G***a
发帖数: 27294 | 1 经过研究，女性subject 一般report说她们每天吃１３７０卡，事实上根据严格跟踪计
算，她们平均每天吃２０４４卡。报告值和实际值差６７４卡
男性subject报告平均每天吃１７６５卡，实际平均吃１７７１卡
－－－－来自Monica Reinagel的研究
我现在深深担心，班上到底有几个mm的数据是真的
It's a familiar complaint: "I simply can't lose weight, no matter how little
I eat."
As a nutritionist, I've worked with patients who fail to lose weight even
when their food diaries show that they are being diligent about their diets.
They assure me that they are accounting for every bite of food and
correctly estimating portion sizes. Th |
i**v
发帖数: 131 | 2 我觉得是不好估计重量。像我吃个猕猴桃，不算的话以为似乎70-80g，结果按买的重量
一平均，发现一个要130g……公主不如没事的时候给大家列表一下，比如一个芒果多重
，一个大梨多重，100g肉大概是多大体积，之类的:)
little
diets.
【在 G***a 的大作中提到】
: 经过研究，女性subject 一般report说她们每天吃１３７０卡，事实上根据严格跟踪计
: 算，她们平均每天吃２０４４卡。报告值和实际值差６７４卡
: 男性subject报告平均每天吃１７６５卡，实际平均吃１７７１卡
: －－－－来自Monica Reinagel的研究
: 我现在深深担心，班上到底有几个mm的数据是真的
: It's a familiar complaint: "I simply can't lose weight, no matter how little
: I eat."
: As a nutritionist, I've worked with patients who fail to lose weight even
: when their food diaries show that they are being diligent about their diets.
: They assure me that they are accounting for every bite of food and
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c****w
发帖数: 570 | 3 无论中式还是西式，只要饭菜通过烹调加工，本来就很难估量。 |
i**v
发帖数: 131 | 4 像我就是估算一下菜量，然后全天的菜加100-150卡热量，有时候都觉得不够
【在 c****w 的大作中提到】
: 无论中式还是西式，只要饭菜通过烹调加工，本来就很难估量。
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T****r
发帖数: 4006 | 5 我深深的怀疑，我就是这种人！
没办法，只好再少点，这样就算算少了，最后的数字也还有限 |
v****e
发帖数: 42 | 6 哈哈，这研究太有意思了
版上报的数据，如果有systematic measurement error, 其实也好修正啦，关键不知道
这error到底啥样的。。。
little
diets.
【在 G***a 的大作中提到】
: 经过研究，女性subject 一般report说她们每天吃１３７０卡，事实上根据严格跟踪计
: 算，她们平均每天吃２０４４卡。报告值和实际值差６７４卡
: 男性subject报告平均每天吃１７６５卡，实际平均吃１７７１卡
: －－－－来自Monica Reinagel的研究
: 我现在深深担心，班上到底有几个mm的数据是真的
: It's a familiar complaint: "I simply can't lose weight, no matter how little
: I eat."
: As a nutritionist, I've worked with patients who fail to lose weight even
: when their food diaries show that they are being diligent about their diets.
: They assure me that they are accounting for every bite of food and
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v*******l
发帖数: 366 | 7 我是一向懒得算卡路里的, 看了文章后, 我去http://www.nutritiondata.com/
算我今天的卡路里. 一整天下来, 怎么才1000出头, 太诡异了....
公主帮我看看? |
G***a
发帖数: 27294 | 8 我总是觉得，大多数班上的ｊｍ，算得卡路里一定都偏少，而且少很多
但是我指出谁，谁都不承认。。。。而且都非常冤枉，说什么什么确实只有几十卡。。
。。
比如说ｓｔｈｔｏｔａｌｋ说她一天１８００，我绝对相信。我控制得非常好的时候，
一天也要１１００－１３００，不好的时候早超２０００了
我觉得ｓｙｓｔｅｍａｔｉｃ ｅｒｒｏｒ大约３００－４００左右
【在 v****e 的大作中提到】
: 哈哈，这研究太有意思了
: 版上报的数据，如果有systematic measurement error, 其实也好修正啦，关键不知道
: 这error到底啥样的。。。
:
: little
: diets.
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c****w
发帖数: 570 | 9 特意算了算自己的摄入，感觉真的要1800，
早餐算丰富：牛奶+面包+白煮蛋+蔬菜（酸黄瓜+番茄）=430
中餐：这个我实在算不好，算足800
晚餐：这个还好，就算吃十种水煮蔬菜，也大概250左右
然后一天两种水果：200
一把坚果：200
总共1880
【在 G***a 的大作中提到】
: 我总是觉得，大多数班上的ｊｍ，算得卡路里一定都偏少，而且少很多
: 但是我指出谁，谁都不承认。。。。而且都非常冤枉，说什么什么确实只有几十卡。。
: 。。
: 比如说ｓｔｈｔｏｔａｌｋ说她一天１８００，我绝对相信。我控制得非常好的时候，
: 一天也要１１００－１３００，不好的时候早超２０００了
: 我觉得ｓｙｓｔｅｍａｔｉｃ ｅｒｒｏｒ大约３００－４００左右
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G***a
发帖数: 27294 | 10 这个差不多
【在 c****w 的大作中提到】
: 特意算了算自己的摄入，感觉真的要1800，
: 早餐算丰富：牛奶+面包+白煮蛋+蔬菜（酸黄瓜+番茄）=430
: 中餐：这个我实在算不好，算足800
: 晚餐：这个还好，就算吃十种水煮蔬菜，也大概250左右
: 然后一天两种水果：200
: 一把坚果：200
: 总共1880
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 多谢老大的信任。其实吃多少自己会有感觉的，我吃1800卡，也就是每顿吃的刚刚饱，
每天饭点的时候会觉得饿的感觉，一整天都在饿以不饿的临界点徘徊，如果一天都不觉
得饿，就绝对是吃多了。所以要到1500卡一下，真的是要好好的控制和忍饿才行。
赞你的1100－1300。。控制的这么好。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我总是觉得，大多数班上的ｊｍ，算得卡路里一定都偏少，而且少很多
: 但是我指出谁，谁都不承认。。。。而且都非常冤枉，说什么什么确实只有几十卡。。
: 。。
: 比如说ｓｔｈｔｏｔａｌｋ说她一天１８００，我绝对相信。我控制得非常好的时候，
: 一天也要１１００－１３００，不好的时候早超２０００了
: 我觉得ｓｙｓｔｅｍａｔｉｃ ｅｒｒｏｒ大约３００－４００左右
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a****8
发帖数: 2771 | |
G***a
发帖数: 27294 | 13 应该是女人更爱自我安慰，自欺欺人
【在 a****8 的大作中提到】
: 女人天生爱撒谎？
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 那女性的心里健康一定比男人强，一般懂得自我安慰的人，心里都比较健康，看得比较
开。怪不得那么多变态杀人狂都是男性。
【在 G***a 的大作中提到】
: 应该是女人更爱自我安慰，自欺欺人
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G***a
发帖数: 27294 | 15 换个角度讲，女性更爱跟自己说：“谁谁谁还是爱我的，谁谁谁对我还是不错的，我生
活还可以，我们家孩子真好。。。”
哈哈，男人世界就是黑暗一点，没那么光明
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那女性的心里健康一定比男人强，一般懂得自我安慰的人，心里都比较健康，看得比较
: 开。怪不得那么多变态杀人狂都是男性。
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S*******i
发帖数: 1529 | 16 女人对自己不够tough
【在 G***a 的大作中提到】
: 应该是女人更爱自我安慰，自欺欺人
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a****8
发帖数: 2771 | 17 貌似男性世界比较客观。
【在 G***a 的大作中提到】
: 换个角度讲，女性更爱跟自己说：“谁谁谁还是爱我的，谁谁谁对我还是不错的，我生
: 活还可以，我们家孩子真好。。。”
: 哈哈，男人世界就是黑暗一点，没那么光明
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G***a
发帖数: 27294 | 18 嗯，，，，所以需要搭配一下，需要乐观的时候，听老婆的，需要客观的时候，听老公的
【在 a****8 的大作中提到】
: 貌似男性世界比较客观。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 我觉得更好方法是拍照片做参照
【在 i**v 的大作中提到】
: 我觉得是不好估计重量。像我吃个猕猴桃，不算的话以为似乎70-80g，结果按买的重量
: 一平均，发现一个要130g……公主不如没事的时候给大家列表一下，比如一个芒果多重
: ，一个大梨多重，100g肉大概是多大体积，之类的:)
:
: little
: diets.
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a****8
发帖数: 2771 | 20 客观和乐观可以同时存在啊。
公的
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，，，，所以需要搭配一下，需要乐观的时候，听老婆的，需要客观的时候，听老公的
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p********n
发帖数: 124 | 21 我高中有过一段时间，把自己吃的所有食物的卡路里都记载本子上，然后计算一天摄入
量，结果不久得了厌食症，好不容易治好了。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 22 不需要减肥的同志，不要掺合了
【在 p********n 的大作中提到】
: 我高中有过一段时间，把自己吃的所有食物的卡路里都记载本子上，然后计算一天摄入
: 量，结果不久得了厌食症，好不容易治好了。。
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p********n
发帖数: 124 | 23 1100-1300真的少了点，觉得维持在1600-1800左右对20多岁正常女生来说合适。35岁以
后再适量减少。
长期这样容易降低基础代谢，冬天手脚冰冷和痛经。也难保证营养均衡。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不需要减肥的同志，不要掺合了
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G***a
发帖数: 27294 | 24 放心，真正报１３００的，我估计吃１７００，报１１００的，差不多１４００－１５
００
系统误差３００－４００吧
【在 p********n 的大作中提到】
: 1100-1300真的少了点，觉得维持在1600-1800左右对20多岁正常女生来说合适。35岁以
: 后再适量减少。
: 长期这样容易降低基础代谢，冬天手脚冰冷和痛经。也难保证营养均衡。
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p********n
发帖数: 124 | 25 恩，就是提个醒，曾经厌食导致period都没了，被医生吓得不轻
觉得25岁还在发育呢，想吃什么就是缺什么，不用太节制
【在 G***a 的大作中提到】
: 放心，真正报１３００的，我估计吃１７００，报１１００的，差不多１４００－１５
: ００
: 系统误差３００－４００吧
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G***a
发帖数: 27294 | 26 ２５岁还发育？
都快衰老鸟
【在 p********n 的大作中提到】
: 恩，就是提个醒，曾经厌食导致period都没了，被医生吓得不轻
: 觉得25岁还在发育呢，想吃什么就是缺什么，不用太节制
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h***e
发帖数: 7320 | 27 公主报下食谱吧。。我感觉自己每天都特能吃，热量就算不过来了。。。太麻烦。。
555
【在 G***a 的大作中提到】
: ２５岁还发育？
: 都快衰老鸟
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p********n
发帖数: 124 | 28 25岁发育到顶峰，不排除某些26，7还没成型的，要向赵雅芝的方向努力。昨天在家烤
了只鸭子和红薯，一人就吃了半只，好满足：）
【在 G***a 的大作中提到】
: ２５岁还发育？
: 都快衰老鸟
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G***a
发帖数: 27294 | 29 我说我这两年怎么越长越好看，敢情是头几年还没发育好。。。。。哈哈哈
【在 p********n 的大作中提到】
: 25岁发育到顶峰，不排除某些26，7还没成型的，要向赵雅芝的方向努力。昨天在家烤
: 了只鸭子和红薯，一人就吃了半只，好满足：）
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G***a
发帖数: 27294 | 30 http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3761847.html
【在 h***e 的大作中提到】
: 公主报下食谱吧。。我感觉自己每天都特能吃，热量就算不过来了。。。太麻烦。。
: 555
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p********n
发帖数: 124 | 31 我也是，觉得脸这两天哗的尖了下来，原来的baby fat 没了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我说我这两年怎么越长越好看，敢情是头几年还没发育好。。。。。哈哈哈
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G***a
发帖数: 27294 | 32 我的外貌自青春期以来一直处于上升期，不知道下降的时候能不能保持良好心态。。。
【在 p********n 的大作中提到】
: 我也是，觉得脸这两天哗的尖了下来，原来的baby fat 没了
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q*******5
发帖数: 207 | 33 现在是压力大，睡眠不好，食欲也不好
话是减肥了，可是苦了皮肤了，气色也不好
不知道mm们怎么调节的？？ |
h***e
发帖数: 7320 | 34 workout
【在 q*******5 的大作中提到】
: 现在是压力大，睡眠不好，食欲也不好
: 话是减肥了，可是苦了皮肤了，气色也不好
: 不知道mm们怎么调节的？？
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r*******s
发帖数: 116 | 35 那麻烦公主大人给算一下俺的每日摄入量。。。
早餐：1个葡萄柚+1个水煮蛋+1片全麦面包（100卡）+1杯无糖低至咖啡+1颗善存片
午餐：1个葡萄柚+1个水煮蛋+2片全麦面包（200卡）+1瓶养乐多（50卡）
晚餐：1个苹果
这样一天多少卡的摄入量？ |
G***a
发帖数: 27294 | 36 80+110+100+30=190+130=320
80+110+200+50=190+250=440
130
sum: 320+440+130=760+130=890
如果真这么多，坚持就成：）
【在 r*******s 的大作中提到】
: 那麻烦公主大人给算一下俺的每日摄入量。。。
: 早餐：1个葡萄柚+1个水煮蛋+1片全麦面包（100卡）+1杯无糖低至咖啡+1颗善存片
: 午餐：1个葡萄柚+1个水煮蛋+2片全麦面包（200卡）+1瓶养乐多（50卡）
: 晚餐：1个苹果
: 这样一天多少卡的摄入量？
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h***e
发帖数: 7320 | 37 也来看看我这个。。
早：半碗牛奶低糖谷类+一个小面包 （82）+一片cheese (50)+一块火腿（50)
中：一个roast beef sandwich+一小袋薯片（82）+三分之一块cookie
snack: 一根香蕉
晚：预计一碗冬瓜排骨汤+一袋爆米花+一个葡萄柚
555，我知道我自己吃得挺多，但是馋啊，没办法
公主给算下热量，实在不好定量啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 80+110+100+30=190+130=320
: 80+110+200+50=190+250=440
: 130
: sum: 320+440+130=760+130=890
: 如果真这么多，坚持就成：）
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r*******s
发帖数: 116 | 38 跪谢公主大人~
俺要努力再减8-9lb！目标体重130lb~（我是不是对自己要求太宽松了？）
【在 G***a 的大作中提到】
: 80+110+100+30=190+130=320
: 80+110+200+50=190+250=440
: 130
: sum: 320+440+130=760+130=890
: 如果真这么多，坚持就成：）
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h***e
发帖数: 7320 | 39 强啊，这么吃法我不活了。。。
【在 r*******s 的大作中提到】
: 那麻烦公主大人给算一下俺的每日摄入量。。。
: 早餐：1个葡萄柚+1个水煮蛋+1片全麦面包（100卡）+1杯无糖低至咖啡+1颗善存片
: 午餐：1个葡萄柚+1个水煮蛋+2片全麦面包（200卡）+1瓶养乐多（50卡）
: 晚餐：1个苹果
: 这样一天多少卡的摄入量？
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r*******s
发帖数: 116 | 40 第一个月有点惨。饿得直挠墙。。。晚上睡觉做的梦都是吃大餐。。。特别是做yoga的
时候，手脚发软。。。饿啊！关键是体重还没大变化，总共就掉了4lb...
可进入第二个月后，身体习惯了这样的摄入量后，一切就正常了。体重也渐渐下来了，
基本一周1磅的速度...
【在 h***e 的大作中提到】
: 强啊，这么吃法我不活了。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 41 130+110+82+50+50=240+100+82=350+82=432
400+82+100=582
230
140+330+80=570+80=650
sum 432+582+230+650 = 1014+880=1894
【在 h***e 的大作中提到】
: 也来看看我这个。。
: 早：半碗牛奶低糖谷类+一个小面包 （82）+一片cheese (50)+一块火腿（50)
: 中：一个roast beef sandwich+一小袋薯片（82）+三分之一块cookie
: snack: 一根香蕉
: 晚：预计一碗冬瓜排骨汤+一袋爆米花+一个葡萄柚
: 555，我知道我自己吃得挺多，但是馋啊，没办法
: 公主给算下热量，实在不好定量啊
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h***e
发帖数: 7320 | 42 我去撞墙，大家别拦着我了。。。
555555555555555555555555555555555555555555555555555
【在 G***a 的大作中提到】
: 130+110+82+50+50=240+100+82=350+82=432
: 400+82+100=582
: 230
: 140+330+80=570+80=650
: sum 432+582+230+650 = 1014+880=1894
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d*3
发帖数: 22 | 43 要是运动一下，慢跑40-50分钟，不是就下1500了？ |
h***e
发帖数: 7320 | 44 报告公主，我昨天晚上很勇敢地没喝掉那碗冬瓜小排汤，只是啃了几个baby carrot，
吃了袋爆米花就睡觉了 。。。 :))
预计热量150J左右
【在 h***e 的大作中提到】
: 我去撞墙，大家别拦着我了。。。
: 555555555555555555555555555555555555555555555555555
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s*******k
发帖数: 3071 | 45 哈哈，有的女的就是喜欢自欺欺人，盲目降低标准，越来越多的坏男人就是这样被傻女
人们给惯出来的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 换个角度讲，女性更爱跟自己说：“谁谁谁还是爱我的，谁谁谁对我还是不错的，我生
: 活还可以，我们家孩子真好。。。”
: 哈哈，男人世界就是黑暗一点，没那么光明
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s*******k
发帖数: 3071 | 46 看来我们如果以后有意识的多算点卡路里，就可以更有动力的少吃点，多运动点了。
【在 h***e 的大作中提到】
: 报告公主，我昨天晚上很勇敢地没喝掉那碗冬瓜小排汤，只是啃了几个baby carrot，
: 吃了袋爆米花就睡觉了 。。。 :))
: 预计热量150J左右
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