弹，即使再坚持2了两年后，
: 反弹动力依旧那么大。
|
l******u
发帖数: 3169 | 18 又运动又吃的时候也有，光吃不运动的时候也有，总体来说都增肥，呵呵
【在 h****n 的大作中提到】
:
: 又运动又吃？还是光吃不运动
|
l******u
发帖数: 3169 | 19 那时候不知道要测体脂，这是一个大的失误，你说得很有可能。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我估计你最轻的时候不是体脂比最低的时候，因为你应该是肌肉脂肪一起掉
: 那你150，160磅的时候呢？suppose你后来的力量锻炼主要增长肌肉，是不是应该更低
: 一些呢？
: 有那时候的数据吗？
|
l******u
发帖数: 3169 | 20 这么夸我啊
【在 b*******d 的大作中提到】
: 咋这么像罗永浩
|
|
|
h****n
发帖数: 2784 | 21 当然是要一辈子控制了，不可能回到以前那种生活方式还指望不反弹了
所以我觉得我要减肥过度到未来长远的生活方式上去~
我应该不会一辈子carb控制那么严，但是对carb的警惕性是会保持一辈子的了~
【在 l******u 的大作中提到】
: 我个人的原因就是let my guard down，nothing else。
: 我不觉得有减肥的方法是反弹free的，控制自己才是关键。从common sense的角度来讲
: ，减肥的时间是两个月，保持的时间是两年，你说怎么可能是很久以前的那两个月起到
: 了决定性的作用呢？呵呵
|
h****n
发帖数: 2784 | 22 第一次的那个减肥方式的确有点像。。。
哈哈
他后来好像也反弹了
【在 l******u 的大作中提到】
: 这么夸我啊
|
G***a
发帖数: 27294 | 23 哈哈，非常感动，女儿很可爱啊：）
要努力。身体健康，才能全家幸福。。。。。老婆孩子都受益
给你个大包子
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
|
l******u
发帖数: 3169 | 24 有这个想法就很好，这也是我把自己的破事儿厚着脸皮拿上来絮叨的原因之一。
【在 h****n 的大作中提到】
: 当然是要一辈子控制了，不可能回到以前那种生活方式还指望不反弹了
: 所以我觉得我要减肥过度到未来长远的生活方式上去~
: 我应该不会一辈子carb控制那么严，但是对carb的警惕性是会保持一辈子的了~
|
l******u
发帖数: 3169 | 25 谢谢公主啦，今天没挨骂还得了个大包子 ：-）
【在 G***a 的大作中提到】
: 哈哈，非常感动，女儿很可爱啊：）
: 要努力。身体健康，才能全家幸福。。。。。老婆孩子都受益
: 给你个大包子
:
: 2005
|
G***a
发帖数: 27294 | 26 有所退步的话，明天继续骂：）
哈哈
【在 l******u 的大作中提到】
: 谢谢公主啦，今天没挨骂还得了个大包子 ：-）
|
G***a
发帖数: 27294 | 27 如果你能完成insanity和马拉松，铁人三项中的任何一项，我发你500块钱大包子
说到做到：）
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
|
l******u
发帖数: 3169 | 28 哦耶！
这个insanity和马拉松，铁人三项应该还不在同一个level嘛。要不这样，我搞定
insanity的话你给500。真要是多年以后搞定了马拉松或者铁人三项的话，在给我个超
级超级大包子~~
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果你能完成insanity和马拉松，铁人三项中的任何一项，我发你500块钱大包子
: 说到做到：）
:
: 2005
|
l******u
发帖数: 3169 | 29 呵呵，公主是刀子嘴豆腐心啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 有所退步的话，明天继续骂：）
: 哈哈
|
t***D
发帖数: 1853 | 30
2005
我们好像差不多时间一起减肥的，一两个月以前，在版上看见你发帖的，现在站果，如
何了？
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
|
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|
g***t
发帖数: 343 | 31 完全经历过类似你的过程，能理解你的感受。
我个人感觉我们的问题在于对体型/体重不敏感，不觉得胖是个压力，或者有压力后要
采取行动。我们都是小时候就开始胖了，脂肪细胞多，这本身就比成年后发胖只是脂肪
细胞增大的人要减肥困难，再加上对体型的要求不那么严，才会任由体重猛增。
我见到的体重/体型保持很好的人，并不是因为他们怎么吃都不胖，而是他们对自己的
体型体态有很高的要求，当体重向上波动时，他们能及时发现，并采取行动，而不是视
而不见，任由其发展。
你1米75，其实200lb (180斤)并不算有多胖,还属于超重的范围，但是短期内大幅度地
增加体重对身体非常不好，应该查血，看看有没有甲状腺功能减退等内分泌的原因。
我对你的建议是，不要气馁，不要放弃，从现在开始，做就比不做强，达到理想体重之
后，也要经常地检查体重，如果超过一定范围（比如多了5 lb),就要减。另外，运动不
要过量，否则体重大关节肌肉容易受伤，一旦受伤反而不能运动，更容易胖。
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
|
b*********a
发帖数: 1145 | 32 马拉松和铁三也不是一个水平啊 ，铁三起码算俩马拉松
【在 l******u 的大作中提到】
: 哦耶！
: 这个insanity和马拉松，铁人三项应该还不在同一个level嘛。要不这样，我搞定
: insanity的话你给500。真要是多年以后搞定了马拉松或者铁人三项的话，在给我个超
: 级超级大包子~~
|
l******u
发帖数: 3169 | 33 铁人三项好像有三四个距离标准。
那就先马拉松，再铁三，再跟公主要超级夹心大包子。
呵呵，这些都是遥远的最终理想了。我现在得先把P90X坚持下，然后争取Insanity。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 马拉松和铁三也不是一个水平啊 ，铁三起码算俩马拉松
|
l******u
发帖数: 3169 | 34 现在减了20磅和3-4%体脂吧。不算快，不过主要是按照已知的数据算起来，减重的百分
之七八十都应该是脂肪。也算是quality over quantity吧。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 2005
: 我们好像差不多时间一起减肥的，一两个月以前，在版上看见你发帖的，现在站果，如
: 何了？
|
l******u
发帖数: 3169 | 35 谢谢你的评论，挺受感动的。我的关节什么的还行，主要是因为以前不常运动，没有糟
践过，呵呵。200磅还是挺胖，影响身体和运动了。其实作为男人并不是说爱美才减肥
。我现在是父亲了，经常想以后爸爸在女儿眼里是个什么样的人。我不指望她能觉得我
是个运动健将，但也至少希望她不要记得我是个运动方面笨吃吃的人（也许我怎么样她
都会很爱我，就算是我的虚荣心吧）。同时我也希望能让她从小就有好的饮食和运动习
惯，这点是我从小的遗憾，但愿她会比我好。
其实真有怎么吃都不胖的人，我老婆就是。不过她的情况特殊，她的静止心跳经常接近
100（医生说没什么病），我觉得她的基础代谢很大。
【在 g***t 的大作中提到】
: 完全经历过类似你的过程，能理解你的感受。
: 我个人感觉我们的问题在于对体型/体重不敏感，不觉得胖是个压力，或者有压力后要
: 采取行动。我们都是小时候就开始胖了，脂肪细胞多，这本身就比成年后发胖只是脂肪
: 细胞增大的人要减肥困难，再加上对体型的要求不那么严，才会任由体重猛增。
: 我见到的体重/体型保持很好的人，并不是因为他们怎么吃都不胖，而是他们对自己的
: 体型体态有很高的要求，当体重向上波动时，他们能及时发现，并采取行动，而不是视
: 而不见，任由其发展。
: 你1米75，其实200lb (180斤)并不算有多胖,还属于超重的范围，但是短期内大幅度地
: 增加体重对身体非常不好，应该查血，看看有没有甲状腺功能减退等内分泌的原因。
: 我对你的建议是，不要气馁，不要放弃，从现在开始，做就比不做强，达到理想体重之
|
E******n
发帖数: 6647 | 36 一般婚后男人都会胖的。。。
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
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h****n
发帖数: 2784 | 37 这样你压力是不是可以小一点。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 一般婚后男人都会胖的。。。
:
: 2005
|
E******n
发帖数: 6647 | 38 同意。。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 当然是要一辈子控制了，不可能回到以前那种生活方式还指望不反弹了
: 所以我觉得我要减肥过度到未来长远的生活方式上去~
: 我应该不会一辈子carb控制那么严，但是对carb的警惕性是会保持一辈子的了~
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s***y
发帖数: 3042 | 39 哈哈，不过女生也是，结婚后也要长胖的
【在 E******n 的大作中提到】
: 同意。。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 40 2个人的体重总和不是守恒的么@@
【在 s***y 的大作中提到】
: 哈哈，不过女生也是，结婚后也要长胖的
|
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E******n
发帖数: 6647 | 41 是啊，好歹每餐他要比我吃得多我心理才安慰点吧。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 这样你压力是不是可以小一点。。
|
l******u
发帖数: 3169 | 42 呵呵，主要还是老婆怀孕期间。我们公司的老美都说：我是在Our Preganency的时候胖的
【在 E******n 的大作中提到】
: 一般婚后男人都会胖的。。。
:
: 2005
|
h****n
发帖数: 2784 | 43 我相信我家那位以后不会
因为不论我吃多吃少，他始终坚持吃着自己的量，自己的品种，自己的pace。。
胖的
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，主要还是老婆怀孕期间。我们公司的老美都说：我是在Our Preganency的时候胖的
|
t***D
发帖数: 1853 | 44
现在只有180了，很好了，继续加油阿
【在 l******u 的大作中提到】
: 现在减了20磅和3-4%体脂吧。不算快，不过主要是按照已知的数据算起来，减重的百分
: 之七八十都应该是脂肪。也算是quality over quantity吧。
|
a********1
发帖数: 73 | 45 很感慨呀~ 看来减肥真的是生活方式的改变~~
其实以前胖过的人瘦下来后会更加注重饮食和运动, 更加健康~~
希望你这次也能成功! 毅力是很重要的:) |
m******r
发帖数: 9604 | 46 如果你的目标是只要完成就ok的话，马拉松和三项都不算遥远的目标。马拉松--跑不动
就走嘛。三项--我觉得如果你能拿出05年减肥时一半的狠劲，3个月后就可以参加swim
750m, bike 20km, run 5km的sprint triathlon了。然后再循序渐进参加更长距离的
tri.
我也是05年底开始减肥，一年后完成第一次马拉松，再过6个月后完成第一次olympic
tri(sprint的两倍)
【在 l******u 的大作中提到】
: 铁人三项好像有三四个距离标准。
: 那就先马拉松，再铁三，再跟公主要超级夹心大包子。
: 呵呵，这些都是遥远的最终理想了。我现在得先把P90X坚持下，然后争取Insanity。
|
T***D
发帖数: 175 | |
M***o
发帖数: 980 | 48 “我现在是父亲了，经常想以后爸爸在女儿眼里是个什么样的人。”
这话超感动人的。小苏加油～～～
【在 l******u 的大作中提到】
: 谢谢你的评论，挺受感动的。我的关节什么的还行，主要是因为以前不常运动，没有糟
: 践过，呵呵。200磅还是挺胖，影响身体和运动了。其实作为男人并不是说爱美才减肥
: 。我现在是父亲了，经常想以后爸爸在女儿眼里是个什么样的人。我不指望她能觉得我
: 是个运动健将，但也至少希望她不要记得我是个运动方面笨吃吃的人（也许我怎么样她
: 都会很爱我，就算是我的虚荣心吧）。同时我也希望能让她从小就有好的饮食和运动习
: 惯，这点是我从小的遗憾，但愿她会比我好。
: 其实真有怎么吃都不胖的人，我老婆就是。不过她的情况特殊，她的静止心跳经常接近
: 100（医生说没什么病），我觉得她的基础代谢很大。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 49 由简入奢易，由奢入简难－这句话真的很经典。
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
|
d****o
发帖数: 3197 | 50 Bless~
看到你说你一个月减4，5磅，真是太令人钦佩了。
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
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l******u
发帖数: 3169 | 51 唉，向你老公学习！
【在 h****n 的大作中提到】
: 我相信我家那位以后不会
: 因为不论我吃多吃少，他始终坚持吃着自己的量，自己的品种，自己的pace。。
:
: 胖的
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l******u
发帖数: 3169 | 52 谢谢啦！
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 现在只有180了，很好了，继续加油阿
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l******u
发帖数: 3169 | 53 谢谢你的祝福！还是要向你学习，身材还挺好的时候就知道注意。
【在 a********1 的大作中提到】
: 很感慨呀~ 看来减肥真的是生活方式的改变~~
: 其实以前胖过的人瘦下来后会更加注重饮食和运动, 更加健康~~
: 希望你这次也能成功! 毅力是很重要的:)
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l******u
发帖数: 3169 | 54 其实我也是想把目标定的高一点，然后一直想这个目标努力。
我上次减肥成功之后，就有点失去目标了。不知道接下来干什么，才会let my guard
down，这些东西都是一点点开始slip的，我觉得这是一个挺重要的原因。
你真的很牛，我要向你学习。
swim
【在 m******r 的大作中提到】
: 如果你的目标是只要完成就ok的话，马拉松和三项都不算遥远的目标。马拉松--跑不动
: 就走嘛。三项--我觉得如果你能拿出05年减肥时一半的狠劲，3个月后就可以参加swim
: 750m, bike 20km, run 5km的sprint triathlon了。然后再循序渐进参加更长距离的
: tri.
: 我也是05年底开始减肥，一年后完成第一次马拉松，再过6个月后完成第一次olympic
: tri(sprint的两倍)
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l******u
发帖数: 3169 | 55 呵呵，谢谢！
【在 d****o 的大作中提到】
: Bless~
: 看到你说你一个月减4，5磅，真是太令人钦佩了。
:
: 2005
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l******u
发帖数: 3169 | 56 这也算为人父母后的一个收获（没有白忙活），有时候想法会换个perspective。
【在 M***o 的大作中提到】
: “我现在是父亲了，经常想以后爸爸在女儿眼里是个什么样的人。”
: 这话超感动人的。小苏加油～～～
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l******u
发帖数: 3169 | 57 我用的是skin caliper，然后4-point法算体脂。其实有一些7-point的方法更准些，但
是有些test sites掐起来太疼了。如果是自己做个参考，be consistent就行。没有用
电子法主要是结果受到饮食饮水和锻炼影响太大，不过这个可能因人而异。
【在 T***D 的大作中提到】
: 大家怎么测的体脂啊？
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h****n
发帖数: 2784 | 58 哪儿买di？
【在 l******u 的大作中提到】
: 我用的是skin caliper，然后4-point法算体脂。其实有一些7-point的方法更准些，但
: 是有些test sites掐起来太疼了。如果是自己做个参考，be consistent就行。没有用
: 电子法主要是结果受到饮食饮水和锻炼影响太大，不过这个可能因人而异。
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h****n
发帖数: 2784 | 59 目前还不是- -/
我昨天回忆了一下，我的吃饭习惯不好都是小时候家里父母给培养的
吃饭时候只能吃饭，不能干其他的，要吃的足够快，菜不要剩下，汤负责喝掉，
不把东西扫荡干净不让我离开饭桌，小时候被逼吃东西的都有边哭边吃的。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 唉，向你老公学习！
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m******r
发帖数: 9604 | 60 不敢当。我这些年定过的目标也都是循序渐进的，从最初仅仅是为了拿掉多余的30磅到
现在的ironman.
有个人很值得男同学们学习：Matt Hoover, Winner of NBC's 'The Biggest
Loser' Season II. 在2005年的第二季当中，身高5-10的他从339磅减到182磅勇夺冠军
在这之后一直坚持健康的生活方式，在2009年的Ironman World Championship中，他
完成了swim 2.4mi, bike 112mi, run 26.2mi的ironman.
【在 l******u 的大作中提到】
: 其实我也是想把目标定的高一点，然后一直想这个目标努力。
: 我上次减肥成功之后，就有点失去目标了。不知道接下来干什么，才会let my guard
: down，这些东西都是一点点开始slip的，我觉得这是一个挺重要的原因。
: 你真的很牛，我要向你学习。
:
: swim
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h****n
发帖数: 2784 | 61 男人对这个的追求，真是比女人对苗条的追求，有过之而无不及哦
【在 m******r 的大作中提到】
: 不敢当。我这些年定过的目标也都是循序渐进的，从最初仅仅是为了拿掉多余的30磅到
: 现在的ironman.
: 有个人很值得男同学们学习：Matt Hoover, Winner of NBC's 'The Biggest
: Loser' Season II. 在2005年的第二季当中，身高5-10的他从339磅减到182磅勇夺冠军
: 在这之后一直坚持健康的生活方式，在2009年的Ironman World Championship中，他
: 完成了swim 2.4mi, bike 112mi, run 26.2mi的ironman.
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l******u
发帖数: 3169 | |
l******u
发帖数: 3169 | 63 Me too 男孩子碗里连剩米粒儿都不能有
看来不幸的故事也是相同的啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 目前还不是- -/
: 我昨天回忆了一下，我的吃饭习惯不好都是小时候家里父母给培养的
: 吃饭时候只能吃饭，不能干其他的，要吃的足够快，菜不要剩下，汤负责喝掉，
: 不把东西扫荡干净不让我离开饭桌，小时候被逼吃东西的都有边哭边吃的。。
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l******u
发帖数: 3169 | 64 那不是超长距离的那种？光跑就是一个马拉松！
【在 m******r 的大作中提到】
: 不敢当。我这些年定过的目标也都是循序渐进的，从最初仅仅是为了拿掉多余的30磅到
: 现在的ironman.
: 有个人很值得男同学们学习：Matt Hoover, Winner of NBC's 'The Biggest
: Loser' Season II. 在2005年的第二季当中，身高5-10的他从339磅减到182磅勇夺冠军
: 在这之后一直坚持健康的生活方式，在2009年的Ironman World Championship中，他
: 完成了swim 2.4mi, bike 112mi, run 26.2mi的ironman.
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h****n
发帖数: 2784 | 65 看起来很复杂。。唔
但是比让电流经过全身以下更准确是把？
Caliper/dp/B000NN9SDO/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sporting-
goods&qid=1269036274&sr=8-2
【在 l******u 的大作中提到】
: 就在amazon，最便宜的6块，我买的15的那种
: http://www.amazon.com/Creative-Health-6575XXXX-Skinfold-Caliper/dp/B000NN9SDO/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1269036274&sr=8-2
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m******r
发帖数: 9604 | 66 是的，ironman就是特指s-2.4mi/b-112mi/r-26.2mi的比赛。别称还有long distance
tri, 140.6（因为总距离是140.6mi）等等。其他距离的triathlon都不是真正的
ironman. 在中文世界里，所有triathlon被广泛称为‘铁人三项’，ironman被称为‘
大铁三’。和国际上的习惯用法是不一致的。
那么，ironman是不是最长距离的tri呢？不是的。更长距离的tri有double ironman,
triple ironman, ultraman等等。听上去有点像那个上完硕士博士再上壮士烈士圣斗士
的笑话了，呵呵。
【在 l******u 的大作中提到】
: 那不是超长距离的那种？光跑就是一个马拉松！
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E******n
发帖数: 6647 | 67 你爸妈好严格啊。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 目前还不是- -/
: 我昨天回忆了一下，我的吃饭习惯不好都是小时候家里父母给培养的
: 吃饭时候只能吃饭，不能干其他的，要吃的足够快，菜不要剩下，汤负责喝掉，
: 不把东西扫荡干净不让我离开饭桌，小时候被逼吃东西的都有边哭边吃的。。
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T****r
发帖数: 4006 | 68 感谢你的亲身经历
也算给我个告诫
小心别把已经取得的成绩弄丢了
观察体重要作为一辈子的事情来进行
2005
【在 l******u 的大作中提到】
: 看了不是小胖同学写的文章，很受感动，也想写点东西。首先声明一下我说的不少观点
: 是从自己的经历中总结出来。我是男的，有些观点不见得跟版上的主流很吻合，欢迎大
: 家拍砖，但也希望能理解我的局限性。
: 从哪里说起呢？我从小就是一个小胖子，极不善于运动。但是因为学习好，总体而言在
: 国内的环境中并没有觉得作为不运动的小胖男是个很有压力的事情，一样开开心心的读
: 到了研究生，出国之前的体重是160-170磅左右吧（身高175cm），但是由于不运动，加
: 上嘴馋不忌口，是很虚胖的那种。出国之后，环境变化了，压力大了，到哪里都开车，
: 同时由于垃圾的选择一下变得很多，体重在三年内一路飙升到了195磅。那大概是2005
: 年底的事情，那时候学业和找工作都不是很顺利，人生正是很低潮的时候。可能是一种
: 挫折感吧，下决心减肥。当时的想法很简单，就是觉得既然事业上的很多事情是身不由
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n**m
发帖数: 7872 | |
l******u
发帖数: 3169 | 70 谢谢！加油！
【在 T****r 的大作中提到】
: 感谢你的亲身经历
: 也算给我个告诫
: 小心别把已经取得的成绩弄丢了
: 观察体重要作为一辈子的事情来进行
:
: 2005
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l******u
发帖数: 3169 | 71 谢谢你！
【在 n**m 的大作中提到】
: 超赞超感动
: 祝健康幸福
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